Les meilleurs trackers d'activité : comparatif 2021

Vous aimez rester actif, surveiller votre état de santé et faire une l’auto-évaluation ? Dans ce cas, vous avez absolument besoin d’un tracker d’activité. Faisant partie des wearables les plus prisés, cet objet connecté vous permet de quantifier vos activités physiques et de vous surpasser. Compteur de pas, de pouls, de calories ou un tout-en-un ? Pour un choix judicieux, fiez-vous à notre comparatif des meilleurs trackers d’activité.

Le choix de la rédaction

Garmin Forerunner 245

Le meilleur tracker d’activité en 2021

Plus qu’un simple accessoire de mode, ce tracker d’activité, prévu pour les runners, les semi et les marathoniens, vous offre des statistiques détaillées sur vos performances ainsi que vos techniques et vos entraînements.

249 € sur Decathlon

Ce tracker d’activité de Garmin agit tel un coach personnel virtuel. Il vous informera en temps réel de la distance totale que vous avez parcourue, des calories que vous avez dépensées, de la cadence de vos pas et de la longueur de chaque foulée. Avec ces différentes mesures entre les mains, vous n’aurez aucun mal à analyser vos techniques et à les améliorer si besoin. Des programmes gratuits sont fournis afin de rendre l’expérience plus complète. S’ils ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à créer des plans d’entraînements personnalisés.

Le Garmin Forerunner 245 affiche une résistance à l’eau de 5 ATM, c’est-à-dire qu’il peut très bien vous accompagner pendant vos baignades en surface. Il détecte automatiquement les incidents et simplifie le partage de votre position grâce à son GPS intégré. Notez d’ailleurs que son autonomie peut aller de 24 h à 7 jours. Une fois la synchronisation faite, vous recevrez toutes les notifications (SMS, mails, réseaux sociaux…) sur le tracker.

Le meilleur pas cher

Kalenji Dual Geonaute

Le meilleur tracker d’activité d’entrée de gamme

Cette ceinture thoracique doit être connectée directement à une montre GPS ou un smartphone s’ils sont compatibles. L’idéal pour ceux qui souhaitent mesurer leur fréquence cardiaque durant des exercices physiques intenses et complets.

39 € sur Decathlon

Le Kalenji Dual Geonaute se porte en toute aisance. De par sa conception, vous devez le placer au niveau de votre thorax, au plus près de votre cœur, pour des mesures précises. Ce tracker d’activité spécifique est parfaitement compatibles avec les appareils, sous iOS ou Android, dotés des technologies de communication Bluetooth Smart et ANT+. Il est possible de vérifier sa compatibilité en téléchargeant l’application Decathlon Utility sur votre smartphone ou votre tablette.

Le bracelet connecté Kalenji Dual Geonaute nécessite une pile CR2032 pour fonctionner. D’une résistance de 1 ATM, il peut supporter des projections d’eau. Sa ceinture, quant à elle, se compose d’un textile doux qui ne pourra qu’être confortable malgré l’intensité des entraînements. Il est important de préciser que ce modèle ne devra, en aucun cas, être utilisé comme appareil de suivi médical, mais seulement dans le cadre d’un usage sportif et de loisir.

Le meilleur haut de gamme

Garmin Venu 2

Le meilleur tracker d’activité haut de gamme

Au-delà des fonctionnalités basiques, le Garmin Venu 2 surveille de près votre niveau de stress tout en analysant votre sommeil. L’appareil se dote d’un peu plus de 25 programmes intégrés, illustrés et animés.

399 € sur Decathlon

Figurant parmi les nouveau-nés de la marque, le Garmin Venu 2 est un tracker d’activité multisport muni d’un écran AMOLED de haute qualité. On peut le considérer comme un concurrent sérieux des modèles de Samsung et Apple puisqu’il embarque diverses fonctionnalités plus intéressantes les unes que les autres, avec une autonomie remarquable. Vous apprécierez certainement ses nombreux capteurs qui, alliés au coaching virtuel, vous assurent une bonne exécution des mouvements.

