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Les 4 meilleurs compléments biotines

Nous avons comparé 28 compléments biotines de Vitamaze®, MaxMedix, Gloryfeel et plus pour trouver les meilleurs en 2024.

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RécentMis à jour le 13 mars 2024

La biotine est un nutriment essentiel pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Vous trouverez cette vitamine en abondance dans certains aliments, mais obtenir une quantité suffisante de biotine chaque jour sera plus facile que jamais grâce à des compléments alimentaires. Dans ce guide, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir sur les compléments biotines.

Notre sélection

1. Meilleur complément biotine en 2024 : Vitamaze® – Biotin 10000 mcg + Sélénium + Zinc
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2. Meilleur complément biotine d'entrée de gamme : Simply Supplements – Biotine 10000 μg
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3. Meilleur complément biotine haut de gamme : Nutri&Co – Millet Biotine Végétale
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4. Meilleur complément biotine sous forme de gomme : MaxMedix – Gummies Biotine Sans Gélatine
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Rigueur : Nous avons effectué plus de 24 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleurs compléments biotines de 2024.

Le meilleur complément biotine en 2024

Complément biotine Vitamaze® – Biotin 10000 mcg + Sélénium + Zinc

Vitamaze® propose ici un complément biotine 10000 mcg formulé spécialement sans ingrédients d’origine animale. C’est un complément biotine efficace qui ne contient pas d'ingrédients génétiquement modifiés ni d'additifs inutiles.

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Ce complément biotine fabriqué par Vitamaze® vous offre 365 de comprimés. Une boite vous durera donc une année. Chaque comprimé contient une dose très élevée de 10 000 µg de biotine. Pour 1 comprimé par jour, il n’y a aucun risque de surdosage, car l’ingrédient actif en excès est excrété naturellement par l’organisme, notamment par l’urine. Ce complément biotine est produit exclusivement à partir d’ingrédients non animaux et convient donc parfaitement aux végétaliens et végétariens.

En plus de la biotine, ce complément biotine signé Vitamaze® contient également du sélénium et du zinc. Si la majorité des compléments biotine contient, du stéarate de magnésium, ce n’est pas le cas ici. En effet, Vitamaze a décidé d’exclure cet additif controversé de la liste des ingrédients utilisés. Il convient également de noter que ce complément alimentaire à la biotine est produit selon les normes les plus élevées et suivant le concept HACC (Hasard Analysis Critical Control Point).

Format	Comprimé
Contenance	365 comprimés
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Sélénium, zinc
Convient aux végétaliens et végétariens
Format	Comprimé
Contenance	365 comprimés
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Sélénium, zinc
Convient aux végétaliens et végétariens

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Le meilleur complément biotine d'entrée de gamme

complément biotine - Simply Supplements – Biotine 10000 μg

Complément biotine Simply Supplements – 10000 μg

Ce complément biotine de Simply Supplements a été spécialement formulé pour favoriser la croissance des cheveux et des ongles et pour la bonne santé de la peau.

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L’équipe de nutritionnistes professionnels de chez Simply Supplements a formulé spécialement ce supplément de biotine de 10 000 mcg pour fournir des niveaux inégalés de soutien nutritionnel à vos cheveux et à vos ongles. Les comprimés Simply Supplements Biotin 10000 mcg offrent un moyen pratique et facile de vous assurer de recevoir quotidiennement des nutriments de haute qualité sous forme de comprimés faciles à avaler pour favoriser un entretien efficace des cheveux, des ongles et de la peau.

Chaque comprimé de 10 000 mcg contient la D-biotine de la plus haute qualité. La D-Biotine est la forme naturelle et active de la biotine et fournit un produit de bien meilleure qualité. Simply Supplements utilise un processus de fabrication de pointe, avec des machines et des équipements modernes, pour purifier et affiner les ingrédients. La D-biotine est distillée moléculairement pour éliminer les toxines et les contaminants étrangers qui peuvent entraver le contenu nutritionnel final. Enfin, il convient de noter qu’une boîte de complément biotine 10 000 mcg contient 120 comprimés.

