Les meilleurs home-trainers : comparatif 2021

Le home trainer est un équipement sportif incontournable pour ceux qui souhaitent tirer profit de leur temps libre tout en faisant du vélo et sans quitter le confort de leur maison. Bien plus pratique et léger que le vélo d’appartement et le spin bike (vélo spinning), il ne se destine plus aux seuls professionnels. Prêt à faire travailler vos cuisses ? Dénichez le home trainer idéal grâce à ce comparatif.

Le choix de la rédaction

Elite Suito T

Le meilleur home-trainer en 2021

Le dernier né de la marque, le Suito T est tout aussi puissant que robuste et silencieux. Ce home-trainer interactif améliorera et simplifiera grandement votre expérience d’entraînement à vélo.

529,99 € sur Alltricks

Le home-trainer à transmission directe Elite Suito T s’adapte à la grande majorité des vélos du moment. En effet, il dispose de la technologie d’installation Plug & Play associée à son profil compact et fuselé. Il se veut à la fois puissant, doué d’une précision exceptionnelle et stable. Que demander de plus ? Le must, c’est qu’en choisissant ce home-trainer, vous pourrez jouir d’un abonnement d’un mois gratuit sur Zwift. De même, vous recevrez 12 mois d’abonnement gratuit sur My E-Training, l’application dédiée d’Elite.

Vous n’avez besoin que d’un peu moins de 5 minutes pour l’installation du home-trainer. Sa structure en acier est la preuve même de sa robustesse. Sa base d’appui est relativement large tandis que ses pieds se verrouillent de manière automatique dès leur ouverture. Les compatibilités ANT+ FE-C et Bluetooth vous permettent non moins de faire interagir ce modèle avec des périphériques, des applis (Kinomap, Bikevo, TrainerRoad…) et des logiciels sous iOS, Android, Windows et MacOS.

Le meilleur pas cher

Elite Novo Force

Le meilleur home-trainer d’entrée de gamme

Vous souhaitez vous procurer un home-trainer, mais votre budget ne vous le permet pas ? Misez sur l’Elite Novo Force. Il vous offrira l’essentiel dont vous avez besoin afin d’améliorer au mieux vos performances.

144,99 € sur Alltricks

L’un des plus compacts, ce home-trainer à résistance magnétique vous sera d’une aide précieuse dans votre recherche de progression. Il met à votre disposition jusqu’à 8 positions de réglage facilement réalisable via le sélecteur se trouvant sur le guidon. Le cadre en acier se pare d’éléments en matières plastiques technologiques. Soyez donc sûr d’avoir entre les mains un équipement de bonne qualité. De plus, la structure absorbante située au niveau du cadre vous procure une excellente stabilité malgré les fortes vitesses exercées et l’intensité de l’effort.

Déjà, il est important de préciser que le soulèvement de votre vélo est réduit au minimum. Votre 2 roues s’accroche et se décroche avec la plus grande aisance et en un seul tour de mains de par le système blocage Fast Fixing. Vous pouvez transporter votre équipement où vous le souhaitez puisqu’il embarque un rouleau pliable, ce qui limite également l’encombrement. Notez que ce modèle s’accorde à tous les vélos munis de roues de 24 à 29″. Si vous voulez le connecter, utilisez simplement un capteur Misuro B+.

Le meilleur haut de gamme

Tacx NEO 2T Smart

Le meilleur home-trainer haut de gamme

Le Tacx NEO 2T Smart fait montre d’une puissance remarquable. Il est aussi silencieux par rapport à d’autres types de home-trainers. Son moteur vous garantit une meilleure expérience de conduite.

1 299 € sur Alltricks

La marque Tacx n’est pas à son premier essai, la preuve avec ce home-trainer NEO 2T Smart. Un modèle à transmission directe, celui-ci intègre des aimants qui lui ont permis un niveau de bruit réduit. Vous aurez en revanche à profiter de plus de puissance lors des montées, des accélérations et des sprints. Ce modèle s’équipe d’un capteur de détection capacitif, autant du côté gauche que du côté droit, afin de mesurer la position de chacun de vos jambes avec la plus grande précision. S’y ajoute une dynamique cycliste ANT+ standard grâce auquel vous analyserez votre rythme de pédalage à l’aide d’un logiciel à part à l’instar du compteur d’un vélo de la marque Garmin.

