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Les 4 meilleurs compléments alimentaires B12 en 2022

Un complément alimentaire B12 constitue un apport concentré de vitamine B12. C’est une vitamine qu’il est rare de trouver dans les aliments végétaux, d’où la nécessité d’apports supplémentaires pour toutes les personnes qui ont un régime sans viande, sans produit laitier ou autre aliment d’origine animale. Trouver un complément sain et efficace n’est toutefois pas donné. C’est pour cela que nous allons vous proposer les meilleurs compléments alimentaires B12 disponibles sur le marché actuellement.

Le choix de la rédaction

Simplysupplements – Complément alimentaire B12 250 µg Végan

Le meilleur complément alimentaire B12 en 2022

Ce complément alimentaire est de qualité prémium et est certifié sans lactosérum, sans lactose, sans extrait de poisson et sans levure. C’est un produit qui conviendra parfaitement aux végans.

12,19 € sur Simplysupplements

Ce complément alimentaire apporte de la vitamine B12 à votre organisme. Chaque comprimé contient 250 µg de vitamine B12 pour un total de 120 comprimés par boite pour un poids total de 7,2 gr. Ce produit est certifié sans lactose, sans lactosérum, sans extrait des poissons et sans levure. Ce complément est de qualité prémium et apporte un surplus d’énergie à l’organisme. Il réduit efficacement la fatigue et met en avant la santé et le bienêtre.

Puisque les végans s’interdisent d’utiliser tout produit d’origine animale, ce sont les premiers à être sujets à la carence en vitamine B12. C’est pour cela que les chercheurs ont développé ces comprimés qui respectent entièrement ce mode de vie très spécifique. Il a été fabriqué au Royaume-Uni dans des installations respectant les bonnes pratiques de fabrication ou BPF. Pour son utilisation, quatre comprimés par jour suffisent pour satisfaire les besoins journaliers de tout un chacun.

Le meilleur pas cher

Foodspring – Complément alimentaire B12 en goutte

Le meilleur complément alimentaire B12 d'entrée de gamme

Ce complément en goutte est très concentré et ne contient que les éléments nécessaires à l’action de la vitamine B12. Ce dernier est facilement dosable et son utilisation est flexible.

14,99 € sur Foodspring

Ce complément alimentaire B12 se présente sous forme de gouttes. Cette particularité vous permettra de faire un dosage très précis. De plus, son utilisation est très flexible, car, sous forme liquide, vous pourrez mélanger ce dernier dans vos boissons et vos yaourts ou directement l’ingérer. Naturellement sans arôme, ce dernier est plus sain. Ce complément contient de la vitamine D pour un meilleur maintien musculaire et du zinc qui apporte un soutien pour le système immunitaire.

D’abord, il est important de préciser que ces gouttes sont adaptées pour les végétaliens. De plus, elles ne sont composées que des éléments nécessaires et ne contiennent donc aucun additif ou supplément inutile. En plus de la vitamine B12, ce complément contient également des minéraux qui permettront à la vitamine d’agir plus efficacement. Cela leur permet également de lutter contre certaines bactéries, les virus, les champignons ou les toxines auxquelles l’organisme est souvent confronté.

Le meilleur haut de gamme

WeightWorld - Vitamine B12 Méthylcobalamine

Le meilleur complément alimentaire B12 haut de gamme

Si vous voulez un produit de qualité, la célèbre marque WeightWorld nous propose une formule qui, comme tous ses autres compléments, est fabriquée selon des normes strictes et un processus réglementé.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

La vitamine B12 de WeightWorld est principalement composée de Méthylcobalamine. Vous pourrez donc profiter d’une bonne assimilation de cette vitamine. De cette manière, elle contribuera efficacement au métabolisme énergétique et à la génération de globules rouges. De plus, vous n’aurez aucun problème à ingérer les comprimés, car ce sont des morceaux de petit diamètre et vous n’aurez qu’à prendre un comprimé par jour. D’ailleurs, comme cette boîte contient 400 comprimés, vous en aurez assez pour plus d’un an.

