Les meilleurs ballons d’exercice en 2020

Le ballon d’exercice est utilisé en fitness, en yoga ou pendant les phases de rééducation après un accident ou blessure. Pour optimiser les bienfaits que procure cet accessoire, se fier au design et au prix ne suffit pas. Gym ball, Swiss ball, Ballon de Pilates, Medecine ball… si vous recherchez le ballon d’exercice adapté à vos besoins, notre guide comparatif des meilleurs modèles vous sera d’une aide considérable.

Le choix de la rédaction

Les meilleurs ballons d'exercice 1

Black mountain 65 cm : Le meilleur ballon d'exercice en 2020

Vous ne trouverez pas plus robuste que ce ballon d’exercice BMP pour vous exercer ou pour corriger les douleurs au niveau du dos. Polyvalent et très doux, il est livré avec une pompe et un manuel d’utilisation.

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Le Black Mountain Products a 65 cm de diamètre. Ce ballon suisse pour la gym et le fitness supporte un poids maximal de 900 kg ! Anti-explosion et fourni avec une pompe, ce modèle fera le bonheur des femmes enceintes. À part cela, les seniors et les grands sportifs y trouveront aussi leur compte.

Le BMP 65 cm n’a pas d’égal pour soulager les douleurs dorsales et pour améliorer l’équilibre. C’est aussi l’équipement idéal pour ceux qui veulent tonifier leur corps. La matière est douce, tout en étant épaisse et résistante. Et le ballon ne se dégonfle pas, même après plusieurs mois d’utilisation. De plus, ce produit est garanti à vie.

Le meilleur pas cher

Les meilleurs ballons d'exercice 2

Ballon de gym Viavito : Le meilleur ballon d'exercice d'entrée de gamme

Le Viavito supporte jusqu’à 500 kg ! Ce ballon de gym est indiqué pour la musculation, le yoga, la grossesse ou le sport, mais pas que, puisqu’il peut remplacer une chaise de bureau.

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Le Viavito est un excellent ballon de gym. Certifié anti-éclatement, il supporte jusqu’à 500 kg et a même été testé avec une charge d’essai de 750 kg. Ses 55 cm de diamètre en font un excellent ballon pour les personnes mesurant moins de 1,68 m. Le PVC utilisé affiche une belle robustesse, tout en étant dépourvu de phtalates.

Ce ballon convient particulièrement pour le renforcement du tronc, les exercices de stabilité, le yoga, les Pilates ou le sport. Les femmes enceintes peuvent également s’en servir comme ballon de grossesse. Parmi les accessoires fournis, on note surtout le mètre ruban et la pompe manuelle. Malgré sa qualité moyenne, cette dernière saura rendre service.

Le meilleur haut de gamme

Les meilleurs ballons d'exercice 3

Ballon d'exercice Gonex : Le meilleur ballon d'exercice haut de gamme

Le Gonex est un ballon d’exercice multiusage. Disponible en trois tailles, il est notamment indiqué pour la grossesse, les séances de kiné, le sport ou le yoga et Pilate. Un bon investissement pour des exercices complets !

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Le ballon d’exercice Gonex est indiqué pour le sport, la rééducation, la gym, le fitness, le yoga et bien d’autres disciplines. Conçu en PVC, il dispose d’un système anti-éclatement pour éviter les explosions inopinées. Sa capacité de charge maximale de 900 kg lui permet de s’adapter à toute sorte de pression sans pour autant s’affaisser.

Le fabricant propose trois choix de taille différents, 55 cm, 65 cm et 75 cm afin que tout le monde puisse trouver son compte. Sa surface antidérapante confère une sécurité accrue et des exercices plus confortables. Très polyvalent, ce ballon propose diverses options d’utilisation telles que les exercices d’abdominaux, fessiers, la rééducation en kiné, la correction des douleurs au niveau du dos, etc.

Excellent

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Bodymate 65 cm :Un ballon polyvalent et complet

À ce prix, il ne faut même pas hésiter. Le BODYMATE 65 cm fera le bonheur des amateurs de sport et de ceux qui souffrent de douleurs musculaires. Prévoir une vraie pompe cependant.

