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Les 4 meilleurs compléments à base de mélatonine en 2021

Stress, lumière bleue des écrans, dépression et anxiété peuvent entraîner des cas d'insomnie et réduire la qualité de notre sommeil. La meilleure solution pour retrouver un sommeil paisible et réparateur reste le complément mélatonine. Toutefois, la prise doit se faire sous prescription médicale et selon les objectifs. Comprimés, gélules ou capsules...nous vous avons sélectionné les meilleurs compléments mélatonine du moment dans ce guide.

Meilleur rapport qualité/prix

Solgar - Mélatonine 1mg - 60 comprimés

Le meilleur complément mélatonine en 2021

Grâce aux comprimés de mélatonine de Solgar, vous allez facilement tomber dans les bras de Morphée et profiter d’un bon sommeil ! Leur formule douce fait qu’ils n’entraînent pas d’effets secondaires.

21,77 € sur 1001 Pharmacies

Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, ce complément alimentaire à base de mélatonine va résoudre votre problème. Solgar mélatonine 1 mg est adapté aux végétariens. Les comprimés ne contiennent pas de levure, soja, blé, gluten, dérivés laitiers et ne contiennent pas non plus de conservateurs ou colorants artificiels.

Pour plus d’efficacité, il est recommandé de prendre un à deux comprimés juste avant de se mettre au lit. Sa prise ne doit pas excéder 3 semaines. Par ailleurs, ce complément alimentaire peut vous aider à réduire les effets du décalage horaire au cours de vos voyages.

Meilleur pas cher

Granions - Somdor+ Mélatonine - 15 Comprimés

Le meilleur complément mélatonine d'entrée de gamme

Avec Somdor+ Mélatonine de Granions, vous allez pouvoir retrouver aisément un sommeil calme et réparateur ! Vous allez adorer sa formule à base de plantes dont les vertus sont connues depuis des siècles.

6,79 € sur 1001 Pharmacies

Vous souffrez d’un sommeil agité ? Le complément alimentaire Somdor+ Mélatonine de Granions est votre meilleur allié. Il propose une formule unique qui associe différents actifs, dont la mélatonine, mais aussi des plantes réputées pour leurs effets bénéfiques sur l’endormissement. Ainsi, la Valériane et l’Aubépine vont contribuer à vous mettre dans un état de relaxation tout en vous procurant un sommeil profond et réparateur.

Ce complément alimentaire est aussi idéal pour les voyageurs ou ceux qui exercent une activité professionnelle durant la nuit ! Il régule le rythme veille/sommeil et atténue les impacts du décalage horaire. En tout, vous avez 15 comprimés en raison d’une prise par jour pendant 15 jours. Il est conseillé d’en prendre une demi-heure avant d’aller se coucher.

Meilleur haut de gamme

Ora CBD Mélatonine 30 capsules

Le meilleur complément mélatonine haut de gamme

En prenant ce complément alimentaire développé par Ora CBD, vous serez aux pays des rêves sans même vous en apercevoir. Le tout de façon complètement naturel et sans risque d’effets secondaires désagréables !

69,90 € sur Santé Discount

Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Optez donc pour le complément alimentaire proposé par Ora CBD ! Sa formulation se base sur un mélange de mélatonine et d’extrait de chanvre riche en phytocannabinoïdes. Si le premier agit afin de favoriser le sommeil, le second vous fait bénéficier d’un état de relaxation optimal.

Pour plus d’efficacité, il est préférable d’associer ce complément alimentaire avec une alimentation saine et équilibrée. Prenez une à quatre capsules au quotidien de préférence une heure avant de vous glisser sous votre couette. Vous allez vous endormir naturellement ! Disponible dans une boîte renfermant 30 capsules.

Fort

Tryvite Formule Sommeil

Un complément mélatonine puissant

Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille.

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Oubliez les difficultés à vous endormir et les sommeils troublés ! Prenez une dose de Tryvite Formule Sommeil et endormez-vous pour une nuit paisible et réparatrice. Sa formule a été enrichie en zinc et en magnésium augmente son efficacité et améliore la qualité du sommeil à chaque prise.

La taurine, également incluse à sa formule, favorise l’assimilation de ces minéraux. Le Tryvite Formule Sommeil se présente sous forme de gélules végétales sans alcool et sans produits porcins. Le produit est fabriqué en France et présente une qualité aux normes ne présentant aucun danger pour la santé.

