Vous avez décidé d’acheter un rameur d’appartement pour retrouver la forme, vous entraîner ou vous muscler ? Vous avez raison ! Nous conseillons vivement le HS Hop-Sport HS-095R Spike, un appareil de fitness ultra complet puisqu’il permet de faire travailler plus de 90% des muscles. C’est également un excellent outil pour renforcer votre système cardio-vasculaire et brûler des graisses.
 | 20Produits analysés |  | 22Heures investies |  | 14Sources consultées |  | 875Avis étudiés |
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Mise à jour du 22 novembre 2020 : Mise à jour des produits recommandés et amélioration globale de l'article.
Le choix de la rédaction
HS Hop-Sport HS-095R Spike : Le meilleur rameur d’appartement en 2020
Le HS Hop-Sport HS-095R Spike embarque une console multifonction qui informe en temps réel sur la séance d’entraînement : calories brûlées, distance parcourue, nombre de coups par minute…
Muni de roulettes de transport, le rameur pliable HS Hop-Sport HS-095R Spike propose 16 niveaux de résistance. Avec cet appareil de fitness très complet, finis les longs trajets pour se rendre à la salle de gym. Développez vos muscles, entretenez votre forme physique et perdez du poids tout en restant à la maison.
Remise en forme, perte de poids, travail de la masse musculaire… Ce rameur d’appartement est l’un des plus simples et aussi l’un des plus polyvalents. Compact, il offre la possibilité de trouver de la place, y compris dans un studio. Notons également le confort de son siège qui meure 26 cm x 31 cm.
Le meilleur pas cher
ISE SY-1750 : Le meilleur rameur d’appartement d'entrée de gamme
Le rameur d’appartement ISE SY-1750 convient aux budgets restreints. C’est également le cas pour les utilisateurs occasionnels et si n’avez pas besoin d’un appareil de fitness sophistiqué.
L’ISE SY-1750 se démarque par son système de freinage silencieux. Mesurant 145 x 46 x 20 cm, ce rameur d’appartement s’utilise autant à l’intérieur de la maison que sur la terrasse, sur le toit ou dans le jardin. Il convient aux personnes mesurant 150 à 190 cm. Pliable, ce modèle se range également sans occuper beaucoup de place.
L’écran de l’ISE SY-1750 est relativement pratique dans la mesure où toutes les informations associées à votre entraînement y figurent : nombre de calories dépensées, fonction scan, coups par minute… Performance, fluidité des mouvements, précision, robustesse sont au rendez-vous pour des séances d’entraînement au top.
Le meilleur haut de gamme
Concept 2 - Modèle E : Le meilleur rameur d’appartement haut de gamme
Conçu pour les pros, le rameur mixte Concept 2 Modèle E vous poussera jusque dans vos derniers retranchements. Vous pouvez l’utiliser avec toutes les ceintures cardiaques Garmin, Suunto et Polar.
Le Concept 2 Modèle E est un rameur d’appartement à résistance à air très novateur. Il convient parfaitement aux personnes souhaitant travailler leur musculature à domicile. Mais pour débuter avec un rameur, ce n’est évidemment pas le modèle idéal. Sa compacité et son pliage ne nuisent en rien à sa performance ni son efficacité.
Ce rameur se monte et se démonte rapidement. Il s’accompagne également d’un écran de commande intuitif, alimenté par USB. Sa compatibilité avec des ceintures cardiaques comme Garmin, Sunnto ou Polar ainsi que ses liaisons ANT+ et Bluetooth Smart lui assurent davantage de praticité.
Rameur en bois
Sportstech Messeneuheit WRX700 :Le meilleur rameur d’appartement en bois véritable
Le Sportstech Messeneuheit WRX700 est un must. Fait en bois véritable, il est compatible avec les applis Kinomap et iConsole. Il y a même un support pour tablette et une console multimédia.
