Les 4 meilleurs compléments à base de mélatonine

Nous avons comparé 25 compléments à base de mélatonine de Forte pharma, Nutrimea, Solgar et plus pour trouver les meilleurs en 2024.

Recherche par Camille
Éditeur : Gérard Kamal
Vérifié par Gérard Kamal

Stress, lumière bleue des écrans, dépression et anxiété peuvent entraîner des cas d’insomnie et réduire la qualité de notre sommeil. La meilleure solution pour retrouver un sommeil paisible et réparateur reste le complément mélatonine. Toutefois, la prise doit se faire sous prescription médicale et selon les objectifs. Comprimés, gélules ou capsules…nous vous avons sélectionné les meilleurs compléments mélatonine du moment dans ce guide.

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Indépendance : Nous n'acceptons aucune publicité ni aucun placement de produit. Cela nous permet de rester totalement indépendants et de vous recommander les compléments à base de mélatonine qui sont vraiment les meilleurs.

Rigueur : Nous avons effectué plus de 20 heures de recherches pour réaliser ce comparatif. Il a ensuite été relu et corrigé par un de nos éditeurs. Nous vous décrivons notre méthode de travail en détail un peu plus loin si vous souhaitez en savoir plus.

Transparence : Nous sommes totalement transparents sur nos sources de revenus et les critères selon lesquels nous avons sélectionné les meilleurs compléments à base de mélatonine de 2024.

Le meilleur complément mélatonine en 2024

Le choix de la rédaction complément mélatonine - Vitaful Happy Sleep

Complément mélatonine Vitaful Happy Sleep

Afin de toujours rester en bonne santé et renforcer le système immunitaire, il est préférable d’avoir un bon sommeil. Pour cela, suivre une cure avec un complément mélatonine comme le Vitaful Happy Sleep est une très bonne idée.

On aime

  • Grande contenance
  • Très efficace
  • Facile à croquer et à avaler
  • Formule sûre et certifiée végane

On aime moins

  • Il faut 2 gummies pour que ça fasse effet
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Le Vitaful Happy Sleep contient de mélatonine, de la choline, trois extraits de plantes (mélisse, ashwagandha et passiflore) et des vitamines. Grâce à ces ingrédients, ce complément mélatonine peut vous aider à trouver facilement le sommeil. Ce supplément est présenté en forme de bonbons à avaler (gummies) et est conditionné dans un pot en plastique avec couvercle. Il faut savoir qu’il n’y a aucun sucre dans ces pastilles. À la place du sucre, le laboratoire a utilisé de la fibre naturelle comme édulcorant. Avec seulement 4,7 calories pour chaque bonbon, ce complément mélatonine ne possède aucun effet secondaire pour la santé.

Supplément naturel, chaque bonbon est certifié végan, sans OGM, sans gélatine, sans soja et sans gluten. Ainsi, le Vitaful Happy Sleep dispose de toutes les caractéristiques essentielles pour aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Cela vous permet de toujours avoir bonne mine. Bien évidemment, la qualité de fabrication de ce complément mélatonine garantit une consommation sûre. En effet, tout ce qui compose ces gummies on fait l’objet de contrôles rigoureux avant d’être mis en vente. Noter toutefois que ce complément mélatonine n’est pas adapté aux enfants. Quant aux adultes, il faut prendre 2 gummies 30 minutes avant de se coucher en les mâchant bien avant de les avaler.

L'avis des testeurs : D’après ceux qui l’ont testé, ce complément mélatonine est un remède très efficace pour trouver rapidement le sommeil. Sa forme en bonbon lui permet d’être avalé plus facilement que les comprimés et gélules. Le souci, c’est qu’il faut prendre 2 bonbons pour avoir la totalité de 1,9 mg de mélatonine. Mais dans les faits, le Vitaful Happy Sleep sera un excellent choix comme complément mélatonine.

Conditionnement Flacon
Format 120 gummies
Composition Fructo-oligosaccharides (FOS), eau, agent gélifiant (pectine), acide citrique, colorant (E-163 Anthocyanines), ashwagandha (Withania Somnifera), bitartrate de choline, mélisse (Melissa Officinalis) - parties aériennes, fruit de la passion (Passiflora incarnata) - parties aériennes, régulateurs d'acidité (citrate de sodium), maltodextrine, huile de noix de coco, arôme (arôme naturel), D-pantothénate de calcium (vitamine B5), spiruline, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), mélatonine, agent anti-agglomérant (cire de carnauba), cyanocobalamine (Vitamine B12), D-biotine
Effet Favorise l'endormissement et améliore la qualité de sommeil
Posologie Prendre 2 gummies 30 minutes avant de se coucher. Bien mâcher avant d’avaler.
ConditionnementFlacon
Format120 gummies
CompositionFructo-oligosaccharides (FOS), eau, agent gélifiant (pectine), acide citrique, colorant (E-163 Anthocyanines), ashwagandha (Withania Somnifera), bitartrate de choline, mélisse (Melissa Officinalis) - parties aériennes, fruit de la passion (Passiflora incarnata) - parties aériennes, régulateurs d'acidité (citrate de sodium), maltodextrine, huile de noix de coco, arôme (arôme naturel), D-pantothénate de calcium (vitamine B5), spiruline, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), mélatonine, agent anti-agglomérant (cire de carnauba), cyanocobalamine (Vitamine B12), D-biotine
EffetFavorise l'endormissement et améliore la qualité de sommeil
PosologiePrendre 2 gummies 30 minutes avant de se coucher. Bien mâcher avant d’avaler.
Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

Le meilleur complément mélatonine d'entrée de gamme

complément mélatonine - Granions – Somdor+ Mélatonine – 15 Comprimés

Complément mélatonine Granions – Somdor+ – 15 Comprimés

Avec Somdor+ Mélatonine de Granions, vous allez pouvoir retrouver aisément un sommeil calme et réparateur ! Vous allez adorer sa formule à base de plantes dont les vertus sont connues depuis des siècles.