Chaque comprimé renferme 1000 µg de Méthylcobalamine ; ce qui est considéré comme suffisant pour ceux qui suivent un régime dont l’apport en vitamine B12 est faible. Ce produit est exempt d’allergènes, convient aux végétariens et végétaliens, d’autant plus qu’il ne renferme que des ingrédients sous leur forme la plus pure. Pour mieux l’ingérer, il est conseillé de prendre un comprimé avec un grand verre d’eau. Le stockage se fait quant à lui dans un endroit sec et hors de la portée des enfants.

Excellent

Myvegan - Vitamine B12 vegan

Excellente vitamine B12

La vitamine B12 de Myvegan est un complément indispensable pour toute personne suivant un mode de vie végétalien ou à base de plantes. Ses comprimés super pratiques vous permettent d’atteindre facilement les besoins recommandés en vitamine B12.

12,99 € sur Myprotein

Pour ceux qui recherchent une supplémentation en vitamine B12 100 % vegan, la marque Myvegan vous propose cette boîte de 180 comprimés de vitamine B12. Chaque comprimé contient 1000 μg de cette vitamine essentielle qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre corps. Avec ces comprimés, vous profiterez notamment des effets bénéfiques de la vitamine sur le système immunitaire et le système nerveux, ou encore dans la lutte contre la fatigue. Bref, c’est un nutriment essentiel pour la santé physique et psychique.

La vitamine B12 proposée par Myvegan est extraite de cyanocobalamine et convient entièrement aux personnes suivant un régime vegan ou végétarien. Pour le mode d’emploi, il suffit de prendre un comprimé par jour pour un boost de vitamine B12. Vous pouvez le prendre à la même heure chaque jour, par exemple le matin avec le petit-déjeuner, en l’avalant avec de l’eau.

Guide d'achat • mai 2022

Meilleur complément alimentaire B12

Un besoin spécifique ?

Le meilleur complément alimentaire B12 en 2022

Le meilleur complément alimentaire B12 d'entrée de gamme

Le meilleur complément alimentaire B12 haut de gamme

Excellente vitamine B12

Votre guide : Colombe

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Tableau comparatif des meilleurs compléments alimentaires B12

LE MEILLEUR PAS CHER HAUT DE GAMME EXCELLENT
Simplysupplements – Complément alimentaire B12 250 µg Végan 1
8/10
Foodspring – Complément alimentaire B12 en goutte 2
7/10
WeightWorld - Vitamine B12 Méthylcobalamine 3
8/10
Myvegan - Vitamine B12 vegan 4
9/10
NOTRE SÉLECTION
Simplysupplements – Complément alimentaire B12 250 µg Végan
Foodspring – Complément alimentaire B12 en goutte
WeightWorld - Vitamine B12 Méthylcobalamine
Myvegan - Vitamine B12 vegan
Ce complément alimentaire est de qualité prémium et est certifié sans lactosérum, sans lactose, sans extrait de poisson et sans levure. C’est un produit qui conviendra parfaitement aux végans.
Ce complément en goutte est très concentré et ne contient que les éléments nécessaires à l’action de la vitamine B12. Ce dernier est facilement dosable et son utilisation est flexible.
Si vous voulez un produit de qualité, la célèbre marque WeightWorld nous propose une formule qui, comme tous ses autres compléments, est fabriquée selon des normes strictes et un processus réglementé.
La vitamine B12 de Myvegan est un complément indispensable pour toute personne suivant un mode de vie végétalien ou à base de plantes. Ses comprimés super pratiques vous permettent d’atteindre facilement les besoins recommandés en vitamine B12.
Avantages
Convient aux végétaliens et aux végétariens
Naturellement sans arômes
Ingrédients d'origine naturelle
Un complément végétalien essentiel
Poids
46,76 g
30 mg
800 mg
700 mg
Format
Comprimé
Drops
Comprimé
Comprimé
Conseils d'utilisation
Prendre 2 à 4 comprimés par jour
Prendre le matin, soir, entre les repas
Prendre 1 comprimé par jour avec de l'eau.
Prendre un comprimé par jour pour
Dosage
250 µg / comprimé
1000 µg / Drops
1000 µg / comprimé
1000 µg / comprimé
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Guide d'achat complément alimentaire B12

