Les meilleurs compléments créatine de 2023

Nos experts ont analysé les meilleurs compléments créatine (Biomenta, Optimum Nutrition, Foodspring, et plus) pour trouver le meilleur de tous.

Écrit par Naël
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La prise de créatine devient un must tant pour les sportifs que pour les athlètes en quête de performance. Il s'agit en effet d'un complément alimentaire aux mille vertus, recommandé à ceux qui désirent stimuler leur énergie. En poudre ou en gélules, retrouvez dans notre guide les meilleurs compléments créatine en 2021.

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Le meilleur complément créatine en 2023

Le choix de la rédaction complément créatine - SuperPhysique Nutrition Super Créatine

La créatine monohydrate de SuperPhysique Nutrition devrait accompagner vos entraînements pour une meilleure croissance musculaire et un apport énergétique conséquent. En plus, c’est produit en France.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

La créatine monohydrate pure de SuperPhysique Nutrition est un complément créatine qui témoigne de la forte expérience de la marque française. Le flacon contient 180 gélules que vous pourrez répartir sur une cure de 36 ou 45 jours. Ce produit convient au régime vegan. Il cible principalement les pratiquants d’efforts physiques très intenses tels que l’athlétisme, la musculation ou les arts martiaux.

Pour vos divers entraînements, optez pour la Super Créatine de SuperPhysique Nutrition afin de vous assurer une excellente mise en forme et une récupération énergétique rapide. Ce complément créatine est aussi un allié efficace si vous avez besoin d’une augmentation de la masse musculaire.

Contenance 145 g
Saveur Neutre
Substances allergènes Néant
Contenance145 g
SaveurNeutre
Nos experts ont comparé les 25 meilleurs compléments créatine pour réaliser ce classement.
Nos rédacteurs ont consulté les 12 sources les plus pertinentes sur le sujet (y compris les principaux guides d'achat concurrents) pour pré-sélectionner 25 compléments créatine. Ils ont ensuite pris en compte les avis de 389 utilisateurs et consacré plus de 20 heures de recherche pour évaluer les meilleurs produits et réaliser ce comparatif.

Le meilleur complément créatine d'entrée de gamme

complément créatine - MyProtein Créatine Monohydrate

MyProtein Monohydrate est un produit riche en créatine favorisant le développement de la masse musculaire. Il permet aussi de bénéficier d’une excellente récupération énergétique après les entraînements.

Vous cherchez un complément créatine pas cher ? Ce produit conçu par la marque MyProtein est idéal pour vous aider à prendre rapidement une masse musculaire. Il s’agit d’un complément créatine avantageux pour les athlètes et sportifs qui souhaitent obtenir assez vite de bons résultats. De plus, il permet de récupérer de l’énergie après des exercices réguliers. En effet, ce complément est efficace pour réduire le temps de récupération durant les entraînements.

La créatine monohydrate MyProtein est un choix intéressant pour les petits budgets. À part le côté prix, ce complément créatine a un meilleur goût que la plupart des autres produits sur le marché. En effet, il est plus agréable à ingurgiter et se dilue facilement. De même qu’il est possible de consommer ce complément avec des protéines pour des résultats plus satisfaisants.

Contenance 250 g
Saveur Neutre
Substances allergènes Amandes, Avoine, Cacahuètes, Noisettes
Contenance250 g
SaveurNeutre

Le meilleur complément créatine haut de gamme

complément créatine - MuscleTech Cell-Tech Performance Créatine

Le Cell-Tech Performance est produit par la marque MuscleTech qui a une excellente réputation dans l’univers du sport et de la musculation. Il contient des acides aminés importants pour gagner du muscle.

Le Cell-Tech fait partie des produits haut de gamme pour accompagner plusieurs entraînements de musculation. Il est présenté sous la forme de poudre, ce qui simplifie énormément sa consommation. De nombreux culturistes ne jurent que par ce complément créatine. En effet, plusieurs bodybuilders privilégient la prise de Cell-Tech MuscleTech. Si vous êtes en quête du meilleur produit pour augmenter votre masse musculaire, optez pour ce complément créatine.

