Les 4 meilleures balances connectées

Quel type de balance connectée choisir ?

L'impédancemètre classique

L’impédancemètre a pour principale fonction d’analyser la masse graisseuse de son utilisateur. Pour ce faire, il diffuse une tension électrique de très faible intensité. Ce courant traverse facilement les tissus musculaires, mais rencontre une résistance face aux tissus adipeux. En évaluant cette résistance, la machine peut calculer avec précision votre taux de graisse par rapport à votre poids total.

Les impédancemètres classiques délivrent essentiellement des données sur la masse graisseuse et proposent dans de nombreux cas un calcul de l’IMC. L’indice de masse corporelle permet d’évaluer la corpulence d’une personne et de déterminer si celle-ci est en surpoids ou en situation de maigreur.

Points positifs :

• Précis
• Facile d’utilisation
• Calcul de l’IMC sur de nombreux modèles

Points négatifs :

• Données parfois insuffisantes, notamment pour les sportifs

C'est pour qui ?

L’impédancemètre classique est idéal pour toute personne souhaitant surveiller son taux de graisse corporelle et évaluer son indice de masse corporelle (IMC). Il convient particulièrement aux personnes suivant un régime minceur ou cherchant à contrôler leur poids. Cependant, il peut être moins adapté pour les sportifs ou les personnes souhaitant obtenir des informations plus détaillées sur leur composition corporelle, telles que la masse musculaire, la masse hydrique ou la masse osseuse. Dans ces cas, il serait préférable de choisir l’une des alternatives présentées, qui offrent des fonctionnalités supplémentaires pour une analyse plus complète de la composition corporelle.

L'impédancemètre avec calcul de la masse musculaire

Le gain de poids n’est pas toujours lié à la hausse du taux de masse graisseuse. Il est peut-être entraîné par le développement musculaire. En optant pour une balance traditionnelle, vous éprouverez des difficultés à déterminer les raisons d’un gain ou d’une perte de poids. L’impédancemètre classique vous permettra de définir avec précision votre taux de gras.

Mais attention, ce dernier n’est pas toujours suffisant si vous souhaitez accéder à de plus amples informations sur votre corps. Pour vous renseigner davantage sur votre condition physique, un modèle proposant un calcul de la masse musculaire peut être particulièrement utile. Ce type d’appareil vous permettra d’analyser plus facilement le développement de vos muscles par rapport à votre taux de gras et votre poids.

Points positifs :

• Calcul de la masse graisseuse et musculaire
• Précis
• Adapté aux sportifs et aux non-sportifs

Points négatifs :

• Légèrement plus cher que l’impédancemètre classique

C'est pour qui ?

Ce type d’impédancemètre avec calcul de la masse musculaire est particulièrement adapté aux personnes qui souhaitent suivre de près leur développement musculaire, que ce soit dans le cadre d’un entraînement sportif ou simplement pour mieux comprendre leur composition corporelle. Il permet d’obtenir des informations plus précises sur la répartition de la masse musculaire par rapport à la masse graisseuse, ce qui peut être utile pour ajuster son régime alimentaire ou son programme d’exercices. Il convient également aux sportifs qui cherchent à améliorer leurs performances en développant leur masse musculaire.

L'impédancemètre avec calcul de masse hydrique

Ce type d’impédancemètre calcule votre masse graisseuse, mais aussi votre taux d’hydratation. Le pourcentage d’eau corporelle est un élément à ne pas négliger pour conserver une excellente forme physique et prévenir certaines maladies. À noter que la soif peut indiquer une importante déshydratation.

Dans certains cas, elle apparaît une fois que la perte d’eau excède 0,5 L, un déficit important pouvant entraîner des troubles plus ou moins graves : problèmes de coordination, vomissements, etc. En d’autres termes, il est fortement déconseillé de se baser sur cette sensation pour décider de se réhydrater. En équipant votre salle de bains d’un impédancemètre capable de calculer le pourcentage d’eau corporelle, vous pourrez définir avec précision les meilleurs moments pour vous réhydrater.

Points positifs :

• Appareil idéal pour se renseigner sur ses besoins en eau
• Adapté aux sportifs et aux non-sportifs
• Données précises

Points négatifs :

• Fonctionnalités parfois insuffisantes pour les sportifs

C'est pour qui ?

Ce type d’impédancemètre avec calcul de masse hydrique est idéal pour toute personne souhaitant surveiller son taux d’hydratation et s’assurer de rester correctement hydratée. Il convient aussi bien aux sportifs qu’aux non-sportifs, et offre des données précises et faciles à utiliser. Il est particulièrement recommandé lors des périodes de fortes chaleurs estivales, où il est important de surveiller régulièrement son pourcentage d’eau corporelle et de s’hydrater en conséquence.

L'impédancemètre avec calcul de la masse osseuse

L’impédancemètre avec calcul de masse osseuse vous délivre de précieuses informations sur la minéralisation de vos os. Que vous soyez un sportif ou non, ce type d’appareil peut être indispensable pour évaluer votre condition physique globale et pour déterminer si vous avez besoin d’entamer un régime axé sur l’apport en calcium et en protéines. À l’instar du taux d’hydratation, la masse osseuse joue un rôle prépondérant dans votre état de santé.

Un déficit peut engendrer des maladies plus ou moins graves et augmenter considérablement les risques de fracture. Pour information, certains impédancemètres peuvent calculer la masse musculaire, la masse hydrique et la masse osseuse. Ces appareils multifonctions vous permettent d’effectuer une évaluation globale de votre condition physique. Néanmoins, compte tenu de leurs nombreuses fonctionnalités, ils sont proposés à des prix assez élevés.

