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Les 7 meilleures protéines whey en 2022

La protéine whey, aussi appelée lactosérum ou protéine de petit-lait, représente 20 % des protéines du lait de vache. Ce produit naturel est rapidement assimilé et absorbé par l’organisme et il permet de développer, de définir et de tonifier les muscles. Il séduit autant les sportifs professionnels que les amateurs de musculation. Isolat, concentré, hydrolysat… lequel choisir ? Découvrez notre sélection des meilleures protéines whey !

Le choix de la rédaction

Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey - 900 g

La meilleure protéine whey en 2022

Premier bon point pour cette protéine whey : la poudre est facile à mélanger. Vous n’aurez donc pas à agiter le shaker dans tous les sens ! Le goût assez prononcé s’avère agréable. Ce produit est recommandé si vous commencez la musculation.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

La protéine whey Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey est la plus vendue au monde ces 20 dernières années. Elle est recommandée à toute personne commençant la musculation. La poudre se mélange et s’absorbe facilement. Mais attention ! Si vous faites une intolérance au lactose. Le goût du chocolat menthe est bon, bien que prononcé.

Les 900 g de poudre permettent de préparer 29 portions. Cet isolat de protéine whey favorise en effet la prise de masse musculaire et la récupération après les séances d’entraînement. On apprécie la faible teneur en graisse et en sucre. Enfin, le dosage est nickel, notamment grâce à la cuillère doseuse fournie.

La meilleure pas chère

MyProtein Impact Whey Protein

La meilleure protéine whey d'entrée de gamme

Présentée parmi les meilleures protéines de petit lait du marché, la MyProtein Impact Whey Protein apporte ce dont votre corps, et principalement vos muscles, a besoin au quotidien. Cette protéine convient parfaitement aux sportifs et aux amateurs de musculation.

8,04 € sur Myprotein

Issue exclusivement de lait filtré, évaporé puis séché, la MyProtein Impact Whey Protein est un produit 100 % naturel. Chaque portion que vous prendrez contient 21 grammes de protéines. Grâce à cette forte teneur, la portion complète les besoins journaliers en protéines de votre corps. Cela est suffisant pour encourager la croissance des muscles. Ce n’est pas tout ! Chaque portion contient également 4,5 g de BCAA. Il s’agit d’acides aminés essentiels ramifiés indispensables à l’assimilation des protéines.

Grâce à sa très faible teneur en sucre, la MyProtein Impact Whey Protein apportera peu de calories. Ainsi, votre corps recevra une haute dose de protéines facilement assimilables et très peu de sucre qui pourrait encourager la prise de graisse. Puisque la protéine whey est souvent décriée pour son goût, MyProtein propose ce produit en une bonne quarantaine de saveurs. Choisissez minutieusement la saveur qui vous convient. Vous auriez alors moins de difficulté à avaler vos shakers journaliers de MyProtein Impact Whey Protein.

La meilleure haut de gamme

BioTechUSA – Iso Whey Zero Protéine de lactosérum en poudre

La meilleure protéine whey haut de gamme

Ce concentré de protéine en poudre diluable est composé de lactosérum, de BCAA et d’acides aminés de glutamine. La teneur en protéine, dont la structure est complète, est de 84%.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Elle se présente sous forme de poudre dans une boite de 18x18x38cm pesant dans les 2.27Kg. Il est composé de lactosérum aussi appelé petit lait, plus particulièrement, de l’isolat de lactosérum qui est une concentration à 90%. Il contient, à l’état initial, du lactose et du sucre qui disparaissent totalement après dilution. La teneur en protéine atteint ainsi les 84% et sa structure reste aussi complète qu’à l’état brut. Cela est dû au fait que l’isolat natif de lactosérum est issus directement du lait frais juste après la pasteurisation.

