Les 4 meilleurs gainers en 2022

Vous vous êtes mis à la musculation et vous souhaitez avoir un résultat rapidement ? Dans ce cas, consommer une source protéique fiable est la solution. Cependant, trouver un gainer adapté pour soi n’est pas facile. Que vous soyez un culturiste, un sportif aguerri ou encore un débutant en musculation, cet article vous aidera à trouver la meilleure collation pour vous aider à progresser dans votre parcours.

Choix de la rédaction

Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore

Le meilleur gainer en 2021

Le Jumbo Hardcore contient tout ce qu'il faut pour une prise en masse rapide et saine. Il se compose de 5 différentes sources de protéines et 7 types de glucides, , ce qui est idéal pour tout sportif.

50,90 € sur Fitadium

Le Jumbo Hardcore est un gainer idéal pour ceux qui souhaitent prendre rapidement de la masse. Pour chaque dose, il contient 16,5 g de protéines et 23 g de glucides. Ces nutriments essentiels vous permettront d'accélérer la récupération et de booster vos performances physiques. Ce gainer convient donc pour tous les sportifs de tout niveau. Les protéines sont issues de plusieurs sources lentes et rapides : protéine de riz, hydrolysat de bœuf, caséine micellaire, whey isolate et whey. De plus, le Jumbo Hardcore contient une matrice de plusieurs créatines avec un CreaPep permettant un stockage optimal du glycogène dans les muscles.

Il faut noter que le Jumbo Hardcore a aussi une bonne dose d'acides aminés ramifiés, à savoir : 2520 mg de valine, 5670 de leucine et 2580 mg d'isoleucine pour chaque dose. Ces dernières contribuent directement à la récupération musculaire. Scitec Nutrition a également intégré une formule spécialement conçue pour réduire le taux d'œstrogène afin favoriser la production de testostérone. Ainsi, vous serez encore mieux armé pour vos séances d'entrainement et développer une carrure plus masculine.

Meilleur pas cher

Optimum Nutrition Serious Mass

Le meilleur gainer d'entrée de gamme

Ce gainer est une véritable référence pour la prise de masse. Cette formule s'adapte aussi bien pour les athlètes que les débutants pour des résultats rapides grâce à sa matrice de protéines tri-sources et en glucides.

36,99 € sur Fitadium

Serious Mass reste l'un des gainers les plus populaires pour son efficacité et son prix très attractif. Il présente une forte dose de Maltodextrines qui sont des glucides complexes à lente assimilation. Ainsi, le métabolisme profitera d’une source d’énergie puissante et de qualité sans pour autant favoriser la prise de graisse. De plus, ce produit se base sur une matrice protéique tri-sources issue du whey protein, de la caséine et de la protéine d’œuf. Cette parfaite combinaison offre un apport continu d’acides aminés pour l’organisme tout en stimulant la croissance des muscles.

On n’oublie pas de mentionner que ce gainer contient une teneur assez élevée de créatine (environ 3g) ainsi que de Choline. Chaque portion intègre 1263 g de calories, 251 g de glucides et 50 g de protéines. D’autant plus qu’il se compose de plusieurs vitamines (A, D, E, C et B) et du lipide (huile MCT) pour avoir un bon équilibre en nutriments. Pour toutes ces raisons, ce produit vous aidera à atteindre votre objectif de prise de masse efficacement et rapidement.

Meilleur haut de gamme

Superset Nutrition - Programme prise de masse

Le meilleur gainer haut de gamme

Ce programme de prise de masse complet vous permettra d'avoir des résultats rapidement et de passer à un autre cap. C'est la meilleure formule adaptée pour développer vos muscles et booster vos performances physiques rapidement.

139 € sur Fitadium

Si vous avez du mal à prendre du poids malgré vos efforts intenses en salle et un régime strict, ce programme de prise de masse est la solution. Il inclut une boîte entière de créatine Hardcore, un gainer Mass advanced (79 g de glucides et 11 g de protéine), un BCAA Xtreme ainsi qu’un Xenatest hardcore. À la fin de ce programme élaboré par des nutritionnistes et des coachs en fitness certifiés, vous pourrez gagner environ 5 kg en suivant à la lettre les prescriptions. Vous aurez ainsi un physique plus massif et une musculature imposante, même si vous êtes de type ectomorphe ou sec.

