Les 4 meilleurs kettlebells

Quel type de kettlebell choisir ?

Kettlebell en fonte

Les kettlebells en fonte sont les grands classiques que l’on voit souvent à la salle de sport. Elles sont fabriquées à partir d’une seule pièce de fonte moulée, ce qui les rend particulièrement solides. Leur base plate les rend faciles à poser au sol, ce qui assure une stabilité parfaite lors de vos exercices.

Points positifs :

Les kettlebells en fonte existent dans un choix de poids variés, donc vous pouvez les utiliser pour une grande diversité d’exercices tels que les swings, les goblet squats, et bien d’autres. Il est également possible de trouver des modèles recouverts de vinyles, qui ne font quasiment pas de bruit quand ils touchent le sol.

Points négatifs :

Ils peuvent coûter un peu plus chers à l’achat que d’autres matériaux comme le plastique. Et même si la fonte est très solide, elle peut rouiller si vous ne l’entretenez pas bien, surtout dans un environnement humide ou si elle reste mouillée longtemps.

C'est pour qui ?

Les débutants ainsi que les habitués de la musculation peuvent utiliser les kettlebells en fonte.

Kettlebell en plastique

C’est généralement le type de gyria que vous retrouverez dans la plupart des magasins de sport. Il est obtenu en remplissant une enveloppe en plastique avec du sable et/ou du gravier. En dehors de cela, ce qui le différencie de son homologue en fonte, c’est sa poignée. En effet, cette dernière est plus douce et donc, mieux adaptée aux mains plus sensibles.

Points positifs :

Les kettlebells en plastique font partie des accessoires de musculation les moins chers sur le marché. L’autre point fort, c’est qu’ils existent dans une variété de poids beaucoup plus progressive que les kettlebells en fonte. Les versions en plastique offrent des poids effectivement plus variés, allant généralement de 2 kg à 20 kg par exemple. Et comme la prise en main est des plus confortables et que le poids est bien réparti, il s’agit du kettlebell idéal pour faire des exercices tels que les swings.

Points négatifs :

Il faut savoir que les kettlebells en plastique peuvent s’user plus vite que d’autres. De plus, ils peuvent glisser des mains si vous n’êtes pas assez prudent lorsque vous les manipulez.

C'est pour qui ?

Ceux qui débutent dans le fitness et qui veulent pimenter leur routine d’entraînement devraient s’intéresser aux kettlebells en plastique. C’est aussi un choix que l’on recommande aux femmes (même enceintes) qui veulent se remettre en forme.

Kettlebell de compétition ou kettlebell normal ?

Si l’on met de côté les revêtements, il y a principalement 2 types de kettlebells : ceux considérés comme normaux et ceux dits « de compétition ». Bien sûr, ils ont sûrement des différences autres que leur appellation, et c’est ce que nous allons voir.

Kettlebell normal

C’est le modèle le plus répandu et le plus abordable du marché. C’est d’ailleurs ce que les personnes ont l’habitude d’utiliser lors de sessions d’entraînement avec un coach. Ce genre de kettlebells dispose d’une poignée plus large et la taille de la cloche augmente avec le poids. Certes, la grandeur de la poignée n’est pas ce qu’il y a de plus pratique pour les mouvements latéraux. Mais en contrepartie, vous pouvez utiliser deux mains et même tenir le kettlebell par les côtés de la poignée pour effectuer des exercices pour débutants.

Kettlebell de compétition

Les kettlebells de compétition sont plus gros que les kettlebells normaux, avec une poignée plus petite et carrée. Cela les rend très confortables pour tout le monde, hommes ou femmes, pour faire des swings, des snatchs, des jerks, sans la moindre difficulté. Ce que vous devez retenir, c’est que la taille de la cloche du kettlebell de compétition reste la même, peu importe le poids. Par conséquent, même si vous passez à un poids plus lourd, vous n’aurez pas à changer votre technique. Vous vous demandez sûrement comment les poids sont définis ? Ils utilisent un code couleur : jaune pour 16 kg, violet pour 20 kg, vert pour 24 kg, orange pour 28 kg et rouge pour 32 kg.

