Les 4 meilleures vitamines D

Quel type de vitamine D choisir ?

La vitamine D2

La vitamine D2 est une variante de la vitamine D. Puisqu’elle est d’origine végétale, on peut la retrouver dans certains aliments tels que les céréales. A cet effet, elle est très prisée par les personnes qui ne mangent pas de viande comme les végans par exemple. La transformation de la vitamine D2 en vitamine D active est assurée par le foie.

Étant donné que la vitamine D2 est une des formes de la vitamine D, celle-ci apporte les mêmes avantages. Elle prévient par exemple les fractures, assure la croissance des enfants en bas âge, stimule le système immunitaire ou encore participe en général à la santé de vos dents et de vos os ! Elle a également un effet positif sur le diabète.

Points positifs :

• La vitamine D2 est d’origine végétale, ce qui la rend adaptée aux personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien.
• Elle contribue à prévenir les fractures et favorise la santé des os et des dents.
• Elle stimule le système immunitaire et peut avoir un effet positif sur le diabète.

Points négatifs :

• La vitamine D2 est moins efficace que la vitamine D3 pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps.
• Elle peut être moins bien absorbée par l’organisme que la vitamine D3, ce qui peut nécessiter des doses plus élevées pour atteindre les mêmes effets bénéfiques.

C'est pour qui ?

La vitamine D2 est particulièrement recommandée pour les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien, car elle est d’origine végétale. Elle convient également aux personnes souffrant d’intolérance ou d’allergie aux produits d’origine animale. De plus, la vitamine D2 peut être choisie dans le cas de besoins spécifiques tels que la prévention des fractures, la croissance des enfants en bas âge, le renforcement du système immunitaire ou encore pour favoriser la santé des dents et des os. Elle peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.

La vitamine D3

Contrairement à la vitamine D2, la vitamine D3 est dans la plupart des cas d’origine animale. Il existe néanmoins (plus rare) de la vitamine D3 d’origine végétale provenant de lichen boréal. Ce qui va ravir les végétariens ! Mais que ce soit l’une ou l’autre, la vitamine D3 est synthétisée par le corps après qu’on se soit exposé aux rayonnements solaires.

Les avantages de la vitamine D3 sont nombreux. Comparée à la vitamine D2, elle est beaucoup plus stable et son assimilation est plus facile. Elle aide à combattre des maladies telles que les cancers, le diabète ou encore certaines maladies qui affectent le cœur. Elle participe également à une meilleure croissance au niveau des os. Le système nerveux profite aussi de ses bienfaits.

Points positifs :

• La vitamine D3 est plus stable que la vitamine D2.
• Son assimilation est plus facile pour le corps.
• Elle aide à combattre des maladies telles que les cancers, le diabète ou encore certaines maladies qui affectent le cœur.

Points négatifs :

• La vitamine D3 d’origine animale peut ne pas convenir aux végétariens.
• L’exposition excessive aux rayonnements solaires pour synthétiser la vitamine D3 peut augmenter le risque de dommages cutanés, tels que les coups de soleil.

C'est pour qui ?

La vitamine D3 est recommandée pour toute personne souhaitant augmenter son apport en vitamine D, en particulier pour ceux qui ont une carence en vitamine D ou qui ont des difficultés à absorber la vitamine D2. Elle est également recommandée pour les végétariens qui préfèrent une source végétale de vitamine D3 provenant de lichen boréal. La vitamine D3 est particulièrement bénéfique pour renforcer les os, soutenir le système immunitaire, prévenir certains cancers et améliorer la santé cardiaque. Elle peut également être utile pour les personnes souffrant de troubles neurologiques.

Vitamine D gélule, goutte ou ampoule buvable ?

Vitamine D gélule

La vitamine D qui se présente sous la forme de gélule possède quelques avantages. D’abord du fait que les gélules disposent d’une enveloppe en gélatine, les problèmes de gouts sont à écarter. En effet, il n’y a pas de contact entre la bouche et le contenu de la gélule. Il existe aussi des gélules qu’on peut ouvrir pour ensuite dissoudre le contenu dans de l’eau.

L’un des plus gros inconvénients de la vitamine D en gélule concerne la déglutition. Avaler une gélule ne procure pas vraiment de sensation agréable et il faut toujours la prendre avec de l’eau sinon elle risque de coller. C’est la raison pour laquelle elle ne convient pas aux enfants ! Enfin, les gélules sont connues pour être vulnérables face à l’humidité.