Notre dossier • décembre 2021

Meilleur complément mélatonine

Comparatif complément mélatonine

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Le meilleur complément mélatonine en 2021

Le meilleur complément mélatonine d'entrée de gamme

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Un complément mélatonine puissant

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Tableau comparatif des meilleurs compléments à base de mélatonine

TOP DU TOP
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
Solgar - Mélatonine 1mg - 60 comprimés 5
9/10
Granions - Somdor+ Mélatonine - 15 Comprimés 6
8/10
Ora CBD Mélatonine 30 capsules 7
9/10
Tryvite Formule Sommeil 8
9/10
Solgar - Mélatonine 1mg - 60 comprimés
Granions - Somdor+ Mélatonine - 15 Comprimés
Ora CBD Mélatonine 30 capsules
Tryvite Formule Sommeil
Grâce aux comprimés de mélatonine de Solgar, vous allez facilement tomber dans les bras de Morphée et profiter d’un bon sommeil ! Leur formule douce fait qu’ils n’entraînent pas d’effets secondaires.
Avec Somdor+ Mélatonine de Granions, vous allez pouvoir retrouver aisément un sommeil calme et réparateur ! Vous allez adorer sa formule à base de plantes dont les vertus sont connues depuis des siècles.
En prenant ce complément alimentaire développé par Ora CBD, vous serez aux pays des rêves sans même vous en apercevoir. Le tout de façon complètement naturel et sans risque d’effets secondaires désagréables !
Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille.
Conditionnement
Flacon de 22,5 g
Boîte de 15 g
Pot de 75 g
Flacon de 65 g
Format
60 comprimés
15 comprimés
30 capsules
120 gélules
Composition
Agents liants (Phosphate de Dicalcium, Cellulose Microcristalline), Agent anti-agglomérant (Stéarate de Magnésium Végétal), Gomme de cellulose, Mélatonine (N-Acétyl-5-Méthoxytryptamine)
Anti-agglomérants : cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, phosphate tricalcique, stéarate de magnésium, croscarmellose sodique, extrait d’aubépine (maltodextrine), extrait de passiflore (maltodextrine, dioxyde de silicium), extrait de houblon (maltodextrine), extrait de valériane (maltodextrine, dioxyde de silicium), mélatonine. Ingrédients d’enrobage : hydroxypropylmethyl cellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique.
Extrait de chanvre en phyto-cannabinoides, mélatonine
Bisglycinate de magnésium, maltodextrine, taurine, enveloppe de la gélule végétale : hypromellose, antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras, bisglycinate de zinc, mélatonine
Effet
Favorise l'endormissement, pour le décalage horaire
Endormissement et décalage horaire, sommeil naturel et réparateur
Forte aide au sommeil
Formule Sommeil, Anti stress
Posologie
1 à 2 comprimés par jour pendant 3 semaines maximum
1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher (renouveler la prise selon le besoin)
1 à 4 capsules par jour 1 heure avant le coucher
4 gélules par jour, 30 à 45 minutes avant le coucher
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Guide d'achat complément mélatonine

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Comment choisir votre complément mélatonine

Bien que le complément mélatonine soit vendu sans ordonnance, il ne se choisit pas au hasard. Il est important de prendre en compte plusieurs critères afin de dénicher un produit de qualité adapté à votre état de santé. Le choix est d'autant plus difficile que la prise de mélatonine sous forme de complément alimentaire peut présenter certains risques. Voici les critères à étudier avant d'acheter ce produit.

Critère n°1 : La teneur en mélatonine

La teneur en mélatonine est le premier critère pour choisir votre complément mélatonine. La quantité d'hormone injectée dans votre organisme a un impact direct sur votre sommeil. Chez un adulte, il faut au moins 0,5 g de mélatonine pour avoir l'effet escompté. La dose maximale par prise autorisée est de 1,9 mg.

Critère n°2 : Les autres ingrédients

Certains compléments alimentaires sont composés exclusivement de mélatonine. D'autres intègrent des principes actifs comme le zinc, la vitamine B6 ou encore le magnésium. Ces ingrédients supplémentaires contribuent à optimiser les effets de la mélatonine. Les compléments mélatonine peuvent aussi intégrer des arômes pour rendre les prises plus agréables.