Format	Comprimé
Contenance	120 comprimés
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, silice, stéarate de magnésium
Convient aux végétaliens et végétariens
Format	Comprimé
Contenance	120 comprimés
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, silice, stéarate de magnésium
Convient aux végétaliens et végétariens

15.15 € sur Simply Supplements

Le meilleur complément biotine haut de gamme

complément biotine - Nutri&Co – Millet Biotine Végétale

Complément biotine Nutri&Co – Millet Végétale

Dans son large catalogue, Nutri&Co propose également un complément biotine végétale qui contient aussi de l'huile de Millet. C’est le premier complément biotine à posséder une formule végétale et bio.

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Comme Nutri&Co l’affirme, il s’agit du tout premier complément biotine pour cheveux intégralement végétal et bio. Cette formule combine la biotine avec de l’huile de millet afin de garantir des résultats rapides. Il ne s’agit pas d’huile de millet classique, mais de l’huile de millet vectoriel avec des céramides de blé que Nutri&Co a nommé Keranat®. Ainsi, la biodisponibilité est plus élevée.

Ce complément biotine se présente sous la forme de gélules Licaps avec une dose de 10 000 10 000 mcg dans chaque gélule. Ce complément biotine contient 60 gélules et a été spécialement formulé pour la santé des cheveux et de la peau. Ce complément biotine sera suffisant pour une cure de 1 mois.

Format	Gélule Licaps
Contenance	60 gélules
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Huile de millet, beurre de karité, blé
Convient aux végétaliens et végétariens
Format	Gélule Licaps
Contenance	60 gélules
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Huile de millet, beurre de karité, blé
Convient aux végétaliens et végétariens

23.6 € sur Nutri&Co

Le meilleur complément biotine sous forme de gomme

complément biotine - MaxMedix – Gummies Biotine Sans Gélatine

Complément biotine MaxMedix – Gummies Sans Gélatine

Vous recherchez une façon amusante, facile et délicieuse de prendre soin de votre apparence ? Découvrez ces délicieux bonbons gélifiés à la biotine de MaxMedix remplis de vitamines et de minéraux.

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La boîte de ce produit contient 120 gummies Biotine garantis sans gélatine. Chaque gomme MaxMedix contient 5000 mcg de biotine. Mais parmi ces 5000 mcg, il n’y a pas que de la biotine. On y retrouve également un complexe de multivitamines et de minéraux, comme la vitamine D, la vitamine B12 ou encore le zinc. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments, la vitamine B12 contribue à la réduction de la fatigue et la vitamine D contribue au renforcement des os.

Pour utiliser ces gommes à la biotine pour les cheveux, la peau et les ongles, mâchez-en simplement 2 par jour. Assurez-vous de mâcher chaque ourson gommeux et de ne pas l’avaler en entier. Consultez un professionnel de la santé si vous êtes enceinte ou si vous allaitez et veuillez vérifier la liste complète des ingrédients si vous avez des allergies connues. Ce supplément est destiné aux personnes de plus de 18 ans et comprend un couvercle à verrouillage de sécurité.

Format	Gomme
Contenance	120 gommes
Dosage par comprimé/gélule/gomme	5 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Vitamines A, C, D, E, B5, B6, B12, acide folique
Convient aux végétaliens et végétariens
Format	Gomme
Contenance	120 gommes
Dosage par comprimé/gélule/gomme	5 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Vitamines A, C, D, E, B5, B6, B12, acide folique
Convient aux végétaliens et végétariens

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Tableau comparatif des meilleurs compléments biotines

Voici notre classement des meilleurs compléments biotines de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

	Vitamaze® – Biotin 10000 mcg + Sélénium + Zinc	Simply Supplements – Biotine 10000 μg	Nutri&Co – Millet Biotine Végétale	MaxMedix – Gummies Biotine Sans Gélatine
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.	Choix de la rédaction	Meilleure alternative