La prise de la créatine Cell-Tech vous permet de passer à une étape supérieure dans vos séances d’entraînement. Ce produit est idéal pour booster vos performances physiques. De plus, il vous permet d’augmenter votre résistance pour réaliser plusieurs exercices de longue durée ou de forte intensité. Ce complément créatine est composé d’une quantité importante en acides aminés branchés comme le L-Valine, le L- Isoleucine, le L-leucine… Ces composants favorisent une augmentation rapide du volume musculaire.

Contenance 1 360 g
Saveur Punch au fruit
Substances allergènes Lait, Oeufs, Soja
Contenance1 360 g
SaveurPunch au fruit

Le meilleur complément créatine végétalien

complément créatine - Foodspring Creatine

Foodspring Creatine combine pureté et efficacité grâce au Creapure qu’il contient, garant d’une texture facilement assimilable. La formule convient à tous les sports de force comme d’endurance.

Le Foodspring Creatine dispose d’une composition pure et de la plus haute qualité pour régénérer les cellules de votre corps, augmenter vos performances physiques et optimiser le développement de votre masse musculaire. La formule 100% créatine, sans additifs artificiels, est enveloppée dans une gélule à la fibre de cellulose, totalement végétaliennes.

Partenaire de tous les sportifs, ce complément créatine s’absorbe facilement grâce au Creapure, un ingrédient de haute qualité et typiquement allemand, garant d’une texture facilement assimilable. Il s’agit du produit idéal pour les athlètes et bodybuilders végétaliens.

Contenance 108 g
Saveur Neutre
Substances allergènes Néant
Contenance108 g
SaveurNeutre

Tableau comparatif des 4 meilleurs compléments créatine

Voici notre classement des meilleurs compléments créatine de 2023. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest. Biomenta, Optimum Nutrition, Foodspring... Décidez quel produit choisir en fonction de vos besoins et de votre budget.

Sélection Meilleure offre Note Notre avis Contenance Saveur Substances allergènes Spécificité Texture Format
SuperPhysique Nutrition Super Créatine
Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites
Le meilleur complément créatine en 2023 145 g Neutre Néant Convient au régime vegan Capsule
MyProtein Créatine Monohydrate
Le meilleur complément créatine d'entrée de gamme 250 g Neutre Amandes, Avoine, Cacahuètes, Noisettes Poudre
MuscleTech Cell-Tech Performance Créatine
Le meilleur complément créatine haut de gamme 1 360 g Punch au fruit Lait, Oeufs, Soja Riche en plusieurs acides aminés Poudre
Foodspring Creatine
Le meilleur complément créatine végétalien 108 g Neutre Néant Sans additifs artificiels, enveloppe en fibres de cellulose végétale Capsule

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment choisir son complément créatine

La créatine figure parmi les produits les plus vendus en matière de complément, car elle constitue un excellent supplément nutritionnel pour les muscles. Voici certains critères à prendre en considération.

Critère n°1 : La forme

Les créatines sont disponibles en poudre ou en gélule et le choix doit se faire en fonction de vos goûts personnels. La créatine en poudre est dépourvue de goût désagréable et elle est soluble dans l'eau. Par conséquent, si vous vous déplacez en permanence alors optez pour les produits en gélule. La créatine en gélule est facile à doser. En principe, le dosage est inscrit sur l'étiquette. Elles sont généralement livrées avec une balance électronique de précision.

Critère n°2 : La quantité

La quantité de créatine consommée dépendra uniquement de sa forme. Une ou deux gélules suffisent pour la capsule. Notez que sa prise ne doit pas aller au-delà de 5 grammes. Peu importe la créatine que vous auriez choisie, sa quantité devrait vous servir quotidiennement pendant 4 semaines. Veillez également à faire le point sur les bémols et les contre-indications du produit.

Critère n°3 : Le budget

Le choix de la créatine devra également se faire en fonction de votre budget. Si les produits sous forme de capsule et gélules sont plus onéreux, celles qui sont disponibles en poudre sont accessibles à des prix fort abordables. En plus d'être abordable, les créatines en poudre sont plus pures, inodores et plus sûres que celle en liquide.

