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Les 4 meilleurs rouleaux de massage en 2021

Devenu un équipement des plus indispensables après le sport ou les grands efforts physiques, le rouleau de massage vous aide à vous détendre et à récupérer. Très prisés par les sportifs et les personnes de tous genres, les rouleaux de massage se présentent sur le marché en une multiplicité de modèles. Ainsi pour faciliter votre choix sur le meilleur rouleau, suivez ce guide d’achat que nous avons préparé pour vous.

Meilleur rapport qualité/prix

BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rouleau de massage et d'automassage original

Le meilleur rouleau de massage

BLACKROLL STANDARD est un rouleau de massage et de récupération musculaire. Conçu en mousse de haute densité, le rouleau de massage est doté d’une fonction polyvalente. Il renforce à la fois la mobilité et la souplesse des muscles ainsi que des fascias.

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BLACK STANDARD est un rouleau de massage et d’automassage original conçu pour les exercices des fascias, de crossfit et du yoga. À part le massage, cet équipement peut servir à la récupération musculaire. Avec une dimension de 30 cm de longueur et un diamètre de 15 cm, il renforce la mobilité et la souplesse des muscles et des fascias par des étirements musculaires et de pression ainsi que de massage.

Professionnel, amateurs de sports ou encore simple particulier, des séances avec le rouleau de massage soulage les tensions musculaires douloureuses et favorisent la circulation sanguine. Avec une utilisation régulière, le rouleau de massage procure des effets relaxants. Il est également idéal pour les personnes portant des charges lourdes et rectifie les mauvaises postures. Disponible en couleur noire, blanc et bleu, l’équipement est livré avec un livret explicatif sur son mode d’utilisation.

Meilleur pas cher

Amazon Basics Rouleau d'exercice/de thérapie rond en mousse à haute densité

Le meilleur rouleau de massage d'entrée de gamme

Amazon Basics Rouleau est un rouleau idéal pour les exercices d’équilibre, de renforcement, de souplesse et de rééducation. Fabriqué en polypropylène, cet équipement est conçu pour soulager les muscles douloureux en vue d’augmenter le débit sanguin et améliorer sa circulation.

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Amazon Basics Rouleau d’exercice & de thérapie est un rouleau en mousse de haute densité aux bords moulés. Il est fabriqué en polypropylène moulé en vue d’une fermeté optimale. Ce type d’équipement a été conçu pour les exercices d’équilibre, de renforcement, de souplesse et de rééducation. Pour un grand confort, il prend une dimension de 30 cm de longueur avec un diamètre de 15 cm et garde sa forme cylindrique et ses dimensions après une utilisation modérée. Le rouleau convient à toutes les morphologies.

Offrant une polyvalence et un soutien exceptionnel, le rouleau peut être utilisé pour plusieurs programmes d’exercice tel que le travail d’équilibre, les abdominaux ou encore la consolidation du dos et tant d’autres. Sa forme permet également de rééduquer le bas et le haut du dos, les mollets, les ischios et les fessiers. Pour ses fonctions masseurs, il est conçu pour soulager les muscles douloureux avant, pendant et après les entraînements. Lors de son application, il s’allie avec le poids de votre corps pour augmenter le débit sanguin afin d’améliorer sa circulation vers les tissus mous.

Meilleur haut de gamme

BLACKROLL® BLACKBOX | Kit de massage avec rouleau, balle et duoball de massage

Le meilleur rouleau de massage haut de gamme

BLACKROLL – BLACKBOX est un kit de massage composé de rouleau de massage, de Ball et de duo Ball de massage. Il s’agit d’un set avec des meilleurs outils conçus pour les traitements fascias en vue de soulager les tensions et les points douloureux des muscles.

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BLACKROLL – BLACKBOX est un kit réunissant un rouleau de massage standard, un mini rouleau, une ball de massage 08 et un duo-ball 08 afin de fournir un massage complet des fascias. Le set de massage est constitué des meilleurs outils de travail fascias pour un massage superficiel ou en profondeur en vue de soulager les tensions et les points douloureux des muscles. Polyvalents et très efficaces, les outils de massage peuvent à la fois être utilisés comme appareils d’entraînement et d’automassage. De par ses qualités, ce kit de rouleau de massage a su conquérir le cœur des particuliers, des athlètes, des thérapeutes ainsi que des médecins.

Le rouleau de massage standard prend une longueur de 30 cm avec une forme classique pour traiter les douleurs et les tensions musculaires, idéal pour le travail des fascias. Le mini rouleau de massage quand lui, adopte une longueur de 15 cm, parfait pour un massage ciblé des pieds et des bras. Et la balle de massage s’attaque aux triggers points douloureux et les fascias froissés. De même la double boule de massage ou le duo ball sert aux faisceaux musculaires parallèles tels que la nuque. Pour avoir plus d’exercice sur le set, vous pouvez également télécharger gratuitement l’application BLACKROLL sur votre smartphone ou votre tablette.