Critère n°3 : La composition des gélules ou des capsules

Les gélules et les capsules sont fabriquées à partir d'ingrédients neutres. Des composants comme la gélatine de porc sont utilisés pour leur fabrication. Si vous êtes végétarien, végétalien ou végane, optez pour des compléments, dont les capsules ou les gélules végétales. Si vous présentez des allergies au lactose ou au gluten, vérifiez que les gélules ou les capsules n'en contiennent pas.

Critère n°4 : Les produits bio ou non

Comme de nombreux autres compléments alimentaires, les gélules et les comprimés de mélatonine peuvent présenter, ou non, la certification « Bio ». Si vous souhaitez consommer un complément alimentaire naturel, choisissez les produits labellisés bio.

Critère n°5 : Le prix et la quantité

Le prix reste un critère de choix important. Il faut savoir que le coût du flacon n'est pas le seul facteur en prendre en compte. Il faut aussi considérer le nombre de gélules ou de comprimés qu'il contient.

"Mieux vaut un bon sommeil qu'un bon lit." - Victor Hugo dans Philosophie Prose (1835-1840)

Comment prendre un complément mélatonine ?

Un traitement à base de complément mélatonine s'administre généralement par voie orale. Les gélules, les capsules ou les comprimés doivent être avalés avec de l'eau le soir, 30 à 60 min avant d'aller se coucher.

La dose journalière dépendra du dosage pour chaque gélule. Dans les cas, il est vivement déconseillé de prendre plus de 1,9 mg de mélatonine par jour. Il faut donc se référer à la notice pour connaître le dosage journalier adapté.

Le complément mélatonine se prend sans ordonnance. Malgré tout, il est primordial de demander l'avis d'un médecin avant d'en prendre surtout si vous prenez d'autres médicaments. La prise de mélatonine est aussi déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes de moins de 18 ans.

Les différents types de compléments à base de mélatonine

Le complément mélatonine est présenté sous trois formes : les capsules, les gélules et les comprimés. Ils ont les mêmes effets, mais présentent tout de même chacun des avantages et des inconvénients.

Complément mélatonine en capsules

Il s'agit d'une présentation très courante des compléments mélatonine. Les capsules se caractérisent par cette enveloppe dure qui contient les composants du complément alimentaire. Elles peuvent être fabriquées à partir de composants 100% végétaux ou contenir des matières animales comme la gélatine porcine.

La forme des capsules facilite la déglutition des doses journalières. Notez toutefois qu'elles peuvent contenir des allergènes (lactose, gluten). Ceux qui suivent des régimes végétaliens ou véganes devront aussi choisir un complément mélatonine dont les capsules ne contiennent pas de matières animales.

Complément mélatonine en gélule

Les gélules présentent de grandes similarités avec les capsules. Elles ont les mêmes formes et les mêmes compositions. La seule différence réside dans la consistance. La capsule est dure alors que la gélule est molle. Il est donc encore plus facile d'avaler une gélule de mélatonine. Notez que les gélules présentent les mêmes inconvénients que les capsules.

Complément mélatonine en comprimés

Le complément mélatonine en comprimé ne peut pas contenir d'allergènes ou de matières animales. En effet, l'hormone forme, avec certains produits de conditionnement, la pilule elle-même. Elle s'avale comme tous les autres comprimés avec, éventuellement, un arôme pour améliorer son goût.

Certaines personnes sont moins à l'aise en avalant les comprimés qui sont plus durs et denses que les gélules et les capsules. Néanmoins, ils sont conseillés si vous souhaitez éviter certaines substances potentiellement présentes dans la composition des capsules.

Complément mélatonine ou somnifère naturel ?

Complément mélatonine

Le complément mélatonine n'est pas un médicament. Il s'agit plutôt d'un complément alimentaire dont la mélatonine est le principal composant. Cette hormone, naturellement sécrétée par l'organisme, crée l'envie de dormir et nous maintient endormis.

Le taux de mélatonine produite peut pourtant baisser avec l'âge ou à cause d'autres raisons comme le stress. Cette déficience entraîne des difficultés à s'endormir et parfois, des troubles du sommeil. Le complément alimentaire vient donc combler le manque de mélatonine et pallier ses effets.

Somnifère naturel

Les somnifères naturels sont généralement des produits issus de la phytothérapie. Ils sont généralement constitués de plantes sèches ou vertes, transformées ou non, que l'on ingurgite sous différentes formes (tisanes, décoction...).