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Vous souffrez d’un sommeil agité ? Le complément alimentaire Somdor+ Mélatonine de Granions est votre meilleur allié. Il propose une formule unique qui associe différents actifs, dont la mélatonine, mais aussi des plantes réputées pour leurs effets bénéfiques sur l’endormissement. Ainsi, la Valériane et l’Aubépine vont contribuer à vous mettre dans un état de relaxation tout en vous procurant un sommeil profond et réparateur.

Ce complément alimentaire est aussi idéal pour les voyageurs ou ceux qui exercent une activité professionnelle durant la nuit ! Il régule le rythme veille/sommeil et atténue les impacts du décalage horaire. En tout, vous avez 15 comprimés en raison d’une prise par jour pendant 15 jours. Il est conseillé d’en prendre une demi-heure avant d’aller se coucher.

Conditionnement Boîte de 15 g
Format 15 comprimés
Composition Anti-agglomérants : cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, phosphate tricalcique, stéarate de magnésium, croscarmellose sodique, extrait d’aubépine (maltodextrine), extrait de passiflore (maltodextrine, dioxyde de silicium), extrait de houblon (maltodextrine), extrait de valériane (maltodextrine, dioxyde de silicium), mélatonine. Ingrédients d’enrobage : hydroxypropylmethyl cellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique.
Effet Endormissement et décalage horaire, sommeil naturel et réparateur
Posologie 1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher (renouveler la prise selon le besoin)
ConditionnementBoîte de 15 g
Format15 comprimés
CompositionAnti-agglomérants : cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, phosphate tricalcique, stéarate de magnésium, croscarmellose sodique, extrait d’aubépine (maltodextrine), extrait de passiflore (maltodextrine, dioxyde de silicium), extrait de houblon (maltodextrine), extrait de valériane (maltodextrine, dioxyde de silicium), mélatonine. Ingrédients d’enrobage : hydroxypropylmethyl cellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique.
EffetEndormissement et décalage horaire, sommeil naturel et réparateur
Posologie1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher (renouveler la prise selon le besoin)

Le meilleur complément mélatonine haut de gamme

complément mélatonine - Tryvite Formule Sommeil

Complément mélatonine Tryvite Formule Sommeil

Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille.

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Oubliez les difficultés à vous endormir et les sommeils troublés ! Prenez une dose de Tryvite Formule Sommeil et endormez-vous pour une nuit paisible et réparatrice. Sa formule a été enrichie en zinc et en magnésium augmente son efficacité et améliore la qualité du sommeil à chaque prise.

La taurine, également incluse à sa formule, favorise l’assimilation de ces minéraux. Le Tryvite Formule Sommeil se présente sous forme de gélules végétales sans alcool et sans produits porcins. Le produit est fabriqué en France et présente une qualité aux normes ne présentant aucun danger pour la santé.

Conditionnement Flacon de 65 g
Format 120 gélules
Composition Bisglycinate de magnésium, maltodextrine, taurine, enveloppe de la gélule végétale : hypromellose, antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras, bisglycinate de zinc, mélatonine
Effet Formule Sommeil, Anti stress
Posologie 4 gélules par jour, 30 à 45 minutes avant le coucher
ConditionnementFlacon de 65 g
Format120 gélules
CompositionBisglycinate de magnésium, maltodextrine, taurine, enveloppe de la gélule végétale : hypromellose, antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras, bisglycinate de zinc, mélatonine
EffetFormule Sommeil, Anti stress
Posologie4 gélules par jour, 30 à 45 minutes avant le coucher
Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.

La meilleure alternative

complément mélatonine - Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore

Complément mélatonine Vitavea Valériane Passiflore

Ce complément mélatonine a été fabriqué en France par des laboratoires respectant les bonnes pratiques européennes. Ces gélules d’origine végétale contiennent un mélange favorisant la détente tout en contribuant au bon équilibre nerveux et à l’amélioration de la qualité du sommeil.

On aime

  • Sans accoutumance
  • Complément alimentaire pour un sommeil de qualité
  • Trio gagnant : Valériane + Passiflore + Mélatonine
  • Sans gluten

On aime moins

  • Contient du sel de magnésium d'acide gras, un composant de plus en plus décrié
  • Pour le manque de sommeil, il faut en prendre plusieurs jours avant de vraiment ressentir les effets
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Fabriqué à base d’ingrédients naturels, ce complément mélatonine proposé par Vitavea contient de la mélatonine, de la passiflore et de la valériane. Ces dernières sont connues comme des actifs plébiscités parce qu’ils contribuent à la réduction du temps d’endormissement et améliorent la relaxation tout en favorisant un sommeil de qualité. Sans gluten, ce complément mélatonine contient également des composants d’origine végétale, des agents de charge, du phosphate de calcium, des sels de magnésium et d’acides gras. Sa formule est connue pour atténuer les effets du décalage horaire. En effet, le Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore a pour rôle d’aider le corps à gérer le cycle veille/sommeil tout en limitant les réveils nocturnes.

Les effets bénéfiques du Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore se font sentir avec une prise journalière de 1 mg, soit la dose contenue dans 1 gélule. Sachez que la consommation régulière de ce complément mélatonine n’entraîne aucune accoutumance. Il est destiné seulement aux adultes et il faut le prendre au quotidien avec un verre d’eau 30 minutes avant d’aller se coucher. Pour plus de sécurité, il vaut mieux consommer ce complément mélatonine dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Avant d’acheter, pensez à vérifier sa composition dans notre tableau comparatif afin d’éviter tout risque d’allergie. Sachez que ce pack est composé de 90 gélules, soit 3 mois de cure.