Le Tacx NEO 2T Smart ne requiert aucune procédure de calibrage. Toutes les données fournies, dont celles concernant votre puissance, sont fiables. De par sa réactivité, les changements de vitesse ou de l’angle d’inclinaison se font instantanément. La sensation de conduite s’avère plus fluide et réaliste. À noter que ce modèle est en parfaite compatibilité avec un grand choix d’axes de moyeu sans que vous n’ayez besoin d’adaptateur. Ce dernier est seulement indispensable dans les rares cas d’un axe 135 x 10 et 135 x 12.

Excellent choix

Tacx Galaxia T1100

Le meilleur home-trainer à rouleaux

Le Tacx Galaxia T1100, compatible avec de nombreux vélos de route, de piste et de gravel, est muni d’un mécanisme de balancier Swing breveté. Ses lourds rouleaux coniques se replient sans difficulté pour ne plus faire que 80 cm.

229,99 € sur Alltricks

Envie d’améliorer votre condition physique, vos coups de pédale ou encore votre vitesse de pédalage et vos performances ? Nous vous recommandons vivement le Tacx Galaxia T1100. Ce modèle de home-trainer pèse exactement 8,2 kg. Avec un tel équipement, vous atteindrez facilement vos objectifs, quels qu’ils soient (optimisation des performances, perte de poids…). De plus, vous pourrez y faire des sprints sans contrainte et même vous mettre debout pour un entraînement en danseuse.

C’est un home-trainer à rouleaux de bonne facture qui ne vous décevra aucunement. Sa conception intelligente vous fera disposer de rouleaux de forme conique qui vous donnent la possibilité d’une stabilité accrue. Le meilleur avantage du Galaxia T1100 réside dans l’intégration d’un système oscillant Swing breveté par Tacx. Lors des accélérations, le home-trainer s’avancera. Au contraire, si vous ralentissez, l’appareil reviendra en arrière en toute simplicité.

Notre dossier • septembre 2021

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Votre guide : Camille

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Tableau comparatif des meilleurs home-trainers

LE MEILLEUR
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
Elite Suito T
9/10
Elite Novo Force
7/10
Tacx NEO 2T Smart
9/10
Tacx Galaxia T1100
8/10
Le dernier né de la marque, le Suito T est tout aussi puissant que robuste et silencieux. Ce home-trainer interactif améliorera et simplifiera grandement votre expérience d’entraînement à vélo.
Vous souhaitez vous procurer un home-trainer, mais votre budget ne vous le permet pas ? Misez sur l’Elite Novo Force. Il vous offrira l’essentiel dont vous avez besoin afin d’améliorer au mieux vos performances.
Le Tacx NEO 2T Smart fait montre d’une puissance remarquable. Il est aussi silencieux par rapport à d’autres types de home-trainers. Son moteur vous garantit une meilleure expérience de conduite.
Le Tacx Galaxia T1100, compatible avec de nombreux vélos de route, de piste et de gravel, est muni d’un mécanisme de balancier Swing breveté. Ses lourds rouleaux coniques se replient sans difficulté pour ne plus faire que 80 cm.
Fixation du vélo
Fixation Quick Release (retirer la roue arrière)
Fixation sur l’axe traversant de la roue arrière
Démontage de la roue arrière, installation de la cassette et de l’axe
Sans fixation
Connectivité
ANT+ et Bluetooth
Aucune
ANT+ FE-C, Bluetooth Smart open
Aucune
Poids
14,2 kg
-
21,5 kg
8,2 kg
Vélos compatibles
Vélos ayant des moyeux de 130 ou 135 mm
24″ à 29″
Vélo avec axe arrière de 130 mm (route), de 135 mm (VTT), de 142 mm et de 148 mm
26″, 27,5″, 700 c (28″), 29″
Type
À transmission directe
À résistance
À transmission directe
À rouleaux

