Les 5 meilleurs compléments alimentaires en 2022

Vous présentez des signes de carences nutritionnelles ? Vous cherchez à garder la forme ? Pour rééquilibrer votre régime, nous vous recommandons de prendre des compléments alimentaires. Au zinc, au magnésium, multivitamine, il y en a pour tous les besoins. Justement, notre guide d’achat des meilleurs compléments alimentaires est là pour vous aider à faire le bon choix.

Meilleur rapport qualité/prix

Nutravita Multivitamines et Minéraux – 365 comprimés

Le meilleur complément alimentaire

Adapté aux hommes et femmes de tous âges, le complexe Nutravita Multivitamines et Minéraux est composé de 26 nutriments. Il convient très bien à un régime végan.

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Le flacon de Nutravita Multivitamines et Minéraux contient en tout 365 comprimés. Cette ration généreuse permet une prise journalière pendant toute l’année. Certifié végan par GMP, ce complément alimentaire possède une formule complète grâce à ses 26 composants, parfaitepour lutter contre la fatigue, activer le système immunitaire ou encore consolider les os, les dents, les cheveux et la peau. Il ne contient ni lactose, ni noix, ni gluten, ni blé, ni colorants, ni arômes artificiels, aucun allergène. Avec Nutravita Multivitamines et Minéraux, vous aurez la garantie d’un complément alimentaire sain, riche et aux multiples avantages.

Meilleur pas cher

Juvamine Top Forme Multivitamines – 30 comprimés

Le meilleur complément alimentaire d'entrée de gamme

Restez au top de votre forme avec les 30 comprimés Top Forme Multivitamines des laboratoires Juvamine. 1 mois de prise suffit à redonner tout le peps qu’il vous manque !

5,90 € sur Amazon

La boîte de Juvamine Top Forme Multivitamines contient 30 comprimés, dont l’utilité primaire consiste en un apport des 12 vitamines nécessaires à l’organisme, en magnésium et en sélénium. Par conséquent, la consommation de ce complément multivitaminé permet de diminuer les effets de la fatigue, d’augmenter la vitalité physique et enfin stimuler les systèmes immunitaire et nerveux. Le Ginseng de Sibérie apporte du tonus à la formule. À travers ses 30 ans d’expertise dans le domaine de la nutrition, les laboratoires Juvamine déploient tout leur savoir-faire dans ce complément multivitaminé. Veillez, pendant la cure, à ne pas consommer d’autres compléments à forte teneur en sélénium.

Meilleur haut de gamme

Nutri & Co Le Multi – 90 gélules

Le meilleur complément alimentaire haut de gamme

Le Nutri & Co Le Multi rassemblé pas moins de 25 nutriments (vitamines et minéraux), tout ce qu’il faut pour maintenir le corps et l’esprit en forme.

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Le flacon de Nutri & Co Le Multi contient 90 capsules, parfait pour un régime mensuel. Enrichi de 25 nutriments bioactifs et quelques cofacteurs végétaux essentiels, il privilégie une forte concentration en actifs pour une meilleure efficacité. La formule pourrait cependant ne pas convenir à des personnes allergiques aux crustacés, poissons ou mollusques. Et vous n’y trouverez pas certains minéraux comme le fer et le cuivre. La prise de ce complément alimentaire riche en antioxydants se fait 3 fois par jour avec un grand verre d’eau. Les capsules Nutri & Co Le Multi sont facilement absorbables grâce à ses formes vitaminiques co-enzymées et ses minéraux liposomés.

Au magnésium

Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules

Le meilleur complément alimentaire au magnésium

Les 120 gélules du complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin offrent une haute teneur en vitamine B6. Faciles à assimiler, elles réduisent les sensations de fatigue.

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Nutrimea frappe fort avec cette formule unique. En effet, ce complément alimentaire riche en vitamine B6 concilie haute teneur et facilité d’absorption. Chacune des 120 gélules contient du magnésium marin extrait d’algues. Ce nutriment assure un excellent métabolisme énergétique et un développement musculaire accentué tout en réduisant les sensations de fatigue et en agissant favorablement sur l’état d’esprit. De plus, il lutte contre le stress, favorise le sommeil et maintient la vitalité. Nutrimea Magnésium Marin peut convenir aux véganes et sa composition ne contient aucune substance allergène.

Spiruline

Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés

Le meilleur complément alimentaire à base de spiruline

Difficile de trouver un complément alimentaire plus sain et plus puissant que la spiruline pour booster l’organisme. Cette forme en comprimés comblera vos carences.

