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Les 4 meilleurs compléments alimentaires

Nous avons comparé 17 compléments alimentaires de Muscletech, Weider, Optimum Nutrition et plus pour trouver les meilleurs en 2024.

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RécentMis à jour le 12 août 2024

Vous présentez des signes de carences nutritionnelles ? Vous cherchez à garder la forme ? Pour rééquilibrer votre régime, nous vous recommandons de prendre des compléments alimentaires. Au zinc, au magnésium, multivitamine, il y en a pour tous les besoins. Justement, notre guide d’achat des meilleurs compléments alimentaires est là pour vous aider à faire le bon choix.

Notre sélection

1. Meilleur complément alimentaire : Multivitamines et Minéraux Nutravita – 365 comprimés
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2. Meilleur complément alimentaire à base de spiruline : Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés
➔Voir notre avis
3. Meilleur complément alimentaire haut de gamme : Nutri & Co Le Multi – 90 gélules
➔Voir notre avis
4. Meilleur complément alimentaire au magnésium : Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules
➔Voir notre avis

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Indépendance : Nous n'acceptons aucune publicité ni aucun placement de produit. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les compléments alimentaires qui sont vraiment les meilleurs.

Rigueur : Nous avons effectué plus de 13 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleurs compléments alimentaires de 2024.

Le meilleur complément alimentaire

Complément alimentaire Multivitamines et Minéraux Nutravita – 365 comprimés

Adapté aux hommes et femmes de tous âges, le complexe Nutravita Multivitamines et Minéraux est composé de 26 nutriments. Il convient très bien à un régime végan.

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Le flacon de Nutravita Multivitamines et Minéraux contient en tout 365 comprimés soit l’équivalent d’une cure de 6 mois. Cette ration généreuse permet une prise journalière pendant toute l’année. Certifié végan par GMP, ce complément alimentaire possède une formule complète grâce à ses 26 composants, parfaitepour lutter contre la fatigue, activer le système immunitaire ou encore consolider les os, les dents, les cheveux et la peau. Il ne contient ni lactose, ni noix, ni gluten, ni blé, ni colorants, ni arômes artificiels, aucun allergène. Avec Nutravita Multivitamines et Minéraux, vous aurez la garantie d’un complément alimentaire sain, riche et aux multiples avantages.

Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Neutre
Usage	Soutien immunitaire
Principaux ingrédients	Calcium, magnésium, zinc enrichi en vitamine D3, cuivre, manganèse, sélénium et bore
Particularité	Sans colorant ni arôme artificiels, ni OGM, ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et la noix
Format	Comprimés
Unités	365
Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Neutre
Usage	Soutien immunitaire
Principaux ingrédients	Calcium, magnésium, zinc enrichi en vitamine D3, cuivre, manganèse, sélénium et bore
Particularité	Sans colorant ni arôme artificiels, ni OGM, ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et la noix
Convient aux végétariens	Oui
Poids	730 g
Posologie	2 comprimés par jour

22,95 € sur Amazon

Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

Le meilleur complément alimentaire à base de spiruline

Complément alimentaire Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés

Difficile de trouver un complément alimentaire plus sain et plus puissant que la spiruline pour booster l’organisme. Cette forme en comprimés comblera vos carences.

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Riche en vitamines, en minéraux et surtout en protéines, ces 150 comprimés de spiruline bio provenant de chez Bioptimal seront parfaits pour un quotidien agité et stressant. Si vous faites partie des réticents au goût de la spiruline naturelle, cette forme en comprimés devrait vous intéresser. Le package conditionné en France peut vous suivre partout pour ne pas interrompre la cure. La spiruline convient à tous les âges. Ainsi chaque membre de la famille peut la consommer en toute liberté. Néanmoins, des doses doivent être respectées, à raison d’un comprimé par jour.

Forme	Comprimé
Quantité	150 comprimés
Posologie	4 à 12 comprimés par jour. A avaler avec un grand verre d'eau.
Pure
Végan
Forme	Comprimé
Quantité	150 comprimés
Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Neutre
Usage	Renforcement des défenses naturelles, meilleure récupération musculaire
Principaux ingrédients	Spiruline (65 % de protéine - 17 % de phycocyanine)
Particularité	Recommandé pour les sportifs, sans gluten
Convient aux végétariens	Oui
Poids	75 g
Posologie	4 à 12 comprimés par jour. A avaler avec un grand verre d'eau.
Pure
Végan
Bio

9,95 € sur Amazon

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Le meilleur complément alimentaire haut de gamme

Complément alimentaire Nutri & Co Le Multi – 90 gélules

Le Nutri & Co Le Multi rassemblé pas moins de 25 nutriments (vitamines et minéraux), tout ce qu’il faut pour maintenir le corps et l’esprit en forme.