Critère n°4 : Les tests de chromatographie

Pour plus de sécurité, mieux vaut ne miser que sur les créatines qui ont fait l'objet d'un test de chromatographie de liquide de haute performance. Ce test est plus que requis de façon à s'assurer la consommabilité du produit. Certaines créatines contiennent des contaminants qui sont loin d'être bénéfique pour la santé. Il serait alors plus prudent de miser sur ceux qui ont fait l'objet d'un contrôle de qualité.

Critère n°5 : Les ingrédients

Pour un résultat satisfaisant, il faut faire le point sur les composants de la créatine. Cette dernière doit alors contenir des acides aminés dont la glycine, l'arginine et la méthionine. Certains scientifiques assimilent le fait qu'il est important de privilégier les créatines mélangées avec du phosphate. Un composant qui tonifie et agit immédiatement sur les muscles.

Ce qu'il faut savoir sur la créatine

La créatine est indubitablement le complément d'aliment le plus utilisé par les athlètes et les sportifs. Mais en dehors des produits qui ont été cités, il existe d'autres créatines qui méritent également d'être mentionnées de par leurs compositions fiables et les résultats qu'elles promettent.

C'est avant tout un dérivé de l'acide aminé, un composant naturel qui se trouve dans chaque partie de notre corps. C'est cette même molécule qui favorise l'énergie et l'endurance corporelle, raison pour laquelle plusieurs sportifs consomment des aliments ou des produits qui contiennent des apports en créatine.

Après les avoir ingérées dans l'organisme, ces molécules sont stockées par les masses musculaires et véhiculent l'énergie à travers le corps. En outre, elles optimisent l'énergie corporelle pour de meilleures performances physiques et permettent de gagner en endurance.

Concernant sa consommation, la prise journalière ne doit pas excéder les 3 g pour une meilleure efficacité. Elle s'effectue avant ou après l'entraînement, mais jamais au moment de l'activité physique. Notez que durant les jours de repos, la prise de ces produits doit se faire le matin à jeun.

Quel type de complément créatine choisir ?

Représenté sous différentes formes, chaque produit dispose de ses propres caractéristiques, gâtant ainsi vos goûts et vos objectifs.

La créatine monohydrate

La créatine monohydrate

La créatine monohydrate est celle qui gagne le plus en visibilité et en notoriété auprès des consommateurs. C'est le produit qui se vend le mieux sur le marché. De plus, sa prise n'entraîne aucun effet indésirable. Elle peut se consommer sous forme de poudre, de liquide ou de comprimé selon vos convenances.

La créatine anhydre

La créatine anhydre

La créatine anhydre est un dérivé de son prédécesseur, la version monohydrate. La seule différence est qu'elle ne contient aucune molécule d'eau. Par conséquent, si les deux produits ont les mêmes vertus, les composants de l'anhydre sont beaucoup plus concentrés.

La créatine orotate

La créatine orotate

Étant la nouvelle arrivante sur le marché, la créatine orotate est encore méconnue par bon nombre de personnes. Comme son nom l'indique, elle est l'associée de l'acide orotique. Son plus grand atout réside dans sa capacité à augmenter le taux de carnosine. Un composant qui optimise la répartition de l'acide accumulé par le corps lors d'un exercice physique.

Cette créatine optimise la contraction et l'endurance de la personne.  Aussi, elle encourage la synthèse naturelle du phosphocréatine. Les effets obtenus sont de loin meilleurs que ceux de ses prédécesseurs.

Complément de créatine ou protéine ?

Complément de créatine

La créatine est la nouvelle venue sur le marché qui a fait l'objet de plusieurs tests laborieux. Ces tests ont démontré le fait qu'elle favorise l'augmentation de la masse maigre et redouble l'endurance du bodybuilder durant ses activités sportives intenses, mais de courte durée.

La protéine

Durant ces dernières années, la protéine s'est beaucoup popularisée dans le monde de la musculation et du bodybuilding grâce à ses apports en acide aminé. Des apports qui sont retenus par le muscle et qui permettent de doubler l'endurance lors des exercices extrêmes. Elle favorise également la croissance musculaire.