L'avis des testeurs : D'après ceux qui l'ont essayé, ce complément mélatonine favorise le sommeil. Il s'adresse en premier lieu aux personnes qui souffrent d'insomnie et du sommeil agité grâce à l'association mélatonine + valériane + passiflore. Grâce à la prise de ce complément, certaines personnes affirment qu'elles s'endormirent plus facilement et bénéficient d'un sommeil plus profond et réparateur.

Conditionnement Flacon
Format 90 gélules
Composition Extrait de valériane; gélule d’origine végétale (dérivé de cellulose, colorant : caramel) ; agent de charge : cellulose ; mélatonine ; anti-agglomérants : phosphates de calcium, sels de magnésium d’acides gras.
Effet Favorise l'endormissement, aide à retrouver un sommeil réparateur, favorise la régulation des cycles éveil/sommeil
Posologie 1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher
ConditionnementFlacon
Format90 gélules
CompositionExtrait de valériane; gélule d’origine végétale (dérivé de cellulose, colorant : caramel) ; agent de charge : cellulose ; mélatonine ; anti-agglomérants : phosphates de calcium, sels de magnésium d’acides gras.
EffetFavorise l'endormissement, aide à retrouver un sommeil réparateur, favorise la régulation des cycles éveil/sommeil
Posologie1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher
Meilleur prix parmi plus de 500 sites. Affichez le comparateur pour vérifier les meilleurs prix actuels.
Autres compléments à base de mélatonine intéressants

Certains produits n'ont pas (ou plus) leur place dans notre top. Cependant, ils peuvent rester intéressants en fonction de vos besoins et de votre budget.

Solgar – Mélatonine 1mg – 60 comprimés

Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, ce complément alimentaire à base de mélatonine va résoudre votre problème. Solgar mélatonine 1 mg est adapté aux végétariens. Les comprimés ne contiennent pas de levure, soja, blé, gluten, dérivés laitiers et ne contiennent pas non plus de conservateurs ou colorants artificiels.

Pour plus d’efficacité, il est recommandé de prendre un à deux comprimés juste avant de se mettre au lit. Sa prise ne doit pas excéder 3 semaines. Par ailleurs, ce complément alimentaire peut vous aider à réduire les effets du décalage horaire au cours de vos voyages.

Ora CBD Mélatonine 30 capsules

Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Optez donc pour le complément alimentaire proposé par Ora CBD ! Sa formulation se base sur un mélange de mélatonine et d’extrait de chanvre riche en phytocannabinoïdes. Si le premier agit afin de favoriser le sommeil, le second vous fait bénéficier d’un état de relaxation optimal.

Pour plus d’efficacité, il est préférable d’associer ce complément alimentaire avec une alimentation saine et équilibrée. Prenez une à quatre capsules au quotidien de préférence une heure avant de vous glisser sous votre couette. Vous allez vous endormir naturellement ! Disponible dans une boîte renfermant 30 capsules.

Tableau comparatif des meilleurs compléments à base de mélatonine

Voici notre classement des meilleurs compléments à base de mélatonine de 2024. Tous les produits présents dans ce tableau comparatif ont été évalués et sélectionnés par la rédaction de Meilleurtest.

Aucun produit sponsorisé
Ce comparatif ne contient aucun produit sponsorisé.
Choix de la rédaction Meilleure alternative
 - Vitaful Happy Sleep
 - Granions – Somdor+ Mélatonine – 15 Comprimés
 - Tryvite Formule Sommeil
 - Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore
Vitaful Happy Sleep Granions – Somdor+ Mélatonine – 15 Comprimés Tryvite Formule Sommeil Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore
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Afin de toujours rester en bonne santé et renforcer le système immunitaire, il est préférable d’avoir un bon sommeil. Pour cela, suivre une cure avec un complément mélatonine comme le Vitaful Happy Sleep est une très bonne idée. Avec Somdor+ Mélatonine de Granions, vous allez pouvoir retrouver aisément un sommeil calme et réparateur ! Vous allez adorer sa formule à base de plantes dont les vertus sont connues depuis des siècles. Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille. Ce complément mélatonine a été fabriqué en France par des laboratoires respectant les bonnes pratiques européennes. Ces gélules d’origine végétale contiennent un mélange favorisant la détente tout en contribuant au bon équilibre nerveux et à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Conditionnement Flacon Boîte de 15 g Flacon de 65 g Flacon
Format 120 gummies 15 comprimés 120 gélules 90 gélules
Composition Fructo-oligosaccharides (FOS), eau, agent gélifiant (pectine), acide citrique, colorant (E-163 Anthocyanines), ashwagandha (Withania Somnifera), bitartrate de choline, mélisse (Melissa Officinalis) - parties aériennes, fruit de la passion (Passiflora incarnata) - parties aériennes, régulateurs d'acidité (citrate de sodium), maltodextrine, huile de noix de coco, arôme (arôme naturel), D-pantothénate de calcium (vitamine B5), spiruline, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), mélatonine, agent anti-agglomérant (cire de carnauba), cyanocobalamine (Vitamine B12), D-biotine Anti-agglomérants : cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, phosphate tricalcique, stéarate de magnésium, croscarmellose sodique, extrait d’aubépine (maltodextrine), extrait de passiflore (maltodextrine, dioxyde de silicium), extrait de houblon (maltodextrine), extrait de valériane (maltodextrine, dioxyde de silicium), mélatonine. Ingrédients d’enrobage : hydroxypropylmethyl cellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique. Bisglycinate de magnésium, maltodextrine, taurine, enveloppe de la gélule végétale : hypromellose, antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras, bisglycinate de zinc, mélatonine Extrait de valériane; gélule d’origine végétale (dérivé de cellulose, colorant : caramel) ; agent de charge : cellulose ; mélatonine ; anti-agglomérants : phosphates de calcium, sels de magnésium d’acides gras.
Effet Favorise l'endormissement et améliore la qualité de sommeil Endormissement et décalage horaire, sommeil naturel et réparateur Formule Sommeil, Anti stress Favorise l'endormissement, aide à retrouver un sommeil réparateur, favorise la régulation des cycles éveil/sommeil
Posologie Prendre 2 gummies 30 minutes avant de se coucher. Bien mâcher avant d’avaler. 1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher (renouveler la prise selon le besoin) 4 gélules par jour, 30 à 45 minutes avant le coucher 1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher
Meilleur prix

