Les 6 meilleurs probiotiques en 2023 : guide d'achat ultime

Guide d'achat

Comment choisir son probiotique

Pour profiter au mieux des bienfaits des probiotiques, il est essentiel de bien les choisir. Voici donc les quelques paramètres à prendre en considération avant d'en acheter.

Critère n°1 : La concentration de bactéries

Avant toute chose, penchez-vous sur le nombre de bactéries proposé par les produits. Les probiotiques doivent contenir au minimum 2 milliards de micro-organismes par gramme. Pour une efficacité optimale, nous vous conseillons d'opter pour un complément alimentaire qui propose une concentration plus élevée.

A noter que certains probiotiques rassemblent jusqu'à 50 milliards de micro-organismes par gramme. Ils sont relativement coûteux, mais ils sont particulièrement efficaces.

Critère n°2 : Le nombre de famille de bactéries

Les probiotiques possédant une concentration élevée de micro-organismes peuvent participer pleinement à l'amélioration de votre condition physique, à condition qu'ils proviennent de différentes souches. Après avoir évalué la concentration, vous devez donc vous informer sur les sources des bactéries pour garantir l'efficacité d'un produit.

Dans la majorité des cas, il est préférable d'opter pour des bactéries provenant de 3 à 5 familles différentes et reconnues :

• lactobacilles
• bactéries du sol
• bifidobactéries, etc.

Critère n°3 : La teneur en prébiotiques

La teneur en prébiotiques est un critère à ne pas négliger lors du choix de son complément alimentaire. En effet, la forte présence de FOS, de fibre d'agaves ou d'acacia peut entraîner des irritations chez certaines personnes qui subissent un important déséquilibre de la flore intestinale. De nombreux produits contiennent des prébiotiques. Choisissez celui qui a la plus faible teneur afin d'éviter les douleurs gênantes lors des prises des gélules.

Critère n°4 : La conservation

La conservation dépend en grande partie de la forme de vos probiotiques. En effet, ces derniers peuvent être disponibles soit en poudre, liquide, gélule, comprimé ou encore capsule. S’agissant par exemple des probiotiques en poudre, il est préférable de les garder dans un endroit sec, tout en évitant une exposition à l’humidité et à la lumière. Pour les capsules, il est conseillé de les mettre au réfrigérateur.

Critère n°5 : La qualité de la gélule

La qualité des gélules joue un rôle important dans l'efficacité des probiotiques. En effet, au contact du suc gastrique, de nombreuses bactéries peuvent être détruites, limitant ainsi les effets bénéfiques des compléments alimentaires. Avant tout achat, vérifiez si les gélules sont gastro-résistantes. Celles-ci empêchent la libération des bactéries au niveau de l'estomac. C'est le format le plus plébiscité.

Même si les gélules en HPMC sont très répandues dans le milieu médical, il en existe d'autres qui sont rapidement assimilées par l'organisme, comme les gélules naturelles ou végétales.

Critère n°6 : Adhérence à la muqueuse intestinale

Un probiotique n’est efficace que s’il adhère parfaitement à votre muqueuse intestinale. C’est simple, plus longtemps les souches restent dans votre intestin, et plus elles vont interagir efficacement avec les cellules. En d’autres termes, si les probiotiques ne peuvent pas suggérer une bonne adhésion, ils seront tout simplement inefficaces. Par conséquent, vous aurez dépensé votre argent pour rien !

Critère n°7 : La composition

Sur le marché, on peut trouver des probiotiques d’origine végétale qui ne comportent pas de gélatine de porc. Si vous êtes intolérant au gluten, il y a aussi des probiotiques qui ne renferment pas cette substance. Vous pouvez dénicher également des probiotiques dépourvus d’amidon, de sucre ou de lactose.

Un conseil : évitez de prendre des probiotiques contenant des additifs.

Critère n°8 : La stabilité des souches

Un des critères importants à considérer avant de se procurer des probiotiques c’est la stabilité des souches. Cette dernière assure la viabilité des bactéries sur le long terme lorsque le produit est conservé comme il faut.

Ce critère dépend de nombreux paramètres :

• les spécificités de la souche
• le conditionnement
• les ingrédients ayant servi à l’élaboration du probiotique.

Quel type de probiotique choisir ?

Les bifidobacteries

Les bifidobacteries donnent un vrai coup de pouce à l’organisme au niveau de la digestion. En effet, ils assurent par exemple la décomposition des glucides complexes afin que l’organisme puisse les assimiler facilement. Ils sont également capables d’agir sur le système immunitaire en régulant la production de globules blancs en fonction de l’état de l’organisme.