Verdict

Créatine ou protéine, tous deux ont des apports indéniables. Cependant, pour des résultats rapides et prometteurs, la créatine reste l'alternative la plus proche.

Les meilleures marques de compléments créatine

Selon nous, les meilleures marques de compléments créatine en 2023 sont Biomenta, Optimum Nutrition, Foodspring, Dymatize Nutrition et nu3  :

  • Biomenta

    Le savoir-faire allemand agit au service de la nutrition depuis plus de trente ans. La marque développe des suppléments alimentaires ponctuels et de haute qualité, destinés à tous les individus en besoin. Les produits Biomenta connaissent une renommée concluante dans le domaine.

  • Optimum Nutrition

    Optimum Nutrition reste sans doute la marque de référence des grands sportifs à travers le monde depuis plus de trois décennies. Les produits de la marque sont approuvés et efficaces. La marque américaine destine ses divers compléments à ses fidèles qui souhaitent améliorer leurs performances physiques.

  • Foodspring

    Foodspring propose une large gamme de formules nutritives riches et adaptées à tous les besoins. Sous toutes les formes (poudre, crème, barres vitaminées, boissons protéinés), Foodspring choisit le meilleur des aliments pour la composition de compléments alimentaires gourmands et caloriques. 

  • Dymatize Nutrition

    Dymatize Nutrition fait partie des marques préférées des athlètes grâce à ses divers suppléments procurant énergie, dynamisme et favorisant une récupération rapide après les efforts. Avec la gamme Dymatize, les entraînements deviennent un jeu d’enfant. La marque est surtout reconnue pour ses formules protéinées.

  • nu3

    Pour un régime nutritif sain ou pour une cure minceur efficace, nu3 satisfait la demande avec ses produits majoritairement certifiés bio. Depuis près de dix ans au service de la nutrition intelligente, la marque compte environ 200 produits de toutes les textures et pour tous les goûts.

Pourquoi acheter un complément créatine ?

Amélioration des rapports de masse musculaire

La grande majorité des athlètes et des sportifs veulent plus de muscles et moins de gras. Grâce à la prise de créatine, le poids du corps sera réparti de manière très équitable éliminant ainsi les graisses et les cellulites indésirables. De même, en misant sur de très bons produits, vous pouvez faire une croix sur les troubles neurologiques dus à la carence en créatine.

Une excellente performance physique

En principe, la prise de la créatine se fait avant tout effort physique pour faire ressentir ses bienfaits dans l'immédiat. Elle améliore également votre performance durant les exercices intenses de courte durée.

Traitement de l'insuffisance cardiaque et certaines pathologies

La créatine est une substance naturelle présente dans le corps. Ainsi, la consommation des produits à base de ces molécules apaise le rythme cardiaque, assure une meilleure circulation sanguine et soigne certaines pathologies musculaires.

Diminution du taux de glucose et de diabète

Le diabète figure parmi les pathologies les plus terrifiantes dont l'organisme peut faire face. Toutefois, les scientifiques préconisent l'usage des produits à base de créatine pour réduire la glycémie et assurer sa répartition au niveau du corps. Grâce à la prise de créatine, il sera alors plus facile de brûler la graisse et de suer.

Optimisation des fonctions corporelles

À part les questions de performance physique, la prise d'un complément de créatine améliore la mémoire à court terme. En effet, sa prise diminue les risques de contracter l'Alzheimer, la fatigue et le stress.

Les astuces à connaître pour votre complément créatine

Bien choisir sa marque de complément créatine.

Si vous voulez obtenir des résultats dans l'immédiat, il est préférable de miser sur une marque de créatine classique. Des marques naturelles qui sont inodores et n'engendrent aucun problème de digestion.

Le sceau GMP, gage d'un bon conditionnement.

La conservation de la créatine est un point à ne pas négliger lors de son achat. Ainsi, privilégier les produits avec la mention GMP sur l'emballage est recommandé. Cette mention représente le fait que le produit est facile à conserver et ne nécessite pas d'endroit en particulier pour l'entreposage.

Ne dépassez pas votre budget.

Si vous voulez un produit de qualité alors il va falloir débourser un peu plus. Cependant, les créatines sous forme de poudre sont largement plus abordables que la capsule ou les gélules. Certes, vous ne pouvez les emmener partout où vous allez, mais ils sont fortement recommandés aux petits budgets.