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Voici un excellent choix en matière de ballon d’exercice. Le BODYMATE 65 cm se décline en 9 coloris. Si le diamètre proposé ici ne vous convient pas, il vous reste le choix entre 3 autres tailles : 55 cm, 75 cm et 85 cm. Le matériau utilisé pour la fabrication est non toxique, non polluant et hypoallergénique. On apprécie la surface légèrement abrasive, ce qui évite de glisser ou déraper tout en le rendant plus résistant.

Vous pouvez faire des abdominaux et autres exercices avec ce ballon de gym suisse. Ceux qui souffrent de douleurs musculaires en auront également pour leur argent. Vous avez notamment la possibilité de vous asseoir dessus et soulager les sacro-iliaques. Il est aussi possible de travailler les muscles de la colonne vertébrale, notamment en cas de spondylarthrite ankylosante. Comme pour les autres ballons, la qualité de la pompe laisse à désirer.

Tableau comparatif des meilleurs ballons d’exercice

LE MEILLEUR PAS CHERHAUT DE GAMMEEXCELLENT
Les meilleurs ballons d'exercice 5Les meilleurs ballons d'exercice 6Les meilleurs ballons d'exercice 7Les meilleurs ballons d'exercice 8
Black mountain 65 cmBallon de gym ViavitoBallon d’exercice GonexBodymate 65
Vous ne trouverez pas plus robuste que ce ballon d’exercice BMP pour vous exercer ou pour corriger les douleurs au niveau du dos. Polyvalent et très doux, il est livré avec une pompe et un manuel d’utilisation.Le Viavito supporte jusqu’à 500 kg ! Ce ballon de gym est indiqué pour la musculation, le yoga, la grossesse ou le sport, mais pas que, puisqu’il peut remplacer une chaise de bureau.Le Gonex est un ballon d’exercice multiusage. Disponible en trois tailles, il est notamment indiqué pour la grossesse, les séances de kiné, le sport ou le yoga et pilates. Un bon investissement pour des exercices complets !À ce prix, il ne faut même pas hésiter. Le BODYMATE 65 cm fera le bonheur des amateurs de sport et de ceux qui souffrent de douleurs musculaires. Prévoir une vraie pompe cependant.
De qualité professionnelle Superbe ballon, sans odeur et hypoallergénique Propose trois tailles différents Non polluant et hypoallergénique
Supporte jusqu’à 900 kg avec anti-éclatement Anti-éclatement Surfance antidérapante et anti-éclatement Anti-éclatement
Garantie à vie Supporte jusquà’ 500 kg Ballon très polyvalent Surface antidérapante
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Les meilleurs ballons d'exercice 11

Comment choisir votre ballon d’exercice ?

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Il est primordial de bien choisir son ballon d’exercice si vous voulez obtenir un résultat satisfaisant. Non seulement il doit être adapté à vos habitudes, mais aussi à vos pratiques. Mais le plus important, c’est surtout son adéquation avec votre morphologie. Les quelques critères que nous allons citer vous aideront davantage à trouver le ballon qu’il vous faut.

Critère n° 1 : La morphologie

C’est un critère important dans le choix de votre ballon d’exercice du fait qu’il vous aide à mieux vous exercer et optimise vos efforts. Vous risquez également de ressentir une douleur au niveau du dos si la taille du ballon ne correspond pas à la vôtre. Ainsi, si vous mesurez moins de 1,65 m, choisissez un ballon de 55 cm (S) de diamètre. Pour ceux dont la taille se situe entre 1,70 cm et 1,85 cm, le plus conseillé serait un ballon de 65 cm (M), et ceux qui font plus de 1,85 cm peuvent opter pour une taille L, c’est-à-dire 75 cm. Si vous êtes enceinte, le mieux serait de prendre un produit dont la taille est légèrement supérieure à la vôtre.

Critère n° 2 : Les matériaux

Privilégiez les ballons d’exercice conçus avec des matériaux de qualité et qui n’éclatent pas au contact de la chaleur ou des éléments extérieurs. Le PVC est par exemple très résistant et a une longue durée de vie. De plus, il n’est pas toxique, car ne contient pas de phtalate.

