Les meilleurs rameurs d'appartement : comparatif juillet 2021

Sollicitant près de 90% des muscles du corps, le rameur d’appartement est l’un des meilleurs appareils de Gym les plus complets. C’est l’option idéale pour améliorer l’endurance cardio-vasculaire et s’entraîner à domicile. Mais trouver le meilleur appareil n’est toujours pas facile. Nous avons donc préparé ce guide pour vous aider à trouver le rameur d’appartement fait pour vous.

Meilleur rapport qualité/prix

Rameur d'appartement SP-MR-008

Le meilleur rameur d'appartement en 2021

Profitez d’un rameur d’appartement au meilleur rapport qualité-prix avec le SP-MR-008. De marque allemande, cet équipement de fitness adopte un système de résistance magnétique, parfait pour un usage intermédiaire.

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Le SportPlus SP-MR-008 est l’un des rameurs d’appartement les plus populaires par ses nombreuses qualités. Ce modèle profite d’un système de freinage magnétique silencieux avec 8 niveaux de résistance au choix sur une roue d’inertie à 8 kg. Il convient aussi bien aux débutants qu’aux adeptes de fitness désirant un niveau plus élevé. Supportant un poids maximum de 150 kg, le rameur convient à une taille d’utilisateurs jusqu’à 1,83 m. Facile à ranger, le rameur embarque un mécanisme de pliage et dispose de roulettes pour simplifier son déplacement.

La machine s’équipe également d’une console avec un écran LED affichant des informations sur la session d’entraînement. On note ici la durée, la distance, le nombre de coups, les mouvements par minute et les calories brûlées. Il dispose aussi d’un récepteur de signaux pour les sangles pectorales standard de 5 kHz. Le siège est fabriqué en Polyuréthane et glisse sans bruit sur le rail en aluminium, monté sur des roulements à billes : stable et léger. Il est équipé de pédales antidérapantes avec une sangle de sécurité afin de garantir une posture parfaite et une bonne stabilité.

Meilleur pas cher

Rameur d'appartement SY-15002

Le meilleur rameur d'appartement d'entrée de gamme

Pour vos prises de muscles et pertes de gras, l’ISE SY-15002 est un rameur d’appartement parfait pour se remettre en forme. Il permet un entrainement optimal avec 8 niveaux d’intensité sur une masse d’inertie totale de 6 kg.

269,99 € sur Cdiscount

L’ISE SY-15002 est un rameur d’appartement conçu pour un usage de basse à moyenne intensité. Il s’agit surtout d’un appareil de Gym idéal pour des besoins basiques de remise en forme. Adoptant un type de résistance magnétique, il offre 8 niveaux d’intensité sur une masse d’inertie totale de 6 kg. Pliable et ultra-compacte, la machine permet une charge maximum jusqu’à 130 kg et une taille d’utilisateurs jusqu’à 2 m.

L’équipement dispose d’une console avec un écran LCD affichant les statistiques sur chaque séance d’entrainement. Équipé de 2 roulettes de transport, le rameur est constitué de rail en aluminium extra long de 103 cm pour des extensions de grande envergure. À ses dimensions, l’appareil définit une longueur de 157 cm, 45 cm de large avec une hauteur de 89 cm pour un poids de 23,6 kg. Malgré son petit prix, il est livré avec une ceinture thoracique qui permet de surveiller la fréquence cardiaque pendant l’exercice.

Meilleur haut de gamme

Rameur d'appartement Blade Aqua W-1

Le meilleur rameur d'appartement haut de gamme

Le Blade Aqua W-1 est un rameur d’appartement destiné aux amateurs et aux professionnels. Il embarque un système de résistance à l’eau réglable avec un réservoir à double chambre permettant de simuler la pratique de l’aviron.

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Le Blade Aqua W-1 est un rameur d’appartement qui permettra de développer vos muscles et votre endurance. L’appareil de gym est fabriqué à partir de bois de frêne de haute qualité : éco durable. Il embarque un système de résistance à l’eau réglable à 10 niveaux avec un réservoir à double chambre permettant de simuler la pratique de l’aviron et créer une expérience plus réaliste. Il adopte une structure pliable avec des roulettes de transport et prend des dimensions de 122 x 83, 61 cm sur un poids de 40 kg.

Doté d’un palonnier antidérapant en V, le rameur dispose d’un siège ergonomique avec un système de roulement à billes. Il adopte également des pédaliers antidérapants avec sangles pour optimiser vos appuis. À ses fonctions, il intègre un écran LCD affichant les informations sur vos sessions d’entrainement tel que les calories brulées, distance parcourue, durée et le nombre de coups. Constitué d’un support tablette, la machine prend en charge l’application mobile Kinomap via Bluetooth pour des guides d’entrainements et des vidéos.

