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Les 5 meilleures lampes de luminothérapie en 2023

Nos équipes ont analysé 25 produits parmi les plus populaires (Beurer, Philips, Dayvia...) pour trouver les meilleures lampes de luminothérapie du moment.

Auteur : Claire
Écrit par Claire
Éditeur : Gérard Kamal
Vérifié par Gérard Kamal

La luminothérapie est un système thérapeutique utilisant des rayons lumineux pour traiter et se préserver contre les troubles de l’horloge biologiques et la dépression saisonnières. De plus en plus adaptées par grand nombre de particuliers, les lampes de luminothérapie se lancent sur le marché en différentes formes et caractéristiques. Pour en savoir plus à ce sujet et trouver les meilleures lampes de luminothérapie, suivez notre guide.

M Pourquoi nous faire confiance ?

Indépendance : Nous n'acceptons aucun produit sponsorisé ni aucune publicité. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les lampes de luminothérapie qui sont vraiment les meilleures.

Rigueur : Nos rédacteurs ont consacré plus de 30 heures de travail à la réalisation de ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail juste en dessous si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleures lampes de luminothérapie de 2023.

Comment nous avons choisi les meilleures lampes de luminothérapie

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nos rédacteurs (et en particulier Claire) ont suivi une méthode de travail rigoureuse et analysé plus de 20 sources différentes :

Recherche préliminaire

Ils ont commencé par étudier les guides internationaux les plus fiables (Nytimes, Goodhousekeeping, Forbes, Expertreviews, Independent, Cnet, Which, Verywellhealth, Doctissimo, Passeportsante, ...), ils ont lu les principaux comparatifs en français et ils ont parcouru la pressse spécialisée (Que Choisir, 60 millions de consommateurs, etc.). Ils ont également visionné des guides d'achat et des tests sur Youtube.

Présélection des produits à évaluer

Cette recherche préliminaire leur a permis d'identifier les marques les plus populaires (Beurer, Philips, Dayvia, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte.

En prenant en compte toutes ces informations, nos experts ont effectué une première préselection de 25 lampes de luminothérapie parmi les plus populaires.

Prise en compte des avis utilisateurs

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nos experts ont analysé les tendances de recherche sur Google et plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, ils ont parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Redflagdeals). Tout cela les a aidés à mieux percevoir les besoins réels de la plupart des gens et les produits les plus critiqués, à retirer de leur sélection.

Sélection finale

Nos experts ont ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et les ont confrontées aux critères réellement importants précédemment identifiés (l’intensité de la lumière, le type, la forme, la taille, le type de lumière, etc.). Ils ont également confronté chaque produit aux autres impératifs ou souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, prix, etc.).

Au terme de tout ce processus de recherche, nos rédacteurs ont sélectionné les 5 meilleures lampes de luminothérapie en 2023.

Rédaction du guide d'achat

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nos rédacteurs ont effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : ils ont regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ, ils ont analysé les prix historiques des produits , ils ont regardé des wiki (comme Wiktionary), ils ont cherché des papiers scientifiques éventuels (par exemple sur Google Scholar), etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que Claire a effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleures lampes de luminothérapie en 2023. Enfin, notre éditeur Gérard Kamal a effectué une vérification complète de l'article pour s'assurer que nous vous offrons le comparatif le plus complet et le plus fiable du web.

Table des matières Primary Item (H2)

Si ce guide d'achat ne correspond pas exactement à ce que vous recherchez, nous avons également comparé les : chaussettes de contention, crèmes apaisantes pour l'arthrose, chaussettes pour pieds qui transpirent, coussins de shiatsu, brumes parfumées, bougies parfumées et crèmes pour les cicatrices.

La meilleure lampe de luminothérapie

Le choix de la rédaction lampe de luminothérapie - Lumie Brazil

Lumie Brazil

La Lumie Brazil ne saura que vous satisfaire. Cette lampe de luminothérapie a une intensité lumineuse de 10 000 lux à 35 cm et ne fait aucun bruit. Grâce à ses dimensions compactes, elle vous suivra partout où vous irez.

On aime

  • Utilisation agréable
  • Excellent rapport qualité/prix
  • Excellente intensité lumineuse
  • Appareil compact
  • 3 ampoules puissantes

On aime moins

  • Un peu bruyante
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Pourquoi nous l'avons choisie :

Une lampe de luminothérapie des plus efficaces, la Lumie Brazil se veut compacte et super légère. Vous pourrez tout à fait l’emmener dans vos bagages durant vos déplacements. Elle contribuera à l’amélioration de votre humeur tout en boostant votre énergie naturelle et stimulant votre concentration, que vous soyez à l'hôtel, au travail ou encore à la maison. L’appareil a été conçu par le spécialiste Lumie, une marque réputée pour son excellente série de simulateurs d’aube.

