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Les 4 meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore

Nous avons comparé 18 appareils de sommeil et de thérapie sonore de Morphée, LectroFan, Dreamegg et plus pour trouver les meilleurs en 2024.

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RécentMis à jour le 13 mars 2024

Actuellement, 67% des Français souffrent de troubles d’insomnie. De ce fait, la sonothérapie est un excellent moyen de relaxation. En effet, les chercheurs ont découvert l’existence de sons et de bruits qui calment les nerfs et réduisent le niveau de stress. Par ailleurs, le son influe également sur la qualité de sommeil. Pour votre plus grand plaisir, nous avons réalisé ce guide d’achat des meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore.

Les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore

Notre sélection

1. Meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore en 2024 : Renpho – Appareil de thérapie sonore
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2. Meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore d'entrée de gamme : My Baby SoundSpa
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3. Meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore haut de gamme : Morphée – Appareil de sommeil
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4. Meilleure alternative : Dodow – Appareil de sommeil
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Indépendance : Nous n'acceptons aucune publicité ni aucun placement de produit. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les appareils de sommeil et de thérapie sonore qui sont vraiment les meilleurs.

Rigueur : Nous avons effectué plus de 24 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore de 2024.

Le meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore en 2024

appareil de sommeil et de thérapie sonore - Renpho – Appareil de thérapie sonore

Appareil de sommeil et de thérapie sonore Renpho – sonore

Trouvez le sommeil plus rapidement et réveillez-vous frais comme jamais grâce à cet appareil de thérapie sonore Renpho. Polyvalent, ce dispositif nomade peut également faire office d’antistress au travail.

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Renpho est une marque reconnue pour sa gamme d’appareils de sommeil à destination des enfants et des adultes. Parmi ses plus belles réussites, on retrouve cette machine de thérapie sonore nomade qui permet de diffuser pas moins de 36 sons distincts. Vous aurez le choix entre 7 bruits blancs, 11 sons de ventilateur, ainsi que 18 autres sons naturels relaxants tels que les chants de grillons, les chants d’oiseaux, le bruit des vagues, le clapotis de la pluie ou encore le bruit des criquets.

Le volume de cet appareil se règle au gré des envies. Mieux, cette machine de thérapie sonore peut diffuser des berceuses, ce qui en fait l’appareil parfait pour les bébés et les enfants. Comme cet accessoire est très compact, l’emporter dans vos affaires ne posera aucun souci.

Alimentation	Batterie rechargeable
Fonction de mémoire	Oui
Minuterie	Réglable sur 30, 60 ou 90 min
Nombre de sons ou fonctions	36
Veilleuse	Non, mais l’appareil peut diffuser des berceuses.
Alimentation	Batterie rechargeable
Fonction de mémoire	Oui
Minuterie	Réglable sur 30, 60 ou 90 min
Nombre de sons ou fonctions	36
Veilleuse	Non, mais l’appareil peut diffuser des berceuses.

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Le meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore d'entrée de gamme

Appareil de sommeil et de thérapie sonore My Baby SoundSpa

Votre bébé a du mal à dormir correctement ? Utilisez le My Baby SoundSpa pour l’y aider. Facilement transportable, cet appareil de sonothérapie vous accompagne même pendant vos déplacements.

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Il s’agit d’un appareil de thérapie sonore conçu pour favoriser l’endormissement chez les enfants. Le My Baby SoundSpa vous aide en effet à créer une ambiance plus calme et relaxante dans la chambre de votre bébé, comme s’il était encore dans le ventre de sa maman. Vous avez à choisir entre 6 sons bien distincts, incluant des battements de cœur, des bruits blancs…

Une minuterie vous est également mise à disposition. Vous pourrez programmer l’arrêt automatique (15, 30 et 60 minutes), le volume sonore ainsi que le temps de marche de l’appareil selon vos envies. Les boutons de commande sont intuitifs et faciles à utiliser. Le My Baby SoundSpa, adapté aux parents nomades en raison de sa simplicité de transport, fonctionne grâce à 4 piles AA ou un adaptateur secteur.

