Les 4 meilleures protéines en poudre pour maigrir en 2023

Comment choisir sa protéine en poudre pour maigrir

Le choix d’une protéine en poudre importe beaucoup, car chaque individu possède sa propre physionomie. Voici donc six critères qui vous aideront à trouver le produit parfait pour vous.

Critère n°1 : La nature

Les protéines, quelle que soit leur forme, proviennent essentiellement, soit des animaux, soit des végétaux. Dans ce deuxième cas, elles dérivent soit des plantes, soit des fongiques. Les bienfaits ne diffèrent pas trop. Toutefois, celles d’origine animale sont complètes en matière d’acides aminés. Par contre, celles d’origine végétale le sont moins, sauf dans le cas des algues et du soja.

Critère n°2 : Le mode de fonctionnement

Pour assurer la perte de poids, les protéines en poudre usent de diverses méthodes. D’un côté, elles peuvent accélérer directement le cycle du métabolisme, dans le but d’augmenter la consommation de calories. D’un autre côté, elles peuvent renforcer les muscles. Cette méthode s’appelle la sèche. En effet, cette dernière consiste à les nourrir tout en limitant l’apport de matières grasses.

Critère n°3 : La solubilité

À chaque corps pulvérisé correspond un liquide dans lequel il fond totalement. En général, les poudres très sèches se fondent dans l’eau. Une protéine qui peut être dissoute complètement assurera la discrétion, car elle ne laissera aucune trace après la réaction. Si elle s’avère assez soluble, vous pourrez même la dissimuler dans moult types de boissons comme les jus ou les milkshakes.

Critère n°4 : Native ou isolat

Les protéines, surtout ceux à base de lactosérum, se déclinent sous deux formes. La forme native provient de transformations très complexes à basse température. Ces dernières visent à purifier les produits laitiers sans toucher aux apports. En opposition, la forme d’isolat a subi une modification agressive qui ne garde que le strict nécessaire. Elle se qualifie ainsi de produit dénaturé.

Critère n°5 : La durée de digestion

Lorsque l’organisme tombe à court d’acides aminés, il va jusqu’à puiser dans les muscles. Les protéines en diffusent un flux constant lors de leur assimilation. Plus ils mettent du temps à être absorbés, moins vite vos muscles s’atrophieront. Toutefois, dans le cas où la perte de masse corporelle prime sur la préservation musculaire, une protéine à digestion plus rapide fera l’affaire.

Quel type de protéine en poudre pour maigrir choisir ?

Les protéines en poudre pour la sèche

La sèche représente une période qui suit la musculation pendant laquelle un individu cherche à éliminer la quantité de graisse accumulée malgré les efforts intensifs. En d’autres termes, le type de produit dont nous parlons ici augmente le taux de protéine au détriment de l’apport en glucide et en lipide, dans le but de ne supprimer que la matière grasse.

Points positifs :

• Permet de perdre du poids sans affecter la masse musculaire
• Augmente le taux de protéines tout en réduisant l'apport en glucides et lipides
• Idéal pour les adeptes du bodybuilding ou ceux qui souhaitent préserver leur masse musculaire

Points négatifs :

• L'apport en glucides diminue considérablement, ce qui peut entraîner des coups de fatigue en l'absence d'une alimentation équilibrée.
• La restriction des lipides peut entraîner une diminution de l'apport en acides gras essentiels, ce qui peut avoir un impact sur la santé globale.

C'est pour qui ?

Les protéines en poudre pour la sèche sont principalement destinées aux adeptes du bodybuilding ou à ceux qui cherchent à préserver leur masse musculaire tout en perdant du poids. Ce type de produit est idéal pour les personnes qui suivent un programme intensif d'entraînement et qui souhaitent éliminer la graisse accumulée sans compromettre leurs muscles. Cependant, il est important de noter que l'apport en glucides est considérablement réduit, ce qui peut entraîner des coups de fatigue si une alimentation équilibrée n'est pas suivie. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant de commencer à utiliser des protéines en poudre pour la sèche afin de s'assurer que cela convient à vos besoins et objectifs spécifiques.