La Lumie Brazil vous donne une sensation positive et bien éveillée. Vous serez aussi un peu plus alerte que d’habitude. Grâce à ses 10000 lux d'intensité lumineuse à une distance de 35 cm, elle produit de la lumière de la même intensité que celle du soleil lorsque vous vous réveillez ou avant de vous coucher. En effet, cette luminosité a des effets physiologiques sur vous. Elle influence votre degré de mélatonine et de sérotonine.

La lampe de luminothérapie Lumie Brazil peut traiter les blues de l’hiver. Elle s’équipe de 3 ampoules à large spectre d’une puissance respective de 36 W. Vous pourrez en faire usage pendant environ 30 min par jour pour en tirer les meilleurs avantages. Il est à préciser que ce modèle a été conçu par des professionnels de la luminothérapie. Il s’accompagne d’une garantie de 3 ans à l’achat.

L'avis des testeurs : Les testeurs affirment qu'il est possible de vous servir de la Lumie Brazil le matin avant le lever du soleil ou le soir au coucher du soleil. On apprécie la grande puissance, l’esthétique, la légèreté, l’efficacité et la facilité d'utilisation de cette lampe de luminothérapie. D’ailleurs, il faut reconnaître qu’elle est très agréable à utiliser.

Quand acheter :

  • La Lumie Brazil étant très simple à utiliser, on n’a aucun mal à s’en servir au quotidien. Et du fait de son efficacité, elle apportera à coup sûr du bien-être tout en facilitant le sommeil.

Quand ne pas acheter :

  • La lampe de luminothérapie Lumie Brazil génère du bruit. De plus, le câble d’alimentation est un peu court. Il sera impossible de l’installer sur une table pour en faire profiter toute la famille.
Marque Lumie
Forme Rectangle
Type d’ampoule Ampoule à large spectre
Niveaux d’intensité -
Intensité lumineuse max 10 000 lux
MarqueLumie
FormeRectangle
Type d’ampouleAmpoule à large spectre
Niveaux d’intensité-
Intensité lumineuse max10 000 lux
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La meilleure lampe de luminothérapie d'entrée de gamme

lampe de luminothérapie - Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie

Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie

La lampe de luminothérapie TL 30 de Beurrer se présente en une forme minimaliste au même format qu’une tablette. Avec une intensité lumineuse jusqu’à 10 000 lux, la lampe est constituée de LED sous un cadre de coloris blanc rectangulaire utilisable en format portrait et paysage.

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Pourquoi nous l'avons choisie :

Garantie sans scintillement et sans UV, la lampe de luminothérapie Beurer TL30 est un dispositif médical certifié. Elle peut être utilisée de manière préventive ou thérapeutique. Pour un confort optimal, la lampe adopte une technologie LED à son système d’éclairage avec une intensité allant jusqu’à 10 000 lux à une distance d’environ 10 cm.

Elle se présente sur le même format qu’une tablette de forme rectangulaire avec une surface d’éclairage de 20 cm à la longueur et 12 cm de large pour un poids de 330 grammes. La lampe peut également être utilisée en mode horizontal ainsi qu’en vertical. À l’achat, le dispositif est livré avec un support réglable à clipser, un sac de rangement, une alimentation ainsi qu’un manuel d’utilisation. Elle fonctionne grâce à un bouton de la mise en marche non paramétrable.

Marque Beurer
Forme Rectangle
Type d’ampoule LED
Niveaux d’intensité Non réglable
Intensité lumineuse max 10 000 lux
MarqueBeurer
FormeRectangle
Type d’ampouleLED
Niveaux d’intensitéNon réglable
Intensité lumineuse max10 000 lux
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La meilleure lampe de luminothérapie haut de gamme

lampe de luminothérapie - Nouveau modèle! Luminette 3 - Lunettes de luminothérapie

Nouveau modèle! Luminette 3 - Lunettes de luminothérapie

La Luminette 3 est un appareil de luminothérapie offrant les bienfaits du soleil en toutes saisons. Équivalant à une lampe de 10 000 lux, le dispositif est réglable à 3 niveaux d’intensité lumineuse dont 500, 1000 et 1500 lux. Il est doté d’un design affiné et très léger.

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Pourquoi nous l'avons choisie :

Il s’agit d’un dispositif de luminothérapie en forme de lunette dans le but de rendre la luminothérapie plus pratique et plus intuitive. La luminette 3 est la troisième génération des lunettes de luminothérapie de la marque Luminette de la société-mère Lucimed. Ce dispositif de luminothérapie a été conçu pour traiter les symptômes du TAS ou le trouble affectif saisonnier et les autres épisodes dépressifs tels que les insomnies, les humeurs maussade et triste, la baisse de libido ou encore la fatigue chronique et autres…

La paire de lunettes de luminothérapie se présente en un design moderne très affiné avec une épaisseur de 8 mm et un poids d’à peine 15 grammes. Elle procure une intensité lumineuse équivalente à 10 000 lux. Recouvrant les bonnes parties des yeux, le dispositif est caractérisé d’une fonction à 3 niveaux d’intensité avec un minimum à 500 lux, en moyenne de 1000 lux et un maximum de 1500 lux. Chaque session de luminothérapie est de 20 minutes d’où son autonomie à 5 sessions. La luminette 3 est livrée avec un chargeur équipé d’un câble micro-usb ainsi qu’une housse de transport.