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Le flacon de Nutri & Co Le Multi contient 90 capsules, parfait pour un régime mensuel. Enrichi de 25 nutriments bioactifs et quelques cofacteurs végétaux essentiels, il privilégie une forte concentration en actifs pour une meilleure efficacité. La formule pourrait cependant ne pas convenir à des personnes allergiques aux crustacés, poissons ou mollusques. Et vous n’y trouverez pas certains minéraux comme le fer et le cuivre. La prise de ce complément alimentaire riche en antioxydants se fait 3 fois par jour avec un grand verre d’eau. Les capsules Nutri & Co Le Multi sont facilement absorbables grâce à ses formes vitaminiques co-enzymées et ses minéraux liposomés.

Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Sans saveur
Usage	Détoxification, hydratation de la peau, soutien de la santé cérébrale, Gestion du cholestérol, croissance musculaire, soulagement du stress
Principaux ingrédients	Vitamine C, B (dont B9 et B12), vitamine D, vitamine E, K2, zinc et magnésium, caroténoïdes, bioflavonoïdes, coenzyme Q10 et acide alpha-lipoïque
Particularité	Contient du poisson, crustacé, mollusques
Format	Capsules
Unités	90
Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Sans saveur
Usage	Détoxification, hydratation de la peau, soutien de la santé cérébrale, Gestion du cholestérol, croissance musculaire, soulagement du stress
Principaux ingrédients	Vitamine C, B (dont B9 et B12), vitamine D, vitamine E, K2, zinc et magnésium, caroténoïdes, bioflavonoïdes, coenzyme Q10 et acide alpha-lipoïque
Particularité	Contient du poisson, crustacé, mollusques
Convient aux végétariens	Non
Poids	70 g
Posologie	3 capsules par jour

27,90 € sur Amazon

Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

Le meilleur complément alimentaire au magnésium

Complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules

Les 120 gélules du complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin offrent une haute teneur en vitamine B6. Faciles à assimiler, elles réduisent les sensations de fatigue.

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Nutrimea frappe fort avec cette formule unique. En effet, ce complément alimentaire riche en vitamine B6 concilie haute teneur et facilité d’absorption. Chacune des 120 gélules contient du magnésium marin extrait d’algues. Ce nutriment assure un excellent métabolisme énergétique et un développement musculaire accentué tout en réduisant les sensations de fatigue et en agissant favorablement sur l’état d’esprit.

De plus, il lutte contre le stress, favorise le sommeil et maintient la vitalité. Nutrimea Magnésium Marin peut convenir aux véganes et sa composition ne contient aucune substance allergène.

Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Sans saveur
Usage	Combat efficacement la fatigue
Principaux ingrédients	Magnésium marin et vitamine B6
Particularité	Sans allergène, sans lactose
Format	Gélules
Unités	120
Tranche d'âge	Adulte
Saveur	Sans saveur
Usage	Combat efficacement la fatigue
Principaux ingrédients	Magnésium marin et vitamine B6
Particularité	Sans allergène, sans lactose
Convient aux végétariens	Oui
Poids	70 g
Posologie	Prendre une gélule par jour pendant un repas, avec un verre d'eau

15,90 € sur Amazon

Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

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Tableau comparatif des meilleurs compléments alimentaires

Voici notre classement des meilleurs compléments alimentaires de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

	Multivitamines et Minéraux Nutravita – 365 comprimés	Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés	Nutri & Co Le Multi – 90 gélules	Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.	Choix de la rédaction	Meilleure alternative