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Guide d'achat home-trainer

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Comment choisir votre home-trainer

Vous avez déjà fait quelques recherches et vous vous êtes rendu compte du vaste choix qui s’offre à vous ? Ne vous noyez pas dans cette immensité des home-trainers, nous allons vous aider à choisir le meilleur modèle.
choisir home trainer

Critère n°1 : Le type d’entraînement prévu

Le type d’entraînement que vous prévoyez de faire déterminera le type de modèle dont vous aurez besoin. En effet, pour les amateurs et ceux ayant un niveau de forme physique moyen, un cyclotrainer s’accordera parfaitement à vos exigences. De plus, son achat vous fera faire des économies. Par ailleurs, l’ergotrainer convient précisément aux professionnels souhaitant effectuer des exercices plus intenses.

En résumé, voici les spécificités de chaque type de home trainer :

  • Le cyclotrainer : bien qu’il soit courant, le cyclotrainer se classe parmi les plus basiques. Il n’offre qu’une seule et unique fonctionnalité : vous permettre de faire du vélo à domicile. Son système de freinage peut être magnétique ou à air. Quant à ses niveaux de résistance, ils sont réglables sur 5 à 10 positions. Pas besoin d’alimentation électrique pour le faire fonctionner. En outre, vous pouvez l’utiliser pour vous échauffer.
  • L’ergotrainer : plus fourni par rapport au cyclotrainer, ce modèle inclut différentes options électroniques au sein de son mécanisme de freinage. Il n’est donc pas rare d’y trouver des freins électromagnétiques ou un moteur. Puissant et souvent connecté, il répond aux besoins de ceux qui désirent apprécier leur progression.

Critère n°2 : Le type de transmission

Ce critère varie d’un home-trainer à un autre. Il impactera grandement votre sensation de confort et votre expérience durant vos séances de vélo. Vous en trouverez dans différents matériaux comme le gel, le métal ou encore le plastique.

  • Le rouleau métallique : vous promet une adhérence parfaite tout en réduisant les risques de surchauffe des pneus. Il est cependant assez bruyant, surtout lorsque vous faites des exercices intenses.
  • Le rouleau en plastique : bien plus silencieux, il n’est pas très recommandé puisque pouvant abîmer rapidement vos roues.
  • Le rouleau à gel : l’idéal si vous voulez à tout prix préserver vos pneus. Il offre une bonne adhérence et absorbe même les bruits.

Critère n°3 : Le système de freinage

La puissance de freinage d’un home-trainer détermine sa capacité à résister au pédalage. Ainsi, une puissance minimale de 600 W sera suffisante si votre objectif est seulement de rester en forme. En revanche, optez pour les modèles de 1000 à 2000 W au cas où vous utilisez l’appareil dans un but professionnel. Concernant le système de freinage proprement dit, vous pouvez choisir entre le frein hydraulique, mécanique, à air et magnétique (ou électromagnétique).

  • Le freinage hydraulique : on le retrouve souvent sur les home-trainers d’entrée et moyen de gamme. C’est un système de pales qui fournit la résistance au pédalage avec une puissance atteignant les 800 W. Il convient très bien aux personnes ne souhaitant s’entraîner qu’occasionnellement.
  • Le freinage mécanique : disponible sur la majorité des home-trainers à rouleaux ou d’échauffement. Il intègre une courroie qui actionne le rouleau de freinage. La force de résistance est, certes, faible, mais vous pourrez tout de même la régler selon vos besoins.
  • Le freinage à air : moins fréquent désormais, ce système de freinage utilise la force de rotation du pneu pour actionner un mécanisme de pales et générer ainsi la résistance. Cette dernière devient de plus en plus forte au fur et à mesure de la rapidité du pédalage.
  • Le freinage magnétique ou électromagnétique : c’est le plus performant et le plus silencieux. Il s’embarque sur la grande majorité des home-trainers haut de gamme. Ce type de freinage se décline en 2 versions, dont le freinage magnétique (composé d’un disque métallique) et le freinage électromagnétique (disposant d’un volant magnétique).

