Vous avez pris la décision de vous mettre sérieusement au sport, mais vous ne savez pas par où commencer ? Quand bien même vous ayez une longue expérience sportive à faire valoriser, la chaise romaine est l'équipement de musculation le plus adapté. Complet, il vous permettra de faire travailler l’ensemble de vos muscles, quel que soit le résultat escompté. Découvrez dans ce guide toutes les astuces pour trouver le modèle idéal.
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Équipement multifonctionnel, la chaise romaine Power Tower de la marque ISE est un appareil 5 en 1, pratique pour réaliser divers exercices. D’une belle couleur noire et rouge, Power Tower vous offre un moyen d’entretenir votre forme en toute discrétion et en toute liberté.
169,99 € sur AmazonCette chaise romaine de la marque ISE est fabriquée avec une structure en acier allié, d’où sa forte résistance et aussi sa robustesse. Mieux encore, un rembourrage épais renforce encore la sensation de confort pour un entraînement complet. La surface est antidérapante tandis que le dipping plastic intégré sur les poignées offre plus de résistance et plus de confort d’autant plus que la corrosion due de la sueur et le risque de glissement sont quasiment nuls.
Équipée de poignées de poussée, d’un poteau et d’une barre de traction, cette tour de musculation, aux dimensions bien pensées (107 x 66 x 223 cm), est à la fois peu encombrante et pratique. Elle peut s’intégrer même dans les plus petits espaces pour vous permettre de vous exercer au quotidien. En même temps, sa stabilité est assurée grâce à sa construction robuste et aux capuchons antidérapants proposant une parfaite adhérence au sol.
Excellente suggestion pour ceux qui veulent sculpter leur musculature dans le confort de leur domicile. De fabrication solide, cette barre à dips murale est un équipement de fitness qui convient autant aux sportifs avertis qu’aux débutants.
46,95 € sur AmazonLa barre à Dips Physionics est une chaise romaine murale fabriquée dans des tubes carrés en acier. Très facile à monter et à installer, elle ne prend pas beaucoup de place. Une fois installée, la barre à dips est prête à tout moment pour vos entraînements. Le dossier ainsi que les avant-bras rembourrés assurent un excellent confort d’utilisation. Vous trouverez également de chaque côté une poignée horizontale et une poignée verticale, toutes les quatre rembourrées.
La barre à Dips propose de nombreux exercices pour développer vos muscles. En vous appuyant sur les poignées verticales, vous pouvez par exemple, effectuer des exercices de levage des jambes, muscler vos abdominaux tout en renforçant les biceps et triceps. Vous pouvez développer ces derniers, ainsi que les épaules et les muscles du dos en vous appuyant sur les poignées horizontales. La barre à dips Physionics peut supporter un poids maximal de 100 kilos.
La marque Sportstech vous propose cette station de musculation multifonction offrant 45 fonctionnalités pour vous permettre de mieux prendre soin de votre corps en restant chez vous. Cet équipement est une solution pratique pour réaliser tout type d’exercices.
1 099,95 € sur AmazonLa tour de musculation HGX100/HGX200 de la marque Sportstech est un appareil offrant la possibilité de développer les muscles avec 45 options d’exercices. Ainsi, en optant pour cet équipement, vous pouvez réaliser des dorsaux avec des tractions ainsi que des exercices de câble ou biceps, une extension de jambes ou encore des flexions ou barres parallèles. Outre cela, cette station multifonction vous permettra de faire des développés couchés, des chin-up et d’autres activités associées au fitness à domicile.
La station de musculation HGX100/HGX200 est fabriquée avec des matériaux de haute qualité. La structure, le câble et les poulies sont en acier. Sur certaines parties, la tour est revêtue de rembourrage EVA robustes. D’une conception extrêmement stable, cette tour est aussi équipée de poignées hydrophobes offrant un meilleur confort d’utilisation agréable. Son avantage réside dans le fait qu’il occupe peu de place tout en fournissant plusieurs possibilités d’entraînement pour ne citer que le tirage vertical, la curl barre ou encore le preachercurl et le banc à haltères.