Mis à part le suivi de votre santé, l’appareil propose aussi des entraînements animés tels que du yoga, des Pilates, de la musculation, du cardio ou encore du HIIT. Bref, vous aurez à profiter de plus de 25 profils sportifs (rando, ski, course, natation…). La présence du lecteur de musique MP3, sur abonnement sur Spotify, Deezer ou Amazon Music, n’est pas pour vous déplaire, de même pour la solution de paiement (Garmin Pay). Ce traqueur d’activité est disponible en 2 versions : boîtier de 40 ou 45 mm. Il vous offre des graphiques époustouflants qui se traduisent par des images relativement nettes.

Excellent choix

Tracker d'activité Fitbit Charge 4

Un tracker d’activité au meilleur prix

Mieux que ses prédécesseurs, le Fitbit Charge 4 intègre un GPS qui l’affranchit du smartphone. Suivis d’activités, autonomie allant jusqu’à 7 jours, étanchéité atteignant les 50 m… il a tout pour plaire aux sportifs amateurs et pros.

129 € sur Decathlon

Le Fitbit Charge 4 est un appareil de mesure sportive quasi complet. En effet, vous y trouverez toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin pour évaluer l’efficacité de vos activités physiques comme l’accéléromètre, le podomètre, le cardiofréquencemètre et bien plus. Une véritable plus-value, la technologie de suivi intelligent SmartTrack permet une reconnaissance automatique des exercices que vous pratiquez à l’instant.

Ce tracker d’activité a la capacité de fonctionner en continu pendant 7 jours d’affilés. Cette durée sera réduite jusqu’à 5 h si le GPS est activé. Par ailleurs, sachez qu’il supporte une immersion totale dans l’eau jusqu’à 50 m. Pour un résultat optimal, portez votre Fitbit Charge 4 de jour comme de nuit. Il vérifiera même vos pouls pendant votre sommeil. En termes de praticité, vous ne serez pas déçu ! Il vous est possible de créer une playlist complète sur Spotify, moyennant abonnement bien sûr, d’utiliser les options de minuteur, d’alarme, de paiement (Fitbit Pay)…

Notre dossier • octobre 2021

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Comparatif tracker d'activité

Guide d'achat tracker d'activité

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Le meilleur tracker d’activité en 2021

Le meilleur tracker d’activité d’entrée de gamme

Le meilleur tracker d’activité haut de gamme

Un tracker d’activité au meilleur prix

Votre guide : Camille

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Tableau comparatif des meilleurs trackers d'activité

LE MEILLEUR
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
Garmin Forerunner 245
9/10
Kalenji Dual Geonaute
6/10
Garmin Venu 2
8/10
Fitbit Charge 4
7/10
Plus qu’un simple accessoire de mode, ce tracker d’activité, prévu pour les runners, les semi et les marathoniens, vous offre des statistiques détaillées sur vos performances ainsi que vos techniques et vos entraînements.
Cette ceinture thoracique doit être connectée directement à une montre GPS ou un smartphone s’ils sont compatibles. L’idéal pour ceux qui souhaitent mesurer leur fréquence cardiaque durant des exercices physiques intenses et complets.
Au-delà des fonctionnalités basiques, le Garmin Venu 2 surveille de près votre niveau de stress tout en analysant votre sommeil. L’appareil se dote d’un peu plus de 25 programmes intégrés, illustrés et animés.
Mieux que ses prédécesseurs, le Fitbit Charge 4 intègre un GPS qui l’affranchit du smartphone. Suivis d’activités, autonomie allant jusqu’à 7 jours, étanchéité atteignant les 50 m… il a tout pour plaire aux sportifs amateurs et pros.
Autonomie
24 h en mode GPS et 7 jours en mode tracker d’activité
-
Jusqu’à 11 jours en mode tracker d’activité, jusqu’à 8 heures en mode GPS avec musique
Jusqu’à 7 jours en mode tracker d’activité - 5 h en mode GPS
Étanchéité
5 ATM
1 ATM
5 ATM ou 50 m
5 ATM ou 50 m
Garantie
2 ans
2 ans
2 ans
2 ans
Fonctionnalités
Suivi de sommeil, nombre de pas, cadence, longueur de foulée, oxymètre, notifications SMS, appels, mails…
Mesure du rythme cardiaque
Fonctions de suivi et de sécurité, plus de 25 sports intégrés d’intérieur ou d’extérieur, notifications, paiement sans contact, playlists
Suivi d’activités, cardio, musique, paiement, sommeil, suivi santé féminine…
GPS
Oui
Non
Oui
Oui

