Les 4 meilleures protéines whey rapport qualité/prix

Quel type de protéine whey rapport qualité/prix choisir ?

Concentré

Le concentré contient environ 70 à 80 % de protéines. Il est également constitué de lactose (sucre du lait) et de graisse. Pour cela, il a la meilleure saveur.

Points positifs :

• Contient environ 70 à 80 % de protéines
• A la meilleure saveur
• Fortifie et augmente les muscles

Points négatifs :

• Contient du lactose (sucre du lait)
• Contient de la graisse

C'est pour qui ?

Le concentré de protéines whey est idéal pour ceux qui cherchent à gagner du poids et de la force, car il contient une quantité élevée de protéines (environ 70 à 80 %) qui aident à renforcer et à développer les muscles. Cependant, il convient de noter que le concentré contient également du lactose et de la graisse, ce qui le rend moins adapté pour ceux qui limitent leur consommation de matières grasses, de glucides ou de lactose. Dans le cas où l’objectif principal est d’augmenter la masse musculaire et que les restrictions alimentaires ne sont pas un problème, le concentré de protéines whey peut être un choix approprié.

Isolat

L’isolat est constitué de 90 % de protéines ou plus. Il contient moins de lactose et de matières grasses et manque de beaucoup des nutriments bénéfiques présents dans le concentré de protéines de lactosérum.

Points positifs :

• Contient plus de 90% de protéines
• Moins de lactose et de matières grasses
• Améliore la masse musculaire et la réparation des tissus

Points négatifs :

• Augmente le risque de problèmes de santé associés à une consommation excessive de protéines
• Peut entraîner des problèmes de santé tels que la déshydratation, les maladies rénales, les calculs rénaux, l’ostéoporose et le cancer

C'est pour qui ?

L’isolat de protéines whey est particulièrement adapté aux personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et favoriser la réparation des tissus musculaires. Il convient également à ceux qui limitent leur consommation de matières grasses, de glucides ou de lactose, car il contient moins de concentré de lactosérum. Cependant, il est important de noter que la prise régulière d’isolat de lactosérum peut augmenter le risque de problèmes de santé liés à une consommation excessive de protéines, il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de l’incorporer dans son régime alimentaire.

Hydrolysat

L’hydrolysat est également connu sous le nom de lactosérum hydrolysé, ce type a été pré-digéré afin qu’il soit absorbé plus rapidement. Il provoque une augmentation des niveaux d’insuline de 28 à 43 % supérieure à celle de l’isolat.

Points positifs :

• La protéine de lactosérum hydrolysée est une source de protéines de haute qualité avec un profil complet d’acides aminés.
• Elle est absorbée rapidement par rapport aux autres types de protéines, ce qui permet une action rapide.
• C’est une excellente option pour ceux qui sont sensibles au lactose mais souhaitent bénéficier des avantages de la protéine de lactosérum.

Points négatifs :

• Il s’agit de la forme la plus coûteuse de protéine de lactosérum.
• L’hydrolysat a un goût amer et particulier en raison du processus d’hydrolyse.

C'est pour qui ?

L’hydrolysat de protéines whey est particulièrement adapté aux personnes sensibles au lactose qui souhaitent bénéficier des avantages de la protéine whey. Grâce à son processus de pré-digestion, il est absorbé plus rapidement que les autres types de protéines whey, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui ont des problèmes de digestion des protéines ou des inconforts au niveau de l’estomac. Bien que l’hydrolysat soit la forme la plus coûteuse de protéine whey et ait un goût amer, ces inconvénients peuvent être atténués en ajoutant des arômes naturels ou artificiels. En résumé, l’hydrolysat est recommandé pour les personnes sensibles au lactose ou ayant des problèmes de digestion, qui recherchent une source de protéines de haute qualité et rapidement absorbée.

Protéine whey rapport qualité/prix ou créatine ?

Protéine whey rapport qualité/prix

La protéine whey est un complément alimentaire naturel issu du lait de vache riche. Elle est généralement utilisée lors d’un effort physique ou en cas d’insuffisance d’apport de protéines dans l’alimentation. Elle développe et régénère les muscles. À cet effet, il est tout simplement conseillé de prendre les doses prescrites pour ne pas induire à quelconques effets indésirables. La protéine whey est aussi souvent utilisée pour régler le surpoids du fait de son pouvoir de coupe-faim.

À cause de son goût qui n’est pas naturellement très agréable, certains producteurs rajoutent des additifs, notamment des arômes pour améliorer cette saveur. Toutefois, avant toutes prises, il est impératif de bien vérifier si ces additifs conviennent à votre physionomie ou sont néfastes à votre santé. Pour cela, un avis de votre médecin traitant est souhaité.