ⓘ Nos engagements ⓘ Comment nous testons	Adapté aux hommes et femmes de tous âges, le complexe Nutravita Multivitamines et Minéraux est composé de 26 nutriments. Il convient très bien à un régime végan.	Difficile de trouver un complément alimentaire plus sain et plus puissant que la spiruline pour booster l’organisme. Cette forme en comprimés comblera vos carences.	Le Nutri & Co Le Multi rassemblé pas moins de 25 nutriments (vitamines et minéraux), tout ce qu’il faut pour maintenir le corps et l’esprit en forme.	Les 120 gélules du complément alimentaire Nutrimea Magnésium Marin offrent une haute teneur en vitamine B6. Faciles à assimiler, elles réduisent les sensations de fatigue.
Tranche d'âge	Adulte	Adulte	Adulte	Adulte
Saveur	Neutre	Neutre	Sans saveur	Sans saveur
Usage	Soutien immunitaire	Renforcement des défenses naturelles, meilleure récupération musculaire	Détoxification, hydratation de la peau, soutien de la santé cérébrale, Gestion du cholestérol, croissance musculaire, soulagement du stress	Combat efficacement la fatigue
Principaux ingrédients	Calcium, magnésium, zinc enrichi en vitamine D3, cuivre, manganèse, sélénium et bore	Spiruline (65 % de protéine - 17 % de phycocyanine)	Vitamine C, B (dont B9 et B12), vitamine D, vitamine E, K2, zinc et magnésium, caroténoïdes, bioflavonoïdes, coenzyme Q10 et acide alpha-lipoïque	Magnésium marin et vitamine B6
Particularité	Sans colorant ni arôme artificiels, ni OGM, ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et la noix	Recommandé pour les sportifs, sans gluten	Contient du poisson, crustacé, mollusques	Sans allergène, sans lactose
Convient aux végétariens	Oui	Oui	Non	Oui
Poids	730 g	75 g	70 g	70 g
Posologie	2 comprimés par jour	4 à 12 comprimés par jour. A avaler avec un grand verre d'eau.	3 capsules par jour	Prendre une gélule par jour pendant un repas, avec un verre d'eau
Format	Comprimés		Capsules	Gélules
Unités	365		90	120
Meilleur prix	22.95 € sur Amazon	9.95 € sur Amazon	27.9 € sur Amazon	15.9 € sur Amazon

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Forbes, Verywellfit, Active, Healthline, Medicalnewstoday, Passeportsante, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (Muscletech, Weider, Optimum Nutrition, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 17 compléments alimentaires parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Feedspot). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (la composition, la concentration en principes actifs, le caractère bio, la forme galénique, l’origine, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleurs compléments alimentaires en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleurs compléments alimentaires en 2024.

Qu'est-ce que c'est qu'un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire, également connu sous les noms de supplément nutritionnel ou de complément nutritionnel, est un produit destiné à compléter le régime alimentaire normal d’une personne. Il est conçu pour fournir des nutriments supplémentaires tels que des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras ou d’autres substances qui peuvent être manquantes ou présentes en quantité insuffisante dans l’alimentation quotidienne. Les compléments alimentaires sont généralement disponibles sous forme de pilules, de gélules, de poudres ou de liquides, et sont destinés à être pris par voie orale. Ils sont largement utilisés dans le but d’améliorer la santé, de prévenir les carences nutritionnelles ou de soutenir des fonctions spécifiques du corps.

Critères de choix importants

Comment choisir son complément alimentaire ?

Critère n°1 : La composition

La composition d’un complément alimentaire joue un rôle essentiel auquel vous devez accorder une importance radicale. En vérifiant la composition, déterminez la présence et l’origine de chaque excipient, détectez les allergènes, les divers additifs, les conservateurs et toute autre forme de controversions. Assurez-vous que le complément alimentaire que vous allez vous procurer s’assimile facilement, ne contient aucune substance à laquelle vous êtes intolérant et qu’il fournit le moins d’effets secondaires possible. Chaque détail de la composition doit compter à vos yeux afin de vous garantir une efficacité promue sur le complément alimentaire de votre choix.

Critère n°2 : La concentration en principes actifs

Le ou les principes actifs contenus dans le complément alimentaire confirment la spécificité même du produit. Les propriétés du principe actif portent forcément sur un quelconque intérêt concernant votre santé. Si votre complément alimentaire est fabriqué à base d’extraits végétaux, le procédé de standardisation permet de stabiliser la concentration de ces principes actifs afin d’en préserver la teneur sur tous les produits.

La concentration en principes actifs peut se lire sur l’étiquette du complément alimentaire, soit par la mention « Extrait titré ou standardisé », soit par des indications en unités de mesure conventionnelles. Toutefois, lisez bien l’information car la concentration en principes actifs peut concerner le complément alimentaire entier ou uniquement une dose définie.

Critère n°3 : Le caractère bio

Sur le marché des médicaments, des produits d’hygiène ou de la cosmétique, le caractère bio prend de l’ampleur et est de plus en plus recommandé du fait qu’il prône le respect de l’environnement. Dans ce cas, 90 à 100% des composants proviennent d’une agriculture biologique, et le complément alimentaire ne contient engrais ni pesticides. Même si la composition du complément alimentaire est d’origine 100% naturelle, il faut absolument que la certification bio soit mentionnée sur son contenant pour attester de ce caractère.

