Les 5 meilleures machines à bruit blanc en 2023

Quel type de machine à bruit blanc choisir ?

Machines à bruit blanc pour enfants

Pendant les premières semaines de vie d’un enfant, ce dernier se retrouve dans un monde inconnu dans lequel il ne se sent pas en sécurité. À cet effet, une machine à bruit blanc va lui permettre de ressentir à nouveau cette même sensation qu’il ressentait quand il était dans le ventre de sa mère.Des bruits similaires aux bruits environnant le fœtus dans l’utérus. Même un enfant plus âgé pourra se sentir apaiser en écoutant des bruits blancs avant de se coucher.

Points positifs :

• Design ludique à tonalité enfantine
• Favorise l'éveil sensoriel de l'enfant
• Peut faire office de veilleuse et de lampe de poche

Points négatifs :

• Prix élevé
• Peut être difficile à trouver dans certains magasins

C'est pour qui ?

Les machines à bruit blanc pour enfants sont spécialement conçues pour les tout-petits et les nourrissons, offrant un environnement sonore apaisant et familier qui rappelle le ventre de leur mère. Elles sont idéales pour aider les enfants à se sentir en sécurité et à se détendre avant de se coucher. De plus, ces machines peuvent également être utilisées comme veilleuses et lampes de poche, ce qui les rend polyvalentes et adaptées aux besoins changeants des enfants au fil du temps. Si vous recherchez un moyen efficace d'apaiser votre enfant et de favoriser son sommeil, les machines à bruit blanc pour enfants sont un excellent choix.

Machines à bruit blanc pour adultes

Les adultes, en raison de leur quotidien plus mouvementé avec le travail et les différentes tâches dont ils sont responsables, ont plus de mal à trouver un sommeil réparateur, comparé aux enfants.

Points positifs :

• Aide à trouver le sommeil plus rapidement
• Booste la productivité du cerveau
• Recommandé pour les adultes souffrant d'insomnie ou ayant des flux de pensées nocturnes conséquents

Points négatifs :

• Développement rapide d'une accoutumance
• Dépendance à la machine à bruit blanc pour trouver le sommeil

C'est pour qui ?

Les machines à bruit blanc pour adultes sont recommandées aux adultes souffrant d'insomnie ou ayant des pensées nocturnes excessives. Elles sont particulièrement utiles pour ceux qui ont du mal à trouver un sommeil réparateur en raison d'un quotidien mouvementé et de responsabilités multiples. Ces machines aident à trouver le sommeil plus rapidement et peuvent également améliorer la productivité du cerveau. Cependant, il est important de les utiliser avec modération, car certaines personnes peuvent développer une dépendance à ces machines et avoir du mal à s'endormir sans elles. Par conséquent, les machines à bruit blanc pour adultes sont une alternative intéressante pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil et leur bien-être mental.

Machine à bruit blanc ou à bruit rose ?

Machine à bruit blanc

Il s’agit d'un appareil similaire à un petit poste radio qui émet un ou plusieurs sons dits roses ou blancs. Créant une ambiance des plus apaisantes comme une légère pluie qui tombe ou encore des bruits de vagues, l’appareil de bruit blanc est destiné à apaiser l'environnement ambiant.

Les bruits blancs seraient des sons auxquels l’enfant était exposé lorsqu’il était dans le ventre de sa mère. Il s’agirait de sons monotones de sang, de cordon ou de liquide amniotique. Ainsi, une fois exposé à ce bruit, le nourrisson s’apaise plus rapidement et se sent plus en confiance.

Machine à bruit rose

Tout comme le bruit blanc, le bruit rose invite également à l’apaisement et à la relaxation. Le bruit rose est en fait un bruit blanc dont on abaisse la puissance sonore de 3 dB à chaque octave. Ainsi, pour l’oreille humaine, le bruit rose peut paraitre plus agréable comparé au bruit blanc qui lui, est plus un genre de sifflement.

Si le bruit blanc est un son qui couvre toutes les fréquences sonores pouvant être perçues par l’oreille humaine à intensité égale comme le bruit de fond d’une télévision par exemple, le bruit rose quant à lui, offre un son plus profond et grave comme le bruit de vagues ou de pluie. Des études ont d’ailleurs montré que les bruits roses sont capables de prolonger le sommeil profond pour permettre à l’organisme et au cerveau de se régénérer rapidement pendant la nuit.

Verdict

Selon les experts en la matière, le bruit blanc favorise l’endormissement et l’apaisement tandis que le bruit rose favorise un sommeil réparateur. Le choix entre un appareil à bruit blanc et un dispositif émettant du bruit rose vous se fera donc en fonction de vos besoins.

Les meilleures marques de machines à bruit blanc

Selon nous, les meilleures marques de machines à bruit blanc en 2023 sont Hatch, Cloud B, Dreamegg, Babymoov et Renpho  :

Pourquoi acheter une machine à bruit blanc ?

