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Les 4 meilleurs élastiques de musculation en 2021

Accessoires de musculation en vogue, les bandes de résistance élastiques sont très pratiques. En effet, elles constituent une alternative moins contraignante pour le développement musculaire. Par ailleurs, la grande variété des exercices et des zones à muscler est un vrai plus. Notre guide vous renseignera sur les meilleures bandes élastiques de musculation.

Meilleur rapport qualité/prix

FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3

Les meilleures bandes élastiques de musculation en 2021

Multi-usage et unisexe, ce lot de 3 bandes élastiques de musculation vous permet d’effectuer de nombreux exercices pour raffermir votre silhouette. Elles seront aussi utiles pour tonifier les muscles.

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Ce lot de 3 bandes de musculation nous a séduits de par sa conception faite avec des matériaux robustes et qui garantissent une grande longévité. Très souples, ces bandes de musculation proposent trois niveaux de résistance et s’adaptent à tous types d’utilisateurs. Vous pouvez vous exercer dans le parc, chez vous ou dans la salle de repos de votre lieu de travail, car elles sont très faciles à ranger.

Ces bandes de musculation FX FFEXS sont idéales pour exécuter des mouvements dans le domaine du Pilate, musculation, ou d’autres disciplines sportives comme les sports collectifs ou la gymnastique et atteindre rapidement vos objectifs. Elles vous aident également à vous étirer après une longue séance d’entrainement afin d’éviter les courbatures.

Meilleure pas chère

CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3

Les meilleures bandes élastiques de musculation d'entrée de gamme

Fabriquées en latex et fil polyester, ces bandes élastiques de musculation sont robustes, souples et permettent de différents types d’entrainement. Vous pouvez les utiliser pour tonifier votre corps et le muscler.

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Ce lot de 3 bandes élastiques se démarque par sa capacité à s’adapter à de nombreux exercices et à tous les utilisateurs. Que vous soyez professionnels ou sportifs occasionnels, vous pouvez les utiliser pour maigrir, vous muscler, améliorer la circulation sanguine. Elles sont également très sollicitées dans le domaine médical pour la rééducation après une blessure ou un accident.

Proposées avec un sac de transport, vous pouvez les emmener partout afin que vous puissiez vous exercer n’ importe où et à n’importe quelle heure. Elles proposent trois niveaux de résistance pour un maximum de satisfaction et un résultat rapide. Ces bandes élastiques sont les accessoires sportifs idéaux pour des séances relaxantes.

Meilleure haut de gamme

TOMSHOO Bande Élastique Musculation - Kit

Les meilleures bandes élastiques de musculation haut de gamme

Tomshoo vous propose un kit professionnel que vous pouvez emmener partout où vous allez. Que vous vouliez gagner en muscle, éliminer vos masses graisseuses ou tout simplement rester en bonne santé, cet équipement sera votre meilleur allié.

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À la fois complet et très pratique, ce kit est composé de nombreux éléments vous permettant de vous exercer convenablement. En optant pour cet accessoire, vous aurez dans votre sac de transport 5 bandes de résistance, 2 poignées et 1 ancrage de porte. Les bandes en latex sont à la fois résistantes et souples. Ce qui vous garantit une utilisation longue durée. Vous pouvez varier vos exercices en combinant les bandes afin de tonifier votre corps.

Ce kit peut également être utilisé pour la rééducation, pour le yoga et pour les entrainements à domicile. C’est aussi une solution pratique pour s’exercer partout, étant donné sa facilité d’installation. Ce kit fitness propose différents types d’exercices comme le squat et le coude. Ces bandes élastiques peuvent également servir à améliorer la mobilité des membres.

Un excellent choix

Odoland Bandes de Résistance Elastiques - Kit

Les plus stables

Ce kit de bandes de résistance est très complet pour vous permettre de vous exercer dans de meilleures conditions. Il est le compagnon idéal si vous voulez maigrir ou sculpter votre corps.

