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Les 4 meilleurs compléments créatine en 2022

La prise de créatine devient un must tant pour les sportifs que pour les athlètes en quête de performance. Il s'agit en effet d'un complément alimentaire aux mille vertus, recommandé à ceux qui désirent stimuler leur énergie. En poudre ou en gélules, retrouvez dans notre guide les meilleurs compléments créatine en 2021.

Meilleur rapport qualité/prix

SuperPhysique Nutrition Super Créatine

Le meilleur complément créatine en 2021

La créatine monohydrate de SuperPhysique Nutrition devrait accompagner vos entraînements pour une meilleure croissance musculaire et un apport énergétique conséquent. En plus, c’est produit en France.

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La créatine monohydrate pure de SuperPhysique Nutrition est un complément créatine qui témoigne de la forte expérience de la marque française. Le flacon contient 180 gélules que vous pourrez répartir sur une cure de 36 ou 45 jours. Ce produit convient au régime vegan. Il cible principalement les pratiquants d’efforts physiques très intenses tels que l’athlétisme, la musculation ou les arts martiaux.

Pour vos divers entraînements, optez pour la Super Créatine de SuperPhysique Nutrition afin de vous assurer une excellente mise en forme et une récupération énergétique rapide. Ce complément créatine est aussi un allié efficace si vous avez besoin d’une augmentation de la masse musculaire.

Meilleur pas cher

MyProtein Créatine Monohydrate

Le meilleur complément créatine d'entrée de gamme

MyProtein Monohydrate est un produit riche en créatine favorisant le développement de la masse musculaire. Il permet aussi de bénéficier d’une excellente récupération énergétique après les entraînements.

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Vous cherchez un complément créatine pas cher ? Ce produit conçu par la marque MyProtein est idéal pour vous aider à prendre rapidement une masse musculaire. Il s’agit d’un complément créatine avantageux pour les athlètes et sportifs qui souhaitent obtenir assez vite de bons résultats. De plus, il permet de récupérer de l’énergie après des exercices réguliers. En effet, ce complément est efficace pour réduire le temps de récupération durant les entraînements.

La créatine monohydrate MyProtein est un choix intéressant pour les petits budgets. À part le côté prix, ce complément créatine a un meilleur goût que la plupart des autres produits sur le marché. En effet, il est plus agréable à ingurgiter et se dilue facilement. De même qu’il est possible de consommer ce complément avec des protéines pour des résultats plus satisfaisants.

Meilleur haut de gamme

MuscleTech Cell-Tech Performance Créatine

Le meilleur complément créatine haut de gamme

Le Cell-Tech Performance est produit par la marque MuscleTech qui a une excellente réputation dans l’univers du sport et de la musculation. Il contient des acides aminés importants pour gagner du muscle.

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Le Cell-Tech fait partie des produits haut de gamme pour accompagner plusieurs entraînements de musculation. Il est présenté sous la forme de poudre, ce qui simplifie énormément sa consommation. De nombreux culturistes ne jurent que par ce complément créatine. En effet, plusieurs bodybuilders privilégient la prise de Cell-Tech MuscleTech. Si vous êtes en quête du meilleur produit pour augmenter votre masse musculaire, optez pour ce complément créatine.

La prise de la créatine Cell-Tech vous permet de passer à une étape supérieure dans vos séances d’entraînement. Ce produit est idéal pour booster vos performances physiques. De plus, il vous permet d’augmenter votre résistance pour réaliser plusieurs exercices de longue durée ou de forte intensité. Ce complément créatine est composé d’une quantité importante en acides aminés branchés comme le L-Valine, le L- Isoleucine, le L-leucine… Ces composants favorisent une augmentation rapide du volume musculaire.

Complément créatine végétalien

Foodspring Creatine

Le meilleur complément créatine végétalien

Foodspring Creatine combine pureté et efficacité grâce au Creapure qu’il contient, garant d’une texture facilement assimilable. La formule convient à tous les sports de force comme d’endurance.

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Le Foodspring Creatine dispose d’une composition pure et de la plus haute qualité pour régénérer les cellules de votre corps, augmenter vos performances physiques et optimiser le développement de votre masse musculaire. La formule 100% créatine, sans additifs artificiels, est enveloppée dans une gélule à la fibre de cellulose, totalement végétaliennes.