Alimentation	À piles et sur secteur
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 15, 30 ou 60 min
Nombre de sons ou fonctions	6
Veilleuse	Non
Alimentation	À piles et sur secteur
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 15, 30 ou 60 min
Nombre de sons ou fonctions	6
Veilleuse	Non

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Le meilleur appareil de sommeil et de thérapie sonore haut de gamme

appareil de sommeil et de thérapie sonore - Morphée – Appareil de sommeil

Appareil de sommeil et de thérapie sonore Morphée – sommeil

Vous cherchez un vrai appareil de sommeil et de thérapie sonore ? Ce dispositif baptisé Morphée répondra aux moindres de vos besoins. Grâce à lui, vous allez rapidement tomber dans les bras de Morphée.

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Cet appareil de sommeil et de thérapie sonore Morphée diffère de tous les autres produits présentés dans ce guide en différents points, à commencer par son design bucolique. Ce box de méditation et de sophrologie est entièrement déconnecté. Le programme de thérapie proposé par cet appareil, riche de 210 séances de relaxation, de méditation et de respiration, contribuera à favoriser votre endormissement.

Il vous promet un sommeil de qualité, peu importe que vous soyez anxieux ou stressés. Très simple d’usage, Morphée fonctionne sur batterie ou sur secteur. Grâce à sa coque amovible, vous allez pouvoir l’emporter partout avec vous. C’est la machine de thérapie sonore nomade par excellence.

Alimentation	Batterie rechargeable et secteur
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 8 ou 20 min par thème
Nombre de sons ou fonctions	210
Veilleuse	Non
Alimentation	Batterie rechargeable et secteur
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 8 ou 20 min par thème
Nombre de sons ou fonctions	210
Veilleuse	Non

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La meilleure alternative

appareil de sommeil et de thérapie sonore - Dodow – Appareil de sommeil

Appareil de sommeil et de thérapie sonore Dodow – sommeil

Retrouvez le plaisir d'une nuit paisible grâce au métronome lumineux Dodow. Cet appareil vous apprendra à vous endormir naturellement. Croyez-le ou pas, cet appareil vaut tous les somnifères au monde.

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Cet appareil au design assez particulier est un peu une exception dans ce guide parce qu’il ne produit pas de bruit blanc. Mais pour aider les gens à s’endormir rapidement, on ne tarit pas d’éloges à son sujet. Grâce à cet appareil de sommeil, vous pouvez réguler votre respiration au lit. Pour ce faire, il suffit de le poser sur la table de chevet et de le mettre en marche.

Le Dodow projette au plafond une lumière bleue qui va en s’élargissant : à ce moment vous devez inspirer. Quand le faisceau rétrécit, vous devez expirer. En vous concentrant sur les pulsations de la lumière, votre métabolisme va ralentir. Un signal va être envoyé au cerveau lui demandant de lâcher prise. Après que vous avez trouvé le sommeil, il se met en veille.

Alimentation	Piles alcalines
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 8 ou 20 min
Nombre de sons ou fonctions	Fonction de veille automatique
Veilleuse	Non
Alimentation	Piles alcalines
Fonction de mémoire	Non
Minuterie	Réglable sur 8 ou 20 min
Nombre de sons ou fonctions	Fonction de veille automatique
Veilleuse	Non

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Tableau comparatif des meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore

Voici notre classement des meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

	Renpho – Appareil de thérapie sonore	My Baby SoundSpa	Morphée – Appareil de sommeil	Dodow – Appareil de sommeil
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.	Choix de la rédaction	Meilleure alternative