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Odoland propose un kit professionnel et complet afin que vous puissiez améliorer votre performance physique. Il est composé de plusieurs éléments 5 bandes de résistance, 4 bandes en boucle, 2 poignées, 2 bretelles, 1 ancre de porte. Finis les aller-retour dans les salles de musculation, car il est livré avec un manuel d’utilisation. Les bandes de résistance peuvent être associées à d’autres appareils pour augmenter la performance.

Tous les composants de ce kit sont fabriqués à partir de matériaux de haute qualité comme le latex ou le néoprène. Ce qui le rend résistant et facile d’utilisation. Il est livré avec un sac de transport pour que vous puissiez l’emmener n’importe où et vous exercer à tout moment. Que vous soyez professionnel ou amateur, ce kit de fitness vous aidera à atteindre vos objectifs rapidement.

Notre dossier • novembre 2021

Meilleur élastique de musculation

Comparatif élastique de musculation

Guide d'achat élastique de musculation

Un besoin spécifique ?

Les meilleures bandes élastiques de musculation en 2021

Les meilleures bandes élastiques de musculation d'entrée de gamme

Les meilleures bandes élastiques de musculation haut de gamme

Les plus stables

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Tableau comparatif des meilleurs élastiques de musculation

TOP DU TOP
PAS CHÈRE
HAUT DE GAMME
EXCELLENTE
FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3 5
8/10
CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3 6
7/10
TOMSHOO Bande Élastique Musculation - Kit 7
7/10
Odoland Bandes de Résistance Elastiques - Kit 8
7/10
FX FFEXS Premium Bandes de Résistance - Lot de 3
CFX Bande élastique Fitness en Tissu - Lot de 3
TOMSHOO Bande Élastique Musculation - Kit
Odoland Bandes de Résistance Elastiques - Kit
Multi-usage et unisexe, ce lot de 3 bandes élastiques de musculation vous permet d’effectuer de nombreux exercices pour raffermir votre silhouette. Elles seront aussi utiles pour tonifier les muscles.
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Ce kit de bandes de résistance est très complet pour vous permettre de vous exercer dans de meilleures conditions. Il est le compagnon idéal si vous voulez maigrir ou sculpter votre corps.
Inconvénients
Pas très adaptées pour un usage intensif
Pas très pratiques lors des exercices dynamiques car les bandes s’enroulent trop facilement
Assez coûteuses selon certains utilisateurs
Nombre limité des bandes d’élastiques
Compatibilité
Tous types d’exercices
Tous types d’exercices
Tous types d’exercices
Tous types d’exercices
Pour qui ?
Tous les profils d’utilisateurs
Tous les profils d’utilisateurs
Tous les profils d’utilisateurs
Tous les profils d’utilisateurs
Résistance
multirésistances
Confort d’utilisation
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Guide d'achat élastique de musculation

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Comment choisir votre élastique de musculation

Pour bien choisir votre élastique de musculation, vous devez prendre en compte un certain nombre d'éléments, notamment son utilisation, les accessoires fournis avec, son niveau d'intensité et de résistance, ainsi que son matériau de fabrication.

Critère n°1 : L'utilisation

Les bandes élastiques peuvent être utilisées en complémentarité avec d'autres types d'appareils de musculation, ou pour des séances de rééducation. Le choix de la bande élastique dépend de la discipline que vous souhaitez pratiquer. Pour travailler les bras et le dos, optez pour une bande longue afin d'avoir une bonne prise de votre pied.

Si vous voulez travailler vos jambes, une bande courte est plus adaptée afin d'avoir une bonne adhérence.

Critère n°2 : Les accessoires

Pour obtenir de bons résultats à l'issue de vos entraînements, optez pour les modèles d'élastiques qui proposent des accessoires supplémentaires (velcro, poignées, ou bracelets de cheville, etc.). Les accessoires permettent de varier vos exercices, et d'améliorer leurs impacts sur toutes les parties de votre corps. Par ailleurs, en optant pour un élastique de musculation avec poignées, vous gagnez en qualité de prise en main.

