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Les 4 meilleurs compléments d’ashwagandha en 2022

L’ashwagandha se range parmi les plantes régulatrices métaboliques les plus efficaces, plus communément connues sous le nom d’adaptogènes. Le complément alimentaire à base de cette plante aide à mieux réagir au stress, aux aléas de la vie et aux problèmes divers. Il existe tant de variétés de ce produit, commercialisées par des marques différentes. Pour vous faciliter le choix, nous avons établi ce guide avec une sélection des meilleurs compléments d’ashwagandha.

Le choix de la rédaction

Amoseeds – Poudre de racine Ashwagandha bio

Le meilleur complément d’ashwagandha en 2022

La poudre d’ashwagandha de la marque Amoseeds est un produit régulateur de sommeil qui agit tant sur la qualité de vos nuits que sur le temps que vous mettez à vous endormir. Et ce n’est pas sans effet sur votre bien-être.

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La racine d’ashwagandha utilisée pour la production de cette poudre 100% bio agit sur deux hormones en particulier dont l’adrénaline et le cortisol. Elle régule ainsi le fonctionnement de l’organisme en y apportant détente et relaxation. Cela a un effet évident sur le sommeil dans le sens où vous aurez des nuits ininterrompues. C’est également un produit aphrodisiaque qui intensifie la libido. Plus important encore, ce produit résout les problèmes érectiles et de fertilité. Chez les femmes, il est utilisé pour atténuer les douleurs pendant les règles et les gênes occasionnées par la ménopause.

Avec la dose prescrite, soit 3 à 6 g par jour, vous pouvez améliorer votre humeur et votre énergie interne pour lutter convenablement contre le stress. Cette poudre pure agit aussi bien sur le corps que sur le mental. Les effets sur ce dernier sont le renforcement de la concentration et de la mémoire. Elle a deux certifications : Agriculture Biologique et FR-BIO-10. Le produit ne comporte aucun additif. Le taux de withanolides de cette poudre n’est pas indiqué, mais elle est fabriquée avec la racine de haute qualité de la plante.

Le meilleur pas cher

Moriveda – Ashwagandha comprimés 1000 mg

Le meilleur complément d’ashwagandha d'entrée de gamme

Ce complément d’ashwagandha en comprimé est facile à consommer. Il est strictement réservé aux adultes qui cherchent à se détendre plus facilement et à améliorer la qualité de leur sommeil.

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La qualité biologique de ce produit est certifiée par l’USDA et l’ISO. À cela s’ajoute la certification GMP pour la qualité de fabrication. C’est un complément alimentaire sans additifs. Il convient aux consommateurs végétaliens. Chaque comprimé est équivalent à une dose de 1000 mg d’ashwagandha. En ce qui concerne la posologie, un adulte peut prendre 2 à 4 comprimés par jour selon son habitude avec du liquide de préférence. C’est un atout indéniable pour les sportifs et les personnes au régime.

Les comprimés sont enrichis en formule anti-âge et aident ainsi à la régénération de la peau. Ils apportent un bon équilibre à l’intérieur et à l’extérieur. Ce produit requiert une condition de stockage particulière de par sa forme. Il faut un endroit sec et sombre pour ranger les 120 comprimés. À noter que ce complément comprend entre 3 et 5% de withanolides. Les consommateurs apprécient beaucoup le rapport qualité/prix de ce produit.

Le meilleur haut de gamme

Nutripure – Ashwagandha bio KMS66

Le meilleur complément d’ashwagandha haut de gamme

Nutripure vous offre 60 gélules pour vous aider à avoir de meilleurs sommeils et une meilleure vie loin du stress mental et physique. L’extraction des principes actifs est faite avec de l’eau pour avoir un résultat pur.

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C’est un complément d’ashwagandha de qualité avec un taux de withanolides de 5%. Son extraction sans solvant renforce l’efficacité des principes actifs. Il s’agit d’un extrait KMS-66 avec une extraction à spectre complet. Le fabricant n’utilise que la racine de la plante pour vous fournir un produit bien-être de qualité premium. C'est une vraie source d’énergie physique et mentale qui participe à l’optimisation du sommeil.