Marque Luminette
Forme Lunettes
Type d’ampoule LED
Niveaux d’intensité 3 niveaux
Intensité lumineuse max 1 500 lux
MarqueLuminette
FormeLunettes
Type d’ampouleLED
Niveaux d’intensité3 niveaux
Intensité lumineuse max1 500 lux
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Une excellent lampe de luminothérapie

lampe de luminothérapie - Lumie Desklamp - Lampe De Lumière Du Jour, Éclairage De Bureau, 10 000 Lux Luminothérapie

Lumie Desklamp - Lampe De Lumière Du Jour, Éclairage De Bureau, 10 000 Lux Luminothérapie

Lumie Desklamp est une lampe de luminothérapie conçue pour un usage sur son lieu de travail ou un bureau chez soi. Sa source lumineuse est assurée par 96 Leds blancs enrichies de bleues pour le traitement des troubles saisonniers.

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Pourquoi nous l'avons choisie :

Lumie Desklamp est lampe de luminothérapie avec un design ultra-moderne. Elle peut être utilisée en tant que luminothérapie et lampe de bureau. La lampe fonctionne grâce à 96 leds blanches enrichies en bleu pour le traitement contre les effets de la dépression saisonnière. La lampe est fournie avec un diffuseur amovible offrant un champ lumineux plus étendu et une intensité douce de 1250 lux à 50 cm de distance.

Le dispositif est constitué d’un bras flexible réglable avec un éclairage à commande tactile sur 4 niveaux de luminosité. La lampe dégage une intensité lumineuse jusqu’à 10 000 lux à une distance de 22 cm ou une session à 2500 lux pour une distance de 50 cm. Constitué d’un support avec une dimension de 20 x 20 cm, la lampe de luminothérapie prend une taille de 55 x 29 x 14 cm pour un poids de 1,7 kilogramme.

Marque Lumie
Forme Lampe de bureau
Type d’ampoule LED
Niveaux d’intensité 4 niveaux
Intensité lumineuse max 10 000 lux
MarqueLumie
FormeLampe de bureau
Type d’ampouleLED
Niveaux d’intensité4 niveaux
Intensité lumineuse max10 000 lux
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Une lampe de luminothérapie connectée très intéressante

lampe de luminothérapie - Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée

Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée

Profiter d’une lampe de luminothérapie 2 en 1 avec la TL 100 de Beurrer, une lampe de luminothérapie et une lumière d’ambiance. Sans scintillement et sans UV, il vous offre un éclairage particulièrement uniforme grâce à la technologie LED d’une graduation à 10 niveaux de luminosité.

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Pourquoi nous l'avons choisie :

De forme ronde, la lampe de luminothérapie TL 100 de Beurer procure un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux. Luminothérapie 2 en 1, elle offre une lampe de luminothérapie et une lumière d’ambiance sans scintillement et sans UV. Avec une technologie d’éclairage LED, la lampe est caractérisée par un affichage du temps de traitement à 5 niveaux entre 15 à 120 minutes sur un variateur à 10 niveaux de luminosité.

La TL 100 dégage une lumière agréable sur une fonction de changement de couleur à 256 nuances pour une surface d’environ à 855 cm2 et 33 cm de diamètre. La lampe est utilisable via un appareil équipé de Bluetooth tel qu’un smartphone en téléchargeant l’application Beurer LightUp.

Marque Beurer
Forme Ronde
Type d’ampoule LED
Niveaux d’intensité 10 niveaux
Intensité lumineuse max 10 000 lux
MarqueBeurer
FormeRonde
Type d’ampouleLED
Niveaux d’intensité10 niveaux
Intensité lumineuse max10 000 lux
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Tableau comparatif des meilleures lampes de luminothérapie

Voici notre classement des meilleures lampes de luminothérapie de 2023. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