Critère n°3 : La résistance

Il existe plusieurs niveaux de résistance, allant de quelques kilos à des centaines de kilos pour les cas extrêmes. La taille et la couleur de la bande varient en fonction du niveau de résistance de la bande. Généralement, plus la bande élastique est lourde, plus elle est épaisse.

Côté couleurs, vous pouvez commencer par le jaune, le rouge, le vert, etc. Le doré correspond à la bande qui offre la plus grande résistance. N'abusez pas de l'intensité et respectez les limites de votre corps. Sachez qu'un mauvais usage des bandes élastiques de musculation peut causer des dommages, même si les risques de blessures musculaires restent faibles.

Critère n°4 : Le matériau

La qualité de l'élastique est également un critère important. Ainsi, privilégiez les bandes résistantes en caoutchouc naturel ou en latex aux autres matières synthétiques. Le latex naturel a une bonne résistance aux déchirures. Certains modèles sont constitués par des tubes avec une corde très solide pour optimiser la durabilité des élastiques.

Ce système vous protège d'un retour en force de l'élastique sur vous si jamais il se casse.

Critère n°5 : La taille de la bande

Il existe sur le marché des bandes élastiques de différentes longueurs en fonction de vos besoins. Faites bien attention à la taille lors de votre achat. Les bandes de moins de 2 m peuvent poser problème pour la réalisation de certains exercices comme les flexions des avant-bras.

Aussi, tenez compte de la nature des exercices que vous souhaitez réaliser, et votre taille lorsque vous choisirez vos bandes d'élastiques.

Quelques avantages de l’utilisation d’un élastique de musculation

  • L’élastique de musculation permet d’effectuer une multitude de mouvements, et de varier les exercices de vos muscles. Il permet d’apporter à vos muscles de nouvelles tensions, de renforcer vos muscles ou encore de vous aider à prendre de la masse musculaire.
  • Vous pouvez travailler toutes les parties de votre corps (cuisses, fessiers, biceps, abdos, etc.) avec cet outil révolutionnaire qui permet d’effectuer plusieurs types d’exercices.
  • C’est le must à avoir si vous êtes souvent amené à effectuer des déplacements pour votre travail. Peu encombrant et léger, avec l’élastique de musculation, vous êtes sûr de pouvoir suivre vos programmes d’entraînements, peu importe où vous êtes.
  • La possibilité de combiner l’élastique de musculation avec d’autres équipements (matériels de fitness ou autres matériels de musculation) permet également d’augmenter le niveau de résistance de celle-ci, et de personnaliser vos exercices en fonction des résultats attendus.

Les codes couleur

Les couleurs différentes des bandes d’élastiques indiquent différents niveaux de résistance. Chez certains vendeurs comme Myprotein par exemple, il existe 5 niveaux de résistance sur les bandes élastiques, allant de 2 à 79 kg : bande rouge : 2 à 16 kg ; bande violette : 11 à 36 kg ; bande verte : 23 à 54 kg ; bande bleue : 27 à 68 kg ; et la bande orange : 32 à 79 kg.

Comment utiliser un élastique de musculation ?


Un équipement idéal pour développer votre masse musculaire, l’élastique de musculation vous permet de pratiquer différents exercices de musculation comme les pas de côté, le lever de bassin, les tractions pour les biceps, etc. Si vous voulez travailler votre haut du corps, vous devez saisir votre équipement par les extrémités et le tendre en gardant les bras tendus. Mais vous pouvez aussi le coincer sous vos pieds et tirer vers le haut, bras tendus devant vous.