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Guide d'achat tracker d'activité

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Comment choisir votre tracker d'activité

Le tracker d’activité a tout ce qu’il faut pour séduire. Quels qu’en soient vos objectifs, ce bijou high-tech vous motivera et vous aidera à surveiller vos progrès au jour le jour. Si vous êtes convaincu de son utilité dans votre quotidien, affinez vos recherches à l’aide de ces 6 points clés :
choisir tracker d'activité

Critère n°1 : L’ergonomie

Le capteur d’activité se placera de préférence sur votre poignet. Que vous vous baladiez en ville ou fassiez vos exercices du quotidien, il sera voyant. En termes de design, vous pouvez le choisir selon vos envies et vos goûts : discret, visuellement plaisant, etc. Mais n’oubliez pas non plus le côté confort. La taille du bracelet devra cadrer à celle de votre poignet. S’il est petit, misez sur un bracelet fin. Pour ce qui est de sa couleur, mieux vaut un modèle au ton neutre qui s’accordera à toutes vos tenues vestimentaires.

Critère n°2 : L’écran

Avec ou sans écran ? Telle est la question ! Les modèles qui en sont dépourvus se trouvent être généralement des trackers spécifiques à l’image des accéléromètres et des capteurs de fréquence cardiaque. Mais puisque les modèles actuels sont en concurrence avec les smartwatches qui, eux, sont dotés d’un écran d’affichage, vous aurez tout à profiter de la technologie AMOLED.

Couleur vive, bonne luminosité… les informations indispensables liées à vos activités s’y affichent en temps réel sans besoin de consulter le smartphone. Précisons que la taille du petit écran varie de 0,8 à 1,6 pouce. Le nombre d’infos fournies sera important suivant ces dimensions, mais le bracelet deviendra encombrant, ce qui réduira son autonomie. Pensez-y !

Critère n°3 : Les fonctionnalités

Ce critère dépend de la marque et du modèle de votre tracker d’activité. Pour les plus basiques, la montre jouera plusieurs rôles dont les essentiels sont l’accéléromètre, le cardiofréquencemètre, le podomètre, le baromètre et le GPS. Il existe cependant des modèles spécialisés qui vous donneront des informations plus précises à l’exemple des ceintures thoraciques. Certains vous permettront d’avoir une solution de paiement à portée de poignet et même la possibilité de créer votre propre programme d’entraînement. Quoi qu’il en soit, gardez en tête que plus il y aura des fonctions, plus le prix du tracker d’activité s’élèvera.

Critère n°4 : L’autonomie

Un tracker d’activité sans écran marche habituellement à l’aide d’une pile. Même avec une utilisation en continu, elle peut afficher une durée de vie allant jusqu’à 6 mois. De son côté, un modèle avec écran fonctionne via une batterie rechargeable. Sa durabilité oscille entre 3 à 5 jours, mais cela reposera principalement sur l’usage que vous faites du petit appareil.

Critère n°5 : L’étanchéité

En règle générale, le tracker d’activité vous suivra constamment, ce qui implique qu’il doit avoir un certain degré de résistance aux projections d’eau. Si certains bracelets connectés (de 1 ATM) ne supportent que les éclaboussures. D’autres, affichant une résistance de 5 ATM, pourront être immergés sans aucun problème. Les premiers se porteront facilement en temps pluvieux, au bord de la piscine, etc. tandis que les seconds vous seront utiles lors de vos plongées, vos séances de natation ou sous la douche.