Points positifs :

• Appareil idéal pour détecter les éventuelles carences en calcium et en protéines
• Convient aux sportifs et aux non-sportifs
• Facile d’utilisation

Points négatifs :

• Des résultats pas toujours aisés à interpréter sur certains modèles
• Fonctionnalités pas toujours utiles chez certaines personnes

C'est pour qui ?

L’impédancemètre avec calcul de la masse osseuse est particulièrement recommandé pour les personnes souhaitant surveiller leur condition physique globale, en particulier la minéralisation de leurs os. Il peut être utile pour les sportifs et les non-sportifs, mais devient indispensable pour ceux atteints de maladies temporaires ou chroniques affectant la minéralisation osseuse. Ce type d’appareil permet de détecter les éventuelles carences en calcium et en protéines, et peut aider à déterminer si un régime axé sur ces nutriments est nécessaire. Cependant, il est important de noter que les résultats peuvent parfois être difficiles à interpréter sur certains modèles, et que les fonctionnalités de calcul de masse musculaire, hydrique et osseuse peuvent ne pas être utiles pour tout le monde.

Les meilleures marques de balances connectées

Selon nous, les meilleures marques de balances connectées en 2024 sont Renpho, Xiaomi, Withings, Garmin et Terraillon  :

Pourquoi acheter une balance connectée ?

Les données fournies par une balance classique sont extrêmement limitées. En optant pour un modèle doté d’un impédancemètre, vous obtiendrez des informations plus complètes sur votre corps. Ce type d’appareil offre de nombreux atouts et peut être utilisé à différentes fins :

1. Pour surveiller son niveau de graisse corporelle

L’impédancemètre a pour principale mission de fournir des données sur la graisse corporelle. En d’autres termes, il vous permettra de surveiller votre taux de gras et de définir efficacement si vous êtes en surpoids ou en situation de maigreur.À titre d’information, une balance classique ne peut définir la répartition de la masse graisseuse et musculaire. Ainsi, elle vous fournira uniquement un simple aperçu de votre condition physique et ne vous permettra pas de déterminer précisément vos besoins en exercices ou en régime minceur.

2. Pour surveiller son pourcentage d’eau corporelle

Outre la masse graisseuse, une balance impédancemètre d’excellente qualité vous offrira de précieuses informations sur votre pourcentage d’eau corporelle et donc de déterminer rapidement les éventuels déficits.Sachez qu’un déficit d’eau peut avoir des impacts négatifs sur votre santé. Il favorise la fatigue, la dégradation de l’humeur et dans les cas les plus graves, il peut entraîner des vomissements, des problèmes de coordination et des crampes plus ou moins intenses. Un taux d’hydratation de 10% en dessous du niveau normal nécessite souvent une évacuation d’urgence.

À noter que la soif n’est pas toujours un signe fiable indiquant un manque d’eau. En règle générale, elle se fait sentir une fois que la perte d’eau dépasse 0,5 L, ce qui représente un déficit déjà important. Il est donc indispensable de s’hydrater avant que la sensation de soif n’apparaisse, afin de prévenir les mauvaises répercussions sur sa santé.

3. Pour surveiller sa masse osseuse

À l’instar du pourcentage d’eau corporelle, la masse osseuse est un élément important à ne pas négliger dans l’évaluation de votre condition physique globale. Elle peut grandement influer sur votre poids et un déficit doit faire l’objet d’un traitement spécifique, afin d’éviter tout problème de santé.En équipant votre logement d’une balance impédancemètre, vous pourrez effectuer un suivi minutieux de votre masse osseuse et vous lancer dans un régime basé sur l’apport en calcium et en protéines, en fonction des résultats.

La consommation d’aliments riches en protéines permet d’optimiser la minéralisation osseuse et de réduire les risques de fracture. Elle doit être plus ou moins élevée, selon votre âge.Parmi les principales sources de protéines, on peut citer la viande. Cette dernière est indispensable aux os et doit être accompagnée de fruits et de légumes, dans l’objectif de réduire la production d’acide.

4. Pour faire le suivi de l’efficacité de vos entraînements

Si vous projetez de vous lancer dans des activités sportives pour réduire votre masse graisseuse, au profit de votre masse musculaire, un impédancemètre peut être d’une grande aide pour évaluer vos progressions.Lors des premières séances, les changements qui s’opèrent dans votre corps sont rarement visibles.

Grâce à une balance dotée d’un dispositif d’impédancemétrie, vous décèlerez plus efficacement les changements non apparents et vous pourrez déterminer les modifications nécessaires à vos entraînements, pour de meilleurs résultats. Lors des évaluations, concentrez-vous sur le développement de votre masse musculaire, mais également sur votre taux d’hydratation et votre masse osseuse. Le pourcentage d’eau corporelle et la masse osseuse peuvent jouer un rôle important dans l’atteinte de vos objectifs.

5. Pour le suivi de l’efficacité d’un régime minceur

Un régime minceur a pour principal objectif de réduire votre niveau de graisse corporelle. Bien entendu, une balance classique peut fournir un aperçu de l’efficacité d’un programme néanmoins, il est préférable d’opter pour un modèle embarquant un système d’impédancemétrie. La balance impédancemètre vous permettra de faire le suivi de vos pertes de poids, mais aussi de votre condition physique générale.

D’une part, elle vous délivrera des données sur votre masse graisseuse et d’autre part, elle vous informera sur les éventuels impacts de votre régime sur votre état de santé. Certains programmes dits « draconiens » vous obligent à vous priver de certains aliments indispensables à votre santé. Dans de nombreux cas, ils entraînent des carences et peuvent avoir de mauvaises répercussions sur votre masse osseuse.