Est-ce qu’il vous arrive de vous réveiller le matin avec des douleurs au dos ? Il est peut-être temps d’acheter un nouveau matelas. En effet, les constats de l’étude “Actidos” montrent que 8 Français sur 10 souffrent de mal de dos, fréquemment à cause d’une mauvaise literie. Mais comment faire pour trouver le bon matelas pour éviter le mal de dos ? Découvrez notre sélection des matelas et nos conseils pour ne plus jamais avoir mal au dos.
Le choix de la rédaction
Emma Matelas Original : Le meilleur matelas pour le mal de dos en 2020
Le matelas Original Emma offre le mélange parfait entre performance et prix.
Pour soulager ou éviter un mal de dos, le matelas Original Emma est le meilleur choix. Élu meilleur matelas de l’année pendant plus de 5 ans, ce matelas en mousse à mémoire de forme va épouser parfaitement votre morphologie et il va vous offrir un maintien incroyable. De plus, ce modèle dispose de 3 couches de mousse, de haute qualité, dont une housse thermorégulatrice qui va permettre une excellente aération de l’ensemble. Comme à son habitude, Emma vous propose 100 nuits pour l’essayer et 10 ans de garantie. Notre sélection avec le meilleur rapport qualité-prix.
Le meilleur pas cher
Naturalex Perfectsleep : Le meilleur matelas pour le mal de dos d'entrée de gamme.
Le Perfectsleep de Naturalex offre une qualité de couchage impeccable pour un prix défiant toute concurrence.
Ce matelas Perfectsleep de Naturalex est disponible en deux formats : 16 et 22 cm. Son noyau de mousse en polyuréthane “AeraPur HQ” additionné à une couche de latex bi-alvéolaire va vous donner un niveau d’accueils incroyable. Pour son prix, ce matelas va vous offrir une prestation équivalente au meilleur matelas du moment. Il n’est donc pas surprenant de le voir en haut des ventes sur plusieurs plateformes.
Excellent
Hypnia Matelas Bien-être Suprême : Un excellent matelas pour le dos haut de gamme.
Ce matelas d’Hypnia est le meilleur matelas du moment pour soulager le mal de dos chronique.
Le Bien-être Suprême est un excellent matelas pour le mal de dos. Il est composé de 3 couches : latex, mousse à mémoire de forme et des ressorts ensachés. C’est un matelas hors catégorie puisqu’il offre une qualité de couchage de loin supérieur aux autres matelas de sa gamme. La combinaison de ses 3 technologies permet à ce modèle d’offrir une fermeté inégalée pour soutenir correctement votre colonne vertébrale durant votre sommeil.
Très bon
EvergreenWeb Matelas : Le choix équilibré.
Un matelas Premium bien douillet et confortable pour éviter les douleurs lombaires.
Ce matelas d’EvergreenWeb est un modèle orthopédique. Il est fabriqué en mousse à mémoire de forme et il dispose de 7 zones de couchage qui vous permet de dormir tranquillement la nuit. De plus, il offre une indépendance de couchage avec un soutien assez ferme pour maintenir votre dos. Les matériaux utilisés dans la fabrication de ce matelas ne sont pas dangereux pour la santé, car il a reçu les certifications : Oeko-Tex standard 100 classe 1 et ISO 9001.
Voici un tableau comparatif récapitulant les points positifs et négatifs des matelas pour le mal de dos que nous venons de vous présenter :
Le choix de la rédaction
Emma Matelas Original
Le meilleur matelas pour le mal de dos en 2020
- Excellent rapport qualité/prix
- 3 couches de mousse à mémoire de forme
- Housse thermorégulant
- Période d'essai : 100 nuits
- Multizone
- Garantie 10 ans
- Non réversible
- Housse non amovible
671 €*
Le meilleur pas cher
Naturalex Perfectsleep
Le meilleur matelas pour le mal de dos d’entrée de gamme
- Pas cher
- Technologie Blue latex
- Ergonomique
- Haute densité : 70 kg/m3
- 7 zones de soutien
- Fermeté progressive
199 €*
Excellent
Hypnia Matelas Bien-être Suprême
Un excellent matelas pour le dos haut de gamme
- Hybride
- Excellent maintien du dos
- 7 zones de confort
- Coutil en bambou
- Garantie 15 ans
- Prix élevé
- Garnissage trop épais
757 €*
Très bon
EvergreenWeb Matelas
Le choix équilibré
- Revêtement effet de massage
- Tissu respirant
- 7 zones de confort
- Indépendance de couchage
- Temps d'installation
399 €*
* Prix constaté lors de la publication de l’article, le 13 juillet 2020.