Aucun produit sponsorisé
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.
Notre choix 2e place
 - Lumie Brazil
 - Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie
 - Nouveau modèle! Luminette 3 - Lunettes de luminothérapie
 - Lumie Desklamp - Lampe De Lumière Du Jour, Éclairage De Bureau, 10 000 Lux Luminothérapie
 - Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée
Lumie Brazil Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie Nouveau modèle! Luminette 3 - Lunettes de luminothérapie Lumie Desklamp - Lampe De Lumière Du Jour, Éclairage De Bureau, 10 000 Lux Luminothérapie Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée
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La Lumie Brazil ne saura que vous satisfaire. Cette lampe de luminothérapie a une intensité lumineuse de 10 000 lux à 35 cm et ne fait aucun bruit. Grâce à ses dimensions compactes, elle vous suivra partout où vous irez. La lampe de luminothérapie TL 30 de Beurrer se présente en une forme minimaliste au même format qu’une tablette. Avec une intensité lumineuse jusqu’à 10 000 lux, la lampe est constituée de LED sous un cadre de coloris blanc rectangulaire utilisable en format portrait et paysage. La Luminette 3 est un appareil de luminothérapie offrant les bienfaits du soleil en toutes saisons. Équivalant à une lampe de 10 000 lux, le dispositif est réglable à 3 niveaux d’intensité lumineuse dont 500, 1000 et 1500 lux. Il est doté d’un design affiné et très léger. Lumie Desklamp est une lampe de luminothérapie conçue pour un usage sur son lieu de travail ou un bureau chez soi. Sa source lumineuse est assurée par 96 Leds blancs enrichies de bleues pour le traitement des troubles saisonniers. Profiter d’une lampe de luminothérapie 2 en 1 avec la TL 100 de Beurrer, une lampe de luminothérapie et une lumière d’ambiance. Sans scintillement et sans UV, il vous offre un éclairage particulièrement uniforme grâce à la technologie LED d’une graduation à 10 niveaux de luminosité.
Marque Lumie Beurer Luminette Lumie Beurer
Forme Rectangle Rectangle Lunettes Lampe de bureau Ronde
Type d’ampoule Ampoule à large spectre LED LED LED LED
Niveaux d’intensité - Non réglable 3 niveaux 4 niveaux 10 niveaux
Intensité lumineuse max 10 000 lux 10 000 lux 1 500 lux 10 000 lux 10 000 lux
Meilleur prix
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Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

GUIDE D'ACHAT

Comment choisir sa lampe de luminothérapie

La luminothérapie s’avère être la meilleure alternative pour prévenir les troubles et le stress sans avoir recours aux médicaments. Grâce aux rayons lumineux qu’elle émet, la lampe de luminothérapie agit en profondeur et ne provoque aucun effet indésirable. Si vous aussi vous souhaitez profiter des bienfaits d'une lampe de luminothérapie, découvrez ci-après les critères pour à prendre en compte pour trouver le modèle adapté à vos besoins.

Critère n°1 : L’intensité de la lumière

Il convient de préciser que l’intensité de la lumière d’une lampe est exprimée en lux. Une lampe est dite « lampe de luminothérapie » lorsque son intensité dépasse 2500 lux. En comparaison, l’intensité d’une lampe standard varie de 50 à 100 lux. La lampe de luminothérapie doit diffuser une lumière continue et homogène pour garantir son efficacité, avec une luminosité superficielle peu importante pour prévenir les effets secondaires, dont les maux de tête, les douleurs oculaires, les nausées…Notez que l’intensité de la lumière influe sur la rapidité du traitement. Une intensité lumineuse de 2 500 lux confère un boost d’énergie au bout de 2 h tandis qu'une lampe de luminothérapie de 10 000 lux garantit fera effet au bout d'une demi-heure. Certains modèles sont d’ailleurs équipés d’un minuteur pour faciliter l’usage de la lampe et éviter de dépasser le temps destiné à la séance.

Critère n°2 : Le type

La lampe de luminothérapie se décline sous de nombreux modèles. Chaque modèle présente des caractéristiques spécifiques, c’est pourquoi vous devrez choisir le modèle adapté à vos besoins en tenant compte du type :

  • La lampe murale lumineuse est ce qu’il vous faut pour bénéficier d’une séance relaxante. Il s’utilise à une distance considérable du visage et émet peu de lumière. C’est l’idéal pour profiter d’une cure en début de matinée et réveiller ses sens.
  • La lampe de bureau diffuse une lumière s’apparentant de près à celle des lampes de bureau. En raison de sa forme, cette dernière est particulièrement adaptée pour une séance de lecture tout en bénéficiant d’une cure relaxante. En raison de la diffusion de la lumière, elle est particulièrement adaptée pour une seule personne.
  • Les lunettes de luminothérapie s'adressent davantage aux séances individuelles. Elles délivrent une faible intensité de lumière afin de prévenir les effets indésirables en raison de la proximité de l’œil. Cette dernière convainc par sa maniabilité, il est effectivement possible de l’emporter partout.

Critère n°3 : La forme

Les lampes de luminothérapie présentent des formes différentes et allient design et fonctionnalité. La plupart des modèles vendus dans le commerce ont une forme rectangulaire, appréciée pour son allure élégante et simple, bien que les modèles de grandes tailles aient tendance à occuper une place considérable. Toutefois, les grandes lampes de luminothérapie disposent d’un support à l’arrière afin de procurer une inclinaison de 110° environ pour que les rayons lumineux soient à bonne hauteur du visage.Par ailleurs, d’autres lampes de luminothérapie arborent une forme en arrondie. Ces dernières assurent une diffusion plus large et sont adaptées pour une thérapie à plusieurs. Elles occupent peu d’espace et se fixent à un support. En raison de la petite taille des lampes arrondies, elles ont une efficacité moindre si on compare aux modèles rectangulaires. En effet, les rayons pénètrent moins dans la rétine, malgré la forte intensité lumineuse de la lampe.