Partenaire de tous les sportifs, ce complément créatine s’absorbe facilement grâce au Creapure, un ingrédient de haute qualité et typiquement allemand, garant d’une texture facilement assimilable. Il s’agit du produit idéal pour les athlètes et bodybuilders végétaliens.

Guide d'achat • août 2022

Meilleur complément créatine

Un besoin spécifique ?

Le meilleur complément créatine en 2021

Le meilleur complément créatine d'entrée de gamme

Le meilleur complément créatine haut de gamme

Le meilleur complément créatine végétalien

Votre guide : Naël

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Tableau comparatif des meilleurs compléments créatine

TOP DU TOP PAS CHER HAUT DE GAMME végétalien
Super créatine
9/10
Complément créatine MyProtein
8/10
Créatine CellTech de MuscleTech
8/10
Complément créatine Foodspring
8/10
NOTRE SÉLECTION
SuperPhysique Nutrition Super Créatine
MyProtein Créatine Monohydrate
MuscleTech Cell-Tech Performance Créatine
Foodspring Creatine
La créatine monohydrate de SuperPhysique Nutrition devrait accompagner vos entraînements pour une meilleure croissance musculaire et un apport énergétique conséquent. En plus, c’est produit en France.
MyProtein Monohydrate est un produit riche en créatine favorisant le développement de la masse musculaire. Il permet aussi de bénéficier d’une excellente récupération énergétique après les entraînements.
Le Cell-Tech Performance est produit par la marque MuscleTech qui a une excellente réputation dans l’univers du sport et de la musculation. Il contient des acides aminés importants pour gagner du muscle.
Foodspring Creatine combine pureté et efficacité grâce au Creapure qu’il contient, garant d’une texture facilement assimilable. La formule convient à tous les sports de force comme d’endurance.
Contenance
145 g
250 g
1 360 g
108 g
Saveur
Neutre
Neutre
Punch au fruit
Neutre
Texture
Capsule
Poudre
Poudre
Capsule
Spécificité
Convient au régime vegan
Efficace pour réduire le temps de récupération durant les entraînements
Riche en plusieurs acides aminés
Sans additifs artificiels, enveloppe en fibres de cellulose végétale
Substances allergènes
Néant
Amandes, Avoine, Cacahuètes, Noisettes
Lait, Oeufs, Soja
Néant
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Guide d'achat complément créatine

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Comment choisir votre complément créatine

La créatine figure parmi les produits les plus vendus en matière de complément, car elle constitue un excellent supplément nutritionnel pour les muscles. Voici certains critères à prendre en considération.
Comment choisir : complément créatine

Critère n°1 : La forme

Les créatines sont disponibles en poudre ou en gélule et le choix doit se faire en fonction de vos goûts personnels. La créatine en poudre est dépourvue de goût désagréable et elle est soluble dans l'eau. Par conséquent, si vous vous déplacez en permanence alors optez pour les produits en gélule. La créatine en gélule est facile à doser. En principe, le dosage est inscrit sur l'étiquette. Elles sont généralement livrées avec une balance électronique de précision.

Critère n°2 : La quantité

La quantité de créatine consommée dépendra uniquement de sa forme. Une ou deux gélules suffisent pour la capsule. Notez que sa prise ne doit pas aller au-delà de 5 grammes. Peu importe la créatine que vous auriez choisie, sa quantité devrait vous servir quotidiennement pendant 4 semaines. Veillez également à faire le point sur les bémols et les contre-indications du produit.

Critère n°3 : Le budget

Le choix de la créatine devra également se faire en fonction de votre budget. Si les produits sous forme de capsule et gélules sont plus onéreux, celles qui sont disponibles en poudre sont accessibles à des prix fort abordables. En plus d'être abordable, les créatines en poudre sont plus pures, inodores et plus sûres que celle en liquide.

Critère n°4 : Les tests de chromatographie

Pour plus de sécurité, mieux vaut ne miser que sur les créatines qui ont fait l'objet d'un test de chromatographie de liquide de haute performance. Ce test est plus que requis de façon à s'assurer la consommabilité du produit. Certaines créatines contiennent des contaminants qui sont loin d'être bénéfique pour la santé. Il serait alors plus prudent de miser sur ceux qui ont fait l'objet d'un contrôle de qualité.

