Les 8 meilleurs élastiques de musculation en 2022 (décembre)

Par Gérard Spécialiste Sports -  - Temps de lecture -

Accessoires de musculation en vogue, les bandes de résistance élastiques sont très pratiques. En effet, elles constituent une alternative moins contraignante pour le développement musculaire. Par ailleurs, la grande variété des exercices et des zones à muscler est un vrai plus. Notre guide vous renseignera sur les meilleures bandes élastiques de musculation.

Les meilleures élastiques de musculation en 2022

Le choix de la rédaction élastique de musculation - FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3

Multi-usage et unisexe, ce lot de 3 bandes élastiques de musculation vous permet d’effectuer de nombreux exercices pour raffermir votre silhouette. Elles seront aussi utiles pour tonifier les muscles.

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Ce lot de 3 bandes de musculation nous a séduits de par sa conception faite avec des matériaux robustes et qui garantissent une grande longévité. Très souples, ces bandes de musculation proposent trois niveaux de résistance et s’adaptent à tous types d’utilisateurs. Vous pouvez vous exercer dans le parc, chez vous ou dans la salle de repos de votre lieu de travail, car elles sont très faciles à ranger.

Ces bandes de musculation FX FFEXS sont idéales pour exécuter des mouvements dans le domaine du Pilate, musculation, ou d’autres disciplines sportives comme les sports collectifs ou la gymnastique et atteindre rapidement vos objectifs. Elles vous aident également à vous étirer après une longue séance d’entrainement afin d’éviter les courbatures.

Inconvénients Pas très adaptées pour un usage intensif
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance multirésistances
Confort d’utilisation

Les meilleures élastiques de musculation d'entrée de gamme

élastique de musculation - Gritin - Bande Élastique Fitness

Vous avez ici un lot de 5 élastiques de musculation, offrant 5 niveaux de résistance différents. Chaque élastique fournit un niveau d'entraînement pour atteindre un objectif bien précis.

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Si vous êtes à la recherche de bandes élastiques de musculation aussi robustes, multifonctions qu’abordables, celles proposées par la marque Gritin vous conviendront. Le lot est composé de 5 bandes élastiques de cinq couleurs différentes et représentant différentes forces de traction. Chaque bande fournit un niveau d’entraînement destiné à différentes pratiques (yoga, fitness, etc.). Ces bandes élastiques sont sûres et vulnérables : fabriquées à partir de latex naturel de première qualité, ces élastiques offrent un aspect lisse et brillant et une durabilité supérieure, difficile à craquer. Elles sont non toxiques et respectueuses de la peau.

Elles offrent également une excellente portabilité grâce à leur sac de transport gratuit qui est très facile et pratique à emporter partout, parfaitement idéal pour une utilisation à l’intérieur et à l’extérieur. Enfin, elles ont une longueur de 600 mm x 50 mm. C’est une longueur suffisante pour permettre une extension totale de votre corps afin d’améliorer l’exercice des jambes, des genoux, des hanches et du dos.

 

Inconvénients Pas très adaptées pour un usage intensif
Compatibilité Yoga ; musculation ; Pilates
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

Les meilleures élastiques de musculation haut de gamme

élastique de musculation - Bemaxx - Elastique de musculation traction fitness

Vous avez là un lot de bandes élastiques de musculation bien résistantes et de très bonne qualité. Elles vous offrent la possibilité d’effectuer tout type d’exercice. Elles sont disponibles en plusieurs tailles pouvant supporter des poids qui vont de 8 kg à 80 kg.

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Vous avez ici un lot de 5 bandes de résistance de dynamophilie en 5 épaisseurs différentes pour des tractions soutenues et d’innombrables exercices de fitness. La bande rouge a une capacité de résistance de 8-16 kg : optimal pour les les étirements, l’entraînement de vitesse haute performance et d’autres entraînements spécifiques à un sport. La bande noire a une capacité de 12-24 kg, elle est excellente pour les exercices de résistance légère à moyenne allant des flexions des biceps aux squats et à la presse des épaules. Elles conviendront également pour les séances d’entraînement « Speed ​​Work » avec développé couché, soulevé de terre ou squats. La bande violet a une capacité de 18-36 kg qui conviendra parfaitement pour les flexions des biceps, les extensions de triceps, les presses au-dessus des épaules ou les squats au-dessus de la tête. La bande verte a une capacité de résistance de 22-54 kg qui permettra de solliciter des groupes musculaires plus petits (bras curls) et entraîner des groupes musculaires plus importants (band squats) à un niveau de résistance modéré à fort. De plus, elle est excellente pour les étirements, l’entraînement de vitesse et de flexibilité/agilité, les exercices d’haltères et le développé couché ainsi que les squats ou les soulevés de terre. Et enfin, la bande bleue a une capacité de résistance de 28-80 kg, parfaite non seulement pour les étirements, mais aussi pour les exercices d’haltères et les développés-couchés, les squats, les soulevés de terre, etc.