Rappel
Ce guide d’achat ne contient aucun avis médical. Il présente simplement les caractéristiques principales des matelas qui permettent de soulager ou d’éviter un mal de dos. Si votre situation le demande, nous vous invitons à consulter un médecin spécialisé.
Pourquoi nous faire confiance
Conformément à notre éthique professionnelle, ce guide d’achat est garanti 0% pub, 100% indépendant. Vous êtes donc assuré d’avoir une information objective sur les différents produits que nous présentons.
Pour réaliser ce guide, nous avons appliqué à la lettre notre méthode de travail habituelle :
- Nous avons comparé les comparatifs les plus sérieux du web français et international (Sleeps, Consumer reports, Que Choisir, etc.)
- Nous avons consulté les sites de toutes les grandes marques (Emma, Hypnia, Naturalex, kipli, etc.) et comparé les caractéristiques techniques de leurs produits.
- Nous avons pris en compte des centaines d’avis d’utilisateurs publiés tant sur des sites e-commerce que sur des sites spécialisés.
Comment choisir le meilleur matelas pour le mal de dos ?
Les bonnes dimensions
Pour trouver les bonnes dimensions, il est pratique d'ajouter 15 ou 20 cm à votre taille pour obtenir les dimensions du matelas.
Lorsqu’on a mal au dos à notre réveil, chronique ou non, c’est une bonne idée de choisir un matelas offrant plusieurs zones de confort. Un bon matelas pour le mal de dos peut, aussi, permettre aux muscles de votre corps de se relaxer. Toutefois, ce ne sont pas les seuls critères que vous devez considérer. Voici une liste des principaux critères.
Critère n°1 : La fermeté du matelas
Quand on achète un nouveau matelas, on a toujours tendance à penser que plus le matelas est ferme plus on sera à l’aise. C’est une légende urbaine car plusieurs études ont démontré qu’un matelas moyennement ferme était le meilleur choix pour éviter ou soulager le mal de dos. Une literie trop ferme exercera trop de pression sur les hanches et les épaules et cela accentuera vos douleurs lombaires. On trouve 3 grands niveaux de fermeté :
- Souple
- Équilibré ou moyennement ferme
- Ferme
Critère n°2 : Votre confort
Étant donné que vous allez passer un tiers de votre vie sur votre matelas, il est important de choisir une literie confortable. La densité du matelas est un excellent indicateur quant au niveau de confort d’un matelas et elle est exprimée en “kg/m3”. Ainsi, une densité moyenne de 70 kg/m3 convient à une personne de 50 kg et pour un poids supérieur à 75 kg il est conseillé de choisir un matelas avec une densité de 80 kg/m3 au minimum.
Ensuite, le niveau de garnissage joue un rôle majeur sur le confort d’un matelas. Une literie disposant de plusieurs couches de garnissage peut ostensiblement améliorer le maintien de votre colonne vertébrale. Donc, une tenue dite dynamique (peu de garnissage) va accentuer la pression sur les parties de votre corps.
Pour soulager le mal de dos, il importe de trouver le bon équilibre entre le confort et le type de soutien que peut offrir le matelas.
Critère n°3 : Ses dimensions
Cela peut sembler incongru de trouver les dimensions d’un matelas dans notre liste. Au contraire, quand vous avez des maux de dos et cervicaux il est primordial de pouvoir bouger dans le lit sans gêne apparente. Par exemple, si vous êtes en couple les mouvements de l’un ne devraient pas entraver la liberté de l’autre. C’est valable même lorsqu’on dort seul. Cela peut occasionner des “micros réveils” qui sont néfastes à la qualité de votre récupération.
Critère n°4 : La température
Le contrôle de la température est un critère majeur, car un matelas bien aéré favorise la circulation sanguine et favorise le sommeil profond pour vous permettre de bien récupérer. Cela permet d’éviter et de soulager les douleurs lombaires. Cela dépend entièrement de la qualité du matériau de base avec lequel la literie est fabriquée. Certains matériaux permettent une meilleure aération que d’autres.
