Les meilleurs oméga 3 de 2023

Guide d'achat

Comment choisir son oméga 3

Afin d’obtenir l’oméga 3 qui vous convient et qui est le mieux adapté à votre organisme, les points suivants doivent être considérés.

Critère n°1 : L’indice Totox

L’indice totox ou « TOtal OXidation » est une méthode qui permet de mesurer l’oxydation de l’oméga 3 en matière grasse. En effet, le TOTOx est la somme de peroxydes et anisidine présente dans l’oméga 3. Il est en moyenne 15 et considéré comme dangereux s’il est supérieur ou égal à 26. Cependant, vous devez garder à l’esprit que sa déclaration n’est pas obligatoire. Cela dit qu’un oméga 3 qui n’a pas d’indice totox n’est pas du tout mauvais pour la santé. Toutefois, vous pouvez également opter pour ceux qui suivent la norme BPF (Bonne pratique de fabrication) qui fait partie des éléments d’assurance qualité d’un produit dans l’industrie pharmaceutique.

Critère n°2 : La forme

Les omégas 3 sont naturellement des triglycérides. Cela veut dire que ses 3 molécules sont liées à 1 molécule de glycérol. Cette forme est la plus recommandée, car elle est similaire à celle contenue dans un filet de poisson. C’est-à-dire qu’elle est plus naturelle et plus efficace. En effet, certains fabricants modifient cette structure originelle afin d’obtenir des omégas 3 sous la forme d’ester éthylique, un produit moins cher à concevoir, mais plus synthétique.

Critère n°3 : La conservation

Les suppléments alimentaires oméga 3 perdent leur physiologie lorsqu’ils sont mal conservés. Dans ce cas, leur goût devient désagréable et leur consommation est déconseillée. C’est pour cela que vous devez vous orienter vers des gélules riches en antioxydant. En effet, les antioxydants tels que la vitamine E permettent de les rendre moins sensibles à la lumière et la chaleur. Ils rallongent ainsi leur durée de conservation.

Critère n°4 : La teneur en acide gras

Certaines marques de complément alimentaire oméga 3 ne précisent pas la teneur en EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque) par gélule de 1000 mg. Pourtant, cela est très important à savoir, car elle influe sur le nombre de gélules à prendre par jour et leur efficacité. Il est conseillé de choisir un oméga 3 qui contient au minimum 180 mg d’EPA et 150 mg de DHA par gélule de 1000 mg.

Critère n°5 : L’origine

La provenance des poissons avec laquelle on fabrique les omégas 3 est également un élément à prendre en considération. En effet, elle détermine la qualité de son huile. Les poissons sauvages pêchés dans des zones éloignées et loin de la pollution fournissent un bon oméga 3.

Quel type d'oméga 3 choisir ?

L’ALA

L’ALA ou acide alpha linolénique est un type d’oméga 3 nécessaire pour assurer un bon fonctionnement de l’organisme. L’ALA ne peut pas être synthétisé directement par le corps. Il doit donc être apporté par les alimentations. Vous pouvez trouver ce type d’acide gras dans les huiles végétales ou les beures de soja, colza ou bien la noix. Il est important de prendre 2 grammes d’oméga 3 contenant d’ALA par jour.

L’EPA

L’EPA peut être trouvé principalement dans les poissons gras. Notre corps peut facilement le synthétiser, mais cela ne peut être effectué qu’en présence d’ALA uniquement. L’EPA ou acide eicosapentaénoïque peut réduire les différents troubles d’humeur comme l’anxiété ou encore la dépression. Il est idéal de consommer 500 mg par jour de ce type d’oméga 3 selon l’OMS.

Le DHA

Comme l’ALA et l’EPA, le DHA est également très important, car il peut agir au bon fonctionnement du cœur, l’amélioration de la vision et la formation des spermatozoïdes. Mais le plus important c’est qu’il peut prévenir la maladie d’Alzheimer. Ce type d’oméga 3 peut être trouvé dans les poissons gras et certains fruits de mer comme les moules et crevettes.

Oméga 3 ou oméga 6 ?

Oméga 3

Les oméga 3 sont une sorte d’acide gras polyinsaturé essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ils permettent de protéger le système cardiovasculaire, car leur consommation favorise la bonne santé des artères, la dilatation des vaisseaux sanguins et la fluidité sanguine. Ces types d’acides gras amoindrissent également le risque d’hypertension et font en sorte que le taux de cholestérol soit toujours normal.

Concernant le fonctionnement cérébral, les oméga 3 améliorent la mémoire, la concentration, l’équilibre mental et la qualité de sommeil. Par ailleurs, ils participent à la santé oculaire en bonifiant la rétine. Cependant, malgré ces multiples avantages, il est contre-indiqué d’en abuser. Cela constitue en effet un danger pour la santé. L’excès d’oméga 3 peut par exemple, accroitre le risque du cancer et la fibrillation auriculaire.