Que ce soit le haut du corps, les jambes, les abdominaux, le dos, les bras ou pour les étirements. Composez votre propre programme d’entraînement corporel complet avec ces bandes de résistance polyvalentes, adaptées à vos besoins individuels. Ces bandes sont de haute qualité, durables, sûres et extrêmement résistantes à la déchirure pour un maximum de plaisir et de sécurité pendant votre entraînement.

Inconvénients La différence de résistance entre les différentes bandes élastiques semble à peine perceptible pour les sportifs les plus chevronnés
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

L'alternative haut de gamme

élastique de musculation - Tomshoo - Kit bandes élastique de musculation

Tomshoo vous propose un kit professionnel que vous pouvez emmener partout où vous allez. Que vous vouliez gagner en muscle, éliminer vos masses graisseuses ou tout simplement rester en bonne santé, cet équipement sera votre meilleur allié.

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À la fois complet et très pratique, ce kit est composé de nombreux éléments vous permettant de vous exercer convenablement. En optant pour cet accessoire, vous aurez dans votre sac de transport 5 bandes de résistance, 2 poignées et 1 ancrage de porte. Les bandes en latex sont à la fois résistantes et souples. Ce qui vous garantit une utilisation longue durée. Vous pouvez varier vos exercices en combinant les bandes afin de tonifier votre corps.

Ce kit peut également être utilisé pour la rééducation, pour le yoga et pour les entrainements à domicile. C’est aussi une solution pratique pour s’exercer partout, étant donné sa facilité d’installation. Ce kit fitness propose différents types d’exercices comme le squat et le coude. Ces bandes élastiques peuvent également servir à améliorer la mobilité des membres.

Inconvénients Assez coûteuses selon certains utilisateurs
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

L'alternative pas chère

élastique de musculation - TheFitLife TFL-NewResBands-000

Proposant jusqu’à 5 niveaux de résistance, le lot de bandes élastiques de musculation TheFitLife TFL-NewResBands-000 vous fera gagner du temps et vous aidera à atteindre facilement vos objectifs : perte de poids, gain musculaire…

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Avec les TheFitLife TFL-NewResBands-000, vous n’aurez plus besoin de vous rendre dans une salle de sport pour vos exercices physiques quotidiens. Ce lot d’élastiques de musculation, entièrement faites en latex naturel, offre la possibilité de vous muscler, de tonifier votre corps ou de brûler les graisses à domicile. Ces bandes anti-claquement sont aussi résistantes qu’inodores et non irritantes.

Le kit comprend 5 sangles de niveaux de résistance différents (de 5 à 25 kg). Vous pourrez, bien entendu, les empiler selon vos besoins afin d’augmenter la résistance. La TheFitLife TFL-NewResBands-000 contient également des poignées souples et amovibles, des sangles de cheville et d’une ancre de porte. Sa légèreté et sa facilité de transport font qu’elle peut vous accompagner partout. Vous pouvez aussi vous en servir à n’importe quel moment de la journée.

Inconvénients Notice indisponible en français
Compatibilité Sports d'intérieur et d'extérieur, remise en forme, gym à domicile, Yoga
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

Des élastiques de musculation très solides

élastique de musculation - Super active sports martial - Élastiques de musculation pour des exercices de qualité

Vous avez là des bandes élastiques de musculation robustes et de super qualité. Elles sont disponibles en 5 niveaux de résistance et son idéales pour les athlètes de Crossfit, de Callisthénie et de Freeletics. Vos exercices seront bien faits et les bandes vous donneront toute la sécurité dont vous aurez besoin.

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Nous avons été séduits par cette marque allemande qui est réputée pour sa solidité et sa longévité. En effet, le produit est fait à partir de latex (caoutchouc) 100 % naturel très résistant. La bande est large de 4.4cm et capable de supporter un poids qui va de 22 à 56 kg. De plus, elle peut être associée avec une autre bande de même calibre et de même qualité pour obtenir plus de performance.

Comme cette bande est polyvalent, vous pourrez l'utiliser pour  aider vos tractions et vous muscler plus rapidement, d'exercer tous vos  groupes musculaires  et d'autres exercices pour l'entraînement de votre corps. En outre, cette bande est également parfaite pour  les étirements et le yoga car ils sont vraiment adaptés pour  augmenter votre force, votre agilité et votre souplesse.

