Les 4 meilleurs compléments d'ashwagandha

Quel type de complément d'ashwagandha choisir ?

Le complément d’ashwagandha en poudre

La poudre est une forme très courante du complément d’ashwagandha. Il y a différentes façons de la consommer. On en prend environ 2 à 5 g chaque fois en mélangeant avec des recettes faciles préparées au quotidien. La poudre est obtenue à partir de la racine séchée. Ce qui veut dire qu’il y a très peu de transformations. Par conséquent, ce produit est efficace.Il est quand même possible de se retrouver avec des compléments composés à la fois de racines et de feuilles. Ces produits sont moins fiables. Il est donc plus prudent de choisir des variétés 100% bio.Avantages : Avec les certifications, on peut être sûr de la qualité des composants. Le plus grand avantage du complément d’ashwagandha en poudre est la rapidité d’absorption par l’organisme. La poudre d’ashwagandha peut être consommée avec des boissons fraîches ou chaudes, comme on le souhaite, ou prise directement dans sa forme brute.Inconvénients : Le problème avec les compléments en poudre est que la qualité du produit dépend beaucoup de celle de la racine. Contrairement aux extraits titrés, c’est assez difficile d’évaluer son effet. En outre, le goût du complément en poudre est assez intense.C’est pour qui ? La poudre d’ashwagandha convient aussi bien aux petits qu’aux adultes. Son mode de consommation facilite la prise et le dosage se règle facilement. C’est un bon choix pour ceux qui ont un peu de temps pour la préparation.

Points positifs :

• Rapidité d’absorption par l’organisme
• Facilité de consommation avec des boissons fraîches ou chaudes
• Adapté à tous les âges et facile à doser

Points négatifs :

• Difficulté d’évaluer son effet par rapport aux extraits titrés
• Goût intense

C'est pour qui ?

Le complément d’ashwagandha en poudre convient à tous, des enfants aux adultes, et est idéal pour ceux qui ont le temps de préparer leurs propres recettes. Il est rapidement absorbé par l’organisme, ce qui en fait un choix efficace pour ceux qui recherchent des résultats rapides. Cependant, il est important de choisir des produits de qualité, de préférence certifiés bio, car la qualité de la racine utilisée peut affecter la qualité du complément en poudre. De plus, il convient de noter que le goût de la poudre d’ashwagandha peut être intense.

Le complément d’ashwagandha en gélules

Il vaut mieux choisir des gélules d’extraits de principes actifs pour avoir tous les composants en quantité suffisante, sans forcément prendre plusieurs gélules à la fois. La production de ce complément d’ashwagandha est parfois controversée dans le sens du manque de traçabilité du processus d’extraction et de composition. Difficile de deviner la teneur des principaux actifs utilisés. En outre, les fabricants utilisent souvent des produits chimiques lors de l’extraction. Avantages : Avec les compléments bio, on est rassuré par les producteurs qui n’utilisent que des solvants naturels pour extraire les principes actifs. Les gélules n’ont pas le goût amer et désagréable de la poudre.Inconvénients : L’ashwagandha en gélules n’est pas naturel. Des solvants de tout genre interviennent au cours de la fabrication. L’efficacité est donc réduite. Qui plus est, seules les marques fiables précisent la quantité de withanolides et de withaferine A utilisés. Puisque le contenu de la capsule ne se répand que dans l’estomac, l’organisme met plus de temps pour l’assimiler.C’est pour qui ? Choisissez les gélules pour une prise rapide sans préparation et de manière régulière. Elles sont appréciées dans le cadre d’une nouvelle expérience avec ce type de complément.

Points positifs :

• Les gélules d’extraits de principes actifs permettent d’avoir tous les composants en quantité suffisante sans prendre plusieurs gélules à la fois.
• Les compléments bio utilisent des solvants naturels pour extraire les principes actifs, ce qui offre une garantie de qualité et de sécurité.
• Les gélules sont pratiques et faciles à prendre, ce qui les rend idéales pour une utilisation régulière et sans préparation.

Points négatifs :

• L’ashwagandha en gélules n’est pas naturel, car des solvants de tout genre interviennent au cours de la fabrication.
• L’efficacité de l’ashwagandha en gélules est réduite, car l’organisme met plus de temps pour l’assimiler puisque le contenu de la capsule ne se répand que dans l’estomac.

C'est pour qui ?

Les gélules d’ashwagandha sont idéales pour ceux qui recherchent une prise rapide et pratique du complément, sans nécessiter de préparation. Elles conviennent également aux personnes qui souhaitent une utilisation régulière et constante de l’ashwagandha. Cependant, il est important de noter que les gélules peuvent avoir une efficacité réduite en raison de l’utilisation de solvants chimiques lors de leur fabrication. De plus, seules les marques fiables précisent la quantité de principes actifs utilisés. Par conséquent, si la traçabilité et la composition précise du complément sont des critères importants, il peut être préférable de choisir d’autres alternatives telles que la poudre ou les comprimés d’ashwagandha.

Le complément d’ashwagandha en comprimés

Les comprimés d’ashwagandha sont obtenus à partir des poudres. Cette forme est assez rare auprès des fabricants. En outre, les consommateurs n’ont pas l’habitude de prendre le complément en comprimé. Il y a deux façons de le prendre, soit dans la forme solide, soit en réduisant les comprimés en poudre. Vous devez vérifier minutieusement le taux des composants chargés d’apaiser l’organisme.Avantages : Vous n’êtes pas obligé de faire l’expérience de la saveur pas très agréable de la plante. Le dosage est plus facile à contrôler comme avec les gélules.Inconvénients : Ce n’est pas de l’ashwagandha pur. Certaines transformations industrielles réduisent considérablement les bienfaits de la plante une fois présentée dans cette forme. D’autant plus qu’on retrouve parfois des additifs dans ces produits.C’est pour qui ? Le format comprimé s’adresse à ceux qui ne veulent pas se compliquer la vie avec les préparations. Mais cette praticité a un prix. Les comprimés sont plus coûteux que les autres formes.