Pour entretenir votre forme, choisissez le banc multifonction de la Marque Finer Form. Cet équipement permet des entraînements complets du corps en associant tous les avantages de la chaise romaine (avec abdos réglable) et du banc de musculation.
623,35 € sur AmazonComposé d’acier allié, il s’agit d’un banc multifonction au design solide. Ce matériau de haute qualité, en plus de résister aux rayures, est aussi revêtu de poudre pour optimiser la réalisation des exercices les plus difficiles. À l’utilisation, il reste stable, quel que soit le type d’entraînement, d’autant plus que les tubes de soutien supplémentaires forment une structure triangulaire résistante supportant jusqu’à 300 kg.
Ce banc de Finer Form a été conçu pour permettre de réaliser plusieurs figures d’exercices ciblant surtout différents groupes musculaires. Vous pouvez donc sculpter autant vos abdominaux que votre dos, votre poitrine, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Équipé d’un banc plat, il est entièrement réglable, avec 2 positions inclinées ainsi que 4 niveaux d'ajustement des pieds et 8 coussins de soutien de la cuisse offrant un réglage optimisé et fluide de la hauteur. En optant pour cet équipement sportif haut de gamme, vous bénéficiez d’un tableau d’entraînement gratuit, incluant de nombreux exercices.
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La meilleure chaise romaine pas cher
La meilleure chaise romaine haut de gamme
La meilleure chaise romaine et banc multifonction
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| EXCELLENTE | Pas chère | Haut de gamme | Banc multifonction | |
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 9/10 |
 7/10 |
 9/10 |
 8/10 |
| NOTRE SÉLECTION |
ISE SY-5607
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Physionics BHTN08
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Sportstech HGX100/HGX200
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FF Finer Form
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Équipement multifonctionnel, la chaise romaine Power Tower de la marque ISE est un appareil 5 en 1, pratique pour réaliser divers exercices. D’une belle couleur noire et rouge, Power Tower vous offre un moyen d’entretenir votre forme en toute discrétion et en toute liberté.
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Excellente suggestion pour ceux qui veulent sculpter leur musculature dans le confort de leur domicile. De fabrication solide, cette barre à dips murale est un équipement de fitness qui convient autant aux sportifs avertis qu’aux débutants.
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La marque Sportstech vous propose cette station de musculation multifonction offrant 45 fonctionnalités pour vous permettre de mieux prendre soin de votre corps en restant chez vous. Cet équipement est une solution pratique pour réaliser tout type d’exercices.
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Pour entretenir votre forme, choisissez le banc multifonction de la Marque Finer Form. Cet équipement permet des entraînements complets du corps en associant tous les avantages de la chaise romaine (avec abdos réglable) et du banc de musculation.
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Variétés d'exercices
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Matériau
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Acier allié
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Acier, plastique, polywood, PVC, mousse
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Acier allié, rembourrage EVA
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Acier allié
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Dimensions
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107 x 66 x 224 cm
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68 x 47 x 64-74 cm
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187,99 x 57,99 x 24,99 cm
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111,25 x 36,32 x 24,89 cm
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Poids
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28 kg
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7,2 kg
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55 kg
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8 kg
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Couleur
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Noir et rouge
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Noir
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Noir et rouge
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Noir et rouge
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Chaque chaise romaine est prévue pour supporter un poids maximum. Tenez compte de votre poids et celui des autres utilisateurs. Avec le temps, votre corps pourrait devenir plus massif, vous pourriez prendre du poids. Prévoyez donc cette éventualité avant d’arrêter votre choix.
La chaise doit être de préférence immobile lorsque vous réalisez vos exercices, car vos mouvements peuvent induire des mouvements de la chaise. Optez pour une chaise romaine dotée de ventouses ou de dispositif antidérapant.
Il convient de choisir une chaise facile à monter et facile à utiliser. L’inconvénient lorsque vous rencontrez des problèmes de montage, c’est que si la chaise n’est pas bien installée, vous vous exposez à des risques de chute lors de vos entraînements.
Lorsque vous effectuez vos exercices, il va sans dire que tous les éléments de la chaise romaine subissent la force que vous déployez dessus. Il vous faudra alors choisir une chaise romaine fabriquée dans un matériau solide et résistant qui puisse avoir une longue durée de vie.