Trouvez les bons compléments de créatine.

Les tests réalisés sur les créatines rassurent sur leur composition et l'authenticité du produit. Bien qu'il s'agisse d'un complément alimentaire, certaines créatines sont dangereuses pour la santé.

Limitez les allergies.

La législation oblige tout vendeur à communiquer les ingrédients qui composent la créatine à la clientèle. Plus elle est pure et riche en phosphore, mieux c'est. Il faut donc connaître ses composantes pour ne pas avoir de mauvaises surprises.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel complément créatine choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs compléments créatine du moment sont :

  1. SuperPhysique Nutrition Super Créatine
  2. MyProtein Créatine Monohydrate
  3. MuscleTech Cell-Tech Performance Créatine
  4. Foodspring Creatine

Lisez notre guide d'achat pour découvrir les qualités et les défauts de chacun de ces produits.

Quel est le prix d'un complément créatine ?

Le prix normal d'un complément créatine va de 10 € à 20 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 60 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 25 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur ! Suivez notre guide d'achat pour découvrir les meilleurs compléments créatine du moment.

Quelles sont les meilleures marques de compléments créatine ?

D'après nous, en 2023, les meilleures marques de compléments créatine sont Biomenta, Optimum Nutrition, Foodspring, Dymatize Nutrition et nu3. Pour en savoir plus sur le sujet, lisez la partie de notre guide d'achat consacrée à ce sujet.

Quel est le meilleur complément créatine ?

Le meilleur complément créatine dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour en savoir plus.

Quels sont les bienfaits de la créatine ?

La créatine est une protéine qui contribue à un apport énergétique riche. Elle permet particulièrement aux muscles de se développer rapidement et disposer d'une endurance adaptée à tous les efforts, aussi intenses qu'ils soient.

Quelles sont les limites de la créatine ?

Prenez garde, un excès de consommation de complément créatine peut se révéler néfaste pour la santé intestinale et la santé rénale. Si vous êtes atteint de crises d'asthme, de nausées, de diarrhées ou de maux de ventre, c'est que vous avez pris une dose supérieure à la normale.

A quel moment consommer le complément créatine ?

Le complément peut être pris le matin comme le soir, pourvu que vous respectez bien la dose recommandée. La posologie s'effectue selon votre poids : toutefois, une ration de 3 à 5 g par jour est tout à fait raisonnable pour des résultats efficaces. Trouvez dans notre tableau comparatif une série de produit correspondant à vos besoins journaliers.

Quelles précautions privilégier lors de la prise de complément créatine ?

Lorsque vous entamez une cure à la créatine, vous devez en parallèle boire beaucoup d'eau.Comme vos muscles en auront beaucoup besoin, votre consommation minimale doit être de 1,8 l par jour pour éviter la déshydratation. De plus, vous devez aussi privilégier les bonnes marques pour éviter de mauvaises surprises.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. – toutelanutrition.com
  2. – espace-musculation.com
  3. – healthline.com
  4. – barbend.com
  5. – menshealth.com
  6. – webmd.com
  7. – examine.com
  8. – naturaforce.com
  9. – passeportsante.net
  10. – proteinescenter.com
  11. – webmd.com
  12. – vidal.fr
  13. – vidal.fr
  14. – naturaforce.com
  15. – prozis.com
  16. – fr.myprotein.com
  17. – fitnessboutique.fr
  18. – touslescomplements.com
  19. – fr.myprotein.com
  20. – espace-musculation.com
  21. – greenwhey.com
  22. – toutelanutrition.com
  23. – miscfittidings.com
  24. – bodyandfit.com
  25. – decathlon.fr
  26. – eafit.com
  27. – optigura.fr
  28. – nutrimuscle.com
  29. – amazon.fr
  30. – foodspring.fr

Historique

09 juin 2021 : Ajout de références.

15 septembre 2020 : Rédaction initiale de l'article.

03 mai 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

21 mars 2021 : Nous avons mis à jour 2 produits recommandés pour cause d’épuisement en stock.

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