Points positifs :

• Facilité de dosage
• Pas de goût désagréable
• Praticité pour ceux qui ne veulent pas se compliquer la vie avec les préparations

Points négatifs :

• Ce n’est pas de l’ashwagandha pur
• Certaines transformations industrielles réduisent considérablement les bienfaits de la plante une fois présentée dans cette forme

C'est pour qui ?

Le complément d’ashwagandha en comprimés convient à ceux qui préfèrent une option pratique et facile à prendre, sans avoir à expérimenter la saveur désagréable de la plante. Il est également adapté aux personnes qui souhaitent avoir un meilleur contrôle sur le dosage, similaire aux gélules. Cependant, il est important de noter que ce type de produit n’est pas de l’ashwagandha pur et peut avoir des bienfaits réduits en raison des transformations industrielles. De plus, certains comprimés peuvent contenir des additifs. Malgré sa praticité, il convient de prendre en compte que les comprimés sont généralement plus coûteux que les autres formes d’ashwagandha.

Pâtisserie à l’ashwagandha ou boisson à l’ashwagandha ?

Pâtisserie à l’ashwagandha

Vous n’êtes pas obligé de consommer le complément d’ashwagandha tel quel, bien que cela ne pose aucun problème pour certains. Pour d’autres, c’est mieux s’il y a de la saveur avec. Ça donne de l’appétit et ça allège également le goût original de la plante. C’est assez courant de l’accompagner de quelques pâtisseries en l’ajoutant à la pâte. On se sert dans ce cas de la poudre d’ashwagandha. Ainsi, vous pouvez avoir facilement des gâteaux ou biscuits aux vertus curatives à prendre en goûter, en dessert ou en petit-déjeuner. Vous pouvez également en ajouter une petite dose dans le porridge, la compote, les pâtes à tartiner, les yaourts ou encore les énergies Balls. Il n’y a pas de contre-indications ou de recommandations particulières pour les ingrédients.

Boisson à l’ashwagandha

Comme avec les recettes citées plus haut, l’ashwagandha peut accompagner quelques boissons. L’idée est toujours d’embellir la saveur. En l’occurrence, deux choix sont possibles. Vous pouvez utiliser la poudre ou directement les racines séchées. Ces dernières sont utilisées en infusion pour avoir du thé énergisant et curatif. Si vous choisissez la poudre, la préparation est très facile. Vous l’incorporez juste à votre boisson préférée qu’elle soit chaude ou froide. Utilisez autre chose que du sucre pour se débarrasser le plus possible de la saveur âcre, le miel est un bon exemple auquel on peut ajouter des épices et des arômes.

Verdict

Les petits gâteaux comme les boissons peuvent être consommés avec l’ashwagandha. Dans les deux cas, vous n’avez pas à supporter le plus grand point faible de cette plante qui est son goût. C’est vrai que les pâtisseries sont plus difficiles à préparer que les boissons, mais le plaisir à y gagner n’est pas le même non plus. Il faut préciser cependant que faire des pâtisseries soi-même n’est pas forcément à la portée de tout le monde. En tout cas, toutes les recettes et boissons vous permettent de profiter des mêmes avantages nutritionnels et thérapeutiques.

Les meilleures marques de compléments d'ashwagandha

Selon nous, les meilleures marques de compléments d'ashwagandha en 2024 sont Nutrisan, Dynveo, Ecoidées, Nutripure et True Veda  :

Pourquoi acheter un (bon) complément d’ashwagandha ?

Agit contre le stress

L’ashwagandha est très célèbre pour sa capacité à faciliter la gestion du stress que ce soit dû au travail qu’à la vie personnelle. Les conséquences de l’anxiété étant nombreuses, la plante éradique plusieurs problèmes à la fois, pas seulement sur le mental, mais aussi le physique. Le complément d’ashwagandha appelle donc à la détente et procure une véritable sensation de bien-être.

Régule le sommeil

On est plus relaxé grâce au complément d’ashwagandha. Cela a un impact positif sur le sommeil. C’est un vrai remède pour ceux qui souffrent de nuits interrompues. Les fatigues qui en résultent ne passent pas inaperçues. C’est pourquoi nous recommandons la consommation de ce complément le soir. Ce n’est pas pour autant qu’il est classé parmi les somnifères agissant comme un sédatif. La plante apporte un apaisement total dans tout l’organisme, ce qui explique cette amélioration du contrôle de son énergie.

Optimise les capacités sexuelles

Les hommes apprécient cette plante parce qu’elle agit sur leur sexualité. Elle règle les problèmes d’érection et donne un coup de pouce côté énergie. C’est aussi une solution pour ressentir de l’ardeur pendant les actes.

Revitalise l’organisme

Cette plante donne de la force intérieure, mais aussi de la force musculaire. Elle décuple l’énergie physique et réduit la fatigue pendant les efforts parce qu’elle diminue les stress physiques. L’ashwagandha vous fait vous sentir bien dans la peau. En même temps, elle renforce la masse musculaire à l’avantage des sportifs et des personnes au régime.

Prévient certaines maladies cardiovasculaires

Le complément d’ashwagandha est utilisé en prévention contre les déséquilibres du taux de glycémie et de cholestérol. Il évite ainsi plusieurs maladies du cœur notamment. En apportant un bon équilibre, cette plante rehausse le taux de sucre dans le sang quand c’est nécessaire et le réduit à l’inverse. Pareil avec le cholestérol.