Les meilleures protéines en poudre pour hommes en 2020

Pour combler les déficits issus d’efforts physiques intenses, notamment les exercices de musculation, la protéine en poudre pour homme constitue une excellente option. Elle garantit une récupération rapide tout en favorisant un bon développement musculaire. Dans ce guide d’achat, nous allons vous aider à trouver la meilleure protéine en poudre pour homme adaptée à votre physique.

Le choix de la rédaction

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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey : La meilleure protéine en poudre pour homme en 2020

La whey reste la meilleure alternative si vous êtes à la recherche d’une protéine en poudre pour homme efficace. L’Optimum Nutrition Gold Standard garantit un bon développement de vos muscles.

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L’Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey est à base d’isolat de protéine. Cette poudre fournit un apport très riche au corps pour stimuler le développement et la réparation musculaires. Sa formule souvent retravaillée arbore une faible teneur en sucres et en matières grasses. À tout moment de la journée, vous pouvez consommer l’Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey en la dissolvant dans votre shaker ou avec l’accompagnement de votre choix. Elle vous tonifiera après un entraînement. Cette protéine en poudre pour homme se décline en divers parfums : double-rich chocolat, chocolat au lait, vanille crème glacée, crème vanille, fraise.

Le meilleur pas cher

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Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professionnal : La meilleure protéine en poudre pour homme d'entrée de gamme

Travaillez efficacement vos muscles en l’alimentant régulièrement avec cette protéine en poudre pour homme à la portée de tous les budgets. Elle existe en une multitude de parfums et saveurs.

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La Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professionnal utilise une formule concentrée de protéines de lactosérum ultra filtré de haute qualité avec addition d’isolat. Le lactosérum contenu dans cette protéine en poudre pour homme contient une teneur très élevée en acides aminés, constituant un excellent soutien musculaire et immunitaire. Elle réduit également les douleurs musculaires après vos exercices. Outre la contenance de plus de 900 g, différents parfums tout aussi gourmands les uns que les autres sont à votre disposition : banane, chocolat-noix de coco, vanille, etc.

Le meilleur haut de gamme

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Dymatize ISO 100 Hydrolyzed : La meilleure protéine en poudre pour homme haut de gamme

Dymatize ISO 100 vous accompagne avant et pendant vos entraînements pour soutenir de façon optimale vos besoins en protéines. Ses ingrédients de haute qualité vous apportent autant de bien-être.

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Élue meilleur isolat de protéines par le site bodybuilding.com, la Dymatize ISO 100 Hydrlyzed est un produit à ne pas rater pour marquer vos apports protéiques quotidiens. Cette protéine en poudre pour homme, idéale pour les entraînements, figure en bonne place sur les rayons des magasins spécialisés, et ce depuis des années. Elle prône le principe de ne pas atteindre uniquement les performances, mais de les dépasser. Sans sucres ni matières grasses, sa formule contient également une bonne dose de protéines avec BCAA. Pour des hommes soucieux de leur musculature, c’est un must.

végan

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Biotiva - Poudre de protéines à base de pois bio :Une excellente protéine végan en poudre pour homme

Biotiva nous propose une formule végan, sans lactose, sans gluten, sans soja et sans sucres ajoutés. Cette protéine en poudre pour homme joue un rôle déterminant dans le développement musculaire.

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La poudre de protéines de pois Biotiva nous vient d’Allemagne. Elle se compose exclusivement de protéines de pois jaunes issues d’une agriculture biologique, sans agent de séparation, ni matière de remplissage, ni agent d’écoulement. Vous pouvez consommer cette protéine en poudre pour homme purement bio en une dose totale de 30 g/jour pour le développement musculaire et le maintien de votre tissu osseux. Sa composition plaira aux hommes qui suivent régime végan. Elle offre le meilleur des ingrédients pour un apport riche en protéines (teneur à 83%). 

