Les meilleurs magnésium de 2023

Nos experts ont analysé les meilleurs magnésium (Nutrimea, Bioptimal Nutrition Naturelle, Belle&Bio, et plus) pour trouver le meilleur de tous.

Auteur : Norah
Écrit par Norah
Lecture

Le saviez-vous ? Le corps humain consomme jusqu’à 600 mg de magnésium par jour lorsqu’on est stressé. Une perte considérable que l'organisme a du mal à compenser en un jour. Voilà pourquoi la prise de compléments en magnésium devient incontournable. Vous aussi, vous souhaitez prévenir les carences, les crampes, l’arythmie cardiaque, la fatigue et bien d'autres encore ? Lisez ce guide des meilleurs magnésium.

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Expertise : En 2022, nos experts ont passé plus de 53 000 heures à rechercher, tester et évaluer les meilleurs produits pour plus de 10 millions de lecteurs.

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Le meilleur magnésium en 2023

Le choix de la rédaction magnésium - Plastimea Magnésium Bisglycinate - 90 gélules

Fabriqué en France, ce complément formulé à partir de magnésium bisglycinate et citrate booste la production d'énergie, la synthèse des protéines et la communication cellulaire dans votre organisme.

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Le complément Plastimea Magnésium Bisglycinate va considérablement améliorer la qualité de votre sommeil, réduit le stress et est ultra tonifiant. Les gélules végétales proposées sont une forme de magnésium considérée comme hautement absorbable et digestible par l'organisme. Votre organisme n'aura aucun mal à l'assimiler surtout grâce à la présence de vitamine B6 dans sa formule. Les certifications ISO 22000, HACCP et BPF sont d'ailleurs des gages de qualité et de sécurité importants.

En prenant ce complément magnésium, vous gagnerez 300 mg de magnésium élémentaire à raison de 3 prises/jour. Les nombreux retours positifs sur ce produit made in France prouvent également la haute qualité de ce complément.

Quantité 90 gellules
Ingrédients de base Magnésium bisglycinate et vitamine B6
Certification ISO 22000, HACCP et BPF
Durée de la boîte 45 jours (1 mois de cure est recommandé)
Régime végétarien
Nos experts ont comparé les 34 meilleurs magnésium pour réaliser ce classement.
Nos rédacteurs ont consulté les 11 sources les plus pertinentes sur le sujet (y compris les principaux guides d'achat concurrents) pour pré-sélectionner 34 magnésium. Ils ont ensuite pris en compte les avis de 824 utilisateurs et consacré plus de 29 heures de recherche pour évaluer les meilleurs produits et réaliser ce comparatif.

Le meilleur magnésium d’entrée de gamme

magnésium - Belle&Bio Magnésium marin - 120 gélules

Boostez votre bien-être avec Belle&Bio. Ce complément magnésium de type marin facilement assimilé par le corps est élaboré dans une formule bio et bénéfique pour le corps et pour l’écosystème.

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Belle&Bio déploie tout son savoir-faire pour apporter à votre corps le magnésium dont celui-ci a besoin. Associé à la vitamine B6, le magnésium marin a un réel effet sur votre forme et votre bonne humeur. L’enseigne a pris le soin de vous offrir un complément magnésium certifié bio et dont la conception et même le packaging sont respectueux de l’environnement.

Pour rester en santé et booster au maximum vos réserves en magnésium, prenez ce complément tous les jours à raison de 4 gélules/jour. En quelques jours seulement, vous aurez une tension artérielle régulée, une immunité renforcée et serez de moins en moins vulnérable à l’arythmie cardiaque.

Quantité 120 gélules
Ingrédients de base Magnésium marin et Vitamine B6
Certification ISO2200 et HACCP
Durée de la boîte 1 mois
Régime végétarien

Le meilleur magnésium haut de gamme

magnésium - Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co -120 gélules

Le Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co est un des premiers produits de ce type à proposer enfin une forte teneur avec une assimilation rapide. Prenez ces gélules afin de lutter contre les états de fatigue et le stress.

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Le Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co est un produit révolutionnaire. Grâce à sa formule composée de trois sources de magnésium, il parvient à fournir un micronutriment en forte teneur et hautement assimilable. Le fameux Magshape qui fournit 32 % de teneur et qui est absorbé 20 % de plus que le magnésium bisglycinate fait partie de ces sources. Il est ajouté à du glycérophosphate de magnésium et du Malate de sorte à fournir des gélules riches et faciles à assimiler pour l’organisme.

