Vous avez décidé d’acheter un rameur d’appartement pour retrouver la forme, pour vous entraîner ou pour vous muscler ? Vous avez raison ! Le rameur est tout simplement l’appareil de fitness le plus complet au monde puisqu’il permet de faire travailler plus de 90% des muscles. C’est également un excellent outil pour renforcer votre système cardio-vasculaire et brûler des graisses puisqu’il permet de dépenser jusqu’à 800 calories par heure (contre seulement 400 pour le running et le vélo). Alors quel rameur choisir ?
Notre sélection des meilleurs rameurs en 2020 :
Le choix de la rédaction
Le meilleur rameur d'appartement en 2020
Le Concept2 Modèle D avec écran PM5 est le rameur le plus vendu au monde depuis plus de 5 ans et pour cause : c’est tout simplement le meilleur !
Il est utilisé quotidiennement tant par des champions olympiques, que les différents corps d’armée et un nombre incalculable de sportifs de tous niveaux en salle de sport. Il a vraiment tout pour lui : non seulement il est robuste, confortable et efficace, mais en plus son écran PM5 contribue à en faire un appareil idéal tant pour l’utilisateur occasionnel que pour le sportif de très haut niveau.
Que ce soit pour l’installer dans une salle de fitness ou chez vous, c’est un appareil qui saura vous satisfaire pendant de nombreuses années.
Le meilleur pas cher
Le meilleur rameur d'appartement d'entrée de gamme
Pour se remettre au sport après une longue période d’interruption, il vous faudra le We R Sports Body Tonner. Mais allez-y doucement, au risque de vous déplacer dans toute la pièce.
Le rameur We R Sports Body Tonner est le rameur des bonnes résolutions. Vous n’avez pas fait de sport depuis des années et vous souhaitez vous y remettre en douceur ? C’est un choix qui vous conviendra sans problème.
En revanche, si vous êtes déjà sportif et/ou si vous prévoyez de faire du rameur régulièrement, mieux vaut vous tourner vers un produit plus haut de gamme. En effet, la résistance de l’appareil n’est pas assez importante pour une utilisation régulière.
Excellent
Le rameur Tunturi Cardio Fit R20 est équipé d’une sangle élastique. Ses 4 niveaux de résistance s’adaptent aux débutants et aux utilisateurs occasionnels.
Un excellent rapport qualité/prix
Le Tunturi Cardio Fit R20 se démarque par sa tige centrale. Contrairement aux modèles précédents à chaîne, celle de ce rameur est à sangle élastique. Machine économique, ce rameur est également très simple. Il conviendra parfaitement aux débutants ainsi qu’aux utilisateurs irréguliers. Pratiquants confirmés, passez votre chemin.
Notez que le gros élastique de la sangle offre 4 niveaux de résistance, avec un système de freinage à élastomère pour personnaliser les entraînements. Fonctionnant sur batterie, cet équipement s’utilise partout et se range facilement en étant repliable.
Très bon
L’alternative pas chère
Pour ceux qui n’en ont que faire des programmes d’entraînement, voici un rameur qui va droit au but. Confort et praticité seront au rendez-vous.
Le V-Fit Air Tornado est un rameur qui a décidé de miser sur l’essentiel : le confort, la praticité et la robustesse. En revanche, ce n’est pas vers lui qu’il faudra vous tourner pour avoir un bon écran et des programmes d’entraînements performants.
Cela dit, si vous être suffisamment motivé pour prendre en main votre entraînement et que les options d’entraînement ne vous intéressent pas, c’est un bon moyen d’acquérir un rameur haut de gamme au prix du milieu de gamme.
Voici un tableau comparatif récapitulant les points positifs et négatifs des produits que nous venons de vous présenter :
Le choix de la rédaction
- Un rameur qui vaut bien son prix
- Encombrant
Le meilleur pas cher
- Produit bien fini, ergonomique
- Ne pas aller trop vite ou trop fort, sinon on se déplace dans toute la pièce
Excellent
Un excellent rapport qualité/prix
- Rameur à très bon prix
- Peu confortable et peu stable à haute intensité
Très bon
L’alternative pas chère
- La meilleure alternative au Concept2 Modèle D
- Notice en anglais et en allemand. Mais les dessins sont clairs
* Prix constaté lors de la dernière mise à jour de l’article, le 3 avril 2020.