ⓘ Nos engagements ⓘ Comment nous testons	Vitamaze® propose ici un complément biotine 10000 mcg formulé spécialement sans ingrédients d’origine animale. C’est un complément biotine efficace qui ne contient pas d'ingrédients génétiquement modifiés ni d'additifs inutiles.	Ce complément biotine de Simply Supplements a été spécialement formulé pour favoriser la croissance des cheveux et des ongles et pour la bonne santé de la peau.	Dans son large catalogue, Nutri&Co propose également un complément biotine végétale qui contient aussi de l'huile de Millet. C’est le premier complément biotine à posséder une formule végétale et bio.	Vous recherchez une façon amusante, facile et délicieuse de prendre soin de votre apparence ? Découvrez ces délicieux bonbons gélifiés à la biotine de MaxMedix remplis de vitamines et de minéraux.
Format	Comprimé	Comprimé	Gélule Licaps	Gomme
Contenance	365 comprimés	120 comprimés	60 gélules	120 gommes
Dosage par comprimé/gélule/gomme	10 000 µg	10 000 µg	10 000 µg	5 000 µg
Ingrédients supplémentaires	Sélénium, zinc	Cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, silice, stéarate de magnésium	Huile de millet, beurre de karité, blé	Vitamines A, C, D, E, B5, B6, B12, acide folique
Convient aux végétaliens et végétariens
Meilleur prix	Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites	15.15 € sur Simply Supplements	23.6 € sur Nutri&Co	Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Forbes, Standard, Verywellhealth, Buoyhealth, Greatist, Jackedgorilla, Healthline, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (Vitamaze®, MaxMedix, Gloryfeel, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 28 compléments biotines parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Longhaircareforum). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (la teneur en biotine, la correspondance avec vos besoins alimentaires, les ingrédients supplémentaires, les interactions médicamenteuses, le format, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleurs compléments biotines en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleurs compléments biotines en 2024.

Critères de choix importants

Comment choisir son complément biotine ?

Bien qu'ils contiennent tous de la biotine, les compléments biotiques ne se ressemblent pas tous. Les formulations et les ingrédients supplémentaires varient d’un produit à l’autre. Il est donc important d'examiner attentivement toutes vos options pour choisir le complément biotine qui vous convient et de prendre en compte les critères de choix suivants.

Critère n°1 : La teneur en biotine

Les compléments biotines peuvent contenir une forte concentration de vitamine B7 (biotine) ou une dose relativement faible, surtout s’ils contiennent d’autres ingrédients actifs. Les compléments biotines très puissants peuvent vous donner les meilleurs résultats rapidement, mais ils peuvent également provoquer des éruptions cutanées et une croissance excessive des cheveux.

Si vous ressentez ces effets secondaires lors des toutes premières prises, vous devriez peut-être passer à un produit avec une dose de biotine plus faible. Vous pouvez également envisager un complément à faible teneur en biotine si vous avez régulièrement besoin de tests sanguins, car trop de biotine peut interférer avec les résultats.

Critère n°2 : La correspondance avec vos besoins alimentaires

Si vous avez des allergies ou des préférences alimentaires spéciales, assurez-vous de choisir un complément biotine qui répond à vos besoins. De nombreux compléments biotines indiquent clairement s’ils conviennent aux végétariens, aux végétaliens et aux personnes allergiques. Vous pouvez également consulter la liste des ingrédients.

Par exemple, si vous voulez absolument éviter les produits d’origine animale, assurez-vous de choisir un complément sans gélatine. Si vous avez des allergies ou des intolérances, regardez au-delà de la liste des ingrédients. Il est préférable d’éviter tout complément biotine fabriqué avec des allergènes actifs auxquels vous êtes sensible.

Critère n°3 : Les ingrédients supplémentaires

Lorsqu’elle est conditionnée en tant que complément alimentaire, la biotine est souvent associée à d’autres vitamines et minéraux. La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, n’est pas la seule chose qui favorise la croissance des cheveux, donc si c’est votre principale raison de vous procurer un complément biotine, pourquoi ne pas rechercher les produits avec des formules plus complètes, c’est-à-dire avec des ingrédients actifs bénéfiques supplémentaires.

Critère n°4 : Les interactions médicamenteuses

Certains médicaments que vous prenez pour une maladie quelconque peuvent affecter votre taux de biotine, et la biotine peut interagir avec certains médicaments.