L’ajout de la vitamine B6 complète la formule et décuple les effets bénéfiques sur l’organisme. Prenez le Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co lorsque vous vous sentez fatigué. Il permet également de lutter contre les effets du stress et du manque de concentration. Il s’agit d’un produit totalement sécurisé, breveté et conforme aux normes de santé en vigueur en France. Le produit est encapsulé en France dans des gélules végétales sans OGM, sans gluten et sans stéarate.

Quantité 120 gélules
Ingrédients de base Liposome de magnésium, malate et glycérophosphate de magnésium
Certification Aucune
Durée de la boîte 1 mois et demi de cure
Régime végétarien

Une excellente alternative

magnésium - Juvamine magnésium marin 300 mg - 120 comprimés

Grâce aux laboratoires Juvamine, profitez d'une cure de magnésium de 4 mois soit 120 comprimés. 100% végan, ce complément magnésium peut être pris dans le cadre d’un régime végétarien ou végétalien.

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Ce complément magnésium est particulièrement efficace contre la fatigue et le stress. Sa formule contient un duo aux vertus incroyables pour vous aider à bien vous sentir dans votre peau. Il s’agit notamment de la Vitamine B6 associée à du magnésium marin pour un meilleur bien-être et assurer le fonctionnement normal du système nerveux et musculaire.

Consommé à raison de 1 comprimé/jour durant 4 mois (120 comprimés au total), il vous permettra de rester au top de votre forme pour les séances de sport et de bien démarrer vos journées. Enfin, grâce à ces comprimés miracles, vous dormirez également mieux et affronterez les aléas du quotidien avec plus de sérénité.

Quantité 120 comprimés
Ingrédients de base Magnésium marin et vitamine B6
Certification Aucune
Durée de la boîte 120 jours de cure
Régime végétarien

Pour un max de tonus

magnésium - Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules

Les 120 gélules du complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin offrent une haute teneur en vitamine B6. Faciles à assimiler, elles réduisent les sensations de fatigue.

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Nutrimea frappe fort avec cette formule unique. En effet, ce complément alimentaire riche en vitamine B6 concilie haute teneur et facilité d’absorption. Chacune des 120 gélules contient du magnésium marin extrait d’algues. Ce nutriment assure un excellent métabolisme énergétique et un développement musculaire accentué tout en réduisant les sensations de fatigue et en agissant favorablement sur l’état d’esprit.

De plus, il lutte contre le stress, favorise le sommeil et maintient la vitalité. Nutrimea Magnésium Marin peut convenir aux véganes et sa composition ne contient aucune substance allergène.

FormatGélules
Unités120
Tranche d'âgeAdulte
SaveurSans saveur
UsageCombat efficacement la fatigue

Couvre 100 % des besoins quotidiens en magnésium et vitamine B6

magnésium - Magnésium Alvityl - 45 comprimés

Il s’agit d’un complément alimentaire faisant partie de la gamme de produits dédiés à la sérénité et au sommeil chez Alvityl. Une seule prise suffit à apporter la quantité de magnésium nécessaire à votre corps pendant la journée.

Le Magnésium Alvityl n’est pas un médicament. Il s’agit plutôt d’un complètement alimentaire que vous trouverez dans la sélection Sérénité et Sommeil de la marque. Chaque dose est étudiée avec une grande précision de manière à compléter vos besoins quotidiens en magnésium. En une seule, vous apporter la quantité de ce minéral dont votre organisme aura besoin pour la journée. Vous n’aurez ainsi pas besoin d’en prendre plusieurs fois par jour ni à vous casser la tête quant aux dosages.

La prise du Magnésium Alvityl apporte plusieurs bienfaits à l’organisme. Le complément alimentaire contribue à la réduction de la fatigue. Il améliore le fonctionnement du système nerveux, ce qui amène à une meilleure concentration. Le magnésium participe aussi au bon fonctionnement du métabolisme. Il est conseillé d’avaler le comprimé de Magnésium Alvityl avec un grand verre d’eau, sans le croquer, pendant le repas. Une cure d’un à trois mois à répéter plusieurs fois dans l’année permet de constater les meilleurs résultats.