Critère n°6 : La compatibilité

Vous ne pourrez exploiter les données collectées par votre tracker d’activité qu’en les envoyant sur votre smartphone ou sur votre PC. Pour ce faire, vous aurez besoin d’appairer les deux dispositifs via un câble jack, une clé USB ou une connexion sans fil Bluetooth, Wi-Fi ou ANT+. Bien évidemment, une application dédiée sera nécessaire. En ce sens, sachez que presque tous les modèles sont aujourd’hui compatibles avec les systèmes d’exploitation populaires Android et iOS. Les trackers les plus perfectionnés vous notifieront vos appels entrants, vos e-mails, vos SMS…

Fonctionnement d’un tracker d’activité

avis tracker d'activité

Bracelet connecté, moniteur d’activité, traqueur d’activité, fitness tracker ou activity tracker, quelle que soit son appellation, ce bijou de technologie vous suivra 24 h/24 en surveillant vos activités physiques. Il peut être clipsé sur le vêtement ou porté sur la poitrine ou sur le poignet. Mais comment fonctionne-t-il réellement ?

Généralité

La plupart du temps, le tracker d’activité adopte la forme d’un petit bracelet connecté qui assurera des rôles bien spécifiques. Il servira en effet de coach de santé qui ne pourra fonctionnement normalement qu’une fois associé à un smartphone par le biais d’une application. Au quotidien, il vous sera utile pour observer votre fréquence cardiaque et mesurer vos performances ainsi que votre niveau d’activité sportive suivant les objectifs que vous vous êtes fixés.

Principe de fonctionnement

Grâce aux différents capteurs dont il est doté, le tracker d’activité garde un œil sur tous vos mouvements pendant la journée. Il recueille par la suite des informations notamment sur le nombre total de pas que vous avez accomplis, le nombre de calories brûlées, la cadence de vos pas, la distance de foulée, votre rythme cardiaque lorsque vous êtes en activité ou au repos, la qualité de votre sommeil, etc.

Ces données seront ensuite transmises sur votre smartphone par l’intermédiaire d’une application qui y sera installée au préalable et synchronisée avec le bracelet via Bluetooth, Wi-Fi ou ANT+. Cette application analysera et recoupera toutes les informations en vue de vous fournir une statistique détaillée de vos activités. Évidemment, les infos sont à consulter instantanément sur la montre dans le cas où celle-ci est équipée d’un afficheur textuel.

Les différents types de trackers d'activité

Pour un choix judicieux, définissez tout d’abord ce que vous voulez réellement mesurer. En découlera le type de modèle qui vous conviendra le mieux.

Tracker d’activité spécifique

C’est un appareil à l’allure fine, simpliste et discrète revêtant la forme d’un bracelet connecté alimenté par une ou des piles. Il peut être placé sur le poignet, sur d’autres parties du corps comme le thorax ou la cheville ou sur les vêtements. Ce type de tracker d’activité s’adapte très bien aux amateurs de course à pied, de cardio-training… Il peut s’agir d’un :

  • Cardiofréquencemètre : capteur ou moniteur de fréquence cardiaque, le cardiofréquencemètre fonctionne de deux manières. La ceinture de poitrine est idéale pour les personnes souffrant de maladie du cœur du fait qu’il évalue la fréquence cardiaque. Si vous voulez mesurer vos pouls, portez l’appareil sur d’autres parties de votre corps.
  • Podomètre : mesure le nombre de pas, soit le nombre d’impacts sur le sol, grâce à un oscillateur. Parfait pour une utilisation moins fréquente.
  • Accéléromètre : mesure l’intensité de vos mouvements. Il s’adresse aux coureurs et amateurs de marche à pied. On le porte le plus souvent à la taille ou sur le poignet.
  • Tracker GPS : très apprécié des cyclistes et des coureurs, le tracker GPS estime la distance parcourue et la vitesse avec laquelle vous avancez. Sa valeur pourra pourtant diminuer si vous affectionnez d’autres types de sport comme le tennis, la natation ou le handball.
  • Compteur de calories : il peut être particulièrement intéressant dans la gestion du poids puisque vous aurez exactement le nombre de calories brûlées pendant une période donnée. Ce type de tracker n’existe pas sur le marché. D’habitude, la fonctionnalité s’accompagne d’une de celles susmentionnées.

Tracker d’activité tout-en-un

Tracker d'activité tout-en-un

Ce genre de tracker d’activité englobe toutes les fonctionnalités précédentes à savoir un cardiofréquencemètre, un GPS, un gyroscope, un podomètre et un compteur de calories dépensées. Les plus aboutis sont à même d’estimer l’énergie que vous dépenserez selon l’activité physique pratiquée, de servir d’altimètre ou de baromètre, de capter votre SpO2 (saturation pulsée en oxygène), de suivre et contrôler votre sommeil, de vous notifier en cas de SMS, d’appels ou de mails sans que vous n’ayez à sortir votre téléphone mobile.

