Les meilleurs compléments à base de mélatonine : comparatif juillet 2021

Stress, lumière bleue des écrans, dépression et anxiété peuvent entraîner des cas d'insomnie et réduire la qualité de notre sommeil. La meilleure solution pour retrouver un sommeil paisible et réparateur reste le complément mélatonine. Parmi les meilleurs du genre, nous conseillons l'ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg. Grâce à sa formule optimisée, il vous emmènera rapidement dans les bras de Morphée.

Meilleur rapport qualité/prix

ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg

Le meilleur complément mélatonine en 2021

L’ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg a une forte teneur en mélatonine et une formule riche en vitamine B6. Il vous aidera à dormir paisiblement et à récupérer rapidement pour garder la forme tout au long de la journée.

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L’efficacité de l’ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg est garantie. En effet, ce complément alimentaire propose la plus forte teneur en mélatonine autorisée en France. Il est donc puissant sans exposer votre santé à des dangers. D’ailleurs, sa formule enrichie en vitamine B6 stabilise les fonctions nerveuses et psychologiques.

En plus de profiter d’un sommeil réparateur, l’ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg vous aide aussi à faire des économies à travers son prix alléchant. Notons que ce complément alimentaire est fabriqué en France selon les normes sanitaires en vigueur.

Meilleur pas cher

Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash

Le meilleur complément mélatonine d'entrée de gamme

Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash est conçu pour favoriser l’endormissement et réduire les effets du décalage horaire. Très efficace, il ne produit aucun effet d’accoutumance ni de dépendance.

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Chaque dose de Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash contient 1,9 mg de mélatonine. Cette dose suffit pour vous aider à trouver le sommeil facilement. En outre, ce complément alimentaire lutte efficacement contre les effets du décalage horaire.

Sachez que la formule du Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash a été spécialement étudiée pour éviter tout effet d’accoutumance. Elle répond d’ailleurs aux normes de santé en vigueur en France et en Europe. Son achat est aussi très avantageux au niveau des coûts, le complément alimentaire étant proposé à un prix très compétitif.

Meilleur haut de gamme

Tryvite Formule Sommeil

Le meilleur complément mélatonine haut de gamme

Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille.

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Oubliez les difficultés à vous endormir et les sommeils troublés ! Prenez une dose de Tryvite Formule Sommeil et endormez-vous pour une nuit paisible et réparatrice. Sa formule a été enrichie en zinc et en magnésium augmente son efficacité et améliore la qualité du sommeil à chaque prise.

La taurine, également incluse à sa formule, favorise l’assimilation de ces minéraux. Le Tryvite Formule Sommeil se présente sous forme de gélules végétales sans alcool et sans produits porcins. Le produit est fabriqué en France et présente une qualité aux normes ne présentant aucun danger pour la santé.

Fort

N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur

Un complément mélatonine puissant

Le N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur améliorera votre santé en vous aidant trouver le sommeil plus rapidement. Puissant, ce complément alimentaire à base de mélatonine vous aidera à garder la forme.

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Chaque dose de N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur contient 1,9 mg d’hormone du sommeil. Cela suffit pour aider votre organisme à s’endormir rapidement. L’hormone favorise aussi le sommeil réparateur afin que vous soyez revigoré le matin tout en profitant d’un bien-être optimal.

Le N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur convient aux personnes qui suivent des régimes alimentaires végétariens ou véganes. Il s’agit aussi d’un complément alimentaire 100% naturel qui ne présente aucun danger pour la santé.

