Les meilleures chaussures pour le tendon d'Achille de 2023

Guide d'achat

Comment choisir ses chaussures pour le tendon d'Achille

Si choisir une paire de baskets nécessite quelques minutes de réflexion, choisir des chaussures pour le tendon d’Achille demande de faire plus attention. En effet, des critères comme la flexibilité de la paire ou la pronation auront un impact sur la réduction des douleurs au niveau de l’arrière-pied.

Critère n°1 : Le drop

Le drop ou l’inclinaison, c'est tout simplement la différence de hauteur entre le talon et l'avant des chaussures. Cette mesure affecte la façon dont votre pied se positionne lorsque vous marchez. Cela peut avoir un impact sur la tension ressentie dans le tendon d'Achille. Ainsi, le choix du drop variera en fonction de votre style de marche (ou de course) et le niveau de confort que vous cherchez à atteindre :

• Le drop standard est d'environ 10 à 12 mm. Cela signifie que le talon est plus élevé que l'avant-pied.
• Un drop plus élevé, à partir de 12 mm, encourage le pied à toucher le sol avec le talon en premier, ce qui peut calmer la tendinite sur le tendon d'Achille, car il permet une extension plus complète du pied. Cependant, cela peut exercer plus de pression sur vos genoux.
• À l'inverse, un drop plus bas, disons 4 mm, encourage une démarche où le pied touche le sol de manière plus équilibrée entre le talon et l'avant-pied. Cela peut réduire le stress sur le tendon d'Achille, mais peut nécessiter une adaptation si vous n'avez pas l'habitude de ce type de chaussures.

Critère n°2 : La flexibilité des chaussures

Votre pied ne peut plier qu'en deux endroits : à la cheville et aux orteils. Vos futures chaussures devraient suivre la même règle. Trop rigides, elles vont causer inévitablement des douleurs au tendon calcanéen. À l'inverse, si elles sont trop molles, elles n’apporteront pas assez de soutien à vos pieds. Les meilleures paires sont celles qui se situent entre les deux, c'est-à-dire les baskets un peu rigides. Cette fermeté aide à maintenir vos pieds dans la bonne position quand vous marchez ou courez, ce qui évite de trop solliciter le tendon d'Achille.

Critère n°3 : Le coussinet

Dans le cas où cette protection située sous votre talon est trop molle, ce dernier peut glisser vers le bas des chaussures, plus que le reste de votre pied, ce qui n'est pas bon pour la santé des tendons. D'un autre côté, s'il n'y a pas du tout de coussinet, il y aura une tension excessive (et donc douloureuse) au niveau de votre talon d'Achille. La plupart des chaussures de sport ou de running ont l’avantage d’offrir un coussinet qui mixe bien fermeté et douceur (en étant rembourré).

Critère n°4 : La hauteur du talon

Trouver le juste équilibre est tout aussi important lorsque vous allez prendre en compte la hauteur du talon de vos chaussures pour le tendon d’Achille. Un talon trop plat, moins de 12 ou 15 mm, peut accentuer la tendinite. Certes, des talons surélevés peuvent aider à soulager le tendon après une blessure au tendon d'Achille. Cela dit, la hauteur doit être réduite progressivement au fil de la guérison. En effet, un talon trop haut fait travailler moins le tendon et les muscles du mollet ; cela peut affaiblir ces derniers et raccourcir le tendon sur le long terme, entraînant des blessures. Notre conseil ? Ayez au moins deux paires de chaussures avec des hauteurs de talon distinctes pour faciliter la transition.

Critère n°5 : La pronation

La pronation, c'est la façon dont votre pied se comporte quand il touche le sol. En général, votre talon touche le sol en premier, puis le pied roule légèrement vers l'intérieur avant de se poser complètement et de pousser. C'est ce que la plupart des gens font naturellement. Toutefois, certaines personnes ont des problèmes de pronation, comme la supination (le pied roule vers l'extérieur) ou l'hyperpronation/surpronation (le pied roule vers l'intérieur, aplatissant la voûte plantaire). Ce dernier est la forme la plus courante, surtout chez les individus qui ont les pieds plats.

Si vous souffrez de ce genre de problèmes, sachez qu’il existe des chaussures destinées à contrôler l'hyperpronation. Vous pouvez vérifier leur efficacité en essayant de les tordre comme si vous incliniez votre cheville vers l'intérieur et vers l'avant. Plus elles sont difficiles à tordre, mieux elles préviennent l'hyperpronation. Étant donné qu’elles préviennent tout mouvement excessif, ces chaussures sont d’excellentes alternatives pour atténuer les douleurs au niveau des chevilles et du tendon d'Achille.

