Les 4 meilleures protéines végétales en poudre pour végans

Nous avons comparé 55 protéines végétales en poudre pour végans de nu3, Alpha Foods, Foodspring et plus pour trouver les meilleures en 2024.

Auteur : Samuel Petit
Recherche par Samuel Petit

Complément alimentaire très prisé par ceux qui ont choisi de ne pas consommer des produits d’origine animale, la protéine végétale en poudre pour végan tonifie la masse musculaire, sculpte le corps et constitue une bonne réserve en énergie. Où trouver les meilleures protéines végétales en poudre pour végan, ces éléments qui complètent une alimentation saine et équilibrée ?

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Indépendance : Nous n'acceptons aucune publicité ni aucun placement de produit. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les protéines végétales en poudre pour végans qui sont vraiment les meilleures.

Rigueur : Nous avons effectué plus de 27 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleures protéines végétales en poudre pour végans de 2024.

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan

Le choix de la rédaction protéine végétale en poudre pour végan - Protéines végétaliennes 10X Athletic

Protéine végétale en poudre pour végan végétaliennes 10X Athletic

Vous êtes la recherche de protéines végétaliennes de qualité ? Essayez celles-ci, produites par 10X Athletic. Elles ont une forte teneur en protéines ainsi qu'un goût agréable, ce qui facilite la prise du produit au quotidien.

On aime

  • Prix raisonnable
  • Goût agréable
  • Teneur élevée en protéines
  • Sans gluten et sans sucre

On aime moins

  • Sachet difficile à refermer
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Comme l’appellation le suggère, les protéines végétaliennes 10X Athletic proviennent exclusivement de sources végétales. Elles ne contiennent aucune protéine issue du lait, des œufs, des noix ou encore du soja. Cela en fait un produit parfait pour les personnes végétariennes et véganes à la recherche d’une poudre de protéines à rajouter à leur régime alimentaire. Ce produit est également exempt de gluten et de lactose. Vous pouvez donc en consommer sans problème même si vous faites une intolérance à l’une de ces substances.

Les protéines végétaliennes 10X Athletic ont une forte teneur en protéines. Pour preuve, dans une portion de 100 g, vous trouverez 74 g de protéines issues de plantes. Cette teneur est suffisante pour assurer les apports nécessaires à un régime hyperprotéiné. Bonne nouvelle, cette forte concentration en protéines s’accompagne aussi d’une très faible quantité de sucre. Chaque portion limite ainsi l’apport en glucides et en calories.

Vous allez apprécier le goût de ces protéines végétaliennes 10X Athletic. Proposée avec une saveur fraise banane, la poudre protéinée affiche un goût agréable et beaucoup moins chimique par rapport à la protéine de lait. La poudre se dissout très bien dans l’eau froide et forme très peu de grumeaux. Le produit est présenté dans un sachet d’une contenance de 580 g. Le prix finira de vous convaincre.

Principaux ingrédients Pois
Fréquence de prise 1 fois par jour
Quantité par prise Une dose (une cuillère à soupe)
Saveurs Fraise banane
Contenance 580 g
Principaux ingrédientsPois
Fréquence de prise1 fois par jour
Quantité par priseUne dose (une cuillère à soupe)
SaveursFraise banane
Contenance580 g
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La meilleure protéine végétale en poudre pour végan pas chère

protéine végétale en poudre pour végan - Foodspring Shape Shake Vegan

Protéine végétale en poudre pour végan Foodspring Shape Shake Vegan

Cette conserve de protéine végétale en poudre pour végan renferme 900 g de produits destinés à la perte de poids. Elle tire sa richesse énergétique du pois chiche, de la féverole et des graines de lin.

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Dans la catégorie des protéines végétales en poudre pour végan, celle-ci est l’une des plus vendues en ce moment. La généreuse boîte de 900 g renferme un concentré d’énergie tiré du pois chiche, de la féverole et des graines de lin. Le goût est rehaussé par 5 parfums au choix : chocolat, vanille, cheesecake myrtille, Dulce de leche et café au lait caramel. Grâce au glucomannane, la version la plus saine de la farine de konjac, cette poudre de protéine donne une sensation de satiété et agit donc comme un coupe-faim.