Critère n°5 : Vos besoins
L’achat d’un matelas pour le mal de dos est aussi une affaire de goût personnel. Par conséquent, il est normal de ne pas s’appuyer uniquement sur les différentes caractéristiques. En effet, le fait de choisir un modèle qui vous plait va décupler la qualité de votre sommeil. Cela participe au confort lors de votre sommeil : le matelas que vous vouliez.
De plus, si vous êtes sujet aux allergies il est pratique de choisir un matelas ayant subi les traitements adéquats comme : anti-acarien et antibactérien. La majorité des matelas en vente doivent être en conformité avec les lois européennes et de ce fait ils disposent de certifications qui le prouvent.
Qu'est-ce qu'un matelas pour le mal de dos ?
Pour répondre à cette question, on serait tous tentés de dire : un matelas orthopédique. Mais qu’est-ce qu’un matelas orthopédique ? Ce type de matelas n’est-il pas trop cher ?
Pour commencer, sur le marché il n’y a pas de matelas spécial “orthopédie”, sauf dans des magasins spécialisés. Ce sont plutôt des modèles qui reprennent les spécificités d’un matelas dit orthopédique. Ainsi, pour juger les matelas orthopédiques sur le marché, vous devez prendre en compte les différents niveaux de confort et les zones de pression que peut offrir le matelas. Un matelas orthopédique est supposé fournir des soutiens renforcés et s’adapter correctement à la morphologie de votre corps. De cette manière, le matelas permettra à vos muscles et à votre dos de se reposer la nuit. Dans le cas contraire, vous muscles vont travailler constamment durant votre sommeil et vous allez être fatigué à votre réveil.
Un bon matelas orthopédique doit avoir une bonne fermeté pour qu’il puisse soutenir convenablement votre colonne vertébrale. Certes, le niveau d’accueil et de confort dépend de vos propres goûts, mais le matelas ne devra pas être trop mou ou vous envelopper. Les parties de votre corps qui sont plus lourdes doivent bénéficier d’un niveau de soutien plus élevé. Il est donc judicieux de prêter attention aux différentes zones de pression et de confort que peut vous offrir votre futur achat.
En outre, il ne faut pas oublier d’avoir un bon sommier, si vous en utilisez, et d’un bon oreiller pour optimiser votre récupération lors du sommeil.
Quel type de dormeur êtes-vous ?
Beaucoup de gens l’ignorent, mais votre position de sommeil joue un facteur vital si vous décidez d’acheter un nouveau matelas.
Par exemple, si vous avez l’habitude de dormir latéralement, il est utile de choisir un matelas avec des zones de confort pour que le haut et les hanches puissent s’enfoncer légèrement dans le matelas sur le côté où vous dormez. Si vous êtes le genre à dormir sur le dos, veillez à identifier les produits avec des soutiens pour le cou. La règle est que la colonne vertébrale doit être droite durant votre sommeil et que les zones de confort du matelas vous empêchent de bouger pour avoir un sommeil réparateur.
Que choisir : en mousse, à ressort ou en latex ?
Le mal de dos est directement lié à la technologie qui a servi à fabriquer le matelas. Voici une liste des matériaux qui sont utilisés par les fabricants de literie :
Mousse et mousse à mémoire de forme
Un matelas en mousse de polyuréthane dispose de qualités qui oscillent selon sa densité. Une densité de 30 kg/m3 permet à une literie en mousse de polyuréthane de bien soutenir votre corps. En général, ce type de produit est moins cher que ses congénères et il est conseillé pour les personnes avec un budget limité.
Il existe un autre type de matelas à base de mousse : le matelas en mousse à mémoire de forme. C’est la tendance actuelle, car c’est le matériau le plus élastique. Il permet ainsi de conserver la forme de votre corps et le matelas reprend sa forme une fois que vous vous êtes levé. De plus, ce type de matelas permet aux fabricants de mettre en place, précisément, des zones de confort et des points de pression dédiés. Ce sont aussi des matelas qui disposent d’une bonne aération grâce à la spécificité du matériau. En effet, la mousse à mémoire de forme est constituée de mousse viscoélastique thermosensible. Son point négatif est qu’il réagit à la température ambiante.