Pour votre bas du corps, vous pouvez mettre l’élastique de musculation autour de vos cuisses. Vous allez sentir la résistance quand vous faites vos squats. Par exemple, pour faire les pas de côté, il faudra mettre l’élastique autour de vos jambes en les écartant. Sur ce, vous devez veiller à ce que la bande enserre bien vos cuisses. En outre, vous devez garder votre équipement en tension et vos jambes tendues.

Pour pratiquer le lever de bassin, vous devez vous allonger sur le dos et garder vos genoux pliés. L’élastique doit être placé autour des cuisses et vous devez écarter vos genoux à chaque traction. Les fessiers doivent être contractés et l’élastique, le plus tendu possible. Pour faire les tractions pour les biceps, vous devez positionner l’élastique sous vos pieds joints, l’autre extrémité dans vos mains.

Gardez vos coudes le long du corps et repliez vos bras en contractant vos biceps. Assurez-vous que vos jambes soient bien tendues et le dos droit. La bande de musculation peut aussi être utilisée pour les séances de fitness ou de yoga. Afin d’obtenir les meilleurs résultats, il faut pratiquer ces exercices régulièrement. Il est ainsi conseillé d’effectuer trois circuits de quatre exercices et de répéter chaque mouvement vingt fois.

Élastiques de musculation ou haltères ?

Élastiques de musculation

La bande de résistance est un équipement de sport similaire à la corde à sauter en apparence. Mais elle peut s'étirer. Elle constitue un excellent choix si vous ne pouvez pas aller en salle de sport ou souhaitez varier les entraînements et stimuler vos muscles différemment.

La plupart des bandes élastiques sont en caoutchouc naturel, même si certaines sont en tissu élastique. Le fonctionnement de ces élastiques repose sur les niveaux de résistance plutôt que sur le poids. Il existe différentes résistances d'élastiques en fonction de vos besoins : 5 kg, 10 kg ou encore 20 kg, à vous de décider en fonction des résultats souhaités.

Contrairement aux haltères, les élastiques sollicitent vos muscles différemment selon l'amplitude de mouvement et la tension musculaire constante. À la fois abordables et peu encombrantes, les bandes élastiques peuvent être emmenées partout où vous voulez sans allez. Cependant, il faut les changer très régulièrement, et il vous est d'autant plus difficile de mesurer votre progression qu'avec l'utilisation des haltères ou des poids.

Haltères

Les haltères sont des équipements de sport généralement utilisés pour gagner en masse musculaire. Ils se composent d'une barre sur laquelle s'adaptent différents poids en fonte en fonction de vos besoins et du résultat recherché.

Les haltères permettent de jauger facilement votre progression en mesurant le poids ajouté sur la barre et via les repères (1 RM, 10 RM) qui s'y trouvent. Vous avez de nombreuses possibilités de prise de masse, d'explosivité ou encore de puissance grâce aux haltères.

Cependant, les haltères sont limités dans les possibilités de mouvements car le poids tend toujours vers le sol. Par ailleurs, les abonnements en salle de sports coûtent plus cher qu'un pack d'élastiques, et les haltères se révèlent plus difficiles à transporter que les élastiques. En effet, leur utilisation nécessite une certaine maîtrise de mouvement, ou un bon encadrement par des professionnels pour les débutants étant donné le risque accru de blessures.

Verdict

En conclusion, ces deux accessoires de sport se valent ! Ils présentent chacun des qualités qui répondent à des besoins différents. Si vous êtes à la recherche d'une plus grande contraction musculaire, tout en ayant un repère plus clair de votre progression, les haltères sont faits pour vous.  En revanche, si vous voulez effectuer des exercices variés à n'importe quel moment, et progresser petit à petit en toute sécurité à domicile, optez pour les élastiques de musculation.

À noter

Il est possible d'utiliser les élastiques de musculation lors des exercices avec charge. Elles permettent d'augmenter le temps sous tension des muscles tout en soulageant les articulations pendant les exercices où la position des articulations semble fragile.

