Les 4 meilleures protéines pour la prise de masse

Une sélection de protéines pour assurer une prise de masse musculaire rapide

Auteur : Tony
Recherche par Tony
Éditeur : Gérard Kamal
Vérifié par Gérard Kamal

Vous vous trouvez un peu chétif et quelques kilos en plus ne seraient pas de refus ? Laissez-vous tenter par un programme de prise de masse axé sur l’utilisation de protéines. Il suffit de choisir les produits adaptés, d’en consommer et le tour est joué. Justement, afin de commencer sans attendre, nous avons élaboré un guide des meilleures protéines pour la prise de masse actuellement disponibles. Les produits sélectionnés dans notre comparatif sont redoutablement efficaces et il y en a pour tous les goûts.

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Indépendance : Nous n'acceptons aucune publicité ni aucun placement de produit. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les protéines pour la prise de masse qui sont vraiment les meilleures.

Rigueur : Nous avons effectué plus de 19 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleures protéines pour la prise de masse de 2024.

La meilleure protéine pour la prise de masse en 2024

Le choix de la rédaction protéine pour la prise de masse - Science in Sport Rego (1,6 kg)

Protéine pour la prise de masse Science in Sport Rego (1,6 kg)

Science in Sport vous propose la Rego, un complexe de protéines whey au goût de vanille. Composées en grande majorité de lactosérum, elles favorisent la prise de masse musculaire et la récupération après des efforts.

On aime

  • Facile à consommer
  • Contient des vitamines et minéraux essentiels
  • Assure la prise de masse et la récupération musculaire

On aime moins

  • Une seule saveur disponible (vanille)
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Pour booster votre masse musculaire avec un complément alimentaire sûr et efficace, essayez la protéine whey goût vanille produite par Science in Sport. Dénommée Rego et vendue dans un pot de 1,6 kg, il s’agit d’une formule très plébiscitée. Elle se compose essentiellement de protéines issues du lactosérum et se destine aux athlètes, aux culturistes, aux amateurs de fitness et aux personnes pratiquant un sport d’endurance. D’ailleurs, pour une efficacité accrue, il est recommandé de consommer la portion 30 min avant ou après chaque séance de sport. De plus, cette protéine pour la prise de masse fera effet, même si vous ne pratiquez aucune activité physique régulière. Mais dans ce cas, vous devez la consommer le matin.

La Science in Sport Rego est également très demandée chez les amateurs de cyclisme sur route. Ce produit est parfaitement sain. Toutefois, il contient quelques substances potentiellement allergènes comme le soja, il faut rester vigilant pour éviter les mauvaises surprises. Notez également que cette protéine pour la prise de masse renferme une quantité importante de glucides afin de récupérer plus rapidement après des efforts. Sachez enfin que cette protéine est facile à utiliser. Il suffit de mélanger 3 mesures complètes à 500 mL d’eau, à consommer avant ou après chaque séance.

Type(s) de protéine(s) Whey
Prix au kg 23,04 €
Format Poudre
Contenance 1,6 kg (32 portions)
Ingrédients principaux Lactosérum, protéine de soja, mélange de glucides, mélange de vitamines et minéraux
Type(s) de protéine(s)Whey
Prix au kg23,04 €
FormatPoudre
Contenance1,6 kg (32 portions)
Ingrédients principauxLactosérum, protéine de soja, mélange de glucides, mélange de vitamines et minéraux
Préparationmélanger 3 mesures complètes de protéines à 500 ml d'eau
Fréquence d'utilisationLe matin ou 30 minutes après l'entrainement
Information nutritionnelle20 g de protéines par portion
Bénéfices clésCroissance musculaire, récupération
Saveur(s)Vanille
Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

La meilleure protéine pour la prise de masse d'entrée de gamme

protéine pour la prise de masse - MyProtein Impact Weight Gainer (1 kg)

Protéine pour la prise de masse MyProtein Impact Weight Gainer (1 kg)

Vous souhaitez acquérir de la masse musculaire rapidement ? Nous vous recommandons la formule Gainer Prise de Masse de MyProtein. Celle-ci boostera votre musculature et favorisera la récupération après un effort physique intense.

On aime

  • Permet de récupérer après un effort physique intense
  • Adapté à un régime végétarien
  • Disponible avec la saveur vanille

On aime moins

  • Taux de glucides assez élevé
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MyProtein fait partie des valeurs sûres en matière de compléments alimentaires à base de protéines. C’est pour cela que nous suggérons sa fameuse poudre MyProtein Impact Weight Gainer à ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire. Composée essentiellement de protéines issues du lactosérum, cette formule vous permettra de maintenir ou de développer votre masse musculaire. Afin qu’elle offre une efficacité maximale, le fabricant conseille de la consommer tous les matins ou à l’issue d’un effort physique intense. Vous pouvez également la consommer comme collation entre deux repas.