Critère n° 3 : La résistance

Un ballon d’exercice sera forcément soumis à diverses pressions, notamment à celle du corps. Il se doit ainsi d’être robuste et peut supporter tous les mouvements que vous allez effectuer dessus. Les ballons anti-éclatement sont très conseillés pour que vous puissiez l’utiliser plus longtemps.

Critère n° 4 : L’utilisation

Le choix de ce matériel dépend aussi de la manière dont vous allez l’utiliser, de la fréquence d’entrainement et votre objectif. Les ballons gonflables sont les plus recommandés du fait de leur facilité et de leur capacité de charge maximale. Ils sont également polyvalents et se rangent presque partout dans la maison.

Critère n° 5 : Les accessoires

Si vous choisissez un ballon gonflable, celui-ci doit être accompagné d’une pompe pour le gonflage et le dégonflage. Vous pouvez aussi bénéficier d’un tapis de gym si vous optez pour des ballons haut de gamme. Quoi qu’il en soit, vous devriez être le plus équipé possible pour éviter les accidents au cours de vos pratiques habituelles.

Notre avis sur le Black mountain 65 cm

Le choix de la rédaction

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Black mountain 65 cm : Le meilleur ballon d'exercice en 2020

Vous ne trouverez pas plus robuste que ce ballon d’exercice BMP pour vous exercer ou pour corriger les douleurs au niveau du dos. Polyvalent et très doux, il est livré avec une pompe et un manuel d’utilisation.

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Accessoire efficace pour les activités physiques et outil incontournable de rééducation, un ballon d’exercice, connu également sous le nom de swiss ball ou ballon de gym, permet avant tout de rester en bonne santé. De plus, vous n’avez pas besoin de vous rendre dans une salle de gym pour vous entraîner.

Après avoir analysé tous les critères requis pour bien choisir un ballon d’exercice, nous sommes arrivés à la conclusion que le modèle de Black Mountain Products fait partie des meilleurs produits du moment. Sa forme, sa conception, sa dimension en font un allié de taille en vue d’obtenir de bons résultats, tant sur le plan physique que mental.

Faisant partie des pionniers en matière d’équipements sportifs, notamment de fitness, cette société américaine a voulu offrir aux utilisateurs un ballon facile d’utilisation, léger et qui s’adapte à tous types de besoins. Ce ballon de stabilité de qualité professionnelle saura ainsi répondre à toutes les exigences en termes d’efficacité et de robustesse.

Caractéristiques techniques du ballon d’exercice Black Mountain 65 cm :

  • Couleur : Vert
  • Taille : 65 cm
  • Style : Stabilité
  • Type de matériau : Plastique
  • Saisons : Toute l’année
  • Sport : 54 000 exercices et fitness
  • Service : Mixte
  • Fabricant : Black Mountain Products
  • Numéro du modèle de l’article     65 cm Green Gym Ball
  • Options de taille : 45 cm (1,52 m et moins) 55 cm (1,52 à 1,70 m) 65 cm (1,70 à 1,82 m) et 75 cm (1,82 à 1,98 m) et 85 cm (1,98 m et plus)

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Les spécificités du ballon d’exercice Black Mountain 65 cm

Nous nous sommes basés sur éléments pour tester le ballon d’exercice Black Mountain. En plus des indices de valeur habituels, nous avons également pris en compte l’ergonomie, la praticité afin de vous démontrer que c’est l’accessoire à avoir absolument chez soi. Voyons maintenant ce que ce que ce gym ball vaut vraiment et quelle sont ses véritables atouts.

Gonflage et dégonflage rapides

Livré avec une pompe, il suffit d’une dizaine de minutes pour que le ballon d’exercice soit bien gonflé. Son système anti-éclatement le protège d’une explosion en cas de surgonflage, ou si le ballon entre en contact avec un objet perforant. Le dégonflage quant à lui, se fait toujours à l’aide de la pompe. Là aussi, quelques minutes suffisent pour que le ballon retrouve sa forme à la livraison. Très pratique et peu encombrant, vous pouvez toujours le ranger dans sa boîte, même après plusieurs utilisations.