Si vous trouvez une erreur dans le tableau, merci de nous le signaler. Un éditeur vérifira le produit concerné et fera les corrections nécessaires.

Comment nous avons choisi

Pour vous recommander les produits qui sont vraiment les meilleurs, nous avons suivi une méthode de travail rigoureuse qui combine l'analyse des principaux guides d'achats du web, notre propre évaluation de chaque produit, et les avis de centaines d'utilisateurs. Nous utilisons la même méthode de recherche pour tous nos guides d'achat. Par conséquent, si vous êtes familiers de notre travail, n'hésitez pas à passer directement à la partie suivante. Sinon, voici, pas à pas, comment nous avons procédé :

Nous avons commencé par étudier les guides les plus fiables, à la fois internationaux (Forbes, Cnet, Standard, Verywellfit, Verywellhealth, Sleepadvisor, Yahoo, Healthline, Medicalnewstoday, Santemagazine, ...) et français. Nous avons également parcouru la presse spécialisée et visionné des tests sur Youtube pour être sûrs de ne rien oublier.

Cette recherche préliminaire nous a permis d'identifier les marques les plus populaires (Forte pharma, Nutrimea, Solgar, etc.), les produits les plus recommandés et les critères de choix les plus importants à prendre en compte. En combinant toutes ces informations, nous avons effectué une première préselection de 25 compléments à base de mélatonine parmi les plus populaires.

Pour mieux percevoir les besoins des utilisateurs, nous avons analysé les tendances de recherche sur Google et consulté plusieurs centaines d'avis clients. En plus de cela, nous avons parcouru plusieurs forums en français et en anglais pour y chercher des informations pertinentes (comme sur Reddit et Quora). Tout cela nous a aidés d'une part à mieux percevoir les besoins réels de la majorité des consommateurs et, d'autre part, à identifier les produits les plus critiqués à retirer de notre sélection.

Nous avons ensuite analysé les caractéristiques de chaque produit et nous les avons confrontées aux critères précédemment identifiés (la teneur en mélatonine, les autres ingrédients, la composition des gélules ou des capsules, les produits bio ou non, le prix et la quantité, etc.). Nous avons également tenu compte des impératifs et souhaits fréquemment exprimés par les consommateurs (qualité, marque, etc.). Au terme de tout ce processus de recherche, nous avons sélectionné les meilleurs compléments à base de mélatonine en 2024.

Après avoir sélectionné les meilleurs produits, nous avons effectué quelques recherches supplémentaires pour rédiger ce guide d'achat. Par exemple : nous avons regardé les questions les plus fréquemment posées pour réaliser la FAQ , nous avons cherché des informations générales sur Wikipedia et d'autres wikis, etc.

C'est uniquement après tout ce travail de recherche que nous avons effectué la rédaction de ce comparatif sur les meilleurs compléments à base de mélatonine en 2024.

Critères de choix importants

Comment choisir son complément mélatonine ?

Bien que le complément mélatonine soit vendu sans ordonnance, il ne se choisit pas au hasard. Il est important de prendre en compte plusieurs critères afin de dénicher un produit de qualité adapté à votre état de santé. Le choix est d'autant plus difficile que la prise de mélatonine sous forme de complément alimentaire peut présenter certains risques. Voici les critères à étudier avant d'acheter ce produit.

Critère n°1 : La teneur en mélatonine

La teneur en mélatonine est le premier critère pour choisir votre complément mélatonine. La quantité d’hormone injectée dans votre organisme a un impact direct sur votre sommeil. Chez un adulte, il faut au moins 0,5 g de mélatonine pour avoir l’effet escompté. La dose maximale par prise autorisée est de 1,9 mg.

Critère n°2 : Les autres ingrédients

Certains compléments alimentaires sont composés exclusivement de mélatonine. D’autres intègrent des principes actifs comme le zinc, la vitamine B6 ou encore le magnésium. Ces ingrédients supplémentaires contribuent à optimiser les effets de la mélatonine. Les compléments mélatonine peuvent aussi intégrer des arômes pour rendre les prises plus agréables.

Critère n°3 : La composition des gélules ou des capsules

Les gélules et les capsules sont fabriquées à partir d’ingrédients neutres. Des composants comme la gélatine de porc sont utilisés pour leur fabrication. Si vous êtes végétarien, végétalien ou végane, optez pour des compléments, dont les capsules ou les gélules végétales. Si vous présentez des allergies au lactose ou au gluten, vérifiez que les gélules ou les capsules n’en contiennent pas.