En plus du lactosérum, cette poudre contient aussi du BCAA et des acides aminés de glutamine. Pour la consommation proprement dite, cet apport protéinique est alors certifié sans sucre, sans lactose, sans gluten, sans aspartame, sans conservateur et sans huile de palme. Chaque dose de 25 g contient 93 Kcal, 21g de protéine dont 4.5g est du BCAA.

Excellent choix

Foodspring Whey Protein Chocolate - 750 g

Pour des muscles plus forts

Produite en Allemagne, cette protéine whey signée Foodspring rehausse la nourriture grâce à sa très riche composition. Elle permet de prendre du muscle en un temps record. Et si vous n’aimez pas le chocolat, il existe d’autres saveurs : banane, vanille, biscuit…

29,99 € sur Foodspring

Vous avez beau vous entraîner, mais le développement musculaire qui en découle reste en deçà de vos attentes ? Il manque peut-être une chose essentielle à votre corps. Offrez-lui le meilleur des régimes tout en prenant du plaisir à savourer la Foodspring Whey Protein saveur chocolat. Associée à de l’eau ou du lait, la préparation devient crémeuse.

Grâce à cette protéine à faible teneur en matières grasses, en glucides et riche en acides aminés essentiels, vous gagnerez rapidement du muscle et constaterez une hausse significative de votre force et de votre endurance. De plus, la marque Foodspring prend à cœur les questions environnementales dans l’élaboration de ses produits.

Très bonne

SimplyGo – Protéine Whey lactosérum en poudre

Pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport en protéines

Pendant la création du fromage, les protéines de lactosérum présentes dans les produits laitiers, peuvent se changer en poudre et se transformer en protéine bio disponible et de bonne qualité.

21,91 € sur Simplusupplements

La poudre de protéine de lactosérum SimplyGo est une des méthodes utilisées pour apporter beaucoup de protéines à l’organisme. Elle est composée d’une concentration de protéines de lactosérum, d’inuline, d’aromatisant, d’un extrait de bromelaine d’ananas, d’émulsifiant, de colorant et d’agents antiagglomérants.  La poudre de protéine de lactosérum est connue comme l’une des meilleures sources de protéine.

Une cuillerée de 30g de cette poudre pour 300ml d’eau par jour suffit à une personne et, pour faciliter l’ingestion, on peut l’accompagner de boissons comme de l’eau ou du lait mais aussi de repas comme des pancakes ou des crêpes. Mais comme tout produit, il y a des précautions à prendre. Par exemple, éviter de substituer un régime équilibré par le produit et de dépasser le dosage prescrit. Il faut voir un docteur avant d’en prendre surtout si vous suivez déjà  un traitement, si vous avez des doutes ou si vous êtes enceinte.

Alternative

Foodspring Clear Whey

La meilleure alternative

La Foodspring Clear Whey est une protéine whey issue de lait de pâturage produit sur des vaches qui paissent jusqu’à 65 jours par an. Les nutriments naturels sont meilleurs. Ils sont livrés dans une boisson au goût fruité très riche et agréable à boire.

29,99 € sur Foodspring

Oubliez la protéine whey industrielle avec un goût chimique prononcé. La Foodspring Clear Whey se veut plus naturelle. Elle est produite avec du lait de pâturage certifié NZPM. Cela signifie que les vaches desquelles le lait est trait passent jusqu’à 350 jours par an en liberté, en pleine nature. Le résultat est flagrant. Tous les nutriments sont meilleurs. Plus encore, cette protéine whey est plus écologique puisqu’elle est produite selon des méthodes respectueuses des animaux et de l’environnement.

La Foodspring Clear Whey a aussi un autre atout majeur : le goût. Les saveurs chimiques sont remplacées par de la poudre de fruit naturelle. Le goût mojito à la framboise est un vrai régal pour vos papilles. Sa texture transparente la rend encore plus appétissante. Bien sûr, il s’agit d’une boisson très riche en protéines. Chaque portion contient 26 g de protéine contre seulement 0,5 g de sucre et 0,1 g de lipides. La Foodspring Clear Whey est la protéine whey qui comblera tous les besoins de votre corps lors de vos séances de sport.