Non seulement vous bénéficierez d’un gainer pour un apport calorique adapté, mais aussi du booster de testostérone qui accroît le soutien musculaire. Effectivement, ce programme de 6 semaines a pour effets d'intensifier les entraînements et de gagner en explosivité. Il s’adapte alors pour les culturistes et les sportifs en fitness souhaitant garder la forme. Il permet entre autres d’éviter la prise de graisse et de gagner en muscle. Pour un meilleur résultat, il faut respecter les dosages progressifs mis en place et recommandés.

Excellent

Eric Favre - Lean gainer

Le meilleur lean gainer

Ce lean gainer vous permettra d'effectuer une prise de masse contrôlée grâce à sa forte teneur en protéine et un apport en glucides modéré. Il vous permettra d'avoir un physique plus sec et imposant.

45,90 € sur Eric Favre

Développé par Eric Favre, ce gainer contient des protéines tri-sources à 50% et des glucides à 25%. Les protéines favorisent à la reconstruction de vos muscles tandis que les glucides complèteront votre apport énergétique. D’ailleurs, cette proportion optimise la récupération et vous permettra d'effectuer une prise de masse rapide tout en minimisant l'accumulation de graisse. Vous vous concentrerez alors sur le développement de vos muscles afin d'avoir une carrure massive et imposante. Il est présenté dans un pot de 2 kg, ce qui suffira pour quelques semaines de consommation.

Ce lean gainer à base de whey est conçue avec une formule spécifiquement adaptée pour développer les muscles. Pour les jours d’entraînement, il est conseillé de prendre 1 mesure (environ 40 g) avant chaque séance et 1 autre mesure après. Et comme tous les produits Eric Favre, celui-ci est certifié « afnor anti-dopage » et ne contient pas de gluten (nocif pour le métabolisme). Vous profiterez alors d'un accélérateur de prise de muscles efficace et sans risque pour votre corps.

Guide d'achat • janvier 2022

Meilleur gainer

Un besoin spécifique ?

Le meilleur gainer en 2021

Le meilleur gainer d'entrée de gamme

Le meilleur gainer haut de gamme

Le meilleur lean gainer

Votre guide : Mickaël

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Tableau comparatif des meilleurs gainers

TOP DU TOP PAS CHER HAUT DE GAMME Excellent
Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore 1
9/10
Optimum Nutrition Serious Mass 2
8/10
Superset Nutrition - Programme prise de masse 3
9/10
Eric Favre - Lean gainer 4
8/10
NOTRE SÉLECTION
Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore
Optimum Nutrition Serious Mass
Superset Nutrition - Programme prise de masse
Eric Favre - Lean gainer
Le Jumbo Hardcore contient tout ce qu'il faut pour une prise en masse rapide et saine. Il se compose de 5 différentes sources de protéines et 7 types de glucides, , ce qui est idéal pour tout sportif.
Ce gainer est une véritable référence pour la prise de masse. Cette formule s'adapte aussi bien pour les athlètes que les débutants pour des résultats rapides grâce à sa matrice de protéines tri-sources et en glucides.
Ce programme de prise de masse complet vous permettra d'avoir des résultats rapidement et de passer à un autre cap. C'est la meilleure formule adaptée pour développer vos muscles et booster vos performances physiques rapidement.
Ce lean gainer vous permettra d'effectuer une prise de masse contrôlée grâce à sa forte teneur en protéine et un apport en glucides modéré. Il vous permettra d'avoir un physique plus sec et imposant.
Poids
3,06 kg
2,73 kg
-
2 kg
Composition
9% Glucides/33% Protéines (AJR)
75g Glucides/15g Protéines (P/100g)
30% Glucides/22% Protéines (AJR)
+25% glucides/+50% Protéines
Description
50g de protéines multi-sources/ Matrice de 7 sources de glucides/ Matrice de 6 créatines
Enrichi en créatine
Congestion extrême
Protéines tri-sources/Enrichie en minéraux/Source de glucides tri-sources
Spécificité(s)
Pour prendre de la masse, booster les performances à l’entrainement et accélérer la récupération
Idéal pour les personnes ayant des difficultés à prendre du poids
Programme intégral de prise de Masse Extrême pendant 6 semaines
Optimise la récupération après un entraînement intensif
Goût
Banane Yaourt
Chocolat
Chocolat
Vanille

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Comment choisir votre gainer

Comment choisir : gainer

Critère n°1 : Les ingrédients

Le gainer est un complément alimentaire qui permet un apport calorique afin de prendre du poids et de la masse musculaire. Il est en général composé de protéines, de glucides et de lipides. Sur le marché, vous avez différents types comme le Lean gainer composé à plus de 40 % de protéines qui est fait pour la prise de masse propre ou le Hard gainer, avec 65% de glucides, pour les sportifs ayant du mal à prendre du poids.