Cette formule contient de la farine d’avoine et de la maltodextrine, deux substances essentielles à la récupération après une activité physique intense. Si vous souhaitez obtenir des résultats rapides, il faudra faire du sport en plus de manger la MyProtein Impact Weight Gainer. Autrement, la masse prise se transformera en gras superflu ! Pour le reste, ce produit est parfaitement sain et ne contient ni sel, ni sucre ajouté, ni huile de palme, ni agents conservateurs. Pour booster ses effets, vous pouvez ajouter une cuillère de beurre de cacahuète, une délicieuse et efficace façon d’augmenter l’apport calorique de votre shake Weight Gainer. Et si le goût du chocolat onctueux ne convient pas, rabattez-vous sur la saveur vanille.

Type(s) de protéine(s) Concentré de protéine de lactosérum, concentré de protéine de lait
Prix au kg 14,99 €
Format Poudre
Contenance 1 kg
Ingrédients principaux Lactosérum, avoine moulue, maltodextrine
Type(s) de protéine(s)Concentré de protéine de lactosérum, concentré de protéine de lait
Prix au kg14,99 €
FormatPoudre
Contenance1 kg
Ingrédients principauxLactosérum, avoine moulue, maltodextrine
PréparationMélangez 100 g de protéines dans 500 à 1000 ml d'eau ou de lait
Fréquence d'utilisationTous les matin ; Après un effort physique intense ; Entre les repas
Information nutritionnelle31.4 g de protéines par portion
Bénéfices clésDéveloppement et maintien de la masse musculaire
Saveur(s)Chocolat onctueux

La meilleure protéine pour la prise de masse haut de gamme

protéine pour la prise de masse - Nutri&Co Whey Isolate Native (1 kg)

Protéine pour la prise de masse Nutri&Co Whey Isolate Native (1 kg)

Vous avez besoin de renforcer votre masse musculaire ? La protéine Whey Isolate Native de Nutri&Co vous aidera à atteindre cet objectif. Sa formule comporte 94 % de protéines pour la prise de masse et très peu de lipides ou de glucides.

On aime

  • Très faible taux de lactose
  • Très faible taux de glucide
  • Formule adaptée aux séniors et aux personnes ayant subi une forte baisse de poids

On aime moins

  • Déconseillée aux adolescents
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Prenez de la masse musculaire rapidement et sans risque en consommant cette protéine whey native, issue directement de lait de vaches qui paissent sur les pâturages français. En effet, la Nutri&Co Whey Isolate Native a une formule à base de lait frais collecté en Bretagne et en Normandie. Le lactosérum utilisé fut obtenu par filtration membranaire, un procédé qui assure une très faible teneur en glucides et en lipides. Notez que cette formule a une teneur en protéines de 94 %. Elle présente également une très faible teneur en lactose tout en maintenant un goût sublimé par un arôme chocolaté. Et si le chocolat ne convient pas, il y a aussi les saveurs vanille ou neutre.

Cette protéine pour la prise de masse peut être associée à différentes boissons comme de l’eau ou du smoothie. La Nutri&Co Whey Isolate Native fait partie des protéines les plus saines. Elle ne contient pas de gluten, pas de gélatine, pas d’excipients et surtout pas de sucres ajoutés. Cette formule va renforcer la masse musculaire et la structure osseuse. Elle est recommandée pour les sportifs ainsi que les séniors et les personnes sujettes à une perte de poids excessive. Malgré sa faible teneur en glucides, cette protéine vous aidera à récupérer plus rapidement après une activité physique intensive.

Type(s) de protéine(s) Whey Isolate Native
Prix au kg 49,90 €
Format Poudre
Contenance 1 kg (33 portions)
Ingrédients principaux Protéines de lactosérum français,
Type(s) de protéine(s)Whey Isolate Native
Prix au kg49,90 €
FormatPoudre
Contenance1 kg (33 portions)
Ingrédients principauxProtéines de lactosérum français,
PréparationMélangez 2 cuillères doseuses dans le liquide de votre choix (eau, lait, smoothie)
Fréquence d'utilisation2 fois par jour en fonction de l'activité
Information nutritionnelleContient 94% de protéines
Bénéfices clésAugmentation et maintien de la masse musculaire, maintien d'une ossature normale
Saveur(s)Chocolat

La meilleure protéine pour la prise de masse d'origine végétale

protéine pour la prise de masse - PhD Nutrition – Protéine végane pour musculation et prise de masse

Protéine pour la prise de masse PhD Nutrition – végane musculation et masse

Si vous souhaitez renforcer votre masse musculaire mais cherchez pour cela une protéine adaptée à un régime végan ou végétarien, cette protéine végane de PhD Nutrition devrait vous convenir. En effet, elle se compose à 92 % de protéines végétales.