Verdict

Pour garder vos mouvements et habitudes constants, peu importe le poids du kettlebell, les modèles de compétition sont le meilleur choix. Dans le cas où vous faites essentiellement des exercices avec les mains ou que vous changez fréquemment de position, alors les kettlebells normaux sont à privilégier.

Les meilleures marques de kettlebells

Selon nous, les meilleures marques de kettlebells en 2024 sont Yes4All, SPRI, Amazon Basics, PowerBlock et Nordic Lifting  :

Pourquoi acheter un kettlebell ?

Il peut cibler un grand nombre de muscles

Pour un kettlebell, le centre de gravité ne se trouve pas là où vous mettez votre main, ce qui le rend tout de suite différent des haltères classiques. De ce fait, quand vous faites des exercices comme les swings, cet accessoire de musculation est capable de faire travailler plusieurs muscles dans tout votre corps. Pour revenir aux swings (un mouvement de balancier à la seule force des hanches, sans plier les jambes), ceux-ci sont efficaces pour renforcer les muscles près de votre colonne vertébrale. Ainsi, vous parvenez à mieux stabiliser vos dos lorsque vous vous déplacez ou quand vous vous asseyez. Vos ischiojambiers et vos fessiers, quant à eux, se contractent pour donner la force nécessaire à chaque mouvement du kettlebell. Autre chose, si vous utilisez ce dernier à deux mains, cela équilibre mieux les muscles du bas de votre corps.

C’est excellent pour un entraînement cardio léger

Faire du cardio classique, comme courir, peut être bénéfique, mais ça peut aussi fatiguer rapidement le corps, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire des exercices physiques. Avec les kettlebells, vous avez une alternative qui met moins de pression sur les articulations. En effet, les pieds restent en place, ce qui réduit le stress sur vos articulations. Les séances n’ont pas besoin de durer, et avec des poids légers à moyens, vous pourrez stimuler votre système cardiovasculaire sans vous vider d’énergie. Au fur et à mesure que vous restez constant(e) dans vos exercices, vous réaliserez que vous aurez amélioré votre endurance. C’est une excellente nouvelle, car vous pouvez désormais vous donner à fond dans d’autres entraînements plus rigoureux.

Une plus grande force de préhension

Les entraînements avec des kettlebells vous demanderont tous de les tenir fermement pendant plusieurs minutes, ce qui est bien différent des séances avec des haltères. L’avantage de cet accessoire de musculation réside dans sa poignée et sa forme en général, qui permettent de le tenir sans problème. L’autre avantage, c’est une meilleure prise se traduit par de meilleurs résultats en soulevé de terre et une grande facilité à transporter vos courses après une visite au supermarché.

Une meilleure coordination

Pour être efficace avec des kettlebells, il faut à la fois avoir une bonne coordination et être souple. À titre d’exemple, pour tenir le poids bien en l’air, vos épaules doivent être mobiles et stables. Ce qui est rassurant avec les haltères russes, c’est que vous n’avez pas besoin d’être super doué dès le début. En y allant petit à petit, c’est-à-dire avec des mouvements tels que le turc get-up, vous pouvez améliorer votre mobilité et votre stabilité. En faisant des goblet squats et des swings, vous aurez des hanches plus mobiles et améliorez finalement votre coordination.

Un kettlebell prend peu de place à la maison

La plupart du temps, un kettlebell est plus compact qu’un haltère. Donc, si vous avez un petit appartement, un coin du salon libre ou même un peu d’espace dans votre chambre, un kettlebell est tout juste ce qu’il vous faut pour vous remettre en forme. Par la même occasion, sa taille compacte le rend très pratique pour s’entraîner seul, sans avoir besoin d’un partenaire d’entraînement.