Malgré leurs multiples avantages, les bifidobacteries ont pas mal d’inconvénients. Les bifidobacteries ne sont pas conseillés pour les individus présentant un système immunitaire fragile. La prise de bifidobacteries va tout simplement causer des infections. Pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, les femmes enceintes (et aussi celles qui allaitent) ainsi que les seniors, la consommation de bifidobacteries est aussi à éviter !

Les lactobacillus

Les lactobacillus offrent plusieurs avantages à l’organisme. En premier lieu, ils participent activement à l’absorption des nutriments au niveau de l’intestin. Deuxièmement, ils aident le corps à mieux digérer les produits laitiers. Ensuite, tout comme les bifidobacteries, ils sont en mesure de stimuler les défenses immunitaires d’un individu. Enfin, des recherches ont prouvé qu’ils contribuent également à la santé gastro-intestinale et à réduction de la pression artérielle.

En dépit de leurs nombreux points positifs, les lactobacillus ne conviennent malheureusement pas à tout le monde ! Et bien qu’ils n’aient que très peu d’effets secondaires chez la plupart des individus, ceux qui sont sujets à une déficience d’organe ne doivent pas les prendre sans précautions. Ces derniers devraient impérativement demander conseil auprès d’un spécialiste de la santé.

Probiotiques ou prébiotiques ?

Probiotiques

Les probiotiques ont des impacts positifs sur la santé. Primo, ils rendent la digestion plus facile particulièrement si vous êtes sensible au lactose. Secundo, ils agissent sur les défenses immunitaires et peuvent de cette façon prévenir l’apparition de certaines maladies et même des cancers. Tertio, ils sont également indiqués pour soulager et traiter les problèmes d’eczéma. Pour finir, ils participent aux synthèses de certaines vitamines (K et B).

La prise de probiotiques peut occasionner de l’inconfort intestinal, mais aussi des problèmes gastro-intestinaux. C’est la raison pour laquelle il est plus sage de commencer par de dose moins importante et augmenter celle-ci petit à petit. Ensuite, un des gros inconvénients des probiotiques, c’est le fait qu’ils ne sont pas appropriés pour les personnes ayant des problèmes de santé comme la déficience d’organe ou l’affaiblissement de système immunitaire.

Prébiotiques

Les prébiotiques suggèrent bon nombre d’avantages à l’organisme. Ils servent en quelque sorte de « nourriture » aux probiotiques. Ce sont eux qui les alimentent en fibres et quelques fois en sucre. De ce fait, ils peuvent augmenter considérablement la quantité de probiotiques dans l’organisme. De plus, ils aident l’organisme à mieux assimiler des minéraux tels que le magnésium. Leur action favorise par ailleurs un meilleur transit intestinal.

Tout comme les probiotiques, le fait de prendre des prébiotiques entraine des effets secondaires. En général, ces derniers se manifestent par des ballonnements, mais aussi par des malaises intestinaux et des diarrhées. En ce qui concerne les femmes qui allaitent ou celles qui sont enceintes, la prudence est de mise. Il vaut mieux se renseigner auprès d’un médecin avant de prendre des prébiotiques.

Verdict

À l’intérieur de l’organisme, les probiotiques et les prébiotiques ont chacun leur particularité et leurs rôles spécifiques. Si toutefois vous avez une flore intestinale très pauvre, les deux peuvent être associés pour obtenir un meilleur résultat et rééquilibrer efficacement votre flore. Sinon, si vous voulez simplement rendre votre digestion plus facile surtout concernant les aliments riches en lactose, les probiotiques peuvent grandement vous aider.

Les meilleures marques de probiotiques

Selon nous, les meilleures marques de probiotiques en 2023 sont Nutri&Co, Supersmart Probio Forte, Nutrimea, Garden of Life (GOL) et Nutralie  :

• Nutri&Co

  Nutri&Co est une entreprise française fondée par deux amis, Edouard et Jean-Baptiste qui a lancé sa première vente de probiotiques en 2017. Les produits signés Nutri&Co sont très appréciés du fait de leur transparence sur les matières premières utilisées dans l'élaboration de leurs produits.

• Supersmart Probio Forte

  La marque luxembourgeoise Supersmart commercialise depuis 27 ans plusieurs types de compléments alimentaires, dont les probiotiques. Les produits commercialisés par cette marque offrent surtout l’avantage de faire profiter aux consommateurs d’un excellent rapport qualité/prix pour des produits fiables.

• Nutrimea

  Fondés en 2011, les laboratoires Nutrimea se spécialisent dans l’élaboration et la commercialisation de compléments alimentaires, dont les probiotiques. Ils ont à cœur d’offrir des produits adaptés à l’âge, à l’état de santé et aux besoins de chaque individu. Cette marque est réputée pour sa transparence sur la qualité et la composition de ses produits.