ⓘ Nos engagements ⓘ Comment nous testons	Trouvez le sommeil plus rapidement et réveillez-vous frais comme jamais grâce à cet appareil de thérapie sonore Renpho. Polyvalent, ce dispositif nomade peut également faire office d’antistress au travail.	Votre bébé a du mal à dormir correctement ? Utilisez le My Baby SoundSpa pour l’y aider. Facilement transportable, cet appareil de sonothérapie vous accompagne même pendant vos déplacements.	Vous cherchez un vrai appareil de sommeil et de thérapie sonore ? Ce dispositif baptisé Morphée répondra aux moindres de vos besoins. Grâce à lui, vous allez rapidement tomber dans les bras de Morphée.	Retrouvez le plaisir d'une nuit paisible grâce au métronome lumineux Dodow. Cet appareil vous apprendra à vous endormir naturellement. Croyez-le ou pas, cet appareil vaut tous les somnifères au monde.
Alimentation	Batterie rechargeable	À piles et sur secteur	Batterie rechargeable et secteur	Piles alcalines
Fonction de mémoire	Oui	Non	Non	Non
Minuterie	Réglable sur 30, 60 ou 90 min	Réglable sur 15, 30 ou 60 min	Réglable sur 8 ou 20 min par thème	Réglable sur 8 ou 20 min
Nombre de sons ou fonctions	36	6	210	Fonction de veille automatique
Veilleuse	Non, mais l’appareil peut diffuser des berceuses.	Non	Non	Non
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Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Nytimes, Forbes, Menshealth, Sleepfoundation, Rollingstone, Toptenreviews, Verywellhealth, Health, Tuck, Wellandgood, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (Morphée, LectroFan, Dreamegg, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 18 appareils de sommeil et de thérapie sonore parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Quora). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (le coût, la quantité et la variété de sons, source d'énergie, encombrement et transportabilité, options supplémentaires, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore en 2024.

Critères de choix importants

Comment choisir son appareil de sommeil et de thérapie sonore ?

Actuellement, on entend parler énormément d'appareils de sommeil et de thérapie sonore. Avec l'évolution de la technologie, plusieurs modèles sont disponibles et pour faire leur achat, et on a vraiment l'embarras du choix. Pour bien choisir le bon appareil de sommeil et de thérapie sonore adapté à vos besoins, il est indispensable de veiller aux critères cités ci-dessous.

Critère n°1 : Le coût

Ces appareils sont plutôt abordables et la plupart ont une bonne durée de vie. Leur prix se situent entre 35 à 45 € environ. Cependant, la différence de prix peut présenter des rajouts de fonctionnalités et des options supplémentaires diverses.

Critère n°2 : La quantité et la variété de sons

Quelques modèles sont spécialement conçus pour émettre un ou plusieurs sons, aidant les bébés à trouver calmement le sommeil. En général, il y en a qui disposent environ de 20 bruits intégrés, certains de 30, afin de choisir les sons selon la préférence. Les bruits sont définis comme suit : – le bruit blanc, caractérisé comme relaxant et apaisant, et ses éléments : bruit marron, bruit rose, bruit gris, etc., – les bruits du vent, – et les bruits d’atmosphère ambiante, comme le doux son de la mer, du feu de cheminée, ou d’une légère pluie qui tombe. Vous pouvez procurer un environnement ambiant pour le bébé et pour vous, selon la fréquence et le son qui vous semblent adaptés.

Critère n°3 : Source d'énergie

Les appareils à bruit blanc peuvent être connectés à une prise secteur ou via une câble USB. Les modèles portables peuvent être munis de piles ou de batterie rechargeable qu’il faut charger tous les jours car sa capacité est d’environ 12 h au maximum.

Musique de méditation

Avant tout achat, regardez notre guide pour l’achat et également notre comparatif, ainsi que les caractéristiques des produits pour choisir le produit pas cher à la vente qui répondra à vos demandes.

Critère n°4 : Encombrement et transportabilité

Par son poids léger et sa petite taille, cette machine est très pratique et occupe peu d’espace. La plupart sont adaptées pour être transportée. Néanmoins, il est nécessaire de vérifier si la machine peut être accrochée sur le siège bébé ou la poussette pour une utilisation éventuelle avec un bébé durant un déplacement.