Critère n°4 : La forme galénique

Il s’agit de la forme sous laquelle se présente le complément alimentaire : gélule, comprimé, capsule, sirop, poudre ou solution buvable en ampoule. La règle de la forme galénique consiste à s’adapter à la nature des matières premières. Il faut aussi privilégier la forme galénique qui garantit une meilleure concentration et une meilleure protection des actifs.

Chaque fabricant de compléments alimentaires se soucie du confort de consommation de ses clients. Par exemple, la gélule peut parfois être difficile à avaler mais sa prise se fait sans odeur ni goût. De son côté, le sirop en flacon nécessite beaucoup de manipulation (transfert), son goût se ressent à la consommation mais l’organisme parvient facilement à l’assimiler.

Critère n°5 : L’origine

Les compléments alimentaires ne sont pas forcément d’origine naturelle, même si une grande partie se tourne vers cette tendance. Certains compléments alimentaires ont souvent recours aux composants de synthèse afin de garantir la facilité d’assimilation. D’autre part, soyez également vigilant sur le pays d’origine du complément alimentaire, surtout s’il vient d’un autre pays que la France. Les normes de qualité et de santé ne sont pas régies par la même législation, ce qui influe énormément sur la fiabilité du complément alimentaire.

L’importance de l’étiquetage

width= Lorsque vous achetez un complément alimentaire, la partie qui doit absolument attirer votre attention est l’étiquette car elle vous indique toutes les informations nécessaires pour vous aider à déterminer celui qui vous convient.Les mentions les plus importantes concernent la dénomination du complément alimentaire, la liste de tous les nutriments qui le composent avec leur proportion dans le produit, la dose journalière, toutes les précautions à prendre.Cependant, vous pourrez avoir certaines difficultés à connaître la signification de certaines annotations. Voici quelques-unes des plus fréquentes qui vous seront utiles.

AR ou apports de référence : Cette mention renvoie au pourcentage des valeurs de référence pour les nutriments contenus dans le complément alimentaire.
Extrait titré ou standardisé : Il s’agit d’une garantie de concentration équivalente pour les compléments alimentaires dont les principes actifs sont des extraits végétaux à récolte périodique.
Équivalent plantes sèches : Ceci indique la quantité totale de plantes utilisée pour la fabrication d’une unité de poids d’extrait.
Vitamines et UI : Sur de nombreuses marques récentes de compléments alimentaires, les dosages de vitamines sont exprimés en UI (unité internationale). Sachez qu’une unité internationale équivaut à près de deux tiers d’un milligramme.
Enzymes et GDU/g : GDU se traduit par unité de digestion de gélatine. Cette mention renseigne sur la digestion d’une protéine ou d’une gélatine par une enzyme.

À part ces indications, l’étiquette du complément alimentaire doit également contenir une date limite de consommation après ouverture ou une date de péremption, ainsi que les conditions recommandées de conservation. Tous ces éléments sont conformes aux réglementations instaurées par l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments.

Quel type de complément alimentaire choisir ?

Les compléments alimentaires sont devenus indispensables pour de nombreuses personnes, apportant des nutriments essentiels afin de combler une carence. Explorons les principaux types de compléments alimentaires et leurs avantages.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et minéraux sont des nutriments essentiels. Notre corps en a besoin pour fonctionner correctement et la carence en ces nutriments peut provoquer de graves problèmes de santé. Ils ne peuvent pas être produits par l’organisme en quantité suffisante, donc doivent être obtenus par l’alimentation ou avec des compléments alimentaires.

Points positifs :

Les compléments de vitamines et de minéraux peuvent prévenir les carences nutritionnelles et soutenir différents aspects de la santé comme l’immunité, l’énergie, et la santé osseuse. Ils peuvent être bénéfiques aux personnes ayant des besoins accrus, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées.

Points négatifs :

La surconsommation de certains vitamines et minéraux va entraîner des effets indésirables, voire toxiques. Il est crucial de respecter les doses recommandées pour éviter les déséquilibres et les interactions négatives avec d’autres médicaments.

C'est pour qui ?

Ils sont recommandés à ceux qui ont des carences nutritionnelles spécifiques, des besoins accrus en nutriments ou des restrictions alimentaires qui limitent leur apport en vitamines et minéraux essentiels.

Acides gras essentiels

Les acides gras essentiels, en particulier les oméga-3 et oméga-6, sont des graisses polyinsaturées nécessaires au bon fonctionnement du corps. Ils jouent un rôle clé dans la santé du cerveau, du cœur et des articulations. Prendre de compléments à base d’acides gras essentiels permet de pallier certains apports insuffisants liés à l’alimentation.