Critère n°4 : La compatibilité avec votre vélo

Avant d’investir dans un quelconque home-trainer, il est indispensable de vérifier si celui-ci est compatible ou non avec votre vélo. Pour cela, nous vous recommandons de prêter attention aux différentes options de fixation proposées (adaptateurs pour essieu traversant, moyeu libre…). Dans la plupart des cas, tous les accessoires de fixation sont déjà inclus à l’achat. Dans le cas échéant, vous êtes dans l’obligation de vous les procurer séparément.

Critère n°5 : Les fonctionnalités

Avec un home-trainer basique, les possibilités sont très limitées. Au contraire, un modèle sophistiqué vous laisse disposer d’un grand nombre de fonctionnalités. Ce sont surtout les options de confort du modèle qui nous intéresse. Par exemple, vous pourrez apprécier la présence d’un système de réglage des freins via une commande sans fil. L’interactivité peut également vous être utile. Elle vous donne accès à divers programmes d’entraînement. De même, la présence d’un écran de contrôle serait la bienvenue pour une immersion totale dans un univers sportif.

Critère n°6 : Les accessoires

Les accessoires pourront grandement améliorer votre confort de conduite et d’utilisation du home-trainer. Citons en exemple :

  • Le support de roue : il assure une stabilité optimale à votre vélo en bloquant la roue tout en rehaussant le nez du véhicule.
  • Le pneu spécial : les frottements ne sont pas favorables à votre pneu de route. Ainsi, disposer d’une roue spéciale pour le home-trainer (résistant et silencieux) sera une option intéressante.
  • Le support pour tablette/smartphone : il s’attache directement au guidon du vélo.
  • La table spéciale : à défaut d’un support pour tablette ou smartphone, vous pourrez vous acquérir une table spécifique au home-trainer. Elle pourra accueillir tout ce dont vous avez besoin à l’instar du bidon d’eau, de l’ordinateur…

Conseils pratiques

Puisque vous allez principalement l’utiliser à l’intérieur, vous devez vous munir d’un bandeau pour vos cheveux, d’une toile antitranspirante pour votre front et d’un tapis pour le home-trainer afin de ne pas abîmer votre sol ou votre vélo avec la transpiration. Buvez également un minimum de 1 L d’eau pendant vos exercices.

Comment fonctionne un home trainer ?

fonctionnement home trainer

Le principe de fonctionnement d’un home-trainer reste des plus simples. En général, il se compose de plusieurs éléments à savoir le cadre, le mécanisme de réglage et de fixation ainsi que la chambre de résistance. Le vélo reste droit et stable grâce au système de fixation, appuyé par le cadre, qui assure le blocage de l’axe de la roue. Dans la chambre de résistance se trouve le système de freinage : mécanique, magnétique ou électromagnétique. Ce dernier aura pour rôle de créer la résistance dès lors que la roue se frictionne au rouleau et le fait tourner.

Dans certains cas, il est possible d’équiper le home-trainer de plusieurs capteurs afin que vous puissiez mesurer votre vitesse, votre distance parcourue, votre fréquence cardiaque ou vos calories dépensées. Les détecteurs seront reliés à un compteur fixé sur le guidon du vélo et connecté à un appareil mobile tels qu’un smartphone ou une tablette via une application.

Comment installer un vélo sur un home-trainer ?

Les étapes à suivre dépendent du type de home-trainer que vous avez choisi. En règle générale, l’installation se passe de deux façons distinctes : soit vous retirez la roue arrière et installez l’appareil au niveau de la chaîne, soit vous devez simplement fixer cette roue par son axe sur le dispositif. Bien entendu, le premier cas vous offre un peu plus de stabilité. La seconde option, de son côté, est très facile à appliquer.