Critère n°4 : Les produits bio ou non

Comme de nombreux autres compléments alimentaires, les gélules et les comprimés de mélatonine peuvent présenter, ou non, la certification « Bio ». Si vous souhaitez consommer un complément alimentaire naturel, choisissez les produits labellisés bio.

Critère n°5 : Le prix et la quantité

Le prix reste un critère de choix important. Il faut savoir que le coût du flacon n’est pas le seul facteur en prendre en compte. Il faut aussi considérer le nombre de gélules ou de comprimés qu’il contient.

“Mieux vaut un bon sommeil qu’un bon lit.” – Victor Hugo dans Philosophie Prose (1835-1840)

Comment prendre un complément mélatonine ?

Un traitement à base de complément mélatonine s’administre généralement par voie orale. Les gélules, les capsules ou les comprimés doivent être avalés avec de l’eau le soir, 30 à 60 min avant d’aller se coucher.

La dose journalière dépendra du dosage pour chaque gélule. Dans les cas, il est vivement déconseillé de prendre plus de 1,9 mg de mélatonine par jour. Il faut donc se référer à la notice pour connaître le dosage journalier adapté.

Le complément mélatonine se prend sans ordonnance. Malgré tout, il est primordial de demander l’avis d’un médecin avant d’en prendre surtout si vous prenez d’autres médicaments. La prise de mélatonine est aussi déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes de moins de 18 ans.

Quel type de complément mélatonine choisir ?

Le complément mélatonine est présenté sous trois formes : les capsules, les gélules et les comprimés. Ils ont les mêmes effets, mais présentent tout de même chacun des avantages et des inconvénients.


Complément mélatonine en capsules

Il s’agit d’une présentation très courante des compléments mélatonine. Les capsules se caractérisent par cette enveloppe dure qui contient les composants du complément alimentaire. Elles peuvent être fabriquées à partir de composants 100% végétaux ou contenir des matières animales comme la gélatine porcine.

La forme des capsules facilite la déglutition des doses journalières. Notez toutefois qu’elles peuvent contenir des allergènes (lactose, gluten). Ceux qui suivent des régimes végétaliens ou véganes devront aussi choisir un complément mélatonine dont les capsules ne contiennent pas de matières animales.

Points positifs :

  • Les capsules facilitent la déglutition des doses journalières.
  • Elles peuvent être fabriquées à partir de composants 100% végétaux.
  • Elles offrent une présentation courante des compléments mélatonine.

Points négatifs :

  • Elles peuvent contenir des allergènes (lactose, gluten).
  • Certaines capsules peuvent contenir des matières animales comme la gélatine porcine, ce qui n’est pas adapté aux régimes végétaliens ou véganes.

C'est pour qui ?

Les compléments mélatonine en capsules conviennent à ceux qui préfèrent une forme de complément alimentaire facile à avaler et qui ne contient pas de matières animales. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules. De plus, les capsules peuvent être une option pour les personnes suivant un régime végétalien ou végane, car elles peuvent être fabriquées à partir de composants 100% végétaux. Cependant, il est important de noter que les capsules peuvent contenir des allergènes tels que le lactose ou le gluten, il est donc essentiel de vérifier les ingrédients avant de faire un choix.

Complément mélatonine en gélule

Les gélules présentent de grandes similarités avec les capsules. Elles ont les mêmes formes et les mêmes compositions. La seule différence réside dans la consistance. La capsule est dure alors que la gélule est molle. Il est donc encore plus facile d’avaler une gélule de mélatonine. Notez que les gélules présentent les mêmes inconvénients que les capsules.

Points positifs :

  • Facilité d’ingestion grâce à la consistance molle de la gélule
  • Forme similaire aux capsules, offrant une alternative pratique
  • Contient de la mélatonine, un complément connu pour favoriser le sommeil

Points négatifs :

  • Peut présenter les mêmes inconvénients que les capsules
  • Peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête ou des troubles gastro-intestinaux

C'est pour qui ?

Les compléments mélatonine en gélule conviennent à toute personne qui souhaite prendre de la mélatonine de manière pratique et facile à avaler. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes ayant des difficultés à avaler des capsules dures. Dans les cas où la consistance de la gélule est préférée, par exemple pour des raisons de confort ou de préférence personnelle, les compléments mélatonine en gélule peuvent être choisis plutôt que les autres alternatives présentées.

Complément mélatonine en comprimés

Le complément mélatonine en comprimé ne peut pas contenir d’allergènes ou de matières animales. En effet, l’hormone forme, avec certains produits de conditionnement, la pilule elle-même. Elle s’avale comme tous les autres comprimés avec, éventuellement, un arôme pour améliorer son goût.

Certaines personnes sont moins à l’aise en avalant les comprimés qui sont plus durs et denses que les gélules et les capsules. Néanmoins, ils sont conseillés si vous souhaitez éviter certaines substances potentiellement présentes dans la composition des capsules.

Points positifs :

  • Ne contient pas d’allergènes ou de matières animales
  • Peut être avalé facilement avec un arôme pour améliorer le goût
  • Recommandé pour éviter certaines substances potentiellement présentes dans les capsules

Points négatifs :

  • Les comprimés peuvent être plus durs et denses que les gélules et les capsules, ce qui peut rendre leur ingestion moins confortable pour certaines personnes.
  • Les comprimés peuvent avoir un goût désagréable, même avec un arôme ajouté pour l’améliorer.

C'est pour qui ?

Le complément mélatonine en comprimés convient particulièrement aux personnes qui souhaitent éviter les allergènes et les matières animales, car il ne contient pas ces substances. De plus, il peut être préféré par ceux qui ont du mal à avaler les comprimés plus durs et denses que les gélules et les capsules. Il est recommandé de choisir ce type de produit si vous souhaitez éviter certaines substances potentiellement présentes dans la composition des capsules, tout en bénéficiant des effets de la mélatonine pour réguler le sommeil et les cycles circadiens.