Excellent mélange de protéines

Foodspring Protéine 3K

Pour ceux qui pratiquent les sports de force et d’endurance

La Foodspring Protéine 3K est une formule innovante qui mélange les protéines de whey, de caséine et d’œuf. Chaque portion fournit des protéines dans l’immédiat puis de manière progressive afin que vos muscles n’en manquent jamais et prennent du volume rapidement.

24,99 € sur Foodspring

La formule de la Foodspring Protéine 3K est idéale. Elle permet de fournir des protéines de manière continuelle à vos muscles. Les protéines de whey seront assimilées très rapidement pendant et après l’entraînement. Les protéines de caséine seront ensuite disponibles pendant sept heures et assimilés progressivement et même pendant la nuit. Les protéines d’œuf, quant à elle, assurent les apports en acides aminés essentiels.

Chaque portion sera un concentré de nutriments qui alimenteront la croissance de vos muscles pendant et après chaque entraînement. Chaque portion de 100 g apporte 76 g de protéines et 17 g de BCAA. Les shakers de Foodspring Protéine 3K ont un goût sucré agréable. Pourtant, ils présentent une très faible teneur en sucre et donc en glucides. Cela est possible grâce à l’usage de glucosides de stéviol issus d’une plante appelée « la stévia ». Cet édulcorant est naturel, sucré, mais faible en glucides. Il est aussi bien meilleur par rapport aux édulcorants industriels.

Guide d'achat • mai 2022

Meilleure protéine whey

Un besoin spécifique ?

La meilleure protéine whey en 2022

La meilleure protéine whey d'entrée de gamme

La meilleure protéine whey haut de gamme

Pour des muscles plus forts

Pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport en protéines

Votre guide : Naël

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Tableau comparatif des meilleures protéines whey

LA MEILLEURE PAS CHÈRE HAUT DE GAMME EXCELLENTE Très bonne Alternative Mélange
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey
9/10
MyProtein Impact Whey Protein
7/10
BioTechUSA – Iso Whey Zero Protéine de lactosérum en poudre 1
9/10
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750 g 2
9/10
SimplyGo – Protéine Whey lactosérum en poudre 3
9/10
Foodspring Clear Whey
8/10
Foodspring Protéine 3K
8/10
NOTRE SÉLECTION
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey - 900 g
MyProtein Impact Whey Protein
BioTechUSA – Iso Whey Zero Protéine de lactosérum en poudre
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750 g
SimplyGo – Protéine Whey lactosérum en poudre
Foodspring Clear Whey
Foodspring Protéine 3K
Premier bon point pour cette protéine whey : la poudre est facile à mélanger. Vous n’aurez donc pas à agiter le shaker dans tous les sens ! Le goût assez prononcé s’avère agréable. Ce produit est recommandé si vous commencez la musculation.
Présentée parmi les meilleures protéines de petit lait du marché, la MyProtein Impact Whey Protein apporte ce dont votre corps, et principalement vos muscles, a besoin au quotidien. Cette protéine convient parfaitement aux sportifs et aux amateurs de musculation.
Ce concentré de protéine en poudre diluable est composé de lactosérum, de BCAA et d’acides aminés de glutamine. La teneur en protéine, dont la structure est complète, est de 84%.
Produite en Allemagne, cette protéine whey signée Foodspring rehausse la nourriture grâce à sa très riche composition. Elle permet de prendre du muscle en un temps record. Et si vous n’aimez pas le chocolat, il existe d’autres saveurs : banane, vanille, biscuit…
Pendant la création du fromage, les protéines de lactosérum présentes dans les produits laitiers, peuvent se changer en poudre et se transformer en protéine bio disponible et de bonne qualité.
La Foodspring Clear Whey est une protéine whey issue de lait de pâturage produit sur des vaches qui paissent jusqu’à 65 jours par an. Les nutriments naturels sont meilleurs. Ils sont livrés dans une boisson au goût fruité très riche et agréable à boire.
La Foodspring Protéine 3K est une formule innovante qui mélange les protéines de whey, de caséine et d’œuf. Chaque portion fournit des protéines dans l’immédiat puis de manière progressive afin que vos muscles n’en manquent jamais et prennent du volume rapidement.
Capacité
900 g
250 g
2,27 Kg
750 g
21g
480 g
750 g
Nombre de portions
29
10
25
25
30
16
25
Parfum
Chocolat menthe
Sans arôme ajouté
Chocolat
Chocolat
Chocolat
Mojito à la framboise
Fraise
Composition
Protéine de lactosérum, lécithine de soja, cacao maigre en poudre, arômes, épaississant, édulcorants
Concentré de protéines de Whey, émulsifiant, édulcorant
Lactosérum, BCAA acides aminés de glutamine
Protéine de lactosérum concentrée, cacao en poudre, arôme, émulsifiant, édulcorant
Concentration de protéines de lactosérum, d’inuline, d’aromatisant, d’un extrait de bromelaine d’ananas, d’émulsifiant, de colorant et d’agents antiagglomérants
Isolat de protéines de petit-lait, acidifiant, framboise en poudre…
Poudre à base de protéine de lactosérum, édulcorant, protéine d’œuf, caséinate de calcium
Particularités
Faible en sucre et en graisse
Végétarien, pauvre en sucres, contient du soja
Absorption rapide et facile. Sans conservateurs, sans huile de palme, sans aspartame
0 calorie, sans amertume
Adapté aux végétariens
Peut contenir des traces d’œuf et soja
0 calorie, sans amertume, traces d’œuf
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Guide d'achat protéine whey