Alternative

Rameur ergomètre RSX400

Une excellent rameur d'appartement

Conçu pour les débutants et intermédiaires, le Sportstech RSX400 est un rameur d’appartement de qualité, pratique et fiable. Avec un système de résistance magnétique, il offre une expérience d'aviron agréable et naturel.

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Le RSX400 est un rameur d’appartement très compact, simple et élégant. Il dispose d’un système de résistance magnétique à 8 niveaux sur une masse d’inertie de 6 à 7 kg. Compatible avec les ceintures de cardio et les applications de fitness, cet équipement vous offrira de nombreuses options d’exercices. La machine supporte un poids d’utilisateur maximum de 100 kg pour une taille de 1,85 m sur un siège équipé de roulements à billes avec un rail en aluminium.

De type pliable, le rameur prend une dimension initiale de 160 x 45 x 89 cm pour une taille pliée à 71 x 47 x 12,5 cm avec un poids total de 23,6 kg. Il embarque un moniteur d’entraînement affichant toutes les données de votre séance comme la durée, la distance ramée, coups totaux et coups par minute, calories brulées etc. Il est également constitué d’un support tablette afin de profiter des applications de fitness mobile. Compact et mobile, l’appareil dispose de roues de transport pour simplifier son déplacement et son rangement.

Notre dossier • juillet 2021

rameur d'appartement

Comparatif rameur d'appartement

Guide d'achat rameur d'appartement

Un besoin spécifique ?

Le meilleur rameur d'appartement en 2021

Le meilleur rameur d'appartement d'entrée de gamme

Le meilleur rameur d'appartement haut de gamme

Une excellent rameur d'appartement

Votre guide : Camille

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Tableau comparatif des meilleurs rameurs d'appartement

TOP DU TOP
PAS CHER
HAUT DE GAMME
EXCELLENT
Rameur d'appartement SP-MR-008 5
8/10
Rameur d'appartement SY-15002 6
7/10
Rameur d'appartement Blade Aqua W-1 7
9/10
Rameur ergomètre RSX400 8
8/10
Profitez d’un rameur d’appartement au meilleur rapport qualité-prix avec le SP-MR-008. De marque allemande, cet équipement de fitness adopte un système de résistance magnétique, parfait pour un usage intermédiaire.
Pour vos prises de muscles et pertes de gras, l’ISE SY-15002 est un rameur d’appartement parfait pour se remettre en forme. Il permet un entrainement optimal avec 8 niveaux d’intensité sur une masse d’inertie totale de 6 kg.
Le Blade Aqua W-1 est un rameur d’appartement destiné aux amateurs et aux professionnels. Il embarque un système de résistance à l’eau réglable avec un réservoir à double chambre permettant de simuler la pratique de l’aviron.
Conçu pour les débutants et intermédiaires, le Sportstech RSX400 est un rameur d’appartement de qualité, pratique et fiable. Avec un système de résistance magnétique, il offre une expérience d'aviron agréable et naturel.
Marque
SportPlus
ISE
Bluefin Fitness
Sportstech
Système de résistance
Magnétique
Magnétique
Aquatique (à eau)
Magnétique
Niveaux de résistance
8 niveaux
8 niveaux
10 niveaux
8 niveaux
Poids & Taille d’utilisateur max.
150 kg & 1,83 m
130 kg & 2 m
200 kg & + 2 m
100 kg & 1,85 m
Dimensions & poids
190 x 51 x 77 cm & 26,5 kg
157 x 45 x 89 cm & 23,6 kg
122 x 83 x 61 cm & 40 kg
160 x 45 x 89 cm & 23,6 kg
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Guide d'achat rameur d'appartement

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Comment choisir votre rameur d'appartement

Le rameur d'appartement, que l'on appelle également aviron indoor, se montre plus complet et très avantageux pour la santé. Il représente un très bon choix pour se remettre en forme. Comment dénicher le modèle le plus adapté ? Suivez les conseils ci-dessous :

Critère n°1 : Le type de résistance

Comme nous venons de vous l'expliquer, c'est le critère principal de différenciation entre les rameurs. Chaque type de résistance a ses avantages et ses inconvénients. Par exemple, les rameurs à élastique sont souvent les moins chers, mais également les moins performants, tandis que les rameurs à eau sont parmi les plus chers, mais aussi les plus performants et les plus silencieux.