S’adapte à toutes les morphologies

Même si nous avons choisi la taille 65 cm pour le test, ce ballon d’exercice propose plusieurs options. Que vous soyez petit ou que vous mesuriez plus de 1,85 cm, Black Mountain a ce qu’il vous faut. C’est d’ailleurs pour cette raison que ce gym ball fait partie des meilleures offres de ce fournisseur. Mais il n’y a pas que la taille, car il est aussi disponible en plusieurs coloris.

Si le ballon propose toutes les tailles, le matériau avec lequel il est conçu offre également une assise douce et confortable. Une fois bien gonflé, il épouse parfaitement la forme des fessiers et ne se rétracte pas. De cette manière, il est plus facile de s’y positionner en toute sécurité.

Ce ballon possède une capacité de charge maximale de 900 kg et plus, avec des parois denses et conçues avec un matériau très résistant. Cela confirme encore que c’est un excellent choix, aussi bien pour une utilisation domestique et professionnelle.

Une grande polyvalence

De par sa texture moelleuse, le ballon d’exercice Black Mountain est facile à manipuler, permettant d’exécuter différents mouvements. Que vous soyez novice ou adepte du fitness, vous trouverez votre compte en vous équipant de cette grosse balle d’entraînement.

Nous avons testé les exercices d’abdominaux et des fessiers sur ce modèle conçu par BMP et avons constaté un confort hors pair, que ce soit en position assise ou couchée sur le ventre. Par ailleurs, l’instabilité de ce ballon contraint à suivre les basculements. Ce qui intensifie encore plus son efficacité.

Son utilisation ne se limite pas à ces deux exercices puisqu’il peut aussi aider les femmes enceintes à avoir une meilleure posture, à mobiliser tout le corps, principalement le bassin en vue d’un accouchement sans accroc. La future maman aura par ailleurs une meilleure circulation sanguine. Par conséquent, son enfant sera en très bonne santé, car le flux de sang qui circule dans le placenta sera plus fluide.

Tout le monde est servi avec ce ballon BMP ! Les personnes âgées sont aussi invitées à l’essayer pour des exercices occasionnels et à faible impact. Grâce à surface antidérapante, les risques d’accident pendant les séances sont amoindris. Même les enfants de bas âge peuvent jouer sur ce ballon.

Initialement à usage professionnel, ce ballon est l’équipement indispensable pour les salles de gym, les coachs de yoga, les athlètes, sans oublier les établissements médicaux pour la rééducation des accidentés ou pour pallier aux différentes douleurs lombaires.

Le ballon BMP est accompagné d’un petit manuel-guide dans lequel vous trouverez quelques exercices à faire chez vous. Toutefois, il faut consulter l’avis d’un médecin pour des exercices plus complexes (surtout pour les seniors et les novices).

Peut remplacer une chaise de bureau

Ayant voulu pousser les limites de ce ballon d’exercice, nous avons décidé de l’utiliser comme chaise de bureau. Sa taille de 65 cm s’adapte parfaitement à un bureau standard, avec les pieds qui touchent le sol et une distance considérable face à l’écran d’un ordinateur.

Très confortable, il offre une posture bien droite et cela fait par la même occasion un bon exercice. Cependant, il ne faut pas rester trop longtemps sur le ballon, avec la même position.

Le mieux, c’est d’alterner chaise de bureau et ballon d’exercice.

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Ce que nous avons aimé :

  • C’est l’équipement adéquat pour s’entraîner tout en douceur pour entretenir sa forme, affiner sa silhouette, soigner les douleurs de dos et aussi pour jouer.
  • Un ballon à mémoire de forme qui ne s’affaisse pas, même après plusieurs années d’utilisation
  • Disponibles en plusieurs tailles : nous avons pris une taille standard pour le test de par ses caractéristiques techniques.
  • Propose de nombreux exercices
  • Sa résistance face aux éléments extérieurs

Ce que nous avons le moins apprécié :

  • La pompe n’est pas très pratique si on l’utilise avec les pieds (qualité du tuyau à améliorer).

Verdict : Notre avis sur le Black Mountain 65 cm

Grâce à ce ballon d’exercice Black Mountain 65 cm, les séances de sport indoor seront un pur bonheur. Avec son niveau de confort, sa résistance et sa taille, il constitue une bonne alternative aux appareils de musculation, qui non seulement coûtent cher, mais sont parfois difficile à installer. L’avantage avec ce ballon, c’est qu’il travaille tout le corps pour vous procurer un bien-être incomparable. N’oublions surtout pas son prix qui est très abordable par rapport aux ballons de même conception des autres marques célèbres.