• Garden of Life (GOL)

  Les produits Garden of Life sont élaborés à partir de plantes biologiques certifiées conformes aux Normes de qualité fixées par le Ministère de l’agriculture américain. Les probiotiques de Garden of Life sont de véritables alliés contre la constipation et régularise le transit intestinal selon les dires de nombreux consommateurs.

• Nutralie

  Nutralie a été créée pour révolutionner le monde des compléments alimentaires d’origine naturelle et biologique. Les consommateurs apprécient particulièrement les probiotiques de Nutralie en raison du fait qu’ils sont composés de souches assez rares comparés aux autres produits du marché.

Pourquoi acheter un probiotique ?

Pour améliorer sa santé digestive

Les probiotiques ont pour rôle d’assurer l’équilibre de la flore intestinale. Ils permettent donc d’améliorer ou de conserver une excellente santé digestive et peuvent aider dans la lutte contre les maladies chroniques, telles que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn. Dans une certaine mesure, ils peuvent également soulager les symptômes de la gastroentérite infectieuse et de la diarrhée.

Pour renfoncer le système immunitaire

Un déséquilibre au niveau de la flore intestinale peut avoir des effets néfastes sur le système immunitaire et entraîner l’apparition de certaines infections, telles que la rhinite allergique ou l’eczéma. En rééquilibrant la flore intestinale, les probiotiques peuvent donc vous aider à renforcer votre immunité. À noter que les données scientifiques sont encore insuffisantes pour l’évaluation des réels effets bénéfiques offerts par ces types de compléments alimentaires sur la santé immunitaire.

Pour améliorer la tolérance à certains aliments

Les allergies sont souvent dues à un déséquilibre de la flore intestinale. Si vous subissez une intolérance à certains aliments, la prise de probiotiques peut être une excellente solution. Nous tenons à signaler toutefois que les allergies aux poissons, aux crustacés et aux coquillages sont souvent permanentes. En d’autres termes, elles ne peuvent être soignées par la prise d’un quelconque complément alimentaire. Dans la majorité des cas, elles sont causées par un système immunitaire défaillant qui identifie les produits de la mer comme des menaces. Les symptômes peuvent être l’apparition d’urticaires, une bouffée de chaleur, des gonflements, des démangeaisons, des crampes, des diarrhées et dans les cas extrêmes, une accélération du rythme cardiaque et une perte de conscience.

Pour perdre du poids

Un régime minceur draconien n’est pas forcément la solution à l’élimination de surplus de graisse. Dans de nombreux cas, il entraîne des déséquilibres et de graves problèmes de santé, tels que des carences en vitamines et en minéraux. Le meilleur moyen de perdre du poids est de suivre une alimentation saine, tout en réalisant des exercices physiques de manière régulière. La prise de compléments alimentaires peut également vous aider à éliminer les excès de graisse. Des tests sur des rongeurs et des humains ont montré que les probiotiques peuvent favoriser la perte de poids. Si vous souhaitez investir dans ces compléments, nous vous recommandons les produits qui contiennent une certaine quantité de prébiotique pour une efficacité optimale.

Pour préserver l’organisme des effets indésirables des antibiotiques

La prise d’antibiotiques permet certes d’éliminer les mauvaises bactéries, mais ces derniers peuvent en parallèle endommager les bactéries bénéfiques, ce qui crée un déséquilibre. Afin de restaurer l’équilibre, la prise de probiotique est indiquée. Les probiotiques sont aussi connus pour réduire les effets secondaires occasionnés par la prise d’antibiotiques. Ainsi, une personne qui a recours à un probiotique aura moins de risque d’avoir la diarrhée suite à un traitement à base d’antibiotiques.

Pour prévenir le cancer

De récentes études tendent à affirmer que les probiotiques sont capables de prévenir le cancer et plus précisément le cancer colorectal. En effet, grâce à leurs constituants membranaires, ils bloquent l’apparition des anomalies au niveau du colon et qui sont à l’origine du cancer. Par ailleurs, ils diminuent sensiblement le nombre de bactéries susceptibles de délivrer toutes sortes de toxines.

 Pour lutter contre les infections des appareils génitaux

Les probiotiques constituent de nos jours un moyen efficace afin de lutter contre les infections qui peuvent affecter les appareils génitaux. C’est le cas par exemple lorsqu’il s’agit de cystites. Les probiotiques contribuent à augmenter la quantité de lactobacilles freinant de cette manière la multiplication d’agents pathogènes. Les probiotiques conviennent parfaitement aux  femmes entrant dans la période de la ménopause et qui sont atteintes de cystites.

Sources et références

Historique