Un matelas à mémoire de forme est excellent pour vous garantir un bon soutien et un confort idéal lors de votre sommeil.
Ressort
Tout le monde connaît la literie à ressort et plusieurs pensent à tort que cette technologie est néfaste pour les personnes ayant un mal de dos. Détrompez-vous, les nouveaux matelas à ressorts ensachés et biconiques rivalisent avec les meilleurs matelas en termes de maintien de la colonne vertébrale. En général, ce type de produit est pourvu d’un garnissage en mousse à mémoire de forme pour vous offrir un accueil confortable. Il est conseillé pour les personnes de forte taille ou qui demande un maintien accru. De plus, ce type de matelas permet d’avoir une indépendance de couchage. Certains modèles haut de gamme disposent de plus de 2000 ressorts et vous offrent plus de 6 zones de confort.
Latex
Un matelas en latex est le parfait mélange entre longévité et efficacité. Il est recherché pour ses vertus capable de soulager les douleurs lombaires. En effet, plusieurs études préconisent l’achat de literie en latex si on ressent une gêne dans son dos. Il n’est donc pas étonnant que plusieurs fabricants s’en servent comme deuxièmes matériaux dans la fabrication de leur matelas. De plus, ce produit est constitué de sève d’hévéa, pour les produits de bonne qualité, ou de mélange avec un composé synthétique. La bonne nouvelle est que la méthode de production ne nuit pas aux qualités du latex, car c’est le meilleur matelas en termes de régulation de la température et il est hypoallergénique d’office sans avoir à être traité.
Par ailleurs, c’est un excellent choix si on n’a pas le budget pour acheter un matelas à mémoire de forme.
Astuces
Reconnaître la fermeté de votre matelas
Le choix d’un matelas est une question de feeling à 70%. Mais il existe un moyen de savoir si votre matelas vous convient. Pour cela, allongez-vous dessus et passez votre main entre vos hanches et la surface du matelas. S’il existe un espace, votre matelas est trop dur pour votre corpulence. Ensuite, lorsque vous changez de position si vous éprouvez de la difficulté c’est surement parce que le matelas est trop souple. Enfin, si vous remarquez un affaissement et qu’il ne reprend pas sa forme après avoir appuyé à la surface du matelas, le modèle que vous avez choisi est trop moelleux.
Ouvrez vos fenêtres régulièrement
Après un certain temps, votre matelas va commencer à dégager des odeurs et développer des bactéries allergènes. Cela est dû à une mauvaise ventilation. Il est donc préférable de maintenir la température ambiante de la pièce entre 18 et 20°C. Cela va permettre à votre literie d’être correctement aéré. Toutefois, les qualités du matelas en latex vont lui permettre de tuer les bactéries et d’offrir un confort optimal, peu importe la température.
Nettoyez votre matelas
Il est utile de nettoyer votre matelas pour le dos tous les 6 mois à l’aide d’un aspirateur classique. Ainsi, vous allez débarrasser l’ensemble de votre literie (matelas et sommier) de toutes traces de poussières ou de débris quelconques.
Achetez un bon oreiller
D’après des études, la qualité du sommeil influe directement sur la régénération des cellules qui composent notre corps, muscles y compris. Le mal de dos est causé, entre autres, par des étapes de sommeil non respecté durant la nuit. Ainsi, l’achat d’un bon oreiller peut vous aider à atteindre plus rapidement la phase de sommeil profond couplé à un bon matelas. De plus, veuillez choisir un type d’oreiller adapté à votre style de sommeil.
Assurez-vous de la garantie de votre matelas
La majorité de fabricants de matelas affublé leur produit d’une garantie mirobolante comme 10 ou 15 ans. En réalité, il faut savoir qu’il existe deux types de garanties valides sur le marché : l ‘intégrale et au prorata.
La garantie intégrale est une promesse faite à l’acheteur qu’en cas de défaut de fabrication, le fabricant va vous rembourser intégralement votre achat. Cela dans un délai qui est défini par la durée de garantie
La garantie au prorata, par contre, vous promet de vous rembourser même au-delà de la durée initiale de garantie. C’est une clause inutile, car la durée de vie de votre matelas ne dépassera pas la durée de votre garantie.