Les sportifs utilisent beaucoup ce complément alimentaire pour booster leur performance et leur force musculaire. Ce produit est 100% vegan. Il suit la norme ISO 22000 et le protocole HACCP. À part cela, la marque est qualifiée par le label Agriculture Biologique et le FR-BIO-01. Le fabricant garantit l’absence totale d’additifs avec une fabrication en France. À part les sportifs, c’est un produit plébiscité par les professionnels puisqu’il réduit les stress au travail et dans la vie quotidienne. Les gélules sont faciles à prendre. Pas besoin de faire une préparation longue et compliquée.

Efficace

Nutrisan – Sensoril Ashwagandha

Le meilleur complément d’ashwagandha contre le stress

Les capsules de Nutrisan complètent votre régime alimentaire pour un effet optimal sur votre organisme et votre esprit. Ce complément contient moins de 0,5% de withaférine A.

18,85 € sur Shop Pharmacie

Sensoril est un mélange de racine et de feuille d’ashwagandha. L’extraction suit un procédé breveté pour garantir la qualité du résultat. Il réduit le stress et apporte un surplus d’énergie au corps. Ce complément offre des nuits paisibles et reposantes. Le withaférine A dans le produit est évalué à moins de 0,5%. Il contient également 10% de glycowithanolides. Ce produit peut être consommé deux fois par jour à raison d’une capsule pour chaque prise.

C’est un complément pouvant être utilisé en cure avec 90 capsules pour une boîte. Chacune d’elles fait 150 mg, sa nature vegan le rend polyvalent. Le Sensoril de Nutrisan fait l’objet d’une validation par les autorités après la réalisation de divers tests de qualité. C’est un produit sécuritaire et sain pour l’organisme. Ne jamais dépasser la dose prescrite. Par contre, vous pouvez refaire une cure après une dizaine de jours de pause.

Tableau comparatif des meilleurs compléments d’ashwagandha

LE MEILLEUR PAS CHER HAUT DE GAMME EXCELLENT
Amoseeds – Poudre de racine Ashwagandha bio 1
8/10
Moriveda – Ashwagandha comprimés 1000 mg 2
8/10
Nutripure – Ashwagandha bio KMS66 3
9/10
Nutrisan – Sensoril Ashwagandha 4
7/10
NOTRE SÉLECTION
Amoseeds – Poudre de racine Ashwagandha bio
Moriveda – Ashwagandha comprimés 1000 mg
Nutripure – Ashwagandha bio KMS66
Nutrisan – Sensoril Ashwagandha
La poudre d’ashwagandha de la marque Amoseeds est un produit régulateur de sommeil qui agit tant sur la qualité de vos nuits que sur le temps que vous mettez à vous endormir. Et ce n’est pas sans effet sur votre bien-être.
Ce complément d’ashwagandha en comprimé est facile à consommer. Il est strictement réservé aux adultes qui cherchent à se détendre plus facilement et à améliorer la qualité de leur sommeil.
Nutripure vous offre 60 gélules pour vous aider à avoir de meilleurs sommeils et une meilleure vie loin du stress mental et physique. L’extraction des principes actifs est faite avec de l’eau pour avoir un résultat pur.
Les capsules de Nutrisan complètent votre régime alimentaire pour un effet optimal sur votre organisme et votre esprit. Ce complément contient moins de 0,5% de withaférine A.
Forme
Poudre
Comprimé
Gélule
Capsule
Quantité
500 g
120 comprimés
60 gélules
90 capsules
100% Bio
-
Bienfaits
Améliore le sommeil, anti-stress, aphrodisiaque, booste l’énergie mentale
Anti-stress, contre l’insomnie
Procure de la résistance, de la masse musculaire, de l’énergie, relaxant, régulateur de sommeil, anti-stress
Anti-stress, énergétique, régulateur de sommeil
Origine des principes actifs
Racine
Racine
KSM66
Racine et feuille
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Guide d'achat complément d’ashwagandha

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Comment choisir votre complément d’ashwagandha

Le complément d’ashwagandha agit sur l’organisme. De ce fait, le choix n’est pas à prendre à la légère. Voici les critères qui définissent un bon produit.
Comment choisir : complément d’ashwagandha

Critère n°1 : Les principes actifs

Les vertus du complément viennent de deux parties de la plante, soit de ses racines, soit de ses feuilles. Les racines sont plus efficaces, mais pour réduire les coûts, les fabricants utilisent quand même des feuilles par moment. Raison pour laquelle il faut bien se renseigner. Le fait est que tous les éléments bénéfiques se trouvent dans les racines.