Inconvénients N'est pas vendu en lot selon les utilisateurs
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance multirésistances
Confort d’utilisation

Des élastiques de musculation très intéressantes

élastique de musculation - CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3

Fabriquées en latex et fil polyester, ces bandes élastiques de musculation sont robustes, souples et permettent différents types d’entrainement. Vous pouvez les utiliser pour tonifier votre corps et le muscler.

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Ce lot de 3 bandes élastiques se démarque par sa capacité à s’adapter à de nombreux exercices et à tous les utilisateurs. Que vous soyez professionnels ou sportifs occasionnels, vous pouvez les utiliser pour maigrir, vous muscler, améliorer la circulation sanguine. Elles sont également très sollicitées dans le domaine médical pour la rééducation après une blessure ou un accident.

Proposées avec un sac de transport, vous pouvez les emmener partout afin que vous puissiez vous exercer n’importe où et à n’importe quelle heure. Elles proposent trois niveaux de résistance pour un maximum de satisfaction et un résultat rapide. Ces bandes élastiques sont les accessoires sportifs idéaux pour des séances relaxantes.

Inconvénients Pas très pratiques lors des exercices dynamiques car les bandes s’enroulent trop facilement
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

Des élastiques de musculation adaptées à une utilisation intensive

élastique de musculation - Zacro - 5pcs Bande Élastique pour Fitness

Vous êtes débutant ou passionné de fitness à la recherche d’un bon équipement pour un entraînement plus efficace ? Ces bandes élastiques de musculation seront parfaites pour vous. Elles conviendront pour des hommes et femmes de toute condition physique.

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Les bandes élastiques Zacro ont une qualité prémium : elles sont fabriquées en latex 100 % naturel, elles sont sûres, durables et respectueuses de l'environnement. Ces bandes d'exercice sont livrées avec un sac de rangement, vous pouvez l'emporter partout facilement et faire des séances d'entraînement où que vous alliez. Elles sont également multifonctionnelles : elles peuvent donc parfaitement convenir pour solliciter les muscles de vos bras, de votre dos, de vos épaules, de vos jambes et celles de vos fesses en même temps avec une bande de mobilité. Ce qui est parfait pour les étirements corporels, la dynamophilie, l'entraînement en résistance, le yoga et la physiothérapie pour aider à renforcer les ligaments ou les muscles déchirés.

Ces élastiques de musculation offrent 5 niveaux de résistance différents et conviendront pour les débutants, pour les férus de fitness et même pour les athlètes olympiques.

Inconvénients Existance des erreurs de graduation de force des élastiques selon certains utilisateurs
Compatibilité Tous types d’exercices
Pour qui ? Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
Confort d’utilisation

Tableau comparatif des 8 meilleurs élastiques de musculation

Sélection Notre avis Note Meilleure offre Inconvénients Compatibilité Pour qui ? Résistance Confort d’utilisation
FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3 Les meilleures élastiques de musculation en 2022
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Pas très adaptées pour un usage intensif Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs multirésistances
Gritin - Bande Élastique Fitness Les meilleures élastiques de musculation d'entrée de gamme
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Pas très adaptées pour un usage intensif Yoga ; musculation ; Pilates Tous les profils d’utilisateurs
Bemaxx - Elastique de musculation traction fitness Les meilleures élastiques de musculation haut de gamme
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La différence de résistance entre les différentes bandes élastiques semble à peine perceptible pour les sportifs les plus chevronnés Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs
Tomshoo - Kit bandes élastique de musculation L'alternative haut de gamme
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Assez coûteuses selon certains utilisateurs Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs
TheFitLife TFL-NewResBands-000 L'alternative pas chère
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Notice indisponible en français Sports d'intérieur et d'extérieur, remise en forme, gym à domicile, Yoga Tous les profils d’utilisateurs
Super active sports martial - Élastiques de musculation pour des exercices de qualité Des élastiques de musculation très solides
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N'est pas vendu en lot selon les utilisateurs Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs multirésistances
CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3 Des élastiques de musculation très intéressantes
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Pas très pratiques lors des exercices dynamiques car les bandes s’enroulent trop facilement Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs
Zacro - 5pcs Bande Élastique pour Fitness Des élastiques de musculation adaptées à une utilisation intensive
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Existance des erreurs de graduation de force des élastiques selon certains utilisateurs Tous types d’exercices Tous les profils d’utilisateurs

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment choisir son élastique de musculation

Pour bien choisir votre élastique de musculation, vous devez prendre en compte un certain nombre d'éléments, notamment son utilisation, les accessoires fournis avec, son niveau d'intensité et de résistance, ainsi que son matériau de fabrication.