Par exemple, un traitement avec la prise régulière d’anticonvulsivants (traitement de l’épilepsie) peut réduire considérablement les niveaux de biotine dans le corps. Informez votre médecin, votre pharmacien et les autres professionnels de santé que vous consultez régulièrement de tous les compléments alimentaires et médicaments sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Ils pourront vous dire si les compléments biotines peuvent interagir avec vos médicaments, ou si les médicaments peuvent interférer avec la façon dont votre corps absorbe, utilise ou décompose la biotine.

Critère n°5 : Le format

Les suppléments de biotine sont disponibles sous différents formats, notamment des comprimés, des gélules et des gommes. Il n’y a pas trop de différences entre ces trois formats, donc réfléchissez à la façon dont vous aimez prendre des suppléments et choisissez un produit dans votre format préféré.

Cela peut vous aider à respecter votre routine de supplémentation, ce qui la rendra plus efficace. Les gommes sont sans aucun doute les plus faciles à prendre, mais les pilules sont certainement plus populaires.

Qu’est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine B, ce qui signifie qu’il s’agit d’une vitamine hydrosoluble que le corps ne produit pas naturellement et doit en absorber à partir d’aliments ou de compléments alimentaires. Cette vitamine joue un rôle vital dans le métabolisme des acides gras, du glucose et des acides aminés de l’organisme pour produire de l’énergie. En fait, le mot “biotine” vient du mot grec biotos qui signifie “vie” et “subsistance”.

À quoi sert-elle ?

Alors qu’une grande partie de la fascination pour la biotine concerne ce qu’elle fait pour les cheveux, la peau et les ongles, elle peut faire beaucoup plus pour votre corps que d’améliorer potentiellement l’apparence de ces trois parties de votre corps.

Cette vitamine B est un nutriment essentiel pour votre corps. Vous connaissez peut-être plus la biotine dans sa forme de complément alimentaire, mais on la trouve en fait dans certains aliments. La viande est une grande source de biotine, en particulier le foie de bœuf, mais les côtelettes de porc et les hamburgers contiennent également beaucoup de biotines.

Le poisson, les œufs, les noix, les graines et les produits laitiers en contiennent également, tout comme certains légumes comme les patates douces, les épinards et les brocolis. On en retrouve aussi beaucoup dans les vitamines et les multivitamines prénatales.

Mais quel que soit la source, la biotine aide au métabolisme des acides gras, du glucose et des acides aminés dans votre corps. En d’autres termes, la biotine aide à transformer les glucides, les graisses et les protéines des aliments que vous mangez en énergie. Cela aide même à maintenir le fonctionnement normal de votre système nerveux.

Quel est l’apport de biotine recommandé ?

Il n’y a en fait pas d’apport nutritionnel recommandé pour la biotine, il est donc difficile de savoir exactement combien vous devriez en consommer régulièrement. Mais les adolescents et les adultes devraient probablement consommer entre 30 et 100 microgrammes de biotines par jour.

Il est en fait assez rare d’avoir une carence en biotine si vous avez une alimentation variée. Par ailleurs, on a enregistré des troubles génétiques de la carence en biotine, la dermatite séborrhéique, chez les bébés. Il s’agit d’une affection cutanée qui provoque une éruption cutanée squameuse et qui démange.

Complément biotine ou complément collagène

Complément biotine

Aussi connue sous le nom de vitamine B7, la biotine soutient le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses et favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles chez les personnes déficientes en biotine. Le corps ne peut pas fabriquer naturellement de biotine, vous devez donc l’obtenir à partir des aliments que vous mangez.

En tant que vitamine essentielle, la biotine sous forme de complément alimentaire soutient le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles, aide à la production d’acides gras et de glucose, qui sont utilisés comme carburants par l’organisme et joue un rôle dans le soutien des processus cellulaires impliqués dans la formation des follicules pileux et des cellules de la peau.

Complément collagène

En tant que protéine fibreuse, le collagène constitue la base de la structure de vos os, cartilages, peau, tendons et autres tissus conjonctifs. Étant donné que le collagène (types I et III pour être exact) représente environ 90 % de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles, il s’agit d’une protéine importante qui soutient la santé et la force de la peau, des cheveux et des ongles. Le corps produit naturellement du collagène en combinant des acides aminés (présents dans les protéines) avec de la vitamine C, du zinc et du cuivre.