On aime

  • Protéine à base de substances végétales
  • Approuvé par la Vegetarian Society
  • Bon goût

On aime moins

  • Contient du gluten
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Vous commencez un programme de prise de masse musculaire et souhaitez consommer de la protéine végétale ? Formule conçue pour les végans et les flexitariens, cette protéine de PhD Nutrition répondra à toutes vos attentes. Composée à 92 % de protéines issues de pois et de soja, elle est particulièrement riche en acides aminés essentiels et en acides aminés à chaînes ramifiées. Facile à ingérer et à digérer, sa formule végane a été approuvée par la Vegetarian Society, de quoi rassurer les consommateurs potentiels quant à sa composition. Elle se destine aux sportifs désireux de maintenir ou booster leur masse musculaire, ou encore optimiser leur séance de récupération.

Par ailleurs, cette protéine offre une alternative crédible à une alimentation exclusivement de source animale, tout ce dont un sportif végan a besoin pour performer. Ne contenant qu’une infime quantité de glucides, elle ne générera pas de graisse superflue, y compris si vous ne pratiquez aucune activité physique régulière. Petit souci à signaler, la formule contient du gluten. Aussi, renseignez-vous avant de commencer un programme de prise de masse avec ce produit. Nous signalons également l’absence de choix concernant les saveurs, même si le goût du bon chocolat belge devrait ravir les palais délicats.

Type(s) de protéine(s) Isolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
Prix au kg 21,95 €
Format Poudre
Contenance 1 kg (40 portions)
Ingrédients principaux Isolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
Type(s) de protéine(s)Isolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
Prix au kg21,95 €
FormatPoudre
Contenance1 kg (40 portions)
Ingrédients principauxIsolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
PréparationDiluez une portion dans de l'eau ou dans votre boisson préférée
Fréquence d'utilisation2 fois par jour
Information nutritionnelleContient 92 % de protéines végétales
Bénéfices clésRenforcement musculaire, récupération
Saveur(s)Chocolat belge
Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

Tableau comparatif des meilleures protéines pour la prise de masse

Voici notre classement des meilleures protéines pour la prise de masse de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

Aucun produit sponsorisé
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.
Choix de la rédaction Meilleure alternative
 - Science in Sport Rego (1,6 kg)
 - MyProtein Impact Weight Gainer (1 kg)
 - Nutri&Co Whey Isolate Native (1 kg)
 - PhD Nutrition – Protéine végane pour musculation et prise de masse
Science in Sport Rego (1,6 kg) MyProtein Impact Weight Gainer (1 kg) Nutri&Co Whey Isolate Native (1 kg) PhD Nutrition – Protéine végane pour musculation et prise de masse
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Science in Sport vous propose la Rego, un complexe de protéines whey au goût de vanille. Composées en grande majorité de lactosérum, elles favorisent la prise de masse musculaire et la récupération après des efforts. Vous souhaitez acquérir de la masse musculaire rapidement ? Nous vous recommandons la formule Gainer Prise de Masse de MyProtein. Celle-ci boostera votre musculature et favorisera la récupération après un effort physique intense. Vous avez besoin de renforcer votre masse musculaire ? La protéine Whey Isolate Native de Nutri&Co vous aidera à atteindre cet objectif. Sa formule comporte 94 % de protéines pour la prise de masse et très peu de lipides ou de glucides. Si vous souhaitez renforcer votre masse musculaire mais cherchez pour cela une protéine adaptée à un régime végan ou végétarien, cette protéine végane de PhD Nutrition devrait vous convenir. En effet, elle se compose à 92 % de protéines végétales.
Type(s) de protéine(s) Whey Concentré de protéine de lactosérum, concentré de protéine de lait Whey Isolate Native Isolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
Prix au kg 23,04 € 14,99 € 49,90 € 21,95 €
Format Poudre Poudre Poudre Poudre
Contenance 1,6 kg (32 portions) 1 kg 1 kg (33 portions) 1 kg (40 portions)
Ingrédients principaux Lactosérum, protéine de soja, mélange de glucides, mélange de vitamines et minéraux Lactosérum, avoine moulue, maltodextrine Protéines de lactosérum français, Isolat de protéines de pois, isolat de protéines de SOJA
Préparation mélanger 3 mesures complètes de protéines à 500 ml d'eau Mélangez 100 g de protéines dans 500 à 1000 ml d'eau ou de lait Mélangez 2 cuillères doseuses dans le liquide de votre choix (eau, lait, smoothie) Diluez une portion dans de l'eau ou dans votre boisson préférée
Fréquence d'utilisation Le matin ou 30 minutes après l'entrainement Tous les matin ; Après un effort physique intense ; Entre les repas 2 fois par jour en fonction de l'activité 2 fois par jour
Information nutritionnelle 20 g de protéines par portion 31.4 g de protéines par portion Contient 94% de protéines Contient 92 % de protéines végétales
Bénéfices clés Croissance musculaire, récupération Développement et maintien de la masse musculaire Augmentation et maintien de la masse musculaire, maintien d'une ossature normale Renforcement musculaire, récupération
Saveur(s) Vanille Chocolat onctueux Chocolat Chocolat belge
Meilleur prix

