Les 4 meilleurs ballons d'exercice en 2023 : guide d'achat ultime

Guide d'achat

Comment choisir son ballon d'exercice

Il est primordial de bien choisir son ballon d'exercice si vous voulez obtenir un résultat satisfaisant. Non seulement il doit être adapté à vos habitudes, mais aussi à vos pratiques. Mais le plus important, c'est surtout son adéquation avec votre morphologie. Les quelques critères que nous allons citer vous aideront davantage à trouver le ballon qu'il vous faut.

Critère n°1 : La morphologie

C'est un critère important dans le choix de votre ballon d'exercice du fait qu'il vous aide à mieux vous exercer et optimise vos efforts. Vous risquez également de ressentir une douleur au niveau du dos si la taille du ballon ne correspond pas à la vôtre. Ainsi, si vous mesurez moins de 1,65 m, choisissez un ballon de 55 cm (S) de diamètre. Pour ceux dont la taille se situe entre 1,70 cm et 1,85 cm, le plus conseillé serait un ballon de 65 cm (M), et ceux qui font plus de 1,85 cm peuvent opter pour une taille L, c'est-à-dire 75 cm. Si vous êtes enceinte, le mieux serait de prendre un produit dont la taille est légèrement supérieure à la vôtre.

Critère n°2 : Les matériaux

Privilégiez les ballons d'exercice conçus avec des matériaux de qualité et qui n'éclatent pas au contact de la chaleur ou des éléments extérieurs. Le PVC est par exemple très résistant et a une longue durée de vie. De plus, il n'est pas toxique, car ne contient pas de phtalate.

Critère n°3 : La résistance

Un ballon d'exercice sera forcément soumis à diverses pressions, notamment à celle du corps. Il se doit ainsi d'être robuste et peut supporter tous les mouvements que vous allez effectuer dessus. Les ballons anti-éclatement sont très conseillés pour que vous puissiez l'utiliser plus longtemps.

Critère n°4 : L'utilisation

Le choix de ce matériel dépend aussi de la manière dont vous allez l'utiliser, de la fréquence d'entrainement et votre objectif. Les ballons gonflables sont les plus recommandés du fait de leur facilité et de leur capacité de charge maximale. Ils sont également polyvalents et se rangent presque partout dans la maison.

Critère n°5 : Les accessoires

Si vous choisissez un ballon gonflable, celui-ci doit être accompagné d'une pompe pour le gonflage et le dégonflage. Vous pouvez aussi bénéficier d'un tapis de gym si vous optez pour des ballons haut de gamme. Quoi qu'il en soit, vous devriez être le plus équipé possible pour éviter les accidents au cours de vos pratiques habituelles.

Quel type de ballon d'exercice choisir ?

Ballon de gymnastique

Ce type de ballon s'adapte à toute sorte d'utilisation. Il est utilisé dans le domaine du sport pour entrainer les athlètes en quête d'une bonne performance ou pour des exercices de musculation. Mais il peut aussi servir d'accessoire de rééducation et de thérapie dans le milieu de la médecine.

Le prix en est le principal avantage, sans pour autant négliger la qualité. C'est aussi un ballon très polyvalent, vu qu'il s'adapte à toutes les morphologies et est multi-usage.

Toutefois, les exercices que l'on peut effectuer avec ce ballon sont plutôt limités.

Le ballon de gymnastique est destiné à ceux qui cherchent à se maintenir en forme. C'est aussi un accessoire pratique pour les athlètes professionnels. Par ailleurs, dans la médecine, il est utilisé pour corriger les douleurs lombaires des personnes âgées.

Physio roll

C'est un ballon d'exercice exclusivement utilisé dans le domaine médical. Il aide à améliorer la stabilité et à effectuer des exercices de concentration. Il fonctionne en sollicitant l'équilibre sur une surface que l'on peut qualifier de dangereuse. Le principe est simple, il faut aligner deux ballons ovales pour donner au patient la possibilité d'avoir un espace stable sur lequel se mettre debout ou s'appuyer. Il permet également de travailler la mobilité et la coordination.

Il est très efficace en cas d'accident ou de fracture, et est adapté aux enfants.

En revanche, il n'est pas recommandé pour les exercices sportifs.

Le physio roll peut être utilisé par ceux qui présentent des troubles de l'équilibre. Il est aussi un accessoire très prisé dans le domaine de la kinésithérapie dans la cadre de la rééducation des enfants ou des personnes âgées.