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Comment choisir votre protéine whey

Quand on compare des poudres de protéines wheys ou lactosérums du même type, la saveur et les ingrédients supplémentaires sont les principales différences à rechercher.

Critère n°1 : En avez-vous besoin ?

La protéine whey est la plus populaire auprès des sportifs. En effet, elle est abordable, facile à mélanger avec une large variété de boissons, et se digère facilement. Très riche en protéines et en acides aminés, il favorise le développement musculaire. Le corps humain peut absorber une grande quantité de protéines en peu de temps après l'entraînement. Vous pouvez aussi prendre des protéines whey avant de vous entraîner, tout au long de la journée ou entre les repas.Et comme son nom l'indique, le lactosérum est présent dans le lait. Il s'agit généralement d'un sous-produit issu de la fabrication du fromage. Il se présente sous forme de liquide clair, parfois trouble. Sachez que vous pouvez aussi trouver de la protéine whey dans le yaourt.

Critère n°2 : La saveur

La protéine whey est peu agréable à avaler seule. Raison pour laquelle les fabricants lui rajoutent des saveurs comme le chocolat, la vanille, la fraise, la mangue... Il existe également des saveurs plus inhabituelles comme le café, les biscuits, l'avoine ou la crème.

Critère n°3 : Les ingrédients rajoutés

Comme pour la plupart des aliments, moins il y a d'ingrédients dans une poudre de protéine whey, plus elle sera saine. Vérifiez l'étiquette pour les ingrédients ajoutés. Ainsi, vous saurez si vous verrez la présence de produits auxquels vous êtes allergiques avant de consommer.

Intolérance et allergies

Le lait est l'un des 8 allergènes les plus courants chez l'homme. Parce que la protéine whey provient du lait de vache, elle est fortement déconseillée aux personnes qui présentent une intolérance au lactose. D'ailleurs, le principal danger de la prise de protéine whey reste le risque d'allergie.

Critère n°4 : Le goût

En vue d'améliorer le goût lorsque la poudre est mélangée à du lait, les fabricants rajoutent du sucre ou des édulcorants. Toutefois, vous avez la possibilité de prendre de la poudre de lactosérum sans goût. Libre à vous de la mélanger avec la boisson de votre choix.

Comment préparer sa protéine Whey?