Critère n°4 : La taille

Pour bénéficier pleinement des vertus de la luminothérapie, la lampe doit être assez haute et large pour faciliter l’assimilation de la lumière au niveau des yeux. C’est notamment le cas des modèles murs lumineux. Les modèles portatifs, quant à eux, sont peu onéreux, mais garantissent peu d’efficacité, comme la lumière ne peut pas atteindre la rétine.Il convient de préciser que les lampes de luminothérapie mesurant moins de 25 cm sont déconseillées, ne conférant aucune vertu. Par ailleurs, les modèles de grande taille sont particulièrement adaptés pour une cure à plusieurs et doivent s’utiliser à distance considérable du visage étant donné l’intensité de la lumière.La taille de la lampe de luminothérapie va indirectement avoir une influence sur la distance à laquelle vous devrez placer la lampe. Afin de bénéficier de leurs vertus sans être sujet à des effets indésirables, il est conseillé de placer les grandes lampes à bonne distance du visage, soit à plus de 50 cm. Si vous vous orientez vers des modèles plus petits, pensez à les rapprocher davantage du visage, soit à une distance de 25 à 30 cm.

Critère n°5 : Le type de lumière

Les lampes de luminothérapie proposent différents types d'éclairages. Chaque modèle est notamment conçu pour un usage spécifique. Pour trouver celui adapté à vos besoins, il est nécessaire d’en savoir davantage sur les caractéristiques.

  • Les lampes à tubes sont relativement fréquentes. Ces dernières diffusent une intensité de lumière variant entre 2 500 et 100 000 lux. Pour soulager diverses maladies et troubles oculaires ou psychologiques, opter pour un dispositif médical à 10 000 lux reste un choix judicieux. Ces dernières agissent rapidement soit une demi-heure. Les lampes à tubes de 2 500 lux sont par ailleurs adaptées pour une séance de relaxation et agissent généralement en 2 h.
  • Certaines lampes de luminothérapies disposent de LED. À l’instar des lampes à tubes, l’intensité de la lumière ici est exprimée en longueurs d’onde. Ces dernières peuvent notamment se présenter sous diverses couleurs, notamment en bleu ou en vert. Des études ont d’ailleurs prouvé l’efficacité des lumières bleues et vertes sur les ondes cérébrales. Ce type de lampe présente notamment une quantité infime de lumière, mais garantit une meilleure efficacité face à la lampe à tubes.

Critère n°6 : Les normes

Pour bénéficier d’une lampe de luminothérapie de qualité, certaines normes sont à prendre en compte. La majorité des modèles vendus sur le marché disposent ont la certification CE médical (93/42/CEE). Dans ce contexte, les lampes garantissent un niveau de sécurité optimale au cours de l’utilisation tout en assurant une efficacité accrue.Ces dernières sont d’ailleurs conçues pour ne délivrer aucun ultraviolet et ne provoquent par conséquent aucun effet indésirable sur la couche cutanée. Certaines lampes répondent également à la certification d'étanchéité IP44, leur conférant une certaine résistance face aux projections d’eau. Il convient toutefois de préciser la mention « IP44 » n'est en aucun cas gage d'étanchéité.

Critère n°7 : La couleur de la lumière

Bien que la majorité des lampes de luminothérapie diffusent une lumière blanche, certains modèles sont dotés de lampes à lumière colorée. On citera notamment les lampes à lumière bleue, facilement assimilée par la rétine. Ces types de lampes convainquent particulièrement par leur éveil peu important, prévenant les effets indésirables. La lumière bleue confère en outre les mêmes vertus que la lumière blanche tout en étant légère et moins intense.Par ailleurs, une lampe de luminothérapie à lumière rouge se démarque par ses vertus cicatrisantes. En effet, elle émet des ondes de 600 à 650 nm afin de stimuler la régénération cellulaire. Elle agit au cœur de la mitochondrie, et va stimuler la production de collagène et d’élastine. Dans ce contexte, c’est ce qu’il vous faut pour atténuer la visibilité des rides et ridules au niveau du visage et retrouver une peau souple et revitalisée.

Critère n°8 : La durée de vie

Bien qu’une lampe de luminothérapie de qualité soit onéreuse, vous aurez tout de même droit à une longue durée de vie et ainsi de faire des économies sur le long terme. Il convient de préciser que la lampe de luminothérapie est conçue pour un usage quotidien, à réaliser en milieu d’automne jusqu’à la fin de la saison hivernale. Acheter un modèle pouvant s’utiliser durant plusieurs saisons hivernales se révélera un choix judicieux.Dans tous les cas, sachez que la plupart des lampes de luminothérapie ont une durée moyenne de vie de 10 000 h, voire plus si vous y mettez le prix. Dans ce contexte, vous pourrez ressentir les effets de la luminothérapie en peu de temps, en général au bout de 4 ou 5 jours d'utilisation.