Critère n°6 : La respirabilité

N’oubliez jamais ceci : même si vous cherchez des baskets qui soulagent l’arrière-pied, cela ne veut pas dire que vous devez négliger d’autres aspects comme la respirabilité qui favorise un meilleur confort. En effet, il vaut mieux avoir des chaussures qui maintiennent vos pieds au sec, ce qui évite les ampoules et les irritations désagréables. C'est facile de repérer les paires qui ont une bonne respirabilité : elles ont habituellement une partie supérieure légère en maille (mesh) ou en tissu aéré pour faciliter la circulation de l'air tout en éliminant la transpiration.

Critère n°7 : La légèreté

Les chaussures pesant moins de 250 g chacune réduisent la pression exercée sur les muscles de vos jambes, ce qui rend la course bien plus agréable et moins épuisante. En les portant, vous verrez que vous avez besoin d'environ 30 % d'effort musculaire en moins. Il y a donc moins de risques que vous vous blessiez au tendon d'Achille. Vous bénéficierez également d'une récupération plus rapide entre vos séances d'entraînement. De plus, les chaussures légères sont suffisamment souples pour améliorer votre façon de courir, ce qui se traduit par une foulée plus efficace.

Critère n°8 : Les semelles intermédiaires

Quand vous allez inspecter les semelles intermédiaires d’une paire de baskets tendinite pour le tendon calcanéen, assurez qu’elles absorbent correctement les chocs quand vous marchez. Celles qui remplissent bien ce rôle d’amortisseurs sont les semelles rembourrées avec des matériaux comme la mousse EVA ou du gel. En privilégiant de pareilles options, vous serez sûr de ne pas aggraver une blessure existante à votre arrière-pied.

Critère n°9 : L’adhérence des semelles extérieures

Achetez des chaussures dotées de semelles en caoutchouc ou en gomme, car elles offrent une adhérence supérieure sur diverses surfaces par rapport à celles avec des semelles lisses. Vous profiterez effectivement d’une traction exceptionnelle et vous ne risquerez pas de faire des glissades ni des chutes. En plus de ces matériaux flexibles, c’est encore mieux si vous arrivez à trouver des semelles avec des motifs profonds et multidirectionnels. Cela contribue à évacuer l'eau et vous empêche de tomber lorsque vous courez sur des surfaces mouillées.

Quel type de chaussures pour le tendon d'Achille choisir ?

Chaussures de course pour le tendon d’Achille

Ce sont les paires les plus en vogue en raison du fait que la douleur au tendon d’Achille a pour origine un excès de sport, notamment la course à pied. Lors des sprints, l’impact au sol est beaucoup plus accentué. Voilà pourquoi les chaussures de course sont équipées de semelles intermédiaires pouvant atteindre 10 mm d’épaisseur, pour bien absorber les chocs. Leur drop est plutôt flexible, 4 à 8 mm, encourageant une foulée plus naturelle.

Points positifs :

Le système d’amorti avancé de ces baskets permet de faire face aux chocs répétitifs de la course à pied. Un autre avantage de ces modèles est l’utilisation de matériaux légers, ce qui a un impact sur leurs poids global. En d’autres termes, ils sont moins fatigants quand il faut courir sur plusieurs kilomètres.

Points négatifs :

Leur durée de vie est relativement courte, surtout si vous n'en prenez pas bien soin. Autre chose, plus les chaussures utilisent des technologies avancées pour soulager la douleur du tendon d’Achille, plus ils peuvent être onéreux.

C'est pour qui ?

Les coureurs de tous niveaux qui ont déjà connu des problèmes au tendon d'Achille ou qui souhaitent prévenir de telles blessures tout en maximisant leurs performances.

Chaussures de marche pour le tendon d’Achille

Bien qu’elles ne soient pas idéales pour courir, ces chaussures sont excellentes en vue d’apaiser les inflammations au tendon d'Achille au quotidien. Ces chaussures disposent d’un talon légèrement surélevé pour réduire la tension sur le tendon, ainsi que d’un amorti supplémentaire au niveau de la semelle dans le but d’absorber les chocs lors de la marche. Il arrive parfois que ces paires ne comportent pas de système de fermeture spécifique afin de ne pas trop serrer l’arrière-pied.

Points positifs :

Elles sont confortables pour les longues périodes de marche ou pour maintenir une activité physique modérée. Ces types de chaussures sont également faciles à enfiler, ce qui permet de se préparer plus rapidement avant chaque sortie.

Points négatifs :

Comparées à leurs homologues de course, elles font preuve de peu de flexibilité et ne sont donc pas recommandées pour des sessions de sprint. En outre, leur design peut parfois sacrifier l'esthétique au profit de la fonctionnalité.

C'est pour qui ?

Les personnes qui ont des problèmes au tendon d'Achille, mais qui sont contraintes de marcher pour se rendre d’un endroit à un autre (ex. : pour travailler). Ce genre de chaussures convient aussi aux individus qui pratiquent régulièrement la marche comme activité physique.

