Les meilleures protéines végétales en poudre pour végans : comparatif mai 2021

Être végan consiste à ne consommer aucun produit issu des animaux ou de leur exploitation. Pas évident d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour les nouveaux venus dans cette mode de consommation ! Heureusement pour vous, certaines marques ont pensé à commercialiser des protéines végétales en poudre pour végans. Découvrez les meilleurs de ces produits dans notre comparatif.

Le choix de la rédaction

Alpha Foods Vegan Protein

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan

Gagnez votre apport en protéines journalier en vous procurant cette formule végan, complète et bien équilibrée d’Alpha Foods à la saveur naturelle de vanille. La boîte a une contenance de 600 g.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette formule se compose principalement de pois jaunes germés, de riz complet, de graines de tournesol et de graines de lin, une association tout à fait riche pour vous apporter une dose énergétique gourmande et complète. Les arômes utilisés sont préalablement distillés et apportent des saveurs exquises renforcées par de la cannelle de Ceylan et de la poudre de lait de coco. Il faut savoir que les produits Alpha Foods proviennent exclusivement de plantes, sans additifs artificiels ni agents anti-biogènes ni aucune autre texture synthétique. À travers sa consistance bien crémeuse, l’Alpha Foods Vegan Protein saveur vanille subvient à vos besoins journaliers en protéines.

Le meilleur pas cher

Eafit Protisoya

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan d'entrée de gamme

Idéal pour garder la ligne tout en mangeant sain, l’Eafit Protisoya met en avant les vertus du soja, tout en vous apportant les nutriments nécessaires pour préserver votre masse musculaire.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Le taux de protéine contenu dans l’Eafit Protisoya reste adapté à la quantité nécessaire aux muscles pour rester en bonne forme. La boîte de 320 g, 100% végan, contient principalement du soja, la source par excellence de protéines sans pour autant favoriser la prise de poids. Les taux de sucre et de matière grasse demeurent relativement faibles. Néanmoins, l’Eafit Protisoya peut se substituer à toute protéine d’origine animale en raison de sa consistance complète. En plus des protéines et vitamines usuelles, il vous fournit également des fibres végétales.

Le meilleur haut de gamme

Eric Favre Trisource Protein Vegan

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan haut de gamme

Nourrissez votre organisme avec des ingrédients de qualité et bénéfiques à votre organisme avec l’Eric Favre Trisource Protein Vegan. Ce produit vous maintient en forme et tonifie vos muscles.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

L’Eric Favre Trisource Protein Vegan est une combinaison des meilleures sources de protéines végétales. La contenance de la boîte de 2 kg est essentiellement à base de riz, de spiruline et de pois. La présence de sources protidiques dans la composition facilite l’assimilation par l’organisme et en accélère les bienfaits sur les muscles. La protéine végétale Eric Favre Trisource Protein Vegan contient des céréales biologiques qui enrichissent encore plus la formule : avoine , sarrasin, quinoa, amarante et millet. La saveur vanille permet une dégustation gourmande en plus d’une action efficace.

Puissante comme la whey

nu3 Vegan Protein 3K

Une protéine végétale en poudre pour végan puissante comme la whey

La nu3 Vegan Protein 3K constitue une excellente alternative à la protéine whey pour les personnes qui suivent un régime végan. Particulièrement riche, elle s’absorbe facilement, sans granuler.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Cette association de sources protéiniques extrêmement riches (à base de pois, chanvres et riz) garantit l’efficacité et la qualité de la nu3 Vegan Protein. Elle ne contient ni sucre, ni arôme, ni ingrédients artificiels. En plus, la boîte a une contenance de 1 kg, de quoi voir venir. Le goût de chocolat renforce le côté gourmand de ce complément alimentaire et lui procure une texture douce. Le score chimique de la nu3 Vegan Protein 3K défie celui des protéines whey. Cette protéine végétale en poudre pour végan s’apprécie comme en-cas avec des morceaux de fruits ou des noix.