Critère n°9 : Le profil sanitaire des utilisateurs

Outre ses vertus relaxantes, la lampe de luminothérapie est également conçue pour compenser des déficits hormonaux à l’aide d’une source de lumière artificielle. Cette dernière peut notamment atténuer certains troubles dont une dépression légère saisonnière, une résistance physique, un trouble affectif saisonnier…Il est toutefois nécessaire de prendre en compte les troubles oculaires en adaptant l’intensité de la lumière. L’usage d’une lampe de luminothérapie doit se faire suite à l’accord d’un professionnel de santé pour prévenir les effets indésirables. Les personnes sujettes au diabète, à la bipolarité ou à des maladies affectant les yeux ne pourront bien évidemment pas s'exposer au-delà de 30 minutes par jour à ce type de lampe.

Critère n°10 : L’inclinaison

Certains modèles de lampes de luminothérapie peuvent être accrochés au mur. Cependant, d’autres modèles ayant une base ou un support sont plus intéressants, car ils sont inclinables vers le bas pour reproduire une exposition au soleil. Pourtant, assurez-vous que le modèle en question ait des filtres ultraviolets pour vous mettre à l’abri des expositions aux rayons UVA et UVB.

Quel type de lampe de luminothérapie choisir ?

On retrouve sur le marché 2 catégories distinctes de lampes de luminothérapie : les lampes à grand panneau et les lampes compactes.


La lampe « grand panneau »

La lampe à grand panneau est la lampe la plus conseillée par les professionnels médicaux en raison de sa grande surface pour diffuser la lumière. Il offre littéralement un bain de lumière. En effet, il utilise une lumière blanche d’une intensité pouvant aller jusqu’à 10 000 lux. Elle peut être utilisée à une distance de 50 cm pour les modèles les plus puissants et à 20 cm pour les modèles ayant une intensité moins importante.

Plusieurs personnes peuvent bénéficier en même temps de la thérapie. Elle peut aussi servir comme un éclairage pour la pièce où elle est située. Elle est cependant encombrante et n’est pas vraiment adaptée pour le transport. Son intensité peut aussi éblouir certains utilisateurs. Ces derniers sont aussi obligés de rester dans une position immobile durant la durée de la séance.

Points positifs :

  • Grande surface de diffusion de la lumière
  • Peut être utilisée par plusieurs personnes en même temps
  • Peut servir comme éclairage pour la pièce

Points négatifs :

  • Encombrante et peu adaptée pour le transport
  • Peut éblouir certains utilisateurs et nécessite une position immobile pendant la séance

C'est pour qui ?

La lampe à grand panneau est recommandée pour les personnes qui souhaitent bénéficier d'une thérapie de luminothérapie à grande échelle, permettant à plusieurs personnes de profiter de ses bienfaits en même temps. Elle convient également aux personnes recherchant un éclairage d'appoint dans une pièce. Cependant, en raison de sa taille encombrante, elle n'est pas adaptée au transport et peut éblouir certains utilisateurs. De plus, son utilisation nécessite de rester immobile pendant la séance.

La lampe compacte

Les lampes de luminothérapie compacte utilisent la lumière bleue ou verte par le biais de la technologie LED. Elles ont une taille réduite et peuvent être transportées. Ces modèles sont appréciés par les utilisateurs qui se déplacent souvent. Contrairement à la lumière blanche, ce type de lampe émet moins d’intensité, car elle est plus perçue par la rétine. La lumière est plus focalisée et peut déranger certains utilisateurs. Elle ne procure pas un effet bain de lumière. Ce type de lampe de luminothérapie est parfaitement indiqué pour les petites pièces.

Points positifs :

  • Compacte et portable, facile à transporter
  • Utilise la technologie LED pour une utilisation efficace de la lumière bleue ou verte
  • Idéale pour les petites pièces

Points négatifs :

  • Émet moins d'intensité lumineuse que les lampes de luminothérapie à lumière blanche
  • Peut déranger certains utilisateurs en raison de sa lumière plus focalisée

C'est pour qui ?

La lampe compacte de luminothérapie est idéale pour les personnes qui se déplacent fréquemment et qui ont besoin d'une solution portable pour leur traitement de luminothérapie. Elle convient également aux utilisateurs qui préfèrent une lumière plus focalisée et moins intense, et qui n'ont pas besoin d'un effet bain de lumière. Ce type de lampe est particulièrement adapté aux petites pièces où l'espace est limité.

Lumière blanche ou lumière bleue ?

Lumière blanche

La luminothérapie a pour objectif de produire une réplique de la lumière du jour. La lumière émise par le soleil est composée de la totalité des spectres de couleurs. La lumière blanche est une composition de différentes couleurs, notamment le bleu.