Plus la chaise romaine est doté d’options, plus elle est de bonne qualité, plus elle coûtera cher. Avec votre budget, vous pourriez parfaitement trouver un bon rapport qualité/prix. N’hésitez pas à faire la comparaison des prix et à étudier les avis des utilisateurs.
Lorsque vous débutez sur la chaise romaine, il n’est pas nécessaire de pratiquer tous les exercices dessus. Commencez par un ou deux exercices pour bien vous familiariser avec cet équipement. Quelques exercices faciles, mais efficaces feront l'affaire. Vous pouvez les pratiquer sans aide extérieure.
Le relevé des genoux pliés : c’est un exercice ciblant les muscles dorsaux et abdominaux. Il consiste à soulever les jambes et maintenir ces muscles en tension. Vous pouvez alterner le relevé des genoux pliés avec le 4 Leg Ascenseur, visant les mêmes muscles.
Quelques conseils : comme dit plus haut, il vaut mieux se concentrer sur un ou deux types d’exercices pour commencer, par exemple sur les barres parallèles ou sur les pompes. Ne passez pas à d’autres exercices avant d’avoir bien rôdé les premiers. L’astuce est que lorsque vous aurez maîtrisé les fonctions de votre chaise romaine, vous pourrez faire appel à un coach pour vous faire découvrir des exercices plus intéressants. Plusieurs sites en ligne peuvent être consultés pour cela.
Lorsque vous vous entraînez sur une chaise romaine, vous devez savoir que les résultats se ressentiront progressivement et que vous devez être patient et persévérant. Il est donc conseillé de pratiquer la chaise romaine tous les deux jours, afin que le corps ait le temps de récupérer après les efforts. Par ailleurs, les exercices doivent être effectués à raison de 4 séries de 20 répétitions. En ce qui concerne la durée, commencez d’abord par quelques 10 minutes d’entraînement puis augmentez au fur et à mesure.
Elle comprend les éléments de base d’une bonne chaise romaine. Vous pourrez exécuter de nombreux exercices sollicitant le haut du corps, construire et développer les principaux muscles du tronc. Renforcez vos triceps et pectoraux avec les barres parallèles (dips), les triceps et les muscles dorsaux avec les barres de traction, et des poignées pour les pompes.
La chaise romaine est peu coûteuse et est facile à installer. C’est le modèle idéal pour les débutants, afin que ces derniers puissent se familiariser avec le système. De plus, elle convient parfaitement pour les exercices à domicile. La plupart des modèles de chaises romaines simples sont également légères, certaines n’ont pas de fixation. Ce dernier élément pourrait poser problème quant à la stabilité de la chaise lors des exercices.
Le gravitron est doté du même équipement que la chaise romaine simple : les barres parallèles, les barres de traction, les cales et les poignées. À cela s’ajoute des supports pour les genoux ainsi qu’un système de poulies qui vous aident à réaliser vos exercices. Lorsque vous serez rôdé dans l’utilisation de votre chaise romaine, il sera possible de retirer les supports.
La chaise romaine guidée est également parfaite pour les débutants, car elle permet d’effectuer des exercices tels que les tractions, les dips, ainsi que pompes. Le système de poulies et les supports pour les genoux vous facilitent les exercices et vous permettent de réaliser des performances plus rapidement et plus efficacement. Grâce à ces supports, vous pourrez travailler les fessiers avec du kickback.
C’est le modèle le plus complet. Ses éléments de base sont : la barre de traction pour développer les biceps et triceps, ainsi que les muscles dorsaux ; la station de dips pour les pectoraux et les abdos ; le rack (non réglable) pour le squat et les fentes ; le banc de musculation pour le travail des pectoraux en position couchée ; les poignées de pompes. Vous verrez également des supports pour les haltères ainsi que des bandes de résistance sur la Power Tower.
Après, en fonction des modèles, la Power Tower peut embarquer d’autres équipements pour plus de confort tels que les renforts latéraux sur les bancs de musculation ou alors des poignées de pompes aux pieds. Quel que soit le modèle, la Power Tower assure des efforts maximum pour faire travailler tous les muscles de votre corps. Aucun ne sera épargné !