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Menshealth.com, Health.com, Garagegymreviews.com, Nationalpost.com, Healthline.com, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube.com pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (Optimum Nutrition, Science in Sport (SIS), Nutri&Co, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 25 protéines pour la prise de masse parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur forum.hardware.fr). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (teneur en acides aminés, durée de digestion, type de protéine, format, origines et traçabilité, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleures protéines pour la prise de masse en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleures protéines pour la prise de masse en 2024.

Qu'est-ce qu'une protéine pour la prise de masse ?

Les protéines sont un sous-groupe alimentaire appartenant à la famille des protides. Elles jouent un rôle structural dans l’organisme en assurant la croissance et l’entretien des muscles. Ainsi, les protéines sont essentielles à la prise de masse musculaire. Constituées d’acides aminés, elles sont présentes dans notre alimentation quotidienne comme la viande, le lait et les végétaux tels que le soja. On les retrouve également sous forme de compléments alimentaires, des formules optimisées de manière à accélérer la biosynthèse des protéines, c’est-à-dire la formation des cellules et tissus. On les appelle des protéines pour la prise de masse.

Critères de choix importants

Comment choisir sa protéine pour la prise de masse ?

Il existe une multitude de choix en matière de protéines pour la prise de masse. Chaque formule répond à des besoins spécifiques, d'où la nécessité de prendre votre temps avant de décider. Pour vous aider à affiner la sélection de produits, voici les critères à prendre en compte durant les recherches :

Comment choisir : protéine pour la prise de masse

Critère n°1 : Teneur en acides aminés

La teneur en acide aminé est le critère le plus important à considérer au moment de choisir votre protéine pour la prise de masse. Dans la grande majorité des cas, plus la teneur est élevée, plus le produit sera qualitatif. Pour atteindre les objectifs fixés, nous recommandons de privilégier les formules présentant au minimum 90 % de protéines, ce qui équivaut à 30 g/dose en moyenne. Avec ce dosage et les apports en protéines de votre alimentation quotidienne, vous atteindrez facilement les 150 g préconisés pour la prise de masse.

Critère n°2 : Durée de digestion

Sur le marché actuel, on trouve deux catégories de protéines pour la prise de masse.

  • Protéines à assimilation rapide : on y retrouve notamment la protéine whey ou l’isolate. Ces protéines sont globalement assimilées par l’organisme en une heure. En général, les nutritionnistes conseillent de privilégier les protéines à assimilation rapide.
  • Protéines à assimilation lente : il s’agit des formules composées essentiellement de caséine de lait. Elles ont été conçues pour être consommées au coucher. Vous pouvez choisir les formules à assimilation lente, si vous souhaitez prendre de la masse sans pratiquer une activité physique régulière.

Critère n°3 : Type de protéine

Ici également, vous avez le choix entre deux catégories de protéine :

  • Animale : très présentes sur le marché des compléments alimentaires protéinés, cette première catégorie se compose essentiellement des protéines provenant de sources animales telles que le lait, la viande bovine, la volaille et bien d’autres. Celles-ci sont redoutablement efficaces pour la prise de masse.
  • Végétale : certaines marques telles que PhD ont développé des formules protéinées à base d’acides aminés issus exclusivement de sources végétales comme le pois ou le soja. Ces formules sont très efficaces, même si les protéines d’origine animale restent les plus recommandées pour la prise de masse sèche.

Critère n°4 : Format

Les protéines pour la prise de masse existent sous trois formats :

  • La poudre : les protéines pour la prise de masse en poudre sont les plus populaires. Elles peuvent être mélangées à ses boissons ou ses plats préférés, ce qui facilite grandement leur préparation, leur ingestion et l’assimilation.
  • Liquide : les protéines liquides sont des solutions toutes faites pour la prise de masse, à consommer immédiatement après l’ouverture du contenant. Vous pouvez également les mélanger à vos plats et boissons, mais le goût risque de vous surprendre. De plus, le dosage sera compliqué à faire, à la différence des formules en poudre.
  • Barres protéinées : utilisées essentiellement en compétition sportive, ces barres protéinées assurent essentiellement l’entretien musculaire. En règle générale, les barres protéinées contiennent d’autres éléments essentiels tels que les vitamines ou les minéraux.