Complément mélatonine ou somnifère naturel ?

Complément mélatonine

Le complément mélatonine n’est pas un médicament. Il s’agit plutôt d’un complément alimentaire dont la mélatonine est le principal composant. Cette hormone, naturellement sécrétée par l’organisme, crée l’envie de dormir et nous maintient endormis.

Le taux de mélatonine produite peut pourtant baisser avec l’âge ou à cause d’autres raisons comme le stress. Cette déficience entraîne des difficultés à s’endormir et parfois, des troubles du sommeil. Le complément alimentaire vient donc combler le manque de mélatonine et pallier ses effets.

Somnifère naturel

Les somnifères naturels sont généralement des produits issus de la phytothérapie. Ils sont généralement constitués de plantes sèches ou vertes, transformées ou non, que l’on ingurgite sous différentes formes (tisanes, décoction…).

Certains compléments alimentaires peuvent aussi être considérés comme des somnifères naturels. Leur efficacité dépend généralement des plantes utilisées, mais aussi de chaque individu selon son état de santé.

Verdict

Le complément mélatonine peut être considéré comme un somnifère naturel. Ce complément alimentaire a fait ses preuves notamment dans la lutte contre le jet lag. Il est donc à privilégier si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil. La prise d’un complément mélatonine et d’un somnifère naturel n’est pas interdite.

Certaines plantes considérées comme des somnifères naturels peuvent accentuer les effets de l’hormone. Par contre, les dosages devraient être strictement surveillés. Une étude indique en effet que la prise combinée de mélatonine et de somnifères naturels peut augmenter les risques de saignements.

Les meilleures marques de compléments à base de mélatonine

Selon nous, les meilleures marques de compléments à base de mélatonine en 2024 sont Forte pharma, Nutrimea, Solgar, Tryvite, Dynveo et Epycure  :

Forte pharma

Forté pharma est une marque polyvalente proposant diverses gammes de compléments alimentaires. En effet, cette marque est spécialisée dans la production des suppléments nutritionnels permettant de fortifier l’énergie corporelle. Cependant, elle fabrique et distribue également des produits de beauté et de bien-être. D’ailleurs, elle est actuellement connue comme étant la référence chez les produits amincissants.

L’histoire de la marque Forté pharma a commencé en 1999 à Monaco par le Dr Yann ROUGIER qui est un spécialiste en nutrition. En 2006, cette marque a pu lancer sa première fabrication tout en proposant des suppléments nutritionnels sous forme d’ampoules buvables. La société a pour but de répondre à tous les besoins des consommateurs et les demandes du marché. Depuis sa création, elle s’est basée dans la fabrication des produits à partir des éléments d’origine naturelle afin d’offrir tous les bienfaits des plantes, mais également de préserver la santé. Forté pharma ne cesse de s’innover. À l’heure actuelle, elle commercialise tous ses articles en France ainsi que dans plusieurs pays à travers le monde.

Parmi les produits phares de la marque, le Mélatonine 1900 Flash, un complément de mélatonine, contient 1,9 mg de mélatonine. Grâce à son action orodispersible, ce produit permet d’agir rapidement tout en améliorant le temps d’endormissement et atténuant les effets du décalage horaire.

Nutrimea

L’histoire de Nutrimea a commencé en 2012. Cette entreprise française a été fondée par Laurent Jacob. Elle est spécialisée dans la fabrication de compléments alimentaires et d’huiles essentielles bio. Responsable et engagée, la marque Nutrimea propose sur le marché des produits qui respectent les normes de certification. D’ailleurs, cette dernière utilise des matières premières naturelles d’origine avec des dosages optimaux pour la conception de ses produits.

Grâce à la fiabilité et à la qualité des produits que la marque propose sur le marché, Nutrimea est très apprécié par de nombreux consommateurs. Sachez que dans tous ses produits, Nutrimea privilégie toujours l’utilisation des ingrédients 100 % naturels. De plus, tous ses produits sont vendus à des prix très compétitif sur le marché. Notez que la marque propose plusieurs produits dédiés au grand public: les compléments alimentaires, les produits d’aromathérapie ainsi que les produits cosmétiques.

Concernant sa gamme de compléments alimentaires, Nutrimea englobe plus de 50 produits. La marque propose des compléments de mélatonine sans conservateurs, sans colorants et sans éléments nocifs. Parmi sa gamme de compléments de mélatonine, vous pouvez trouver la mélatonine synthétique de la marque. Cette mélatonine proposée par Nutrimea est riche en extraits de valériane, de passiflore et de lavande. Deux gélules peuvent contenir jusqu’à 1,8 mg de mélatonine.

Solgar

La marque Solgar est située à Leonia, dans le New Jersey aux États-Unis. Cette marque de complément de mélatonine a son propre laboratoire de contrôle et supervise méticuleusement sa distribution globale. Ainsi, il n’y a plus de place pour le doute concernant la qualité des produits proposés par cette marque. Solgar met actuellement en vente un grand nombre de compléments alimentaires.

Solgar produit une grande variété de compléments de mélatonine. Vous êtes libre de choisir celle qui vous convient le mieux, sachant que chaque variété a toute une composition unique. Par contre, tous les compléments de mélatonine Solgar sont tous d’origines végétales. Ils sont sans conservateurs et sans arômes ou colorants artificiels.

La marque Solgar est très renommée, elle est présente dans plusieurs pays dans le monde. Elle remporte régulièrement des trophées l’unicité et la qualité de ses produits. Les compléments mélatonine Solgar sont des produits hauts de gamme qui valent leurs prix.