Sous forme de poudre, la protéine Whey doit être mélangée avec du liquide dans un shaker. Vous n’avez pas besoin du mixeur pour avoir un mélange onctueux et fluide. Dans l’essentiel, il faut la mélanger à des boissons tels que de l’eau, des boissons énergétiques, du lait végétal, mais surtout pas de lait de vache ou toute autre source de lactose. Vous pouvez régler la consistance en ajoutant ou en réduisant la quantité de liquide.

De plus, elle s’ajoute facilement à différentes préparations comme des jus, des smoothies, des puddings ou des yaourts, par exemple. Vous pouvez même en faire une crème dessert en mélangeant environ 40g de whey dans un bol avec 50 ml d’eau ou de lait d’amandes. Remuer avec une cuillère jusqu’à obtenir une crème onctueuse.

Notez qu’il ne faut pas chauffer la whey ni cuisiner avec car la chaleur de la cuisson va rendre les acides aminés moins assimilables. En outre, vous devez préparer le mélange juste avant de le prendre et pas à l’avance au risque de tomber malade.

La consommation de la whey protéine ne présente pas d’effets indésirables sur l’organisme à condition que vous le preniez avec raison. Il est alors très important de respecter les dosages recommandés. Il faut vraiment faire attention aux ingrédients ajoutés et aux sucres cachés. Une fois votre pot de protéine ouvert, vous devez le consommer dans les 6 mois.

C’est très rare mais sachez quand même qu’une consommation excessive de protéines en poudre peut engendrer l’apparition d’effets secondaires tels que des maux de tête, des douleurs abdominales ou une perte d’appétit. Un petit conseil, si vous utilisez de whey pour la première fois, il vaut mieux commencer par prendre du concentré de whey.

Les différents types de protéines whey

Les trois types protéines wheys sont les isolats, les concentrés et les hydrolysats. Les variations de la teneur en protéines et la facilité d'absorption distinguent ces trois types entre eux. À vous de déterminer celui qui correspond le mieux à votre mode de vie.

Le concentré

Le concentré

Également appelée protéine non isolée, il s'agit de la variété la moins chère, également la plus populaire. Le concentré a une teneur en protéine whey de 50 à 80%. En plus, son goût est assez agréable et elle conserve davantage de nutriments que les autres types.

Ce produit contient de la graisse et du lactose, influant sur la saveur. Vous pouvez prendre du concentré en complément d'une boisson ou d'un repas après l'entraînement afin d'augmenter votre apport en protéines et en nutriments.

Avantages :

  • La plus populaire et la moins chère des protéines wheys
  • Teneur en lactosérum allant de 50 à 80%
  • Goût plus ou moins agréable

Inconvénients :

  • Peut conduire à une forte prise de poids si vous ne vous dépensez pas assez

Cible

Le concentré favorise la prise de masse par n'importe quel moyen, que ce soit du muscle ou du gras. Pratiquez du sport de manière intensive pour ne pas grossir !

L'isolat

L'isolat

Contrairement au concentré, l'isolat ne contient quasiment aucune matière grasse, ni lipide  ni glucide, ni vitamines liposolubles. Ils ont été retirés pour donner une teneur en protéines wheys à 90%.

L'isolat de lactosérum se digère plus rapidement. La plupart des formateurs et diététiciens agréés recommandent l'isolat de protéine whey, et ce malgré le prix.

Avantages :

  • Seulement 1% de teneur en lactose et permet d'augmenter l'apport global en protéines
  • Teneur en protéines à 90%
  • Ne contient ni matières grasses ni nutriments

Inconvénients :

  • Prix élevé

Cible

C'est la forme la plus pure de protéine whey. Filtré plusieurs fois pour éliminer le sucre et les graisses, l'isolat est notamment indiqué aux intolérants au lactose en raison de la teneur qui ne dépasse pas 1%.