Notre dossier • juillet 2021

complément mélatonine

Comparatif complément mélatonine

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Le meilleur complément mélatonine en 2021

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Tableau comparatif des meilleurs compléments à base de mélatonine

TOP DU TOP
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg 5
8/10
Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash 6
8/10
Tryvite Formule Sommeil 7
7/10
N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur 8
8/10
L’ACTInutrition Mélatonine 1,9 mg a une forte teneur en mélatonine et une formule riche en vitamine B6. Il vous aidera à dormir paisiblement et à récupérer rapidement pour garder la forme tout au long de la journée.
Forté Pharma Mélatonine 1900 Flash est conçu pour favoriser l’endormissement et réduire les effets du décalage horaire. Très efficace, il ne produit aucun effet d’accoutumance ni de dépendance.
Conçu à base de mélatonine, le Tryvite Formule Sommeil est le complément alimentaire qui améliore la qualité de votre sommeil. Riche en taurine, en magnésium et en zinc, il assure une efficacité sans faille.
Le N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur améliorera votre santé en vous aidant trouver le sommeil plus rapidement. Puissant, ce complément alimentaire à base de mélatonine vous aidera à garder la forme.
Format de présentation
Comprimés
Comprimés orodispersibles
Gélules végétales
Capsules véganes
Teneur en mélatonine
1,9 mg
1,9 mg
1,8 mg
1,9 mg
Autres principes actifs
Vitamine B6
Zinc, magnésium, taurine
Vitamine B6
Modalité d’administration
Voie orale
Voie orale
Voie orale
Voie orale
Nombre de comprimés par flacon
150
30
120
90
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Comment choisir votre complément mélatonine

Bien que le complément mélatonine soit vendu sans ordonnance, il ne se choisit pas au hasard. Il est important de prendre en compte plusieurs critères afin de dénicher un produit de qualité adapté à votre état de santé. Le choix est d'autant plus difficile que la prise de mélatonine sous forme de complément alimentaire peut présenter certains risques. Voici les critères à étudier avant d'acheter ce produit.

Critère n°1 : La teneur en mélatonine

La teneur en mélatonine est le premier critère pour choisir votre complément mélatonine. La quantité d'hormone injectée dans votre organisme a un impact direct sur votre sommeil. Chez un adulte, il faut au moins 0,5 g de mélatonine pour avoir l'effet escompté. La dose maximale par prise autorisée est de 1,9 mg.

Critère n°2 : Les autres ingrédients

Certains compléments alimentaires sont composés exclusivement de mélatonine. D'autres intègrent des principes actifs comme le zinc, la vitamine B6 ou encore le magnésium. Ces ingrédients supplémentaires contribuent à optimiser les effets de la mélatonine. Les compléments mélatonine peuvent aussi intégrer des arômes pour rendre les prises plus agréables.

Critère n°3 : La composition des gélules ou des capsules

Les gélules et les capsules sont fabriquées à partir d'ingrédients neutres. Des composants comme la gélatine de porc sont utilisés pour leur fabrication. Si vous êtes végétarien, végétalien ou végane, optez pour des compléments, dont les capsules ou les gélules végétales. Si vous présentez des allergies au lactose ou au gluten, vérifiez que les gélules ou les capsules n'en contiennent pas.

Critère n°4 : Les produits bio ou non

Comme de nombreux autres compléments alimentaires, les gélules et les comprimés de mélatonine peuvent présenter, ou non, la certification « Bio ». Si vous souhaitez consommer un complément alimentaire naturel, choisissez les produits labellisés bio.

Critère n°5 : Le prix et la quantité

Le prix reste un critère de choix important. Il faut savoir que le coût du flacon n'est pas le seul facteur en prendre en compte. Il faut aussi considérer le nombre de gélules ou de comprimés qu'il contient.

"Mieux vaut un bon sommeil qu'un bon lit." - Victor Hugo dans Philosophie Prose (1835-1840)

Comment prendre un complément mélatonine ?

Un traitement à base de complément mélatonine s'administre généralement par voie orale. Les gélules, les capsules ou les comprimés doivent être avalés avec de l'eau le soir, 30 à 60 min avant d'aller se coucher.

La dose journalière dépendra du dosage pour chaque gélule. Dans les cas, il est vivement déconseillé de prendre plus de 1,9 mg de mélatonine par jour. Il faut donc se référer à la notice pour connaître le dosage journalier adapté.

Le complément mélatonine se prend sans ordonnance. Malgré tout, il est primordial de demander l'avis d'un médecin avant d'en prendre surtout si vous prenez d'autres médicaments. La prise de mélatonine est aussi déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux jeunes de moins de 18 ans.