Les différents types de ballons d'exercice

Longtemps utilisé dans le domaine de la médecine, notamment pour traiter les maux de dos, le ballon d’exercice a rapidement été adopté par de nombreuses salles de gym et fitness. Et son utilisation auprès de chaque ménage est désormais de plus en plus répandue. Hormis les critères de base établis pour le choisir, il faut aussi connaitre les différents types de ballon d’exercice pour avoir un bon résultat, mais aussi pour éviter tout accident.

Ballon de gymnastique

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Ce type de ballon s’adapte à toute sorte d’utilisation. Il est utilisé dans le domaine du sport pour entrainer les athlètes en quête d’une bonne performance ou pour des exercices de musculation. Mais il peut aussi servir d’accessoire de rééducation et de thérapie dans le milieu de la médecine.

Le prix en est le principal avantage, sans pour autant négliger la qualité. C’est aussi un ballon très polyvalent, vu qu’il s’adapte à toutes les morphologies et est multi-usage.

Toutefois, les exercices que l’on peut effectuer avec ce ballon sont plutôt limités.

Le ballon de gymnastique est destiné à ceux qui cherchent à se maintenir en forme. C’est aussi un accessoire pratique pour les athlètes professionnels. Par ailleurs, dans la médecine, il est utilisé pour corriger les douleurs lombaires des personnes âgées.

Physio roll

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C’est un ballon d’exercice exclusivement utilisé dans le domaine médical. Il aide à améliorer la stabilité et à effectuer des exercices de concentration. Il fonctionne en sollicitant l’équilibre sur une surface que l’on peut qualifier de dangereuse. Le principe est simple, il faut aligner deux ballons ovales pour donner au patient la possibilité d’avoir un espace stable sur lequel se mettre debout ou s’appuyer. Il permet également de travailler la mobilité et la coordination.

Il est très efficace en cas d’accident ou de fracture, et est adapté aux enfants.

En revanche, il n’est pas recommandé pour les exercices sportifs.

Le physio roll peut être utilisé par ceux qui présentent des troubles de l’équilibre. Il est aussi un accessoire très prisé dans le domaine de la kinésithérapie dans la cadre de la rééducation des enfants ou des personnes âgées.

Ballon de Pilates

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C’est un ballon de petite taille qui sert à renforcer la capacité physique et mentale, combinant plusieurs disciplines comme le yoga, la gymnastique et bien d’autres. Il est indispensable pour contrôler le corps : force, respiration, concentration, relaxation.

Il offre de nombreuses possibilités d’exercice et d’entrainement. C’est aussi un ballon résistant et léger.

Le seul inconvénient, c’est qu’il n’est pas indiqué aux novices.

Le ballon de Pilates offre de nombreux avantages et bienfaits à ceux qui sont en phase de rééducation après un accident ou pour les femmes enceintes. Il aide aussi au développement physique et au renforcement mental des athlètes.

 

Medecine ball ou Swiss ball ?

Medecine ball

Les ballons de médecine ou Medecine balls ressemblent à la taille d’un ballon de foot ou de basket. Généralement, ils sont fabriqués en matières souples comme le cuir et le caoutchouc et contiennent des granulés de plastique ou du sable. Ils peuvent remplacer les haltères pour renforcer les muscles et sont plus faciles à prendre en main. Par conséquent, votre entrainement sera plus doux et plus confortable.

Toutefois, son utilisation requiert un minimum de savoir-faire et les matériaux utilisés pour la conception peuvent coller sur la peau quand on transpire. Il est également plus fragile que les autres types de ballon.

Swiss ball

Le swiss ball est un ballon de grande taille en caoutchouc. L’avantage, c’est qu’il est gonflable et s’adapte à toutes sortes d’exercices. Il possède aussi une grande surface sur laquelle on peut s’asseoir et effectuer différents mouvements. Et on peut travailler le physique de manière précise dans l’optique de gagner, par exemple, en muscle ou en abdominaux. Par ailleurs, vous pouvez l’utiliser pour remplacer une chaise de bureau.