Un entraînement efficace : les règles à suivre

Le home-trainer est un appareil de sport pouvant vous aider à améliorer vos performances sur le long terme. Pour que chaque séance d’entraînement demeure efficace et vous octroie de réels bénéfices, voici quelques règles à adopter :

  • Ne vous entraînez pas plus de 2 h sur le home-trainer, une moyenne d’une heure suffit amplement.
  • N’oubliez pas que même si vous vous entraînez en indoor, la transpiration s’invitera toujours à vos entraînements. Hydratez-vous comme il se doit et laissez une serviette à portée de main.
  • Protégez votre coin fitness de la transpiration qui pourrait abîmer autant votre sol que votre vélo.
  • Utilisez un capteur cardiaque/cardiofréquencemètre et un capteur de cadence pendant vos exercices physiques.
  • Prenez le temps de faire un échauffement d’environ 10 à 15 minutes. À la fin de l’entraînement, prévoyez une séance de récupération active de 5 à 10 minutes.
  • Utilisez si possible un pneu spécial home trainer afin d’éviter que la vôtre s’use rapidement.

Les différents types de home-trainers

Une fois que vous avez identifié les home-trainers répondant parfaitement à vos attentes, découvrez les différents types de modèles existants pour affiner encore plus votre recherche.

Home-trainer à résistance

Home trainer à résistance

Le vélo se fixe au home-trainer par l’axe de la roue arrière sans que vous n’ayez besoin de la démonter. La sensation étant des plus réalistes, vous n’avez qu’à vous installer sur votre vélo et de pédaler (pédalage classique ou en danseuse). Un tel équipement vous permet de simuler à la perfection les routes plates. Le système de freinage se situe au niveau de cette même roue arrière, ce qui vous donne l’occasion d’ajuste l’intensité de celui-ci, sur 5 à 10 positions, et de varier vos entraînements. Il est important de noter que l’usage d’un pneu spécifique est ici de mise afin de préserver la roue arrière de votre vélo.

Home-trainer à transmission directe

Home trainer à transmission directe

À l’inverse du modèle précédent, le vélo peut être fixé au home-trainer à transmission directe munie d’une cassette par sa chaîne et non sa roue arrière. Ceci évitera au maximum les frottements du pneu sur le rouleau. L’appareil s’avère plus silencieux et relativement fluide par rapport à un modèle classique. Il se prête favorablement à la simulation naturellement des pentes jusqu’à 18 %. Si vous avez tendance à pédaler rapidement et avec intensité, c’est le type de home-trainer qu’il vous faut. Malgré que certains modèles, surtout les hauts de gamme, sont souvent proposés dans une version sans fil, le home-trainer à transmission directe est assez encombrant et peu pratique à ranger.

Home-trainer à rouleaux

Home trainer à rouleaux

Le home-trainer à rouleaux est le plus à même de vous permettre de travailler au mieux votre vélocité, votre équilibre ainsi que votre rythme de pédalage. Il suffit de placer le vélo sur le mécanisme à rouleaux. Nul besoin donc de le fixer ; les rouleaux ont la capacité de minimiser les secousses et les vibrations issues du pédalage. Le seul inconvénient constaté est que vous n’aurez pas l’opportunité de simuler les pentes ni d’ajuster la résistance. Un peu encombrant, le home-trainer à rouleaux s’avère être pratique pour vous échauffer, vous entraîner avant une compétition ou vous exercer pour des séances courtes.

Home-trainer connecté

Home trainer connecté

Afin de casser la monotonie de l’entraînement indoor, ce type de home-trainer vous sera vivement indiqué. Le modèle connecté, via ANT+ FE-C et Bluetooth, vous assure un entraînement plaisant puisque vous pourrez visualiser votre parcours sur un écran de TV, de smartphone, de PC ou de tablette. Il prend en charge un grand nombre de supports, notamment les PC sous Windows ou Mac et les tablettes et smartphones sous iOS/Android. Viennent s’y ajouter d’autres fonctionnalités profitables telles que le suivi de l’entraînement basé sur divers paramètres : endurance, pente… Mieux encore, pourquoi ne pas vous entraîner avec un ami en passant par une application ou une plateforme dédiée ? Parmi les plus connues, on peut citer Zwift, Kinomap, BKool et Rouvy.