L'hydrolysat

L'hydrolysat

Les fabricants ont dénaturé le concentré ou l'isolat à l'extrême, ce qui a donné l'hydrolysat. Cette poudre est prédigérée. Les liens peptidiques de certains acides aminés sont coupés par réaction enzymatique. Ainsi, l'absorption est plus rapide et plus efficace.

C'est une forme encore plus filtrée que l'isolat. Sa teneur en protéines atteint 95%. Ce type de lactosérum n'a toutefois pas été aussi étudié que les 2 premiers. On ne connaît pas encore les effets à long terme de cette protéine complètement dénaturée.

Avantages :

  • Absorption plus rapide et plus efficace car la protéine est prédigérée
  • La teneur en protéine la plus élevée de tous les wheys, soit 95%

Inconvénients :

  • Protéine complètement dénaturée. Personne ne connaît les effets à long terme
  • Provoque un pic d'insuline de 28 à 43 % plus élevé que l'isolat

Cible

L'hydrolysat de caséine est très intéressant. Il stimule le développement des muscles et limite leur dégradation. Attention, car il provoque un pic d'insuline 28 à 43 % plus élevé que l'isolat.

Le dosage

Pour le sport, il est recommandé de prendre entre 1,8 à 2 g de protéines/kg/jour. Sachez qu'une consommation excessive ne donnera pas de meilleurs résultats. Sachez également qu'il faut répartir la prise journalière sur plusieurs repas. En effet, le corps ne peut pas absorber autant de protéines en une seule prise. Dans l'idéal, partagez votre dose quotidienne sur 4 à 5 repas. N'hésitez pas à associer la whey à vos recettes culinaires, notamment les pâtisseries et les viennoiseries.

Protéine whey ou protéine végétale ?

Protéine whey

La protéine whey est considérée comme celle qui est la plus complète puisqu'elle renferme la teneur en acides aminés correcte indispensable au corps humain pour la régénération musculaire. Au fil du temps, sa consommation devient absolument capitale pour les sportifs, notamment les pratiquants de musculation.

La protéine whey ne remplace pas une alimentation saine et variée. Elle reste un complément qui agit surtout sur les muscles et qui lutte contre le stress après d'énormes efforts physiques. Néanmoins, la protéine whey en poudre est strictement déconseillée aux agents présentant une intolérance au lactose. Elle peut également être à risque si vous en prenez sans faire de sport ou en substitution à votre alimentation.

Protéine végétale

Contrairement à ce que l'on peut penser, les produits issus de l'exploitation animale ne sont pas l'unique source de protéines. La protéine végétale existe bel et bien en quantité généreuse dans toutes les variantes de légumineuses, principalement les haricots. Elle est également disponible en solution poudrée, pour les sportifs végétariens et végétaliens.

La protéine végétale constitue un élément de rééquilibre total pour les alimentations végétariennes et végétaliennes. Elle favorise l'équilibre acido-basique, influant sur la bonne santé osseuse. Les graisses insaturées contenues dans la protéine végétale sont extrêmement favorables à la santé cardiovasculaire et au mécanisme circulatoire. Toutefois, la protéine végétale n'est pas uniquement réservée aux végétariens et végétaliens.

Verdict

Entre la protéine whey et la protéine végétale, les apports sont quasiment similaires. La différence réside sur le mode d'alimentation de tout un chacun. Les protéines jouent un rôle primordial sur notre organisme, donc difficile de s'en passer.

Si vous êtes végétarien ou végétalien, équilibrez la consommation de protéines végétales avec les légumes et les fruits pour préserver votre forme. Sinon, vous pouvez librement opter pour la protéine whey, tout en l'alternant avec les divers autres aliments riches en protéines.

Pourquoi acheter une protéine whey ?

La protéine whey favorise le développement musculaire.

Il s'agit de la propriété la plus reconnue de la protéine whey. En effet, elle renferme des acides aminés puissants qui contribuent à une reconstruction musculaire rapide. Elle peut par ailleurs constituer un traitement intéressant pour les personnes âgées souvent atteintes de fonte musculaire.