9 raisons d'utiliser une bande élastique de musculation

1. Moins de risque de blessure

D’après les études, l'entraînement avec des bandes élastiques fournit une activité musculaire similaire et parfois même supérieure à celle de la musculation. Une différence majeure est que cela implique une moindre force sur les articulations, ce qui signifie que plus de stimulus peuvent être fournis aux muscles avec moins de risques de blessures. C'est également une bonne nouvelle pour toute personne souffrant de blessures ou de douleurs articulaires, car les bandes de résistance peuvent vous permettre de continuer à vous entraîner et à effectuer des exercices que vous ne pouvez pas avec des haltères.

2. Plus grand stimule musculaire

Une différence majeure entre les poids libres et les bandes de résistance est la résistance variable appliquée sur toute la gamme de mouvement d'un exercice. Avec les poids libres, il y a en fait des parties du mouvement lorsque les muscles n'effectuent pas beaucoup de travail en raison du manque de gravité, comme au sommet d'une boucle de biceps. Ce que cela signifie, d’après les spécialistes, c'est que lors de l'utilisation de bandes de résistance, le muscle reçoit une plus grande résistance à son point le plus fort dans l'amplitude du mouvement et reçoit donc une résistance plus adéquate pour mieux stimuler les adaptations de force.

3. Stabilise et active le noyau

La tension constante des bandes ajoute un élément de stabilisation nécessaire de votre corps pour maintenir la forme pendant de nombreux exercices. Cela signifie également que vous devrez souvent activer votre cœur pour l'équilibre. Le besoin de les contrôler pour ne pas se remettre en place signifie une plus grande stimulation et une plus grande force dans toute l'amplitude de mouvement du muscle, et la traction des bandes réduit votre capacité à tricher en utilisant l'élan.

4. Améliore la force et les performances athlétiques

Les bandes de résistance de puissance sont extrêmement efficaces pour l'entraînement sportif en raison de la charge accrue, de la résistance variable et de l'instabilité. Selon une étude, «les haltérophiles expérimentés et les professionnels de la force et du conditionnement ont affirmé que la résistance des bandes élastiques combinée à un entraînement traditionnel produit des gains de force pendant plusieurs années». Un test utilisant la tension élastique pour les squats du dos et le développé couché a démontré que l'augmentation du développé couché était doublée et que l'amélioration du squat arrière d'une répétition max était presque trois fois plus élevée après l'utilisation de bandes. "L'augmentation moyenne de la puissance du bas du corps du groupe [bande de résistance] était près de trois fois meilleure que celle du groupe des poids libres uniquement."

5. Plus d’option d'exercice

Avec des haltères ou des haltères, vous êtes limité à certaines positions du corps dans un plan de mouvement vertical pour utiliser la force de gravité. Lorsque vous utilisez des bandes de résistance, vous pouvez effectuer des exercices dans le plan vertical et horizontal. Par exemple, vous pouvez faire une presse de poitrine ou une rangée arrière en position debout plutôt que d'avoir à utiliser un banc.

6. Peu coûteux

Étant donné que vous pouvez effectuer une variété d’exercices avec un seul groupe comme mentionné dans l’exemple ci-dessus, cela signifie que vous n’avez pas besoin de tant de poids et de machines. Si vous vous entraînez à la maison, un ensemble de bandes de résistance peut vous éviter d'acheter autant de poids coûteux qui prennent également de la place.

7. Idéal pour réhabilitation

Il a été prouvé que les bandes et les tubes de résistance améliorent la force, la taille et la fonction des muscles chez les personnes âgées ainsi que chez les personnes en rééducation. Les bandes peuvent fournir une résistance très légère ou lourde qui peut être utilisée de manière ciblée pour des muscles spécifiques qui protègent également les articulations.