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Comment choisir votre complément alimentaire B12

Ci-dessous, nous expliquerons en détail chacun de ces facteurs afin que vous puissiez prendre la meilleure décision et investir dans la vitamine B12 idéale.
Comment choisir : complément alimentaire B12

Critère n°1 : Présentation

La vitamine B12 peut être trouvée sous forme de comprimé, de solution, de sirop ou sous forme injectable. Cependant, le plus courant est de trouver B12 sous forme de comprimés ou sous forme liquide. Le choix ici est très personnel, car il dépendra de l'aspect pratique et aussi de la facilité d'ingestion.

Critère n°2 : Composition

Vous pouvez choisir d'acheter la vitamine dans sa composition pure. Mais vous constaterez également que la vitamine B12 est vendue dans le cadre d'une multivitamine, qui comprend d'autres nutriments. Cela dépendra de vos besoins nutritionnels et de votre objectif. Dans tous les cas, méfiez-vous des additifs tels que les édulcorants artificiels, les colorants ou les arômes.

Critère n°3 : Dose

La posologie des suppléments varie également considérablement, il est donc important de prendre en compte ces informations avant d'acheter de la vitamine B12. Les composés peuvent fournir, à chaque dose, entre 10 mcg et 5 000 mcg de vitamine B12. Ce choix dépendra de la recommandation de votre médecin.

Critère n°4 : Taille

Notez également la taille du produit. Cela se répercutera sur la durée d'utilisation de la vitamine et également sur le prix du produit. En général, vous trouverez de la B12 dans des flacons contenant entre 30 et 400 comprimés. Si vous choisissez la B12 liquide, vous trouverez des flacons allant de 60 ml à 150 ml.

Critère n°5 : Sans sucre

Lorsque vous recherchez un supplément de vitamine B12, vous devez également tenir compte de la présence de sucre ou de tout autre type d'édulcorant. Surtout si vous avez des conditions médicales qui peuvent être affectées par la consommation de sucre. Aussi si vous essayez de contrôler votre poids.

Critère n°6 : Conviens aux végétaliens

Le régime végétalien ne comprend aucun produit d'origine animale. Pourtant, les sources naturelles de vitamine B12 sont les aliments d'origine animale. Par conséquent, les personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien font partie des groupes à risque de carence en vitamine B12. Pour cette raison, de nombreux suppléments végétaliens ont été développés pour prévenir les carences en vitamine B12.

À quoi sert la vitamine B12 ?

Les meilleurs compléments alimentaires B12 5

Lorsqu’il est question de vitamine, à part les médecins et les publicités alimentaires, personne n’en parle. Que ce soit ce qu’elle apporte, sa provenance ou ce que son absence dans le corps engendre, ce ne sont que des informations de seconde zone pour la population. Nous allons ici voir le cas particulier de la vitamine B12.

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

La vitamine B12, communément appelée cobalamine, est une substance alimentaire facilement assimilable qui permet à l’organisme non seulement de produire les globules rouges, mais aussi de rendre le système nerveux plus fluide pour réguler les fonctions psychologiques. Elle favorise également la division cellulaire et soutient le système immunitaire.

Où la trouver ?

Dame nature a décidé que seuls les aliments d’origine animale seraient dotés de cette vitamine. C’est pour cela que ce guide s’oriente légèrement vers les végétaliens, les végétariens, les végans, les personnes âgées et ceux qui doivent se priver d’aliments d’origine animale pour des raisons de santé. Plus concrètement, cette vitamine se retrouve dans les produits laitiers, dans la viande rouge, dans la viande de poisson et dans les œufs.

Et pour les carences en vitamine B12 ?