La recherche
- Le meilleur rameur d'appartement en 2020
- Le meilleur rameur d'appartement d'entrée de gamme
- Un excellent rapport qualité/prix
- L’alternative pas chère
- Les différents types de rameurs d'appartement
- Comment choisir un bon rameur d'appartement
- Pourquoi acheter un rameur d'appartement
- Mentions honorables
- Astuces
- Anciens produits à considérer
- Références
Les différents types de rameurs d'appartement
Les rameurs à résistance élastique
Comme leur nom l’indique, il s’agit simplement d’un gros élastique tendu ou entourée autour d’un cylindre. La sensation produite est tellement éloignée de celle d’un véritable aviron qu’il est difficile de qualifier de « rameur » les appareils utilisant ce type de résistance. Cependant, certains rameurs d’entrée de gamme en sont dotés.
Avantages :
- Pas cher
Inconvénients :
- Sensation « molle », très éloignée de celle de la rame
- Peu efficace pour faire travailler les muscles
- La plupart des appareils dotés de résistance élastique ne sont pas adaptés à un niveau de tension important
Les rameurs à résistance à air
La plupart des rameurs présents dans les salles de sport possèdent une résistance à air. C’est également le type de résistance utilisée par les athlètes de haut niveau et les champions olympiques d’aviron.
La résistance à air offre des sensations très proches de celles d’un véritable aviron.
Son intérêt principal est qu’elle offre une intensité qui s’adapte naturellement à l’effort fourni : plus l’utilisateur effectue rapidement le mouvement de traction, plus la résistance s’accroît.
Avantages :
- Excellentes sensations
- Intensité de l’effort qui s’adapte automatiquement à l’utilisateur
Inconvénients
- Assez bruyant
Les rameurs à résistance magnétique
Ce sont les résistances qu’on trouve le plus fréquemment dans les appareils destinés aux particuliers. Elles se servent d’électro-aimants pour contrôler l’intensité de l’effort à fournir. Leur principal défaut est qu’elles produisent une résistance constante, donc éloignée des sensations réelles d’un aviron. Leur confort d’utilisation est supérieur aux résistances élastiques ou hydrauliques, mais inférieur aux résistances à air ou à eau.
Avantages :
- Silencieux
- Ne nécessite aucun entretien
Inconvénients :
- Qualité de sensations moyenne
Les rameurs à pistons hydrauliques
Les rameurs à pistons hydrauliques (également appelés rameurs scandinaves) utilisent deux vérins hydrauliques attachés aux poignées de l’appareil. Leur forme, plus courte, les distingue clairement des autres types de rameurs. Généralement moins chers que les autres types de rameurs, ils offrent un confort d’utilisation supérieur aux rameurs à élastique mais inférieur aux rameurs à air ou à eau.
Avantages :
- Prix
- Encombrement restreint
Inconvénients
- Sensations éloignées de celles d’un véritable aviron
- Fait moins travailler les muscles des jambes
Les rameurs à résistance à eau
Quoi de mieux que de l’eau pour simuler la résistance de l’eau ?
Les rameurs à résistance à eau sont ceux qui offrent les sensations les plus proches de celles d’un véritable aviron. Ils sont, selon nous, les plus agréables à utiliser. Par ailleurs, c’est un vrai bonheur d’entendre le bruit de l’eau pendant l’effort !
Avantages :
- Sensations de rame exceptionnelles
- Assez silencieux avec seulement un léger bruit d’eau
Inconvénients :
- Prix
Comment choisir un bon rameur d'appartement
Le type de résistance
Comme nous venons de vous l’expliquer, c’est le critère principal de différenciation entre les rameurs. Chaque type de résistance a ses avantages et ses inconvénients. Par exemple, les rameurs à élastique sont souvent les moins chers mais également les moins performants, tandis que les rameurs à eau sont parmi les plus chers mais également les plus performants et les plus silencieux.
Le confort d’utilisation
Le confort d’utilisation d’un rameur dépend de trois éléments :
- Le confort de l’assise : choisissez selon vos préférences un siège rembourré ou dur, des poignées souples ou rigides, et des repose-pieds disposant d’attaches efficaces (scratches ou boucles).
- Le bruit du rameur : la plupart des gens recherchent un rameur silencieux (à eau) ou peu bruyant (magnétique), mais d’autres préfèrent entendre le bruit produit par leurs efforts (rameur à air). C’est selon !