Critère n°5 : Les ingrédients

Pour un résultat satisfaisant, il faut faire le point sur les composants de la créatine. Cette dernière doit alors contenir des acides aminés dont la glycine, l'arginine et la méthionine. Certains scientifiques assimilent le fait qu'il est important de privilégier les créatines mélangées avec du phosphate. Un composant qui tonifie et agit immédiatement sur les muscles.

Ce qu'il faut savoir sur la créatine

La créatine est indubitablement le complément d'aliment le plus utilisé par les athlètes et les sportifs. Mais en dehors des produits qui ont été cités, il existe d'autres créatines qui méritent également d'être mentionnées de par leurs compositions fiables et les résultats qu'elles promettent.

C'est avant tout un dérivé de l'acide aminé, un composant naturel qui se trouve dans chaque partie de notre corps. C'est cette même molécule qui favorise l'énergie et l'endurance corporelle, raison pour laquelle plusieurs sportifs consomment des aliments ou des produits qui contiennent des apports en créatine.

Après les avoir ingérées dans l'organisme, ces molécules sont stockées par les masses musculaires et véhiculent l'énergie à travers le corps. En outre, elles optimisent l'énergie corporelle pour de meilleures performances physiques et permettent de gagner en endurance.

Concernant sa consommation, la prise journalière ne doit pas excéder les 3 g pour une meilleure efficacité. Elle s'effectue avant ou après l'entraînement, mais jamais au moment de l'activité physique. Notez que durant les jours de repos, la prise de ces produits doit se faire le matin à jeun.

Les différents types de compléments créatine

Représenté sous différentes formes, chaque produit dispose de ses propres caractéristiques, gâtant ainsi vos goûts et vos objectifs.

La créatine monohydrate

La créatine monohydrate

La créatine monohydrate est celle qui gagne le plus en visibilité et en notoriété auprès des consommateurs. C'est le produit qui se vend le mieux sur le marché. De plus, sa prise n'entraîne aucun effet indésirable. Elle peut se consommer sous forme de poudre, de liquide ou de comprimé selon vos convenances.

La créatine anhydre

La créatine anhydre

La créatine anhydre est un dérivé de son prédécesseur, la version monohydrate. La seule différence est qu'elle ne contient aucune molécule d'eau. Par conséquent, si les deux produits ont les mêmes vertus, les composants de l'anhydre sont beaucoup plus concentrés.

La créatine orotate

La créatine orotate

Étant la nouvelle arrivante sur le marché, la créatine orotate est encore méconnue par bon nombre de personnes. Comme son nom l'indique, elle est l'associée de l'acide orotique. Son plus grand atout réside dans sa capacité à augmenter le taux de carnosine. Un composant qui optimise la répartition de l'acide accumulé par le corps lors d'un exercice physique.

Cette créatine optimise la contraction et l'endurance de la personne.  Aussi, elle encourage la synthèse naturelle du phosphocréatine. Les effets obtenus sont de loin meilleurs que ceux de ses prédécesseurs.

Complément de créatine ou protéine ?

Complément de créatine

La créatine est la nouvelle venue sur le marché qui a fait l'objet de plusieurs tests laborieux. Ces tests ont démontré le fait qu'elle favorise l'augmentation de la masse maigre et redouble l'endurance du bodybuilder durant ses activités sportives intenses, mais de courte durée.

La protéine

Durant ces dernières années, la protéine s'est beaucoup popularisée dans le monde de la musculation et du bodybuilding grâce à ses apports en acide aminé. Des apports qui sont retenus par le muscle et qui permettent de doubler l'endurance lors des exercices extrêmes. Elle favorise également la croissance musculaire.

Verdict

Créatine ou protéine, tous deux ont des apports indéniables. Cependant, pour des résultats rapides et prometteurs, la créatine reste l'alternative la plus proche.

Pourquoi acheter un complément créatine ?

Amélioration des rapports de masse musculaire

La grande majorité des athlètes et des sportifs veulent plus de muscles et moins de gras. Grâce à la prise de créatine, le poids du corps sera réparti de manière très équitable éliminant ainsi les graisses et les cellulites indésirables. De même, en misant sur de très bons produits, vous pouvez faire une croix sur les troubles neurologiques dus à la carence en créatine.