Le home-trainer type bike

Ce home-trainer est un tout intégré ne nécessitant aucune grande installation. Il ressemble à un vélo spinning. Sur ce bijou de technologie, le réglage se fait au millimètre près d’autant plus qu’il est stable, silencieux et puissant. Son coût d’acquisition tourne autour de 1200 €.

Home-trainer ou vélo d’appartement ?

Que ce soit pour l’entretien, la perte de poids, l’échauffement ou la récupération, le home-trainer et le vélo d’appartement sont des équipements sportifs vous permettant de rouler à vélo… à domicile. La lutte se fait pourtant féroce qu’il n’est pas facile de choisir le bon modèle. Alors, vous êtes plutôt home-trainer ou vélo d’appartement ?

Home-trainer

Généralement, le vélo se fixe sans difficulté sur un home-trainer, en retirant ou non la roue arrière. Certains modèles, plus pratiques, vous offrent cependant une meilleure facilité d’utilisation : pas besoin d’enlever la roue arrière, le vélo s’installe simplement sur le home-trainer. Il convient particulièrement à ceux qui souhaitent se défaire des contraintes météorologiques diverses à l’image de la pluie, la neige, le froid, etc.

Plus encore, en vous procurant un home-trainer, vous êtes à même de vous entraîner à tout moment. Travaillez donc votre cardio ainsi que vos muscles en vue de vous préparer pour une future compétition. Son usage se révèle plus pratique par rapport à une sortie en extérieur dans la mesure où il vous fera économiser 15 à 30 minutes à performances égales.

Vélo d’appartement

Alors qu’il était destiné uniquement aux salles de sport et de fitness, le vélo d’appartement équipe désormais la plupart des foyers français. Son installation ne requiert aucune connaissance particulière. Il offre de nombreux avantages, notamment ses effets sur le système cardiovasculaire. Notez toutefois qu’il peut prendre beaucoup de place dans un petit appartement ou un studio. Vous ne pourrez ni le déplacer ni le transporter à votre guise.

L’appareil ne travaille pas uniquement le bas du corps (ischio-jambiers, cuisses, fessiers, mollets…), il vous aide également à muscler le haut de votre corps tout en brûlant les calories et baissant les taux de glycémie et de cholestérol.

Verdict

Le vélo d’appartement, tout comme le home-trainer, vous permet de pédaler en toute facilité en intérieur. Ils s’adaptent à différents objectifs comme la récupération post-blessure, la remise en forme, l’amaigrissement, l’entraînement avant compétition, etc. Ce sont tous les 2 d’excellentes alternatives aux sorties lorsque le temps se gâte.

Le home-trainer est conseillé aux personnes disposant déjà de leur propre vélo. Plus agréable d’utilisation, cet équipement est disponible dans d’innombrables déclinaisons. Les sensations de réalisme et le confort ressenti varieront selon votre choix de modèle. De plus, il sait se faire discret et se range facilement.

En revanche, le vélo d’appartement est un dispositif prêt à l’emploi doté d’une selle +/-confortable et ajustable en hauteur, d’un guidon et d’une base robuste et stable.

Pourquoi acheter un home-trainer ?

pourquoi acheter home trainer

Vous n’êtes pas encore convaincu de l’utilité d’un home-trainer dans le cadre de vos entraînements indoor ? Laissez-nous vous apporter davantage de détails sur ses multiples bienfaits.

Pour s’entraîner au chaud, chez soi

La présence d’un home-trainer rend possibles les entraînements à domicile, même pendant les saisons hivernales les plus froides ou les plus pluvieuses. Que vous soyez amateur ou professionnel, vous n’avez plus besoin de sortir de chez vous pour vos séances quotidiennes. Vous pouvez réaliser des kilomètres tout en restant dans votre salon et en regardant la télévision.

Un équipement facile à ranger

Au contraire d’autres appareils de sport/de fitness comme le vélo d’appartement, le vélo elliptique, le vélo spinning, le tapis de course ou encore la table d’inversion, le home-trainer, particularisé par ses dimensions réduites et son caractère pliable, ne prend pas beaucoup de place au sol et se range de la manière la plus facile au même titre qu’un stepper ou un pédalier d’appartement.