9,95 € sur Amazon

Riche en vitamines, en minéraux et surtout en protéines, ces 150 comprimés de spiruline bio provenant de chez Bioptimal seront parfaits pour un quotidien agité et stressant. Si vous faites partie des réticents au goût de la spiruline naturelle, cette forme en comprimés devrait vous intéresser. Le package conditionné en France peut vous suivre partout pour ne pas interrompre la cure. La spiruline convient à tous les âges. Ainsi chaque membre de la famille peut la consommer en toute liberté. Néanmoins, des doses doivent être respectées, à raison d’un comprimé par jour.

Guide d'achat • janvier 2022

Meilleur complément alimentaire

Un besoin spécifique ?

Le meilleur complément alimentaire

Le meilleur complément alimentaire d'entrée de gamme

Le meilleur complément alimentaire haut de gamme

Le meilleur complément alimentaire au magnésium

Le meilleur complément alimentaire à base de spiruline

Votre guide : Marielle

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Tableau comparatif des meilleurs compléments alimentaires

TOP DU TOP PAS CHER HAUT DE GAMME EXCELLENT NATURELLE
Nutravita Multivitamines et Minéraux – 365 comprimés 1
9/10
Juvamine Top Forme Multivitamines – 30 comprimés 2
7/10
Nutri & Co Le Multi – 90 gélules 3
8/10
Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules 4
9/10
Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés 5
7/10
NOTRE SÉLECTION
Nutravita Multivitamines et Minéraux – 365 comprimés
Juvamine Top Forme Multivitamines – 30 comprimés
Nutri & Co Le Multi – 90 gélules
Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules
Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés
Adapté aux hommes et femmes de tous âges, le complexe Nutravita Multivitamines et Minéraux est composé de 26 nutriments. Il convient très bien à un régime végan.
Restez au top de votre forme avec les 30 comprimés Top Forme Multivitamines des laboratoires Juvamine. 1 mois de prise suffit à redonner tout le peps qu’il vous manque !
Le Nutri & Co Le Multi rassemblé pas moins de 25 nutriments (vitamines et minéraux), tout ce qu’il faut pour maintenir le corps et l’esprit en forme.
Les 120 gélules du complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin offrent une haute teneur en vitamine B6. Faciles à assimiler, elles réduisent les sensations de fatigue.
Difficile de trouver un complément alimentaire plus sain et plus puissant que la spiruline pour booster l’organisme. Cette forme en comprimés comblera vos carences.
Forme
Comprimés
Comprimés
Capsules
Gélules
Comprimés
Contenance flacon
365 comprimés
30 comprimés
90 capsules
120 gélules
150 comprimés
Nombre de nutriments
26 (8 vitamines)
23 (12 vitamines)
25 (7 vitamines)
Non indiqué
Ecocert
Principaux minéraux
Oxyde de magnésium, carbonate de calcium, oxyde de zinc, sulfate de manganèse
Carbonate de calcium, oxyde de magnésium, oxyde de zinc, gluconate de cuivre, sulfate de manganèse, iodure de potassium, chlorure de chrome, molybdate de sodium, sélénite de sodium, gluconate de cuivre
Zinc, sélénium, magnésium
Magnésium végétal et vitamine B6 bio-active
Recommandé pour les sportifs
Dose recommandée
1 comprimé par jour
1 comprimé par jour
3 capsules par jour
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Guide d'achat complément alimentaire

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Comment choisir votre complément alimentaire

Comment choisir : complément alimentaire

Critère n°1 : La composition

La composition d’un complément alimentaire joue un rôle essentiel auquel vous devez accorder une importance radicale. En vérifiant la composition, déterminez la présence et l’origine de chaque excipient, détectez les allergènes, les divers additifs, les conservateurs et toute autre forme de controversions. Assurez-vous que le complément alimentaire que vous allez vous procurer s’assimile facilement, ne contient aucune substance à laquelle vous êtes intolérant et qu’il fournit le moins d’effets secondaires possible. Chaque détail de la composition doit compter à vos yeux afin de vous garantir une efficacité promue sur le complément alimentaire de votre choix.

Critère n°2 : La concentration en principes actifs

Le ou les principes actifs contenus dans le complément alimentaire confirment la spécificité même du produit. Les propriétés du principe actif portent forcément sur un quelconque intérêt concernant votre santé. Si votre complément alimentaire est fabriqué à base d’extraits végétaux, le procédé de standardisation permet de stabiliser la concentration de ces principes actifs afin d’en préserver la teneur sur tous les produits.La concentration en principes actifs peut se lire sur l’étiquette du complément alimentaire, soit par la mention « Extrait titré ou standardisé », soit par des indications en unités de mesure conventionnelles. Toutefois, lisez bien l’information car la concentration en principes actifs peut concerner le complément alimentaire entier ou uniquement une dose définie.