En d’autres termes, il est conseillé de se renseigner activement auprès de votre revendeur des politiques de retour qui sont en vigueur. Cela vous permettra de retourner rapidement le produit en cas de mauvaises expériences au bout de quelques mois.
FAQ
Quel est le meilleur matelas pour le mal de dos ?
Le meilleur matelas pour le mal de dos est le modèle “Emma Matelas Original”. Toutefois, il existe sur le marché différents type de matelas avec des caractéristiques différentes. Votre choix dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour en savoir plus.
Comment choisir un matelas pour le mal de dos ?
Un matelas pour le mal de dos doit avoir certaines caractéristiques spécifiques comme le niveau de garnissage, le positionnement des zones de confort et la fermeté du matelas. Avant tout, la profondeur d'un matelas a une incidence minime sur vos maux de dos. C'est une erreur de penser que l'achat d'un matelas de 30 ou 40 cm va régler votre mal de dos. Il est préférable de regarder la densité du modèle exprimé en : "kg/m3"'. Pour plus d'informations, veuillez lire la partie "Comment choisir" de ce guide d'achat.
Quel type de sommier dois-je acheter si j'ai mal au dos ?
Lorsque vous achetez un nouveau matelas pour le mal de dos, il vaut mieux en profiter pour changer votre sommier. Le meilleur sommier pour des douleurs au dos est le modèle à plots. Ce type de sommier allie parfaitement soutien et confort. Il n'est pas anodin qu'il ait été longtemps utilisé comme support dans les centres de relaxation. De plus, il s'adapte à tous les types de matelas que cela soit en latex ou en mousse à mémoire de forme entre autres. Le meilleur choix serait de le coupler avec un matelas en latex. Ensuite, le sommier à lattes est une autre option intéressante. Il fonctionne bien avec les matelas en mousse, à mémoire de forme et en latex. Son design lui permet d'offrir un confort de couchage inégalé.
Est-ce que je peux retourner mon matelas pour le dos ou orthopédique ?
Le fait de retourner son matelas est une vieille astuce pour garder l'uniformité de la surface d'un matelas. Désormais cette pratique est conditionnée par deux facteurs : la mention réversible ou un matelas orthopédique ou pour les maux de dos. La technologie ayant fait évoluer un matelas, il est préférable de retourner uniquement les matelas avec la mention réversible. Dans les cas où vous avez retourné un matelas orthopédique, vous allez perdre les zones de pressions du produit et il ne va plus soutenir les parties de votre corps comme les épaules ou votre partie inférieure.
Faut-il changer le matelas et le sommier en même temps ?
Oui, il est recommandé de remplacer son sommier. La raison est simple : le sommier est un produit vivant comme le matelas et donc il peut évoluer dans le temps. Si vous ne changez pas le sommier en même temps que votre matelas vous allez abîmer votre nouveau matelas plus rapidement, car le soutien qu'apporte le sommier ne sera plus à 100%.
Références
Outre les sites des marques et les centaines d’avis de consommateurs que nous avons consultés, nous avons également comparé et synthétisé les informations des pages ci-dessous :
- Quel est le Meilleur Matelas pour Mal de Dos? – myessentia.ca
- Quel est le meilleur matelas pour un mal de dos ? – maliterie.com
- Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos – literieprivée.com
- Matelas à mémoire de forme Hypnia | Mieux que les soldes, jusqu’à -60% ! – hypnia.fr
- le matelas N°1 – Élu Produit de l’année 2020 – emma-matelas.fr
- Matelas – Guide d’achat – quechoisir.org
- Matelas orthopédique | Conseils contre le mal de dos – quelmatelas.fr
- Quel est le meilleur matelas en cas de mal de dos ? – dorsoo.com
- Comment bien choisir son matelas ? conseils matelas, guide d’achat matelas – lematelas.fr
- ETUDE ACTIDOS – infoliterie.com
- Le guide d’achat pour bien choisir son matelas écologique – consoglobe.com
- Best Mattresses For Back Pain (July 2020) – sleepadvisor.org
- Best Mattress for Back Pain: 2020 Buyer’s Guide – savysleeper.org
- What’s Best for Neck and Back Pain – consumerreports.org
- Quel matelas choisir en cas de mal de dos ? – le figaro.fr