Tryvite

Tryvite est une marque expérimentée dans tous les domaines concernant le bien-être et la nutrition. Cette société fabrique ses compléments alimentaires de toutes sortes dans un laboratoire Iso 2020 situé en France.

La marque Tryvite fabrique une grande variété de compléments, chacune ayant son action particulière. Il y a par exemple des formules pour le métabolisme, pour la digestion, pour la sexualité et bien sûr pour la bonne qualité du sommeil.

La marque Tryvite met en vente ses compléments mélatonine sous le nom de « Sleep and Zen ». Ce complément de mélatonine est une formule sommeil qui lutte contre le stress et facilite l’endormissement. Les ingrédients de base de cette formule sont la mélatonine, le magnésium, le Zinc et le Griffonia. La concentration en mélatonine des compléments Tryvite est faible et ne risque pas de créer une dépendance.

Actuellement, cette marque de complément de mélatonine est très réputée pour sa qualité. En effet, les gélules sont végétales et formulées à base de plantes, de vitamines et de minéraux. Le procédé de fabrication n’est pas chimique ce qui exclut tout danger concernant les additifs et les solvants synthétiques. De plus, le prix reste convenable par rapport à l’efficacité.

Dynveo

Dynveo est une marque célèbre de compléments alimentaires. C’est un laboratoire fabriquant de produits naturels sans composants chimiques et qui existent depuis plus de 10 ans maintenant. Pour le développement de la marque, l’entreprise mise sur l’innovation et s’engage pour une production plus écologique tout en répondant aux attentes de ses clients. Elle utilise des packagings en emballage recyclable, des flacons recyclables en compost.

La marque est réputée pour ses compléments alimentaires et nutraceutiques concentrés en actifs. Les compléments mélatonine Dynveo sont fabriqués à base d’ingrédients naturels et végétaux. Elle propose par exemple le complément de mélatonine à partir d’extraction de millepertuis. Ce dernier est disponible en deux dosages et en format gélules.

Le laboratoire de production Dynveo est certifié Bio pour son autoconsommation d’énergie. En fait, le procédé de fabrication est fait de manière écologique. En effet, les ingrédients sont obtenus à partir d’une extraction avec de l’eau et d’éthanol. Pour ses consommateurs, Dynveo associe la naturalité et la technicité pour la production de ses compléments de mélatonine ainsi que les autres produits.

Epycure

Epycure est une marque fondée en 2019 par deux entrepreneurs Angélique d’Esclaibes et Paul-Etienne Jacob. La startup est spécialisée dans la production des compléments alimentaires soignant les problèmes de poids, sommeil, peau, cheveux, et la digestion. Après avoir obtenu une levée de fonds, les fondateurs se sont lancés dans une création de plateforme en ligne pour leurs produits. À l’aide d’un algorithme, les internautes remplissent un formulaire en ligne et obtiennent ses formules de vitamines et minéraux. La startup rencontre un vrai succès auprès de leurs consommateurs cibles.

Epycure fabrique ses produits à base d’ingrédients naturels pour ses clients. Elle mise sur l’efficacité des produits et leurs qualités pour se démarquer des concurrents. De plus, les cures sont personnalisables selon vos besoins comme les cures boost immunité, les poudres minceur. Il y a aussi les gummies detox, les compléments de mélatonine. Concernant ces derniers, Epycure propose des gummies pour le sommeil à base de safran et passiflore avec deux doses différentes.

Cette entreprise est connue pour ses produits de bien-être en forme de gélules, gummies et comprimés. Elle propose des cures qui peuvent être personnalisées selon le consommateur, des produits de saison et standards. Pour développer ses activités, la marque propose pour ses abonnés des articles de blogs dédiés pour des conseils en nutrition. Elle envoie également des newsletters d’accompagnements afin que ces derniers adoptent un mode de vie plus sain. Le packaging des produits est aussi écologique, les produits sont emballés dans un emballage kraft, dans des flacons de verre.

Pourquoi acheter un complément à base de mélatonine?

Ingrédients

En général, les compléments à base de mélatonine sont toujours accompagnés d’une liste des ingrédients. Car la mélatonine est présente dans un certain nombre d’aliments, notamment les noix, les bananes, les cerises, les tomates, les produits laitiers et même la bière, entre autres. La plupart des produits sont anti-allergiques. En outre, certains produits peuvent contenir des ingrédients supplémentaires tels que des herbes ou des vitamines complémentaires.

Santé et Sécurité

Selon une étude, l’utilisation d’un complément à base de mélatonine à court terme est sans danger pour la plupart des gens. La recherche a déterminé que seuls des effets secondaires bénins ont été signalés. Et vu que c’est un complément à base de mélatonine, la mélatonine peut apporter plusieurs bienfaits pour la santé liés à ses propriétés antioxydantes. Il augmente par exemple les enzymes antioxydantes dans le corps qui maintiennent la santé au niveau cellulaire.

Qualité du sommeil

Normalement, la mélatonine est une hormone qui vous rend somnolent quand il fait noir dehors. Pourtant, prendre un complément à base de mélatonine peut améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études ont démontré que la mélatonine peut favoriser un meilleur sommeil. La prise d’un complément à base de mélatonine peut réduire le temps nécessaire pour s’endormir et augmenter la durée totale du sommeil. Elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire, et en général, elle peut améliorer la qualité du sommeil.

Abordable

La plupart des compléments à base de mélatonine ont le même prix et sont souvent disponibles à un prix très abordable alors qu’ils sont très bénéfiques pour le corps. Lors de l’évaluation de la valeur, vous devez tenir compte de la dose que vous prenez habituellement.