Un excellent choix

TriggerPoint Grid, Rouleau en Mousse avec Instrusctions Vidéos en Ligne

Excellent rouleau de massage

TriggerPoint Grid est un rouleau de massage en mousse à surface tridimensionnelle permettant aux tissus musculaires de s’aérer et favorisant la circulation du sang et de l’oxygène. Le rouleau de massage adopte un design unique en noyau dur et creux enveloppé à la main de mousse EVA.

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TriggerPoint Grid est un rouleau de massage en mousse à surface tridimensionnelle permettant aux tissus musculaires de s’aérer et favorisant la circulation du sang et de l’oxygène. Le rouleau de massage adopte un design unique permettant un massage ciblé plus réaliste reproduisant la sensation des mains d’un massothérapeute.

L’équipement se présente en noyau dur et creux enveloppé à la main de mousse EVA le rendant plus ferme et compact par rapport aux rouleaux en mousse traditionnels. Pour sa forme, le rouleau de massage prend une longueur de 33 cm avec 14 cm de diamètre. Le TriggerPoint Grid est un rouleau en mousse polyvalent et complet en vue de traiter les lats, les quads, le bas du dos et tout autre groupe de muscles

Notre dossier • novembre 2021

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Votre guide : Samuel

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Tableau comparatif des meilleurs rouleaux de massage

TOP DU TOP
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rouleau de massage et d'automassage original 5
8/10
Amazon Basics Rouleau d'exercice/de thérapie rond en mousse à haute densité 6
8/10
BLACKROLL® BLACKBOX | Kit de massage avec rouleau, balle et duoball de massage 7
8/10
TriggerPoint Grid, Rouleau en Mousse avec Instrusctions Vidéos en Ligne 8
8/10
BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rouleau de massage et d'automassage original
Amazon Basics Rouleau d'exercice/de thérapie rond en mousse à haute densité
BLACKROLL® BLACKBOX | Kit de massage avec rouleau, balle et duoball de massage
TriggerPoint Grid, Rouleau en Mousse avec Instrusctions Vidéos en Ligne
BLACKROLL STANDARD est un rouleau de massage et de récupération musculaire. Conçu en mousse de haute densité, le rouleau de massage est doté d’une fonction polyvalente. Il renforce à la fois la mobilité et la souplesse des muscles ainsi que des fascias.
Amazon Basics Rouleau est un rouleau idéal pour les exercices d’équilibre, de renforcement, de souplesse et de rééducation. Fabriqué en polypropylène, cet équipement est conçu pour soulager les muscles douloureux en vue d’augmenter le débit sanguin et améliorer sa circulation.
BLACKROLL – BLACKBOX est un kit de massage composé de rouleau de massage, de Ball et de duo Ball de massage. Il s’agit d’un set avec des meilleurs outils conçus pour les traitements fascias en vue de soulager les tensions et les points douloureux des muscles.
TriggerPoint Grid est un rouleau de massage en mousse à surface tridimensionnelle permettant aux tissus musculaires de s’aérer et favorisant la circulation du sang et de l’oxygène. Le rouleau de massage adopte un design unique en noyau dur et creux enveloppé à la main de mousse EVA.
Marque
BLACKROLL
Amazon Basics
BLACKROLL
Trigger Point
Matériaux de fabrication
Mousse polypropylène
Polypropylène moulé
Polypropylène
Mousse EVA
Couleur disponible
Noir / Noir-Jaune / Noir-Blanc-Bleu
Rouge tacheté / Bleu / Jaune tacheté / Violet tacheté / Violet
Noir / Rose
Vert pomme / Noir / Camouflé / Orange
Dimensions (Longueur x diamètre)
30 x 15 cm
30,5 x 15,2 cm
++++
33 x 14 cm
Poids
150 grammes
127 grammes
228 grammes
200 grammes
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Guide d'achat rouleau de massage

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Comment choisir votre rouleau de massage

Avoir des options est toujours une bonne chose, mais dans certains cas, trop d'options peuvent être écrasantes. Le rouleau de massage n'est fondamentalement qu'une forme d'automassage. Ce n'est pas censé être compliqué. Pour faire le bon choix, prenez en compte les critères ci-dessous.

Critère n°1 : La densité

Le premier critère à ne pas négliger, c’est la densité du rouleau. Si vous êtes débutant, commencez par un modèle plus doux, car si vous n'êtes pas habitué à exercer une pression et à déployer des muscles et des tissus tendus, vous serez probablement très sensible au début. La façon la plus simple de le faire est de choisir un rouleau à faible densité, ce qui signifie qu'il a un peu de souplesse.

La plupart des rouleaux, qui sont des tubes de mousse solides, seront plus doux et moins denses. Les rouleaux creux et en plastique avec une couche de mousse sur le dessus vont être plus durs et plus denses. En règle générale, plus un rouleau est dur et dense, plus il peut pénétrer profondément dans vos points douloureux.

Critère n°2 : La texture de la surface du rouleau de massage

Vous pouvez trouver des rouleaux de massage avec des textures de surface diverses (crêtes, encoches et pointes et bien d'autres). Mais à quoi bon ces variations ? Elles ajoutent plus de points de pression et peuvent vous aider à toucher les muscles sous différents angles.