1- Pour établir un rituel nocturne

Ceux qui souffrent d'insomnie savent déjà à quel point il peut être important de respecter une routine au coucher pour passer une bonne nuit de sommeil. La création d'un horaire nocturne signale à votre corps qu'il est temps de se préparer à aller au lit et aide votre cerveau à se détendre. Une routine nocturne sera différente pour tout le monde, mais certaines idées incluent la journalisation, la lecture, la méditation, boire une tasse de thé et écouter de la musique.

Une routine à l'heure du coucher n'est pas seulement importante pour les adultes. Les bébés et les enfants ont particulièrement besoin d'une heure de coucher constante et bénéficieront énormément de rituels simples comme un bain et un livre au préalable. Non seulement le bruit blanc aidera les enfants à s'endormir plus rapidement, mais il crée des habitudes saines pour une vie plus heureuse et bien reposée.

2- Pour donner un signal à notre cerveau

Allumer une machine à bruit blanc est un ajout facile à toute routine du coucher qui peut avoir de grands avantages pour les adultes et les enfants. Pour les adultes, préparer une tasse de thé apaisante puis allumer une machine à bruit blanc avant de lire au lit est un excellent moyen de faire savoir à notre cerveau qu'il est temps de se reposer.

Plus nous intégrons les sons apaisants d'une machine à bruit blanc dans notre emploi du temps, plus le corps commencera à associer ces sons au sommeil. Pour les enfants, cela pourrait ressembler à allumer une machine à sons pendant le temps de lecture, créant ainsi l'atmosphère parfaite pour faire dormir un enfant.

3-  Pour garde notre chambre calme et silencieuse

Nous avons tous vécu ces nuits où on a l'impression que le monde entier conspire pour nous empêcher de nous endormir. Qu'il s'agisse de voisins bruyants, d'un chien qui aboie ou même d'une porte de voiture qui se ferme au pire moment possible, le vacarme d'une rue ou d'un quartier peut sembler encore plus fort lorsque nous avons du mal à nous coucher. C'est là qu'une machine antibruit et à bruit blanc s’avère nécessaire.

Ce n'est pas le claquement de la porte qui nous réveille lorsque nous venons de nous endormir, mais plutôt le changement de son, le bruit blanc crée un effet de masquage, bloquant ces changements soudains qui frustrent les dormeurs légers ou les personnes essayant de s'endormir.

4- Pour entraîner notre cerveau à se détendre

Pour beaucoup d'entre nous, les principaux facteurs l'insomnie sont des pensées anxieuses et tourbillonnantes qui nous tiennent éveillés toute la nuit à regarder le plafond, en priant pour que le sommeil vienne enfin. Parfois, ces pensées anxieuses ne sont pas constantes, mais font surface à des moments particulièrement gênants, par exemple lorsque nous faisons un gros achat, comme une maison, ou peut-être lors d'une transition de carrière.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles notre cerveau peut avoir du mal à se calmer quand il est temps d'aller au lit. Peut-être que la simple notion que nous devons être debout dans seulement huit heures suffit. Quoi qu'il en soit, le bruit blanc est un moyen de calmer nos pensées et de nous détendre à la fin de la journée.

5- Pour pouvoir dormir profondément

Ces voisins bruyants n'auront aucune chance contre la machine à bruit blanc. Le bruit blanc généré par une machine à sons nous aide non seulement à nous endormir, mais nous garantit également une nuit de sommeil plus reposante et réparatrice. Beaucoup d'entre nous ne réalisent peut-être même pas à quelle fréquence nous nous réveillons tout au long de la nuit.

Combien d'entre nous se sont réveillés après une longue nuit de sommeil en se demandant pourquoi nous ne nous sentions pas aussi reposés que nous le pensions ? Si nous ne sommes pas capables de passer de ces stades initiaux du sommeil au sommeil REM (Rapid-Eye Movement) ou sommeil paradoxal, alors nous n'avons peut-être pas obtenu le bon type de sommeil après tout.

6- Pour pouvoir rester endormi sans recourir à un somnifère

Nous avons déjà discuté de la façon dont une machine à bruit blanc pourrait envelopper le paysage sonore de nos chambres, empêchant les bruits extérieurs de nous déranger pendant que nous faisons de notre mieux pour nous endormir. Une machine à bruit blanc nous aidera également à rester endormi toute la nuit. Il a été prouvé que le bruit blanc aide les patients hospitalisés à rester endormis, ce qui est impressionnant étant donné que les hôpitaux sont connus pour être bruyants et pleins de sons.

7- Pour aider ceux qui ne supportent pas le silence absolu

Il y a ceux d'entre nous qui ont besoin d'un silence absolu pour commencer à s’endormir, tandis que d'autres ne peuvent pas s'endormir sans entendre du bruit. En été, ce son silencieux et vrombissant peut être plus facile à obtenir à l'aide d'un ventilateur ou d'un climatiseur, mais une fois que le temps froid arrive, nous devons recréer ce faible bourdonnement familier qui nous aide à rester endormis toute la nuit. C'est là qu'une machine à son devient très pratique. La machine à bruit blanc est un excellent moyen de créer ce bruit de fond silencieux pour vous aider à passer la nuit idéale.