Pour faire du cardio-training

Il s’agit d’un type d’activité physique qui fera travailler vos muscles cardiaques dans les meilleures conditions en vue de renforcer votre système cardio-respiratoire et vasculaire, vos artères et vos vaisseaux sanguins. Grâce à un home-trainer, vous vous exercez quand vous voulez tout en limitant les risques de maladies liées au cœur à l’image d’un infarctus ou l’hypertension.

Un excellent moyen de préparation pour une compétition

Vous êtes un athlète de haut niveau ou vous voulez simplement vous préparer pour une compétition locale ? En plus de vous maintenir en forme, vous pourrez non moins améliorer vos performances et progresser petit à petit jusqu’au jour J. Bien que tous les modèles de home-trainer n’offrent pas la possibilité de simuler les pentes ni les descentes, son utilisation n’en demeure pas moins efficace que sur route.

Pour travailler au mieux votre endurance

Et si vous pensez qu’un home-trainer n’est pas pratique pour travailler votre endurance, détrompez-vous ! La pratique du vélo indoor vous aide à renforcer vos muscles surtout au niveau des jambes et de l’appareil respiratoire. Un minimum de 60 minutes de vélo vaut largement 1 h 20 à 1 h 30 de pratique en extérieur. De plus, vous augmenterez votre capacité d’endurance et votre aptitude à supporter les efforts physiques intenses.

Les différentes marques de home-trainers

Selon nous, les meilleures marques de home-trainers en 2021 sont :

Tacx
Elite
Wahoo
PedalPro
Homcom

Tacx est une filiale du groupe Garmin. Cette marque se spécialise dans la vente et la production d’accessoires spécifiques aux vélos. Avec sa forte réputation dans le domaine, Tacx est aussi connue pour la fiabilité ainsi que la qualité de ses modèles de home-trainer connectés. Un véritable must !

La firme italienne est spécialisée dans la commercialisation et la conception d’accessoires et d’équipements pour le cyclisme. À l’image de Tacx, elle offre également à sa clientèle un large choix de bidons, de fuoripista, de porte-bidons et de home-trainer. On la reconnaît sans difficulté par l’incroyable qualité de finitions apportées à ses articles.

Wahoo ou Wahoo Fitness est une marque leader dans le domaine des home-trainers. Elle a été créée par Chip Hawkins vers 2009 et possède son siège social à Atlanta. Capteur de cadence, compteur GPS, home-trainer de type classique ou de type bike… vous trouverez tout ce dont vous aurez besoin chez Wahoo.

Comme son nom l’évoque, la marque PedalPro est une experte dans la vente d’articles et accessoires pour vélo. Parmi ses produits les plus vendus figurent les baskets, les casques de protection, les paniers et porte-bagages ainsi que les home-trainers. Les débutants comme les professionnels seront séduits par la qualité de fabrication de ses modèles.

Homcom fabrique et commercialise essentiellement des matériels sportifs de haute qualité à prix abordables. Concernant ses home-trainers, faisant preuve d’une robustesse et d’une élégance sans pareilles, la firme vous promet un confort d’usage optimal.

Quel est le prix d'un home-trainer

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
100 € à 400 €
Milieu de gamme
400 € à 650 €
Haut de gamme
+ de 650 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Travaillez efficacement votre vélocité

Pour ce type d’exercice, vous devez effectuer vos séances à une cadence élevée, ce qui vous confère des mouvements plus coordonnés et un pédalage au top. Il vous est possible de travailler vos jambes en alternance ou simultanément et votre fréquence cardiaque à 60-70 %. Naturellement, vos jambes doivent tourner à une fréquence de 90 à 120 tours/minutes, dépendamment de votre forme physique.

Le mieux, c’est de vous entraîner au minimum pendant 40 minutes

Quel que soit votre objectif, il est recommandé de vous entraîner pendant 40 minutes au moins avec un home-trainer. Ces séances qualitatives peuvent aller jusqu’à 1 h 20 incluant l’échauffement et la période de récupération. Si vous n’en avez pas encore l’habitude, fractionnez vos séances en 2 ou 3 fois par journée. Pour le travail en intervalles, vous avez à choisir entre l’intervalle court de 10 à 20 secondes, l’intervalle moyen de 1 à 3 minutes et l’intervalle long entre 4 à 15 minutes.