Comme tout équipement sportif, l’utilisation de swiss ball doit précéder d’un avis médical. Et parfois, certains ballons de haute qualité peuvent être onéreux.

Verdict

Un ballon d’exercice, quel que soit le modèle, est tout aussi efficace qu’un banc de musculation ou un appareil complet à condition de savoir bien l’utiliser. Swiss ball ou Médecine ball ? L’essentiel, c’est que vous soyez à l’aise et en sécurité pendant vos séances d’entrainement. Pour le côté pratique et polyvalence, nous vous conseillons le swiss ball, mais pour des exercices plus intensifs, le médecine ball permet d’obtenir un résultat rapide.

A quoi sert un ballon d’exercice ?

Loin d’être un accessoire banal, un ballon d’exercice endosse plusieurs rôles et contribue au bien-être de l’utilisateur. En premier lieu, il travaille tout le corps, notamment les muscles. En s’entraînant avec un fit ball ou un swiss ball, vous allez constater une nette amélioration de votre capacité physique et vous pouvez vous atteler à exécuter différents exercices afin de tonifier vos abdominaux, lombaires, épaules, fessiers, etc.

Mais il est surtout utile pour les femmes enceintes afin de les aider à faire diminuer la douleur pendant l’accouchement. Il est aussi indispensable pour retrouver une belle silhouette après la grossesse. D’ailleurs, de nombreux médecins spécialistes conseillent l’utilisation d’un ballon durant la période pré et postnatale.

De nombreuses sociétés ont également remplacé leurs chaises de bureau avec un ballon d’exercice. Très confortable et léger, il corrige les maux de dos et renforce les muscles profonds. Mais c’est aussi une bonne méthode pour se détendre pendant le travail et s’exercer un peu pendant les heures de pause.

Pourquoi acheter un ballon d'exercice ?

Pour améliorer la posture

Si vous avez l’habitude de vous tenir droit où que vous soyez, il est temps de changer cela en utilisant un ballon d’exercice. Sa propriété instable vous contraint à suivre la position du ballon sans pour autant perdre l’équilibre. Ainsi, vous améliorerez votre allure et éviterez bien des douleurs au niveau du dos.

Pour avoir plus d’équilibre

Utilisé également dans les cours de yoga, le ballon d’exercice peut améliorer l’équilibre, aussi bien mental que physique. Peu importe les mouvements que vous effectuez avec le ballon, vous devriez avant tout vous tenir en équilibre avant de pouvoir profiter de ses bienfaits. Vous développerez par la même occasion votre capacité de concentration.

Pour sculpter une silhouette de rêve

Si vous aimez les séances de musculation dans votre salle de gym habituelle, vous allez encore plus apprécier la compagnie d’un ballon d’exercice. En effet, il vous aide à avoir des abdominaux dignes d’un bodybuilder étant donné que la position assise que vous allez adopter oblige les muscles au niveau des abdominaux à se contracter et affine votre silhouette. Il est aussi très efficace pour retrouver un ventre plat.

Pour tonifier le corps

Quand vous vous exercez sur un ballon d’exercice, vous sollicitez votre corps à repousser ses limites. Ainsi, les mouvements que vous faites font appel à chacun de vos muscles et sans que vous le sachiez, ceux-ci seront renforcés. En multipliant les séances, vous tonifiez votre corps.

Pour rester en bonne santé

Tous les mouvements que vous effectuez sur un ballon d’exercice vous aident surtout à rester en bonne santé en améliorant la circulation sanguine et en renforçant votre aptitude à combattre diverses maladies. En gros, un ballon d’exercice est votre meilleur allié si vous voulez avoir la pêche.

Astuces

Entretien d’un ballon d’exercice

Même en étant un accessoire à utiliser en intérieur, il arrive tout de même que le ballon soit couvert de poussières. Il vous suffit de le frotter avec une éponge imbibée d’eau savonneuse, de rincer à l’eau froide et enfin de le sécher avec un bout de tissu pour le nettoyage.