Les musiques naturelles

Des sons naturels doux et réguliers est un bon moyen pour se soigner et retrouver du sommeil. Vous pouvez choisir parmi le bruit du vent dans les arbres, celui de la pluie qui tombe, la chute d’une cascade d’eau, le chant des oiseaux, l’écoulement d’une rivière ou encore la musique relaxante du ressac des vagues de l’océan.

Critère n°5 : Options supplémentaires

La machine de sommeil moyennant des boutons permettant le réglage du volume, et le timing de l’arrêt automatique selon votre sélection, (30 min, 60 min, 90 min) est très facile à manipuler. Avec sa fonction de mémoire, elle sauvegarde automatiquement les derniers réglages que vous avez effectués, comme la sonorité du volume, lorsque vous le rallumez. Certains modèles sont dotés d’options utiles. Une veilleuse douce qui procure plus de confort dans la nuit quand vous en avez besoin de lumière. On peut aussi l’utiliser pour charger un téléphone ou une tablette par son entrée USB. Avec son système de sécurité, il n’y a pas de risque que votre bébé puisse dérégler l’appareil s’il lui arrive de jouer avec.

Critère n°6 : Garanties et durabilité

Conçues avec des conditions exigeantes, les machines « White Noise » sont d’une solidité particulière. Les fabricants offrent généralement une garantie assez longue, de 12 mois, parfois allant jusqu’à 2 ans. Toutefois, cette garantie est de courte de durée (1 à 2 mois), en ce qui concerne le système de remboursement. Mais avant tout achat, c’est mieux d’avoir l’avis d’un expert afin d’éviter de tomber sur une marchandise qui ne suivent pas d’ordinaire les normes exigées.

Critère n°7 : Aspect et design

Le générateur de bruit blanc est inventé pour aider les tout-petits à avoir un sommeil très apaisant et calme. Alors, il faut éviter qu’il ait une forme quelconque, il doit être agréablement attirant pour le bébé, adoptant une forme plaisante, conciliante. Par exemple présentant un lapin tout mignon avec une couleur très douce… créant un environnement de confiance autour de lui avec la sonorité mélodieuse qu’il répand.

Les différents types d’appareil de sommeil et de thérapie sonore

Plusieurs appareils sont actuellement mis à disposition des consommateurs pour améliorer le sommeil.

Peluche à bruit blanc

Les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore 1

Cet appareil est destiné pour les enfants. Il consiste en une peluche avec un haut-parleur intégré qui diffuse des sons relaxant type bruit blanc que l’on capte quotidiennement. Par exemple les bruits d’un souffle de vent ou des vagues qui d’habitude sont apaisants. L’enfant concentrera son attention sur ce bruit et pourra trouver rapidement le sommeil. A noter qu’aujourd’hui, ces peluches sont aussi équipées d’un éclairage LED, l’enfant aura ainsi une zone éclairée et ne paniquera pas dans le noir. Pas besoin de geste pour l’éteindre, c’est un appareil à système de veille automatique.

Avantages :

Les parents ont plus de liberté et ont plus de temps pour faire autre chose.
Transport facile et simple à manier
Cet appareil résiste aux chocs
Eclairage doux en LED

Inconvénients :

Leurs aspects sont adaptés pour les enfants

C’est pour qui ?

Une peluche à bruit blanc est adaptée pour endormir les enfants.

Enceinte à bruit blanc

Les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore 2

C’est une machine diffuseur de bruit blanc. Elle se place sur la table de nuit ou dans le lit ou berceau des enfants. Vous l’actionnez et elle émet des bruits blancs pendant une période de temps qui incite petit à petit au sommeil.

Cette machine est beaucoup plus avantageuse car elle peut être utilisée par toute la famille, et en plus elle est équipée d’un puissant haut-parleur.