Oméga 6

Les oméga 6 sont également des acides gras polyinsaturés sine qua non pour l’organisme. Ils contribuent à la diminution du cholestérol, du risque de maladies cardiovasculaires et de la pression artérielle. Ils aident aussi à la synthèse de nombreuses molécules en assumant la fonction de médiateur dans les réponses inflammatoires et immunitaires. Par ailleurs, ils protègent la peau contre les toxines et améliorent le passage de nutriments dans l’épiderme.

Les oméga 6 se trouvent généralement dans les céréales, graines, fruits oléagineux, huiles et matières grasses végétales, légumineuses, œufs et certaines viandes. Ces types d’acides gras existent également sous forme de complément alimentaire et accompagnent souvent les omégas 3 pour plus d’équilibre dans le corps. Néanmoins, comme tout autre complément alimentaire, sa consommation excessive peut augmenter la pression artérielle et provoquer la formation de caillots sanguins susceptibles d’entraîner un accident vasculaire cérébral.

Verdict

Les oméga 3 et 6 sont tout indispensables pour l’organisme humain. Les experts de la santé affirment qu’un bon équilibre entre ces deux types d’acide gras est synonyme d’une bonne alimentation. Cependant, la tendance de consommation européenne favorise grandement les oméga 6 au détriment des omégas 3. Pour un juste équilibre, l’achat d’oméga 3 peut donc s’avérer nécessaire.

Les meilleures marques d'oméga 3

Selon nous, les meilleures marques d'oméga 3 en 2023 sont Norsan, Simply Supplements, Nutrivita, Super Diet et Forté Pharma  :

• Norsan

  Fondée en 2013 en Norvège, Norsan figure actuellement parmi les meilleures marques d’oméga 3 en Europe. Grâce à la qualité supérieure de ses huiles de poisson, ses omégas 3 sont fortement sollicités par les pharmaciens et vendus dans de nombreux pays européens.

• Simply Supplements

  Simply Supplements est une société anglaise créée il y a plus de 10 ans. Malgré son jeune âge, elle s’est développée rapidement et est devenue l’un des leaders de l’industrie des compléments alimentaires. Produisant des oméga 3 efficaces, elle est également reconnue par ses capsules conçues avec un matériau facilitant la digestion rapide.

• Nutrivita

  Nutrivita est une marque de complément alimentaire créée en 2012 dans le sud-ouest de la France. Elle propose des oméga 3 fabriqués à partir des ingrédients de haute qualité et rigoureusement sélectionnés dans le but de performer la santé de ses clients et d’améliorer leur bien-être.

• Super Diet

  Super Diet est une marque française de produits pharmaceutiques. Créé en 1961 à Denain, son laboratoire se spécialise surtout dans la fabrication de compléments alimentaires à base de plantes. Ses produits sont une solution naturelle à de nombreux problèmes de santé.

• Forté Pharma

  Cette marque monégasque dispose d’une expérience de plus de 20 ans en matière de compléments alimentaires et de médicaments à base de plantes. Ses gélules sont fabriquées à partir des graines de chia soigneusement sélectionnées et soumises à une pression à froid pour restituer au maximum leur richesse en oméga 3.

Pourquoi acheter de l’oméga 3 ?

Pour le bien-être de l’organisme à tout âge
Plusieurs études affirment les effets bénéfiques des omégas 3 sur l’organisme humain. Ces acides gras permettent en effet d’améliorer l’intelligence et la santé oculaire des bébés au cours de la grossesse et de l’allaitement. Ils éliminent l’excès de graisse de du foie, réduisent les symptômes d’anxiété d’anxiété, préviennent l’asthme chez les enfants et les adolescents, soulagent la polyarthrite rhumatoïde, réduisent le risque d’Alzheimer et de démence, et diminuent le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Pour limiter les maladies cardiovasculaires
Plusieurs recherches ont montré que la consommation de ces types d’acides gras contribue à prévenir ou à gérer les conditions cardiovasculaires. Cela consiste à diminuer le taux de triglycéride dans le sang, et à limiter le risque de décès dus aux maladies cardiovasculaires et celui des arythmies ventriculaires mortelles.

Pour atténuer les affections inflammatoires
D’après certaines études, un grand apport en oméga 3 réduit le risque de mortalité causé par des maladies inflammatoires. D’autres ont démontré que les oméga 3 améliorent l’état des personnes souffrant des maladies inflammatoires de l’intestin, à savoir la colite ulcéreuse et la maladie Crohn.

Pour freiner le cancer du côlon
Selon de nombreuses études, les omégas 3 agissent sur les cellules souches du cancer du côlon. En effet, ils freinent la croissance de ces dernières et affaiblissent leur résistance à la chimiothérapie.

Pour prévenir le cancer de la prostate
Plusieurs recherches ont constaté que les omégas 3 aident à réduire le risque d’avoir un cancer de la prostate et de ses formes agressives. D’autres ont toutefois démenti cet avantage.

Sources et références

Historique