Travailler son corps avec un ballon d’exercice

L’utilisation d’un ballon d’exercice permet de tonifier le corps, et de gagner en masse musculaire. Mais les mouvements les plus courants sur ce type de produit sont des abdominaux et des hanches. Pour le travail des abdominaux, il vous suffit de vous coucher sur le ballon, plantes des pieds touchant le sol et d’essayer de remonter le corps en maintenant l’équilibre (à faire 10 fois minimum/tranche espacée d’une pause). Rien de plus facile pour les hanches, vous devez juste vous asseoir sur le ballon et faire des mouvements circulaires, juste avec le bas du corps.

Toujours consulter un médecin en cas de doute

Si vous débutez ou avez des doutes quant à l’utilisation d’un ballon d’exercice, il est impératif de consulter un médecin. C’est aussi le cas si vous avez subi une intervention chirurgicale ou si vous avez des douleurs lombaires. S’exercer est très avantageux pour le corps, mais il faut rester prudent sur ton état de santé.

Vérifier que le ballon correspond à vos besoins

Un ballon d’exercice est très polyvalent. Mais afin d’obtenir de bons résultats, il est conseillé si votre morphologie correspond au ballon que vous avez choisi, ou vice versa. Sinon, vous risquez de vous blesser ou de vous exercer vainement.

Vérifier le gonflage du ballon d’exercice

Pour vérifier que le ballon est bien gonflé, il vous suffit de vous asseoir dessus. Si celui-ci supporte bien votre poids sans se rétracter, c’est la preuve qu’il contient suffisamment d’air et que vous pouvez l’utiliser en toute sécurité.

FAQ

Quel est le meilleur ballon d'exercice ?

Le meilleur ballon d'exercice dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Est-ce qu’un ballon d’exercice peut aider à perdre du poids ?

Oui, un ballon d’exercice, comme tout accessoire de fitness, peut aider à la perte de poids. Son utilisation vous dispense les allers-retours dans une salle de gym. Il suffit de quelques séances pour avoir un résultat probant. C’est pour cela que les femmes désireuses de garder la ligne après l’accouchement raffolent des ballons d’exercice.

Qui peut utiliser un ballon d’exercice ?

Longtemps utilisé pour corriger les maux de dos des personnes âgées, le ballon d’exercice peut être utilisé par toute personne souhaitant affiner sa silhouette sans pour autant passer par des séances de gym intensives. Il est également plébiscité par les athlètes professionnels pour accroitre leur performance.

A quel moment utiliser un ballon d’exercice ?

C’est l’accessoire indoor qui vous permet de tonifier votre corps, notamment vos muscles et votre capacité à endurer différents exercices. Il convient aussi aux personnes ayant un problème au niveau du dos ou pour la rééducation des personnes qui viennent de subir une opération. Mais le ballon d’exercice peut aussi remplacer une chaise de bureau.

Quels exercices effectuer avec ce type de ballon ?

Un ballon d’exercice est un outil d’entrainement polyvalent. Par conséquent, vous pouvez réaliser toutes sortes de mouvements allant d’un simple exercice d’équilibre aux plus complexes tels que les abdominaux, fessiers, jambes, pectoraux biceps, etc. ; à condition d’adopter les bons gestes.

Références​

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.

  1. ooreka.fr –Ballon de grossesse.
  2. doctissimo.fr – Swiss Ball : comment s’entraîner avec un ballon ?.
  3. decathlon.fr – Comment choisir son swiss ball ?.
  4. merlotsports.com – Comment choisir son ballon de rééducation ?.
  5. casalsport.com – Bien choisir son gym ball.
  6. runtowin.com –What is the difference between swiss balls and medicine balls ?.
  7. tousergo.com – Tous ergo a testé pour vous : travailler sur une Swiss Ball.
  8. coachsvaltorta.wordpress.com – Bienfaits et Avantages du swiss ball.
  9. lapadd.com – Choisir la taille de son ballon d’exercice ? Bénéfices et exercices.
  10. domyos.fr – Le gym ball : Le secret ventre plat.
  11. pgeveryday.ca – 3 exercices simples avec un ballon d’exercice, à faire partout et en tout temps.

Historique

12 février 2021 : Mise à jour complète de l’article (mise à jour des produits recommandés, ajout test, et amélioration globale de l’article).

21 janvier 2020 : Rédaction initiale de l’article.

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