Les protéines doivent être de différentes sources afin que les acides aminés soient libérés de manière graduelle dans les muscles.Si possible, évitez-les gainers qui contiennent de l’aspartame et du gluten. Ces derniers peuvent amener à une fatigue chronique.

Critère n°2 : Les acides aminés et autres ingrédients

Cette catégorie d’ingrédients est importante pour l’équilibre du corps. Parmi ceux-là, vous pouvez trouver les vitamines, les BCAA, la créatine entre autres. Il est à remarquer qu’il arrive que ces éléments ne soient pas dans la composition de votre gainer. Pour y remédier, vous pouvez les consommer à part.

  • Créatine : Pour les athlètes souhaitant avoir un bon équilibre glycémique, la créatine reste un ingrédient essentiel. En effet, elle stocke les glycogènes grâce à la rétention d’eau.
  • BCAA : Ces acides aminés sont la Valine, la Leucyne et l’Isoleucyne. Elles contribuent grandement à la prise de masse musculaire. De même, elles améliorent naturellement la performance physique et sportive.

Critère n°3 : Le physique

Le métabolisme de chaque individu n’est pas toujours le même. Selon votre physique, il convient donc de choisir un gainer adapté :

  • Ectomorphe : Pour rappel, ce sont des personnes qui ont un physique plutôt fin et leur métabolisme ont du mal à stocker de l’énergie. Ces dernières doivent donc opter pour un produit avec un fort apport en glucide afin d’avoir un excédent de calories.
  • Endomorphe : Les individus endomorphes ont une typologie physique caractérisée par des épaules plus grandes que leurs hanches. Ils brûlent les graisses de façon plus modérée. Les gainers avec un taux de glucide moyen sont donc plus adaptés.
  • Mésomorphe : On désigne par mésomorphe toute personne qui présente une carrure physique assez grande. Leur ventre est généralement plus large que leur épaule, ce qui signifie qu’ils ne brûlent pas assez rapidement de la graisse. Par ailleurs, les gainers avec un assez faible apport en glucides leur sont plus adaptés.

Critère n°4 : Goût

Un gainer se consomme régulièrement et selon un rythme bien précis pour qu’il soit vraiment efficace. Et puisque ce complément alimentaire doit être avalé, il serait plus judicieux d’opter pour un produit qui a bon goût.

Les producteurs de gainers proposent des produits avec un goût chocolaté pour ceux qui apprécient un peu de douceur. Notez aussi que la plupart de ces collations peuvent être légèrement sucrées. Il existe même des gainers qui se consomment comme un milk-shake avec un goût agréable en bouche.

Critère n°5 : Digestibilité

C’est un détail important, bien qu’il soit presque impossible de savoir si tel ou tel gainer s’avère mieux digestible qu’un autre. Alors, pour ne pas avoir de complications, optez pour un complément alimentaire qui ne contient pas de caséinate de calcium.

En effet, un bon nombre de producteurs intègrent la caséinate de calcium parce qu'elle reste peu chère, mais de moins bonne qualité. Préférez plutôt les gainers intégrant de la caséine pour éviter d’avoir des problèmes de digestion.

Un gainer est-il vraiment efficace ?

Un gainer est une collation alimentaire composée essentiellement de glucides et de protéines. Ces ingrédients peuvent être issus de différentes sources, aussi bien animale que végétale. Aussi, les proportions entre ces éléments varient selon le type de gainer. Il faut également souligner qu’un tel produit apporte une bonne dose de calories.

Ainsi, un gainer s’utilise soit pour prendre du poids, soit pour favoriser la reconstruction musculaire d’un sportif. De nombreuses études ont d’ailleurs prouvé que consommer ce type de produit contribue au développement musculaire et au maintien du corps. Son effet n’est pas toujours le même sur un individu à un autre puisque chaque personne a une « génétique » différente.