Bien entendu, ce ne sont pas les seules options disponibles. Par exemple, vous pourrez vous fixer un ou des objectifs en planifiant vos programmes d’entraînement. La plupart vous rappelleront à l’ordre au cas où vous aurez oublié de vous exercer. Aussi, vous bénéficierez d’un accès facile aux différentes plateformes de streaming musical comme Deezer et Spotify. Et en dernier lieu et non le moindre, vous pouvez tirer le meilleur profit du mode de paiement sans contact.

Tracker d’activité ou smartwatch ?

Tracker d’activité

Habituellement, le tracker ou moniteur d’activité se présente comme un petit appareil se portant au poignet ou sur une autre partie du corps. Il a pour rôle principal de mesurer le nombre de pas réalisés, la distance totale parcourue en kilomètre, la fréquence cardiaque, le nombre de calories dépensées… Bref, c’est le parfait accessoire pour se motiver et suivre de près ses objectifs de (re)mise en forme.

On dénombre pas mal de modèles de trackers d’activité avec +/- de fonctionnalités selon les besoins de chacun. Il se connecte à un smartphone via Bluetooth, ANT+ ou Wi-Fi et s’y synchronise à l’aide d’une application spéciale Fit. Là, vous pourrez apprécier vos résultats, partager vos progrès sur les réseaux sociaux ou sur la communauté et recevoir des notifications.

Smartwatch

Le smartwatch est une version miniature du smartphone. Leur mode de fonctionnement reste quasiment le même à un détail près que la montre connectée est relativement petite et légère. Contrairement au tracker d’activité et toute autre montre de sport, le smartwatch, lui, tourne exclusivement sous les systèmes d’exploitation WatchOS ou Android Wear.

L’appareil se particularise par son écran tactile et son design chic. Il vous est possible de télécharger et d’installer des applications comme vous le ferez sur votre smartphone. Vous y recevez vos notifications, les appels entrants et les SMS auxquels vous pourrez répondre facilement sans passer par la case téléphone. Dans certains cas, la montre surveille vos activités ainsi que votre fréquence cardiaque.

Verdict

On distingue facilement l’activity tracker du smartwatch. Effectivement, l’écran d’un moniteur n’est pas tactile, vous ne pourrez pas y installer des applications et encore moins répondre à vos messages directement. Cependant, si vous cherchez un allié pour vos diverses activités physiques ou un coach personnel pour vous motiver, le fitness tracker vous sera vivement indiqué. En revanche, au cas où vous aimeriez plus surveiller vos messages sur les réseaux sociaux, répondre à vos appels, vos SMS et vos mails ou connaître la météo sans sortir votre smartphone, précipitez-vous sur le smartwatch.

Pourquoi acheter un tracker d'activité ?

pourquoi acheter tracker d'activité

Un comptage précis des pas effectués

Cette option est commune à tous les modèles d’activity tracker. Il compte avec une précision presque parfaite le nombre de pas que vous réalisez quotidiennement. À propos, il faut savoir que 10 000 pas, le chiffre recommandé par l’Organisation mondiale de la santé ou OMS, correspondent à près de 7 km. Si votre lieu de travail s’éloigne de votre lieu d’habitation, vous atteindrez cet objectif sans difficulté. Notez que la fonction podomètre peut présenter une légère marge d’erreur de +/- 180 pas.

Un excellent moyen de suivi sur le long terme

Disposer d’un tracker d’activité vous offre l’opportunité de suivre votre évolution sur le long terme. Vous pourrez ainsi progresser de manière durable et évaluer vos performances. Avec un tel équipement, vous serez à même de comparer vos données précédentes avec les nouvelles informations recueillies pour essayer de faire encore mieux. Voilà tout l’intérêt du dépassement de soi.