Vitamine D goutte

La vitamine D goutte a des avantages non négligeables. Grâce à sa facilité de prise, elle convient tout aussi bien aux enfants qu’aux seniors. Ensuite, au niveau du dosage, ce dernier est très précis de par la présence de compte-gouttes. Enfin, un des grands points positifs des solutions buvables, c’est le fait que les principes actifs atteignent assez vite l’organisme pour une efficacité plus élevée.

En dépit de ses avantages, la vitamine D présentée en forme de gouttes a aussi ses inconvénients. En premier lieu, il y a le problème de goût ! Puisque le contenu entre directement en contact avec la bouche, pas moyen de masquer le goût. Ensuite, avant de pouvoir parvenir dans l’organisme, il peut arriver que certains principes actifs subissent des agressions venant du suc gastrique.

Vitamine D ampoule buvable

À l’inverse d’une gélule ou d’un comprimé, la vitamine D ampoule buvable ne pose aucun souci en ce qui concerne la déglutition. Et tout comme les gouttes qui constituent une solution liquide, les principes actifs renfermés dans l’ampoule buvable arrivent à l’organisme en un temps record. Les ampoules buvables sont également appréciées, car elles permettent en général d’assurer un bon dosage.

Le premier inconvénient des vitamines D ampoule buvable se situe au niveau de leur conditionnement ! Effectivement, les ampoules en verre sont très fragiles en cas de chocs ou chutes. Ensuite, du point de vue du gout, si par exemple celui-ci n’est pas vraiment agréable, il sera très vite ressenti vu que le contact du contenu avec la langue est inévitable.

Verdict

Que ce soit la vitamine D en gélule, gouttes ou ampoule buvable, ces 3 formes de présentation sont toutes efficaces pour assurer l’apport supplémentaire de vitamine D dans votre corps. Mais lorsqu’il s’agit d’enfants ou de personnes âgées, il est plus judicieux de se tourner vers les solutions buvables pour faciliter leur prise. Par ailleurs, les principes actifs agissent aussi plus rapidement.

Les meilleures marques de vitamines D

Selon nous, les meilleures marques de vitamines D en 2024 sont Solgar, Nutrisanté, Nutrivita, Granions et Nutri&Co  :

Les 5 bienfaits de la vitamine D

Contribue à assurer la bonne croissance de l’enfant

Pour un enfant, avoir un bon taux de vitamine D dans l’organisme est primordial pour sa croissance. De cette manière, il est à l’abri des maladies comme le rachitisme qui est caractérisé par une carence en vitamine D. Cela a de graves conséquences sur le développement moteur de l’enfant. La qualité de son sommeil risque aussi d’être fortement impactée !

Renforce l’immunité du corps

Parmi tous les bienfaits de la vitamine D, on peut évoquer son intervention au niveau de l’immunité. En effet, elle module l’activité des macrophages qui ont pour mission d’éliminer non seulement les bactéries, mais aussi les virus. Par ailleurs, la vitamine D aide les cellules à générer efficacement des molécules qui sont capables d’en venir à bout des bactéries !

Aide à bien vieillir

La prise de vitamine D est plus que conseillée pour les personnes âgées. Cette dernière possède en effet des vertus antioxydantes. Grâce à elle, vos cellules vont vieillir moins vite ! Mais pour qu’elle soit efficace, vous devriez l’associer à une alimentation équilibrée. Et selon des recherches menées récemment dans le domaine des maladies neuro-dégénératives comme l’Alzheimer, il a été démontré que la vitamine D aide à lutter contre ce genre de pathologie.

Lutte contre la fatigue et le stress

Vous avez eu une semaine difficile au boulot et vous sentez la fatigue vous gagner ? Sachez que la vitamine D est en mesure de procurer un coup de boost à votre vitalité ! Elle agit efficacement afin d’aider le corps à se fortifier tout en assurant son bon fonctionnement. Et au cas où vous auriez un coup de stress, la vitamine D est aussi un bon moyen pour retrouver le sourire.

Rend les os plus résistants

La vitamine D est connue pour son action bénéfique sur les os que ce soit pour les petits, mais également pour les plus grands ! Il n’y a rien de mieux afin de prévenir les fractures ou l’ostéoporose. Mais attention, il faut veiller à ce que votre taux de calcium soit correct ! Les femmes qui arrivent au stade de la ménopause ont tout intérêt à ce que leur taux de vitamine D soit toujours suffisant.