Points positifs :

Les compléments en acides gras essentiels vont contribuer à réduire l’inflammation, soutenir la santé cardiovasculaire et améliorer les fonctions cognitives. Ils sont aussi bénéfiques pour la peau et les articulations.

Points négatifs :

Un déséquilibre entre les différents types d’acides gras (trop d’oméga-6 par rapport aux oméga-3) serait potentiellement préjudiciable et pourrait augmenter l’inflammation. Il est important de choisir des compléments de qualité pour éviter les contaminants.

C'est pour qui ?

Ils sont particulièrement utiles à ceux qui ne mangent pas assez de poissons gras, de graines ou de noix, ainsi que les personnes qui cherchent à améliorer leur santé cardiovasculaire et cognitive.

Protéines et acides aminés

Les protéines et acides aminés sont les éléments de base des muscles, des enzymes et des hormones. Les compléments protéinés peuvent être dérivés du lait (whey), des plantes (pois, riz), ou des œufs. Les sportifs sont les principaux clients de ce genre de complément alimentaire, notamment ceux qui veulent gagner en muscles.

Points positifs :

Les compléments protéinés peuvent aider à augmenter la masse musculaire, favoriser la récupération après l’exercice, et soutenir la perte de poids en augmentant la satiété. Ils sont pratiques pour ceux ayant des besoins accrus en protéines.

Points négatifs :

Consommer trop de protéines peut entraîner des problèmes rénaux chez certaines personnes (en particulier les culturistes physiques) et causer des déséquilibres nutritionnels. Certains compléments peuvent aussi contenir des additifs indésirables.

C'est pour qui ?

Ils sont indiqués aux sportifs, aux bodybuilders, aux végétariens ou végétaliens, et tous ceux qui veulent augmenter leurs apports en protéines pour diverses raisons de santé.

Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé intestinale, tandis que les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui nourrissent ces bactéries bénéfiques. Les actions de ces deux types de souches se complètent et facilitent le transit intestinal entre autres.

Points positifs :

Les compléments probiotiques peuvent améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire et aider à prévenir les troubles intestinaux. Les prébiotiques soutiennent la croissance des probiotiques et améliorent la santé digestive globale.

Points négatifs :

Les effets des probiotiques peuvent varier en fonction des souches utilisées et de l’individu. Certains peuvent éprouver des ballonnements ou des troubles digestifs au début de la supplémentation.

C'est pour qui ?

Ils sont recommandés si vous souffrez de troubles digestifs, prenez des antibiotiques, ou cherchez à améliorer votre santé intestinale et votre immunité.

Plantes et extraits de plantes

Les compléments à base de plantes et d’extraits de plantes utilisent les principes actifs des plantes pour promouvoir la santé. Ils comprennent des produits comme l’ashwagandha, le ginseng, et le curcuma. Les compléments à base d’algues comme la spiruline font également partie de cette catégorie.

Points positifs :

Ces compléments peuvent offrir de nombreux bienfaits, allant de la réduction du stress et de l’anxiété jusqu’à l’amélioration des fonctions cognitives et la diminution de l’inflammation. Ils sont souvent utilisés pour leurs propriétés adaptogènes et antioxydantes.

Points négatifs :

Certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments ou provoquer des effets secondaires indésirables. Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.

C'est pour qui ?

Ils conviennent à ceux qui cherchent des solutions naturelles pour gérer le stress, améliorer leur bien-être général, ou traiter des problèmes de santé spécifiques par des approches phytothérapeutiques.

Complément alimentaire ou médicament ?

Complément alimentaire

Le complément alimentaire vise à compléter un régime alimentaire normal pour des apports nutritionnels spécifiques. Le complément alimentaire se consomme en unités mesurées de faible quantité. Sa concentration en nutriments, minéraux ou vitamines peut être élevée mais il ne se substitue jamais au régime alimentaire quotidien.Vous devez avoir recours à un complément alimentaire si vous êtes en situation de déficience ou de rééquilibre nutritionnels. Le complément alimentaire n’opère aucune opération thérapeutique et ne remplace aucun traitement médical. Seule son apparence pourrait nous amener à le confondre avec un médicament.

Médicament

Le médicament vise à apporter des éléments curatifs ou préventifs face à différentes pathologies subies par le corps humain. Sa fabrication obéit à des réglementations très strictes et constamment contrôlées. Ainsi, le médicament exerce une action pharmacologique, immunologique ou métabolique. Récemment, les médicaments se sont orientés vers une tendance naturelle, bio, ce qui, de prime abord, nous amène à les confondre avec le complément alimentaire.