Quantité 45 comprimés
Ingrédients de base Oxyde de magnésium, sorbitol, amidon de maïs (sulfites), stéarate de magnésium, vitamine B6
Certification Aucune
Durée de la boîte 45 jours
Régime végétarien

La praticité du format éco

magnésium - Boiron Magnésium 300+ - 160 comprimés

La fatigue se ressent après une suractivité ? Vous êtes en proie au stress ? Prenez le Boiron Magnésium 300+ pendant une cure d’au moins 20 jours. Ce complément alimentaire soutiendra les fonctions de votre organisme afin que vous vous sentiez mieux.

Le Boiron Magnésium 300+ complète les apports en magnésium dont votre corps a besoin au quotidien. Prenez deux comprimés avec un verre d’eau après le petit-déjeuner et deux autres après le dîner. Une cure de vingt jours vous permettra alors de constater d’excellents résultats. Ce complément alimentaire contribue au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles. Il améliore la concentration, combat le stress et réduit la fatigue musculaire.

La boîte contient 160 comprimés de 300 mg contenant du magnésium et de la vitamine B6. En prenant quatre comprimés par jours, la boîte offre des doses quotidiennes pour 40 jours. Normalement, une cure de vingt jours est conseillée. Vous pouvez le renouveler selon les besoins de votre corps. La boîte vous suffira donc pour deux cures. Vous feriez ainsi un excellent achat puisque la boîte de Boiron Magnésium 300+ est proposée à un très bon prix. Puisqu’il s’agit d’un complément alimentaire, vous n’aurez pas besoin d’une ordonnance médicale pour l’acheter.

Quantité 160 comprimés
Ingrédients de base Carbonate de magnésium, glycérophosphate de magnésium
Certification Aucune
Durée de la boîte 20 jours
Régime végétarien

Tableau comparatif des 7 meilleurs magnésium

Voici notre classement des meilleurs magnésium de 2023. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest. Nutrimea, Bioptimal Nutrition Naturelle, Belle&Bio... Décidez quel produit choisir en fonction de vos besoins et de votre budget.

Sélection Meilleure offre Note Notre avis Quantité Ingrédients de base Certification Durée de la boîte Régime végétarien
Plastimea Magnésium Bisglycinate - 90 gélules
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Le meilleur magnésium en 2023 90 gellules Magnésium bisglycinate et vitamine B6 ISO 22000, HACCP et BPF 45 jours (1 mois de cure est recommandé)
Belle&Bio Magnésium marin - 120 gélules
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Le meilleur magnésium d’entrée de gamme 120 gélules Magnésium marin et Vitamine B6 ISO2200 et HACCP 1 mois
Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co -120 gélules
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Le meilleur magnésium haut de gamme 120 gélules Liposome de magnésium, malate et glycérophosphate de magnésium Aucune 1 mois et demi de cure
Juvamine magnésium marin 300 mg - 120 comprimés
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Une excellente alternative 120 comprimés Magnésium marin et vitamine B6 Aucune 120 jours de cure
Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules
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Pour un max de tonus
Magnésium Alvityl - 45 comprimés Couvre 100 % des besoins quotidiens en magnésium et vitamine B6 45 comprimés Oxyde de magnésium, sorbitol, amidon de maïs (sulfites), stéarate de magnésium, vitamine B6 Aucune 45 jours
Boiron Magnésium 300+ - 160 comprimés La praticité du format éco 160 comprimés Carbonate de magnésium, glycérophosphate de magnésium Aucune 20 jours

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment choisir son magnésium

Pour profiter des bienfaits d'un complément alimentaire à base de magnésium, voici les critères de choix à considérer.

Critère n°1 : Les composants du complément

Il n'y a pas de formule unique lorsqu'il s'agit de choisir le meilleur complément de magnésium pour vous. Il est juste important de bien vérifier les ingrédients qui composent votre complément alimentaire. Passez les ingrédients au peigne fin et détectez les allergènes potentiels qui y sont listés. Puis, demandez conseil auprès de votre médecin traitant si certains ingrédients vous semblent douteux. Sachez que tous les compléments de magnésium du marché n’ont pas la même composition.

