Les 4 meilleurs bâtons de trail

Quel type de bâtons de trail choisir ?

Bâtons de trail fixes (monobrins)

Les bâtons de trail fixes se composent d’un seul brin. Chaque bâton est fabriqué d’une seule pièce. Le matériau utilisé peut être de l’aluminium ou de la fibre de carbone. Dans tous les cas, sa longueur restera la même. Il faut porter les bâtons de trail à la main lorsqu’ils ne sont pas utilisés sur le parcours.

Points positifs :

Les bâtons de trail monobrins sont légers en raison de leur conception simplifiée. Ils sont également très maniables et apportent un excellent appui. Pour finir, ils coûtent moins cher que les autres types de bâtons de trail.

Points négatifs :

Lorsqu’ils ne sont pas utilisés, les bâtons de trail monobrins sont particulièrement encombrants puisque vous ne pouvez pas les replier pour les ranger dans un sac ou un étui.

C'est pour qui ?

L’utilisation de bâtons de trail monobrins est conseillée lorsque vous courez sur moins de 15 km. Ils constituent aussi d’excellents accessoires à avoir sur les trails de type kilomètre vertical.

Bâtons de trail pliables (ou z-pole)

Contrairement aux bâtons de trail monobrins, ces bâtons de trail sont multibrins et composés de plusieurs parties que vous pouvez plier. Le format à 3 brins s’est largement démocratisé au détriment des bâtons de trail à 2 brins. Ceux qui ont 4 brins sont beaucoup moins répandus. Notez que les brins sont reliés entre eux à l’aide d’un système de pliage différent en fonction des marques.

Points positifs :

Les bâtons de trail pliables sont peu encombrants. Vous pouvez les glisser dans une poche, dans un sac ou dans un carquois lorsqu’ils ne servent pas. Bien sûr, ils assurent un maintien similaire et améliorent l’équilibre du coureur dans les pentes et les descentes.

Points négatifs :

L’achat de bâtons de trail pliables demande un investissement plus important. Ces accessoires sont également plus lourds, ce qui peut affecter leur utilisation en pleine course.

C'est pour qui ?

Les bâtons de trail pliables sont incontournables sur les longues courses et les ultra trails. Les tronçons parcourus sans bâtons sont plus nombreux et la possibilité de les ranger devient un avantage pour le coureur.

Bâtons de trail télescopiques

Comme les modèles pliables, les bâtons de trail télescopiques sont formés de plusieurs parties. En revanche, au lieu de se plier les uns sur les autres, les brins s’emboîtent à l’image d’une matraque télescopique. Une fois repliés, les bâtons seront moins larges que des modèles pliables. Vous pouvez ajuster la longueur selon les besoins du parcours.

Points positifs :

Avec un très faible encombrement, les bâtons de trail télescopiques sont très faciles à transporter quand ils ne servent pas. La longueur modulable assure une meilleure adaptation à la taille et aux besoins du trail runner.

Points négatifs :

Comme les bâtons de trail pliables, les bâtons de trail télescopiques pèsent plus lourd comparés aux modèles fixes. La manipulation demande plus d’effort. Il faut aussi vérifier le fonctionnement du système télescopique pour éviter les pertes d’équilibres et les risques de blessures.

C'est pour qui ?

Les bâtons de trail télescopiques sont recommandés uniquement si vous souhaitez ajuster leur longueur en pleine course.

Bâtons de trail ou bâtons de randonnée ?

Le trail et la randonnée sont deux disciplines très proches. L’aspect compétitif qui fait appel aux performances des traileurs est le seul moyen pour les différencier. La tentation est grande d’utiliser des bâtons de randonnée que vous possédez déjà pour faire du trail et inversement. Mais ce choix est plus problématique qu’on pourrait le penser.

Bâtons de trail

Les bâtons de trail s’adaptent aux conditions du parcours pour cette discipline. Ils génèrent plus d’appui et d’équilibre dans les descentes et dans les montées. Utiliser des bâtons de trail favorise la prise de vitesse dans les sections plates et vous pouvez facilement les manier, même si vous courez à vive allure sur des terrains escarpés et des tronçons techniques. Le choix de matériaux et du design (fixe, pliable, télescopique) joue en faveur de la maniabilité, des performances et de la durabilité. En revanche, les bâtons de trail coûtent cher comparés aux bâtons de randonnée, notamment ceux dédiés à la compétition et à l’ultra trail.