- La stabilité : généralement plus un rameur est lourd, plus il sera stable. Par ailleurs, pour une plus grande stabilité certains appareils disposent de pieds réglables en hauteur ce qui permet de mettre le rameur bien à niveau.
La robustesse et le poids maximum supporté
Votre rameur va probablement souffrir autant que vous lors de vos séances d’entraînement ! Vu le prix des appareils les plus chers (plus de 2000€), il est essentiel de choisir un appareil robuste qui durera de nombreuses années.
Il est également essentiel de vous assurer que le rameur est adapté à votre poids !
Les modèles haut de gamme supportent de 180 à 230 kg ; les modèles de milieu de gamme supportent généralement de 110 à 130 kg ; tandis que les modèles d’entrée de gamme supportent parfois moins de 100 kg.
Il est donc important de vous renseigner avant de concrétiser votre achat si vous ne voulez pas vous retrouver avec un appareil inutilisable.
La résistance à l’effort
Votre rameur est-il adapté à la force d’un enfant ou à celle d’un véritable titan ? Si la plupart des appareils offrent la possibilité de régler le niveau de résistance à l’effort, celle-ci se situe forcément dans les limites fixées par la conception de l’appareil.
Il faut savoir que la majorité des retours négatifs suite à l’achat d’un rameur résultent du choix d’une résistance trop faible. Il est donc essentiel de vérifier si l’appareil est adapté à votre force et à l’usage que vous souhaitez en faire (occasionnel/amateur, régulier, ou intensif).
La facilité à le ranger
Un rameur est un équipement encombrant faisant jusqu’à 2 mètres de long. Il est donc préférable de choisir un modèle pliable et facile à ranger.
L’écran et les options d’entraînement
Tous les bons modèles sont dotés d’un moniteur avec écran qui contribue à vous motiver en affichant votre vitesse, la distance que vous avez parcourue et les calories que vous avez brûlées.
Mieux encore, certains modèles disposent de programmes d’entraînement conçus par des coach sportifs. Ces programmes incluent un suivi de vos performances, vous permettent d’optimiser votre entraînement, entretiennent votre motivation, et vous aident à vous surpasser.
La garantie
En cas de problème, sachez que vous êtes protégé par la garantie légale de conformité de 2 ans. Le constructeur sera obligé de réparer ou remplacer votre appareil durant cette période, même s’il ne spécifie aucune garantie dans le descriptif du produit.
À noter que certains fabricants voulant promouvoir la qualité de leurs appareils étendent gratuitement la durée de la garantie à 5 ans, voire 15 ans, pour le cadre du rameur. Cela peut être intéressant pour les appareils les plus onéreux.
Pourquoi acheter un rameur d'appartement
1. Le rameur fait travailler plus de 90% des muscles
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, il n’y a pas que les bras qui sont sollicités lors d’une séance de rameur.
Au contraire :
Seulement 25% de l’effort est pris en charge par les bras, les 75% restants sont répartis à travers tout le corps, et en particulier dans les jambes, les abdominaux et le dos. Au total, ce sont plus de 90% des muscles (en volume) qui sont mobilisés lorsque vous faites du rameur !
Si le rameur surpasse à ce point les autres appareils de fitness, c’est qu’il constitue à lui seul un entraînement complet pour tout votre corps.
2. Il permet de travailler l’aérobie et l’anaérobie
On connaît l’efficacité de la course et du vélo pour développer l’aérobie. Mais le rameur est encore meilleur !
Pourquoi ?
Tout simplement parce qu’il fait travailler plus de muscles et qu’il permet de maîtriser encore plus précisément le rythme et l’intensité de votre effort. Vous pouvez ainsi mobiliser votre VO2 max sur une durée prolongée et améliorer méthodiquement votre capacité d’aérobie.
3. C’est un équipement idéal pour faire du cardio-training
Comme nous venons de le préciser, un des avantages formidables du rameur est sa capacité à travailler en rythme. Vous pouvez, par exemple, fixer un objectif en coup de « rames » par minute sur la plupart des moniteurs. L’appareil affichera ensuite votre déviation par rapport à ce rythme et la régularité avec lequel vous le suivez.
Par ailleurs, certains rameurs fonctionnent de paire avec un accessoire permettant de suivre votre rythme cardiaque.
Vous pouvez ainsi créer des programmes personnalisés qui alternent de façon optimale rythmes lents, rythmes rapides et temps de repos pour développer efficacement votre système cardio-vasculaire, augmenter votre endurance, réduire votre pression artérielle, améliorer votre pouls, et équilibrer votre glycémie !