Verdict

Les différences entre un complément alimentaire et un médicament sont théoriquement flagrantes : le premier constitue un soutien au régime alimentaire tandis que le second a un but curatif et préventif. De ce fait, même leurs conditions de mise sur le marché sont relativement différentes : le complément alimentaire est soumis à la même réglementation que les aliments alors que le médicament subit des surveillances plus strictes.

Les meilleures marques de compléments alimentaires

Selon nous, les meilleures marques de compléments alimentaires en 2024 sont Muscletech, Weider, Optimum Nutrition, Vita Nutrition, Green Health et Foodspring :

Muscletech

Muscletech est un grand spécialiste dans la production de compléments alimentaires, des protéines et des brûleurs de graisses. Il s’agit d’une marque américaine proposant des produits de haute qualité qui suivent des normes internationales. De nombreux athlètes, sportifs de haut niveau ou passionnés de musculation sont fans de cette enseigne.

Muscletech développe des produits d’une grande efficacité pour booster son organisme. Que ce soit pour perdre du poids, gagner des muscles, lutter contre la fatigue, stimuler la concentration, combler des carences… Les compléments alimentaires de cette marque sont les meilleurs. Muscletech dispose d’une gamme variée de produits pour chaque besoin des consommateurs. Parmi ses produits phares, on retrouve le Mass Tech, la meilleure whey isolate, l’Hydroxycut…

Weider

Weider se positionne parmi les grands leaders dans la fabrication de suppléments nutritionnels puissants et performants. Cette entreprise américaine existe sur le marché depuis plus de 80 ans. Si bien qu’elle possède un grand savoir-faire et une expérience incomparable dans la production des meilleurs compléments alimentaires zinc, vitamine C, protéines…Weider privilégie uniquement des ingrédients de qualité premium pour réaliser ses produits. En effet, cette enseigne prend soin de sélectionner uniquement des matières fiables, naturelles et sans risques pour la santé.

Vous manquez de vitalité ou d’énergie ? Ou bien vous souffrez de carence ? La prise d’un des compléments alimentaires de Weider permet de résoudre vos problèmes. De plus, certains suppléments nutritionnels sont conçus pour booster la réparation des muscles en cas de déchirures. De même qu’ils peuvent aider à gagner en masse musculaire.

Optimum Nutrition

La prise de complément alimentaire est très courante dans l’univers du sport. Que ce soit pour les débutants ou experts dans le domaine, ce produit est d’une grande utilité. Optimum Nutrition fait partie des grandes références pour des compléments alimentaires sportifs performants et de qualité. Cette marque a construit sa réputation grâce à ses fameux produits dénommés Serious Mass et 100% Whey Gold Standard. Il s’agit de compléments alimentaires pour grands sportifs apparus durant les années 90. Depuis le lancement de ces suppléments nutritionnels, Optimum Nutrition ne cesse d’innover et de proposer de nouveaux compléments vitamines de qualité.

Ses produits riches en acides aminés, multivitamines, caséine, BCAA sont d’une grande utilité et efficacité pour les entraînements. À part ces points forts, la marque Optimum Nutrition s’assure de respecter des processus de production méticuleux. De plus, ses compléments alimentaires suivent un contrôle de qualité minutieux avant leur commercialisation.

Vita Nutrition

Vita Nutrition constitue une entreprise française fabriquant un large choix de compléments alimentaires pour les sportifs. Mais pas seulement, ses produits sont également disponibles pour les personnes souhaitant améliorer leur système immunitaire ou lutter contre la fatigue. Cette marque d’origine France dispose d’un catalogue exceptionnel de suppléments nutritionnels efficaces. Vous retrouverez un choix intéressant de compléments alimentaires détox, drainants ou amincissants. Parmi les plus appréciés en ce moment, il y a Veg Angel. Il s’agit d’un supplément nutritionnel réalisé avec des fibres, des protéines végétales, des glucides lents. Sa composition est 100% végane.

Les produits de cette entreprise à taille humaine suivent une fabrication méticuleuse. De même qu’ils répondent aux exigences des consommateurs actuels. Vita Nutrition privilégie uniquement l’utilisation de matières naturelles de qualité. Grâce à plus de vingt années d’existence dans le secteur, cette marque a su se forger une excellente image. Les sportifs et athlètes débutants ou confirmés sont aujourd’hui nombreux à apprécier la consommation de compléments alimentaires Vita Nutrition.