Tableau comparatif des meilleures protéines végétales en poudre pour végans

LE MEILLEUR
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
Alpha Foods Vegan Protein 5
9/10
Eafit Protisoya 6
7/10
Eric Favre Trisource Protein Vegan 7
9/10
nu3 Vegan Protein 3K 8
7/10
Gagnez votre apport en protéines journalier en vous procurant cette formule végan, complète et bien équilibrée d’Alpha Foods à la saveur naturelle de vanille. La boîte a une contenance de 600 g.
Idéal pour garder la ligne tout en mangeant sain, l’Eafit Protisoya met en avant les vertus du soja, tout en vous apportant les nutriments nécessaires pour préserver votre masse musculaire.
Nourrissez votre organisme avec des ingrédients de qualité et bénéfiques à votre organisme avec l’Eric Favre Trisource Protein Vegan. Ce produit vous maintient en forme et tonifie vos muscles.
La nu3 Vegan Protein 3K constitue une excellente alternative à la protéine whey pour les personnes qui suivent un régime végan. Particulièrement riche, elle s’absorbe facilement, sans granuler.
À base de soja, riz germé, pois, graines de lin, graines de tournesol
À base de soja
À base de riz, spiruline et pois, associé à des céréales biologiques
À base de pois, chanvre et riz
100% naturel, exempt d’additifs synthétiques
Pauvre en sucre et en matière grasse
Absorption facile
La formule idéale pour une prise de masse musculaire
Facile à absorber et à préparer
Pour un régime minceur et végan
Pour un entretien musculaire réussi
Score chimique similaire à celui des protéines whey
Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites
Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites
Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites
Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Ce classement vous a été utile ? Donnez 5 étoiles au rédacteur :

5/51 vote

Guide d'achat protéine végétale en poudre pour végan

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)

Pourquoi nous faire confiance ?

Pourquoi nous faire confiance
Notre mission
Nous soutenir

Nous n’acceptons aucun article sponsorisé et aucune publicité.

Nous passons des milliers d’heures chaque année à rechercher, comparer et analyser les meilleurs produits en toute impartialité. Nous gagnons uniquement de l’argent quand vous utilisez nos liens pour faire des achats (sans surcoût pour vous) !

Notre mission est de simplifier vos décisions d’achat.

Nous sommes une société d’évaluation de produits qui a une mission unique : simplifier vos décisions d’achat. Nos recherches et nos tests aident des millions de personnes chaque année à trouver les meilleurs produits pour leurs besoins personnels et leur budget.

Meilleurtest est animé par une petite équipe de passionés.

Pour nous soutenir vous pouvez : utiliser nos liens pour faire vos achats (ce qui nous rapporte souvent une petite commission), partager nos articles sur les réseaux sociaux, ou recommander notre site sur votre blog. Merci d’avance !

Comment choisir votre protéine végétale en poudre pour végan

Vous pourrez avoir une large variété de protéines végétales en poudre pour végan, mais pour affiner votre choix sur les meilleures retenez les quelques critères suivants.

Critère n°1 : Du végan pur

Vous avez choisi d’opter pour le mode de vie végan, qui vous prive la consommation de tout produit issu de l’exploitation animale : assurez-vous bien sur ce fait en achetant votre protéine végétale en poudre pour végan, pour votre paix intérieure. Effectivement, de nombreux produits cités “végan” contiennent tout de même des substances d’origine animale. Prenez bien le temps de vérifier minutieusement les étiquettes et de lire un à un les ingrédients qui composent la protéine végétale en poudre pour végan que vous allez prendre. Normalement, le contenant du produit doit aussi afficher au moins un label qui affirme sa qualité végan.

Critère n°2 : Un apport complet

La protéine végétale en poudre pour végan est dite complète lorsque vous retrouvez dans ses composants une quantité suffisante des neuf acides aminés essentiels. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la protéine végétale est particulièrement riche en apport nutritionnel, même si elle est moins sollicitée que la protéine animale. Le régime végan ne se dispense pas ainsi de ces neuf acides aminés essentiels. Toujours est-il que même si certaines protéines végétales en poudre pour végan ne contiennent pas les neuf acides aminés essentiels à la fois, le principe de paires alimentaires sert à venir à la rescousse.

Critère n°3 : Une assimilation facile

Pour les protéines, il existe un système de notation qui mesure leur qualité et détermine ainsi le niveau de digestibilité par le corps humain. Il est important que votre organisme digère correctement les nutriments apportées par votre protéine végétale en poudre pour végan. Étant donné que chaque protéine est un composant unique, un mélange proportionnel de protéines végétales pourrait être favorable à une bonne croissance musculaire.