En tant que principale protéine du corps, le collagène joue divers rôles clés dans le corps. Ainsi, un complément collagène favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles et fonctionne mieux en association avec des nutriments clés tels que la vitamine C, le bêta-carotène, le cuivre et le zinc. Plus de deux douzaines de types de collagène existent.

Verdict

Les compléments biotines et collagènes, contribuent tous deux à la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Mais la grande différence entre les deux est que le collagène est une protéine et que le corps peut le fabriquer naturellement, tandis que la biotine est une vitamine essentielle qui fait partie des vitamines B et que le corps ne peut pas la produire naturellement.

Les deux nutriments jouent des rôles importants, mais différents à certains égards. La question n’est donc pas de préférer la prise de complément biotine à la prise de complément collagène, et vice-versa, mais de prendre chaque complément en dose suffisante.

Les meilleures marques de compléments biotines

Selon nous, les meilleures marques de compléments biotines en 2024 sont Vitamaze®, MaxMedix, Gloryfeel, Nutrimea et Foodspring :

Vitamaze®

Vitamaze® est synonyme de normes très élevées et de produits possédant un excellent rapport qualité/prix. C’est une marque spécialisée dans la fabrication de multivitamines et de compléments alimentaires. La marque travaille en étroite collaboration avec des scientifiques et des experts lors du développement de ses produits. Les qualités des compléments biotine de Vitamaze® sont des ingrédients de haute qualité, une bonne biodisponibilité et l’absence de substances nocives et d’allergènes inutiles.

MaxMedix

MaxMedix, une marque de soins de santé en laquelle vous pouvez avoir confiance. Existant depuis 2010, son catalogue rassemble une gamme de produits de beauté, cosmétiques et de soins personnels fabriqués au Royaume-Uni selon un processus de fabrication strict. Les compléments alimentaires MaxMedix ont été élaborés par des pharmacologues, des chimistes et des groupes de discussion qui comprennent les ingrédients naturels.

Gloryfeel

Originaire d’Allemagne, la marque GloryFeel élabore ses produits suivant les normes de qualité strictes instaurées par la législation alimentaire. La sélection des ingrédients respecte les besoins accrus de la clientèle et convient aux végétariens.

Nutrimea

C’est le 12 octobre 2013 que Laurent Jacob donna naissance à la marque française Nutrimea, marque spécialisée dans la conception et la production de compléments alimentaires. Elle met un point d’honneur à assurer que ses produits ne contiennent aucun composant dangereux notamment des colorants, des conservateurs ou des excipients.

Foodspring

La marque trouve ses origines en Allemagne en 2013 quand Philipp Schrempp et Tobias Schüle décident de concevoir des compléments alimentaires à base de protéines pouvant soutenir les sportifs. Leurs compléments alimentaires peuvent associer l’alimentation saine avec l’alimentation gourmande pour se régaler tout en gardant la forme.

7 raisons de prendre des compléments biotines

Traitement des cheveux

La biotine stimule la production de kératine dans les cheveux et peut augmenter le taux de croissance des follicules. Avec un apport régulier en vitamine B7 grâce à la consommation de complément biotine, vous pouvez améliorer la santé de vos cheveux, les renforcer et leur donner de la brillance. La biotine aide également à prévenir divers problèmes de santé comme la perte de cheveux, les pellicules, les démangeaisons du cuir chevelu, etc.

Traitement de la peau et des ongles

Si vous souffrez de divers problèmes de peau et d’ongles fragiles, vous devez augmenter votre apport en vitamine B7. La vitamine B, ou biotine, soutient la production d’acides gras qui nourrissent la peau et aident les glandes sébacées à fonctionner correctement.

Régulation du métabolisme

Si vous savez ce qu’est la biotine, vous devez être conscient du fait que sa consommation régulière peut aider à réguler et à améliorer les niveaux de métabolisme dans le corps. La biotine utilise les graisses, les protéines et les glucides disponibles dans le métabolisme et les convertit dans la forme d’énergie souhaitée.