Chaque prise de cette protéine végétale en poudre pour végan fait 60 g et elle équivaut à 220 kcal. Cette quantité est à mélanger avec 350 ml d’eau (ni lait ni jus de fruits ne sont nécessaires). Pour une perte de poids, le fabricant recommande de remplacer 2 repas par 2 prises, tandis que pour garder la ligne, une prise à la place d’un repas suffit. Cette protéine végétale en poudre pour végan complète un régime hypocalorique : une alimentation riche en eau et en fruits et légumes est nécessaire pour rester en bonne santé.

Principaux ingrédients Pois chiche, féverole, graines de lin
Fréquence de prise 1 à 2 fois par jour
Quantité par prise 60 g
Saveurs Chocolat, vanille, cheesecake myrtille, Dulce de leche et café au lait caramel
Contenance 900 g
Principaux ingrédientsPois chiche, féverole, graines de lin
Fréquence de prise1 à 2 fois par jour
Quantité par prise60 g
SaveursChocolat, vanille, cheesecake myrtille, Dulce de leche et café au lait caramel
Contenance900 g

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan haut de gamme

protéine végétale en poudre pour végan - My Vegan Clear Vegan Protein

Protéine végétale en poudre pour végan My Vegan Clear Vegan Protein

Cette protéine végétale en poudre pour végan se veut légère et rafraîchissante. Elle concilie hydratation, soutien du système immunitaire, développement et tonus musculaire.

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Le Clear Vegan Protein se veut différent de toutes les autres protéines végétales en poudre pour végan pour son goût et son apport nutritif. Trouvant dans le pois son ingrédient principal, elle compte également de la vitamine B pour réduire le stress et la fatigue, pour booster le système immunitaire et pour soutenir le système nerveux (B6 et B12). Chaque prise, contenant 10 g de protéines et 1 g de sucre, fournit la moitié de votre besoin quotidien en vitamine B.

Chaque dose de cette protéine végétale en poudre pour végan équivaut à environ 16 g. Elle doit être dissoute dans 300 à 400 ml d’eau froide, mais vous pouvez augmenter la quantité jusqu’à l’obtention de la concentration qui vous convient. Certains consommateurs rapportent même avoir dilué une prise avec 750 ml d’eau. En tout cas, une telle quantité de liquide rafraîchissant permet de compléter votre hydratation quotidienne.

Principaux ingrédients Pois, vitamine B
Fréquence de prise 1 à 2 fois par jour
Quantité par prise 16 g
Saveurs Citron et citron vert, ananas et pamplemousse, pomme et fleur de sureau, fraise, cassis, mojito framboise, pastèque
Contenance 20 doses
Principaux ingrédientsPois, vitamine B
Fréquence de prise1 à 2 fois par jour
Quantité par prise16 g
SaveursCitron et citron vert, ananas et pamplemousse, pomme et fleur de sureau, fraise, cassis, mojito framboise, pastèque
Contenance20 doses

Une protéine végétale en poudre pour végan enrichie en vitamine B12

protéine végétale en poudre pour végan - Superset Nutrition 100% Vegan Protein

Protéine végétale en poudre pour végan Superset Nutrition 100% Vegan Protein

La Superset Nutrition 100% Vegan Protein est une protéine végétale en poudre à base de pois et de riz. Enrichie en vitamine B12, elle convient aux végans désireux de trouver un complément alimentaire encourageant la prise de muscle.

On aime

  • Assimilation rapide
  • Produit bio et végan
  • Goût doux et agréable

On aime moins

  • Peu de choix de saveur
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Les protéines présentes dans la Superset Nutrition 100% Vegan Protein proviennent des grains de riz et de pois. Tous les ingrédients d’origine animale sont exclus de sa formule. Cette poudre de protéines conviendra ainsi aux végétaliens, aux flexitariens et aux végans. Elle peut être intégrée à leurs régimes alimentaires afin de combler une carence en protéines ou d’augmenter les apports afin de maigrir, de se remettre en forme ou de prendre du muscle.

La Superset Nutrition 100% Vegan Protein contient des protéines complètes. Celles qui sont tirées du riz présentent un aminogramme équilibré et complet. Les protéines de pois sont plus riches en arginine et contribuent à améliorer la circulation sanguine. La combinaison de ces 2 types de protéines ajoutée à une formule enrichie en vitamine B12 aboutit à un complément alimentaire capable de répondre aux besoins des athlètes de haut niveau. Il faudra cependant revoir la quantité des shakers afin de l’adapter à la teneur limitée de chaque portion.