Green Health

Aujourd’hui, il existe plusieurs enseignes en complément alimentaire issu des ingrédients parfaitement biologiques. Parmi les plus recommandés, on retrouve Green Health. Il s’agit d’une marque mondialement connue pour ses suppléments nutritionnels élaborés avec des matières premières 100% naturelles. Green Health prend soin d’établir une gamme variée de compléments pour résoudre différents problèmes de santé. Si vous souffrez de troubles au niveau des yeux, des nerfs, des articulations, cette marque est idéale.

Green Health se distingue des autres producteurs de compléments alimentaires par l’utilisation de formules sans composants chimiques. En effet, ses produits ne possèdent ni conservateur, ni lactose, ni agents colorants. Les consommateurs bénéficient ainsi de suppléments alimentaires naturels et efficaces pour approvisionner leur organisme en oligo-éléments cruciaux, minéraux et vitamines.

Foodspring

Il s’agit d’une entreprise spécialisée dans les suppléments nutritionnels efficaces, puissants et délicieux. Foodspring a vu le jour en 2013. Depuis son lancement jusqu’à aujourd’hui, cette marque fait partie des plus appréciées sur le marché. Foodspring se distingue de la concurrence par un choix épatant de compléments alimentaires pourvus de formule innovante. À savoir que ses produits sont conçus dans un respect total des normes en vigueur. Mais pas seulement, ils contiennent uniquement des composants de qualité premium.

Pour les consommateurs vegans, la marque Foodspring possède plusieurs gammes de produits réalisés avec des ingrédients naturels. Dans sa collection des meilleurs compléments nutritionnels végétariens, on retrouve le vegan protein bar. Ce produit est très apprécié par les jeunes, les adultes et les seniors. Il ne contient pas de sucre, de soja, des édulcorants. Sa formule est uniquement à base de composants naturels. Des noisettes grillées, du cacao, de la lécithine de tournesol…

Attention

Il est important de garder en tête que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée. Si vous comptez prendre des suppléments nutritionnels, privilégiez toujours les bonnes habitudes d’alimentation. Mangez correctement 5 différents fruits et légumes par jour.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Comble une lacune nutritionnelle

La complémentation est destinée à combler le déficit nutritionnel, de sorte que nous maintenons le bon équilibre des nutriments provenant de l’alimentation et de la complémentation. Cela améliorera la densité nutritionnelle de votre alimentation et vous assurera d’obtenir la bonne quantité de nutriments adaptée à vos besoins alimentaires.

Restaure l’absorption des nutriments

En vieillissant, la malabsorption devient un problème parce que votre corps n’a plus la même capacité à décomposer et à absorber les nutriments qu’auparavant. La production d’enzymes digestives, qui se décomposent et absorbent les nutriments de votre nourriture, commence naturellement à diminuer avec l’âge. Vous pouvez également prendre plus de médicaments que lorsque vous étiez plus jeune. La plupart des médicaments modernes épuisent en fait les nutriments essentiels. Les compléments alimentaires peuvent aider à restaurer ce déséquilibre.

Aide à Prévenir

Les prestataires de soins de santé encouragent les gens à rechercher la prévention des maladies plutôt que le traitement des maladies. Il est important de prendre des compléments alimentaires quotidiens, de faire de l’exercice régulièrement et de se rendre fréquemment chez le médecin pour éviter que des problèmes de santé coûteux ne surviennent à l’avenir. Et bien que la complémentation ne puisse pas remplacer une mauvaise alimentation, elle peut aider à prévenir les dommages causés par de mauvaises habitudes alimentaires.

Idéal pour les athlètes

Êtes-vous un athlète ou faites-vous de l’exercice fréquemment? Les athlètes ont besoin de beaucoup d’énergie et de compléments alimentaires pour rester en forme. Pendant que vous faites de l’exercice, votre corps utilise l’énergie et les nutriments stockés dans votre corps. Il est essentiel de reconstituer ces nutriments essentiels, d’alimenter votre niveau d’énergie et de favoriser la récupération après un entraînement intense. C’est pourquoi l’alimentation des athlètes comprend des TONNES de glucides et de protéines. Prendre de la poudre de protéines est un moyen rapide et facile d’obtenir les calories nécessaires au lieu d’avoir à manger un grand bol de pâtes et de poulet.

Évite les produits chimiques nocifs

Les produits chimiques nocifs créent des radicaux libres qui attaquent notre système digestif et immunitaire. Les compléments alimentaires comme les antioxydants aident à combattre ces radicaux libres.