Les principes actifs, en proportion juste, obtenus dans cette partie ne présentent pas de danger pour l’organisme, alors que dans les feuilles, certains composants sont plus concentrés et risquent d’être toxiques. Le taux de withaferine A permet d’évaluer l’efficacité et la fiabilité du complément. L’idéal est d’environ 0,1%. S’il est trop élevé, il pourrait altérer les fonctions cérébrales, alors que son rôle dans le complément d’ashwagandha est de réguler les activités cardiaques.

Critère n°2 : La qualité de production

Les produits fiables se conforment aux normes de qualité et respectent les règles établies en termes de sécurité. Il existe des certifications attribuées pour la qualité des composants et pour le respect des teneurs idéales. Dans ce sens, on privilégie les extraits KSM-66 qui sont des substances bio et sûres. Ils sont récompensés par plusieurs labels tels que :

  • Label GMP ;
  • 100% bio ;
  • Non-GMO ;
  • GFCO ;
  • ISO 9001.

Ce type de complément est exempt de produits chimiques et d’éléments polluants. Les autorités françaises se montrent assez strictes concernant la fabrication de ces produits commercialisés sur leur territoire. Les compléments faisant l’objet de leur validation sont donc plus fiables. Ils sont soumis à des contrôles bactériologiques entre autres.

Critère n°3 : Le taux de withanolides

À part le withaferine A, le complément d’ashwagandha contient principalement des withanolides. La proportion de ce composant est un critère de choix très important. Elle est plus élevée dans les racines que dans les feuilles, leur valeur respective est de 3,88 mg et 2,11 mg environ.

Cet élément joue le plus grand rôle à travers le complément à base de cette plante. On préfère alors un taux plus élevé à hauteur de 5% jusqu’à 10%, une caractéristique rencontrée dans les produits d’excellente qualité. Le reste se situe autour de 2%. Le taux minimum que l’on trouve dans ces extraits est de 1%.

Critère n°4 : Le mode d’extraction

Certains compléments comportent des produits chimiques comme l’alcool, qui est la substance la plus utilisée pour l’extraction. Bien évidemment, l’intervention de ces éléments qui ne sont pas naturels diminue l’efficacité du complément. Les produits bios sont essentiellement composés de withanine, de withanolide et de withaferine A.

Ils sont obtenus à partir d’une extraction à spectre complet qui préserve tous les principes actifs de la plante. Cette technique permet d’avoir la bonne quantité pour chaque composant. Tous les principes actifs sont utilisés dans leur état naturel sans aucune altération. Ils restent aussi puissants que lorsqu’ils sont encore dans la plante.

Critère n°5 : Forme solide ou liquide

Le complément d’ashwagandha se présente sous plusieurs formes. Il peut être au format solide, en poudre, en comprimé ou en gélule. Vous pouvez aussi rencontrer un complément sous forme d’huile. Peu importe sa forme, son rôle est le même, c’est au niveau de la posologie que l’on rencontre quelques différences. Il en est de même pour le goût et l’absorption par l’organisme.

Les gélules sont faciles à prendre, vous n’avez pas à goûter l’ashwagandha, ce qui n’est pas le cas avec la poudre qui est mélangée avec d’autres nourritures pour en atténuer la saveur. Pour une assimilation rapide, optez pour l’huile d’ashwagandha. Mais il faut également s’attendre au goût quelque peu bizarre de la plante dans ce cas. Elle est à prendre seule ou dans une boisson. Par contre, les huiles avec de l’alcool ne conviennent pas pour les enfants.