Un rouleau lisse fournit une grande surface plane sur laquelle rouler. La pression du rouleau sera répartie entre quelques muscles voisins différents. Un rouleau rigide ou hérissé ciblera des endroits plus spécifiques avec une plus grande intensité. Le choix ici va dépendre de votre capacité à supporter la texture du rouleau.

Critère n°3 : L’utilisation

Avant de faire l’achat, pensez à l'endroit où vous allez l'utiliser. Si vous voyagez beaucoup, cela peut valoir la peine d'avoir un rouleau compact que vous pouvez emporter avec vous. Vous pouvez acheter un rouleau de massage en mousse pliable, ou juste un qui est vraiment court et qui peut tenir dans les bagages, comme un rouleau de 4 pouces.

Critère n°4 : La longueur

La longueur est également très importante. Un rouleau plus court nécessite plus de stabilité. Comme on l'a dit ci-dessus, les rouleaux de massage court sont idéaux en déplacement. Par contre, un rouleau de massage long est parfait pour rester à la maison. Un rouleau de 2 à 18 pouces est la norme que vous verrez dans les gymnases. Il vous permet de vous déplacer pendant que vous roulez sans vous soucier de glisser.

Critère n°5 : Le mode vibration

L'idée derrière les rouleaux de massage vibrants et autres appareils de massage électroniques est que les vibrations peuvent aider à modifier notre perception de la douleur. Un rouleau de massage avec un mode vibration peut être pratique, mais il faut faire attention, car il est plus important d'écouter votre corps lorsque vous utilisez un appareil plus intense pouvant inhiber votre perception de la douleur. Votre choix dépendra de votre préférence.

Astuces

Utilisez le rouleau de massage pour échauffer votre corps.

En prévision d'une activité ou d'un exercice, stimulez votre corps avec le rouleau de massage. Cela aide à la circulation sanguine et à l'éveil du corps.

Chronométrez votre session.

Pour que l'échauffement soit rapide et efficace, prévoyez entre 5 à 10 minutes maximum.

Ne roulez pas trop fort, vous risqueriez d'avoir mal.

Vous devez certes un peu pousser pour stimuler votre corps, mais pas au point d'avoir si mal que votre respiration en sera coupée. Vous devriez être capable de respirer, peu importe le mouvement, car la respiration peut servir d'anesthésiant naturel pour vous aider à tolérer les douleurs résultant du massage.

Allez-y doucement.

Pour le massage post-entraînement, roulez plus lentement et maintenez le rouleau par endroits pendant plus longtemps tout en respirant plus profondément dans le mouvement. Travailler sur ces parties douloureuses vous aidera à soulager les tensions de l'entraînement et à reposer votre corps ensuite.

Évitez le bas du dos.

Evitez le haut et le bas du dos, car les “dents” sur la mousse du rouleau peuvent être particulièrement douloureuses si elles s'incrustent dans votre peau.

FAQ

Pourquoi l’utilisation d’un rouleau de massage est-elle nécessaire ?

C’est le seul dispositif qui est capable de restaurer les fibres musculaires en peu de temps. En effet, quelques minutes de massage suffisent à rendre vos muscles plus réceptifs aux étirements et à soulager les douleurs musculaires. Le rouleau de massage en mousse est le plus pratique, car il n’affecte pas les performances et la force musculaires et peut simplement être utilisé comme une méthode moins coûteuse de massage des tissus mous.

Quel est le meilleur moment pour se faire massage avec un rouleau ?

Vous pouvez le faire tous les jours ou avant et après votre entrainement. Lorsque vous le faites avant le sport, il aide à bien échauffer votre corps et facilite les mouvements de vos muscles. Après l’échauffement, il favorise la détente musculaire et permet de régénérer les muscles sollicités. Ces nombreux biens faits empêchent aussi toute forme de crampes ou courbature.

Comment bien utiliser un rouleau de massage pour le dos ?

Si vous utilisez un rouleau de massage en mousse sur le bas du dos, les muscles de la colonne vertébrale pourraient se contracter. Cela peut causer plus de mal que de bien. Pour l’utiliser correctement, placez le rouleau de massage en mousse sur votre dos, et arrêtez-vous à l’extrémité de la cage thoracique. Puis soulevez vos hanches du sol et faites rouler l'appareil doucement.

Quelle est la taille idéale d’un rouleau de massage pour lutter contre le mal de dos ?

Préférez ceux qui ont une longueur de 30 cm et plus, ces modèles sont polyvalents et constituent un bon choix pour un premier rouleau de massage en mousse. Ils s’adaptent bien au dos, car ils sont suffisamment longs pour couvrir tout le dos surtout s’ils sont placés perpendiculairement à la colonne vertébrale.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

16 Juillet 2021 : Ajout de la partie "Critères de choix"

1 avril 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

1 janvier 2020 : Rédaction initiale de l’article.

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