La Superset Nutrition 100% Vegan Protein booste les performances et encourage la croissance musculaire pendant l’entraînement et les temps de repos. Cette poudre de protéines pour végan présente l’avantage d’être facile à assimiler du fait de ses sources variées. Son goût est tout aussi doux qu’agréable. Cela facilite beaucoup la consommation des shakers au quotidien.

Principaux ingrédients Riz et pois
Fréquence de prise 1 portion par jour
Quantité par prise 25 g
Saveurs Chocolat noisette
Contenance 900 g
Principaux ingrédientsRiz et pois
Fréquence de prise1 portion par jour
Quantité par prise25 g
SaveursChocolat noisette
Contenance900 g
Autres protéines végétales en poudre pour végans intéressantes

Certains produits n'ont pas (ou plus) leur place dans notre top. Cependant, ils peuvent rester intéressants en fonction de vos besoins et de votre budget.

Eric Favre Trisource Protein Vegan

L’Eric Favre Trisource Protein Vegan combine les meilleures sources de protéines végétales : le pois, le riz et la spiruline. La présence de sources protidiques dans la composition facilite l’assimilation par l’organisme et en accélère les bienfaits sur les muscles. Cette poudre de protéine végétale contient également des céréales biologiques pour enrichir sa formule. Il y a, par exemple, de l’avoine, du sarrasin, du quinoa, de l’amarante et du millet.

Grâce au mariage de tous ces ingrédients, le Trisource Protein Vegan fournit votre apport quotidien en protéines, tonifie vos muscles et accélère la perte de poids si vous suivez un régime minceur. Cette protéine végétale en poudre pour végan parfumée aux trois baies est à prendre trois fois par jour (matin, avant et après l’entrainement) si vous faites du sport. Une prise unique quotidienne est amplement suffisante pour les jours de repos.

My Vegan Recovery Blend

Après une séance de sport, d’entrainement ou un exercice physique intense, cette protéine végétale en poudre pour végan vous remettra d’aplomb en un rien temps. Sa formule enrichie en pois et en fève garantit un rapport optimal du glucide et de la protéine : du sucre à libération rapide et prolongée, combiné à 15 g de protéines. Le fabricant a également ajouté du magnésium pour réduire la sensation de fatigue et de la vitamine C pour renforcer l’immunité.

Garant d’un bon équilibre électrolytique, cette protéine végétale en poudre pour végan comporte également des extraits de cannelle, de curcuma et de poivre noir. Chaque dose de 52 g doit être mélangée avec 300 ml d’eau froide ; la solution est à boire 30 minutes après la séance de sport. Et cerise sur le gâteau : vous gagnez un sachet de 2,5 kg pour une ration de plus de 40 jours à raison d’une prise quotidienne.

Tableau comparatif des meilleures protéines végétales en poudre pour végans

Voici notre classement des meilleures protéines végétales en poudre pour végans de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