Critère n°3 : Le caractère bio

Sur le marché des médicaments, des produits d’hygiène ou de la cosmétique, le caractère bio prend de l’ampleur et est de plus en plus recommandé du fait qu’il prône le respect de l’environnement. Dans ce cas, 90 à 100% des composants proviennent d’une agriculture biologique, et le complément alimentaire ne contient engrais ni pesticides. Même si la composition du complément alimentaire est d’origine 100% naturelle, il faut absolument que la certification bio soit mentionnée sur son contenant pour attester de ce caractère.

Critère n°4 : La forme galénique

Il s’agit de la forme sous laquelle se présente le complément alimentaire : gélule, comprimé, capsule, sirop, poudre ou solution buvable en ampoule. La règle de la forme galénique consiste à s’adapter à la nature des matières premières. Il faut aussi privilégier la forme galénique qui garantit une meilleure concentration et une meilleure protection des actifs.Chaque fabricant de compléments alimentaires se soucie du confort de consommation de ses clients. Par exemple, la gélule peut parfois être difficile à avaler mais sa prise se fait sans odeur ni goût. De son côté, le sirop en flacon nécessite beaucoup de manipulation (transfert), son goût se ressent à la consommation mais l’organisme parvient facilement à l’assimiler.

Critère n°5 : L’origine

Les compléments alimentaires ne sont pas forcément d’origine naturelle, même si une grande partie se tourne vers cette tendance. Certains compléments alimentaires ont souvent recours aux composants de synthèse afin de garantir la facilité d’assimilation.D’autre part, soyez également vigilant sur le pays d’origine du complément alimentaire, surtout s’il vient d’un autre pays que la France. Les normes de qualité et de santé ne sont pas régies par la même législation, ce qui influe énormément sur la fiabilité du complément alimentaire.

L'importance de l'étiquetage

 width=Lorsque vous achetez un complément alimentaire, la partie qui doit absolument attirer votre attention est l’étiquette car elle vous indique toutes les informations nécessaires pour vous aider à déterminer celui qui vous convient.Les mentions les plus importantes concernent la dénomination du complément alimentaire, la liste de tous les nutriments qui le composent avec leur proportion dans le produit, la dose journalière, toutes les précautions à prendre.Cependant, vous pourrez avoir certaines difficultés à connaître la signification de certaines annotations. Voici quelques-unes des plus fréquentes qui vous seront utiles.

  • AR ou apports de référence : Cette mention renvoie au pourcentage des valeurs de référence pour les nutriments contenus dans le complément alimentaire.
  • Extrait titré ou standardisé : Il s’agit d’une garantie de concentration équivalente pour les compléments alimentaires dont les principes actifs sont des extraits végétaux à récolte périodique.
  • Équivalent plantes sèches : Ceci indique la quantité totale de plantes utilisée pour la fabrication d’une unité de poids d’extrait.
  • Vitamines et UI : Sur de nombreuses marques récentes de compléments alimentaires, les dosages de vitamines sont exprimés en UI (unité internationale). Sachez qu’une unité internationale équivaut à près de deux tiers d’un milligramme.
  • Enzymes et GDU/g : GDU se traduit par unité de digestion de gélatine. Cette mention renseigne sur la digestion d’une protéine ou d’une gélatine par une enzyme.

À part ces indications, l’étiquette du complément alimentaire doit également contenir une date limite de consommation après ouverture ou une date de péremption, ainsi que les conditions recommandées de conservation. Tous ces éléments sont conformes aux réglementations instaurées par l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments.

Complément alimentaire ou médicament ?

Complément alimentaire

Le complément alimentaire vise à compléter un régime alimentaire normal pour des apports nutritionnels spécifiques. Le complément alimentaire se consomme en unités mesurées de faible quantité. Sa concentration en nutriments, minéraux ou vitamines peut être élevée mais il ne se substitue jamais au régime alimentaire quotidien.Vous devez avoir recours à un complément alimentaire si vous êtes en situation de déficience ou de rééquilibre nutritionnels. Le complément alimentaire n’opère aucune opération thérapeutique et ne remplace aucun traitement médical. Seule son apparence pourrait nous amener à le confondre avec un médicament.

Médicament

Le médicament vise à apporter des éléments curatifs ou préventifs face à différentes pathologies subies par le corps humain. Sa fabrication obéit à des réglementations très strictes et constamment contrôlées. Ainsi, le médicament exerce une action pharmacologique, immunologique ou métabolique. Récemment, les médicaments se sont orientés vers une tendance naturelle, bio, ce qui, de prime abord, nous amène à les confondre avec le complément alimentaire.