Lumière bleue

Des études récemment menées ont prouvé que la lumière bleue peut donner les effets escomptés, sans avoir à se servir de toute la totalité du spectre (lumière blanche). Des constructeurs ont donc développé des lampes à lumière bleue. Ces modèles sont plus compacts et nécessitent moins d’intensité lumineuse, transportable, consomme moins d’énergie et requérant moins de temps pour la séance.

L’utilisation de lampe à lumière bleue offre donc plus d’avantages par rapport à un modèle à lumière blanche qui nécessite plus d’intensité de lumière pour être efficace. Ce qui pourrait éblouir certains utilisateurs. Il est aussi plus encombrant et nécessite plus d’énergie pour fonctionner.

Verdict

Une théorie indique qu’il faut employer le spectre complet, donc une lumière blanche pour bénéficier des bienfaits de la luminothérapie et combler le manque de lumière pendant la saison hivernale. Cependant, si vous ne supportez pas la trop grande intensité de la lumière bleue, une lampe à lumière bleue vous conviendra mieux.

Les meilleures marques de lampes de luminothérapie

Selon nous, les meilleures marques de lampes de luminothérapie en 2023 sont Beurer, Philips, Dayvia, Lumie et Medisana  :

Beurer

Beurer est une marque allemande expérimentée de 100 ans. Elle est une marque leader dans la fabrication de lampe de luminothérapie. Ses produits sont très fiables, la marque est un expert dans le domaine. La qualité et l’efficacité sont au rendez-vous.

Philips

La marque Philips est un grand fabricant d’appareils électroniques et électriques de renommée mondiale. Ses modèles de lampes de luminothérapie sont d’excellente qualité et ont une qualité de fabrication irréprochable.

Dayvia

Dayvia est une marque française contribuant dans la fabrication de lampes de luminothérapie. Ses produits sont très appréciés en France, mais aussi sur le continent européen. Ils sont à la pointe de la technologie, design soigné et de grande qualité.

Lumie

La marque Lumie est une marque anglaise fondée en 1991. Elle est l’une des marques les plus fiables en matière de lampe de luminothérapie. Ses produits sont certifiés CE Médical. Ils ont été testés pour pouvoir être utilisés comme moyen de thérapie et contrôlés par des agences scientifiques indépendantes. Ses produits sont absolument fiables et d’une grande efficacité.

Medisana

Medisana est une marque allemande ayant une expérience d’une trentaine d’années. Ses produits sont présents en Europe, mais aussi aux États-Unis. Elle a des modèles qui ont su convaincre beaucoup d’utilisateurs grâce à leur performance et leur qualité exemplaire.

Pourquoi acheter une lampe luminothérapie ?

Lutte contre la déprime hivernale

L’utilisation des lampes de luminothérapie permet de lutter contre les troubles occasionnés par le dérèglement des neurotransmetteurs. Ces troubles peuvent être des dépressions, un état anxieux ou irrité. La séance agit donc comme un antidépresseur efficace.

Sommeil apaisant

La production de la mélatonine, responsable de l’endormissement est régularisée. Le sommeil est donc optimisé pour qu’il puisse être apaisant et dure de façon optimale pour le bien de l’organisme.

Améliorer son humeur

Grâce à l’utilisation d’une lampe de luminothérapie, la production de la sérotonine est améliorée. Cela influence sur l’humeur et rend plus heureux.

Normaliser les cycles biologiques

Les procédés de luminothérapie, et notamment l’utilisation de lampes de luminothérapie, permettent de rétablir les cycles biologiques au niveau de notre corps. Elle équilibre la production de différentes hormones et en conséquence, rend notre corps bien réglé et normal.

Favoriser la concentration

Pour bénéficier d’une concentration optimale, votre corps à besoin de lumière pour être suffisamment stimulé. Il vous faut aussi un cycle de sommeil normal. Sans ces paramètres, le cerveau entame une hibernation systématique et vous ne pouvez pas vous concentrer normalement. La lampe de luminothérapie est un atout majeur pour vous aider à vous concentrer.

Les astuces à connaître pour votre lampe de luminothérapie

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Placez la boîte à hauteur des yeux au moins.

La position et la distance de votre lampe de luminothérapie par rapport à vos yeux font une différence. Cette lampe doit imiter la lumière du soleil.

💡 

Gardez la lampe de luminothérapie inclinée vers la gauche ou vers la droite, vers 2 ou 10 heures.

Vous devriez éviter de mettre la lumière directement devant vos yeux. Positionnez-la plutôt à environ 45 degrés vers la droite ou la gauche par rapport à la ligne médiane ou aux yeux.

💡 

Utilisez la lampe de luminothérapie le matin pendant 20 à 60 minutes, selon vos besoins.