Tableau comparatif des meilleures protéines en poudre pour hommes

LE MEILLEUR PAS CHERHAUT DE GAMMEEXCELLENT
Les meilleures protéines en poudre pour hommes 5Les meilleures protéines en poudre pour hommes 6Les meilleures protéines en poudre pour hommes 7Les meilleures protéines en poudre pour hommes 8
Optimum Nutrition Gold Standard 100% WheyScitec Nutrition 100% Whey Protein ProfessionnalDymatize ISO 100 HydrolyzedBiotiva – Poudre de protéines à base de pois bio
La whey reste la meilleure alternative si vous êtes à la recherche d’une protéine en poudre pour homme efficace. L’Optimum Nutrition Gold Standard garantit un bon développement de vos muscles.Travaillez efficacement vos muscles en l’alimentant régulièrement avec cette protéine en poudre pour homme à la portée de tous les budgets. Elle existe en une multitude de parfums et saveurs.Dymatize ISO 100 vous accompagne avant et pendant vos entraînements pour soutenir de façon optimale vos besoins en protéines. Ses ingrédients de haute qualité vous apportent autant de bien-être.Biotiva nous propose une formule vegan, sans lactose, sans gluten, sans soja et sans sucres ajoutés. Cette protéine en poudre pour homme joue un rôle déterminant dans le développement musculaire.
Ecellent isolat de protéinesConcentré de lactosérum ultrafiltréHydrolysat de protéines de whey avec poudre d’isolatIsolat de protéines de pois
Faible teneur en sucre et en graisseFaible teneur en lactose et enrichi en acides aminés anaboliques

Sans sucre, sans graisse, sans gluten

Convient aux végétariens

Sans lactose, sans gluten, sans soja, sans cholestérol, sans sucres ajoutés et sans additifs
Nouveau packaging avec bande en plastique autour du couvercleSoutient la production de glutathionRécompensé meilleur isolat de protéines de lactosérum à plusieurs reprisesContenant avec feuilles de fraîcheur pour une meilleure conservation
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Comment choisir votre protéine en poudre pour homme ?

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Voici les critères à prendre en compte pour orienter votre choix si vous recherchez une protéine en poudre pour homme.

Critère n°1 : L’objectif visé

Chaque type de protéine en poudre vise un quelconque objectif en rapport avec votre santé. La protéine en poudre pour homme en particulier se décline en quelques variantes qui permettent soit de perdre du poids, soit de développer la masse musculaire. Parmi une large gamme de protéines en poudre pour homme, trouvez celle qui correspond le mieux à vos besoins physiques.

Critère n°2 : La saveur

Ça ne paraît pas toujours évident, mais pour entamer un régime à la protéine en poudre pour homme vous aurez tendance à choisir la saveur que vous jugerez la plus gourmande à votre goût. Entre une large palette de protéines en poudre pour homme au chocolat, à la vanille ou autres parfums fruités, vous pouvez vous fixer. Toutefois, privilégiez plutôt celles qui ne sont pas aromatisées, limite celles qui sont aromatisées naturellement. Ceci vous permettra de ne pas trop assimiler de substances artificielles alors que vous recherchez surtout un apport bénéfique pour votre santé.

Critère n°3 : La restriction diététique

Compte tenu des nombreuses substances qui composent la protéine en poudre pour homme, certains sujets à régimes alimentaires particuliers doivent tenir compte de chacune d’entre elles avant de faire leur choix. En tout cas, la grande gamme de protéines en poudre pour homme propose des compositions adaptées à chaque restriction diététique : sans produits laitiers, sans gluten, sans édulcorants, sans arômes ni colorants artificiels, ou des formules entièrement végétariennes et végétaliennes.

Critère n°4 : Les intolérances

Avant de consommer une protéine en poudre pour homme, vérifiez l’intégralité des composants de celle-ci afin de vous assurer qu’elle ne contient aucune substance à laquelle vous êtes allergique. L’intolérance à quelconque élément nuirait à votre régime car au lieu d’acquérir les bienfaits de la protéine en poudre pour homme vous apporterez un effet néfaste sur votre santé générale.