Pour ceux âgés de plus de 18 ans, la quantité nécessaire conseillée par l’ANSES est de 4 µg par jour. Pour les femmes enceintes, 4.5 µg sont nécessaires. Quant aux femmes allaitantes, cette quantité atteint 5µg.
Les carences sont souvent causées par l’âge, le style de vie végétalien, végétarien ou végan, la prise de médicament contre le diabète de type 2, les régulateurs d’acidité, certaines maladies ou même l’anémie pernicieuse. Ces derniers limitent ou empêchent l’absorption de la vitamine B12.
Les symptômes de la carence en vitamine B12 sont variés. Les plus courants sont les cas d’anémie engendrant la fatigue, la faiblesse, la faible capacité respiratoire, les engourdissements, les constipations ou des pertes de mémoire. Les sujets peuvent aussi présenter une certaine irritabilité et des troubles d’humeur.

Les différents types de compléments alimentaires B12

La vitamine B12 peut se présenter sous quatre formes dans la vie courante : l’Adenosylcobalamine, l’Hydroxocobalamine, la Cyanocobalamine et la Methylcobalamine. Seules les deux dernières sont utilisées dans les compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires B12 Cyanocobalamine

Les compléments alimentaires B12 Cyanocobalamine

La formule chimique de la vitamine B12 contenue dans ce type de complément alimentaire est : CNCbl. Cela implique donc que la cobalamine est liée à du nitrile pour assure l’équilibre moléculaire. Ce composé est fabriqué par fermentation bactérienne suivie d’une extraction et d’une purification. La cyanocobalamine résulte d’une synthèse bactérienne.

Avantage : La cyanocobalamine est absorbée plus facilement par l’organisme. Cette molécule est plus stable à l’air libre, dans le temps, et est plus biodisponible.

Inconvénient : La cyanocobalamine est une matière synthétique peu prisée par les puristes.

C’est pour qui ? Ce type de complément alimentaire B12 est plus prisé par les personnes dont la capacité d’absorption est limitée à cause de la physionomie, du régime alimentaire, de maladie ou de traitement anti-diabétique.

Les compléments alimentaires B12 Methylcobalamine

Les compléments alimentaires B12 Methylcobalamine

Dans ce type de complément alimentaire, la cobalamine est représentée par la formule chimique : MeCbl. Le liant utilisé est donc un groupement méthyle CH3. Le procédé est le même que celui de la production de cyanocobalamine, bien qu’elle soit légèrement plus difficile à cristalliser. Il faut avoir que la méthylcobalamine est une forme retrouvée dans l’alimentation quotidienne, ce qui est un plus en faveur de puristes.

Avantage : La méthylcobalamine est plus naturelle. Il possède donc moins de risque de contenir des composants toxiques.

Inconvénient : La méthylcobalamine ne peut pas se transformer en adénosylcobalamine. Il est plus difficile à cristalliser que la cyanocobalamine.

C’est pour qui ? Ce type de complément alimentaire B12 est plus adapté aux personnes présentant une carence en méthyle.

Complément alimentaire B12 ou B6 ?

Les compléments alimentaires en vitamine du groupe B ont presque les mêmes apports pour le corps et le métabolisme. Cependant, chacun a sa particularité, tel est le cas du complément alimentaire B12 et B6.

Complément alimentaire B12

Le complément alimentaire B12 est apporté à notre corps par un apport en vitamine B12. C’est le seul type de vitamine que l’on ne retrouve ni dans les légumes ni dans les fruits. On le retrouve plutôt dans la viande, les abats… En bref, il est présent dans les aliments d’origine animale. Le complément alimentaire B12 vient alors aider ceux qui consomment peu de ce produit.

Complément alimentaire B6

Le complément alimentaire B6 est important pour l’organisme, car ce dernier ne produit pas de vitamine B6. Le corps ne peut pas non plus stocker ce type de vitamine. Voilà pourquoi, il faut chaque jour consommer un complément alimentaire B6 pour s’assurer qu’il y ait un taux correct de vitamine B6 dans notre corps.