Critère n°1 : L'utilisation

Les bandes élastiques peuvent être utilisées en complémentarité avec d'autres types d'appareils de musculation, ou pour des séances de rééducation. Le choix de la bande élastique dépend de la discipline que vous souhaitez pratiquer. Pour travailler les bras et le dos, optez pour une bande longue afin d'avoir une bonne prise de votre pied.

Si vous voulez travailler vos jambes, une bande courte est plus adaptée afin d'avoir une bonne adhérence.

Critère n°2 : Les accessoires

Pour obtenir de bons résultats à l'issue de vos entraînements, optez pour les modèles d'élastiques qui proposent des accessoires supplémentaires (velcro, poignées, ou bracelets de cheville, etc.). Les accessoires permettent de varier vos exercices, et d'améliorer leurs impacts sur toutes les parties de votre corps. Par ailleurs, en optant pour un élastique de musculation avec poignées, vous gagnez en qualité de prise en main.

Critère n°3 : La résistance

Il existe plusieurs niveaux de résistance, allant de quelques kilos à des centaines de kilos pour les cas extrêmes. La taille et la couleur de la bande varient en fonction du niveau de résistance de la bande. Généralement, plus la bande élastique est lourde, plus elle est épaisse.

Côté couleurs, vous pouvez commencer par le jaune, le rouge, le vert, etc. Le doré correspond à la bande qui offre la plus grande résistance. N'abusez pas de l'intensité et respectez les limites de votre corps. Sachez qu'un mauvais usage des bandes élastiques de musculation peut causer des dommages, même si les risques de blessures musculaires restent faibles.

Critère n°4 : Le matériau

La qualité de l'élastique est également un critère important. Ainsi, privilégiez les bandes résistantes en caoutchouc naturel ou en latex aux autres matières synthétiques. Le latex naturel a une bonne résistance aux déchirures. Certains modèles sont constitués par des tubes avec une corde très solide pour optimiser la durabilité des élastiques.

Ce système vous protège d'un retour en force de l'élastique sur vous si jamais il se casse.

Critère n°5 : La taille de la bande

Il existe sur le marché des bandes élastiques de différentes longueurs en fonction de vos besoins. Faites bien attention à la taille lors de votre achat. Les bandes de moins de 2 m peuvent poser problème pour la réalisation de certains exercices comme les flexions des avant-bras.

Aussi, tenez compte de la nature des exercices que vous souhaitez réaliser, et votre taille lorsque vous choisirez vos bandes d'élastiques.

Élastiques de musculation ou haltères ?

Élastiques de musculation

La bande de résistance est un équipement de sport similaire à la corde à sauter en apparence. Mais elle peut s'étirer. Elle constitue un excellent choix si vous ne pouvez pas aller en salle de sport ou souhaitez varier les entraînements et stimuler vos muscles différemment.

La plupart des bandes élastiques sont en caoutchouc naturel, même si certaines sont en tissu élastique. Le fonctionnement de ces élastiques repose sur les niveaux de résistance plutôt que sur le poids. Il existe différentes résistances d'élastiques en fonction de vos besoins : 5 kg, 10 kg ou encore 20 kg, à vous de décider en fonction des résultats souhaités.

Contrairement aux haltères, les élastiques sollicitent vos muscles différemment selon l'amplitude de mouvement et la tension musculaire constante. À la fois abordables et peu encombrantes, les bandes élastiques peuvent être emmenées partout où vous voulez sans allez. Cependant, il faut les changer très régulièrement, et il vous est d'autant plus difficile de mesurer votre progression qu'avec l'utilisation des haltères ou des poids.

Haltères

Les haltères sont des équipements de sport généralement utilisés pour gagner en masse musculaire. Ils se composent d'une barre sur laquelle s'adaptent différents poids en fonte en fonction de vos besoins et du résultat recherché.

Les haltères permettent de jauger facilement votre progression en mesurant le poids ajouté sur la barre et via les repères (1 RM, 10 RM) qui s'y trouvent. Vous avez de nombreuses possibilités de prise de masse, d'explosivité ou encore de puissance grâce aux haltères.

Cependant, les haltères sont limités dans les possibilités de mouvements car le poids tend toujours vers le sol. Par ailleurs, les abonnements en salle de sports coûtent plus cher qu'un pack d'élastiques, et les haltères se révèlent plus difficiles à transporter que les élastiques. En effet, leur utilisation nécessite une certaine maîtrise de mouvement, ou un bon encadrement par des professionnels pour les débutants étant donné le risque accru de blessures.

Verdict

En conclusion, ces deux accessoires de sport se valent ! Ils présentent chacun des qualités qui répondent à des besoins différents. Si vous êtes à la recherche d'une plus grande contraction musculaire, tout en ayant un repère plus clair de votre progression, les haltères sont faits pour vous.  En revanche, si vous voulez effectuer des exercices variés à n'importe quel moment, et progresser petit à petit en toute sécurité à domicile, optez pour les élastiques de musculation.