Critère n°5 : Origines et traçabilité

Étant donné qu’il s’agit d’un complément alimentaire, il vaut mieux vous assurer que les éléments qui composent la protéine pour la prise de masse proviennent de sources sûres. Les fabricants sont tenus d’informer les utilisateurs sur ces origines. Aussi, si vous choisissez une formule protéinée d’origine animale, assurez-vous que les sources proviennent d’animaux sains et élevés dans un environnement adapté. Sur le marché, on trouve une longue liste de protéines Whey provenant de laits produits par des vaches élevés sur des pâturages français. Pour éviter les mauvaises surprises, vous pouvez choisir de les consommer.

Critère n°6 : Vos goûts et habitudes alimentaires

Chaque protéine pour la prise de masse a un arôme ou une saveur particuliers. Chocolat, fraise, vanille, il y en a pour tous les goûts et tous les besoins. N’hésitez pas à choisir la composition qui vous convient. Choisissez en fonction de vos goûts et surtout des boissons auxquelles vous souhaitez mélanger vos protéines. Par exemple, si vous aimez les milk-shakes protéinés, vous pouvez choisir une formule aromatisée au chocolat. Sinon, vous pouvez également trouver des protéines neutres en matière de goût.

Critère n°7 : Composition

En principe, plus la teneur en protéines est élevée, plus la protéine pour la prise de masse est de qualité. Mais la composition des compléments alimentaires protéinés varie en fonction de nombreux facteurs. Certaines formules comme les gainers présentent un taux de glucide et/ou de lipides plus important comparé à d’autres. Si vous pratiquez des activités physiques intenses et régulières, les formules avec un fort taux de glucides doivent vous convenir parce qu’elles favorisent une récupération rapide.

Avantages et inconvénients des protéines pour la prise de masse

Les meilleures protéines pour la prise de masse 1

Les protéines pour la prise de masse permettent d’accélérer la formation des cellules et tissus musculaires. Essentielles dans le monde du sport professionnel comme amateur, elles peuvent vous aider à atteindre un certain poids dans un court délai. Tout ceci semble indiquer qu’il s’agit d’un produit miraculeux. Toutefois, il convient d’être vigilant, car ces protéines présentent également quelques inconvénients.

Avantages

Les protéines pour la prise de masse sont efficaces. Utilisées correctement, elles augmentent la masse musculaire en quelques semaines, voire moins, en fonction de leur formulation.

  • Facilité d’utilisation : Les protéines pour la prise de masse sont faciles à utiliser et se présentent souvent sous forme de poudre. Vous pouvez les mélanger à vos boissons préférées ou élaborer un petit élixir maison à base de protéines synthétisées.
  • Goût : Les fabricants de protéines pour la prise de masse ont pris soin de concevoir différentes formules adaptées à des besoins variés. Il existe des protéines au goût neutre ainsi que des formules au chocolat, à la vanille ou à la fraise. Vous pouvez choisir votre complément alimentaire protéiné en fonction de vos goûts.
  • Traçabilité : La plupart du temps, les fabricants affichent les origines et provenances de leur source de protéines pour rassurer les acheteurs. De cette façon, vous saurez exactement ce que vous ingérez, ce qui est une bonne chose au vu des substances d’origine douteuse qui représentent un réel danger pour votre santé.

Inconvénients

La prise de protéine pour prendre du poids exige de la vigilance puisque cela peut être nocif pour la santé en cas d’excès. Si vous ne respectez pas les doses quotidiennes, vous vous retrouverez rapidement avec un surplus de masse indésirable, particulièrement difficile à éliminer, sans parler des effets sur la santé. Sachez aussi qu’un excès de protéines peut mettre en danger le fonctionnement de vos reins. De plus, certaines composantes peuvent provoquer des allergies.

Les protéines pour la prise de masse peuvent altérer votre métabolisme général si vous ne respectez pas les doses préconisées par les fabricants et les nutritionnistes. Par contre, si vous les utilisez comme il faut, les protéines pour prise de masse ne présentent aucun inconvénient majeur.

Quel type de protéine pour la prise de masse choisir ?

La protéine pour la prise de masse se classe en fonction de sa provenance. Ainsi, on distingue les protéines d'origine animale et celles d'origine végétale. Zoom sur les différences entre ces deux types :

Protéines d'origine animale pour la prise de masse

Protéines d'origine animale pour la prise de masse

Ce type de protéines pour la prise de masse provient d’animaux. Extraites du lactosérum (petit-lait), de la caséine, de l’hydrolysat de poissons ou d’autres sources, elles sont très demandées, notamment dans le monde du sport. Les protéines pour la prise de masse d’origine animale inondent littéralement le marché des compléments alimentaires sportifs.