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Choix de la rédaction Meilleure alternative
 - Protéines végétaliennes 10X Athletic
 - Foodspring Shape Shake Vegan
 - My Vegan Clear Vegan Protein
 - Superset Nutrition 100% Vegan Protein
Protéines végétaliennes 10X Athletic Foodspring Shape Shake Vegan My Vegan Clear Vegan Protein Superset Nutrition 100% Vegan Protein
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Vous êtes la recherche de protéines végétaliennes de qualité ? Essayez celles-ci, produites par 10X Athletic. Elles ont une forte teneur en protéines ainsi qu'un goût agréable, ce qui facilite la prise du produit au quotidien. Cette conserve de protéine végétale en poudre pour végan renferme 900 g de produits destinés à la perte de poids. Elle tire sa richesse énergétique du pois chiche, de la féverole et des graines de lin. Cette protéine végétale en poudre pour végan se veut légère et rafraîchissante. Elle concilie hydratation, soutien du système immunitaire, développement et tonus musculaire. La Superset Nutrition 100% Vegan Protein est une protéine végétale en poudre à base de pois et de riz. Enrichie en vitamine B12, elle convient aux végans désireux de trouver un complément alimentaire encourageant la prise de muscle.
Principaux ingrédients Pois Pois chiche, féverole, graines de lin Pois, vitamine B Riz et pois
Fréquence de prise 1 fois par jour 1 à 2 fois par jour 1 à 2 fois par jour 1 portion par jour
Quantité par prise Une dose (une cuillère à soupe) 60 g 16 g 25 g
Saveurs Fraise banane Chocolat, vanille, cheesecake myrtille, Dulce de leche et café au lait caramel Citron et citron vert, ananas et pamplemousse, pomme et fleur de sureau, fraise, cassis, mojito framboise, pastèque Chocolat noisette
Contenance 580 g 900 g 20 doses 900 g
Meilleur prix
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Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Forbes, Menshealth, Bbcgoodfood, Health, Healthline, Consumeraffairs, Thewirecutter, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (nu3, Alpha Foods, Foodspring, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 55 protéines végétales en poudre pour végans parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Bodybuilding). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (du végan pur, un apport complet, une assimilation facile, la teneur en leucine, aucune substance allergène, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleures protéines végétales en poudre pour végans en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleures protéines végétales en poudre pour végans en 2024.

Critères de choix importants

Comment choisir sa protéine végétale en poudre pour végan ?

Vous pourrez avoir une large variété de protéines végétales en poudre pour végan, mais pour affiner votre choix sur les meilleures retenez les quelques critères suivants.

Critère n°1 : Du végan pur

Vous avez choisi d’opter pour le mode de vie végan, qui vous prive la consommation de tout produit issu de l’exploitation animale : assurez-vous bien sur ce fait en achetant votre protéine végétale en poudre pour végan, pour votre paix intérieure. Effectivement, de nombreux produits cités “végan” contiennent tout de même des substances d’origine animale. Prenez bien le temps de vérifier minutieusement les étiquettes et de lire un à un les ingrédients qui composent la protéine végétale en poudre pour végan que vous allez prendre. Normalement, le contenant du produit doit aussi afficher au moins un label qui affirme sa qualité végan.

Critère n°2 : Un apport complet

La protéine végétale en poudre pour végan est dite complète lorsque vous retrouvez dans ses composants une quantité suffisante des neuf acides aminés essentiels. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la protéine végétale est particulièrement riche en apport nutritionnel, même si elle est moins sollicitée que la protéine animale. Le régime végan ne se dispense pas ainsi de ces neuf acides aminés essentiels. Toujours est-il que même si certaines protéines végétales en poudre pour végan ne contiennent pas les neuf acides aminés essentiels à la fois, le principe de paires alimentaires sert à venir à la rescousse.

Critère n°3 : Une assimilation facile

Pour les protéines, il existe un système de notation qui mesure leur qualité et détermine ainsi le niveau de digestibilité par le corps humain. Il est important que votre organisme digère correctement les nutriments apportées par votre protéine végétale en poudre pour végan. Étant donné que chaque protéine est un composant unique, un mélange proportionnel de protéines végétales pourrait être favorable à une bonne croissance musculaire.

Critère n°4 : La teneur en leucine

Ce critère est très problématique pour le régime végan, puisque la proportion de leucine dans une telle quantité de protéine végétale en poudre pour végan reste minimale : alors soit il vous faudra en consommer une grande quantité, soit il vous faudra une ration à part entière en BCAA pour combler l’insuffisance. Cette alternative joue un rôle capital notamment pour les sportifs et les personnes exposées à des efforts physiques réguliers car elle prend immédiatement en charge le développement de la masse musculaire.

Critère n°5 : Aucune substance allergène

Par nature, les protéines végétales en poudre pour végan ont un goût peu agréable, ce qui amène les producteurs à faire entre dans leur composition quelques additifs qui rajouteront de la saveur à vos papilles. En général, ils ont recours à différentes sortes de sucre (dextrine, glucose, fructose, etc.), à des arômes artificiels, à des huiles végétales, et parfois même à des ingrédients de provenance animale. Vous devez dans ce cas prêter attention à la composition de votre protéine végétale en poudre pour végan et surtout vous assurer que vous n’êtes allergique à aucun de ses ingrédients.