Tout savoir sur l’ashwagandha : origine et généralités

L’ashwagandha est aussi connu sous le nom de ginseng indien. En tant que végétal, il mesure près de 2 m et on le trouve dans la catégorie des solanacées. Ses racines sont les plus exploitées, mais certains se servent également de ses feuilles. Force est pourtant de reconnaître qu’elles ne sont pas les meilleurs éléments de la plante pour faire un complément fiable. L’ashwagandha pousse principalement en Inde, mais on en trouve également en Afrique et aux États-Unis bien que ce ne soit pas aussi nombreux que dans les régions indiennes.

C’est une plante aux nombreux avantages que l’on transforme en complément. Elle tient une grande place dans la médecine ayurvédique. Et aujourd’hui, ces produits sont très exploités par les consommateurs du monde entier, dont les Européens entre autres. C’est de cette manière qu’elle optimise le corps, l’esprit et l’émotion. Son utilisation s’est répandue avec le temps et on le trouve aujourd’hui sous plusieurs formes.

Grâce aux compléments d’ashwagandha, on parvient à mieux vivre l’anxiété et à avoir des sommeils reposants. Les principes actifs de la plante agissent sur l’organisme pour améliorer le fonctionnement des organes et le système immunitaire. Bien que ses vertus soient prouvées, tous les compléments sur le marché ne se valent pas, car les processus de fabrication ne sont pas les mêmes. Les compléments bio sont les meilleurs dans ce sens.

On consomme un complément d'ashwagandha dans plusieurs cas et pour atteindre différents objectifs. Certains font appel à ses propriétés médicinales, d’autres cherchent à avoir plus de performances au lit avec une libido plus intense et une endurance améliorée. D’un autre côté, on peut prendre ce complément pour mettre de l’ordre dans son esprit et ses émotions. Parmi ses vertus se trouve la fonction rajeunissante. Le complément à base d’ashwagandha est même utilisé par ceux qui se mettent à un programme d’amincissement.

Les différents types de compléments d’ashwagandha

On choisit différentes formes de compléments d’ashwagandha en fonction de ses préférences et l’efficacité du produit. Voici les déclinaisons existantes.

Le complément d’ashwagandha en poudre

Le complément d’ashwagandha en poudre

La poudre est une forme très courante du complément d’ashwagandha. Il y a différentes façons de la consommer. On en prend environ 2 à 5 g chaque fois en mélangeant avec des recettes faciles préparées au quotidien. La poudre est obtenue à partir de la racine séchée. Ce qui veut dire qu’il y a très peu de transformations. Par conséquent, ce produit est efficace.

Il est quand même possible de se retrouver avec des compléments composés à la fois de racines et de feuilles. Ces produits sont moins fiables. Il est donc plus prudent de choisir des variétés 100% bio.

Avantages : Avec les certifications, on peut être sûr de la qualité des composants. Le plus grand avantage du complément d’ashwagandha en poudre est la rapidité d’absorption par l’organisme. La poudre d’ashwagandha peut être consommée avec des boissons fraîches ou chaudes, comme on le souhaite, ou prise directement dans sa forme brute.

Inconvénients : Le problème avec les compléments en poudre est que la qualité du produit dépend beaucoup de celle de la racine. Contrairement aux extraits titrés, c’est assez difficile d’évaluer son effet. En outre, le goût du complément en poudre est assez intense.

C’est pour qui ? La poudre d’ashwagandha convient aussi bien aux petits qu’aux adultes. Son mode de consommation facilite la prise et le dosage se règle facilement. C’est un bon choix pour ceux qui ont un peu de temps pour la préparation.

Le complément d’ashwagandha en gélules

Le complément d’ashwagandha en gélules

Il vaut mieux choisir des gélules d’extraits de principes actifs pour avoir tous les composants en quantité suffisante, sans forcément prendre plusieurs gélules à la fois. La production de ce complément d’ashwagandha est parfois controversée dans le sens du manque de traçabilité du processus d’extraction et de composition. Difficile de deviner la teneur des principaux actifs utilisés. En outre, les fabricants utilisent souvent des produits chimiques lors de l’extraction.  