Elles peuvent exister sous différentes formes, mais celles en poudre ont le vent en poupe. Côté saveurs, les utilisateurs auront l’embarras du choix en la matière. Cette catégorie de protéines pour la prise de masse fait l’objet d’un engouement impressionnant, un succès qui témoigne de son efficacité et du fait qu’elle ne présente aucun danger majeur pour la santé des utilisateurs.

Points positifs :

Les protéines animales sont redoutablement efficaces pour la prise de masse. Elles feront effet en quelques semaines. De plus, les utilisateurs disposent d’un choix particulièrement élargi quant à la composition de ces protéines, mais également leur goût.

Points négatifs :

Les protéines pour la prise de masse d’origine animale représentent un danger en cas de surconsommation. De plus, leurs formules ne conviennent pas à tout le monde.

C'est pour qui ?

Si vous consommez de la viande ou des aliments d’origine animale, ce type de protéine pour la prise de masse sera parfaite.

Protéines d'origine végétale pour la prise de masse

Protéines d'origine végétale pour la prise de masse

Il existe également des protéines fabriquées à partir de sources végétales. Dans la plupart des cas, les fabricants utilisent le pois ou le soja, des végétaux particulièrement riches en acides aminés. Ces formules sont arrivées sur le tard et donc moins populaires que celles à base de protéines animales.

Toutefois, la demande est en forte hausse, notamment chez les personnes qui ne consomment pas ou peu de viande et évitent les produits provenant des animaux tels que le lait ou le fromage. Ainsi, nul doute que les protéines végétales pour la prise de masse vont inonder rapidement le marché grâce à ses nombreux bienfaits.

Points positifs :

Les protéines d’origine végétale pour la prise de masse sont saines et présentent moins de risques pour la santé des utilisateurs. À la différence des protéines animales, elles conviennent à toutes les catégories de personnes.

Points négatifs :

Jusqu’à preuve du contraire, les protéines animales sont les plus efficaces en matière de prise de poids. De plus, les protéines exclusivement végétales sont plus difficiles à trouver.

C'est pour qui ?

Si vous suivez un régime alimentaire dépourvu de viandes et d’autres sources animalières, il va sans dire que les protéines d’origine végétale vous conviendront mieux que celles d’origine animale.

Protéines pour la prise de masse ou vitamines pour la prise de masse ?

Les protéines sont essentielles pour prendre de la masse musculaire. Mais dans certains cas, il serait plus judicieux de se concentrer sur un autre élément comme la vitamine pour atteindre les objectifs. Lisez ce qui suit pour savoir quelle formule vous ira le mieux selon vos objectifs de prise de masse.

Protéines pour la prise de masse

Les protéines pour la prise de masse apportent les acides aminés permettant d’accélérer la formation des cellules musculaires. Très plébiscitées dans le monde du sport, elles sont aussi recommandées aux personnes non-sportives qui veulent augmenter leur masse musculaire rapidement. Ces protéines sont très efficaces et faciles à trouver. En revanche, elles peuvent représenter un danger pour la santé si votre alimentation est déjà riche en protéines. Si votre consommation de viande, de lait, de fromage est supérieure à la moyenne recommandée, prendre des protéines pour la prise de masse ne vous servira à rien.

Vitamines pour la prise de masse

Les vitamines ne produisent pas de cellules musculaires. En revanche, elles sont essentielles à la synthèse des protéines. En effet, les vitamines C et D ainsi que celles du groupe B sont nécessaires pour le métabolisme de ces protéines, notamment celles nécessaires à la prise de masse musculaire. Ainsi, elles sont cruciales pour la réussite d’un programme de prise de masse. En revanche, leur efficacité est tributaire d’une alimentation équilibrée et riche en protéines. Si votre régime alimentaire n’en comporte que très peu, les vitamines n’auront également que très peu d’effets sur votre masse corporelle.

Verdict

Si vous consommez peu de protéines et souhaitez booster votre masse musculaire, il va sans dire que les protéines pour la prise de masse vous iront parfaitement. Si vous avez une alimentation riche en protéines variées, il vaut mieux consommer des vitamines qui assurent le métabolisme des protéines.

Les meilleures marques de protéines pour la prise de masse

Selon nous, les meilleures marques de protéines pour la prise de masse en 2024 sont Optimum Nutrition, Science in Sport (SIS), Nutri&Co, MyProtein, PhD et Superset Nutrition  :

Optimum Nutrition

Optimum Nutrition est une marque de nutrition sportive française fondée en 1986. Faisant partie des références dans le domaine, elle a été rachetée par le groupe Glanbia, ce qui marque son entrée sur le marché international. Sur le marché des protéines pour la prise de masse, elle se positionne essentiellement en milieu et haut de gamme.

Science in Sport (SIS)

Science in Sport est une marque de nutrition sportive fondée en à Londres en 1992. Très connue dans le monde du cyclisme sur route, elle alimente notamment les équipes Sky et Ineos Grenadier. Faisant partie des leaders sur le marché des protéines pour la prise de masse, elle se positionne essentiellement en milieu et en haut de gamme.