Avantages :

Indiqué pour une utilisation familiale
Enceinte puissante

Inconvénients :

Indiqué pour une utilisation domestique
Pas vraiment adapté pour le transport car encombrant
Prix onéreux

C’est pour qui ?

L’enceinte à bruit blanc est adaptée pour être utilisé dans le cadre familiale.

La place de ces machines spéciales sommeil dans la thérapie sonore

En premier lieu, définissons tout d’abord ce qu’est une thérapie sonore ? La thérapie sonore est un traitement naturel utilisé pour réduire l’anxiété ou le stress grâce à une séance de relaxation. Dans cette thérapie, on utilise des générateurs de sons et de bruits blancs. On pratique souvent la thérapie sonore pour les problèmes d’acouphène. Mais il y a une autre utilisation, pas très connue mais efficace, c’est son pouvoir à aider à trouver le sommeil très rapidement.

Ces sons peuvent être celui d’une vieille télévision en temps de neige, ou quand celle-ci n’est pas bien au point. C’est un son sortant d’une gamme de fréquence située entre 20 Hz à 20 KHz résultant en un son identique à celui d’un ventilateur, d’un aspirateur ou d’une cascade. Chaque individu perçoit ces sons de différentes manières, mais on peut affirmer que ces sons ont un caractère apaisant. Ceci n’a pas d’explication scientifique, mais ils sont utilisés pour faciliter le sommeil, tant chez un enfant que chez un adulte.

Cette solution ne réussit cependant pas avec tout le monde. Donc avant de décider d’acheter un quelconque appareil, faites un essai avec votre Smartphone en téléchargeant un extrait de bruit blanc que vous pouvez retrouver sur YouTube, et écoutez-le, vous verrez si vous êtes sensible au phénomène ou non. L’objectif étant que vous parvenez à un état total de relaxation en faisant le vide dans votre tête, ce qui vous conduira au sommeil.

Les meilleures marques d'appareils de sommeil et de thérapie sonore

Selon nous, les meilleures marques d'appareils de sommeil et de thérapie sonore en 2024 sont Morphée, LectroFan, Dreamegg, Babymoov et MyHummy :

Morphée

Morphée est une marque d’appareil à bruit blanc leader dans son domaine. Elle présente des produits axés vers l’innovation et simple d’utilisation. La marque allie efficacité et finition excellente.

LectroFan

Lectrofan est une marque ayant une notoriété sur le marché des appareils de sommeils. Notamment avec son produit phare, l’Evo ASM1020-WW. La compagnie se démarque de ses concurrents en proposant de véritables bruits de ventilateurs pour faire office de bruit blanc. Ses produits sont d’excellentes qualités et super-efficaces

Dreamegg

Dreamegg fait partie des meilleures marques de fabriquant en appareil de sommeil et de thérapie sonore sur le marché. Ses produits sont très solides et de bonne qualité. Certains de ses produits sont garantis jusqu’à un an

Babymoov

Babymoov est une marque renommé pour les appareils destinés aux enfants. Elle offre des produits qui misent sur la qualité, pratiques et surtout avec conçus pour durer.

MyHummy

MyHummy est une marque allemande reconnue sur le secteur des appareils à bruits blancs se présentant sous forme de peluche. Le fabricant à conçu le produit dans l’intérêt d’assister les parents et de faciliter leurs tâches quotidienne en aidant les enfants à se relaxer et à retrouver rapidement leurs sommeils.

Pourquoi acheter un bon appareil de sommeil et de thérapie sonore ?

Traiter les acouphènes

Un individu atteint d’acouphènes perçoit des sifflements au niveau des oreilles. L’appareil de thérapie sonore aide le cerveau à moins les ressentir. En écoutant les bruits blancs générés par l’appareil, plusieurs moments dans la journée, l’utilisateur ressent de moins en moins les bruits gênants et est moins sensible au bruit. Les bruits blancs font une sorte d’écran ou de masque face à ces bruits indésirables

Traiter les insomnies

Trouver le sommeil est facile pour les uns et pratiquement difficile pour les autres. Les insomnies sont parfois causées par la perception de bruits gênants dans l’environnement. L’insomniaque est plus sensible par rapport aux autres et n’arrive pas à trouver le sommeil. L’appareil de sommeil et de thérapie sonore génère des bruits blancs afin de masquer les autres sons qui nous empêchent de dormir.