La protéine végétale en poudre pour végan : riche comme il faut

Contrairement à ce que vous pourrez penser, la protéine végétale en poudre pour végan vous apporte d’une autre façon un équilibre riche en protéines, assez élevé pour répondre aux besoins journaliers de votre organisme. Vous vous demandez comment cela pourrait se faire ?

Les protéines sont les macronutriments essentiels qui interviennent dans la croissance et la bonne répartition des tissus, en particulier les tissus musculaires. Le corps humain doit assimiler une dose quotidienne moyenne de 0,8g/kg pour conserver la bonne santé. Le sportif, lui, aurait évidemment un besoin plus conséquent variant entre 1 à 2,5 g/kg. Même si elle est moins riche en acides aminés que la protéine d’origine animale, la protéine végétale en poudre pour végan peut vous fournir cette quantité requise et vous maintenir en pleine forme.

Par ailleurs, la protéine végétale en poudre pour végan n’est pas uniquement réservée aux sujets soumis au mode de vie végan, beaucoup de personnes au régime normal la consomment pour de nombreuses autres raisons. D’abord, celle-ci a l’excellente réputation de la digestibilité grâce à sa forte teneur en fibres, très favorable à la motricité intestinale. Si vous préférez garder votre ligne sans réduire vos apports en protéines, la protéine végétale en poudre pour végan est également une solution calorique idéale. De plus, elle contient moins de cholestérol et de graisses saturées, encore un excellent avantage pour la santé cardiovasculaire.

Certes, la protéine végétale en poudre pour végan ne contient pas les acides aminés complets qu’il faut, mais elle contribue à un équilibre correct du métabolisme humain. Elle incite d’autant plus à compléter le régime par d’autres aliments végétaux, et tant mieux puisque la variété nous ramène à la sanité.  

Quel type de protéine végétale en poudre pour végan choisir ?

Voici les types de protéine végétale en poudre pour végan les plus fréquentes.


La protéine de soja

Vous en entendez sûrement beaucoup parler puisqu’il s’agit de la variante la plus connue et même la plus consommée. La protéine de soja en poudre pour végan se dissout facilement et fournit d’énormes avantages biologiques pour une croissance musculaire rapide. Contenant une forte teneur en BCAA, elle vous permet d’affronter sans problème tous les exercices physiques que vous pratiquez en vous équipant de l’énergie nécessaire à vos efforts. Cependant, vous ne devez pas en consommer plus de 40 g par jour pour maintenir son efficacité : si vous excédez cette dose, vous risquez des défaillances hormonales.

Points positifs :

  • Se dissout facilement
  • Fournit d’énormes avantages biologiques pour une croissance musculaire rapide
  • Contient une forte teneur en BCAA, fournissant l’énergie nécessaire pour les exercices physiques

Points négatifs :

  • Ne doit pas être consommé en excès de 40 g par jour pour éviter des défaillances hormonales
  • Peut ne pas convenir à certaines personnes allergiques au soja

C'est pour qui ?

La protéine de soja en poudre est idéale pour les végétaliens et les végétariens qui cherchent à augmenter leur apport en protéines tout en favorisant la croissance musculaire. Elle convient également aux personnes qui pratiquent régulièrement des exercices physiques intenses et qui ont besoin d’une source d’énergie durable. Cependant, il est important de ne pas dépasser la dose recommandée de 40 g par jour afin d’éviter des déséquilibres hormonaux.

La protéine de pois

Facile à digérer et à mélanger, la protéine de pois en poudre pour végan présente un excellent profil en acides aminés et en BCAA. Une de ses particularités réside dans la capacité de contrôler l’appétit : en effet, elle retient la libération des hormones qui induisent la faim. Alors que de nombreuses protéines végétales en poudre pour végan provoquent parfois des ballonnements, la protéine de pois, elle, ne produit pas cet effet. Elle est tout à fait hypoallergénique et ne contient pas de gluten.

Points positifs :

  • Facile à digérer et à mélanger
  • Excellent profil en acides aminés et en BCAA
  • Capacité de contrôler l’appétit et de retarder la sensation de faim

Points négatifs :

  • Peut avoir un goût légèrement terreux ou amer
  • Peut être plus cher que d’autres sources de protéines

C'est pour qui ?