4. C’est un brûleur de calories et de graisses efficace
Là où une séance de vélo ou de running vous feront perdre de 500 à 600 calories en une heure, une séance de rameur vous fera perdre jusqu’à 800 calories.
C’est donc un brûleur de graisses incroyable !
Mieux encore, en développant votre masse musculaire et en améliorant votre métabolisme de base, le rameur vous aidera à consommer plus d’énergie tout au long de la journée, et donc à maigrir même en dehors de vos séances d’entraînement.
5. C’est un appareil facile d’utilisation
Avec un rameur, vous n’avez ni besoin d’exécuter des mouvements difficiles, ni besoin d’apprendre à utiliser une machine complexe (comme certains bancs de musculation) :
Asseyez-vous sur le siège, placez les pieds sur leur support et… ramez ! Ce n’est pas plus compliqué que ça.
6. C’est génial pour s’entraîner l’hiver
Si vous pratiquez un sport d’extérieur tributaire des conditions climatiques, tel que le football, le baseball ou le rugby, vous savez à quel point il est difficile de s’entraîner l’hiver. Entre la nuit, le froid et le sol gelé, c’est la croix et la bannière pour vous entraîner dans de bonnes conditions.
La seule solution, pour les plus chanceux, consiste à vous entraîner en salle… mais, là encore, vous n’êtes jamais à l’abris d’une annulation de dernière minute.
Avoir un rameur chez vous vous permettra de vous entraîner en toutes circonstances pour être dans une forme optimale et être encore plus performant quand les beaux jours reviendront.
7. Vous gagnerez du temps
En ayant votre propre rameur, vous ne perdrez plus de temps à aller en salle de fitness ou de musculation. Par ailleurs, c’est un appareil qui ne demande aucun temps de mise en place : vous n’avez qu’à vous assoir pour commencer votre séance d’entraînement.
Durant la séance elle-même, vous pourrez mobiliser jusqu’à 90% des muscles de votre corps en même temps. Vous gagnerez donc un temps fou par rapport à des appareils qui ne musclent que les jambes, les abdominaux ou les bras.
8. C’est bon pour les articulations
Contrairement au running, ou tennis ou même à la corde à sauter, le rameur est bon pour les articulations.
Grâce au mouvement fluide, sans impact, que vous fournirez sur le rameur, vous préserverez et renforcerez des articulations bien souvent mises à mal par la pratique sportive.
9. Vous réduirez vos problèmes de dos
Nous passons de plus en plus de temps assis, souvent dans une mauvaise position. Pas étonnant, dans ces conditions, que 80% des français souffrent de douleurs dorsales et que les problèmes de dos soient à l’origine de 85% des maladies professionnelles (selon l’INRS).
En étirant et en renforçant les muscles du dos (trapèzes, grand rond, grand dorsal…) le rameur contribue à la fois à prévenir et à réduire les douleurs dorsales. Il sera donc extrêmement bénéfique à la très grande majorité des travailleurs sédentaires.
10. Vous limitez les risques de blessure
Contrairement aux appareils qui vous obligent à manipuler des poids, vous ne risquez pas de vous déchirer un muscle ou de vous blesser avec un rameur.
Mieux encore, son siège à quelques centimètres du sol seulement fait que vous pouvez travailler jusqu’à l’épuisement : en effet, vous ne risquez pas de vous faire mal en tombant, ce qui est un grand avantage si vous aimez dépasser vos limites.
Mentions honorables
Les produits ci-dessous ont de nombreuses qualités. Ils ratent de peu notre podium, mais ils peuvent constituer un excellent choix en fonction de vos besoins et du prix auquel vous arrivez à les trouver.
Le WaterRower S4, emblématique de la série House of Cards, est lui aussi un excellent rameur. En termes de conception, il est d’aussi bon niveau que le Concept2 Modèle D.
Ce qui les différencie, c’est que l’écran du WaterRower S4 offre moins de possibilité. En revanche ses sensations de rame et le bruit qu’il produit sont bien meilleurs grâce à sa résistance à eau.
Le V-Fit Air Tornado est un rameur qui a décidé de miser sur l’essentiel : le confort, la praticité et la robustesse. En revanche, ce n’est pas vers lui qu’il faudra vous tourner pour avoir un bon écran et des programmes d’entraînements performants.