Créatine

La créatine est un supplément alimentaire utilisé pour développer les muscles et améliorer les performances physiques intenses ou à court terme. Elle est naturellement synthétisée par les reins, le foie et le pancréas. Par contre, les créatines commercialisées sont le produit d’une réaction chimique de quelques éléments, dont le sodium et la sarcosine. Elle peut être prise avant l’effort physique pour retarder l’effet fatigue et pour plus de concentration, avec effet immédiat, mais aussi après l’effort pour la récupération.

Enfin, la créatine favorise la rétention d’eau dans les muscles et aide à gagner des masses musculaires. À cet effet, il est toujours conseillé de boire suffisamment d’eau durant l’effort pour éviter tout risque de déshydratation. Une prise excessive de créatine peut attaquer directement les reins ou induire à d’autres effets néfastes comme les crampes ou les diarrhées, voire des troubles cardio-vasculaires. Pour toutes ces raisons, il est très important d’avoir l’avis de votre médecin traitant avant toute prise de la créatine.

Verdict

La protéine whey et la créatine sont toutes les deux utilisées pour apporter leurs aides durant les efforts physiques et le développement musculaire. Il est très important d’avoir l’avis du médecin traitant avant toute prise et surtout respecter la dose prescrite. Toutefois, l’utilisation de la créatine, produit de synthèse d’éléments chimiques, a ses limites à cause de ses effets néfastes surtout pour les reins et le cœur.

Pour la protéine whey qui est un produit naturel à base de lait, il est à vérifier, avant sa prise, l’allergie au lactose et les effets avec les additifs qui lui ont été ajoutés. Prendre des protéines whey sans additif est le plus conseillé pour éviter ces effets.

Les meilleures marques de protéines whey rapport qualité/prix

Selon nous, les meilleures marques de protéines whey rapport qualité/prix en 2024 sont Bulk Powders, Optimum Nutrition, Foodspring, Scitec Nutrition et nu3  :

Pourquoi acheter une protéine whey rapport qualité/prix ?

1- Parce que vous bénéficierez de protéines de qualité supérieure

Le lactosérum contenant la protéine whey est une excellente source de protéines de haute qualité. Il s’agit du liquide qui se sépare du lait lors de la fabrication du fromage. La partie protéique du lactosérum est appelée protéine de lactosérum. C’est une protéine complète de haute qualité qui contient tous les acides aminés essentiels. De plus, il est absorbé rapidement par votre intestin par rapport à d’autres types de protéines. Ces qualités font de la protéine whey l’une des meilleures sources de nutriments disponibles.

2- Pour promouvoir la croissance des muscles

La protéine whey rapport qualité/prix favorise la croissance musculaire. Sachant que la masse musculaire diminue naturellement avec l’âge, cela conduit généralement à un gain de graisse, favorisant le risque de nombreuses maladies chroniques. Cependant, ce changement indésirable de la composition corporelle peut être en partie ralenti, prévenu ou inversé grâce à une combinaison d’entraînement en force et d’une alimentation adéquate incluant la protéine whey rapport qualité/prix. Le lactosérum est riche en un acide aminé à chaîne ramifiée appelé leucine. Cette dernière favorise la croissance des acides aminés. Pour cette raison, la protéine de lactosérum est efficace pour prévenir la perte musculaire liée à l’âge et pour améliorer la force.

3- Parce qu’elle peut abaisser la tension artérielle

Une tension artérielle anormalement élevée ou hypertension est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. De nombreuses études ont établi un lien entre la consommation de produits laitiers et une baisse de la pression artérielle. Cet effet a été attribué à une famille de peptides bioactifs dans les produits laitiers. Plusieurs études animales ont démontré leurs effets bénéfiques sur la tension artérielle. Cependant, plus d’études doivent encore être menées pour confirmer ses bienfaits sur l’homme.

4- Parce qu’il peut aider à traiter le diabète de type 2

Le diabète de type 2 est une maladie chronique caractérisée par une glycémie élevée et une altération de la fonction de l’insuline. L’insuline est une hormone censée stimuler l’absorption de sucre dans le sang par les cellules. Dans certaines études, la protéine whey s’est avérée efficace pour modérer la glycémie, augmentant à la fois les niveaux d’insuline et la sensibilité de ses effets. Comparée à d’autres sources de protéines, telles que le blanc d’œuf ou le poisson, la protéine de whey a le dessus.

5- Pour vous aider à perdre du poids

La protéine whey rapport qualité/prix peut vous aider à perdre du poids. Une consommation accrue de protéines peut favoriser la perte de graisse en supprimant l’appétit, entraînant une réduction de l’apport calorique. Elle stimule également le métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories et à maintenir la masse musculaire lors de la perte de poids. La protéine whey s’est également avérée efficace et peut avoir un effet supérieur sur la combustion des graisses et la satiété comparé aux autres types de protéines.