Chaussures de randonnée pour le tendon d’Achille

Précisons-le, il ne s’agit pas en soi de chaussures qui traitent spécialement les inflammations au niveau de l’arrière-pied. Mais compte tenu de leur adhérence et de leur capacité à stabiliser les pieds sur des surfaces irrégulières, elles apportent des solutions viables pour protéger le tendon d’Achille durant de longues promenades. La plupart de ces modèles prennent la forme de bottes.

Points positifs :

Elles préviennent l’aggravation des blessures au niveau de la cheville ainsi que du tendon calcanéen lors de montées et de descentes. Fabriquées à partir de matériaux robustes, ces bottes résistent grandement à l’usure causée par la randonnée.

Points négatifs :

Étant plus lourdes que les autres types de chaussures pour le tendon d’Achille, elles ne sont pas confortables pour se déplacer au quotidien ou encore pour courir.

C'est pour qui ?

Les alpinistes, les amateurs de trekking ou toutes personnes qui pratiquent des activités en montagne ainsi qu’en sentiers escarpés.

Chaussures pour le tendon d’Achille avec lacets ou fermeture scratch ?

Chaussures pour le tendon d’Achille avec lacets

Les lacets sont la fermeture standard chez les chaussures de course et de randonnée qui visent à soulager la tendinite du tendon d’Achille. Le système de fermeture avec les lacets et les œillets vous permet de serrer et de desserrer les chaussures à votre guise. De ce fait, vous pouvez adapter vos chaussures exactement à la façon dont vous les trouvez confortables. Cela dit, faire et défaire les lacets prend un peu plus de temps que d'autres chaussures plus faciles à fermer comme celles avec des bandes velcro. Certaines personnes pourraient également avoir du mal à faire leurs lacets s'ils ont des problèmes avec leurs mains (ex. : arthrite).

Chaussures pour le tendon d’Achille avec fermeture scratch

Les chaussures pour le tendon d’Achille qui ont une fermeture scratch (aussi appelée fermeture autoagrippante ou bande velcro) ont l’avantage de proposer un fonctionnement des plus simples : il suffit d’aligner les deux parties du velcro et d’appuyer dessus. Il n’y a même pas besoin de faire le moindre nœud ou de défaire les lacets, ce qui fait gagner du temps. Toutefois, les chaussures avec fermeture peuvent ne pas être aussi stables que celles avec des lacets, surtout si vous avez besoin d'un soutien particulier pour votre tendon d'Achille. Et au fil du temps, le velcro peut s'user, ce qui signifie qu'il ne collera plus aussi bien qu’avant.

Verdict

Vous êtes à la recherche de paires confortables et faciles à enfiler ? Dans ce cas, les chaussures à fermeture velcro vous iront à merveille. En revanche, si vous êtes disposé à consacrer un peu plus de temps à l'ajustement de vos chaussures, il reste préférable d’opter pour des baskets à lacets qui offrent une stabilité bien supérieure.

Les meilleures marques de chaussures pour le tendon d'Achille

Selon nous, les meilleures marques de chaussures pour le tendon d'Achille en 2023 sont Brooks, Mizuno, Hoka One One, Asics et Xsensible  :

• Brooks

  Fondée aux États-Unis en 1914 par Morris Goldberg, Brooks a commencé par fabriquer des équipements sportifs pour le baseball et le football américain. Cependant, elle s’est fait réellement connaître dans les années 70 en devenant une marque emblématique de chaussures de course. Brooks est aussi reconnue pour son engagement pour l'environnement. Elle utilise des matériaux recyclés et développe des chaussures pour les sportifs avec une pronation du pied dès les années 80. Ses baskets pour le tendon d’Achille, notamment la gamme Adrenaline regorge de nombreux modèles abordables et très confortables lors de la pratique de diverses activités physiques.

• Mizuno

  Mizuno, une marque japonaise née en 1906, a débuté en vendant des équipements de baseball. Elle s'est ensuite diversifiée pour couvrir divers sports, dont le judo, l'athlétisme et le golf. Ses chaussures de course, y compris celles qui permettent de soulager les douleurs au tendon d’Achille, se situent dans une gamme de prix de 100€ à 250€. Les baskets de la marque nippone sont réputées pour leur technologie "Wave" qui offre un excellent amorti et une stabilité grâce à des plaques spéciales à l'intérieur et à l'extérieur de la semelle. Elles parviennent ainsi à répartir efficacement l'impact de la course.

• Hoka One One

  Hoka One One, une marque française fondée en 2009, est connue pour ses chaussures de sport, en particulier pour le trail running, la course de fond et l'athlétisme. En parallèle, un grand nombre de ces modèles se sont également avérés bénéfiques pour ceux ayant des problèmes de tendon d'Achille. Elles offrent une structure solide au talon, un excellent soutien au médio-pied et une stabilité grâce à une semelle extérieure plus large et plate. Certaines d’entre elles héritent de la technologie Meta-Rocker qui soulage la pression sur l'avant-pied, positionne les pieds de manière plus neutre et encourage un mouvement naturel.