Les différents types de compléments à base de mélatonine

Le complément mélatonine est présenté sous trois formes : les capsules, les gélules et les comprimés. Ils ont les mêmes effets, mais présentent tout de même chacun des avantages et des inconvénients.

Complément mélatonine en capsules

Il s'agit d'une présentation très courante des compléments mélatonine. Les capsules se caractérisent par cette enveloppe dure qui contient les composants du complément alimentaire. Elles peuvent être fabriquées à partir de composants 100% végétaux ou contenir des matières animales comme la gélatine porcine.

La forme des capsules facilite la déglutition des doses journalières. Notez toutefois qu'elles peuvent contenir des allergènes (lactose, gluten). Ceux qui suivent des régimes végétaliens ou véganes devront aussi choisir un complément mélatonine dont les capsules ne contiennent pas de matières animales.

Complément mélatonine en gélule

Les gélules présentent de grandes similarités avec les capsules. Elles ont les mêmes formes et les mêmes compositions. La seule différence réside dans la consistance. La capsule est dure alors que la gélule est molle. Il est donc encore plus facile d'avaler une gélule de mélatonine. Notez que les gélules présentent les mêmes inconvénients que les capsules.

Complément mélatonine en comprimés

Le complément mélatonine en comprimé ne peut pas contenir d'allergènes ou de matières animales. En effet, l'hormone forme, avec certains produits de conditionnement, la pilule elle-même. Elle s'avale comme tous les autres comprimés avec, éventuellement, un arôme pour améliorer son goût.

Certaines personnes sont moins à l'aise en avalant les comprimés qui sont plus durs et denses que les gélules et les capsules. Néanmoins, ils sont conseillés si vous souhaitez éviter certaines substances potentiellement présentes dans la composition des capsules.

Complément mélatonine ou somnifère naturel ?

Complément mélatonine

Le complément mélatonine n'est pas un médicament. Il s'agit plutôt d'un complément alimentaire dont la mélatonine est le principal composant. Cette hormone, naturellement sécrétée par l'organisme, crée l'envie de dormir et nous maintient endormis.

Le taux de mélatonine produite peut pourtant baisser avec l'âge ou à cause d'autres raisons comme le stress. Cette déficience entraîne des difficultés à s'endormir et parfois, des troubles du sommeil. Le complément alimentaire vient donc combler le manque de mélatonine et pallier ses effets.

Somnifère naturel

Les somnifères naturels sont généralement des produits issus de la phytothérapie. Ils sont généralement constitués de plantes sèches ou vertes, transformées ou non, que l'on ingurgite sous différentes formes (tisanes, décoction...).

Certains compléments alimentaires peuvent aussi être considérés comme des somnifères naturels. Leur efficacité dépend généralement des plantes utilisées, mais aussi de chaque individu selon son état de santé.

Verdict

Le complément mélatonine peut être considéré comme un somnifère naturel. Ce complément alimentaire a fait ses preuves notamment dans la lutte contre le jet lag. Il est donc à privilégier si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil. La prise d'un complément mélatonine et d'un somnifère naturel n'est pas interdite.

Certaines plantes considérées comme des somnifères naturels peuvent accentuer les effets de l'hormone. Par contre, les dosages devraient être strictement surveillés. Une étude indique en effet que la prise combinée de mélatonine et de somnifères naturels peut augmenter les risques de saignements.

Pourquoi acheter un complément à base de mélatonine?

Ingrédients

En général, les compléments à base de mélatonine sont toujours accompagnés d'une liste des ingrédients. Car la mélatonine est présente dans un certain nombre d'aliments, notamment les noix, les bananes, les cerises, les tomates, les produits laitiers et même la bière, entre autres. La plupart des produits sont anti-allergiques. En outre, certains produits peuvent contenir des ingrédients supplémentaires tels que des herbes ou des vitamines complémentaires.