8. Étirement et mobilité

Tout type de tube ou de bande plate est idéal pour les étirements post-entraînement, ainsi que pour les travaux de mobilité avant l'entraînement. En règle générale, vous êtes limité pendant les étirements par votre niveau de flexibilité et votre amplitude de mouvement, et de nombreux étirements efficaces nécessitent même qu'une autre personne exerce une pression sur le muscle. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des bandes pour vous aider à vous étirer afin d'étendre votre portée et de fournir une pression, par exemple avec des étirements allongés des ischiojambiers. Les bandes de puissance sont également excellentes pour le travail de mobilité lorsqu'elles sont enroulées autour d'un objet robuste, comme l'amélioration de la mobilité de la cheville et de la hanche pour les squats.

9. Parfait pour les voyages

Il peut être difficile de s'intégrer à des séances d'entraînement ou même de trouver une salle de sport lorsque vous voyagez. Les bandes sont une option parfaite à emballer dans votre sac qui vous permet de vous entraîner dans une chambre d'hôtel ou à l'extérieur sans équipement lourd. Ils n'alourdissent pas vos bagages, mais vous offriront tout de même un entraînement efficace pour tout le corps. Pour cette même raison, ils sont idéaux pour les bodybuilders et les compétiteurs de fitness, ainsi que pour les mannequins qui ont besoin de se muscler avant un spectacle ou une séance photo.

Les différentes marques d'élastiques de musculation

Selon nous, les meilleures marques d'élastiques de musculation en 2021 sont :

Bestope
Bodylastics
BeMaxx
Gritin
Youngdo

Cette entreprise s'est fait un nom dans le domaine de la beauté. Également célèbre dans le secteur de la remise en forme et le bien-être, la marque commercialise des élastiques très appréciés pour leur qualité de résistance, leur praticité et la qualité des matériaux utilisés. Une marque pour les débutants ou pour les professionnels.

Pionnière, Bodylastics a commencé à concevoir des élastiques de musculation en 1996. À cette date, il n'y avait que des bandes de résistance élastiques uniques qui étaient assez correctes pour la tonification, mais limitées quand il s'agit de musculation. Désormais, Bodylastics fait le bonheur de millions de personnes soucieuses de leur forme et de leur silhouette.

Si vous êtes passionné de sport et avez des exigences élevées pour votre équipement d'entraînement, BeMaxx saura vous satisfaire avec ses accessoires fonctionnels et de haute qualité. Les équipements de la maque aident à obtenir le meilleur effet possible pendant l'entraînement. Les bandes élastiques de cette marque sont particulièrement appréciées.

Gritin s'est toujours engagé à fournir des équipements de sport haut de gamme. Ses bandes de résistance élastiques se démarquent grâce processus d'inspection rigoureux dont elles font l'objet. Et pour le service après-vente, on fait difficilement mieux.

Très jeune, cette marque vit le jour en 2016. Depuis, Youngdo est devenue leader dans la commercialisation des articles de sport en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. Outre ses produits liés à la santé et au bien-être, Youngdo attire par la qualité de ses bandes élastiques.

Quel est le prix d'un élastique de musculation

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
5 € à 15 €
Milieu de gamme
15 € à 35 €
Haut de gamme
+ de 35 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Commencez toujours par un assouplissement

Avant de commencer un effort physique, il est important d’effectuer tout d’abord un assouplissement. Cela vous permettra de bien préparer vos muscles et vos articulations, et vous évitera ainsi les risques de blessures. Un assouplissement consiste à faire des mouvements de rotation ou de flexion avec toutes vos articulations, en allant du bas vers le haut ou inversement.

Pensez à chronométrer votre travail

Plutôt que de compter les répétitions lors d’une série d’exercice, basez-vous sur un chronométrage. Vous pouvez par exemple commencer à 30 secondes par série, puis augmentez petit à petit selon votre rythme et votre capacité. En effet, un travail chronométré est plus précis, mieux contrôlé et vous permet de vous dépasser.