Nutri&Co

Nutri&Co fait partie des références françaises concernant les compléments alimentaires. Fondée en 2017 et basée à Aix-en-Provence, elle s’est fixée comme objectif d’inclure les compléments alimentaires dans les programmes de santé préventive. Pour ce qui est des protéines pour la prise de masse, cette marque propose surtout des produits haut de gamme.

MyProtein

MyProtein est une marque de nutrition sportive comptant près de 10 millions d’utilisateurs dans le monde. Pionnière dans le domaine, elle fait partie des références européennes. Ayant vu le jour en Angleterre en 2004, elle a commencé à s’exporter en 2012. MyProtein s’adresse à toutes les catégories de consommateurs. Ses protéines pour la prise de masse sont très demandées.

PhD

Autre marque créée en 2005 au Royaume-Uni, PhD s’est fait remarquer grâce à sa barre protéinée Smart Bar. Suite à ce succès, elle s’est attaquée au marché des protéines pour la prise de masse fabriquées à partir de sources végétales, pour le plus grand bonheur des végétariens, végans et flexitariens. Sur le marché, ses produits se positionnent en milieu de gamme.

Superset Nutrition

Superset Nutrition est une marque française spécialisée dans la nutrition sportive. Présente sur le marché des protéines pour la prise de masse, elle s’est fait remarquer notamment pour ses formules à base de whey et de créatine. Superset Nutrition se positionne essentiellement sur les protéines pour la prise de masse de milieu et haut de gamme.

Pourquoi acheter des protéines pour la prise de masse ?

Pourquoi acheter : protéine pour la prise de masse

Pour prendre de la masse plus rapidement

Pour une raison ou une autre, vous avez besoin de prendre un peu de masse ? Il existe des protéines spécialement conçues pour cela. En effet, les protéines pour la prise de masse peuvent augmenter votre volume musculaire en un temps record, surtout si vous les consommez tout en surveillant votre alimentation et en pratiquant quelques exercices régulièrement.

Pour se reconstruire après une maladie

Vous avez besoin de reprendre de la masse progressivement suite à une maladie ? Nous recommandons la protéine pour la prise de masse. De plus, il existe un choix particulièrement élargi : des formules à base de source animale à celles utilisant des sources végétales, il y en a forcément une qui correspond à votre situation. Toutefois, si vous êtes en phase de convalescence, il faudra consulter un médecin avant de commencer le programme de prise de masse à base de protéines.

Pour améliorer les performances sportives

Vous progressez rapidement dans votre discipline sportive et quelques muscles supplémentaires ne seraient pas de trop pour faire mieux ? C’est le moment de prendre quelques doses de protéine pour la prise de masse. Rassurez-vous, la majorité des formules disponibles en ce moment a été approuvée par les instances compétentes et ne comportent aucun produit prohibé. Aussi, il n’y a rien à craindre si vous devez passer un test antidopage avant un tournoi.

Pour récupérer plus rapidement

Vous pratiquez des activités d’endurance, mais finissez complètement vidé après chaque session ? Il faut revoir votre programme de récupération. Pour vous aider à accélérer le processus, nous conseillons de consommer une dose de protéine pendant la phase de récupération. Cela vous permettra de réduire la fatigue et atténuer les gênes post-entraînement incluant les crampes ou les courbatures.

Parce qu’elles sont faciles à utiliser

La plupart du temps, les protéines pour la prise de masse sont vendues sous forme de poudre. Vous pouvez les mélanger à votre boisson préférée afin d’assurer une assimilation rapide. Ce format poudre vous permettra également de définir les bonnes doses afin que votre programme de prise de masse se déroule dans les meilleures conditions.

 

Les astuces à connaître pour votre protéine pour la prise de masse

Voici quelques conseils et astuces qui vous permettront d’utiliser correctement vos protéines pour la prise de masse et d’en optimiser les effets :

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

L’efficacité des protéines pour la prise de masse dépend de l’alimentation de l’utilisateur. Si ce dernier consomme une grande quantité de viande, de lait ou de fromage, il est dangereux d’ajouter des protéines synthétisées dans son régime alimentaire. Ainsi, avant de consommer de la protéine pour la prise de masse, il vaut mieux calculer votre apport calorique journalier et adapter votre alimentation en fonction des protéines que vous souhaitez prendre.

Pratiquez une activité physique régulière

Les protéines pour la prise de masse sont optimisées pour les sportifs. Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, il faut pratiquer une activité physique régulière. Si possible, choisissez un sport d’endurance. En pratiquant une activité sportive tout en respectant une hygiène de vie équilibrée durant votre période de consommation de la protéine, vous prendrez de la masse rapidement et afficherez une forme olympique.