Une source de motivation

Le tracker d’activité remplira la tâche d’un déclencheur psychologique. En effet, en investissant dans ce dispositif, vous serez amené à en tirer les meilleurs profits pour ne pas avoir la sensation d’avoir dépensé votre argent. Les différents messages d’encouragement qu’il peut vous envoyer ne sauront que vous motiver encore plus. Ceci vous invitera à atteindre votre objectif journalier. Et comme dit plus haut, lorsque vous comparez vos performances d’hier à celles d’aujourd’hui, vous prendrez conscience de vos efforts et pourrez vous lancer des petits défis.

Pour prendre soin de sa santé

Il est important d’effectuer un minimum de 10 000 pas par jour si vous désirez rester en bonne forme physique. Ceci équivaut à 90 min de marche à pied ou 60 min de footing. Même les personnes les moins sportives trouveront avantage dans un tracker d’activité qui comptera leurs pas, captera leur rythme cardiaque et qui contrôlera leur sommeil dans les meilleures conditions.

Adapté à toutes les personnes de tout âge

Le tracker d’activité étant un objet high-tech, on pense directement à un public cible très jeune, tenue de sport à l’appui et smartphone alambiqué entre les mains. Et pourtant, cet accessoire de sport est très prisé autant chez les plus que chez les moins de 60 ans. Du moment que vous souhaitez prendre soin de votre santé, le tracker d’activité vous est toujours préconisé.

Les différentes marques de trackers d'activité

Selon nous, les meilleures marques de trackers d'activité en 2021 sont :

Garmin
Kalenji
Fitbit
Polar
Withings

On connaît la marque Garmin par ses équipements GPS, mais savez-vous qu’elle dispose également de sa gamme de trackers d’activité ? Elle n’équipe donc plus les seuls aviateurs et amateurs de loisirs en pleine nature, les sportifs auront de même leur lot d’accessoires, à la fois efficace, pratique et offert au meilleur rapport qualité/prix.

Kalenji est une marque spécialement dédiée aux amateurs de running, considérant que la course à pied est le type d’activité physique le plus pratiqué chez l’homme depuis sa tendre enfance. Et comme le running est un acte inné, on n’hésite pas à l’associer d’instinct aux trackers d’activité pour éprouver son efficacité sur la santé et le bien-être de tout un chacun.

Fitbit se trouve être l’un des leaders du marché en matière de trackers d’activité ou bracelets connectés. La qualité et la fiabilité de ses produits ne sont plus à démontrer. D’ailleurs, la précision des données tout comme l’aspect moderne et chic de ses modèles vous laisseront sans voix.

Polar a fait son entrée dans l’univers de la vente de cardiofréquencemètre en l’année 1977. Depuis, la marque n’a cessé d’innover et d’écouter les besoins de sa clientèle. C’est pourquoi elle ne se contente plus de ce type de capteurs d’activité, elle commercialise non moins toute une gamme de produits en adéquation à tous les niveaux de forme physique incluant les trackers de fitness et les montres sport connectées.

Withings n’est plus à présenter si vous êtes un fana des objets connectés à l’image des balances Wi-Fi, des tensiomètres Wi-Fi, des montres connectées ou des capteurs de sommeil. Parmi eux d’ailleurs, vous trouverez facilement sur le marché des trackers d’activité de la marque à un tarif des plus abordables si on ne considère que leur fiabilité et leur qualité de conception.

Quel est le prix d'un tracker d'activité

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
30 € à 150 €
Milieu de gamme
150 € à 300 €
Haut de gamme
+ de 300 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Essayez avec une application tracker d’activité avant d’acquérir un bracelet connecté

Un petit conseil : utilisez une application de fitness avant l’achat d’un bracelet connecté. C’est totalement gratuit et sans limitation de durée bien que les données recueillies soient assez basiques. En l’utilisant au quotidien, vous verrez quel type de sport vous convient au mieux. À ce moment-là, vous pourrez prévoir l’acquisition d’un tracker d’activité, plus pratique et moins encombrant que votre smartphone.

Commencez vos activités physiques en douceur

Vous vous sentez trop sédentaire et souhaitez vous (re)mettre au sport ? Il n’y a pas de secret : commencez tout en douceur. Faites en sorte que la reprise de vos activités physiques se fasse de manière progressive. Optez pour un tracker d’activité au bracelet fin et avec une couleur neutre qui saura se faire oublier. Si c’est un modèle sans écran, clipsez-le sur votre poche ou un ourlet et menez votre journée comme à votre habitude. Une fois le rythme bien acquis, augmentez l’intensité de vos efforts.

