Les 4 meilleures roues abdominales

Quel type de roue abdominale choisir ?

Roue abdominale classique

La roue abdominale classique se veut polyvalente pour s’adapter aux débutants et aux sportifs de haut niveau. Elle se reconnaît facilement par sa forme monobloc (après le montage) composée d’une ou de deux roulettes traversées par une barre métallique. Les extrémités de la barre sont enveloppées d’une mousse pour constituer les poignées. Bien entendu, un modèle à une seule roue nécessite plus de dextérité et d’équilibre qu’un AB Wheel à 2 roulettes, plus stable et recommandé pour les débutants.Selon le niveau auquel elle se prédestine, la roue abdominale simple peut être stable ou instable. Ceux et celles qui maitrisent déjà bien la planche peuvent s’aventurer avec les roulettes instables qui nécessitent un plus grand travail de gainage pour garder l’équilibre. Dans tous les cas, le plus grand travail se concentre certes sur l’abdomen, mais la quasi-totalité des muscles du corps est sollicitée.

Points positifs :

• Convient à tout le monde
• Permet des exercices dynamiques de gainage
• Sollicite les muscles du dos, des membres inférieurs et supérieurs, ainsi que du fessier

Points négatifs :

• Un débutant doit bénéficier de l’assistance d’un coach sportif pour éviter tout accident
• Risque de sollicitation excessive des muscles dorsaux

C'est pour qui ?

La roue abdominale classique convient à tous les niveaux, des débutants aux sportifs de haut niveau. Elle offre la possibilité de réaliser des exercices dynamiques de gainage, sollicitant ainsi les muscles du dos, des membres inférieurs et supérieurs, ainsi que du fessier. Ce type de roue est idéal pour ceux qui recherchent une manière dynamique de travailler leurs abdominaux, en particulier si ils maîtrisent déjà la planche. Cependant, il est important de noter que les débutants devraient bénéficier de l’assistance d’un coach sportif pour éviter tout accident, car l’utilisation de la roue abdominale nécessite de la dextérité et de l’équilibre.

Roue abdominale évolutive

La roue abdominale, quand elle est évolutive, accompagne les débutants souhaitant gagner en performance et progresser avec la musculation. Se composant généralement de deux roulettes stables de diamètre modéré, elle favorise la progression grâce à des exercices de gainage dynamiques qui suivent votre niveau. Pour ce faire, outre les AB Wheel, la barre centrale et les poignées, elle est également fournie avec un élastique relié à un tapis où vous poserez vos genoux.Quand vous vous mettez sur le tapis, vous ajustez la longueur de la sangle en fonction de la distance qui vous met à l’aise pour la poussée, puis la traction des roulettes à abdominaux. Au fur et à mesure que vous maitrisez le gainage et êtes à même de prendre appui sur cette zone pour pousser et ramener la roue abdominale vers vous, vous pouvez rallonger la sangle. En tout cas, la force de l’élastique qui s’étend et se relâche vous aidera à mieux concentrer les efforts sur vos bras et votre ventre au lieu de votre dos.

Points positifs :

• La roue abdominale évolutive favorise la progression et accompagne les séances d’entraînements réguliers.
• Elle permet aux débutants de gagner en performance et de progresser avec la musculation.
• Elle offre la possibilité de s’adapter à différents niveaux de difficulté grâce à l’ajustement de la longueur de la sangle.

Points négatifs :

• L’usage de l’élastique peut entraîner une perte de fermeté et de souplesse au fil du temps.
• Il faut s’attendre à ce que l’élastique se relâche à un moment donné, ce qui peut réduire l’efficacité de l’exercice.

C'est pour qui ?

La roue abdominale évolutive est recommandée aux débutants qui souhaitent progresser dans leur entraînement et gagner en performance. Ce type de produit est idéal pour ceux qui veulent suivre leur évolution grâce aux marqueurs présents sur la sangle et ajuster la longueur en fonction de leur niveau. L’élastique relié à un tapis permet de concentrer les efforts sur les bras et le ventre, évitant ainsi de solliciter excessivement le dos. Si vous recherchez un équipement qui favorise la progression et accompagne vos séances d’entraînement régulières, la roue abdominale évolutive est un excellent choix.

Roue abdominale ou vélo elliptique ?

Comment se construire des abdos en béton ou tout simplement un corps svelte sans poignées d’amour disgracieuses ? La roue abdominale et le vélo elliptique constituent tous deux de bonnes solutions utilisables aussi bien à domicile que dans les salles de sport, mais l’un de ces équipements vaut-il mieux que l’autre ?

Roue abdominale

Roulette à abdominaux ou AB Wheel ; quel que soit le nom qu’on lui donne, la roue abdominale reste cet outil recommandé par les professionnels pour travailler tous les muscles du ventre. Pour ce faire, l’utilisateur doit, du moins au début, se mettre à genoux sur un tapis avec les mains agrippant les poignées pour pousser la roue aussi loin que possible et la ramener vers soi sans que le corps ne touche le sol et en veillant à garder le dos bien droit.