Critère n°2 : Les additifs vitaminés

Pour pouvoir profiter d’un complément facilement assimilé et absorbé par l’organisme, tournez-vous vers une forme de magnésium contenant de la vitamine B6 ou de la taurine. Cela vous prémunira contre toutes sortes de désagréments comme un transit difficile, des vomissements, etc. La vitamine B6 (pyridoxine) favorise l'absorption du magnésium tandis que la taurine, un acide aminé offrant les mêmes qualités que la vitamine B6, favorise la reconstitution du magnésium dans les cellules après des épisodes de stress par exemple. Pour ce qui est des autres vitamines B, elles aident à réguler le système nerveux et optimisent les effets antistress du magnésium.

Critère n°3 : Les contre-indications

Bien que la plupart des compléments alimentaires soient généralement reconnus comme sans danger, par précaution, allez quand même consulter un médecin si vous prenez déjà certains médicaments qui risquent d’interférer avec le complément en magnésium. Cela est également valable pour savoir si certains ingrédients doivent être évités lors du choix du produit. 

Critère n°4 : Les certifications

Rien ne vaut un complément alimentaire ayant été testé minutieusement en laboratoire ou répondant à des normes de qualité strictes. Du coup, optez pour un complément certifié bio, végan, ISO, ou encore validé par des entités comme NSF International et USP, etc. Ces organisations fournissent des tests de qualité et permettent aux produits qui réussissent leurs tests d'afficher un sceau d'assurance qualité. Ces sceaux indiquent que le produit a été correctement fabriqué en toute conformité avec les normes en vigueur, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et n’ont pas de niveaux nocifs de contaminants.

Critère n°5 : Le goût et l'odeur

Si vous êtes particulièrement sensible aux saveurs et aux odeurs prononcées, optez pour un complément en magnésium à saveur fruitée ou au goût neutre. Vous pouvez aussi prendre vos cachets avec un délicieux smoothie pour en masquer l'odeur et la saveur assez désagréables.

La quantité de magnésium recommandée selon l’âge

En général, il est recommandé de prendre une dose de magnésium de 5 mg/kg/jour. Mais tout dépend de l’âge et de l’activité physique de la personne concernée.

  • Bébés de moins de 6 mois : 25 mg
  • Bébés de plus de 6 mois : 80 mg
  • Enfants de 1 à 3 ans : 180 mg
  • Enfants de 4 à 6 ans : 210 mg
  • Enfants de 7 à 10 ans : 240 mg
  • Enfants de 11 à 14 ans : 265 mg
  • Adolescentes de 15-17 ans : 225 mg
  • Adolescentes de 15-17 ans : 295 mg
  • Femmes de plus de 18 ans : 360 mg
  • Personnes âgées : 420 mg
  • Femmes enceintes et allaitantes : environ 500 mg
  • Homme de plus de 18 ans : environ 500 mg
  • Sportifs : 450 à 600 mg

Quelques aliments et eaux minérales très riches en magnésium

Le meloukhia en poudre, le chocolat noir, les bigorneaux, les haricots verts, la farine de soja, et les eaux minérales de type Hépar (110 mg/L), Badoit (95 mg/L), Contrex (86 mg/L), Quézac (85 mg/L), affichent une très haute teneur en magnésium.

 Les bienfaits du magnésium

  • un meilleur sommeil
  • équilibre la pression artérielle
  • améliore la santé des os
  • combat la fatigue et le stress
  • assure une meilleure concentration
  • diminue l’irritabilité

Les symptômes d’une carence en magnésium

  • fatigue inexpliquée dès le réveil
  • anxiété
  • faiblesse
  • perte de mémoire
  • des paupières qui sautent
  • fourmillements, crampes et autres inconforts musculaires

Bon à savoir

L’excès de magnésium peut se révéler toxique chez les personnes qui ont des problèmes rénaux.

Quel type de magnésium choisir ?

Voyons à la loupe les différents types de magnésium les plus courants avec leur lot d'avantages et d'inconvénients.

Le magnésium marin

Le magnésium marin

Il s'agit d'une forme 100% naturelle de magnésium, obtenue par évaporation de l’eau de mer. C’est un mélange à teneur variable en oxyde, hydroxyde, chlorure et sulfate de magnésium.

Le magnésium marin est la forme de magnésium la plus facilement assimilée par le corps humain. Il apporte de l’énergie supplémentaire à l'organisme et le détoxifie. Cela afin de réguler le taux de glycémie et la tension artérielle.

Le magnésium marin apporte également relaxation aux nerfs et donne du tonus aux muscles. Toutefois, la prise de magnésium marin cause des troubles intestinaux chez certaines personnes. Dans ce cas, il faut l’associer à la vitamine B pour une meilleure digestion.