Protection du coeur

L’un des principaux avantages de la vitamine B7 est qu’elle protège le cœur contre d’éventuels problèmes. Il a été observé que la consommation régulière de biotine sous forme de complément alimentaire en quantité adéquate peut stimuler le flux sanguin à l’intérieur du cœur et ainsi prévenir le cœur de nombreux problèmes. Les compléments biotines aident à augmenter les lipoprotéines de haute densité et à diminuer les lipoprotéines de basse densité, ce qui réduit les risques d’attaques et de crises cardiaques.

Gestion du diabète

Des études montrent que la biotine peut aider à gérer les symptômes du diabète. Donc, prise sous forme de complément alimentaire, la biotine aide à réguler la glycémie chez certaines personnes atteintes de diabète. De plus, les vitamines du complexe B favorisent une fonction cérébrale saine, ce qui aide à gérer les symptômes neurologiques du diabète comme la neuropathie. La biotine aide donc à réduire les niveaux de sucre dans le sang en augmentant la production d’insuline dans le corps et en augmentant les niveaux de glucose. La biotine est connue pour être plutôt efficace dans le contrôle du diabète de type 2.

Réparation des tissus et des muscles

Les compléments biotines aident à réparer les différents tissus et muscles blessés ou affaiblis afin qu’ils puissent à nouveau remplir les fonctions souhaitées. Les propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antiallergiques de la biotine aident à prévenir la croissance des problèmes dans les tissus et les muscles et à les soigner en un rien de temps.

Aide à la grossesse et à l’allaitement

La vitamine B7 joue un rôle essentiel pendant la grossesse ainsi que pendant la période d’allaitement. La consommation régulière de compléments biotines apporte de nombreux bienfaits durant la grossesse et lorsque vous allaitez votre nouveau-né.

Les astuces à connaître pour votre complément biotine

Consultez un médecin

Avant même de penser à acheter des compléments biotines, consultez votre médecin. C’est une première étape essentielle. Discutez de vos antécédents médicaux et de ce que vous devriez rechercher dans un complément biotine. Une discussion ouverte peut vous aider à savoir exactement ce dont vous avez besoin et quel complément biotine vous conviendrait le mieux.

Prenez régulièrement des compléments biotines

Tout le monde réagit différemment aux compléments alimentaires en général, y compris ceux à base de biotines. Il n’y a donc pas de règle absolue. Le temps que vous attendrez pour voir les résultats dépend également de la puissance du complément et des résultats que vous recherchez. Certaines personnes peuvent obtenir des résultats en seulement trois mois, tandis que d’autres attendent 6 mois ou plus. Mais la régularité reste la clé. La prise régulière du complément de biotine vous donnera de meilleures chances d’obtenir rapidement les résultats escomptés.

Le meilleur moment pour prendre des compléments biotines

Peu importe à quelle heure de la journée vous prenez vos compléments de biotines. Certaines personnes trouvent que la prise de biotines en tout début de matinée ou en dernier lieu le soir les aide à s’en souvenir. Si l’étiquette de votre boîte de complément biotine indique qu’il est préférable de le prendre avec de la nourriture, prenez votre dose au moment de chaque repas de la journée.

Limitez les effets secondaires

Les effets secondaires de la prise de compléments biotines sont rares. Cependant, ils pourraient amener les gens à éprouver de la nausée et des crampes, ainsi que souffrir de diarrhée. Il est indispensable de consulter votre médecin traitant si vous ressentez ces symptômes. Pour limiter l’apparition de ces effets secondaires, prenez votre complément biotine avec de la nourriture.