La chaise romaine vous aide à pratiquer des exercices de musculation sur des zones bien ciblées, assurant une grande précision dans le travail. Vous ne travaillerez que sur les muscles que vous souhaitez développer. Par ailleurs, tous les équipements nécessaires sont intégrés dans l’appareil. L’apprentissage s’avèrera alors plus rapide et plus sécurisé.
Le ciblage des muscles comporte toutefois des inconvénients, puisque le développement des muscles s’effectue de manière inégale. De plus, au fur et à mesure de votre progression, les fonctionnalités de la chaise romaine tendront à devenir insuffisantes. Outre le prix assez élevé de la chaise romaine, elle exige également une surface importante pour son installation.
Le banc de musculation occupe très peu de place pour une utilisation plus large, tant sur les exercices à effectuer que sur la durée. En effet, sur le banc de musculation, de nombreux muscles sont sollicités pour un seul exercice, fortifiant ainsi l’ensemble du corps. Le banc de musculation évolue avec le temps, puisqu’il est possible de lui ajouter d’autres équipements.
Les exercices sur un banc de musculation ne sont pas sécurisés pour un débutant, vu la complexité des mouvements à effectuer. Par ailleurs, les bancs de musculation sont, pour la plupart du temps, non équipés. Avec le temps donc, vous allez devoir investir pour acquérir des accessoires supplémentaires afin de poursuivre vos entraînements.
La chaise romaine est recommandée aux débutants et aux adeptes du culturisme. Le banc de musculation est conseillé pour ceux qui veulent entretenir leur forme au quotidien et évoluer dans leurs efforts.
La chaise romaine et l’accessoire parfait pour les entraînements de musculation à domicile. Fini donc les abonnements coûteux qui vous obligent à aller à la salle parce que vous avez déjà payé. Entraînez-vous chez vous pour dix minutes ou pour une heure, tous les jours ou pas, selon votre humeur.
Tout est sur la chaise romaine pour vous aider à mettre vos décisions de sport à exécution. Vous pouvez, par exemple, commencer par les pompes ou les tractions et avant de passer aux barres parallèles et les barres de traction. Mais vous pouvez aussi commencer par entraîner les muscles de votre corps qui en ont le plus besoin.
Quand bien même vous pouvez cibler certaines parties de votre corps avec la chaise romaine, sachez qu’il existe de nombreux modèles équipés de divers accessoires pour vous aider à atteindre vos objectifs en termes de musculation. Au final, vous aurez quasiment une salle de sport complète à domicile.
Il existe différents modèles de chaises romaines de prix différents et de tailles différentes. Vous trouverez sûrement celui qui correspond à votre budget et à votre espace disponible. Vous pouvez en faire profiter vos proches, car les goûts et préférences étant différents, chacun y trouvera son compte pour améliorer ses conditions physiques.
Bien sûr que vous retrouverez un regain de santé en vous exerçant sur votre chaise romaine ! Les efforts fournis vous aideront à optimiser votre circulation sanguine et votre respiration. En fortifiant vos muscles, vous pourriez espacer les crises de douleurs aux articulations. Et que dire des calories brûlées et des graisses éliminées grâce à des entraînements réguliers ?
Selon nous, les meilleures marques de chaises romaines en 2022 sont :
C’est une des chaises romaines préférées des consommateurs. Elle est dotée de tout l’équipement nécessaire pour les tractions, dips et pompes. Son atout, le banc pliable et les poignées antidérapantes pour les pompes ainsi que des supports pour les haltères. À noter que le banc est également réglable sur 3 positions. La chaise romaine ISE supporte les poids jusqu’à 150 kg.
Cette marque propose des chaises romaines basiques et très fonctionnelles avec un excellent rapport qualité/prix. La hauteur de l’équipement est réglable, si bien qu’elle s’adapte à toutes les morphologies. On l’aime pour sa grande stabilité grâce aux ventouses placées sous les pieds. Le petit plus offert par la marque, les vidéos sur Youtube pour le montage et les exercices sur la Relife Rebuild.