Le magnésium bisglycinate et citrate

Le magnésium bisglycinate et citrate

Le bisglycinate de magnésium est un complexe d'acides aminés qui lie le magnésium à la glycine, visant à reproduire la forme naturelle du magnésium dans les aliments. Il ne présente pas d'inconvénients particuliers.

Idem pour le citrate de magnésium qui est une forme de magnésium bien tolérée par l'organisme. Il est mieux assimilé par le corps que l'oxyde de magnésium et les autres formes chélatées. L'acide citrique favorise l'absorption du magnésium en augmentant sa solubilité.

Ces formes de magnésium sont donc parfaites pour les personnes dont l'appareil digestif est fragile et sensible.

Le magnésium malate

Le magnésium malate

Le malate est une forme de magnésium qui permet au corps de fournir un maximum d'énergie, mais aussi pour mieux l'utiliser tout au long de la journée. À cet effet, il est recommandé de le prendre le matin. Cela afin de ne pas compromettre la qualité de sommeil.

Si certains pensent que le malate a l’avantage de protéger les reins, de favoriser le nettoyage du côlon et de respecter la sensibilité de la paroi intestinale, ses bienfaits sur le système digestif n'ont cependant pas été clairement prouvés jusqu'à aujourd'hui.

Magnésium ou Vitamine C ?

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement de l'organisme. Il aide à maintenir une tension artérielle normale, contribue à des os solides et à un rythme cardiaque stable. Il protège également du stress, prévient l'ostéoporose et renforce le système immunitaire.

Le magnésium par voie intraveineuse ou injecté est utilisé pour traiter d'autres affections, telles que l'éclampsie pendant la grossesse et les crises d'asthme graves. D'ailleurs, durant les trois derniers mois de la grossesse, il est recommandé aux femmes enceintes d'entretenir leurs réserves en magnésium en buvant des eaux minérales riches en magnésium pour faciliter l'accouchement et contribuer à la santé du futur bébé qui va naître.

Toutefois, le magnésium est difficile à fixer pour diverses raisons : le train de vie moderne que nous menons, une alimentation non adaptée, l'exposition de façon permanente au stress, etc.

Vitamine C

La vitamine C est l'un des nutriments les plus sûrs et les plus efficaces, selon les experts. Lorsque vous sentez venir un rhume, la vitamine C est votre meilleure alliée bien-être. Les bienfaits de la vitamine C peuvent aussi inclure une protection contre les déficiences du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé prénatale, les maladies oculaires et même le vieillissement de la peau. D’ailleurs, une étude récente a examiné plus de 100 études sur 10 ans révélant une liste croissante d'avantages possibles en prenant la vitamine C.

La quantité journalière de Vitamine C étant de 110 mg par jour, l'organisme n'a aucun mal à produire cette quantité en une journée. Un apport facile à combler rien qu'en consommant des fruits et des légumes. De ce fait, il est plus facile de maintenir son capital en Vitamine C comparé au magnésium.

Une surdose de Vitamine C, tout comme avec le magnésium, entraîne des problèmes gastriques tels que des brûlures, des maux d'estomac et des vomissements.

Verdict

Le choix entre du complément en magnésium ou vitamine C dépendra surtout de vos besoins. Si vous manquez d'énergie, l'un ou l'autre fera l'affaire. Dans le cas spécifique où vous souffrez de stress, le magnésium sera votre meilleur allié tandis que pour traiter ou prévenir les maux de l'hiver (toux, rhume, etc.), la Vitamine C sera un excellent choix.

Les meilleures marques de magnésium

Selon nous, les meilleures marques de magnésium en 2023 sont Nutrimea, Bioptimal Nutrition Naturelle, Belle&Bio, Forté Pharma et Juvamine  :

  • Nutrimea

    Nutrimea élabore toutes sortes de compléments alimentaires made in France. Des produits de haute qualité formulés à partir d'ingrédients naturels et testés minutieusement dans un laboratoire certifié ISO 22000 : 2005. L'enseigne est en ce sens, très appréciée pour son éthique écoresponsable irréprochable.

  • Bioptimal Nutrition Naturelle

    Tous les produits Bioptimal Nutrition Naturelle sont certifiés agriculture biologique et conviennent à tous les profils, même aux végétariens et aux végans. La marque française garantit des produits 100% naturels avec un procédé de fabrication entièrement écologique. Moringa, spiruline, levure de bière, elle est bien connue pour ses compléments alimentaires bio.