Qui peut consommer un gainer ?

Cas des ectomorphes

Les ectomorphes sont des personnes qui ont un métabolisme assez rapide. En d’autres termes, elles brûlent rapidement les calories et leur corps ont du mal à stocker de la graisse (réserve d’énergie). Elles n’arrivent donc pas à prendre de la masse, car pour gagner quelques kilos en plus, il faut avoir un excédent de calories. Les ectomorphes peuvent ainsi consommer un gainer pour plus de calories et prendre du poids.

Cas des néophytes

Ceux qui commencent à peine à aller dans une salle de gym peuvent facilement être découragés s’ils ne voient pas de résultat rapidement. Dans ce cas, la consommation de gainer pourrait les aider à booster leur performance. Les ingrédients contenus dans un gainer n’affectent pas seulement leurs muscles, mais aussi leur endurance et leur capacité physique.

Les différents types de gainers

Que vous soyez un sportif aguerri, un athlète qui prépare une compétition ou encore un débutant en musculation, sachez qu'il existe un gainer adapté pour vous. Vous pourrez ainsi opter soit pour un lean gainer, un gainer ou bien un hard gainer. Mais quelle est la différence entre ces trois types de produits ?

Le lean gainer

Le lean gainer

Le lean gainer est un produit composé de 55% de protéines et de 30% de glucides environ. Il donne un léger coup de pouce pour progresser dans la prise de masse tout en limitant l’accumulation de graisse.

Ces collations s’utilisent principalement en récupération, notamment grâce à leur fort apport en protéine. Il permet de prendre de la masse musculaire de manière assez discrète.

Le gainer

Le gainer

Également appelé « 50/50 » dans le jargon du fitness, le gainer contient un apport en glucide et en protéine plus ou moins équilibré. Cela ne veut pas forcément dire que leur proportion reste égale.

Concrètement, il se compose d’environ 55% de protéine et de 20 à 35% de glucide. Le gainer reste une bonne alternative pour prendre à la fois de la masse et du poids. Il vous permet donc d’accroitre votre masse musculaire et de la graisse de manière modérée.

Le hard gainer

Le hard gainer

Ce type de gainer contient principalement des glucides avec un taux atteignant les 80%. L’apport en protéine se limite généralement à 15 ou 20 %. De ce fait, il constitue une excellente source de calories supplémentaire.

Le Hard gainer peut contenir environ 1000 calories par prise, ce qui en fait un complément alimentaire très riche en calories. Sa consommation permet donc d’apporter l’excédent calorique nécessaire pour prendre de la masse, mais aussi de la graisse très rapidement.

Gainer ou whey ?

Gainer

Un gainer se compose généralement de 60 % de glucides et de 30 à 40 % de protéines. Cet fort apport en glucides permettra de gagner quelques kilos sur la balance en peu de temps.

De plus, produit est connu pour être efficace pour accompagner la prise de masse. Il accélère également la récupération. Le gainer constitue alors une collation rapide et saine pour tout sportif, quel que soit son niveau. À titre d’exemple, 100 g de gainer contient 66,6 g de glucide, 26,1 g de protéine et 388 kcal en énergie.

Les personnes qui ont du mal à prendre de la masse doivent ainsi consommer un gainer pour atteindre leur objectif. Les calories en excès permettront d’avoir un surplus d’énergie et de favoriser à la reconstruction musculaire.

Whey

Un whey contient environ 70% de protéine et peu de lipides ou de glucides (à hauteur de 10 %). De part cette proportion protéique, ce produit permet de stabiliser la masse de graisse contenue dans l’organisme.

D’autant plus qu’en période de sèche, il lutte efficacement contre le catabolisme et participe au développement des muscles. Concrètement, pour 100 g de whey, il y a 73,6 g de protéine, 8,3 g de glucides et un apport calorique de 391 kcal.

Pour ceux qui souhaitent avoir davantage de muscle que de graisse, un whey sera la collation parfaite. Par ailleurs, en consommer constituera une source de protéine de qualité pour développer ses muscles et avoir une carrure physique plus imposante.