Cela dit, si vous être suffisamment motivé pour prendre en main votre entrainement et que les options d’entraînement ne vous intéressent pas, c’est un bon moyen d’acquérir un rameur haut de gamme au prix du milieu de gamme.
Astuces
Soyez comme une horloge.
Imaginez que le haut de votre corps est une horloge : quand vous tirez, vous devriez être à 11h, quand vous revenez, vous devriez être à 1h. C’est une astuce simple pour maintenir une bonne posture.
Utilisez vos jambes.
Vos jambes qui doivent faire une grande partie du travail. N’oubliez pas de pousser contre la machine et d’utiliser vos ischio-jambiers et vos quadriceps. Vous gagnerez plus de mètres en poussant plus fort avec vos jambes.
Choisissez un endroit qui vous motive.
Ce sera différent pour chaque personne. Face à une fenêtre avec une belle vue. Placez votre rameur devant un grand téléviseur où vous pourrez regarder les nouvelles. Ou, installez-le à l’extérieur pour pouvoir respirer de l’air frais.
Faites de l’exercice dès demain matin.
C’est important pour pouvoir vous exercer efficacement sans bouger de chez vous. Si vous commencez votre matinée avec votre routine d’exercice, vous avez plus de chances d’y arriver. Votre routine ne sera pas perturbée par les rendez-vous, les engagements et les autres distractions. De plus, faire de l’exercice tôt vous fera vous sentir mieux toute la journée !
Trouvez un tapis pour votre rameur.
Certaines personnes négligent cet outil lors de l’achat d’une rameuse, il est vraiment utile pourtant. Un tapis d’aviron aide la machine à ne pas glisser sur un plancher de bois lisse. Il aide aussi à garder votre zone d’entraînement plus propre, ce qui est un autre gain de temps également.
Anciens produits à considérer
Tout le monde n’a pas forcément les moyens d’acheter les produits les plus récents. Dans cette partie, vous trouverez donc des produits recommandés dans les versions précédentes de ce guide. Ils peuvent constituer des choix intéressants, en particulier si vous parvenez à les trouver en promotion.
Fluidrower Vortex VX-2
Le Fluidrower Vortex VX-2 est un rameur à réserver aux plus fortunés et/ou aux salles de sports. Il combine les avantages du Concept2 Modèle D, et ceux du WaterRower S4. Sensations jouissives, programmes d’entraînements optimisés, robustesse de l’appareil… tout y est !
Cependant, il faudra débourser une somme conséquente si vous désirez l’acquérir.
Références
- https://www.consumerreports.org/cro/rowing-machines.htm, consumerreports.org
- https://bestreviews.com/best-rowing-machines, bestreviews.com
- http://www.rowingmachinepro.com/7-at-home-exercise-tips/, rowingmachinepro.com
- https://www.slant.co/topics/7964/~home-rowing-machines, slant.co
- https://www.muscle-up.fr/rameur/, muscle-up.fr
- https://www.quelemeilleur.fr/comparatif/meilleur/rameur-d…, quelemeilleur.fr
- https://www.monguidesport.com/guide-achat-rameur-conseils…, monguidesport.com
- https://www.maisonae.fr/loisirs/rameur/guide-dachat, maisonae.fr
- https://www.declicfitness.com/content/52-comment-choisir-…, declicfitness.com
- http://www.guide-fitness.fr/rameur.php, guide-fitness.fr
- http://www.le-rameur.fr/, le-rameur.fr
- https://www.leguide.com/rameurs.htm, leguide.com
- https://www.incept-sport.fr/entrainement/rameur-concept2/…, incept-sport.fr
- https://entrainement-sportif.fr/rameur.htm, entrainement-sportif.fr
- https://www.muscleshop.fr/comparatif-rameur/, muscleshop.fr
- https://www.rameur.biz/, rameur.biz
- https://www.fitnessboutique.fr/achat-rameurs-guide-9.html, fitnessboutique.fr
- https://www.dr-muscu.fr/meilleurs-appareils-cardio-traini…, dr-muscu.fr
- https://www.rameur.biz/rameur-pliable/, rameur.biz
- https://www.rameur-musculation.com/, rameur-musculation.com
- https://sportivy.fr/materiel/rameur-dappartement/, sportivy.fr
- https://selectos.eu/meilleurs-rameurs-appartement/, selectos.eu
- https://www.mediacritik.com/les-meilleurs-rameurs-dappart…, mediacritik.com