Verdict

Les différences entre un complément alimentaire et un médicament sont théoriquement flagrantes : le premier constitue un soutien au régime alimentaire tandis que le second a un but curatif et préventif. De ce fait, même leurs conditions de mise sur le marché sont relativement différentes : le complément alimentaire est soumis à la même réglementation que les aliments alors que le médicament subit des surveillances plus strictes.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Pourquoi acheter : complément alimentaire

Comble une lacune nutritionnelle

La complémentation est destinée à combler le déficit nutritionnel, de sorte que nous maintenons le bon équilibre des nutriments provenant de l'alimentation et de la complémentation. Cela améliorera la densité nutritionnelle de votre alimentation et vous assurera d'obtenir la bonne quantité de nutriments adaptée à vos besoins alimentaires.

Restaure l'absorption des nutriments

En vieillissant, la malabsorption devient un problème parce que votre corps n’a plus la même capacité à décomposer et à absorber les nutriments qu’auparavant. La production d'enzymes digestives, qui se décomposent et absorbent les nutriments de votre nourriture, commence naturellement à diminuer avec l'âge. Vous pouvez également prendre plus de médicaments que lorsque vous étiez plus jeune. La plupart des médicaments modernes épuisent en fait les nutriments essentiels. Les compléments alimentaires peuvent aider à restaurer ce déséquilibre.

Aide à Prévenir

Les prestataires de soins de santé encouragent les gens à rechercher la prévention des maladies plutôt que le traitement des maladies. Il est important de prendre des compléments alimentaires quotidiens, de faire de l'exercice régulièrement et de se rendre fréquemment chez le médecin pour éviter que des problèmes de santé coûteux ne surviennent à l'avenir. Et bien que la complémentation ne puisse pas remplacer une mauvaise alimentation, elle peut aider à prévenir les dommages causés par de mauvaises habitudes alimentaires.

Idéal pour les athlètes

Êtes-vous un athlète ou faites-vous de l'exercice fréquemment? Les athlètes ont besoin de beaucoup d'énergie et de compléments alimentaires pour rester en forme. Pendant que vous faites de l'exercice, votre corps utilise l'énergie et les nutriments stockés dans votre corps. Il est essentiel de reconstituer ces nutriments essentiels, d'alimenter votre niveau d'énergie et de favoriser la récupération après un entraînement intense. C’est pourquoi l’alimentation des athlètes comprend des TONNES de glucides et de protéines. Prendre de la poudre de protéines est un moyen rapide et facile d'obtenir les calories nécessaires au lieu d'avoir à manger un grand bol de pâtes et de poulet.

Évite les produits chimiques nocifs

Les produits chimiques nocifs créent des radicaux libres qui attaquent notre système digestif et immunitaire. Les compléments alimentaires comme les antioxydants aident à combattre ces radicaux libres.

Astuces

Priorisez les recommandations d’un professionnel

Comme si vous alliez prendre un médicament, il est toujours préférable de demander l’avis d’experts dans le domaine avant d’entamer un complément alimentaire, afin de trouver celui qui correspond à votre état de santé ou votre régime alimentaire. Vous devez également avoir des précisions carrées sur les dispositions suivantes : la dose à respecter, les contre-indications, la durée de la cure.

Lisez attentivement l’étiquette

L’étiquette du complément alimentaire révèle de nombreuses informations sur le produit. Prenez le temps de la lire minutieusement car un seul détail qui vous échappe pourrait avoir des conséquences regrettables issues de votre cure. Tout complément alimentaire suivant les normes de la législation française doit posséder une étiquette en bonne et due forme.

Repérez les précautions d’emploi

Le complément alimentaire doit toujours mentionner les risques par rapport au contexte médical de certains sujets : enceintes, allaitantes, enfants d’un certain âge, en cours de traitement anticoagulant, prise d’autres médicaments, diverses intolérances, etc. Si vous faites partie de ces groupes de personnes, vous devez automatiquement vous renseigner avant la consommation d’un complément alimentaire.

Déterminez la durée de cure

La durée de cure d’un complément alimentaire se fait au cas par cas, il n’existe aucune règle générale. Elle dépend de la personne qui va le consommer, son état de santé, ses besoins, et enfin de l’apport que le complément alimentaire va fournir à son organisme.