Critère n°4 : La teneur en leucine

Ce critère est très problématique pour le régime végan, puisque la proportion de leucine dans une telle quantité de protéine végétale en poudre pour végan reste minimale : alors soit il vous faudra en consommer une grande quantité, soit il vous faudra une ration à part entière en BCAA pour combler l’insuffisance. Cette alternative joue un rôle capital notamment pour les sportifs et les personnes exposées à des efforts physiques réguliers car elle prend immédiatement en charge le développement de la masse musculaire.

Critère n°5 : Aucune substance allergène

Par nature, les protéines végétales en poudre pour végan ont un goût peu agréable, ce qui amène les producteurs à faire entre dans leur composition quelques additifs qui rajouteront de la saveur à vos papilles. En général, ils ont recours à différentes sortes de sucre (dextrine, glucose, fructose, etc.), à des arômes artificiels, à des huiles végétales, et parfois même à des ingrédients de provenance animale. Vous devez dans ce cas prêter attention à la composition de votre protéine végétale en poudre pour végan et surtout vous assurer que vous n’êtes allergique à aucun de ses ingrédients.

La protéine végétale en poudre pour végan : riche comme il faut

Contrairement à ce que vous pourrez penser, la protéine végétale en poudre pour végan vous apporte d’une autre façon un équilibre riche en protéines, assez élevé pour répondre aux besoins journaliers de votre organisme. Vous vous demandez comment cela pourrait se faire ?

Les protéines sont les macronutriments essentiels qui interviennent dans la croissance et la bonne répartition des tissus, en particulier les tissus musculaires. Le corps humain doit assimiler une dose quotidienne moyenne de 0,8g/kg pour conserver la bonne santé. Le sportif, lui, aurait évidemment un besoin plus conséquent variant entre 1 à 2,5 g/kg. Même si elle est moins riche en acides aminés que la protéine d’origine animale, la protéine végétale en poudre pour végan peut vous fournir cette quantité requise et vous maintenir en pleine forme.

Par ailleurs, la protéine végétale en poudre pour végan n’est pas uniquement réservée aux sujets soumis au mode de vie végan, beaucoup de personnes au régime normal la consomment pour de nombreuses autres raisons. D’abord, celle-ci a l’excellente réputation de la digestibilité grâce à sa forte teneur en fibres, très favorable à la motricité intestinale. Si vous préférez garder votre ligne sans réduire vos apports en protéines, la protéine végétale en poudre pour végan est également une solution calorique idéale. De plus, elle contient moins de cholestérol et de graisses saturées, encore un excellent avantage pour la santé cardiovasculaire.

Certes, la protéine végétale en poudre pour végan ne contient pas les acides aminés complets qu’il faut, mais elle contribue à un équilibre correct du métabolisme humain. Elle incite d’autant plus à compléter le régime par d’autres aliments végétaux, et tant mieux puisque la variété nous ramène à la sanité.  

Les différents types de protéines végétales en poudre pour végans

Voici les types de protéine végétale en poudre pour végan les plus fréquentes.

La protéine de soja

Vous en entendez sûrement beaucoup parler puisqu’il s’agit de la variante la plus connue et même la plus consommée. La protéine de soja en poudre pour végan se dissout facilement et fournit d’énormes avantages biologiques pour une croissance musculaire rapide. Contenant une forte teneur en BCAA, elle vous permet d’affronter sans problème tous les exercices physiques que vous pratiquez en vous équipant de l’énergie nécessaire à vos efforts. Cependant, vous ne devez pas en consommer plus de 40 g par jour pour maintenir son efficacité : si vous excédez cette dose, vous risquez des défaillances hormonales.

La protéine de pois

Facile à digérer et à mélanger, la protéine de pois en poudre pour végan présente un excellent profil en acides aminés et en BCAA. Une de ses particularités réside dans la capacité de contrôler l’appétit : en effet, elle retient la libération des hormones qui induisent la faim. Alors que de nombreuses protéines végétales en poudre pour végan provoquent parfois des ballonnements, la protéine de pois, elle, ne produit pas cet effet. Elle est tout à fait hypoallergénique et ne contient pas de gluten.

La protéine de riz

Sans doute la moins coûteuse parmi les protéines végétales en poudre pour végan, la protéine de riz possède néanmoins un profil nutritionnel riche et une digestibilité assez élevée. Pour les estomacs sensibles, vous pouvez être sûr que vous absorberez facilement la protéine de riz. Pour de meilleurs apports, pensez à mélanger la protéine de riz avec une autre complémentaire, comme la protéine de pois.