Verdict

Le complément alimentaire B6 contribue à la synthèse des anticorps, d’hémoglobine et des neurotransmetteurs. Mais plus encore, il aide à une absorption de la vitamine B12 par l’organisme. Il aide alors les personnes ayant un taux de globules rouges assez bas et atteints souvent de fatigue, peu importe son âge. Quant au complément alimentaire B12, il a la particularité de participer à la division cellulaire qui permet ensuite de produire de l’énergie à l’intérieur des cellules. De ce fait, en plus des vertus du complément alimentaire B6, celui du B12 donne, par ricochet, un apport énergétique important.

Pourquoi acheter un complément alimentaire B12 ?

Pourquoi acheter : complément alimentaire B12

1. Pour un bon fonctionnement du métabolisme

Le complément alimentaire B12 contribue au bon fonctionnement du métabolisme. En effet, il a des répercussions tant dans la synthèse d’ADN que dans celle des protéines. De plus, elle assure une bonne division cellulaire. Ce qui renforce nécessairement le système immunitaire. Bien qu’il n’a aucun apport énergétique, le complément alimentaire B12 aide au maintien de l’équilibre du corps.

2. Pour combler l’alimentation de ceux soumis à un régime

Certaines personnes sont soumises à un régime végétalien ou macrobiotique strict. Ce genre de régime mène souvent à une carence alimentaire qui conduit à la fatigue, à une perte de poids ou encore à des nausées. Cela est dû au manque de lipides et de protéines animales dont le corps a besoin. Le complément alimentaire B12 servira à combler cette carence et à maintenir la personne en bonne santé.

3. Pour booster la motricité

Le complément alimentaire B12 a aussi pour but d’améliorer la motricité du corps humain. Cela signifie qu’il aide à renforcer les muscles. De plus, il a une influence apparente sur l’humeur et la mémoire. Ce complément alimentaire participe au bon fonctionnement neurologique. Voilà pourquoi, il est recommandé aux personnes âgées de consommer ce complément alimentaire.

4. Pour revitaliser le corps

Suite à une intervention chirurgicale de l’estomac ou pour soigner une anémie, une cure de B12 est fortement recommandée par les médecins. Pour revitaliser le corps et relancer la production de globules rouges, ce complément est la solution idéale, efficace et rapide. À plus forte raison, si cette personne consomme peu de produits animaliers.

5. Pour réguler le taux de vitamine B12 consommé

Il n’est pas évident de réguler le taux de vitamine B12 consommé par jour. Avec le complément alimentaire B12, on peut s’assurer de consommer à la quantité nécessaire au bon fonctionnement de notre métabolisme. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il faut suivre le dosage et la fréquence de la prise de ce complément alimentaire.

Les différentes marques de compléments alimentaires B12

Selon nous, les meilleures marques de compléments alimentaires B12 en 2022 sont :

Weightworld
MYVEGAN
Foodspring
Simplysupplement
Solgar

Créée en 2004, Weightworld compagne aide home et femme à équilibrer leur poids grâce à des articles de gym amis aussi à des compléments alimentaires. La marque diffuse également des vidéos en ligne pour donner des conseils professionnels. Vitamine B12 signé de la marque procure 1000mcg pour 400 comprimés. Il n’est destiné qu’aux personnes âgées de plus de 18 ans.

Myvegan est une marque de complément alimentaire anglaise. Ces produits sont diversifiés en différents formats comme des comprimés, des barres protéinées… Elle commercialise même des produits bios. Le complément alimentaire B12 de Myvegan est à 100 % végan. Un seul comprimé par jour suffit, mais il doit être pris lors du repas, à la même heure.

Foodspring est une marque de compléments alimentaires créée en 2013 par deux Allemands. Les protéines whey bios étaient son premier produit. Depuis sa création, la marque ne cesse de se diversifier. Elle propose même aujourd’hui le « Daily vitamine » qui inclut le complément alimentaire B12 qui apporte 2,5mcg de vitamine B12 par jour.

Cette entreprise fait parier des leadeurs dans la production et la vente de compléments alimentaires. Son complément alimentaire B12 fait explose le barème des ventes. Avec ces 20 comprimés de la boite, en tout, la marque propose 250 mcg de vitamine B12 pour une cure d’environ deux mois avec une consommation de 2 à 4 comprimés par jour.