À noter

Il est possible d'utiliser les élastiques de musculation lors des exercices avec charge. Elles permettent d'augmenter le temps sous tension des muscles tout en soulageant les articulations pendant les exercices où la position des articulations semble fragile.

Les meilleures marques d'élastiques de musculation

Selon nous, les meilleures marques d'élastiques de musculation en 2022 sont Bestope, Bodylastics, BeMaxx, Gritin et Youngdo  :

  • Bestope

    Cette entreprise s'est fait un nom dans le domaine de la beauté. Également célèbre dans le secteur de la remise en forme et le bien-être, la marque commercialise des élastiques très appréciés pour leur qualité de résistance, leur praticité et la qualité des matériaux utilisés. Une marque pour les débutants ou pour les professionnels.

  • Bodylastics

    Pionnière, Bodylastics a commencé à concevoir des élastiques de musculation en 1996. À cette date, il n'y avait que des bandes de résistance élastiques uniques qui étaient assez correctes pour la tonification, mais limitées quand il s'agit de musculation. Désormais, Bodylastics fait le bonheur de millions de personnes soucieuses de leur forme et de leur silhouette.

  • BeMaxx

    Si vous êtes passionné de sport et avez des exigences élevées pour votre équipement d'entraînement, BeMaxx saura vous satisfaire avec ses accessoires fonctionnels et de haute qualité. Les équipements de la maque aident à obtenir le meilleur effet possible pendant l'entraînement. Les bandes élastiques de cette marque sont particulièrement appréciées.

  • Gritin

    Gritin s'est toujours engagé à fournir des équipements de sport haut de gamme. Ses bandes de résistance élastiques se démarquent grâce processus d'inspection rigoureux dont elles font l'objet. Et pour le service après-vente, on fait difficilement mieux.

  • Youngdo

    Très jeune, cette marque vit le jour en 2016. Depuis, Youngdo est devenue leader dans la commercialisation des articles de sport en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. Outre ses produits liés à la santé et au bien-être, Youngdo attire par la qualité de ses bandes élastiques.

9 raisons d'utiliser une bande élastique de musculation

1. Moins de risque de blessure

D’après les études, l'entraînement avec des bandes élastiques fournit une activité musculaire similaire et parfois même supérieure à celle de la musculation. Une différence majeure est que cela implique une moindre force sur les articulations, ce qui signifie que plus de stimulus peuvent être fournis aux muscles avec moins de risques de blessures. C'est également une bonne nouvelle pour toute personne souffrant de blessures ou de douleurs articulaires, car les bandes de résistance peuvent vous permettre de continuer à vous entraîner et à effectuer des exercices que vous ne pouvez pas avec des haltères.

2. Plus grand stimule musculaire

Une différence majeure entre les poids libres et les bandes de résistance est la résistance variable appliquée sur toute la gamme de mouvement d'un exercice. Avec les poids libres, il y a en fait des parties du mouvement lorsque les muscles n'effectuent pas beaucoup de travail en raison du manque de gravité, comme au sommet d'une boucle de biceps. Ce que cela signifie, d’après les spécialistes, c'est que lors de l'utilisation de bandes de résistance, le muscle reçoit une plus grande résistance à son point le plus fort dans l'amplitude du mouvement et reçoit donc une résistance plus adéquate pour mieux stimuler les adaptations de force.

3. Stabilise et active le noyau

La tension constante des bandes ajoute un élément de stabilisation nécessaire de votre corps pour maintenir la forme pendant de nombreux exercices. Cela signifie également que vous devrez souvent activer votre cœur pour l'équilibre. Le besoin de les contrôler pour ne pas se remettre en place signifie une plus grande stimulation et une plus grande force dans toute l'amplitude de mouvement du muscle, et la traction des bandes réduit votre capacité à tricher en utilisant l'élan.

4. Améliore la force et les performances athlétiques

Les bandes de résistance de puissance sont extrêmement efficaces pour l'entraînement sportif en raison de la charge accrue, de la résistance variable et de l'instabilité. Selon une étude, «les haltérophiles expérimentés et les professionnels de la force et du conditionnement ont affirmé que la résistance des bandes élastiques combinée à un entraînement traditionnel produit des gains de force pendant plusieurs années». Un test utilisant la tension élastique pour les squats du dos et le développé couché a démontré que l'augmentation du développé couché était doublée et que l'amélioration du squat arrière d'une répétition max était presque trois fois plus élevée après l'utilisation de bandes. "L'augmentation moyenne de la puissance du bas du corps du groupe [bande de résistance] était près de trois fois meilleure que celle du groupe des poids libres uniquement."