Une excellente performance physique

En principe, la prise de la créatine se fait avant tout effort physique pour faire ressentir ses bienfaits dans l'immédiat. Elle améliore également votre performance durant les exercices intenses de courte durée.

Traitement de l'insuffisance cardiaque et certaines pathologies

La créatine est une substance naturelle présente dans le corps. Ainsi, la consommation des produits à base de ces molécules apaise le rythme cardiaque, assure une meilleure circulation sanguine et soigne certaines pathologies musculaires.

Diminution du taux de glucose et de diabète

Le diabète figure parmi les pathologies les plus terrifiantes dont l'organisme peut faire face. Toutefois, les scientifiques préconisent l'usage des produits à base de créatine pour réduire la glycémie et assurer sa répartition au niveau du corps. Grâce à la prise de créatine, il sera alors plus facile de brûler la graisse et de suer.

Optimisation des fonctions corporelles

À part les questions de performance physique, la prise d'un complément de créatine améliore la mémoire à court terme. En effet, sa prise diminue les risques de contracter l'Alzheimer, la fatigue et le stress.

Les différentes marques de compléments créatine

Selon nous, les meilleures marques de compléments créatine en 2022 sont :

Biomenta
Optimum Nutrition
Foodspring
Dymatize Nutrition
nu3

Le savoir-faire allemand agit au service de la nutrition depuis plus de trente ans. La marque développe des suppléments alimentaires ponctuels et de haute qualité, destinés à tous les individus en besoin. Les produits Biomenta connaissent une renommée concluante dans le domaine.

Optimum Nutrition reste sans doute la marque de référence des grands sportifs à travers le monde depuis plus de trois décennies. Les produits de la marque sont approuvés et efficaces. La marque américaine destine ses divers compléments à ses fidèles qui souhaitent améliorer leurs performances physiques.

Foodspring propose une large gamme de formules nutritives riches et adaptées à tous les besoins. Sous toutes les formes (poudre, crème, barres vitaminées, boissons protéinés), Foodspring choisit le meilleur des aliments pour la composition de compléments alimentaires gourmands et caloriques. 

Dymatize Nutrition fait partie des marques préférées des athlètes grâce à ses divers suppléments procurant énergie, dynamisme et favorisant une récupération rapide après les efforts. Avec la gamme Dymatize, les entraînements deviennent un jeu d’enfant. La marque est surtout reconnue pour ses formules protéinées.

Pour un régime nutritif sain ou pour une cure minceur efficace, nu3 satisfait la demande avec ses produits majoritairement certifiés bio. Depuis près de dix ans au service de la nutrition intelligente, la marque compte environ 200 produits de toutes les textures et pour tous les goûts.

Quel est le prix d'un complément créatine

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
10 € à 25 €
Milieu de gamme
25 € à 60 €
Haut de gamme
+ de 60 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Bien choisir sa marque de complément créatine.

Si vous voulez obtenir des résultats dans l'immédiat, il est préférable de miser sur une marque de créatine classique. Des marques naturelles qui sont inodores et n'engendrent aucun problème de digestion.

Le sceau GMP, gage d'un bon conditionnement.

La conservation de la créatine est un point à ne pas négliger lors de son achat. Ainsi, privilégier les produits avec la mention GMP sur l'emballage est recommandé. Cette mention représente le fait que le produit est facile à conserver et ne nécessite pas d'endroit en particulier pour l'entreposage.

Ne dépassez pas votre budget.

Si vous voulez un produit de qualité alors il va falloir débourser un peu plus. Cependant, les créatines sous forme de poudre sont largement plus abordables que la capsule ou les gélules. Certes, vous ne pouvez les emmener partout où vous allez, mais ils sont fortement recommandés aux petits budgets.

Trouvez les bons compléments de créatine.

Les tests réalisés sur les créatines rassurent sur leur composition et l'authenticité du produit. Bien qu'il s'agisse d'un complément alimentaire, certaines créatines sont dangereuses pour la santé.

Limitez les allergies.

La législation oblige tout vendeur à communiquer les ingrédients qui composent la créatine à la clientèle. Plus elle est pure et riche en phosphore, mieux c'est. Il faut donc connaître ses composantes pour ne pas avoir de mauvaises surprises.