• Asics

  Voyant le jour en 1949, ASICS ou Asics occupe une place prépondérante parmi les équipementiers sportifs mondiaux, et ses chaussures sont largement distribuées en Europe. Toutes les chaussures pour le tendon d’Achille de cette marque japonaise possèdent un système d'amortissement en gel (ou PureGel). Cela a pour objectif de soulager les points de pression au niveau des pieds. Certains modèles, comme la série Gel-Kayano, offrent un soutien supplémentaire de la voûte plantaire.

• Xsensible

  Cette marque néerlandaise de chaussures s'inspire du Japon pour créer des chaussures élégantes, avec une structure et un soutien exceptionnels. Ces dernières sont conçues pour améliorer la posture et offrir une expérience de marche optimale au moyen de semelles basculantes. Parmi les modèles les plus en vogue chez Xsensible, on retrouve les Stretch Walker, qui sont des chaussures de marche pour traiter la tendinite du tendon d’Achille. Haut de gamme, elles ont l’avantage de présenter une tige en cuir extensible pour un ajustement confortable.

5 bonnes raisons de porter des chaussures pour le tendon d’Achille

1. Elles apaisent les douleurs du tendon d’Achille

Ce tendon, situé à l'arrière de la jambe, est essentiel pour votre mobilité. Mais il peut parfois rencontrer quelques soucis en cas d’excès d’activité physique ou des chaussures trop serrées. Et si c’est le cas, chaque pas peut devenir une source de douleurs intenses. Heureusement, les chaussures pour tendinite font un travail incroyable pour soulager les inflammations au tendon d’Achille.

Elles réduisent toute pression et tension qui sont exercées sur ce dernier. Elles y parviennent en soutenant votre talon et votre voûte plantaire, allégeant la charge du tendon pendant la marche ou la course. Vous pourrez alors récupérer plus rapidement en cas de blessure. Et même quand tout va mieux, ces baskets continuent de maintenir le tendon d'Achille dans une position optimale. Cette zone sera alors à l’abri de tensions excessives qui pourraient entraîner de nouvelles inflammations.

2. Une amélioration des performances sportives

Si vous souffrez d’une maladie des tendons (surtout au niveau de l’arrière-pied), chaque fois que vous poussez sur votre pied pour courir, vous sentirez une douleur insoutenable. Sans surprise, vous pourrez ne pas courir aussi vite que vous le souhaitez à cause de cette souffrance. Les choses sont bien différentes lorsque vous enfilez des chaussures spécialement fabriquées pour mieux soutenir votre tendon d'Achille et vos pieds.

Les douleurs deviennent alors plus supportables, ce qui aura un impact positif sur vos performances en tant que coureur. Cela s'applique également à d'autres activités physiques. Si vous jouez au basketball, au tennis ou à tout autre sport qui exige que vous bougiez rapidement, des chaussures adaptées au tendon d'Achille peuvent vous aider à être plus agile et à sauter plus haut.

3. Plus de concentration

Quand vous marchez, la douleur causée par les inflammations du tendon calcanéen va constamment attirer votre attention. En effet, vous allez vous concentrer davantage sur cette douleur que sur ce que vous essayez de faire, que ce soit au travail, à l'école, ou simplement pendant vos activités quotidiennes. Comme les chaussures pour le tendon d’Achille réduisent les tensions autour de cette zone du pied, celle-ci vous fera moins mal dans la journée. Vous vous rendrez rapidement compte que cela vous permettra de travailler plus efficacement et de mieux apprécier vos activités physiques.

4. Moins de frais médicaux à payer à long terme

Cela peut sembler tiré par les cheveux, mais porter des chaussures dédiées au traitement des inflammations du tendon d’Achille vous évitera de dépenser votre argent en soins. En effet, quand les douleurs liées à cette zone ne sont pas traitées, vous seriez contraint de faire des visites répétées chez le médecin pour des séances de physiothérapie prolongées. Dans certains cas graves, des interventions chirurgicales seront nécessaires. Ces traitements et procédures médicaux s'accompagnent souvent de factures qui peuvent être financièrement éprouvantes.

5. Une meilleure posture

Ne se limitant pas au soulagement des tensions du tendon calcanéen, des chaussures spéciales peuvent aider à aligner correctement votre corps, de la tête aux pieds, en passant par votre colonne vertébrale. Ainsi, vos épaules seront plus relâchées et la réduction des gênes au tendon d'Achille vous aidera à marcher de manière naturelle. Automatiquement, les personnes autour de vous ressentiront une certaine assurance dans votre démarche.

Sources et références

Historique