5. Plus d’option d'exercice

Avec des haltères ou des haltères, vous êtes limité à certaines positions du corps dans un plan de mouvement vertical pour utiliser la force de gravité. Lorsque vous utilisez des bandes de résistance, vous pouvez effectuer des exercices dans le plan vertical et horizontal. Par exemple, vous pouvez faire une presse de poitrine ou une rangée arrière en position debout plutôt que d'avoir à utiliser un banc.

6. Peu coûteux

Étant donné que vous pouvez effectuer une variété d’exercices avec un seul groupe comme mentionné dans l’exemple ci-dessus, cela signifie que vous n’avez pas besoin de tant de poids et de machines. Si vous vous entraînez à la maison, un ensemble de bandes de résistance peut vous éviter d'acheter autant de poids coûteux qui prennent également de la place.

7. Idéal pour réhabilitation

Il a été prouvé que les bandes et les tubes de résistance améliorent la force, la taille et la fonction des muscles chez les personnes âgées ainsi que chez les personnes en rééducation. Les bandes peuvent fournir une résistance très légère ou lourde qui peut être utilisée de manière ciblée pour des muscles spécifiques qui protègent également les articulations.

8. Étirement et mobilité

Tout type de tube ou de bande plate est idéal pour les étirements post-entraînement, ainsi que pour les travaux de mobilité avant l'entraînement. En règle générale, vous êtes limité pendant les étirements par votre niveau de flexibilité et votre amplitude de mouvement, et de nombreux étirements efficaces nécessitent même qu'une autre personne exerce une pression sur le muscle. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des bandes pour vous aider à vous étirer afin d'étendre votre portée et de fournir une pression, par exemple avec des étirements allongés des ischiojambiers. Les bandes de puissance sont également excellentes pour le travail de mobilité lorsqu'elles sont enroulées autour d'un objet robuste, comme l'amélioration de la mobilité de la cheville et de la hanche pour les squats.

9. Parfait pour les voyages

Il peut être difficile de s'intégrer à des séances d'entraînement ou même de trouver une salle de sport lorsque vous voyagez. Les bandes sont une option parfaite à emballer dans votre sac qui vous permet de vous entraîner dans une chambre d'hôtel ou à l'extérieur sans équipement lourd. Ils n'alourdissent pas vos bagages, mais vous offriront tout de même un entraînement efficace pour tout le corps. Pour cette même raison, ils sont idéaux pour les bodybuilders et les compétiteurs de fitness, ainsi que pour les mannequins qui ont besoin de se muscler avant un spectacle ou une séance photo.

Les astuces à connaître pour votre élastique de musculation

Commencez toujours par un assouplissement

Avant de commencer un effort physique, il est important d’effectuer tout d’abord un assouplissement. Cela vous permettra de bien préparer vos muscles et vos articulations, et vous évitera ainsi les risques de blessures. Un assouplissement consiste à faire des mouvements de rotation ou de flexion avec toutes vos articulations, en allant du bas vers le haut ou inversement.

Pensez à chronométrer votre travail

Plutôt que de compter les répétitions lors d’une série d’exercice, basez-vous sur un chronométrage. Vous pouvez par exemple commencer à 30 secondes par série, puis augmentez petit à petit selon votre rythme et votre capacité. En effet, un travail chronométré est plus précis, mieux contrôlé et vous permet de vous dépasser.

Observez des temps de pause

Il est nécessaire d’insérer des temps de pause dans vos séances de musculation. Ainsi, vos muscles pourront se relâcher un peu et vous pourrez aussi en profiter pour vous hydrater. Par ailleurs, il est conseillé de ne pas trop vous forcer lors d’une séance. L’intensité du travail doit augmenter progressivement, d’une séance à l’autre.

Prenez soin de vos bandes élastiques

Sachez que vos bandes élastiques ne doivent pas être exposées au soleil ou à des températures extrêmes. Cela risquerait de les fragiliser et les mènerait ainsi à se casser plus facilement. L’idéal serait de les ranger dans un endroit à l’abri de l’air et de la lumière après chaque séance de musculation.

Faites-vous coacher lors de vos exercices

Cette remarque est surtout adressée aux débutants. Effectivement, certains exercices à la bande élastique peuvent vous blesser s’ils sont mal exécutés. N’hésitez donc pas à vous tourner vers des applications mobiles pour vous guider dans votre travail. Vous pouvez également recourir à un système de coaching à distance.