Ballon de Pilates

C'est un ballon de petite taille qui sert à renforcer la capacité physique et mentale, combinant plusieurs disciplines comme le yoga, la gymnastique et bien d'autres. Il est indispensable pour contrôler le corps : force, respiration, concentration, relaxation.

Il offre de nombreuses possibilités d'exercice et d'entrainement. C'est aussi un ballon résistant et léger.

Le seul inconvénient, c'est qu'il n'est pas indiqué aux novices.

Le ballon de Pilates offre de nombreux avantages et bienfaits à ceux qui sont en phase de rééducation après un accident ou pour les femmes enceintes. Il aide aussi au développement physique et au renforcement mental des athlètes.

Medecine ball ou Swiss ball ?

Medecine ball

Les ballons de médecine ou Medecine balls ressemblent à la taille d'un ballon de foot ou de basket. Généralement, ils sont fabriqués en matières souples comme le cuir et le caoutchouc et contiennent des granulés de plastique ou du sable. Ils peuvent remplacer les haltères pour renforcer les muscles et sont plus faciles à prendre en main. Par conséquent, votre entrainement sera plus doux et plus confortable.

Toutefois, son utilisation requiert un minimum de savoir-faire et les matériaux utilisés pour la conception peuvent coller sur la peau quand on transpire. Il est également plus fragile que les autres types de ballon.

Swiss ball

Le swiss ball est un ballon de grande taille en caoutchouc. L'avantage, c'est qu'il est gonflable et s'adapte à toutes sortes d'exercices. Il possède aussi une grande surface sur laquelle on peut s'asseoir et effectuer différents mouvements. Et on peut travailler le physique de manière précise dans l'optique de gagner, par exemple, en muscle ou en abdominaux. Par ailleurs, vous pouvez l'utiliser pour remplacer une chaise de bureau.

Comme tout équipement sportif, l'utilisation de swiss ball doit précéder d'un avis médical. Et parfois, certains ballons de haute qualité peuvent être onéreux.

Verdict

Un ballon d'exercice, quel que soit le modèle, est tout aussi efficace qu'un banc de musculation ou un appareil complet à condition de savoir bien l'utiliser. Swiss ball ou Médecine ball ? L'essentiel, c'est que vous soyez à l'aise et en sécurité pendant vos séances d'entrainement. Pour le côté pratique et polyvalence, nous vous conseillons le swiss ball, mais pour des exercices plus intensifs, le médecine ball permet d'obtenir un résultat rapide.

Pourquoi acheter un ballon d'exercice ?

Pour améliorer la posture

Si vous avez l'habitude de vous tenir droit où que vous soyez, il est temps de changer cela en utilisant un ballon d'exercice. Sa propriété instable vous contraint à suivre la position du ballon sans pour autant perdre l'équilibre. Ainsi, vous améliorerez votre allure et éviterez bien des douleurs au niveau du dos.

Pour avoir plus d'équilibre

Utilisé également dans les cours de yoga, le ballon d'exercice peut améliorer l'équilibre, aussi bien mental que physique. Peu importe les mouvements que vous effectuez avec le ballon, vous devriez avant tout vous tenir en équilibre avant de pouvoir profiter de ses bienfaits. Vous développerez par la même occasion votre capacité de concentration.

Pour sculpter une silhouette de rêve

Si vous aimez les séances de musculation dans votre salle de gym habituelle, vous allez encore plus apprécier la compagnie d'un ballon d'exercice. En effet, il vous aide à avoir des abdominaux dignes d'un bodybuilder étant donné que la position assise que vous allez adopter oblige les muscles au niveau des abdominaux à se contracter et affine votre silhouette. Il est aussi très efficace pour retrouver un ventre plat.

Pour tonifier le corps

Quand vous vous exercez sur un ballon d'exercice, vous sollicitez votre corps à repousser ses limites. Ainsi, les mouvements que vous faites font appel à chacun de vos muscles et sans que vous le sachiez, ceux-ci seront renforcés. En multipliant les séances, vous tonifiez votre corps.

Pour rester en bonne santé

Tous les mouvements que vous effectuez sur un ballon d'exercice vous aident surtout à rester en bonne santé en améliorant la circulation sanguine et en renforçant votre aptitude à combattre diverses maladies. En gros, un ballon d'exercice est votre meilleur allié si vous voulez avoir la pêche.

Sources et références

Historique