Le réalisme de ce rameur d’appartement est tel qu’il donne l’impression de faire de l’aviron pour de vrai ! En effet, la résistance à l’air se fait de manière plus naturelle. Son siège confortable intègre des roulements à billes assurant une fluidité des mouvements. Par ailleurs, les entraînements solliciteront jusqu’à 85% de vos muscles.
Fait en bois, le Sportstech Messeneuheit WRX700 supporte un poids maximum de 200 kg et mesure 208 cm x 55 cm x 56 cm. Grâce à ses pédales larges et ses pieds antidérapants, ce modèle convient même aux grands pieds. En plus, vous pouvez le plier en deux pour le ranger facilement.
Tableau comparatif des meilleurs rameurs d’appartement
| LE MEILLEUR | PAS CHER | HAUT DE GAMME | EXCELLENT | |
|---|---|---|---|---|
| | | | |
| HS Hop-Sport HS-095R Spike | ISE SY-1750 | Concept 2 Modèle E | Sportstech Messeneuheit 2020 | |
Le HS Hop-Sport HS-095R Spike embarque une console multifonction qui informe en temps réel sur la séance d’entraînement : calories brûlées, distance parcourue, nombre de coups par minute… | Le rameur d’appartement ISE SY-1750 convient aux budgets restreints. C’est également le cas pour les utilisateurs occasionnels et si n’avez pas besoin d’un appareil de fitness sophistiqué. | Conçu pour les pros, le rameur mixte Concept 2 Modèle E vous poussera jusque dans vos derniers retranchements. Vous pouvez l’utiliser avec toutes les ceintures cardiaques Garmin, Suunto et Polar. | Le Sportstech Messeneuheit WRX700 est un must. Fait en bois véritable, il est compatible avec les applis Kinomap et iConsole. Il y a même un support pour tablette et une console multimédia. | |
| Affichage de l’ordinateur de bord | Temps (min / sec), Distance, Calories, Pouls, Watt, Strokes, Programme USER, résistance 1-16 sur 16 segments, Programme de récupération | Temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d’entraînement, calories, SCAN | Distance, calories, le nombre de coups de rame à la minute… | Temps, distance totale, vitesse, vitesse d’aviron taux de coups, calories, rythme cardiaque |
| Niveaux de résistance | 16 | 8 | – | 14 + 1 |
| Charge maximale | 150 kg | – | 220 kg | 200 kg |
| Système de freinage | Freinage magnétique | Freinage magnétique | Résistance à air | Résistance à eau |
| Dimensions | 106 x 62 x 218 cm | 145 x 46 x 20 cm | 243,84 x 60,96 x 50,8 cm | 208 x 55 x 56 cm |
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Sommaire
- Pourquoi nous faire confiance ?
- Comment choisir votre rameur d’appartement ?
- Les différents types de rameurs d’appartement
- Rameur d’appartement ou vélo spinning ?
- Fonctionnement d’un rameur d’appartement
- Pourquoi acheter un rameur d’appartement ?
- Quel est le prix un rameur d’appartement ?
- Les meilleures marques de rameurs d’appartement
- Astuces
- FAQ
- Références
- Historique
Pourquoi nous faire confiance ?
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Comment choisir votre rameur d’appartement ?
Le rameur d’appartement, que l’on appelle également aviron indoor, se montre plus complet et très avantageux pour la santé. Il représente un très bon choix pour se remettre en forme. Comment dénicher le modèle le plus adapté ? Suivez les conseils ci-dessous :
Critère n° 1 : Le type de résistance
Comme nous venons de vous l’expliquer, c’est le critère principal de différenciation entre les rameurs. Chaque type de résistance a ses avantages et ses inconvénients. Par exemple, les rameurs à élastique sont souvent les moins chers, mais également les moins performants, tandis que les rameurs à eau sont parmi les plus chers, mais aussi les plus performants et les plus silencieux.