Les différents entraînements réalisables

La possibilité d’entraînements réalisables sur un home-trainer n’est pas limitée. En effet, vous pouvez effectuer une multitude d’exercices afin d’améliorer votre niveau. Par exemple, vous pouvez travailler votre explosivité, votre vélocité, votre force musculaire, votre coordination, votre technique de pédalage et votre endurance, faire du seuil anaérobie, du sprint ou de la récupération active…

La meilleure alimentation lorsque vous faites du home-trainer

Envie de perdre du poids, de maintenir votre forme physique ou de gagner en muscles ? Le home-trainer doit généralement s’accompagner d’une alimentation équilibrée et saine. Lorsque vous vous exercez, votre corps perd de l’eau et des sels minéraux. Pour les compenser, un apport régulier est indispensable, et ce, à un intervalle de 10 à 15 minutes pendant toute la séance. Cela réduira également les risques de blessure musculaire.

Perdez du poids avec un home-trainer

Les journées passées au sauna vous ont été bénéfiques ? La pratique du home-trainer l’est encore plus ! Et pour cause, vous perdrez des calories et brûlerez des graisses. Suivant l’intensité de vos exercices, vous pourrez dépenser entre 400 à 800 kcal. Sachant qu’il faut brûler 7000 kcal pour perdre 1 kg, vous devez donc effectuer entre 10 à 20 séances pour chaque kilo en trop. Évitez tout de même de consommer plus de calories que vous n’en dépensiez.

FAQ

Quel home trainer pour Zwift ?

Déjà, il vous faut un home-trainer connecté compatible avec Zwift. Considéré comme un MMO (Massively Multiplayer Online), Zwift est avant tout un programme d’entraînement physique pour les cyclistes amateurs et pros. Il s’utilise comme les jeux vidéo, mais ce sera un vélo qui prendra la place de votre manette. Dans cet univers virtuel, vous interagissez, vous entraînez et même rivalisez avec d’autres utilisateurs.

Combien de séances de home-trainer peut-on faire par semaine ?

Il est souvent conseillé d’effectuer 2 séances (de 1 h chacune) de home-trainer par semaine. Vous pouvez ainsi avoir du temps pour la récupération. Par ailleurs, dans le cas où votre forme physique vous le permet, n’hésitez pas à agrémenter votre programme par des séances sportives complémentaires comme la natation, la course à pied, les marches… histoire d’avoir plus de tonus au quotidien.

Comment faire du home-trainer ?

Pour faire du home-trainer, commencez votre séance par un échauffement d’environ 10 minutes. Ensuite, réalisez un sprint d’une durée entre 10 à 20 secondes suivi d’un temps de récupération de 2 à 5 minutes et ainsi de suite. Le nombre de séries réalisables est entièrement dépendant de la durée de votre séance d’entraînement. Le retour au calme ou la récupération active aura la même durée que l’échauffement, soit de 10 minutes.

Comment construire un home-trainer ?

Il est tout à fait possible de fabriquer vous-même votre home-trainer avec quelques éléments qui trainent dans votre garage. Dans l’idéal, vous devez avoir une grande planche plate pour servir de support, 3 moyeux de même calibre (2 pour la roue arrière et 1 permettant de fixer la fourche) et quelques morceaux de planches (de palette par exemple). Alignez 2 planches préalablement trouées pour accueillir les moyeux. Mettez au milieu 2 blocs de bois de format carré.

Placez les 2 moyeux, distancés d’au minimum 30 cm, afin de supporter la roue arrière. Fixez le tout à l’aide d’une perceuse-visseuse. Retirez la roue avant du vélo. Installez-le sur votre futur home-trainer et mesurez son niveau à l’aide d’un niveau laser ou à bulle avant de concevoir le support de la roue avant.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée. Afficher tout

Historique

3 août 2021 : Rédaction initiale de l'article.

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