La protéine de graines de chanvre

Chez la protéine de graines de chanvre, la teneur en protéines est relativement faible. Elle est donc moins idéale pour ceux qui sont à la recherche d’une formule absolument concentrée. Par contre, elle a l’avantage de contenir des proportions considérables en fibres, en fer, en zinc, en magnésium et en oméga 3. Si vous tenez à consommer de la poudre de graines de chanvre, il vous est recommandé de la mélanger à une autre protéine végétale en poudre pour végan plus riche afin d’en combiner les effets bénéfiques.

Protéine végétale en poudre pour végan ou spiruline ?

Protéine végétale

Contrairement à ce que l’on peut penser, les produits issus de l’exploitation animale ne sont pas l’unique source de protéines. La protéine végétale existe bel et bien en quantité généreuse dans toutes les variantes de légumineuses, principalement les haricots. Elle est également disponible en solution poudrée, pour les sportifs végétariens et végétaliens.

La protéine végétale constitue un élément de rééquilibre total pour les alimentations végétariennes et végétaliennes. Elle favorise l’équilibre acido-basique, influant sur la bonne santé osseuse. Les graisses insaturées contenues dans la protéine végétale sont extrêmement favorables à la santé cardiovasculaire et au mécanisme circulatoire. Toutefois, la protéine végétale n’est pas uniquement réservée aux végétariens et végétaliens.

Spiruline

La spiruline est également considérée comme un aliment complet et à fortes potentialités nutritionnelles. Disponible sous forme de gélules, de comprimés ou de solutions poudrées, elle ne nécessite aucune altération, juste un bon séchage à froid pour en conserver ses qualités. Consommée alors à l’état brut, la spiruline apporte à l’organisme des proportions nutritives riches.

Les bienfaits de la spiruline concernent tout l’organisme : le système immunitaire, la vitalité physique, l’équilibre du sucre dans le sang, les défenses naturelles, l’apaisement du stress, le contrôle du poids, etc. Elle sert de potion régénératrice aux sportifs : les plus actifs ont le droit d’en consommer entre 10 et 15 g par jour.

Verdict

Entre la protéine végétale en poudre pour végan et la spiruline, le choix peut ou non s’imposer. En effet, si vous recherchez un équilibre nutritionnel correct, vous êtes libre de prendre tout aliment qui vous apporte une ration en protéines journalières suffisante, pourvu que vous en respectez les doses.

Pourquoi acheter une protéine végétale en poudre pour végan ?

Elle est plus facile à digérer.

Contrairement aux protéines d’origine animale qui contiennent souvent du lactose, la protéine végétale en poudre pour végan s’assimile facilement par l’organisme. Elle ne contient pas non plus de gluten ni d’aspartame ni autre exhausteur de goût, ce qui la rend particulièrement adaptée aux personnes sensibles.

Elle constitue une alternative minceur intéressante.

Vous pouvez sans problème suivre un régime minceur tout en consommant une quelconque protéine végétale en poudre pour végan. En effet, le corps puise l’énergie dont il a besoin dans les graisses s’il n’en reçoit pas assez.

Elle réduit l’apport en glucides.

La protéine végétale en poudre pour végan contient une faible proportion en glucides bien qu’elle soit issue de céréales et légumineuses, particulièrement riches en glucides.

Elle prône la valeur écologique.

La protéine végétale en poudre pour végan défend la cause écologique. Pendant le processus de fabrication, la libération de C02 d’une protéine végétale en poudre pour végan est environ quatre fois inférieure à celle d’une protéine d’origine animale.

Elle est diversifiée.

En plus d’être particulièrement riches, les aliments qui servent à produire des protéines végétales en poudre pour végan sont d’une grande diversité. Vous pouvez également déguster des shakes protéinés végan pour un apport quotidien en protéines bien équilibré.

Les différentes marques de protéines végétales en poudre pour végans

Selon nous, les meilleures marques de protéines végétales en poudre pour végans en 2021 sont :

nu3
Alpha Foods
Foodspring
Eric Favre
STC Nutrition

nu3 – Cette marque haut de gamme est connue pour ses produits de nutrition sportive, nutrition bio et spécial minceur. Parmi ses offres, on trouve de la farine, des pâtes, des édulcorants naturels, de la nourriture végan, des acides aminés, des compléments sportifs, des boissons protéinées, des protéines en tous genres, du thé et des produits minceur.