Quelques avantages de l’utilisation d’un élastique de musculation

  • L’élastique de musculation permet d’effectuer une multitude de mouvements, et de varier les exercices de vos muscles. Il permet d’apporter à vos muscles de nouvelles tensions, de renforcer vos muscles ou encore de vous aider à prendre de la masse musculaire.
  • Vous pouvez travailler toutes les parties de votre corps (cuisses, fessiers, biceps, abdos, etc.) avec cet outil révolutionnaire qui permet d’effectuer plusieurs types d’exercices.
  • C’est le must à avoir si vous êtes souvent amené à effectuer des déplacements pour votre travail. Peu encombrant et léger, avec l’élastique de musculation, vous êtes sûr de pouvoir suivre vos programmes d’entraînements, peu importe où vous êtes.
  • La possibilité de combiner l’élastique de musculation avec d’autres équipements (matériels de fitness ou autres matériels de musculation) permet également d’augmenter le niveau de résistance de celle-ci, et de personnaliser vos exercices en fonction des résultats attendus.

Les codes couleur

Les couleurs différentes des bandes d’élastiques indiquent différents niveaux de résistance. Chez certains vendeurs comme Myprotein par exemple, il existe 5 niveaux de résistance sur les bandes élastiques, allant de 2 à 79 kg : bande rouge : 2 à 16 kg ; bande violette : 11 à 36 kg ; bande verte : 23 à 54 kg ; bande bleue : 27 à 68 kg ; et la bande orange : 32 à 79 kg.

Comment utiliser un élastique de musculation ?


Un équipement idéal pour développer votre masse musculaire, l’élastique de musculation vous permet de pratiquer différents exercices de musculation comme les pas de côté, le lever de bassin, les tractions pour les biceps, etc. Si vous voulez travailler votre haut du corps, vous devez saisir votre équipement par les extrémités et le tendre en gardant les bras tendus. Mais vous pouvez aussi le coincer sous vos pieds et tirer vers le haut, bras tendus devant vous.

Pour votre bas du corps, vous pouvez mettre l’élastique de musculation autour de vos cuisses. Vous allez sentir la résistance quand vous faites vos squats. Par exemple, pour faire les pas de côté, il faudra mettre l’élastique autour de vos jambes en les écartant. Sur ce, vous devez veiller à ce que la bande enserre bien vos cuisses. En outre, vous devez garder votre équipement en tension et vos jambes tendues.

Pour pratiquer le lever de bassin, vous devez vous allonger sur le dos et garder vos genoux pliés. L’élastique doit être placé autour des cuisses et vous devez écarter vos genoux à chaque traction. Les fessiers doivent être contractés et l’élastique, le plus tendu possible. Pour faire les tractions pour les biceps, vous devez positionner l’élastique sous vos pieds joints, l’autre extrémité dans vos mains.

Gardez vos coudes le long du corps et repliez vos bras en contractant vos biceps. Assurez-vous que vos jambes soient bien tendues et le dos droit. La bande de musculation peut aussi être utilisée pour les séances de fitness ou de yoga. Afin d’obtenir les meilleurs résultats, il faut pratiquer ces exercices régulièrement. Il est ainsi conseillé d’effectuer trois circuits de quatre exercices et de répéter chaque mouvement vingt fois.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel élastique de musculation choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs élastiques de musculation du moment sont :

  1. FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3
  2. Gritin - Bande Élastique Fitness
  3. Bemaxx - Elastique de musculation traction fitness
  4. Tomshoo - Kit bandes élastique de musculation
  5. TheFitLife TFL-NewResBands-000
  6. Super active sports martial - Élastiques de musculation pour des exercices de qualité
  7. CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3
  8. Zacro - 5pcs Bande Élastique pour Fitness

Lisez notre guide d'achat pour découvrir les qualités et les défauts de chacun de ces produits.

Quelles sont les meilleures marques d'élastiques de musculation ?

D'après nous, en 2022, les meilleures marques d'élastiques de musculation sont Bestope, Bodylastics, BeMaxx, Gritin et Youngdo. Pour en savoir plus sur le sujet, lisez la partie de notre guide d'achat consacrée à ce sujet.

Quelle est la meilleure bande de résistance élastique ?

La meilleure bande de résistance élastique dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Peut-on s'exercer à l'élastique pendant la grossesse ?

La musculation est utile pour préparer l'accouchement, car certains exercices permettent de faciliter le travail le jour J. Vous pouvez utiliser l'élastique au troisième trimestre de votre grossesse pour l'exercice du rameur. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol le dos bien droit, les jambes tendues devant vous, et les genoux légèrement pliés. Placez une bande élastique autour de chaque pied, et attrapez le bout restant dans chaque main. Gardez les coudes bien pliés et près du corps, et les paumes de vos mains tournées vers l'intérieur. Contractez vos muscles abdominaux, et tirez l'élastique vers votre taille sans trop vous pencher en avant, en utilisant les muscles centraux de votre dos. Le but est de bien travailler votre dos en y rapprochant vos coudes.