Observez des temps de pause

Il est nécessaire d’insérer des temps de pause dans vos séances de musculation. Ainsi, vos muscles pourront se relâcher un peu et vous pourrez aussi en profiter pour vous hydrater. Par ailleurs, il est conseillé de ne pas trop vous forcer lors d’une séance. L’intensité du travail doit augmenter progressivement, d’une séance à l’autre.

Prenez soin de vos bandes élastiques

Sachez que vos bandes élastiques ne doivent pas être exposées au soleil ou à des températures extrêmes. Cela risquerait de les fragiliser et les mènerait ainsi à se casser plus facilement. L’idéal serait de les ranger dans un endroit à l’abri de l’air et de la lumière après chaque séance de musculation.

Faites-vous coacher lors de vos exercices

Cette remarque est surtout adressée aux débutants. Effectivement, certains exercices à la bande élastique peuvent vous blesser s’ils sont mal exécutés. N’hésitez donc pas à vous tourner vers des applications mobiles pour vous guider dans votre travail. Vous pouvez également recourir à un système de coaching à distance.

FAQ

Quelle est la meilleure bande de résistance élastique ?

La meilleure bande de résistance élastique dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Peut-on s'exercer à l'élastique pendant la grossesse ?

La musculation est utile pour préparer l'accouchement, car certains exercices permettent de faciliter le travail le jour J. Vous pouvez utiliser l'élastique au troisième trimestre de votre grossesse pour l'exercice du rameur. Pour ce faire, asseyez-vous sur le sol le dos bien droit, les jambes tendues devant vous, et les genoux légèrement pliés. Placez une bande élastique autour de chaque pied, et attrapez le bout restant dans chaque main. Gardez les coudes bien pliés et près du corps, et les paumes de vos mains tournées vers l'intérieur. Contractez vos muscles abdominaux, et tirez l'élastique vers votre taille sans trop vous pencher en avant, en utilisant les muscles centraux de votre dos. Le but est de bien travailler votre dos en y rapprochant vos coudes.

Peut-on utiliser les élastiques de musculation pour faire de la rééducation après un accident ?

Oui, les élastiques de musculations peuvent être utilisés pour corriger un mouvement dysfonctionnel, les déséquilibres posturaux, et dans la kinésithérapie. L'intérêt de cette technique dans la rééducation réside dans la résistance minimale au début du mouvement qui augmente progressivement jusqu'à la fin du geste. Par ailleurs, le patient peut régler lui-même l'élastique en fonction de la résistance qui lui convient pour une progression plus homogène du traitement. La bande élastique respecte la physiologie articulaire, les diverses rotations des mouvements, et d'éveiller le sens proprioceptif des membres lésés.

À quel moment l'élastique de musculation doit-il être changé ?

Dès que vous constatez une coupure latérale de votre bande élastique, vous devez changer votre élastique car il peut casser à tout moment.

Je ne veux pas me muscler mais seulement perdre du poids. Puis-je utiliser un élastique de musculation pour cette fin ?

Oui cela est possible. En fonction du type d'exercices que vous pratiquez, l'élastique peut gommer vos cellulites, galber vos cuisses, et faire disparaître les bourrelets au niveau de votre ventre. Il suffit de suivre un entraînement adapté, et surtout de miser sur la régularité de vos exercices. Pour des fesses bien fermes par exemple, vous pouvez procéder par un exercice latéral. Tenez vous bien droit, les pieds joints, et bloquez l'élastique sous vos pieds. Saisissez l'autre extrémité de l'élastique dans vos mains. Déplacez ensuite votre jambe droite vers l'intérieur, et inversez la jambe.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

23 juillet 2021 : Mise à jour des astuces.

09 Juin 2021 : Ajout de la partie principale

31 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".

12 avril 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

12 octobre 2020 : Mise à jour complète de l'article

10 octobre 2019 : Mise à jour complète de l'article (mise à jour des produits recommandés, ajout des astuces, et amélioration globale de l'article).

12 octobre 2018 : Rédaction initiale de l'article.

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