Respectez les doses prescrites

Évitez de dépasser les doses préconisées par les fabricants. En effet, s’il est recommandé de consommer 2 doses par jour, respectez cela. Si vous dépassez ce dosage, vous risquez un surplus de protéines qui, à moyen terme, va affecter votre organisme, notamment les reins. En d’autres termes, contentez-vous des doses suggérées par les spécialistes.

Variez les types de protéines que vous consommez

Essayez également de varier vos sources de protéines au cours de votre programme de prise de masse. Si vous avez une préférence pour les protéines animales, ajoutez quelques formules à base de protéines végétales de temps en temps, et inversement. Il faut de tout pour faire un monde ! Aussi, n’excluez ni les produits d’origine animale, ni ceux d’origine végétale.

Demandez conseils à un médecin

Avant de commencer un programme ou de consommer de la protéine pour la prise de masse, il est utile de solliciter les conseils d’un professionnel. Vous pouvez solliciter un nutritionniste ou en parler à votre médecin personnel. Ce dernier sera plus à même de vous conseiller quelles sont les protéines les plus adaptées à votre alimentation et comment les prendre de façon efficace.

Questions fréquentes (FAQ)

Quelle protéine pour la prise de masse choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleures protéines pour la prise de masse en 2024 sont :

  1. Science in Sport Rego (1,6 kg)
  2. MyProtein Impact Weight Gainer (1 kg)
  3. Nutri&Co Whey Isolate Native (1 kg)
  4. PhD Nutrition – Protéine végane pour musculation et prise de masse

Quel est le prix d'une protéine pour la prise de masse ?

Le prix normal d'une protéine pour la prise de masse va de 15 € à 32 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 50 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 40 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de protéines pour la prise de masse ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques de protéines pour la prise de masse sont Optimum Nutrition, Science in Sport (SIS), Nutri&Co, MyProtein, PhD et Superset Nutrition.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats d'une supplémentation en protéines ?

Cela dépend du type de protéine, de l’utilisation que vous faites du produit et de votre métabolisme général. Si votre alimentation quotidienne compte 4 à 6 repas équilibrés par jour et que vous y ajoutez des protéines pour la prise de masse, vous devrez constater les premiers résultats en 4 à 6 semaines suivant les premières doses.

De quelle quantité de protéine a-t-on besoin chaque jour pour prendre de la masse ?

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande aux adultes de consommer au moins 0,83 g de protéines par kg de poids corporel et par jour. Cela équivaut à environ 60 g pour un homme adulte. Pour prendre du poids, il faut augmenter cette dose journalière. Si vous pesez 70 kg, comptez 140 à 180 g de protéines par jour, soit 80 g sous forme de complément alimentaire.

Puis-je prendre des protéines les jours de repos ?

Oui, rien ne vous en empêche, c’est même recommandé. En effet, durant les jours de repos et de récupération après une activité physique intense, vos muscles continuent de croître, favorisant ainsi la prise de masse. En d’autres termes, si vous souhaitez avoir plus de volume musculaire, il est crucial de prendre votre dose régulière de protéines. De plus, cela accélérera la récupération.

Puis-je prendre des protéines même si je ne fais pas de musculation ?

Bien sûr. Les protéines sont essentielles à notre organisme. En plus des muscles, elles renforcent les os. Si vous prenez des protéines sans soulever de la fonte, le processus de prise de masse sera plus lent et plus discret, mais il fonctionnera. Toutefois, il faut adapter votre dose en fonction de vos habitudes. Si vous ne pratiquez aucune activité physique régulière, évitez de prendre les mêmes quantités que les sportifs de haut niveau.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. Menshealth.com - https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a756812/mh-tried-tested-whey-protein/
  2. Health.com - https://www.health.com/best-protein-powders-8363560
  3. Garagegymreviews.com - https://www.garagegymreviews.com/best-protein-powder
  4. Nationalpost.com - https://nationalpost.com/shopping-essentials/the-best-whey-proteins
  5. Healthline.com - https://www.healthline.com/nutrition/best-whey-protein-powder
  6. forum.hardware.fr - https://forum.hardware.fr/hfr/Discussions/Sports/remise-forme-sujet_9055_1.htm
  7. Maxdegenie.com - https://www.maxdegenie.com/conseils-et-astuces/nutrition-les-proteines/
  8. Lorangebleue.fr - https://www.lorangebleue.fr/Blog/prendre-des-proteines-pour-la-musculation-quels-avantages-quels-risques/
  9. Youtube.com - https://www.youtube.com/results?search_query=proteine+pour+prise+de+masse
  10. Wikipedia.org - https://fr.wikipedia.org/wiki/Prot%C3%A9ine_de_lactos%C3%A9rum

Historique

20 décembre 2023 : Rédaction initiale de l'article

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