Critère n° 2 : Le confort d’utilisation
Le confort d’utilisation d’un rameur dépend de trois éléments :
- Le confort de l’assise : choisissez selon vos préférences un siège rembourré ou dur, des poignées souples ou rigides, et des repose-pieds disposant d’attaches efficaces (scratches ou boucles).
- Le bruit du rameur : la plupart des gens recherchent un rameur silencieux (à eau) ou peu bruyant (magnétique), mais d’autres préfèrent entendre le bruit produit par leurs efforts (rameur à air). C’est selon !
- La stabilité : généralement plus un rameur est lourd, plus il sera stable. Par ailleurs, pour une plus grande stabilité certains appareils disposent de pieds réglables en hauteur ce qui permet de mettre le rameur bien à niveau.
Critère n° 3 : La robustesse et le poids maximum supporté
Votre rameur va probablement souffrir autant que vous lors de vos séances d’entraînement ! Vu le prix des appareils les plus chers (plus de 2000 €), il est essentiel de choisir un appareil robuste qui durera de nombreuses années.
Il est également essentiel de vous assurer que le rameur est adapté à votre poids !
Les modèles haut de gamme supportent de 180 à 230 kg ; les modèles de milieu de gamme supportent généralement de 110 à 130 kg ; tandis que les modèles d’entrée de gamme supportent parfois moins de 100 kg.
Il est donc important de vous renseigner avant de concrétiser votre achat si vous ne voulez pas vous retrouver avec un appareil inutilisable.
Critère n° 4 : La résistance à l’effort
Votre rameur est-il adapté à la force d’un enfant ou à celle d’un véritable titan ? Si la plupart des appareils offrent la possibilité de régler le niveau de résistance à l’effort, celle-ci se situe forcément dans les limites fixées par la conception de l’appareil.
Il faut savoir que la majorité des retours négatifs suite à l’achat d’un rameur résultent du choix d’une résistance trop faible. Il est donc essentiel de vérifier si l’appareil est adapté à votre force et à l’usage que vous souhaitez en faire (occasionnel/amateur, régulier, ou intensif).
Critère n° 5 : La facilité de rangement
Un rameur est un équipement encombrant faisant jusqu’à 2 mètres de long. Il est donc préférable de choisir un modèle pliable et facile à ranger.
Critère n° 6 : L’écran et les options d’entraînement
Tous les bons modèles sont dotés d’un moniteur avec écran qui contribue à vous motiver en affichant votre vitesse, la distance que vous avez parcourue et les calories que vous avez brûlées.
Mieux encore, certains modèles disposent de programmes d’entraînement conçus par des coachs sportifs. Ces programmes incluent un suivi de vos performances, vous permettent d’optimiser votre entraînement, entretiennent votre motivation, et vous aident à vous surpasser.
Critère n° 7 : La garantie
En cas de problème, sachez que vous êtes protégé par la garantie légale de conformité de 2 ans. Le constructeur sera obligé de réparer ou remplacer votre appareil durant cette période, même s’il ne spécifie aucune garantie dans le descriptif du produit.
Certains fabricants étendent gratuitement la durée de la garantie jusqu'à 5 ans, voire 15 ans, pour le cadre du rameur. Un choix intéressant pour les modèles les plus onéreux.
Les différents types de rameurs d’appartement
Savez-vous qu’il existe 5 types de rameurs d’appartement sur le marché ? Chaque modèle correspond à des besoins spécifiques, c’est pourquoi il est indispensable de bien connaître ses objectifs.
Le rameur d’appartement à résistance élastique
Il s’agit simplement d’un gros élastique tendu ou entouré autour d’un cylindre. La sensation produite est très éloignée d’un véritable aviron, même si on qualifie cet appareil de « rameur ». Cependant, certains rameurs d’entrée de gamme en sont dotés. Peu chers, ces types de rameurs d’appartement se montrent peu efficaces si vous cherchez à travailler vos muscles.