Commencez par 20 à 30 minutes de session chaque matin pour voir si cela vous aide à booster votre humeur et votre énergie. Si cela ne fait pas de différence, essayez des périodes plus longues, jusqu’à 60 minutes chaque matin. Vous pouvez faire plusieurs choses à la fois avec la luminothérapie : prenez votre café et votre petit-déjeuner le matin, vérifiez vos courriels, etc.

💡 

Utilisez la lampe de luminothérapie tous les jours du début de l’automne à l’hiver.

L’utilisation quotidienne est plus susceptible d’aider à améliorer votre humeur et votre énergie. Si vous savez que vous avez le blues de l’hiver, commencez au début de l’automne et utilisez la lampe chaque matin. Si vous ne l’utilisez que quelques fois par semaine, elle sera moins efficace.

💡 

Surveillez votre humeur pour voir si la lampe fonctionne.

Vous devriez commencer à remarquer plus d’énergie et une amélioration de votre humeur au bout de 1 à 2 semaines d’utilisation quotidienne. Beaucoup de gens remarquent une réponse plus immédiate à la luminothérapie.

Questions fréquentes (FAQ)

Quelle lampe de luminothérapie choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleures lampes de luminothérapie en 2023 sont :

  1. Lumie Brazil
  2. Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie
  3. Nouveau modèle! Luminette 3 - Lunettes de luminothérapie
  4. Lumie Desklamp - Lampe De Lumière Du Jour, Éclairage De Bureau, 10 000 Lux Luminothérapie
  5. Beurer TL 100 Lampe de luminothérapie connectée

Quel est le prix d'une lampe de luminothérapie ?

Le prix normal d'une lampe de luminothérapie va de 150 € à 184 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 250 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 200 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de lampes de luminothérapie ?

D'après nous, en 2023, les meilleures marques de lampes de luminothérapie sont Beurer, Philips, Dayvia, Lumie et Medisana.

Quelle est la meilleure lampe luminothérapie ?

La meilleure lampe luminothérapie dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Il faut se mettre à quelle distance de la lampe de luminothérapie ?

La distance varie selon la puissance de la lampe utilisée. Le but est de bénéficier d’une quantité lumineuse suffisante. De manière habituelle, une exposition à une lumière blanche de 10 000 lux nécessite une durée de 30 minutes sur une distance de 50 cm environ. Mais la distance peut varier de 20 cm à 150 cm en fonction de l’intensité lumineuse.

Comment se placer par rapport à la lampe pour bénéficier de la luminothérapie ?

Il n’est pas nécessaire de fixer la lumière ou de regarder la lampe. Il faut seulement que vous sentiez la lumière atteindre votre œil ou que votre champ de vision coïncide avec l’exposition de la lumière.

Quel moment est idéal pour s’exposer à la lumière ?

Une exposition à la lampe de luminothérapie durant le matin est plus optimale et recommandée. Si vous procédez à une exposition pendant le soir ou l’après-midi, votre cycle de sommeil peut en être troublé et vous aurez des problèmes d’endormissement.

Il faut utiliser les lampes de luminothérapie à quelle fréquence ?

Vous pouvez utiliser la lampe de luminothérapie tous les jours sur une durée de 1 mois pour commencer à voir des résultats.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. Nytimes - https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-light-therapy-lamp/
  2. Goodhousekeeping - https://www.goodhousekeeping.com/health-products/g32980654/best-light-therapy-lamps/
  3. Forbes - https://www.forbes.com/health/mind/best-light-therapy-lamps/
  4. Expertreviews - https://www.expertreviews.co.uk/technology/1408028/best-sad-seasonal-affective-disorder-lamp
  5. Independent - https://www.independent.co.uk/extras/indybest/gadgets-tech/best-sad-lamps-light-therapy-seasonal-affective-disorder-lumie-how-to-treat-a6839106.html
  6. Cnet - https://www.cnet.com/health/best-sad-light-therapy-lamp/
  7. Which - https://www.which.co.uk/reviews/personal-care/article/sad-lamps-do-you-really-need-one-and-how-to-buy-the-best-aEuzE5j1CQNm
  8. Verywellhealth - https://www.verywellhealth.com/best-light-therapy-lamps-7372755
  9. Doctissimo - https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/luminotherapie/articles/11430-choisir-lampe-luminotherapie.htm
  10. Passeportsante - https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=luminotherapie_th
  11. Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/Discussion:Luminoth%C3%A9rapie
  12. Reddit - https://www.reddit.com/r/Minneapolis/comments/juxo4k/anyone_have_recommendations_for_a_good_sadlight/
  13. Redflagdeals - https://forums.redflagdeals.com/light-therapy-lamp-thread-seasonal-affective-depression-sad-week-43-99-a-1624279/
  14. Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=light+therapy+lamp
  15. Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleure+lampe+de+luminothérapie

Historique

12 décembre 2022 : Ajout de la Lumie Brazil.
29 mars 2021 : Mise à jour des produits recommandés
21 janvier 2020 : Rédaction initiale de l’article.
27 septembre 2020 : Mise à jour des produits recommandés et rajout d’autres sections.

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