Bâtons de randonnée

Les bâtons de randonnée partagent de nombreuses similitudes avec les bâtons de trail. Déjà, à la base, ils partagent la même finalité, c’est-à-dire aider l’utilisateur dans sa prise d’appui et sa prise d’équilibre pour avancer, spécialement dans les montées et les descentes. Comme c’est le cas pour la marche nordique, les bâtons de randonnée ont vocation à solliciter les muscles du haut du corps pour encourager une activité physique plus complète. Mais attention ! la différence se situe au niveau de l’allure, beaucoup plus modérée pendant une randonnée. Ces bâtons privilégient le confort en délaissant volontairement les performances.

Verdict

Pour plus de sécurité et plus de confort, il faut choisir des bâtons adaptés à la discipline que vous pratiquez. Évitez les bâtons de randonnée sur un parcours de trail. Ils vous encombreront au lieu d’améliorer vos performances. Les risques de perte d’équilibre seront plus importants dès que vous augmentez le rythme sur un parcours de trail avec des bâtons de randonnée. À l’inverse, vous pouvez vous équiper de bâtons de trail pour faire de la randonnée. Cela n’expose à aucun risque, à part le fait de ne pas exploiter les bâtons au maximum de leur potentiel.

Les meilleures marques de bâtons de trail

Selon nous, les meilleures marques de bâtons de trail en 2025 sont Black Diamond, Leki, Salomon, Exel et Komperdell  :

Pourquoi acheter des bâtons de trail ?

De nombreux trail runners préfèrent courir sans bâtons tandis que d’autres ne s’en séparent jamais. Vous vous demandez à quoi peuvent servir des bâtons de trail ? Voici cinq raisons de faire la transition pour passer dans les rangs des utilisateurs réguliers de bâtons de trail.

Plus d’appui et d’équilibre dans les dénivelés

Sur un circuit de trail, il y a forcément des dénivelés. Quels que soient la longueur et le niveau de difficulté, vous serez devrez gravir des pentes et parcourir des descentes le plus rapidement possible. Les bâtons de trail vont vous apporter l’appui nécessaire dans les montées et les descentes raides. L’effort des bras s’ajoute à celui des jambes pour mieux vous propulser vers l’avant. Dans les descentes, avoir des bâtons de trail dans les mains fait gagner en équilibre pour courir plus vite et pour éviter de tomber à cause de l’inertie.

Plus de vitesse dans les sections plates

Les bâtons de trail ne sont pas toujours utiles dans les tronçons plats. Certains coureurs préfèrent les ranger quand ils se retrouvent sur ces sections. Pourtant, ils peuvent vous aider à gagner de la vitesse. La traction générée par la force des bras à travers ces bâtons favorise l’accélération. Vous pouvez améliorer vos performances et mettre plus de chances de votre côté en vous équipant des meilleurs bâtons de trail.

Améliorer l’endurance

Grâce aux bâtons de trail, vous répartissez l’effort entre les membres inférieurs et les membres supérieurs. Cette meilleure répartition limite la sollicitation des membres inférieurs pour avancer. De cette manière, vos jambes se fatiguent moins et peuvent parcourir plus de distance. Vous pouvez aussi gagner en allure sans vous essouffler. Les bâtons de trail améliorent alors votre endurance à travers la réduction de la fatigue au niveau des pieds, des jambes et de cuisses.

Ménager les articulations

Les bâtons de trail offrent 2 points d’appui supplémentaires au corps pour réduire l’impact et la sollicitation sur les autres points d’appui, c’est-à-dire les membres inférieurs. Les chevilles, les genoux et toutes les articulations de ces membres subissent moins de pression. Porter des bâtons de trail réduit de cette façon les risques de blessures articulaires à court et à long terme. Ces équipements sont recommandés aux personnes qui souffrent de douleurs aux genoux après un trail.

Garder le rythme

Cela fait partie des clés pour finir une course de trail. Et la régularité, ça s’apprend en gérant le souffle et en ajustant la cadence en fonction du parcours. Les bâtons de trail peuvent aider à adopter un rythme constant. En effet, ils deviennent un prolongement des bras pour amplifier le balancement sans demander plus d’effort. Il suffit de coordonner ce balancement avec les mouvements des autres parties du corps pour trouver le bon rythme, gagner en vitesse et limiter la fatigue.