La protéine de pois en poudre est idéale pour les végans et les personnes souhaitant augmenter leur apport en protéines végétales. Elle convient également aux personnes ayant des intolérances alimentaires, car elle est hypoallergénique et ne contient pas de gluten. Sa capacité à contrôler l’appétit en retenant la libération des hormones de la faim en fait un choix intéressant pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. De plus, sa facilité de digestion et son profil en acides aminés et en BCAA en font une option de qualité pour soutenir la récupération musculaire et la croissance.

La protéine de riz

Sans doute la moins coûteuse parmi les protéines végétales en poudre pour végan, la protéine de riz possède néanmoins un profil nutritionnel riche et une digestibilité assez élevée. Pour les estomacs sensibles, vous pouvez être sûr que vous absorberez facilement la protéine de riz. Pour de meilleurs apports, pensez à mélanger la protéine de riz avec une autre complémentaire, comme la protéine de pois.

Points positifs :

  • Coût abordable
  • Profil nutritionnel riche
  • Digestibilité élevée

Points négatifs :

  • Peut ne pas être aussi concentrée que d’autres protéines végétales en poudre
  • Peut nécessiter d’être mélangée avec une autre protéine végétale pour des apports plus complets

C'est pour qui ?

La protéine de riz est idéale pour les personnes ayant des estomacs sensibles ou des problèmes de digestion, car elle est facilement absorbée. De plus, elle est la moins coûteuse parmi les protéines végétales en poudre pour végans. Cependant, pour maximiser les apports nutritionnels, il est recommandé de la mélanger avec une autre protéine complémentaire, comme la protéine de pois. Ainsi, la protéine de riz convient particulièrement aux personnes souhaitant une option économique et facilement digestible pour compléter leur apport en protéines végétales.

La protéine de graines de chanvre

Chez la protéine de graines de chanvre, la teneur en protéines est relativement faible. Elle est donc moins idéale pour ceux qui sont à la recherche d’une formule absolument concentrée. Par contre, elle a l’avantage de contenir des proportions considérables en fibres, en fer, en zinc, en magnésium et en oméga 3. Si vous tenez à consommer de la poudre de graines de chanvre, il vous est recommandé de la mélanger à une autre protéine végétale en poudre pour végan plus riche afin d’en combiner les effets bénéfiques.

Points positifs :

  • Contient des proportions considérables en fibres
  • Riche en fer, zinc et magnésium
  • Source d’oméga 3

Points négatifs :

  • La teneur en protéines est relativement faible
  • Moins idéale pour ceux qui recherchent une formule absolument concentrée

C'est pour qui ?

La protéine de graines de chanvre est idéale pour ceux qui recherchent une source de protéines végétales avec des avantages supplémentaires tels que des fibres, du fer, du zinc, du magnésium et des oméga 3. Elle peut être choisie dans les cas où l’on souhaite compléter une autre protéine végétale en poudre pour végan plus concentrée, afin de bénéficier d’un apport nutritionnel plus complet.

Protéine végétale en poudre pour végan ou spiruline ?

Protéine végétale

Contrairement à ce que l’on peut penser, les produits issus de l’exploitation animale ne sont pas l’unique source de protéines. La protéine végétale existe bel et bien en quantité généreuse dans toutes les variantes de légumineuses, principalement les haricots. Elle est également disponible en solution poudrée, pour les sportifs végétariens et végétaliens.

La protéine végétale constitue un élément de rééquilibre total pour les alimentations végétariennes et végétaliennes. Elle favorise l’équilibre acido-basique, influant sur la bonne santé osseuse. Les graisses insaturées contenues dans la protéine végétale sont extrêmement favorables à la santé cardiovasculaire et au mécanisme circulatoire. Toutefois, la protéine végétale n’est pas uniquement réservée aux végétariens et végétaliens.

Spiruline

La spiruline est également considérée comme un aliment complet et à fortes potentialités nutritionnelles. Disponible sous forme de gélules, de comprimés ou de solutions poudrées, elle ne nécessite aucune altération, juste un bon séchage à froid pour en conserver ses qualités. Consommée alors à l’état brut, la spiruline apporte à l’organisme des proportions nutritives riches.