Les protéines en poudre pour la perte de poids

Contrairement à la sèche, la perte de poids proprement dite ne différencie pas la masse de la graisse et celle des muscles. En outre, ce type de protéine en poudre se contente de pousser le corps à consommer plus d’énergie sans en apporter beaucoup. C’est pour l’obliger à puiser dans ses ressources. Rappelons que les muscles, autant que la graisse, contiennent des calories.

Points positifs :

• La perte de poids est plus visible et plus rapide
• Permet d'extirper le double de la masse
• Convient aux personnes en surpoids qui ne font pas de sport

Points négatifs :

• Les utilisateurs perdent de leur masse musculaire s'ils ne pratiquent pas suffisamment de sport pendant le traitement
• Ce type de protéine en poudre ne fournit pas beaucoup d'énergie au corps

C'est pour qui ?

Ce type de protéine en poudre pour la perte de poids est destiné aux personnes en surpoids qui ne pratiquent pas suffisamment de sport. Il est recommandé dans les cas où la perte de poids rapide et visible est recherchée, car il permet d'extirper le double de la masse. Cependant, il est important de noter que les utilisateurs risquent de perdre de leur masse musculaire s'ils ne font pas suffisamment d'exercice physique pendant le traitement. Il est donc essentiel de prendre en compte son niveau d'activité physique et ses objectifs avant de choisir ce type de produit.

Protéine en poudre pour maigrir ou régime hyperprotéiné ?

Lorsque notre but consiste à perdre du poids, la question qui se pose souvent reste la même : quelle alimentation choisir ? Certains prônent la suprématie des protéines en poudre, d’autres déclarent que plus c’est naturel, mieux c’est. Offrons donc une conclusion à ce débat.

Protéine en poudre pour maigrir

Les protéines en poudre pour maigrir proposent une concentration plus élevée en protéine. Tout d’abord, en un seul verre, le corps reçoit l’apport dont il aura besoin pour perdre du poids. Ainsi, vous n’aurez plus à vous soucier de la motivation. En effet, la consommation de ces concoctions s’assimile vite à une seconde nature.

De plus, les formules de ces poudres protéinées ne présentent que le strict nécessaire soit plus de protéines et moins de glucides et de lipides. Bien que cette tactique s’avère quelquefois éprouvante, les résultats n’en demeurent pas moins surprenants. La perte de poids devient plus rapide.

Régime hyperprotéiné

Dans ce cas de figure, l’objectif consiste à trier les aliments les plus protéinés avec un approvisionnement calorifique moindre. La poitrine de poulet cuit sans peau contient 31% de protéines. Elle se situe parmi les meilleurs apports. Toutefois, le brocoli le surpasse du point de vue du rapport entre l’apport protéinique et énergétique.

Malheureusement, pour atteindre un résultat satisfaisant, vous devriez consommer une plus grande quantité d'aliments. Le taux de calories absorbées s’en verrait gravement augmenté. Malgré tout, cette méthode demeure plus saine et plus durable. Cela va sans parler de l’effet coupe-faim des protéines, ce qui risque d’entacher la motivation.

Verdict

Force est d’admettre que les protéines en poudre pour maigrir représentent des moyens plutôt drastiques. Néanmoins, elles en valent la chandelle, surtout en cas de surpoids ou d’insuffisance d’efforts physiques. Pour cette raison nous préconisons ces dernières dans le but de vite perdre du poids au détriment d’un régime hyperprotéiné.

Les meilleures marques de protéines en poudre pour maigrir

Selon nous, les meilleures marques de protéines en poudre pour maigrir en 2023 sont Foodspring, BioTech USA, Feed, Myprotein et Natural Mojo  :

• Foodspring

  La marque voit le jour en 2013, en Allemagne, grâce au brio de Philipp Schrempp et de Tobias Schüle. Elle s’oriente vers la conception de produits protéiniques destinés aux sportifs en salle. Leurs articles sont transparents et éthiques. Ils se déclinent sous forme d’aliments courants pour en faciliter la consommation.