Les astuces à connaître pour votre complément alimentaire

Priorisez les recommandations d’un professionnel

Comme si vous alliez prendre un médicament, il est toujours préférable de demander l’avis d’experts dans le domaine avant d’entamer un complément alimentaire, afin de trouver celui qui correspond à votre état de santé ou votre régime alimentaire. Vous devez également avoir des précisions carrées sur les dispositions suivantes : la dose à respecter, les contre-indications, la durée de la cure.

Lisez attentivement l’étiquette

L’étiquette du complément alimentaire révèle de nombreuses informations sur le produit. Prenez le temps de la lire minutieusement car un seul détail qui vous échappe pourrait avoir des conséquences regrettables issues de votre cure. Tout complément alimentaire suivant les normes de la législation française doit posséder une étiquette en bonne et due forme.

Repérez les précautions d’emploi

Le complément alimentaire doit toujours mentionner les risques par rapport au contexte médical de certains sujets : enceintes, allaitantes, enfants d’un certain âge, en cours de traitement anticoagulant, prise d’autres médicaments, diverses intolérances, etc. Si vous faites partie de ces groupes de personnes, vous devez automatiquement vous renseigner avant la consommation d’un complément alimentaire.

Déterminez la durée de cure

La durée de cure d’un complément alimentaire se fait au cas par cas, il n’existe aucune règle générale. Elle dépend de la personne qui va le consommer, son état de santé, ses besoins, et enfin de l’apport que le complément alimentaire va fournir à son organisme.

Soyez prudent sur les achats en ligne

Si vous devez acheter votre complément alimentaire à distance, pensez à faire de nombreuses vérifications qui attesteront de la fiabilité du produit : est-ce une marque bien connue, quels sont les bienfaits, le prix est-il correct quant à la qualité, le pays d’origine fait-il attention aux normes de protection de la santé comme le fait la législation française, etc.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel complément alimentaire choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs compléments alimentaires en 2024 sont :

Multivitamines et Minéraux Nutravita – 365 comprimés
Bioptimal Spiruline Bio – 150 comprimés
Nutri & Co Le Multi – 90 gélules
Nutrimea Magnésium Marin – 120 gélules

Quel est le prix d'un complément alimentaire ?

Le prix normal d'un complément alimentaire va de 5 € à 15 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 50 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 20 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de compléments alimentaires ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques de compléments alimentaires sont Muscletech, Weider, Optimum Nutrition, Vita Nutrition, Green Health et Foodspring.

Quel est le meilleur complément alimentaire ?

Le meilleur complément alimentaire dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d’achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Pourquoi prendre un complément alimentaire ?

Le complément alimentaire est un additif visant à améliorer les apports nutritifs dont l’organisme humain a besoin afin de le garder en bonne santé. Il se consomme surtout en cas de carence ou trouble alimentaire.

Quels risques peuvent découler de la consommation d’un complément alimentaire ?

La consommation fréquente d’un complément alimentaire pourrait avoir des conséquences désagréables sur la santé : effets indésirables, mauvaise assimilation des gélules (celles-ci sont fabriquées en gélatine), interactions involontaires entre les composants, etc.

Est-il possible de prendre simultanément plusieurs compléments alimentaires ?

Déjà, la consommation d’un complément alimentaire doit être soumise à des doses correctes prescrites par un professionnel : un surdosage altérera la santé générale. Par ailleurs, prendre simultanément plusieurs compléments alimentaires constitue un risque imminent et accélère la multiplication de cellules cancéreuses.

Le complément alimentaire favorise-t-il la prise de poids ?

Il existe des formules de complément alimentaire spécialement dédiées à une prise de poids sans risque. Mais avant d’avoir recours au complément alimentaire pour grossir, vous devez avant tout identifier la raison qui vous incite à prendre du poids, puis vous assurer que le complément alimentaire serait l’option la plus efficace.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.

Forbes - https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/2022/03/07/best-vitamin-brands/
Verywellfit - https://www.verywellfit.com/best-multivitamins-4163427
Active - https://www.active.com/nutrition/articles/best-supplements
Healthline - https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-brands
Medicalnewstoday - https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-vitamin-brands
Passeportsante - https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=complements-alimentaires
Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/Compl%C3%A9ment_alimentaire
Reddit - https://www.reddit.com/r/blueprint_/comments/167avnn/5_most_important_supplements/
Feedspot - https://forums.feedspot.com/nutrition_forums/
Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=dietary+supplement
Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleur+complément+alimentaire