Le rameur d’appartement à résistance à air
C’est ce qu’on retrouve généralement dans les salles de sport. Utilisé par les athlètes de haut niveau et les pros de l’aviron, ce rameur offre des sensations très proches de celles d’un véritable aviron. Son intérêt principal réside dans l’intensité qui s’adapte à l’effort fourni. Plus vous tirez rapidement, plus la résistance s’accroît. Attention au bruit !
Le rameur d’appartement à résistance magnétique
C’est le type de rameur le plus proposé aux particuliers. Il se sert d’électro-aimants pour contrôler l’intensité de l’effort à fournir. Leur principal défaut est la production d’une résistance constante, donc éloignée des sensations réelles d’un aviron. Mais le confort d’utilisation demeure supérieur aux résistances élastiques ou hydrauliques, bien qu’inférieur aux résistances à air ou à eau. C’est également un rameur silencieux.
Le rameu d’appartement à pistons hydrauliques
Les rameurs à pistons hydrauliques ou scandinaves utilisent deux vérins hydrauliques attachés aux poignées de l’appareil. Leur forme plus courte les distingue clairement des autres types de rameurs. Généralement moins chers, ils offrent un confort d’utilisation supérieur aux rameurs à élastique, mais inférieur aux rameurs à air ou à eau, et font travailler moins les muscles des jambes. Ils sont par ailleurs peu encombrants.
Le rameur d’appartement à résistance à eau
Quoi de mieux que de l’eau pour simuler la résistance de l’eau ? Le rameur à résistance à eau est celui qui offre les sensations les plus proches de celles d’un véritable aviron. Ils sont, selon nous, les plus agréables à utiliser. Par ailleurs, c’est un vrai bonheur d’entendre le bruit de l’eau pendant l’effort ! Ces types de rameurs sont proposés à un prix relativement élevé.
Rameur d’appartement ou vélo spinning ?
Rameur d’appartement
Le rameur d’appartement ou ergomètre est un type d’appareil cardio-training spécialement conçu pour reproduire les mouvements réalisés en faisant de l’aviron. Initialement, la pratique du rameur se destinait surtout aux athlètes et aux amateurs de cette discipline sportive qui désiraient s’entraîner chez eux. Aujourd’hui, face à la démocratisation de l’appareil de musculation, il devient l’un des plus prisés dans les salles de sport.
Il vous permet de travailler vos muscles, de les tonifier, de perdre du poids et de brûler les graisses, de sculpter votre corps, de travailler votre endurance et ainsi réduire les risques cardio-vasculaires… Son utilisation ne convient pas aux néophytes puisqu’il requiert des positions et des mouvements spécifiques afin de cibler des groupes musculaires précis.
Vélo spinning
Tout comme le rameur, le vélo spinning a été conçu au préalable pour les cyclismes professionnels. Selon certaines études, une séance d’entraînement sur un vélo spinning vous permet de brûler des calories (près de 900 kcal plus précisément). Si vous voulez donc perdre environ 500 g/mois, il est conseillé de réaliser 3 séances de 40 min par semaine.
C’est l’appareil idéal pour bien entretenir et fortifier votre corps tout en gardant la forme. Vous pourrez notamment travailler vos principaux muscles et réduire les risques cardio-vasculaires.
Verdict
Chacun de ces 2 appareils de fitness permet un entraînement à faible impact, c’est la raison pour laquelle ils sont vivement recommandés par les coachs sportifs. Ils conviennent parfaitement à tous ceux qui présentent des problèmes articulaires et ceux ayant besoin d’une rééducation.
Le vélo spinning offre des mouvements dynamiques minimum et peut être utilisé par tous sans avoir besoin d’être un athlète professionnel. Offrant un bon niveau de protection pour le dos, ce type d’appareil fitness ne sollicite réellement que les muscles du bas du corps. Vous aurez entre autres une liberté de mouvement optimale pour vos mains. De son côté, le rameur, quant à lui, vous donnera la possibilité de brûler plus de calories. Il travaille l’ensemble du corps et s’avère très pratique pour les personnes stressées.