Avantages : Avec les compléments bio, on est rassuré par les producteurs qui n’utilisent que des solvants naturels pour extraire les principes actifs. Les gélules n’ont pas le goût amer et désagréable de la poudre.

Inconvénients : L’ashwagandha en gélules n’est pas naturel. Des solvants de tout genre interviennent au cours de la fabrication. L’efficacité est donc réduite. Qui plus est, seules les marques fiables précisent la quantité de withanolides et de withaferine A utilisés. Puisque le contenu de la capsule ne se répand que dans l’estomac, l’organisme met plus de temps pour l’assimiler.

C’est pour qui ? Choisissez les gélules pour une prise rapide sans préparation et de manière régulière. Elles sont appréciées dans le cadre d’une nouvelle expérience avec ce type de complément.

Le complément d’ashwagandha en comprimés

Le complément d’ashwagandha en comprimés

Les comprimés d’ashwagandha sont obtenus à partir des poudres. Cette forme est assez rare auprès des fabricants. En outre, les consommateurs n’ont pas l’habitude de prendre le complément en comprimé. Il y a deux façons de le prendre, soit dans la forme solide, soit en réduisant les comprimés en poudre. Vous devez vérifier minutieusement le taux des composants chargés d’apaiser l’organisme.

Avantages : Vous n’êtes pas obligé de faire l’expérience de la saveur pas très agréable de la plante. Le dosage est plus facile à contrôler comme avec les gélules.

Inconvénients : Ce n’est pas de l’ashwagandha pur. Certaines transformations industrielles réduisent considérablement les bienfaits de la plante une fois présentée dans cette forme. D’autant plus qu’on retrouve parfois des additifs dans ces produits.

C’est pour qui ? Le format comprimé s’adresse à ceux qui ne veulent pas se compliquer la vie avec les préparations. Mais cette praticité a un prix. Les comprimés sont plus coûteux que les autres formes.

Pâtisserie à l’ashwagandha ou boisson à l’ashwagandha ?

Pâtisserie à l’ashwagandha

Vous n’êtes pas obligé de consommer le complément d’ashwagandha tel quel, bien que cela ne pose aucun problème pour certains. Pour d’autres, c’est mieux s’il y a de la saveur avec. Ça donne de l’appétit et ça allège également le goût original de la plante. C’est assez courant de l’accompagner de quelques pâtisseries en l’ajoutant à la pâte. On se sert dans ce cas de la poudre d’ashwagandha. Ainsi, vous pouvez avoir facilement des gâteaux ou biscuits aux vertus curatives à prendre en goûter, en dessert ou en petit-déjeuner. Vous pouvez également en ajouter une petite dose dans le porridge, la compote, les pâtes à tartiner, les yaourts ou encore les énergies Balls. Il n’y a pas de contre-indications ou de recommandations particulières pour les ingrédients.

Boisson à l’ashwagandha

Comme avec les recettes citées plus haut, l’ashwagandha peut accompagner quelques boissons. L’idée est toujours d’embellir la saveur. En l’occurrence, deux choix sont possibles. Vous pouvez utiliser la poudre ou directement les racines séchées. Ces dernières sont utilisées en infusion pour avoir du thé énergisant et curatif. Si vous choisissez la poudre, la préparation est très facile. Vous l’incorporez juste à votre boisson préférée qu’elle soit chaude ou froide. Utilisez autre chose que du sucre pour se débarrasser le plus possible de la saveur âcre, le miel est un bon exemple auquel on peut ajouter des épices et des arômes.

Verdict

Les petits gâteaux comme les boissons peuvent être consommés avec l’ashwagandha. Dans les deux cas, vous n’avez pas à supporter le plus grand point faible de cette plante qui est son goût. C’est vrai que les pâtisseries sont plus difficiles à préparer que les boissons, mais le plaisir à y gagner n’est pas le même non plus. Il faut préciser cependant que faire des pâtisseries soi-même n’est pas forcément à la portée de tout le monde. En tout cas, toutes les recettes et boissons vous permettent de profiter des mêmes avantages nutritionnels et thérapeutiques.

Pourquoi acheter un (bon) complément d’ashwagandha ?