Santé et Sécurité

Selon une étude, l'utilisation d’un complément à base de mélatonine à court terme est sans danger pour la plupart des gens. La recherche a déterminé que seuls des effets secondaires bénins ont été signalés. Et vu que c’est un complément à base de mélatonine, la mélatonine peut apporter plusieurs bienfaits pour la santé liés à ses propriétés antioxydantes. Il augmente par exemple les enzymes antioxydantes dans le corps qui maintiennent la santé au niveau cellulaire.

Qualité du sommeil

Normalement, la mélatonine est une hormone qui vous rend somnolent quand il fait noir dehors. Pourtant, prendre un complément à base de mélatonine peut améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études ont démontré que la mélatonine peut favoriser un meilleur sommeil. La prise d’un complément à base de mélatonine peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et augmenter la durée totale du sommeil. Elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire, et en général, elle peut améliorer la qualité du sommeil.

Abordable

La plupart des compléments à base de mélatonine ont le même prix et sont souvent disponibles à un prix très abordable alors qu’ils sont très bénéfiques pour le corps. Lors de l'évaluation de la valeur, vous devez tenir compte de la dose que vous prenez habituellement.

Non-accoutumance

La mélatonine est généralement qualifiée de non-accoutumance, ce qui signifie qu'il est peu probable que les gens deviennent physiquement dépendants des suppléments de mélatonine.

Astuces

Respectez toujours les dosages recommandés

Pour éviter les effets secondaires tout en profitant pleinement des bienfaits de la mélatonine, il est primordial de toujours respecter les dosages indiqués sur la notice. En cas de doute, n'hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

Combinez le complément mélatonine avec une plante

Vous pouvez très bien prendre un complément mélatonine et boire une tisane à base de plantes qui favorisent le sommeil la passiflore, le houblon, la valériane ou encore la camomille. Cela peut augmenter ses effets.

Dormez dans le noir

La sécrétion de mélatonine dans le corps commence lorsque le niveau de luminosité enregistré par le cerveau commence à baisser. Dormir dans le noir, ou avec une lumière tamisée, presque opaque, peut donc vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Exposez-vous au soleil le matin

L'exposition au soleil est indispensable à la régulation du cycle circadien (reconnaissance du jour et de la nuit). Si vous vous exposez suffisamment au soleil pendant la journée, vous avez plus de chance de mieux dormir la nuit. Il faudra, par contre, prendre toutes les précautions pour éviter les éventuels effets des rayons du soleil sur la peau.

Réduisez votre consommation de café

La caféine peut, à une certaine mesure, retarder l'arrivée du sommeil. Vous pouvez donc réduire la consommation de la boisson, notamment l'après-midi et le soir, pour favoriser les effets de la mélatonine.

FAQ

Quel est le meilleur complément mélatonine ?

Le meilleur complément mélatonine dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.

Le complément mélatonine est-il un médicament ?

Certains médicaments contiennent de la mélatonine. En revanche, les compléments mélatonines sont, comme leur nom l'indique, des compléments alimentaires. Ils ne sont donc pas classés parmi les médicaments.

Puis-je prendre de la mélatonine avec d'autres médicaments ?

Le complément mélatonine peut être pris avec d'autres médicaments comme la fluvoxamine et les bêtabloquants. Néanmoins, il est primordial de toujours consulter un médecin avant de combiner le complément alimentaire avec des médicaments.

Ai-je besoin d'une ordonnance pour acheter un complément mélatonine ?

Comme il s'agit d'un complément alimentaire, vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour en acheter. D'ailleurs, le complément mélatonine est proposé en vente libre en pharmacie, en parapharmacie et auprès des différentes enseignes autorisées.

Le complément mélatonine peut-il créer de la dépendance ?

Non ! La prise régulière de complément mélatonine n'entraîne pas de dépendance contrairement aux somnifères chimiques comme les benzodiazépines. Vous pouvez donc en prendre régulièrement à court et à long terme sans aucun risque, à condition de respecter les dosages indiqués.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

20 mai 2021 : Ajout partie "pourquoi acheter".

17 décembre 2020 : Rédaction initiale de l'article.

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