Aider les parents à endormir les enfants

Pour les parents, le principal cause d’insomnie est le fait de devoir se lever plusieurs fois pendant la nuit car le bébé ou l’enfant n’arrive pas à dormir ou à le sommeil léger. L’appareil de sommeil comme les peluches à bruits blancs ou les enceintes à bruit blanc aide les enfants à vite retrouver leurs sommeils. D’autres modèles sont même dotés de lumières ou halos à faible intensité pour empêcher l’enfant d’avoir peur dans le noir et aussi l’aider à vite s’endormir. Les enfants retrouvent le sommeil rapidement et les parents peuvent jouir eux aussi d’un sommeil de bonne qualité.

Aider à la relaxation et l’apaisement

Des modèles d’appareils de sommeil et de thérapie sonore contribuent aussi à la relaxation et l’apaisement de l’utilisateur en générant des sons issus de l’environnement, chute d’eau, pluie, vagues, oiseaux, etc. Les amateurs de yoga et de méditation trouveront leur bonheur durant des séances accompagnés des bruits d’ambiances produits par ces machines. Certains modèles ont même des guides préenregistrés de séances de méditation.

Masquer la pollution sonore

Ces appareils peuvent aussi être utilisés pour vous empêcher d’entendre des bruits agaçants venant de l’extérieur. Ces bruits, à la longue, peuvent être source de stress ou nous gêner carrément. En utilisant les appareils de thérapie sonore ces bruits seront couverts par les bruits blancs qu’ils génèrent et l’utilisateur ressentira moins les effets de la pollution sonore.

Les astuces à connaître pour votre appareil de sommeil et de thérapie sonore

Pratiquez également des exercices physiques

En plus de l’utilisation de la thérapie sonore, pensez aussi à pratiquer une activité physique régulière comme du footing, de la gymnastique ou encore de l’aérobic. Effectivement, lorsque vous vous dépensez bien durant la journée, cela vous aide à mieux dormir la nuit.

Adoptez une bonne routine horaire

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est important de maintenir l’équilibre de votre horloge biologique. Cela signifie que vous devez vous coucher et vous réveiller à la même heure tous les jours. Vous devez également limiter les expositions à la lumière de l’écran lorsque la luminosité naturelle baisse.

Augmentez progressivement le volume de votre appareil de thérapie sonore

Ce conseil est surtout adressé aux personnes sujettes à une hyperacousie. En effet, ces dernières souffrent d’une hypersensibilité aux bruits et se sentent mal à l’aise vis-à-vis de tous les bruits. Durant leur sommeil avec l’appareil de thérapie, leur cerveau apprendra que telle ou telle intensité de bruit n’est pas dangereuse pour l’organisme. C’est pourquoi le volume doit être augmenté petit à petit.

Dépoussiérez régulièrement l’appareil

Placé en permanence sur votre table de nuit, votre appareil de sommeil et de thérapie sonore est exposé à toutes sortes de saletés et de poussières. Ainsi, pour éviter que les haut-parleurs ne soient obstrués, il convient de dépoussiérer régulièrement l’appareil, à l’aide d’un chiffon doux ou d’un plumeau.

Utilisez votre smartphone comme appareil de thérapie sonore

Bien que le smartphone ne constitue pas une meilleure solution que les appareils de sommeil et de thérapie sonore, il représente néanmoins une alternative. Il vous suffira d’enregistrer sur votre smartphone différents types de sons relaxants, et de les écouter pendant votre sommeil. Vous pourrez effectuer des réglages afin que la musique s’arrête après une durée définie.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel appareil de sommeil et de thérapie sonore choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs appareils de sommeil et de thérapie sonore en 2024 sont :

Renpho – Appareil de thérapie sonore
My Baby SoundSpa
Morphée – Appareil de sommeil
Dodow – Appareil de sommeil

Quel est le prix d'un appareil de sommeil et de thérapie sonore ?