Verdict

La différence majeure entre whey et gainer réside dans l’apport en glucides. La whey se révèle beaucoup plus riche en protéine qu’un gainer. De ce fait, il convient idéalement pour les culturistes souhaitant faire de la sèche. Quant au gainer, son fort taux de glucide permet d’augmenter les apports caloriques. Ce dernier reste donc l’allié idéal pour ceux qui souhaitent prendre de la masse.

5 avantages de consommer un gainer

Pourquoi acheter : gainer

1. Pour prendre du poids rapidement

C’est un fait, un gainer reste toujours associé à la prise de poids. Pour cette raison, de nombreux professionnels du fitness ou de la musculation recommandent sa consommation pour ceux qui veulent changer leur physique. D’autant plus que les effets d’un gainer se ressentent dès les premières semaines de son utilisation.

2. Pour compenser les déficits en calories

À part les apports en protéines et en glucides, un gainer contient également une bonne dose de calories. Et plus il y en a, plus vous gagnerez de la masse et du poids. Ce fort apport en calorie permet d’avoir un « excédent d’énergie », ce qui vous évitera aussi de ressentir les fatigues chroniques après chaque entrainement intense.

3. Pour aider les muscles à se reconstituer

Les protéines dans les gainers contribuent directement à la reconstruction musculaire. N’oubliez pas que lorsque vous vous exercez, il y a des micro-déchirures dans vos muscles. Un fort apport en protéine permet justement d’accélérer la récupération. Vous avez tout à y gagner en consommant un gainer de qualité !

4. Pour avoir un physique plus performant

La combinaison de protéines et de glucides contenue dans un gainer ne favorise pas seulement la prise musculaire chez un individu. Elle permet entre autres d’améliorer les performances physiques, raison pour laquelle les sportifs les plus aguerris en consomment régulièrement (non, ce n’est pas un dopage). Celui qui utilise se voit aussi plus énergique et plus motivé pour effectuer des entrainements intenses.

5. Pour une collation rapide et saine

Le gainer constitue une excellente source de glucide et de protéine. Ces éléments proviennent essentiellement de sources animales ou végétales de qualité. Ils sont donc une collation saine pour le corps. De plus, vous pouvez toujours suivre un régime strict à base d’aliments riches en protéines si vous le souhaitez. N’oubliez pas que le gainer reste un complément alimentaire, et non un remplacement.

Les différentes marques de gainers

Selon nous, les meilleures marques de gainers en 2022 sont :

Scitec Nutrition
Optimum Nutrition
Biotech USA
BSN Nutrition
Eric favre

Très connue dans le domaine de la musculation et de la nutrition, Scitec Nutrion est une marque fiable. D’ailleurs, en 2017, elle a déjà été nommée comme la meilleure marque de compléments alimentaires dans toute l’Europe. Elle offre toute une gamme de produits destinés à améliorer la capacité physique des sportifs. De plus, cette enseigne développe de nombreux compléments nutritifs dans le domaine du sport d’endurance, du crossfit et du fitness.

Ayant existé depuis plus de 30 ans, Optimum Nutrition reste une marque de référence dans le milieu du fitness et de la musculation. Reconnue pour la qualité de ses produits qui suivent la norme américaine, elle propose un large éventail de produits adaptés pour les sportifs les plus aguerris et les débutants. C’est une référence dans la prise de masse. Parmi les gainers les plus connus de cette marque figure le Whey Gold Gold Standard, qui permet surtout d’augmenter la masse musculaire.

Biotech USA se présente comme l’une des références en matière de suppléments alimentaires pour tous les sportifs, quel que soit leur niveau. Cette enseigne est surtout connue dans son engagement contre les produits dopants. Elle mise donc sur la qualité des ingrédients qu’elle utilise dans tous ses produits. D’ailleurs, tous les gainers de cette marque sont fabriqués suivant un contrôle qualité très strict, garantie de leur succès. Une valeur sûre.

BSN demeure l’un des leaders dans la vente de compléments alimentaires dans le monde entier. Elle s’avère très populaire notamment pour ses gainers en poudre de pré-entrainement comme le NOXplode. Celui-ci permet d’avoir un gain considérable de muscle et d’optimiser les séances d’entraînement. BSN propose aussi des produits variés au goût raffiné en intégrant des saveurs comme le chocolat, la fraise, la vanile et bien d’autres encore dans leurs produits.