  • Belle&Bio

    Il s'agit d'une marque française qui élabore ses compléments alimentaires dans le respect total de l'environnement en adoptant des ingrédients naturels dans leurs formules. Même le packaging de leurs produits est biodégradable. L'enseigne promet une efficacité accrue de leurs produits dans une gamme bio certifiée et reconnue.

  • Forté Pharma

    Créé en 1999 par le Dr Yann Rougier, le laboratoire Forté Pharma figure parmi les labos préférés des Français. Très célèbre pour ses gammes et produits minceur, la marque s’est également donnée comme politique de rendre accessibles les compléments alimentaires. Cela afin de combler les différentes carences de l’organisme, et subvenir efficacement aux besoins de la fibre capillaire.

  • Juvamine

    Juvamine est une marque française spécialisée dans la fabrication de compléments alimentaires depuis 1987. Elle propose un large choix de compléments alimentaires à base de plantes naturelles en fonction des besoins (bien-être, minceur, beauté, énergie, etc.) pour le corps mais aussi pour des cheveux en bonne santé.

En savoir plus sur les marques de confiance pour acheter le meilleur magnésium

Pour vous aider à faire le choix parmi les meilleures marques, nous avons rédigé un article spécialisé sur le sujet :

> Les meilleures marques de magnésium

5 raisons de prendre du magnésium

Pour se sentir bien dans sa peau

Il n’y a rien de pire que d’être gêné par des fourmillements ou des paupières qui sautent constamment pendant que vous êtes en pleine conversation avec quelqu’un. Du coup, une supplémentation en magnésium est nécessaire de temps en temps pour être bien dans sa peau et se sentir à l’aise en toute circonstance.

Pour un corps en santé

Antistress par excellence, le magnésium est un oligoélément qui contribue à la bonne santé des dents et des os une fois associé au calcium. Il joue aussi un rôle important dans l’immunité et contribue à une meilleure santé musculaire et apaise la tension nerveuse.

Pour rester en forme toute la journée

Faire régulièrement du sport ou aller au travail peut vite devenir un calvaire lorsque l’on est carencé en magnésium. Lorsque nous manquons de magnésium, nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour pratiquer une activité physique quelconque. En suivant une cure de magnésium, chaque journée de travail commence dans la bonne humeur et avec plus de dynamisme.

Pour pouvoir faire du sport

Faire du sport est important, car cela est bienfaisant aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Pratiquer des exercices physiques permet de se débarrasser de tout excédent de poids et d’avoir une belle silhouette. Lorsqu’on a une belle apparence physique, on a plus confiance en soi et on se sent bien dans sa peau.

Pour booster son immunité et rester jeune

Le magnésium est un oligoélément qui joue un rôle important dans l'immunité. Du coup, un capital de magnésium suffisant et bien entretenu vous permet de vous prémunir des maux de l’hiver et de toutes sortes de maladies. En plus, comme le magnésium est un antistress puissant, il contribue donc également à une meilleure régénération cellulaire. Ce qui permet d’avoir une belle peau et de beaux cheveux.

Les astuces à connaître pour votre magnésium

Le meilleur moment pour prendre du magnésium

Dans le cadre d'une cure, supplémentez-vous en magnésium pendant un à deux mois et prenez vos cachets en deux prises : à midi et le soir durant les repas. La prise de magnésium le soir contribue à un meilleur sommeil.

Les précautions à prendre

Pour une meilleure assimilation par l’appareil digestif, prenez votre complément à base de magnésium au moins deux heures avant ou après votre cure de calcium (si vous en prenez aussi). Idem si vous prenez d’autres médicaments en parallèle.

Entretenez votre capital de magnésium

Afin de ne jamais manquer de magnésium, mangez équilibré autant que possible, privilégiez la cuisson à la vapeur de vos aliments pour en conserver le plus possible les apports nutritionnels, limitez la consommation d’aliments industriels et évitez d’enchaîner les régimes.

Gare aux effets laxatifs !

Une supplémentation en magnésium peut causer des effets laxatifs chez certaines personnes. Du coup, protégez-vous de ce désagrément en prenant moins de 350 mg de magnésium pendant un repas.