Peut-on utiliser les élastiques de musculation pour faire de la rééducation après un accident ?

Oui, les élastiques de musculations peuvent être utilisés pour corriger un mouvement dysfonctionnel, les déséquilibres posturaux, et dans la kinésithérapie. L'intérêt de cette technique dans la rééducation réside dans la résistance minimale au début du mouvement qui augmente progressivement jusqu'à la fin du geste. Par ailleurs, le patient peut régler lui-même l'élastique en fonction de la résistance qui lui convient pour une progression plus homogène du traitement. La bande élastique respecte la physiologie articulaire, les diverses rotations des mouvements, et d'éveiller le sens proprioceptif des membres lésés.

À quel moment l'élastique de musculation doit-il être changé ?

Dès que vous constatez une coupure latérale de votre bande élastique, vous devez changer votre élastique car il peut casser à tout moment.

Je ne veux pas me muscler mais seulement perdre du poids. Puis-je utiliser un élastique de musculation pour cette fin ?

Oui cela est possible. En fonction du type d'exercices que vous pratiquez, l'élastique peut gommer vos cellulites, galber vos cuisses, et faire disparaître les bourrelets au niveau de votre ventre. Il suffit de suivre un entraînement adapté, et surtout de miser sur la régularité de vos exercices. Pour des fesses bien fermes par exemple, vous pouvez procéder par un exercice latéral. Tenez vous bien droit, les pieds joints, et bloquez l'élastique sous vos pieds. Saisissez l'autre extrémité de l'élastique dans vos mains. Déplacez ensuite votre jambe droite vers l'intérieur, et inversez la jambe.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article.
  1. Bandes de résistance pour musculation : avantages et inconvénients., tour-dhorizon.com
  2. Les 3 avantages des élastiques de musculation., jean-patrick-gille.fr
  3. Des élastiques pour optimiser les séances de sport., magazine-avantages.fr
  4. Se tonifier avec des bandes élastiques., conseilsport.decathlon.fr
  5. Par quel moyen se muscler pendant sa grossesse ?, superprof.fr
  6. 5 exercices avec des élastiques pour gagner en efficacité., aufeminin.com
  7. https://fittylife.com/how-to-clean-care-resistance-bands/, fittylife.com
  8. How to use resistance bands : 20 exercises to try., usa.inquirerer.net
  9. Resistance bands vs weights : Do you need weights ?), origympersonaltrainercourses.co.uk
  10. Elastiques de Sport | Musculation, CrossTraining | Decathlon, decathlon.fr
  11. Elastiques de fitness | Matériel de fitness | Musculation ..., intersport.fr
  12. Amazon.fr : elastique musculation, amazon.fr
  13. Élastique musculation pas cher | Decathlon, decathlon.fr
  14. Elastiques Fitness Elastiband - achat pas cher - GO Sport, go-sport.com
  15. Exercices avec élastique : Programme complet 30 mouvements, sportchezsoi.com
  16. Programme musculation élastique - FITADIUM, fitadium.com
  17. Elastique de musculation : Comparatif & avis meilleurs en 2021, musculation1.com
  18. Élastiques Sport, Bande de Résistance Musculation ..., fitnessboutique.fr
  19. Bande élastique de résistance 13 exercices de musculation, entrainement-sportif.fr
  20. Elastiques et sangles de Musculation et Fitness - Casal Sport, casalsport.com
  21. 18 Exercices de musculation avec élastique (tout le corps), muscleambition.fr
  22. Amazon.fr : bande elastique musculation, amazon.fr
  23. Elastique de Musculation pour Sport & Fitness - Sport Orthèse, sport-orthese.com
  24. Comment faire de la musculation avec un élastique en prise ..., musculation-nutrition.fr
  25. Élastique de Musculation - Meilleures Ventes & Avis 2021, musculation-bras.fr
  26. Comment choisir quelle bande élastique de musculation ..., sportchezsoi.com
  27. On a test ! - Test et avis élastique de musculation et fitness, onatest.ch
  28. Élastique musculation | eBay, ebay.fr
  29. Bien choisir ses bandes élastiques de musculation et ..., dr-muscu.fr
  30. Meilleurs élastiques de musculation : Comparatif novembre 2021, azbody.com

Historique

24 mars 2022 : Remplacement du produit 5.

31 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".

12 avril 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

12 octobre 2020 : Mise à jour complète de l'article

10 octobre 2019 : Mise à jour complète de l'article (mise à jour des produits recommandés, ajout des astuces, et amélioration globale de l'article).

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