Certains compléments alimentaires peuvent aussi être considérés comme des somnifères naturels. Leur efficacité dépend généralement des plantes utilisées, mais aussi de chaque individu selon son état de santé.

Verdict

Le complément mélatonine peut être considéré comme un somnifère naturel. Ce complément alimentaire a fait ses preuves notamment dans la lutte contre le jet lag. Il est donc à privilégier si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil. La prise d'un complément mélatonine et d'un somnifère naturel n'est pas interdite.

Certaines plantes considérées comme des somnifères naturels peuvent accentuer les effets de l'hormone. Par contre, les dosages devraient être strictement surveillés. Une étude indique en effet que la prise combinée de mélatonine et de somnifères naturels peut augmenter les risques de saignements.

Pourquoi acheter un complément à base de mélatonine?

Ingrédients

En général, les compléments à base de mélatonine sont toujours accompagnés d'une liste des ingrédients. Car la mélatonine est présente dans un certain nombre d'aliments, notamment les noix, les bananes, les cerises, les tomates, les produits laitiers et même la bière, entre autres. La plupart des produits sont anti-allergiques. En outre, certains produits peuvent contenir des ingrédients supplémentaires tels que des herbes ou des vitamines complémentaires.

Santé et Sécurité

Selon une étude, l'utilisation d’un complément à base de mélatonine à court terme est sans danger pour la plupart des gens. La recherche a déterminé que seuls des effets secondaires bénins ont été signalés. Et vu que c’est un complément à base de mélatonine, la mélatonine peut apporter plusieurs bienfaits pour la santé liés à ses propriétés antioxydantes. Il augmente par exemple les enzymes antioxydantes dans le corps qui maintiennent la santé au niveau cellulaire.

Qualité du sommeil

Normalement, la mélatonine est une hormone qui vous rend somnolent quand il fait noir dehors. Pourtant, prendre un complément à base de mélatonine peut améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études ont démontré que la mélatonine peut favoriser un meilleur sommeil. La prise d’un complément à base de mélatonine peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et augmenter la durée totale du sommeil. Elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire, et en général, elle peut améliorer la qualité du sommeil.

Abordable

La plupart des compléments à base de mélatonine ont le même prix et sont souvent disponibles à un prix très abordable alors qu’ils sont très bénéfiques pour le corps. Lors de l'évaluation de la valeur, vous devez tenir compte de la dose que vous prenez habituellement.

Non-accoutumance

La mélatonine est généralement qualifiée de non-accoutumance, ce qui signifie qu'il est peu probable que les gens deviennent physiquement dépendants des suppléments de mélatonine.

Astuces

Respectez toujours les dosages recommandés

Pour éviter les effets secondaires tout en profitant pleinement des bienfaits de la mélatonine, il est primordial de toujours respecter les dosages indiqués sur la notice. En cas de doute, n'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

Combinez le complément mélatonine avec une plante

Vous pouvez très bien prendre un complément mélatonine et boire une tisane à base de plantes qui favorisent le sommeil la passiflore, le houblon, la valériane ou encore la camomille. Cela peut augmenter ses effets.

Dormez dans le noir

La sécrétion de mélatonine dans le corps commence lorsque le niveau de luminosité enregistré par le cerveau commence à baisser. Dormir dans le noir, ou avec une lumière tamisée, presque opaque, peut donc vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Exposez-vous au soleil le matin

L'exposition au soleil est indispensable à la régulation du cycle circadien (reconnaissance du jour et de la nuit). Si vous vous exposez suffisamment au soleil pendant la journée, vous avez plus de chance de mieux dormir la nuit. Il faudra, par contre, prendre toutes les précautions pour éviter les éventuels effets des rayons du soleil sur la peau.

Réduisez votre consommation de café

La caféine peut, à une certaine mesure, retarder l'arrivée du sommeil. Vous pouvez donc réduire la consommation de la boisson, notamment l'après-midi et le soir, pour favoriser les effets de la mélatonine.

FAQ

Quel est le meilleur complément mélatonine ?

Le meilleur complément mélatonine dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Le complément mélatonine est-il un médicament ?

Certains médicaments contiennent de la mélatonine. En revanche, les compléments mélatonines sont, comme leur nom l'indique, des compléments alimentaires. Ils ne sont donc pas classés parmi les médicaments.