FAQ

Quel est le meilleur complément créatine ?

Le meilleur complément créatine dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour en savoir plus.

Quels sont les bienfaits de la créatine ?

La créatine est une protéine qui contribue à un apport énergétique riche. Elle permet particulièrement aux muscles de se développer rapidement et disposer d'une endurance adaptée à tous les efforts, aussi intenses qu'ils soient.

Quelles sont les limites de la créatine ?

Prenez garde, un excès de consommation de complément créatine peut se révéler néfaste pour la santé intestinale et la santé rénale. Si vous êtes atteint de crises d'asthme, de nausées, de diarrhées ou de maux de ventre, c'est que vous avez pris une dose supérieure à la normale.

A quel moment consommer le complément créatine ?

Le complément peut être pris le matin comme le soir, pourvu que vous respectez bien la dose recommandée. La posologie s'effectue selon votre poids : toutefois, une ration de 3 à 5 g par jour est tout à fait raisonnable pour des résultats efficaces. Trouvez dans notre tableau comparatif une série de produit correspondant à vos besoins journaliers.

Quelles précautions privilégier lors de la prise de complément créatine ?

Lorsque vous entamez une cure à la créatine, vous devez en parallèle boire beaucoup d'eau.Comme vos muscles en auront beaucoup besoin, votre consommation minimale doit être de 1,8 l par jour pour éviter la déshydratation. De plus, vous devez aussi privilégier les bonnes marques pour éviter de mauvaises surprises.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.
  1. Comment choisir sa créatine? Toutelanutrition, toutelanutrition.com
  2. Quelles sont les différents types de Créatine ?, espace-musculation.com
  3. The 10 Best Creatine Supplements for 2021, healthline.com
  4. 12 Best Creatine Supplements on the Market (2021 Updated), barbend.com
  5. The Best Creatine Supplements A Buyer's Guide, menshealth.com
  6. An Overview of Creatine SupplementsSummary of CreatineCréatine : Intérêts, webmd.com
  7. Propriétés et Dangers, examine.com
  8. Créatine : à quoi sert cette protéine pour le muscle ?, naturaforce.com
  9. Quand prendre de la créatine ?CREATINE: Overview Uses Side Effects Precautions Interactions Dosing and Reviews, passeportsante.net
  10. Créatine - Complément alimentaire, proteinescenter.com
  11. Les meilleurs compléments créatine, webmd.com
  12. Les meilleurs compléments créatine, vidal.fr
  13. Créatine - Complément alimentaire - VIDAL, vidal.fr
  14. Créatine : Intérêts, Propriétés et Dangers - Natura Force, naturaforce.com
  15. Compléments de Créatine - Développement Musculaire | Prozis, prozis.com
  16. Créatine : tous nos produits riches en créatine| MYPROTEIN™, fr.myprotein.com
  17. Créatines, Monohydrate, CreaPure, Complexe et Kre Alkalyn ..., fitnessboutique.fr
  18. Créatine (complément) - Analyse scientifique détaillée, touslescomplements.com
  19. La creatine monohydrate, effets secondaires et bienfaits ..., fr.myprotein.com
  20. La créatine est-elle un bon complément pour booster tes ..., espace-musculation.com
  21. Whey Bio, Protéines Bio & Compléments Alimentaires Bio ..., greenwhey.com
  22. Bienfaits de la créatine : ses bienfaits inconnus ..., toutelanutrition.com
  23. La créatine, le complément alimentaire le plus productif, miscfittidings.com
  24. Créatine | Nutrition sportive | Body&Fit FR, bodyandfit.com
  25. Créatine | Decathlon, decathlon.fr
  26. Pure Créatine Gélules - Augmente rapidement la force et la ..., eafit.com
  27. Les principaux aliments riches en créatine - Optigura, optigura.fr
  28. Créatine Creapure®- Complément pour la musculation ..., nutrimuscle.com
  29. Amazon.fr : Créatine - Acides aminés : Hygiène et Santé, amazon.fr
  30. Créatine : bienfaits | musculation | perte de poids, foodspring.fr
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Historique

09 juin 2021 : Ajout de références.

15 septembre 2020 : Rédaction initiale de l'article.

03 mai 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

21 mars 2021 : Nous avons mis à jour 2 produits recommandés pour cause d’épuisement en stock.

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