N'oubliez pas : c'est un additif à l’alimentation

En aucun cas vous ne pourrez substituer votre alimentation quotidienne par la consommation de protéine en poudre pour homme, tout simplement parce que rien ne vaut l’apport calorifique que vous fournit un repas complet, sain et équilibré. Afin d’obtenir un résultat efficace, privilégiez surtout les aliments riches en vitamines, en minéraux et autres nutriments essentiels à votre santé.

Protéine en poudre pour homme ou boisson énergétique ?

Protéine en poudre pour homme

La protéine en poudre pour homme vise à stimuler la construction de la masse musculaire au quotidien et surtout lors d’efforts physiques réguliers. Il existe une grande multitude de protéines en poudre. La plupart étant conçues pour la régénération musculaire, d’autres concernent la perte de poids ou une simple récupération énergétique.

La protéine en poudre pour homme se consomme généralement au lever et après une séance sportive drastique. La prise se fait en dilution dans de l’eau ou du lait. Normalement, le corps assimile facilement la protéine en poudre pour homme : ainsi, celle-ci contribue rapidement à la prise de masse musculaire et incite à la fois à se nourrir aussi fréquemment que possible.

Boisson énergétique

La boisson énergétique, elle, constitue clairement un moyen de désaltération très sollicité pour les sportifs. Ses objectifs palpables consistent à lutter contre la fatigue et la déshydratation. La boisson énergétique contient généralement de l’eau, du sucre à assimilation rapide, des sels minéraux et des antioxydants.

Au niveau du métabolisme humain, elle contribue à la reconstitution des réserves de glycogène. De ce fait, elle assure le rééquilibre énergétique suite à des activités physiques intenses. Les sels minéraux (potassium ou calcium) en particulier soutiennent favorablement le développement musculaire.

Verdict

Chacun de ces deux produits apporte les bienfaits nécessaires aux muscles pour les sportifs. Leur différence réside dans la composition. L’avantage de la protéine en poudre pour homme est qu’elle constitue un régime intéressant dans la mesure où la protéine reste la substance actrice principale dans le renouvellement du tissu musculaire.

Protéine et musculation : ce qu'il faut savoir

Pour une bonne croissance musculaire, l’alimentation quotidienne doit être composée d’une certaine proportion en protéines. Pour améliorer cet apport, la protéine en poudre pour homme possède l’avantage d’accentuer l’apport dont votre corps a besoin. Pour une action efficace, la consommation de protéine en poudre pour homme doit correspondre à des doses définies.

Dans les fibres musculaires, il y a deux protéines responsables de la contraction des muscles : la myosine et l’actine, d’où la nécessité d’un apport protéique suffisant. Pendant des activités physiques intenses, les muscles risquent de fondre si les protéines ne sont pas en quantité suffisante dans le corps. D’autre part, certains types de protéine en poudre pour homme serviront aussi à se débarrasser des graisses qui s’accumulent sur les muscles tout en les gardant intacts.

Trois étapes du développement musculaire sont à retenir et des protéines spécifiques correspondent à chacune d’entre elles. Pendant la prise de masse, l’étape principale de la croissance musculaire, la protéine Gainers convient le mieux et permet au corps d’acquérir le maximum de muscles. La protéine whey intervient favorablement lors de la sèche, pour éliminer le gras. Enfin, pour se développer promptement, les BCAA sont la meilleure alternative. La protéine en poudre pour homme est d’autant plus recommandée après un entraînement de musculation intense pour une récupération rapide.

L’apport en protéines journalier nécessaire atteint 0,83 g/kg au minimum. Si vous pratiquez des activités physiques intenses, il va de soi que cette proportion augmentera en fonction. Toutefois il ne faut pas dépasser le seuil de 2,5 g/kg/jour pour ne pas que le régime protéinique que vous effectuez présente des conséquences néfastes sur votre santé : fatigue chronique, régression des performances sportives, etc.