Puis-je prendre de la mélatonine avec d'autres médicaments ?

Le complément mélatonine peut être pris avec d'autres médicaments comme la fluvoxamine et les bêtabloquants. Néanmoins, il est primordial de toujours consulter un médecin avant de combiner le complément alimentaire avec des médicaments.

Ai-je besoin d'une ordonnance pour acheter un complément mélatonine ?

Comme il s'agit d'un complément alimentaire, vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour en acheter. D'ailleurs, le complément mélatonine est proposé en vente libre en pharmacie, en parapharmacie et auprès des différentes enseignes autorisées.

Le complément mélatonine peut-il créer de la dépendance ?

Non ! La prise régulière de complément mélatonine n'entraîne pas de dépendance contrairement aux somnifères chimiques comme les benzodiazépines. Vous pouvez donc en prendre régulièrement à court et à long terme sans aucun risque, à condition de respecter les dosages indiqués.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.
  1. Mélatonine : bienfaits et effet secondaires de cette hormone du sommeil, passeportsante.net
  2. La mélatonine pour le sommeil ? 5 choses à savoir, scientifique-en-chef.gouv.qc.ca
  3. Tout savoir sur la mélatonine ou hormone du sommeil, therasomnia.com
  4. Sommeil : des recommandations pour un bon usage de la mélatonine, sante.lefigaro.fr
  5. Comment la mélatonine agit sur notre sommeil, helsana.ch
  6. Mélatonine : c'est quoi quels effets secondaires ?, sante.journaldefemmes.fr
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830671/, ncbi.nlm.nih.gov
  8. La mélatonine pour traiter les troubles du sommeil ?, topsante.com
  9. Cinq choses à savoir sur la mélatonine, journalmetro.com
  10. Mélatonine - Complément alimentaire - VIDAL, vidal.fr
  11. Mélatonine : complément alimentaire pour le sommeil, pharma-gdd.com
  12. Mélatonine : Avis et Guide pour choisir la Meilleure ..., doctonat.com
  13. Mélatonine - Alerte sur les compléments alimentaires ..., quechoisir.org
  14. Compléments alimentaires à la mélatonine : l'Anses alerte ..., sciencesetavenir.fr
  15. Prendre de la mélatonine : bienfaits et risques | Santé ..., santemagazine.fr
  16. Complément alimentaire ZzzQuil Sommeil à base de mélatonine, zzzquil.fr
  17. Mélatonine : bienfaits et effet secondaires de cette ..., passeportsante.net
  18. Melatonine 1 mg | Complément de Mélatonine contre la fatigue, supersmart.com
  19. Prudence sur la prise de compléments à la mélatonine, sante.lefigaro.fr
  20. Complément au CBD Meladol - Cibdol, cibdol.fr
  21. Sommeil : gare aux compléments alimentaires à la mélatonine, santemagazine.fr
  22. L'Anses recommande à certaines populations d'éviter la ..., anses.fr
  23. Mélatonine pour complément alimentaire - Nutrimea, nutrimea.com
  24. Méfiez-vous des compléments alimentaires à base de mélatonine, fr.news.yahoo.com
  25. Compléments à la mélatonine : tout savoir pour mieux consommer, naturaforce.com
  26. Complexe mélatonine, Complément alimentaire - Fleurance Nature, fleurancenature.fr
  27. SERIANE Mélatonine | Naturactive, naturactive.fr
  28. Sommeil Mélatonine de LABORATOIRES JUVAMINE, profitez et ..., test-produit.femmeactuelle.fr
  29. Mélatonine 3 mg - 60 comprimés (action prolongée ..., nutriformlab.net
  30. CBD + Mélatonine - Le Complément Synergique 2 en 1, supersmart.com
  31. Mélatonine 3 mg - 60 comprimés - NUTRIFORMLAB, nutriformlab.net
  32. Attention aux comprimés à la mélatonine pour mieux dormir, pourquoidocteur.fr
  33. PDF Avis de l'Anses relatif aux risques liés à la consommation ..., anses.fr
  34. Melatonine - Compléments Alimentaires & Huiles Essentielles, nutrimea.com
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Historique

25 novembre 2021 : Mise à jour des produits recommandés.

20 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".

17 décembre 2020 : Rédaction initiale de l'article.

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