Certes, dans cet exercice en deux temps, on sollicite les muscles du bras, mais également ceux du fessier et des membres inférieurs, mais la tension se concentre sur la zone abdominale. Lors des premiers usages, le coaching d’un professionnel est recommandé pour éviter de solliciter le dos plus qu’il n’en faut. En effet, la roue abdominale est avant tout un équipement de sport pour renforcer le gainage : utiliser à mauvais escient, elle peut entraîner des douleurs dorsales.

Vélo elliptique

Contrairement à ce que son nom laisse présager, les fonctions d’un vélo elliptique dépassent largement le simple pédalage. Comme la roue abdominale, cet équipement permet de travailler la grande majorité des muscles du corps grâce à la pluralité des exercices que l’on puisse y faire. Selon les modèles, le vélo elliptique intègre un rameur et un stepper, outre l’option vélo d’appartement.

Ce dernier point démontre déjà une différence majeure avec la roue abdominale. Le vélo elliptique est un équipement de cardio-training qui est à même de proposer plusieurs exercices pour cibler différentes zones du corps, dont la zone abdominale. La roulette à abdominaux, quant à elle, propose un exercice spécifique concentré sur les muscles du ventre, mais qui sollicite ceux des membres inférieurs et supérieurs.

Verdict

Entre une roue abdominale et un vélo elliptique, le choix est tout simple : un outil qui se concentre sur la zone du ventre à travers un exercice unique ou un équipement plus imposant qui propose divers exercices non centrés sur les muscles abdominaux, mais qui les mobilisent quand même.

Les meilleures marques de roues abdominales

Selon nous, les meilleures marques de roues abdominales en 2024 sont Perfect Fitness, Adidas, Domyos, Power Guidance et 5Billion Fitness  :

Pourquoi acheter une bonne roue abdominale ?

De nombreux sportifs de haut niveau incluent des exercices avec une roue abdominale parmi leurs entrainements au quotidien. Dans les salles de sport, cet équipement est également proposé aux débutants et aux membres réguliers. Qu’est-ce qui explique un tel engouement ?

Un outil adapté à tous les niveaux de pratique

Que vous commenciez tout juste à faire du sport, que vous en pratiquiez régulièrement ou que vous soyez un(e) grand(e) sportif(ve), la roue abdominale saura toujours répondre à vos besoins. Pour vos premiers pas, un AB Wheel évolutif muni de sangle élastique vous aidera à acquérir les bons gestes et à évoluer. Quand vous maitriserez la planche grâce à un bon gainage, vous pouvez vous autoriser les roulettes à abdominaux larges et instables pour développer votre coordination et votre équilibre.

Un outil utilisable à la maison et dans les salles de sport

C’est également là un avantage de taille de la roue abdominale : il peut tout aussi bien être utilisé chez soi que dans les salles de sport. Lors des premiers usages, cela dit, il est vivement recommandé de se faire aider par un coach ou de bien suivre les conseils consistant notamment à bien contracter le ventre et à garder le dos bien droit. Pour les débutants, les professionnels en coaching recommandent de faire l’exercice près d’un mur pour que les roulettes à abdominaux n’aillent pas trop loin quand on les pousse.

Incontournable pour avoir des abdos en béton

Ce n’est pas pour rien que les sportifs, toutes disciplines confondues, pratiquent des exercices avec une roue abdominale lors de leurs séances d’entraînement. En effet, c’est un équipement qui permet d’éliminer toute la graisse, de renforcer les muscles transversaux et obliques au niveau de la zone abdominale. En outre, l’AB Wheel fortifie, pratique après pratique, le gainage pour optimiser l’équilibre quand vous faites de la planche.

Un travail sur l’ensemble du corps

Bien que le plus gros du travail se concentre sur la zone abdominale, les roulettes à abdominaux sollicitent plusieurs muscles du corps ; à savoir ceux des bras, du fessier, des cuisses, des jambes, mais également du dos. Précisons cependant qu’en gardant le dos bien droit et en contractant le ventre, la roue abdominale optimisera le tonus dorsal. C’est pour cela qu’on le dit et le redit : il faut bien suivre les consignes pour ne pas solliciter excessivement le dos au risque d’entraîner des douleurs musculaires.

Un équipement de sport abordable et compact

Même s’il existe aujourd’hui toute une pléthore d’appareils et d’équipements de sport permettant de travailler les muscles abdominaux, la roue abdominale se compte parmi les moins chers du marché. En plus, il s’agit de l’un des rares outils à permettre un travail centré sur le gainage. Et il ne faut pas non plus oublier que l’on n’a pas besoin d’un espace important pour utiliser les roulettes à abdominaux : il est même recommandé de les placer à 1 m du mur pour favoriser la traction quand on débute.