Parmi les marques de référence en compléments alimentaires, on compte la marque Solgar. Elle se démarque par le fait qu’elle propose des produits innovants et de hautes qualités. Son complément alimentaire B12 1000mcg en est la preuve. Une gamme de ces compléments a même un gout de cerise, ce qui est agréable en sachant que le comprimé est à croquer.

Quel est le prix d'un complément alimentaire B12

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
12 € à 14 €
Milieu de gamme
14 € à 16 €
Haut de gamme
+ de 16 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Priorisez l’alimentation à la consommation de complément

N’oubliez pas que les mots compléments alimentaires caractérisent les substances venant compléter une alimentation de base. Mangez sainement, car il vaut mieux prévenir que guérir. En effet, rien ne vaut un apport 100% naturel de vitamine B12. De cette manière, vous obtiendrez des résultats plus efficaces sur le long terme.

Connaissez votre corps

La mauvaise alimentation n’est pas la seule cause des carences, l’état physique y contribue aussi énormément. Que ce soit à cause de la maladie ou d’un état naturel, si votre corps a plus de mal à absorber la vitamine B12, vous pourrez, après avis du médecin, augmenter la dose journalière.

Attention aux traitements

Plusieurs traitements comme ceux antidiabétiques de type 2 bloquent entièrement l’assimilation de la vitamine B12 par l’organisme. Vous aurez donc beau vous acharner, tant que vous continuerez le traitement, vous ne verrez pas les effets du complément. Si le besoin se sent, demander à votre médecin lesquels des deux stopper.

Prévenez la carence en vitamine B12

Ce conseil s’applique aux mères véganes. En effet, de nature, leur alimentation est pauvre en vitamine B12. De ce fait, si au cours de la grossesse, ces dernières n’ont pas pu se permettre un apport suffisant, elle se doit de procurer à son enfant cette quantité manquante dès sa naissance.

Faites attention au moment d’utilisation

Si vous utilisez des compléments à faible dose comme des comprimés apportant 10 µg de vitamine B12, il est mieux de les prendre pendant les repas. Si toutefois, vous utilisez des compléments très généreux dans l’apport en vitamines, ils se consomment en dehors des repas, voire à consommer sans repas.

FAQ

Peut-on combiner un complément alimentaire B12 avec d'autres compléments alimentaires ?

Le complément alimentaire B12 peut être pris avec d’autres compléments alimentaires ayant d’autres apports pour le métabolisme et le système nerveux. C’est le cas notamment des compléments alimentaires riches en apports énergétiques. Il faut cependant en convenir avec le médecin quant à la compatibilité des compléments alimentaires et la manière de les prendre.

À quel moment faut-il prendre des compléments alimentaires B12 ?

Prendre des compléments alimentaires B12 ne doit se prendre que sous prescription médicale. Il revient au médecin de déterminer quel dosage adopté au vu du niveau de carence de la vitamine B12. Enfant comme adulte peut être soumis à une cure, en effet, il n’y a pas d’âge précoce ou tardif pour la consommation du complément alimentaire.

Les compléments alimentaires B12 conviennent-ils aux femmes enceintes ?

Le complément alimentaire B12 convient effectivement aux femmes enceintes, mais seulement sous prescription médicale. La consommation est d’ailleurs fortement recommandée, notamment pour les femmes suivant un régime végétalien. La cure est règlementée par un dosage précis qui ne risque pas d’avoir des conséquences nocives pour le bébé. Il faut savoir que le soja, la levure de bière ou encore les champignons ne contiennent pas assez de vitamine B12 nécessaire au bon développement du bébé.

Dans quel cas est-il obligatoire de prendre un complément alimentaire B12 ?

Le complément alimentaire B12 est obligatoire lorsque les conséquences de la carence en vitamines B12 mettent en péril la santé mentale et physique d’une personne (fatigue, perte de mémoire, anémie aigüe …). Certaines personnes ne supportent ni les comprimés ni les injections. Le complément alimentaire reste alors la solution unique pour remédier à la carence et soigner la personne.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

11 mai 2022 : Rédaction initiale de l'article.

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Lecteurs

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