Fonctionnement d’un rameur d’appartement
Le rameur d’appartement, tel que son nom l’indique, est un appareil de sport grâce auquel on peut simuler les mouvements de l’aviron. Il comporte principalement un siège, des pédales plus ou moins larges, une poignée, des rames, un rail, une console et un système de glisse.
Son utilisation est très facile. Il suffit de se placer sur le siège installé sur le rail, de poser les pieds sur les pédales, de tirer sur la poignée et de glisser d’avant en arrière. En effectuant ces mouvements, vous serez obligé de fléchir vos jambes ainsi que vos bras.
Le dos restera en position droite pendant tout l’entraînement grâce au confort offert par le siège ergonomique. En outre, les pédales sont munies de sangles afin que vos pieds puissent prendre un meilleur appui. La console permet d’être informé à tout moment sur l’avancée de la séance en fournissant des données essentielles à l’instar de la distance parcourue, des calories brûlées, du nombre de coups de rame… Certains modèles disposent de programmes prédéfinis pour un entraînement plus élaboré ou d’une console connectée.
Pourquoi acheter un rameur d’appartement ?
Le rameur fait travailler plus de 90% des muscles
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, il n’y a pas que les bras qui sont sollicités lors d’une séance de rameur. Au contraire ! Seulement 25% de l’effort est pris en charge par les bras, les 75% restants sont répartis à travers tout le corps, et en particulier dans les jambes, les abdominaux et le dos. Au total, ce sont plus de 90% des muscles (en volume) qui sont mobilisés lorsque vous faites du rameur !
Si le rameur surpasse à ce point les autres appareils de fitness, c’est qu’il constitue à lui seul un entraînement complet pour tout votre corps.
Il permet de travailler l’aérobie et l’anaérobie
On connaît l’efficacité de la course et du vélo pour développer l’aérobie. Mais le rameur est encore meilleur ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il fait travailler plus de muscles et qu’il permet de maîtriser encore plus précisément le rythme et l’intensité de votre effort. Vous pouvez ainsi mobiliser votre VO2 max sur une durée prolongée et améliorer méthodiquement votre capacité d’aérobie.
C’est un équipement idéal pour faire du cardio-training
Comme nous venons de le préciser, un des avantages formidables du rameur est sa capacité à travailler en rythme. Vous pouvez, par exemple, fixer un objectif en coup de « rames » par minute sur la plupart des moniteurs. L’appareil affichera ensuite votre déviation par rapport à ce rythme et la régularité avec lequel vous le suivez.
Par ailleurs, certains rameurs fonctionnent de pair avec un accessoire permettant de suivre votre rythme cardiaque.
Vous pouvez ainsi créer des programmes personnalisés qui alternent de façon optimale rythmes lents, rythmes rapides et temps de repos pour développer efficacement votre système cardio-vasculaire, augmenter votre endurance, réduire votre pression artérielle, améliorer votre pouls, et équilibrer votre glycémie !
C’est un brûleur de calories et de graisses efficace
Là où une séance de vélo ou de running vous fera perdre de 500 à 600 calories en une heure, une séance de rameur vous fera perdre jusqu’à 800 calories.
C’est donc un brûleur de graisses incroyable !
Mieux encore, en développant votre masse musculaire et en améliorant votre métabolisme de base, le rameur vous aidera à consommer plus d’énergie tout au long de la journée, et donc à maigrir même en dehors de vos séances d’entraînement.
C’est un appareil facile d’utilisation
Avec un rameur, vous n’avez ni besoin d’exécuter des mouvements difficiles ni besoin d’apprendre à utiliser une machine complexe (comme certains bancs de musculation) :
Asseyez-vous sur le siège, placez les pieds sur leur support et… ramez ! Ce n’est pas plus compliqué que ça.