Les aliments à éviter pendant un régime au complément de biotine

Bien que le taux d’absorption des compléments biotines en vente libre (sans ordonnance) est généralement plus élevé, certains aliments peuvent bloquer ou réduire l’absorption de la biotine par le corps. L’alcool peut augmenter le risque de carence en biotine et de nombreux autres nutriments, car l’alcool peut bloquer leur absorption. Les œufs crus empêchent également l’absorption de la biotine, car une glycoprotéine présente dans les œufs crus se lie à la protéine attachée à la biotine, l’empêchant d’être absorbée par l’intestin grêle.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel complément biotine choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs compléments biotines en 2024 sont :

Vitamaze® – Biotin 10000 mcg + Sélénium + Zinc
Simply Supplements – Biotine 10000 μg
Nutri&Co – Millet Biotine Végétale
MaxMedix – Gummies Biotine Sans Gélatine

Quel est le prix d'un complément biotine ?

Le prix normal d'un complément biotine va de 8 € à 13 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 20 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 15 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de compléments biotines ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques de compléments biotines sont Vitamaze®, MaxMedix, Gloryfeel, Nutrimea et Foodspring.

Tout le monde peut-il prendre des compléments de biotines ?

La biotine est essentielle au métabolisme et à la fonction cellulaire de l’organisme. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas besoin de prendre de complément de biotine, et d’autres personnes sont plus sensibles aux carences en biotine. Les personnes les plus sensibles sont celles qui présentent un déficit en biotinidase, les femmes enceintes et allaitantes et ceux qui sont exposés de manière chronique à l’alcool. Parmi les signes de carence, il y a les ongles cassants, la perte de cheveux et les éruptions cutanées, c’est pourquoi la biotine est très utilisée dans les produits de soins des cheveux, de la peau et des ongles.

Quelle quantité de biotine dois-je prendre ?

Il n’y a pas actuellement d’apport “recommandé” pour la biotine, contrairement à de nombreuses autres vitamines comme la vitamine C et la vitamine D, car des recherches supplémentaires sont encore nécessaires. Cependant, voici ce que préconise l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) pour un apport suffisant de biotine :

Nourrissons de plus de 6 mois : 6 μg/jour
Enfants de 1 à 3 ans : 20 μg/jour
Enfants de 4 à 10 ans : 25 μg/jour
Adolescents : 35 μg/jour
Adultes et femmes enceintes : 40 μg/jour
Femmes allaitantes : 45 ug/jour (pour compenser les pertes de biotine par le lait maternel)

Comment le corps humain absorbe-t-il la biotine ?

La biotine naturellement présente dans les aliments est liée aux protéines. Ensuite, ces protéines sont décomposées par des enzymes présentes dans le pancréas et l’intestin grêle, libérant la biotine. La biotine est ensuite absorbée par l’intestin grêle. Lorsque la biotine se présente sous la forme d’un complément alimentaire, l’absorption se fait légèrement différemment. Il n’y a pas de saturation. Par conséquent, avec les compléments, le corps absorbe beaucoup plus de biotines.

Quels aliments contiennent de la biotine ?

Bien que les compléments biotines soient pratiques et peuvent parfaitement entrer dans une routine d’alimentation saine, il existe des aliments qui sont naturellement riches en biotines. Savoureuses, abordables et faciles à cuisiner, les légumineuses, comme les pois, les lentilles et les haricots, sont l’une des sources végétales de biotine les plus fiables. Les noix et les graines, dont les cacahuètes, les amandes et la noix du Brésil, sont aussi riches en biotines. Enfin, on retrouve aussi beaucoup de biotines dans les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.

Forbes - https://www.forbes.com/health/body/best-biotin-supplements/
Standard - https://www.standard.co.uk/shopping/esbest/beauty/hair/best-biotin-supplements-hair-nails-b1101591.html
Verywellhealth - https://www.verywellhealth.com/biotin-for-hair-growth-89236
Buoyhealth - https://www.buoyhealth.com/blog/nutrition/best-biotin-supplement
Greatist - https://greatist.com/health/best-biotin-supplement
Jackedgorilla - https://jackedgorilla.com/best-biotin-supplements/
Healthline - https://www.healthline.com/nutrition/best-biotin-supplement
Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_B8
Reddit - https://www.reddit.com/r/HaircareScience/comments/nwl3rx/how_much_biotin_is_recommended/
Longhaircareforum - https://longhaircareforum.com/threads/does-anyone-take-biotin-pills.624319/
Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=biotin+supplement
Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleur+complément+biotine