Relativement compacte, la chaise romaine de Pull Up Fitness est peu encombrante. Elle est équipée des barres de traction, d’une station pour les dips ainsi que les pompes. La Pull Up Fitness est l’une des chaises romaines les moins chères. Facile à monter, elle manque toutefois de stabilité. Elle est idéale pour les débutants, tandis que les plus expérimentés devront se tourner vers des modèles plus complexes.
Yoleo est une marque qui fabrique aussi bien les tapis de marche que les chaises romaines. Le cadre de la chaise romaine YOLEO a été fabriqué dans un tube en acier renforcé assurant une sécurité supplémentaire. Les poignées, accoudoirs sont dotés de coussins épais avec revêtement en cuir. Pour une meilleure stabilité, Yoleo a prévu pour ses chaises romaines une structure de base en forme de H incurvé. La chaise Yoleo est fournie avec une barre de traction incurvée et réglable.
Une structure en acier, une base cadre en forme de H, 9 points de supports font que les chaises romaines de cette marque peuvent se vanter d’être l’une des plus robustes. Pour cette même raison, elle est capable de supporter un poids allant jusqu’à 20 kg, ce qui est assez rare. Enfin, la chaise romaine Sport Royals est parfaitement réglable : la hauteur peut adopter 6 positions différentes, tandis que le dossier se règle avec 7 positions différentes.
Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).
Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.
Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.
Une chaise romaine pliable pour les petits espaces
Si vous ne souhaitez pas encombrer votre appartement avec votre chaise romaine, il existe des modèles pliables. Les modèles spécialement conçus pour l’utilisation à l’extérieur peuvent être installé dans votre terrasse ou dans votre jardin.
Maintenir une contraction des abdominaux
Lors de votre séance de musculation, il est conseillé de contracter vos abdominaux. Ils effectueront de cette façon un travail de gainage sur votre corps et agir ainsi sur tous les muscles tout en assurant un ventre plat.
Commencer doucement, mais efficacement
Lorsque vous débutez avec une chaise romaine, choisissez un modèle basique, car le volume d’exercices que vous pourrez y effectuer est largement suffisant pour un petit moment. Soyez patient et augmentez progressivement vos efforts.
Pour aller plus loin dans votre expérience chaise romaine
Par la suite, vous pourrez échanger votre modèle de base par une chaise romaine plus complexe ou bien acquérir divers accessoires complémentaires tels que des élastiques de fitness, des sangles de suspension ou une barre supplémentaire pour des squats.
Alterner la musculation et le cardio-training
Pour optimiser le rendement de vos exercices sur une chaise romaine, alternez les séances de musculation avec des séances de marche ou même de course. Vous pouvez, par exemple, commencer par un échauffement sur un tapis de marche et enchaîner la musculation sur votre chaise romaine. La combinaison est idéale puisque vous sculptez vos muscles, mais brûlez également vos graisses.
La hauteur des chaises romaines sur le marché varie entre 129 et 225 centimètres. Le choix de la hauteur de votre chaise dépendra donc des dimensions, et surtout de la hauteur du plafond. Pour effectuer vos exercices, le modèle Power Tower est réglable en hauteur sur 6 positions.
Les exercices abdominaux sur une chaise romaine peuvent être exécutés de différentes manières. Il y a d’abord les exercices abdos en développé couché lorsque vous vous allongez sur le banc de muscu. Vous pouvez également effectuer du chin-up et du pull-up.
La chaise romaine est un équipement très prisé. Cependant, malgré ses fonctionnalités pratiques, il convient de veiller à bien utiliser dans la mesure où en cas de mauvaise exécution de mouvement sur cette chaise romaine, l’articulation des épaules risque d’être affaiblie. Outre cela, la chaise romaine ne permet qu’un travail des muscles du haut du corps. Sinon, les dips et tractions lestés avec de plusieurs dizaines de kg ne sont pas adaptés pour les pratiquants avancés. À ce titre, cet équipement convient mieux aux sportifs confirmés ou, du moins, aux pratiquants sous surveillance de coachs.
La chaise romaine à contre poids est recommandée à ceux qui ont déjà une certaine expérience. Le contre poids exige un effort supplémentaire sur les muscles du dos ainsi que ceux du bras. Au fur et à mesure de vos exercices, ajoutez du poids à votre chaise romaine.
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