C’est génial pour s’entraîner l’hiver
Si vous pratiquez un sport d’extérieur tributaire des conditions climatiques, tel que le football, le baseball ou le rugby, vous savez à quel point il est difficile de s’entraîner l’hiver. Entre la nuit, le froid et le sol gelé, c’est la croix et la bannière pour vous entraîner dans de bonnes conditions.
La seule solution, pour les plus chanceux, consiste à vous entraîner en salle… mais, là encore, vous n’êtes jamais à l’abri d’une annulation de dernière minute.
Avoir un rameur chez vous vous permettra de vous entraîner en toutes circonstances pour être dans une forme optimale et être encore plus performant quand les beaux jours reviendront.
Vous gagnerez du temps
En ayant votre propre rameur, vous ne perdrez plus de temps à aller en salle de fitness ou de musculation. Par ailleurs, c’est un appareil qui ne demande aucun temps de mise en place : vous n’avez qu’à vous assoir pour commencer votre séance d’entraînement.
Durant la séance elle-même, vous pourrez mobiliser jusqu’à 90% des muscles de votre corps en même temps. Vous gagnerez donc un temps fou par rapport à des appareils qui ne musclent que les jambes, les abdominaux ou les bras.
C’est bon pour les articulations
Contrairement au running, ou tennis ou même à la corde à sauter, le rameur est bon pour les articulations. Grâce au mouvement fluide, sans impact, que vous fournirez sur le rameur, vous préserverez et renforcerez des articulations bien souvent mises à mal par la pratique sportive.
Vous réduirez vos problèmes de dos
Nous passons de plus en plus de temps assis, souvent dans une mauvaise position. Pas étonnant, dans ces conditions, que 80% des Français souffrent de douleurs dorsales et que les problèmes de dos sont à l’origine de 85% des maladies professionnelles (selon l’INRS).
En étirant et en renforçant les muscles du dos (trapèzes, grand rond, grand dorsal…) le rameur contribue à la fois à prévenir et à réduire les douleurs dorsales. Il sera donc extrêmement bénéfique à la très grande majorité des travailleurs sédentaires.
Vous limitez les risques de blessure
Contrairement aux appareils qui vous obligent à manipuler des poids, vous ne risquez pas de vous déchirer un muscle ou de vous blesser avec un rameur.
Mieux encore, son siège à quelques centimètres du sol seulement fait que vous pouvez travailler jusqu’à l’épuisement : en effet, vous ne risquez pas de vous faire mal en tombant, ce qui est un grand avantage si vous aimez dépasser vos limites.
Quel est le prix un rameur d’appartement ?
Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).
Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.
Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.
+ de 750 €
300 à 700 €
100 à 300 €
Les meilleures marques de rameurs d’appartement
Selon nous, les meilleures marques de rameurs d’appartement en 2020 sont :
Une marque allemande ayant fait son entrée sur le marché en 2015, Sportstech est une spécialiste des appareils sportifs. Cette filiale du groupe InnovaMaxx propose principalement des appareils de qualité à l’image de ses rameurs d’appartement.
Créée vers 2010, Hop-Sport, tout comme Sportstech, est une marque allemande. Ses matériels de sport, d’une conception bien pensée, s’affichent avec un design incomparable. Les rameurs d’appartement de la marque vous seront proposés à un très bon prix.
À destination du grand public, les modèles de rameurs d’appartement de la marque Ultrasport vous permettent de vous initier à l’aviron. Vous n’aurez pas à dépenser une somme faramineuse puisqu’ils vous seront proposés à un tarif des plus abordables.
Mettant à votre disposition une large gamme d’appareils de sport, la marque Capital Sport offre des modèles de qualité variée adaptée à tous les budgets. Ses rameurs d’appartement ont la particularité d’être plus solides et plus performants.
Proform est une marque filiale du groupe ICON Health and Fitness, ce qui lui a valu la place du leader international du monde du fitness. Ses rameurs d’appartement de qualité supérieure se destinent autant aux professionnels qu’aux débutants.