Non-accoutumance

La mélatonine est généralement qualifiée de non-accoutumance, ce qui signifie qu’il est peu probable que les gens deviennent physiquement dépendants des suppléments de mélatonine.

Les astuces à connaître pour votre complément mélatonine

Respectez toujours les dosages recommandés

Pour éviter les effets secondaires tout en profitant pleinement des bienfaits de la mélatonine, il est primordial de toujours respecter les dosages indiqués sur la notice. En cas de doute, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

Combinez le complément mélatonine avec une plante

Vous pouvez très bien prendre un complément mélatonine et boire une tisane à base de plantes qui favorisent le sommeil la passiflore, le houblon, la valériane ou encore la camomille. Cela peut augmenter ses effets.

Dormez dans le noir

La sécrétion de mélatonine dans le corps commence lorsque le niveau de luminosité enregistré par le cerveau commence à baisser. Dormir dans le noir, ou avec une lumière tamisée, presque opaque, peut donc vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Exposez-vous au soleil le matin

L’exposition au soleil est indispensable à la régulation du cycle circadien (reconnaissance du jour et de la nuit). Si vous vous exposez suffisamment au soleil pendant la journée, vous avez plus de chance de mieux dormir la nuit. Il faudra, par contre, prendre toutes les précautions pour éviter les éventuels effets des rayons du soleil sur la peau.

Réduisez votre consommation de café

La caféine peut, à une certaine mesure, retarder l’arrivée du sommeil. Vous pouvez donc réduire la consommation de la boisson, notamment l’après-midi et le soir, pour favoriser les effets de la mélatonine.

Questions fréquentes (FAQ)

Quel complément mélatonine choisir ?

Le meilleur choix dépend toujours de vos besoins et de votre budget. Cependant, d'après nous les meilleurs compléments à base de mélatonine en 2024 sont :

  1. Vitaful Happy Sleep
  2. Granions – Somdor+ Mélatonine – 15 Comprimés
  3. Tryvite Formule Sommeil
  4. Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore

Quel est le prix d'un complément mélatonine ?

Le prix normal d'un complément mélatonine va de 5 € à 15 € pour un produit d'entrée de gamme. Il faudra compter autour de 50 € pour un produit haut de gamme. Enfin, le prix moyen réellement payé par les français se situe autour de 20 €.

Cependant, comme nous le rappelons toujours : plus cher ne veut pas forcément dire meilleur !

Quelles sont les meilleures marques de compléments à base de mélatonine ?

D'après nous, en 2024, les meilleures marques de compléments à base de mélatonine sont Forte pharma, Nutrimea, Solgar, Tryvite, Dynveo et Epycure.

Quel est le meilleur complément mélatonine ?

Le meilleur complément mélatonine dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d’achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Le complément mélatonine est-il un médicament ?

Certains médicaments contiennent de la mélatonine. En revanche, les compléments mélatonines sont, comme leur nom l’indique, des compléments alimentaires. Ils ne sont donc pas classés parmi les médicaments.

Puis-je prendre de la mélatonine avec d'autres médicaments ?

Le complément mélatonine peut être pris avec d’autres médicaments comme la fluvoxamine et les bêtabloquants. Néanmoins, il est primordial de toujours consulter un médecin avant de combiner le complément alimentaire avec des médicaments.

Ai-je besoin d'une ordonnance pour acheter un complément mélatonine ?

Comme il s’agit d’un complément alimentaire, vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour en acheter. D’ailleurs, le complément mélatonine est proposé en vente libre en pharmacie, en parapharmacie et auprès des différentes enseignes autorisées.

Le complément mélatonine peut-il créer de la dépendance ?

Non ! La prise régulière de complément mélatonine n’entraîne pas de dépendance contrairement aux somnifères chimiques comme les benzodiazépines. Vous pouvez donc en prendre régulièrement à court et à long terme sans aucun risque, à condition de respecter les dosages indiqués.

Sources et références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources et références que nos experts ont consultées pour rédiger cet article.
  1. Forbes - https://www.forbes.com/health/body/best-melatonin-supplements/
  2. Cnet - https://www.cnet.com/health/nutrition/6-best-melatonin-supplements/
  3. Standard - https://www.standard.co.uk/shopping/esbest/health-fitness/best-melatonin-supplements-for-sleep-b1077878.html
  4. Verywellfit - https://www.verywellfit.com/best-melatonin-supplements-4165431
  5. Verywellhealth - https://www.verywellhealth.com/best-melatonin-supplements-4587057
  6. Sleepadvisor - https://www.sleepadvisor.org/best-melatonin-supplement/
  7. Yahoo - https://fr.news.yahoo.com/mefiez-vous-complements-alimentaires-melatonine-120115407.html
  8. Healthline - https://www.healthline.com/health/best-melatonin
  9. Medicalnewstoday - https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-melatonin-supplements
  10. Santemagazine - https://www.santemagazine.fr/traitement/medicaments/melatonine-faut-il-en-prendre-ou-pas-173352
  11. Wiktionary - https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9latonine
  12. Reddit - https://www.reddit.com/r/DSPD/comments/r0vp04/which_melatonin_is_best/
  13. Quora - https://www.quora.com/What-is-the-best-natural-melatonin-supplement
  14. Google Scholar - https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_sdt=0%2C5&q=melatonin+supplement
  15. Youtube - https://www.youtube.com/results?search_query=Meilleur+complément+mélatonine

Historique

18 novembre 2022 : Ajout de deux produits
25 novembre 2021 : Mise à jour des produits recommandés.
20 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".
17 décembre 2020 : Rédaction initiale de l'article.

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