Eric Favre représente le savoir-faire français en matière de fabrication de gainers pour les sportifs et les professionnels du fitness. Experte dans la nutrition et la musculation, elle distribue toute une gamme de produits pour la prise de masse, la santé du corps et le bienêtre physique. C’est l’une des best-sellers dans toute la France. Les gainers conçus par Eric Favre sont testés et laboratoire, mais aussi par des athlètes chevronnés.

Quel est le prix d'un gainer

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
20 € à 50 €
Milieu de gamme
50 € à 120 €
Haut de gamme
+ de 120 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Mélangez votre gainer avec de l’eau

Même si chacun a ses préférences, il est recommandé de consommer le gainer avec de l’eau. Certains culturistes utilisent du lait végétal, ce qui reste une bonne alternative. Cependant, ne mélangez surtout avec du lait animal tel que le lait de vache. En effet, l’efficacité du produit risque fortement d’être altérée, ce qui n’est pas souhaitable.

Consommez entre les repas

Malgré le fait qu’un gainer puisse apporter beaucoup de composants alimentaires, il ne remplace pas pour autant vos repas. Notez toujours que c’est une collation. Sa consommation doit idéalement à moins de deux heures du petit déjeuner ou du déjeuner (selon votre heure d’exercices physiques). Vous pouvez également en prendre juste après un entraînement intense.

N’oubliez pas les enzymes digestives

Certaines personnes peuvent avoir un problème de digestion, ce qui peut s’avérer nuisant. Si donc vous avez du mal à bien digérer un gainer, il serait plus adapté de prendre un peu de lactase. Cette enzyme permet la dissociation du galactose et du glucose. Ainsi, votre collation sera « plus digestible ».

Ne négligez pas la créatine

La créatine provient des acides aminés naturels. Elle joue un rôle important dans l’apport énergétique aux différentes cellules des muscles ainsi que des contractions de ces derniers. De ce fait, pour avoir un maximum d’effet, consommez de la créatine avec votre gainer (si celui-ci n'en contient pas). Oui, elle améliore vos performances physiques et facilite le transport des glucides.

Consommez vos BCAA régulièrement

Il est recommandé de prendre des BCAA environ 15 minutes avant de consommer votre gainer. Effectivement, les BCAA sont des acides aminés ramifiés et essentiels pour l’anabolisme musculaire tout en optimisant votre récupération. D’autant plus qu’ils améliorent l’efficacité de la synthèse protéique dans l’organisme. À noter que certains producteurs intègrent déjà de la BCA dans leurs gainers.

FAQ

Comment faire un bon gainer maison ?

Il faut un dosage de 60% en glucide, 25% et protéine et 15 % en lipides pour concocter un gainer maison parfait. Pour les protéines, vous pourrez utiliser de la whey (20g) ou de l’hydrolysat. Concernant les glucides, privilégiez les bananes, l’avoine ou encore la farine de patate douce (50g). Quant aux lipides, l’amande (30g), la noix de cajou ou encore la noix constituent d’excellentes sources végétales. Mixez ces ingrédients et consommez tout de suite.

Est-il possible de grossir avec le gainer ?

Un gainer constitue une source calorique très élevée. D’ailleurs, le but d’en consommer est d’avoir un excédent de calories. Si vous ne vous exercez pas, ces surplus seront transformés en graisse, ce qui vous fera grossir. Pour ceux qui souhaitent alors gagner quelques kilos en plus, utiliser un gainer peut s’avérer efficace. Mais attention, sa consommation doit être modérée et réglementée.

Quand il faut prendre un gainer ?

Généralement, un gainer contient 1000 calories par dose. De plus, il est souvent associé à des enzymes digestives afin de faciliter sa digestion et son absorption. Il faut donc le consommer 2 à 3 fois par jour et entre les repas. L’idéal serait de choisir une heure précise entre 10 h et 16 h, et ce, en post-entraînement. Respectez le dosage pour un meilleur résultat.

Quel gainer choisir pour un ectomorphe ?

Pour les ectomorphes, il est important de s'orienter vers les gainers à forte teneur en glucides. Ces derniers ont un apport considérable en calories, ce qui contribuera directement à la prise de masse et de graisse. Il faut également que produit ait une bonne teneur en créatine, car celui-ci sert à mobiliser l'énergie dans le corps tout en augmentant l'explosivité et les performances physiques.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

23 décembre 2021 : Rédaction initiale de l'article.

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