Pourquoi acheter : complément d’ashwagandha

Agit contre le stress

L'ashwagandha est très célèbre pour sa capacité à faciliter la gestion du stress que ce soit dû au travail qu’à la vie personnelle. Les conséquences de l’anxiété étant nombreuses, la plante éradique plusieurs problèmes à la fois, pas seulement sur le mental, mais aussi le physique. Le complément d'ashwagandha appelle donc à la détente et procure une véritable sensation de bien-être.

Régule le sommeil

On est plus relaxé grâce au complément d’ashwagandha. Cela a un impact positif sur le sommeil. C’est un vrai remède pour ceux qui souffrent de nuits interrompues. Les fatigues qui en résultent ne passent pas inaperçues. C’est pourquoi nous recommandons la consommation de ce complément le soir. Ce n’est pas pour autant qu’il est classé parmi les somnifères agissant comme un sédatif. La plante apporte un apaisement total dans tout l’organisme, ce qui explique cette amélioration du contrôle de son énergie.

Optimise les capacités sexuelles

Les hommes apprécient cette plante parce qu’elle agit sur leur sexualité. Elle règle les problèmes d’érection et donne un coup de pouce côté énergie. C’est aussi une solution pour ressentir de l’ardeur pendant les actes.

Revitalise l’organisme

Cette plante donne de la force intérieure, mais aussi de la force musculaire. Elle décuple l’énergie physique et réduit la fatigue pendant les efforts parce qu’elle diminue les stress physiques. L’ashwagandha vous fait vous sentir bien dans la peau. En même temps, elle renforce la masse musculaire à l’avantage des sportifs et des personnes au régime.

Prévient certaines maladies cardiovasculaires

Le complément d’ashwagandha est utilisé en prévention contre les déséquilibres du taux de glycémie et de cholestérol. Il évite ainsi plusieurs maladies du cœur notamment. En apportant un bon équilibre, cette plante rehausse le taux de sucre dans le sang quand c’est nécessaire et le réduit à l’inverse. Pareil avec le cholestérol.

Les différentes marques de compléments d’ashwagandha

Selon nous, les meilleures marques de compléments d’ashwagandha en 2022 sont :

Nutrisan
Dynveo
Ecoidées
Nutripure
True Veda

La marque commercialise une grande variété de compléments alimentaires à base de plantes aux multiples vertus. Elle se vante de la qualité de haut niveau de ses produits destinés à des personnes qui ont des besoins variés. Nutrisan est fiable par rapport à sa méthode d’extraction. Elle contrôle bien la qualité et la quantité des composants utilisés.

Dynveo a la confiance du public grâce à ses nombreuses certifications, dont la certification bio du Bureau Veritas. Les compléments alimentaires de la marque sont sains, naturels et sûrs. Ils ne comprennent aucun produit chimique néfaste pour le corps, c’est valable pour ceux à base d’ashwagandha.

Travaillant main dans la main avec les acteurs et producteurs qualifiés par des attestations Bio, Ecoidées fait partie des références dans la distribution de produits et compléments bio. La marque dispose de plusieurs labels à son actif. Ce fabricant utilise toutes sortes de plantes pour proposer une gamme de compléments riche. À cela s’ajoutent ses fruits et épices disponibles pour tous les goûts.

Nutripure commerciale des compléments alimentaires et des superaliments pour résoudre différents problèmes de santé que ce soit d’ordre physique, émotionnel ou psychologique. La marque a pour vocation d’assister les sportifs dans leur entrainement à l’aide de compléments alimentaires bio et bien dosés.

True Veda ne vous décevra pas si vous cherchez du pur ashwagandha. Ses compléments ne contiennent aucun additif et sont extraits de manière naturelle. La marque compte quelques certifications biologiques délivrées entre autres par Soil Association et l’USDA. La marque commercialise des extraits d’ashwagandha conformes à la norme KMS-66.