Astuces
Soyez comme une horloge
Imaginez que le haut de votre corps est une horloge : quand vous tirez, vous devriez être à 11 h, quand vous revenez, vous devriez être à 1 h. C’est une astuce simple pour maintenir une bonne posture.
Utilisez vos jambes
Vos jambes qui doivent faire une grande partie du travail. N’oubliez pas de pousser contre la machine et d’utiliser vos ischio-jambiers et vos quadriceps. Vous gagnerez plus de mètres en poussant plus fort avec vos jambes.
Choisissez un endroit qui vous motive
Ce sera différent pour chaque personne. Face à une fenêtre avec une belle vue. Placez votre rameur devant un grand téléviseur où vous pourrez regarder les nouvelles. Ou, installez-le à l’extérieur pour pouvoir respirer de l’air frais.
Faites de l’exercice dès demain matin
C’est important pour pouvoir vous exercer efficacement sans bouger de chez vous. Si vous commencez votre matinée avec votre routine d’exercice, vous avez plus de chances d’y arriver. Votre routine ne sera pas perturbée par les rendez-vous, les engagements et les autres distractions. De plus, faire de l’exercice tôt vous fera vous sentir mieux toute la journée !
Trouvez un tapis pour votre rameur
Certaines personnes négligent cet outil lors de l’achat d’une rameuse, il est vraiment utile pourtant. Un tapis d’aviron aide la machine à ne pas glisser sur un plancher de bois lisse. Il aide aussi à garder votre zone d’entraînement plus propre, ce qui est un autre gain de temps également.
FAQ
Quel est le meilleur rameur d’appartement ?
Le meilleur rameur d’appartement dépend de vos besoins et de votre budget. Lisez notre guide d'achat pour connaître les meilleurs produits du moment.
Quelle est la durée moyenne d’une séance d’entraînement sur un rameur d’appartement ?
En moyenne, vous devez effectuer une séance de 20 à 30 min par jour afin d’atteindre votre objectif de poids ou vous construire une belle musculature.
Faire du rameur quotidiennement est-il bénéfique ?
Le rameur se révèle très avantageux pour développer son endurance, travailler sa cardio, brûler des graisses et se défaire des toxines de l’organisme.
Le rameur est-il recommandé si on a des problèmes de dos ?
Pratique pour travailler tous les muscles du corps, le rameur s’avère très bénéfique pour le dos. C’est même un appareil recommandé si vous avez des douleurs lombaires ou si vous souhaitez développer vos muscles dorsaux.
Peut-on utiliser le rameur pour l’échauffement ?
Oui, le rameur permet d’activer la circulation sanguine et peut donc être utilisé pour l’échauffement avant une séance d’entraînement.
Références
Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.
- consumerreports.org – Rowing Machines
- bestreviews.com – Best rowing machines
- rowingmachinepro.com – 7 At-Home Exercise Tips that Make Rowing Easier
- slant.co – What are the best home rowing machines?
- entrainement-sportif.fr – Rameur d’appartement, musculation et cardio-training pour maigrir
- 60millions-mag.com – Vaincre le mal de dos
- viehealthy.com – Rameur d’appartement: quels bienfaits sur la santé ?
- jiwok.com – Les bienfaits des entrainements pour rameur
- rtl.fr – Michel Cymes vous conseille de faire du rameur
- explorerowing.org – Mal de dos et rameur, comment faire face ?
- worldrowing.com – Back pain in rowing; an evolution of understanding
- allodocteurs.fr – Du sport avec un rameur
- ffaviron.fr – Les lombalgies
- lequipe.fr – Musculation : 4 exercices pour lutter contre le mal de dos
Historique
22 novembre 2020 :Mise à jour des produits recommandés et amélioration globale de l’article
3 avril 2020 : Mise à jour complète de l’article (mise à jour des produits recommandés, ajout des astuces et amélioration globale de l’article).
12 août 2019 : Rédaction initiale de l’article.
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