Atteignez les 10 000 pas journaliers facilement

L’OMS recommande la réalisation d’au minimum 10 000 pas par jour pour rester en forme et en bonne santé. Afin de les effectuer sans encombre et de manière ludique, vous pourrez essayer de bouger plus. Pour y arriver plus rapidement, évitez les transports en commun comme le métro et le bus. Privilégiez la marche à la place. Si vous avez l’habitude des ascenseurs, pourquoi ne pas monter les escaliers ? À votre arrivée à la maison, n’oubliez pas de synchroniser vos nouvelles données sur votre téléphone.

Fixez-vous des objectifs

Le tracker d’activité a pour fonction première d’enregistrer vos efforts physiques. Cependant, il devra s’accompagner d’une application de suivi pour être entièrement efficace. Simple d’utilisation, cette dernière fera office de coach sportif, ce qui vous motivera sûrement ! Au début, fixez-vous des objectifs facilement réalisables puis placez la barre un peu plus haute dès que vous constatez une réelle progression de votre condition physique.

Adoptez un cycle de sommeil plus stable

Pour être en bonne santé, rien ne vaut un bon sommeil. Un adulte aura besoin de 7 à 9 h pour dormir. L’horaire passera de 7 à 8 h pour les personnes âgées. Dans tous les cas, mieux vaut garder le tracker d’activité au poignet toute la nuit. Plus que vous ne le pensiez, l’appareil détectera vos phases d’endormissement et vous informera de vos cycles de sommeil (léger, profond et paradoxal). Ainsi, vous adapterez vos heures de coucher et de réveil sans trop de difficulté.

Faites-en un support efficace pour votre objectif de perte de poids

Le petit plus du tracker d’activité ? Certains modèles vous donneront la possibilité de mieux entamer votre démarche de perte de poids. Il vous faut seulement une application adaptée sur laquelle vous aurez tout le loisir d’enregistrer les aliments que vous avez ingérés dans la journée et les litres d’eau que vous avez bus. Elle calculera par la suite le rapport entre vos calories brûlées et celles consommées.

FAQ

Quelle appli pour tracker d’activité ?

Chaque marque de tracker d’activité a sa propre application dédiée (Garmin Connect pour Garmin, Fitbit pour Fitbit…). Vous saurez laquelle fonctionnera avec votre modèle en consultant le manuel d’utilisation ou en scannant le QR code de la montre. En outre, si vous cherchez un tracker d’activité sans bracelet, le choix est plus vaste. Les plus populaires sont Google Fit, Fitbit, RunKeeper et Endomondo.

Quelle est la meilleure montre pour le suivi du sommeil ?

Tous les bracelets connectés intègrent un tracker de sommeil. La fiabilité dépend toutefois de la qualité et de la gamme de ceux-ci. Pour des informations fiables, il est conseillé de choisir un capteur de sommeil spécifiquement conçu à cet effet. Sous forme de bande de sommeil ou de masque de nuit, il se placera de coutume sous le matelas.

Comment connecter un tracker d’activité ?

Pour connecter un tracker d’activité à votre smartphone, rien de plus simple. Téléchargez et installez l’application dédiée sur votre téléphone. Activez votre Bluetooth puis recherchez le bracelet connecté. Associez-les deux dispositifs en cliquant sur le nom du tracker. La synchronisation des données se fait généralement lorsque vous ouvrez l’application. Veillez à toujours vérifier l’appairage puisque la montre aura tendance à se déconnecter sans raison apparente.

Quel tracker d’activité pour un ado ?

Ne vous méprenez pas, il existe bel et bien des trackers d’activité pour les ados et même des modèles kid-friendly. Bien que les critères de choix restent inchangés, vous devez en sus considérer l’âge de votre enfant, la taille de son poignet, la résistance de l’appareil quant aux chocs et aux chutes ainsi que sa robustesse.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

16 septembre 2021 : Rédaction initiale de l'article.

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