La protéine whey apporte une bonne dose d'énergie.

De par sa riche composition, la protéine whey apporte l'énergie maximale nécessaire aux efforts du corps. Ainsi, elle aide beaucoup à améliorer les performances physiques, raison pour laquelle les sportifs en font un traitement régulier.

La protéine whey augmente l'endurance physique.

La protéine whey ralentit instinctivement la digestion de glucides issus de l'alimentation : l'énergie disponible se retrouve ainsi prolongée, ce qui donne à votre corps une meilleure capacité en termes d'endurance.

La protéine whey réduit la graisse.

Les acides aminés essentiels que renferme la protéine whey aident à la réduction des tissus adipeux dans votre corps et réduisent les triglycérides dans le sang. Par conséquent, la protéine whey lutte contre le surpoids et l'obésité de manière durable, contrairement aux régimes minceur.

La protéine whey est extrêmement nutritive.

La protéine whey produit un effet de satiété pesant, comme si vous avez mangé un plat complet, ce qui a pour effet direct de réduire l'appétit et éviter les en-cas au cours de la journée. Avec la protéine whey, vous saurez mieux contrôler votre poids et pourrez ainsi garder votre ligne comme vous le souhaitez.

Les différentes marques de protéines whey

Selon nous, les meilleures marques de protéines whey en 2022 sont :

Bulk Powders
Optimum Nutrition
Foodspring
Scitec Nutrition
nu3

Bulk Powders est le leader en nutrition sportive et compléments alimentaires. La marque propose ainsi plus de 1 500 produits, dont des protéines, des vitamines, de la créatine ou autres, tous des best-sellers. Très populaire auprès des sportifs, Bulk Powders a notamment été élue meilleure marque de nutrition sportive par Natural Muscle en 2013.

Optimum Nutrition vit le jour en 1987. Elle fut fondée par 2 frères, Tony et Michael Costello, grands adeptes de culture physique. Connue à l'origine sous le nom de Costello's Health Distributor, cette marque propose des vitamines, des compléments alimentaires, et bien sûr des protéines. Son produit phare est la Standard Gold 100% Whey.

Foodspring vient d'Allemagne. Cette marque a révolutionné la nutrition sportive avec ses recettes fitness, protéines, encas, barres, muesli, porridge et boissons protéinées. Elle propose également des régimes minceur, bio, pauvres en glucides, sans lactose et sans soja. Musculature renforcée, silhouette affinée, santé au beau fixe et plaisir de bien manger sont possibles avec Foodspring.

Difficile d'ignorer Scitec Nutrition lorsqu'on évoque les meilleures marques de protéines wheys. En 20 ans, elle réussit à devenir un des leaders sur le marché des compléments alimentaires. Son offre regroupe plus de 700 produits disponibles dans 135 arômes en tous genres. Scitec est l'un des plus grands utilisateurs de whey au monde, avec plus de 120 millions de doses vendues chaque année.

Cette marque haut de gamme est connue pour ses produits de nutrition sportive, nutrition bio et spécial minceur. Parmi ses offres, on trouve de la farine, des pâtes, des édulcorants naturels, de la nourriture végan, des acides aminés, des compléments sportifs, des boissons protéinées, des protéines en tous genres, du thé et des produits minceur.

Quel est le prix d'une protéine whey

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
10 € à 20 €
Milieu de gamme
20 € à 40 €
Haut de gamme
+ de 40 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Variez votre façon de consommer la protéine whey.

La plupart des gens mélangent la whey dans de l'eau ou du lait pour augmenter l'apport en protéines. Mais vous pouvez prendre vos protéines de lactosérum de différentes façons, notamment en les incorporant à de la farine d'avoine, des muffins ou à des biscuits.

Prenez votre protéine de lactosérum dans l'heure qui suit votre entraînement.

C'est le meilleur moyen d'apporter les protéines et les nutriments directement à vos muscles.

La protéine whey ne remplace pas une alimentation complète.