Astuces

La diversité augmente l’appétit

Consommer de la protéine en poudre pour homme ne doit pas paraître comme une corvée car vous profiterez de nombreux bénéfices en la prenant à sa juste dose. Sachez qu’il est possible de varier les accompagnements de votre protéine en poudre pour homme : si habituellement vous l’associez à du lait ou de l’eau, vous pouvez l’incorporer à de la farine d’avoine ou l’avaler avec des biscuits.

Buvez beaucoup d’eau

Afin de mettre de l’équilibre dans votre alimentation, n’oubliez jamais de boire suffisamment d’eau dans la journée, la dose quotidienne moyenne étant de 1,5 l. En respectant cette règle, il sera plus facile pour votre corps d’assimiler votre ration de protéine en poudre pour homme.

Agitez avant de consommer

On ne sait jamais, il se pourrait que votre protéine en poudre pour homme ne soit pas bien répartie dans son contenant. Pour bien mélanger les différents composants, n’hésitez pas à secouer le contenant avant de l’ajouter à votre accompagnement.

Les petits côtés pratiques

Si vous tenez à emporter votre protéine en poudre pour homme afin de la déguster tout juste après vos entraînements, vous pouvez opter pour un shaker ou une gourde, facile à empocher et qui vous accompagne en salle de sports. Utilisez également la cuillère de dosage incluse, elle se glisse simplement dans le contenant pour faciliter à chaque fois vos quantifications.

FAQ

Quelle est la meilleure protéine en poudre pour homme ?

La meilleure protéine en poudre pour homme dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Quels risques présente la protéine en poudre pour homme sur la santé ?

Comme tout médicament ou autre complément alimentaire, la protéine en poudre pour homme se prend suivant des doses bien définies : un excès de consommation est susceptible d’entraîner un surpoids. Certaines protéines en poudre pour homme contiennent également des substances allergènes (le lactose par exemple) sur lesquelles vous devez être vigilant au cas où vous serez intolérant.

Peut-on toujours consommer de la protéine en poudre pour homme au-delà de 50 ans ?

Les sujets masculins qui commencent à prendre de l’âge doivent trouver la protéine en poudre pour homme adapté à leur régime alimentaire et leurs éventuels problèmes de santé. L’apport en protéines est toujours important pour le corps humain à n’importe quel stade de sa vie.

Les protéines en poudre pour homme contenant du soja sont-elles recommandées ?

Si vous n’êtes pas intolérant au soja, il ne devrait y avoir aucun souci. Le soja est considéré comme un aliment très richen, qui contient les 9 acides aminés essentiels au corps humain.

Quels ingrédients de base doit-on trouver dans une protéine en poudre pour homme ?

Si elle est d’origine animale, vous retrouverez bien sûr du lactosérum dans la protéine en poudre pour homme, et en fonction des marques autres sortes d’additifs. Si elle est végétale, le riz, les pois, le chanvre ou le soja sont les ingrédients les plus connus.

Références​

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.

  1. Comment choisir sa protéine en poudre?, fitadium.com
  2. Protéines en poudre pour chaque objectif – foodspring Magazine France, foodspring.fr
  3. The 7 Best Protein Powders for Men, According to a Dietitian, verywellfit.com
  4. 14 Best Whey Protein Powders For Men 2021 – Whey For Muscle Gain, menshealth.com
  5. The 10 Best Protein Powder Supplements For Men, Ranked By Taste, Quality, And Cost, brobible.com
  6. Protéines pour musculation : comment les consommer quand on est sportif ?, nutrimea.com
  7. Protéines musculation et prise de masse, punch-power.com
  8. 6 Best Whey Protein Powders You Can Buy in 2021, mensjournal.com
  9. The 6 Best Protein Powders for Men, healthline.com
  10. The 7 Best Protein Powders for Men, According to a Dietitian, verywellfit.com
  11. Best Protein Powder Supplements for men, bodybuilding.com

Historique

23 mars 2021 : Rédaction initiale de l’article.

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