• BioTech USA

  Née en 1993, la marque fut lancée en 1999. Elle s’impose aujourd’hui grâce à ces 130 magasins de compléments pour sportifs disséminés dans le monde. Ses produits assurent une vie saine et une performance athlétique optimale. Ces derniers existent en plusieurs variantes, dont celles qui ne contiennent pas de lactose.

• Feed

  Créée par Anthony Bourbon, cette marque française résulte des efforts fournis par plus de cinquante experts de la nutrition. Elle assure l’absence de gluten, de lactose et d’OGM dans ses compléments alimentaires, ce qui rend ses produits sains et faciles à assimiler. Ses articles se présentent sous forme de barres, de sachets et de boissons.

• Myprotein

  Cette marque de nutrition sportive date de l’année 2004. Elle réside dans 70 pays où elle s’axe autour de produits protéinés en poudre. La marque offre des propositions qui s’adaptent à tous les utilisateurs qu’ils soient véganes ou non. Ses produits sont certifiés sans lactose ni gluten et de haute qualité.

• Natural Mojo

  Natural Mojo est une start-up allemande montée en 2015. Malgré toutes les difficultés auxquelles elle a fait face, elle est arrivée à concocter des produits à base de végétaux. Ces derniers ne contiennent ni gluten ni lactose et se composent d’ingrédients savoureux et de haute qualité.

Pourquoi acheter une protéine en poudre pour maigrir ?

Se procurer ou non une protéine en poudre demeure une question de taille, surtout lorsque vous cherchez à maigrir. Voilà pourquoi nous allons vous proposer cinq raisons qui vous feront arrêter votre choix en faveur de ces produits.

Parce qu’elle permet un dosage précis

Comme nous le savons tous, les produits en poudre peuvent se doser au milligramme près. Vous n’aurez besoin pour cela que d’un mode d’appréciation adéquat tel qu’une cuillère, une balanceou le doseur fourni par la marque. Puisque ces produits doivent se consommer avec le maximum de prudence, cette particularité demeure cruciale pour une protéine amincissante. Vous pourrez ainsi calculer votre apport calorifique avec plus d’acuité.

Parce qu’elle se consomme facilement

Contrairement à toutes les autres formes de protéines amincissantes, celles qui se présentent sous forme de poudre s’utilisent de manière simple. En effet, grâce à leur état pulvérisé, elles peuvent accompagner aussi bien les aliments solides que les consommables liquides. Vous n’aurez à réaliser aucune préparation à part le fait de bien nettoyer vos outils. Elles conviennent donc aux débutants.

Parce que son effet amincissant est très puissant

Les protéines agissent par l’intermédiaire de méthodes très variées. En ce sens, leurs résultats se cumulent et assurent une perte de poids considérable et durable. Que ce soit les effets thermiques de ces nutriments, leur manière de limiter la consommation journalière ou leurs impacts sur le métabolisme, les actions de ces compléments alimentaires pour maigrir  s’additionnent pour atteindre le même objectif avec synergie.

Parce que les protéines sont plus énergétiques

À la base, pour digérer les aliments, le corps consomme une quantité d’énergie bien précise. Cette dernière dépend de leur TEF ou Thermic Effect of Food. Pour faire simple, chaque nourriture apporte des calories dont une part est utilisée pour sa propre transformation en nutriments. Ce critère est représenté en pourcentage. Elle vaut 70% dans le cas des protéines.

Parce qu’elle est discrète

Certaines personnes se referment lorsqu’il est question d’amincissants. Cela se comprend puisque la société assimile cette pratique à un manque de confiance en soi. Toutefois, l'état de la protéine en poudre lui permet d’accompagner vos encas et vos boissons en toute discrétion. Les protéines en poudre pour maigrir sont souvent solubles et ne laissent aucune trace. Personne ne pourra donc deviner que vous avez eu recours à ces compléments.