Mieux fixer le magnésium

Pour aider votre corps à mieux fixer le magnésium, réduisez autant que possible votre consommation de café et de thé.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel magnésium choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs magnésium du moment sont :

  1. Plastimea Magnésium Bisglycinate - 90 gélules
  2. Belle&Bio Magnésium marin - 120 gélules
  3. Magnésium + Vitamine B6 Nutri & Co -120 gélules
  4. Juvamine magnésium marin 300 mg - 120 comprimés
  5. Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules
  6. Magnésium Alvityl - 45 comprimés
  7. Boiron Magnésium 300+ - 160 comprimés

Lisez notre guide d'achat pour découvrir les qualités et les défauts de chacun de ces produits.

Quel est le prix d'un magnésium ?

Le prix normal d'un magnésium va de 2 € à 5 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 10 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 6 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur ! Suivez notre guide d'achat pour découvrir les meilleurs magnésium du moment.

Quelles sont les meilleures marques de magnésium ?

D'après nous, en 2023, les meilleures marques de magnésium sont Nutrimea, Bioptimal Nutrition Naturelle, Belle&Bio, Forté Pharma et Juvamine. Pour en savoir plus sur le sujet, lisez la partie de notre guide d'achat consacrée à ce sujet. Vous pouvez également lire notre article spécialisé sur les meilleures marques de magnésium.

Quel est l'aliment le plus riche en magnésium ?

En tête de liste des aliments les plus riches en magnésium, il y a le meloukhia en poudre qui affiche une très haute teneur en magnésium à raison de 609 mg pour 100 g de cet aromate. La noix du Brésil est un fruit sec qui contient également près de 400 mg de magnésium pour 100 g. Si vous n’êtes pas allergique aux fruits de mer, sachez aussi que 100 g de fruits de mer contient jusqu’à 450 mg de magnésium.

Peut-on prendre du magnésium tout le temps ?

Attention ! Un excès de magnésium peut provoquer des vomissements, des diarrhées et une chute de la tension artérielle. En ce sens, prenez uniquement un complément en magnésium lorsque votre corps en a vraiment besoin. Sachez que vous pouvez prendre du magnésium à titre préventif. Lorsque vous savez que vous allez passer par un moment de stress important, faites une cure de magnésium de 1 à 3 mois, à raison de 100 mg/jour. En cas de carence, référez-vous à la dose journalière recommandée.

Quand prendre du magnésium ?

Vous pouvez prendre du magnésium soit pour combler une carence, soit durant une longue période de stress, soit après une journée éreintante ou stressante. Dans le premier cas de figure, une cure de 1 à 2 mois s’impose, à raison d’une dose maximum de 320 mg/jour. Dans le deuxième, une cure de 1 à 3 mois s’impose. Enfin, dans le dernier cas de figure, la prise d’une dose de 300 mg de magnésium d’un seul coup permettra de baisser instantanément l’adrénaline.

A quoi sert le magnésium ?

Le magnésium est un oligoélément qui apporte de nombreux bienfaits sur l’organisme. Il est surtout recommandé en cas de fatigue ou de stress ou pour se préparer à vivre une période particulièrement stressante comme la naissance d’un bébé (éprouvante pour les parents) les tout premiers mois, la préparation d’un examen, etc.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. – quechoisir.org
  2. – pccmarkets.com
  3. – doctissimo.fr
  4. – passeportsante.net
  5. – nutripure.fr
  6. – madame.lefigaro.fr
  7. – femmeactuelle.fr
  8. – vidal.fr
  9. – consumerreports.org
  10. – healthline.com
  11. – medicalnewstoday.com
  12. – doctissimo.fr
  13. – fr.wikipedia.org
  14. – passeportsante.net
  15. – doctissimo.fr
  16. – passeportsante.net
  17. – mr-ginseng.com
  18. – santemagazine.fr
  19. – e-sante.fr
  20. – vidal.fr
  21. – sante.journaldesfemmes.fr
  22. – cerascreen.fr
  23. – mesbienfaits.com
  24. – laboratoire-lescuyer.com
  25. – santemagazine.fr
  26. – pharma-gdd.com
  27. – lanutrition.fr
  28. – nutriting.com
  29. – amelioretasante.com
  30. – selection.ca

Historique

2 mai 2022 : Mise à jour des produits recommandés.

11 août 2021 : Rédaction initiale de l'article.

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