Quel est le prix d'un complément d’ashwagandha

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
7 € à 18 €
Milieu de gamme
18 € à 30 €
Haut de gamme
+ de 30 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Respecter la dose prescrite

Les fabricants indiquent toujours la posologie et la dose pour chaque forme de complément d’ashwagandha. Les produits bruts sans transformation majeure peuvent être pris pour une quantité de 2 à 5 g par jour selon le patient. S’il s’agit d’extraits titrés, une dose de 0,3 à 0,6 g par jour est largement suffisante pour combler les besoins du corps en withanolides et de withaférine A. Par contre, il vous faut 1 à 2 g d’extraits non titrés. En cas de besoin, vous pouvez augmenter la dose avec le temps, mais ne commencez jamais l’expérience avec une très grande quantité au risque de choquer votre organisme.

Prenez garde aux contre-indications

Le complément d’ashwagandha n’est pas conseillé pour les femmes enceintes et allaitantes. Les principes actifs étant trop forts pour un bébé. C’est également le cas si vous avez les symptômes de l’hyperthyroïdie. Des effets indésirables sont à appréhender. Bien sûr, il faut arrêter toute consommation en cas de problème douteux et en parler à votre médecin.

Utilisez la poudre d’ashwagandha avec les produits cosmétiques

Le complément d’ashwagandha n’agit pas seulement à l’intérieur du corps. Il embellit également la peau si vous l’accompagnez de vos produits cosmétiques. Il peut faire partie de votre routine beauté, car l’ashwagandha est un antioxydant très efficace. Il faut utiliser la poudre pour cette utilisation. Sa propriété anti-âge est prouvée. Vous aurez une peau éclatante et pleine de vie.

L’ashwagandha en soins capillaires

C’est aussi un ingrédient précieux pour les soins des cheveux. Cette plante a la capacité de régénérer les racines abîmées en apportant force et nutrition. De cette manière, elle est en mesure de stimuler la pousse. Vous pouvez l’incorporer à votre shampoing en utilisant la poudre. Elle s’utilise seule également en tant que masque.

La bonne durée d’une cure

Le complément d’ashwagandha est consommé en cure d’environ un mois, soit 30 ou 40 jours. Il faut une pause d’au moins une semaine entre deux cures si une suite est envisagée. D’ailleurs, la fréquence de la cure est de 4 fois annuellement maximum.

FAQ

Quels sont les effets du complément d’ashwagandha sur les sportifs ?

Le complément d’ashwagandha agit sur l’endurance, la résistance et la récupération. Il augmente donc la performance des sportifs pendant les entrainements et autres pratiques en améliorant l’état du cœur et la circulation sanguine. Ce produit booste le taux de testostérone durant l’effort augmentant ainsi la force. Enfin, il renforce les muscles et accélère la récupération

Quels sont les apports nutritionnels de l’ashwagandha ?

100 g de poudre d’ashwagandha apporte jusqu’à 250 kcal et 36 g de fibres. S’y ajoutent des macronutriments indispensables pour l’organisme comme la protéine, les sucres simples et les lipides. Cette plante est particulièrement riche en glucides. Du côté des minéraux, l’ashwagandha apporte 23 mg de calcium, 247 mg de sodium et 3,3 mg de fer pour 100 g de poudre. Il contient beaucoup de vitamine C et quelques doses de vitamine A.

Quelle est l’efficacité du complément d’ashwagandha contre les maladies ?

L’ashwagandha est un bon anti-inflammatoire utilisé fréquemment en médecine traditionnelle indienne. Il prévient les maladies articulaires comme l’arthrite et le rhumatisme, mais aussi les problèmes cardiovasculaires. À part cela, c’est une anti-anxiété naturelle,  la poudre est composée d’éléments calmants et antistress, d’où cette propriété. Cette plante est aussi un remède contre le trouble du sommeil.

Est-ce que l’ashwagandha aide contre la prise de poids ?

Il est tout à fait possible de perdre du poids à l’aide de l’ashwagandha. Toutefois, il n’agit pas directement sur les graisses. Pour aider à perdre quelques kilos, il contrôle plutôt l’état d'esprit de la personne. Pour certains, le stress incite le corps à générer un taux colossal de cortisol qui entraîne un grand appétit. Le ginseng indien, quant à lui, aide le corps à rester zen  pour maîtriser cette hormone.   

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

27 mai 2022 : Rédaction initiale de l'article.

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