Alpha Foods – La marque allemande est fondée et lancée en 2016 par Wolfgang Dorfner : elles est particulièrement spécialisée dans la conception et la commercialisation de compléments alimentaires et de produits nutritionnels vegan.

Foodspring – Foodspring vient d’Allemagne. Cette marque a révolutionné la nutrition sportive avec ses recettes fitness, protéines, encas, barres, muesli, porridge et boissons protéinées. Elle propose également des régimes minceur, bio, pauvres en glucides, sans lactose et sans soja. Musculature renforcée, silhouette affinée, santé au beau fixe et plaisir de bien manger sont possibles avec Foodspring.

Eric Favre – Eric Favre est un expert en nutrition sportive depuis plus de 25 ans : il a donné son nom à la marque d’une large gamme de compléments alimentaires de haute qualité. Les Laboratoires Eric Favre fait partie des groupes français les plus dynamiques en termes de nutrition sportive.

STC Nutrition – Marque des Laboratoires INELDEA, STC Nutrition est une marque française engagée qui propose aux sportifs des recettes protéinées riches. Depuis plus de 20 ans, des experts de la nutrition sportive y développent des formules innovantes.Retourner au tableau comparatif

Quel est le prix d'une protéine végétale en poudre pour végan

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
8 € à 20 €
Milieu de gamme
20 € à 30 €
Haut de gamme
+ de 30 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Essayez de voir ce qui vous convient, par exemple une option entièrement naturelle.

Vous pouvez trouver diverses protéines en poudres entièrement naturelles et même à base de protéines végétales brutes, ce qui est formidable si vous essayez d’éviter les additifs artificiels.

Déterminez si la poudre de protéines d’origine végétale que vous avez choisie provient d’une source durable.

Si vous êtes concerné par le problème du réchauffement climatique et si vous avez choisi un régime à base de plantes pour des raisons environnementales, cela pourrait être important pour vous.

Bâtissez vos muscles.

Pour la croissance musculaire, choisissez une protéine en poudre ayant une valeur biologique élevée (une valeur qui mesure comment le corps peut absorber et utiliser une protéine).

Pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, choisissez des shakes sans sucre ajouté ou des dextrines/maltodextrines (édulcorants à base d’amidon). Ne choisissez pas ceux qui contiennent des acides aminés à chaîne ramifiée (AACB), car ils favorisent la croissance musculaire et le gain de poids.

Limitez votre apport en protéines si vous souffrez d’une maladie rénale.

Les personnes atteintes d’une maladie rénale ne peuvent tolérer beaucoup de protéines à la fois. Demandez à votre médecin avant d’en prendre.

FAQ

Quelle est la meilleure protéine végétale en poudre pour végan ?

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Comment consommer efficacement la protéine végétale en poudre pour végan ?

L'idéal reste de faire un mélange car chaque constituant possède des bienfaits uniques : vous pouvez par exemple associer la protéine de riz à la protéine de pois, ceci dans le but de vous fournir un apport nutritionnel des plus complets.

Quelle est la meilleure source de protéine végétale en poudre pour végan ?

La protéine de riz est reconnue comme étant la plus riche, la protéine de soja aussi. Entre autres, chaque source apporte sa part.

Quelles sont les principales différences entre la protéine végétale et la protéine animale ?

La composition bien sûr : la protéine végétale ne contient aucune substance d'origine animale. Par contre, la protéine végétale correspond à tout type de régime alimentaire : à l'inverse, la protéine animale ne convient pas au mode de vie végan.

Quelle est la dose idéale de protéine végétale en poudre pour végan ?

La quantité recommandée de protéine végétale en poudre pour végan ne doit pas dépasser 40 g/jour.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

29 juillet 2019 : Rédaction initiale de l’article.

26 février 2021 : Mise à jour complète des produits recommandés et amélioration globale de l’article.

Afficher tout
Notre sélection
Alpha Foods Vegan Protein 9
Alpha Foods Vegan Protein
Eafit Protisoya 10
Eafit Protisoya
Eric Favre Trisource Protein Vegan 11
Eric Favre Trisource Protein Vegan
nu3 Vegan Protein 3K 12
nu3 Vegan Protein 3K

Lecteurs

Chaque mois, Meilleurtest aide plus de 500 000 personnes à mieux consommer.

Copyright © 2021 - Fait avec par meilleurtest.fr
Vos tests et comparatifs 0% pub, 100% indépendants !
hearttaggift