Les bienfaits de la spiruline concernent tout l’organisme : le système immunitaire, la vitalité physique, l’équilibre du sucre dans le sang, les défenses naturelles, l’apaisement du stress, le contrôle du poids, etc. Elle sert de potion régénératrice aux sportifs : les plus actifs ont le droit d’en consommer entre 10 et 15 g par jour.

Verdict

Entre la protéine végétale en poudre pour végan et la spiruline, le choix peut ou non s’imposer. En effet, si vous recherchez un équilibre nutritionnel correct, vous êtes libre de prendre tout aliment qui vous apporte une ration en protéines journalières suffisante, pourvu que vous en respectez les doses.

Les meilleures marques de protéines végétales en poudre pour végans

Selon nous, les meilleures marques de protéines végétales en poudre pour végans en 2024 sont nu3, Alpha Foods, Foodspring, Eric Favre et STC Nutrition  :

nu3

nu3 – Cette marque haut de gamme est connue pour ses produits de nutrition sportive, nutrition bio et spécial minceur. Parmi ses offres, on trouve de la farine, des pâtes, des édulcorants naturels, de la nourriture végan, des acides aminés, des compléments sportifs, des boissons protéinées, des protéines en tous genres, du thé et des produits minceur.

Alpha Foods

Alpha Foods – La marque allemande est fondée et lancée en 2016 par Wolfgang Dorfner : elles est particulièrement spécialisée dans la conception et la commercialisation de compléments alimentaires et de produits nutritionnels vegan.

Foodspring

Foodspring – Foodspring vient d’Allemagne. Cette marque a révolutionné la nutrition sportive avec ses recettes fitness, protéines, encas, barres, muesli, porridge et boissons protéinées. Elle propose également des régimes minceur, bio, pauvres en glucides, sans lactose et sans soja. Musculature renforcée, silhouette affinée, santé au beau fixe et plaisir de bien manger sont possibles avec Foodspring.

Eric Favre

Eric Favre – Eric Favre est un expert en nutrition sportive depuis plus de 25 ans : il a donné son nom à la marque d’une large gamme de compléments alimentaires de haute qualité. Les Laboratoires Eric Favre fait partie des groupes français les plus dynamiques en termes de nutrition sportive.

STC Nutrition

STC Nutrition – Marque des Laboratoires INELDEA, STC Nutrition est une marque française engagée qui propose aux sportifs des recettes protéinées riches. Depuis plus de 20 ans, des experts de la nutrition sportive y développent des formules innovantes.Retourner au tableau comparatif

Pourquoi acheter une protéine végétale en poudre pour végan ?

Elle est plus facile à digérer.

Contrairement aux protéines d’origine animale qui contiennent souvent du lactose, la protéine végétale en poudre pour végan s’assimile facilement par l’organisme. Elle ne contient pas non plus de gluten ni d’aspartame ni autre exhausteur de goût, ce qui la rend particulièrement adaptée aux personnes sensibles.

Elle constitue une alternative minceur intéressante.

Vous pouvez sans problème suivre un régime minceur tout en consommant une quelconque protéine végétale en poudre pour végan. En effet, le corps puise l’énergie dont il a besoin dans les graisses s’il n’en reçoit pas assez.

Elle réduit l’apport en glucides.

La protéine végétale en poudre pour végan contient une faible proportion en glucides bien qu’elle soit issue de céréales et légumineuses, particulièrement riches en glucides.

Elle prône la valeur écologique.

La protéine végétale en poudre pour végan défend la cause écologique. Pendant le processus de fabrication, la libération de C02 d’une protéine végétale en poudre pour végan est environ quatre fois inférieure à celle d’une protéine d’origine animale.

Elle est diversifiée.

En plus d’être particulièrement riches, les aliments qui servent à produire des protéines végétales en poudre pour végan sont d’une grande diversité. Vous pouvez également déguster des shakes protéinés végan pour un apport quotidien en protéines bien équilibré.

Les astuces à connaître pour votre protéine végétale en poudre pour végan

Essayez de voir ce qui vous convient, par exemple une option entièrement naturelle.

Vous pouvez trouver diverses protéines en poudres entièrement naturelles et même à base de protéines végétales brutes, ce qui est formidable si vous essayez d’éviter les additifs artificiels.

Déterminez si la poudre de protéines d’origine végétale que vous avez choisie provient d’une source durable.