Le prix normal d'un appareil de sommeil et de thérapie sonore va de 15 € à 22 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 50 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 25 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques d'appareils de sommeil et de thérapie sonore ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques d'appareils de sommeil et de thérapie sonore sont Morphée, LectroFan, Dreamegg, Babymoov et MyHummy.

Ces appareils peuvent-ils nuire à la santé ?

Étant une pratique assez nouvelle, il n’a pas encore été démontré que les appareils de sommeil et de thérapie sonore ont un effet néfaste sur la santé, que ce soit mentale ou physique. Néanmoins, quelques précautions sont à prendre, notamment si vous l’utilisez sur un enfant de bas âge. En effet, le bruit émis par l’outil peut paraitre agressif pour votre bambin. Veillez donc à bien régler le volume avant de l’utiliser.

Comment bien utiliser un appareil de sommeil et de thérapie sonore ?

Comme son nom l’indique, c’est un appareil qui aide à se relaxer avant le sommeil. Le bruit émis qui – soulignons – ne doit surtout pas être gênant, procure une sensation d’apaisement à l’utilisateur. Il dispose de plusieurs boutons qui permettent de sélectionner un son selon vos besoins personnels et de vous relaxer. Au fur et à mesure de la diffusion du son, vous ressentirez une certaine liberté pour vous laisser envahir par ce bruit blanc jusqu’à vous assoupir.

Quels genres de sons peut-on qualifier de bruits blancs ?

Le terme bruit blanc est utilisé pour désigner une catégorie de sons, qui à la base ne sont pas du tout blancs, mais qui peuvent apaiser. Ainsi, les musiques de fond et les musiques constantes diffusées en mode sourdine à l’aide d’un appareil de sommeil et de thérapie sonore peuvent être qualifiées de bruits blancs. Le bruit de la nature, du vent, les berceuses sont aussi des sons qui peuvent aider à la relaxation. Par conséquent, ils rentrent également dans le cercle du bruit blanc.

Peut-on traiter l’hypersensibilité aux sons avec un tel appareil ?

Oui, étant donné que l’hypersensibilité aux sons et aux bruits peut être à l’origine du stress qui conduit à l’insomnie. C’est d’ailleurs l’un des bienfaits qu’apporte un appareil de sommeil et de thérapie sonore pour améliorer notre quotidien. Il s’agit donc de traiter la maladie pendant le sommeil en augmentant le volume sonore de manière progressive afin que le cerveau perçoive le son diffusé comme étant inoffensif.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.

Nytimes - https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-sleep-tracking-app/
Forbes - https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/2021/04/06/best-sleep-trackers/
Menshealth - https://www.menshealth.com/technology-gear/g42625533/best-sound-machines/
Sleepfoundation - https://www.sleepfoundation.org/best-sleep-products/best-white-noise-machines
Rollingstone - https://www.rollingstone.com/product-recommendations/electronics/best-sound-machine-for-sleep-1068427/
Toptenreviews - https://www.toptenreviews.com/best-sound-machines
Verywellhealth - https://www.verywellhealth.com/best-sound-machines-for-sleep-4587058
Health - https://www.health.com/best-sound-machines-for-sleep-7560958
Tuck - https://www.tuck.com/best-sleep-trackers/
Wellandgood - https://www.wellandgood.com/sound-machines/
Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/Acouph%C3%A8ne
Reddit - https://www.reddit.com/r/insomnia/comments/vn482r/best_recommendation_for_a_white_noise_machine/
Quora - https://www.quora.com/What-are-the-best-sounds-to-help-you-sleep
Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=sleep+and+sound+therapy+device
Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleur+appareil+de+sommeil+et+de+thérapie+sonore