Soyez prudent sur les achats en ligne

Si vous devez acheter votre complément alimentaire à distance, pensez à faire de nombreuses vérifications qui attesteront de la fiabilité du produit : est-ce une marque bien connue, quels sont les bienfaits, le prix est-il correct quant à la qualité, le pays d’origine fait-il attention aux normes de protection de la santé comme le fait la législation française, etc.

FAQ

Quel est le meilleur complément alimentaire ?

Le meilleur complément alimentaire dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Pourquoi prendre un complément alimentaire ?

Le complément alimentaire est un additif visant à améliorer les apports nutritifs dont l’organisme humain a besoin afin de le garder en bonne santé. Il se consomme surtout en cas de carence ou trouble alimentaire.

Quels risques peuvent découler de la consommation d’un complément alimentaire ?

La consommation fréquente d’un complément alimentaire pourrait avoir des conséquences désagréables sur la santé : effets indésirables, mauvaise assimilation des gélules (celles-ci sont fabriquées en gélatine), interactions involontaires entre les composants, etc.

Est-il possible de prendre simultanément plusieurs compléments alimentaires ?

Déjà, la consommation d’un complément alimentaire doit être soumise à des doses correctes prescrites par un professionnel : un surdosage altérera la santé générale. Par ailleurs, prendre simultanément plusieurs compléments alimentaires constitue un risque imminent et accélère la multiplication de cellules cancéreuses.

Le complément alimentaire favorise-t-il la prise de poids ?

Il existe des formules de complément alimentaire spécialement dédiées à une prise de poids sans risque. Mais avant d’avoir recours au complément alimentaire pour grossir, vous devez avant tout identifier la raison qui vous incite à prendre du poids, puis vous assurer que le complément alimentaire serait l’option la plus efficace.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.
  1. Tout savoir sur les compléments alimentaires, doctissimo.fr
  2. Comment choisir un complément alimentaire, laboratoire-lescuyer.com
  3. Comment bien choisir ses compléments alimentaires ?, la-vie-naturelle.com
  4. Comment choisir un complément alimentaire ?, onatera.com
  5. Complément alimentaire, quechoisir.org
  6. Comment choisir ses compléments alimentaires ?, consoglobe.com
  7. Complément alimentaire : définition et utilisation des compléments alimentaires, passeportsante.net
  8. Compléments alimentaires - Différents types risques précautions, topsante.com
  9. Différence entre médicament et complément alimentaire?, complement-alimentaire.ooreka.fr
  10. Savoir lire les étiquettes des compléments alimentaires, vidal.fr
  11. Les compléments alimentaires | ameli.fr | Assuré, ameli.fr
  12. Compléments alimentaires : ce qu'il faut savoir | economie ..., economie.gouv.fr
  13. Complément alimentaire - Dossier - UFC-Que Choisir, quechoisir.org
  14. Complément alimentaire : définition et utilisation des ..., passeportsante.net
  15. Laboratoire Lescuyer : compléments alimentaires ..., laboratoire-lescuyer.com
  16. Les compléments alimentaires les plus efficaces et utiles ..., toutpourmasante.fr
  17. Nature attitude · Compléments alimentaires premium, natureattitude.fr
  18. Compléments alimentaires - Présentation générale ..., economie.gouv.fr
  19. Compléments alimentaires - Ministère des Solidarités et de ..., solidarites-sante.gouv.fr
  20. Comparatif des 10 meilleurs compléments alimentaires de ..., lemeilleuravis.com
  21. Syndicat National des Compléments alimentaires | Accueil, synadiet.org
  22. Compléments alimentaires bienfaits vertus et contre ..., complements-alimentaires.co
  23. Compléments alimentaires ≡ SEPHORA, sephora.fr
  24. Compléments alimentaires - Onatera.com, onatera.com
  25. Compléments alimentaires - Santé et nutrition tout savoir ..., lanutrition.fr
  26. Complement alimentaire : en pharmacie des compléments ..., pharmashopi.com
  27. Compléments alimentaires : définition et intérêt, complement-alimentaire.ooreka.fr
  28. Compléments alimentaires de A à Z | LaNutrition.fr, lanutrition.fr
  29. Compléments Alimentaires Bien-être & Nutrition Active ..., nadora.fr
  30. Complément alimentaire — Wikipédia, fr.wikipedia.org
  31. Compléments alimentaires - Tout savoir sur les compléments ..., doctissimo.fr
  32. Achetez vos compléments alimentaires sur Zen Point ..., zenpointequilibre.com
  33. Complément alimentaire : les meilleures compléments ..., i-run.fr
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Historique

29 novembre 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

26 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".

25 mars 2021 : Rédaction initiale de l'article.

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