Si vous êtes concerné par le problème du réchauffement climatique et si vous avez choisi un régime à base de plantes pour des raisons environnementales, cela pourrait être important pour vous.

Bâtissez vos muscles.

Pour la croissance musculaire, choisissez une protéine en poudre ayant une valeur biologique élevée (une valeur qui mesure comment le corps peut absorber et utiliser une protéine).

Pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, choisissez des shakes sans sucre ajouté ou des dextrines/maltodextrines (édulcorants à base d’amidon). Ne choisissez pas ceux qui contiennent des acides aminés à chaîne ramifiée (AACB), car ils favorisent la croissance musculaire et le gain de poids.

Limitez votre apport en protéines si vous souffrez d’une maladie rénale.

Les personnes atteintes d’une maladie rénale ne peuvent tolérer beaucoup de protéines à la fois. Demandez à votre médecin avant d’en prendre.

Questions fréquentes (FAQ)

Quelle protéine végétale en poudre pour végan choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleures protéines végétales en poudre pour végans en 2024 sont :

  1. Protéines végétaliennes 10X Athletic
  2. Foodspring Shape Shake Vegan
  3. My Vegan Clear Vegan Protein
  4. Superset Nutrition 100% Vegan Protein

Quel est le prix d'une protéine végétale en poudre pour végan ?

Le prix normal d'une protéine végétale en poudre pour végan va de 8 € à 16 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 30 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 20 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de protéines végétales en poudre pour végans ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques de protéines végétales en poudre pour végans sont nu3, Alpha Foods, Foodspring, Eric Favre et STC Nutrition.

Quelle est la meilleure protéine végétale en poudre pour végan ?

La meilleure protéine végétale en poudre pour végan dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d’achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Comment consommer efficacement la protéine végétale en poudre pour végan ?

L’idéal reste de faire un mélange car chaque constituant possède des bienfaits uniques : vous pouvez par exemple associer la protéine de riz à la protéine de pois, ceci dans le but de vous fournir un apport nutritionnel des plus complets.

Quelle est la meilleure source de protéine végétale en poudre pour végan ?

La protéine de riz est reconnue comme étant la plus riche, la protéine de soja aussi. Entre autres, chaque source apporte sa part.

Quelles sont les principales différences entre la protéine végétale et la protéine animale ?

La composition bien sûr : la protéine végétale ne contient aucune substance d’origine animale. Par contre, la protéine végétale correspond à tout type de régime alimentaire : à l’inverse, la protéine animale ne convient pas au mode de vie végan.

Quelle est la dose idéale de protéine végétale en poudre pour végan ?

La quantité recommandée de protéine végétale en poudre pour végan ne doit pas dépasser 40 g/jour.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. Forbes - https://www.forbes.com/health/body/vegan-protein-powder/
  2. Menshealth - https://www.menshealth.com/nutrition/a19541471/best-vegan-protein-powders/
  3. Bbcgoodfood - https://www.bbcgoodfood.com/review/best-vegan-protein-powders
  4. Health - https://www.health.com/nutrition/best-vegan-protein-powder
  5. Healthline - https://www.healthline.com/nutrition/best-vegan-protein-powder-review
  6. Consumeraffairs - https://www.consumeraffairs.com/health/best-meal-replacement-shakes.html
  7. Thewirecutter - https://thewirecutter.com/reviews/best-vegan-protein-powder/
  8. Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/Cat%C3%A9gorie:Prot%C3%A9ine_v%C3%A9g%C3%A9tale
  9. Reddit - https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/rh4tda/any_recommendations_for_a_plantbased_protein/
  10. Bodybuilding - https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=154280461&page=1
  11. Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=plant+based+protein+powder+for+vegans
  12. Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleure+protéine+végétale+en+poudre+pour+végan

Historique

27 mars 2023 : Remplacement de l'Eric Favre Trisource Protein Vegan et de la My Vegan Recovery Blend par les Protéines végétaliennes 10X Athletic et la Superset Nutrition 100 % Vegan Protein.
7 mars 2022 : Mise à jour des produits recommandés.
29 juillet 2019 : Rédaction initiale de l’article.
26 février 2021 : Mise à jour complète des produits recommandés et amélioration globale de l’article.

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