Sachez que la whey peut augmenter votre apport en calorie, mais ce n'est qu'un supplément. En aucun cas vous ne pouvez remplacer les trois repas par jours par la seule prise de ce supplément. N'oubliez pas que vous devez également prendre quotidiennement des protéines alimentaires à partir de la viande ou du poisson rouge, par exemple. D'autant plus que ces aliments sont également riches en vitamines, en minéraux et autres nutriments essentiels à votre santé.

Buvez beaucoup d'eau.

Faites-le tant que vous utilisez des protéines de lactosérum comme supplément. Cela aidera votre corps à métaboliser la protéine plus efficacement.

Mettez la poudre de protéine de lactosérum dans un smoothie.

Pour éviter une boisson inégalement mélangée, ajoutez votre poudre de lactosérum après. Ajoutez de la glace pour donner un peu de texture et garder votre smoothie au frais.

Secouez avant de déguster.

La poudre de protéines de lactosérum peut se déposer de manière inégale dans le récipient. N'hésitez pas à secouer votre mélange avant de la déguster.

Simplifiez-vous la vie.

Vous pouvez effectuer le mélange dans un shaker ou une gourde, que vous pouvez ensuite apporter à la salle de sports. Presque toutes les poudres de protéines wheys sont fournies avec une cuillère de dosage. Dans certains cas, la cuillère est conçue pour reposer à l'intérieur du contenant, vous n'avez donc pas à aller la chercher.

Faites attention au dosage quotidien.

Prenez environ 1,8 à 2 g de protéine whey/kg/jour. C'est la quantité suffisante pour réparer les dommages causés par l'entraînement et initier la synthèse des protéines musculaires.

FAQ

Quelle est la meilleure protéine whey ?

La meilleure protéine whey dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Quels bénéfices peut-on tirer de la prise de protéines wheys ?

Dans la majorité des cas, on prend des protéines wheys afin de favoriser la prise de masse, musculaire ou grasse. Raison pour laquelle les adeptes de la culture physique ne viennent jamais à la salle de sports sans leurs shakers remplis de boissons à base de protéines whey. Le lactosérum limite également la dégradation musculaire.

Quels sont les risques sur la santé ?

La surconsommation de protéine whey peut provoquer un surpoids, également appelé obésité. L'isolat et l'hydrolysat peuvent provoquer un pic d'insulines. Elle peut aussi être néfaste pour les sujets intolérants au lactose.

La protéine whey peut-elle se substituer à l'alimentation quotidienne ?

En aucun cas, la consommation de protéine whey ne remplace pas une alimentation saine et variée. Vous pourriez souffrir de malnutrition, de sous-alimentation, sans parler des risques liés à la surconsommation de lactosérum.

Quelles sont les alternatives à la protéine whey ?

Certaines protéines végétales peuvent se substituer à la protéine whey. On peut notamment citer la spiruline, qui a une teneur en protéines plus forte que la viande ou la plupart des protéines whey.

Références

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  2. The best whey protein powdersArsenic, businessinsider.com
  3. Lead Found in Popular Protein Supplements, consumerreports.org
  4. Qu'est-ce que la whey protéine?, optigura.fr
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  6. le meilleur pour vos muscles, souslaboite.com
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  8. Prise de masse musculaire: tout comprendre du shaker de protéines ou de whey, francesoir.fr
  9. Qu'est-ce que la whey protéine et quels sont ces bienfaits ?Hydrolysat de Whey, espace-musculation.com
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  30. Whey protéine : gamme protéine whey - Optigura, optigura.fr
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Historique

3 décembre 2021 : Mise à jour des produits recommandés. Ajout : MyProtein Impact Whey Protein, Foodspring Clear Whey et la Foodspring Protéine 3K.

17 Mai 2021 : Ajout de la partie principale

15 février 2021 : Mise à jour des produits recommandés et amélioration globale de l'article.

19 mars 2020 : Rédaction initiale de l'article.

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