Critère n°2 : Le confort d'utilisation

Le confort d'utilisation d'un rameur dépend de trois éléments :

  1. Le confort de l'assise : choisissez selon vos préférences un siège rembourré ou dur, des poignées souples ou rigides, et des repose-pieds disposant d'attaches efficaces (scratches ou boucles).
  2. Le bruit du rameur : la plupart des gens recherchent un rameur silencieux (à eau) ou peu bruyant (magnétique), mais d'autres préfèrent entendre le bruit produit par leurs efforts (rameur à air). C'est selon !
  3. La stabilité : généralement plus un rameur est lourd, plus il sera stable. Par ailleurs, pour une plus grande stabilité certains appareils disposent de pieds réglables en hauteur ce qui permet de mettre le rameur bien à niveau.

Critère n°3 : La robustesse et le poids maximum supporté

Votre rameur va probablement souffrir autant que vous lors de vos séances d'entraînement ! Vu le prix des appareils les plus chers (plus de 2000 €), il est essentiel de choisir un appareil robuste qui durera de nombreuses années. Il est également essentiel de vous assurer que le rameur est adapté à votre poids ! Les modèles haut de gamme supportent de 180 à 230 kg ; les modèles de milieu de gamme supportent généralement de 110 à 130 kg ; tandis que les modèles d'entrée de gamme supportent parfois moins de 100 kg. Il est donc important de vous renseigner avant de concrétiser votre achat si vous ne voulez pas vous retrouver avec un appareil inutilisable.

Critère n°4 : La résistance à l'effort

Votre rameur est-il adapté à la force d'un enfant ou à celle d'un véritable titan ? Si la plupart des appareils offrent la possibilité de régler le niveau de résistance à l'effort, celle-ci se situe forcément dans les limites fixées par la conception de l'appareil. Il faut savoir que la majorité des retours négatifs suite à l'achat d'un rameur résultent du choix d'une résistance trop faible. Il est donc essentiel de vérifier si l'appareil est adapté à votre force et à l'usage que vous souhaitez en faire (occasionnel/amateur, régulier, ou intensif).

Critère n°5 : La facilité de rangement

Un rameur est un équipement encombrant faisant jusqu'à 2 mètres de long. Il est donc préférable de choisir un modèle pliable et facile à ranger.

Critère n°6 : L'écran et les options d'entraînement

Tous les bons modèles sont dotés d'un moniteur avec écran qui contribue à vous motiver en affichant votre vitesse, la distance que vous avez parcourue et les calories que vous avez brûlées. Mieux encore, certains modèles disposent de programmes d'entraînement conçus par des coachs sportifs. Ces programmes incluent un suivi de vos performances, vous permettent d'optimiser votre entraînement, entretiennent votre motivation, et vous aident à vous surpasser.

Critère n°7 : La garantie

En cas de problème, sachez que vous êtes protégé par la garantie légale de conformité de 2 ans. Le constructeur sera obligé de réparer ou remplacer votre appareil durant cette période, même s'il ne spécifie aucune garantie dans le descriptif du produit.

Certains fabricants étendent gratuitement la durée de la garantie jusqu'à 5 ans, voire 15 ans, pour le cadre du rameur. Un choix intéressant pour les modèles les plus onéreux.

Fonctionnement d'un rameur d'appartement

Le rameur d'appartement, tel que son nom l'indique, est un appareil de sport grâce auquel on peut simuler les mouvements de l'aviron. Il comporte principalement un siège, des pédales plus ou moins larges, une poignée, des rames, un rail, une console et un système de glisse.

Son utilisation est très facile. Il suffit de se placer sur le siège installé sur le rail, de poser les pieds sur les pédales, de tirer sur la poignée et de glisser d'avant en arrière. En effectuant ces mouvements, vous serez obligé de fléchir vos jambes ainsi que vos bras.

Le dos restera en position droite pendant tout l'entraînement grâce au confort offert par le siège ergonomique. En outre, les pédales sont munies de sangles afin que vos pieds puissent prendre un meilleur appui. La console permet d'être informé à tout moment sur l'avancée de la séance en fournissant des données essentielles à l'instar de la distance parcourue, des calories brûlées, du nombre de coups de rame... Certains modèles disposent de programmes prédéfinis pour un entraînement plus élaboré ou d'une console connectée.

Les différents types de rameurs d'appartement

Savez-vous qu'il existe 5 types de rameurs d'appartement sur le marché ? Chaque modèle correspond à des besoins spécifiques, c'est pourquoi il est indispensable de bien connaître ses objectifs.

Le rameur d'appartement à résistance élastique

Il s'agit simplement d'un gros élastique tendu ou entouré autour d'un cylindre. La sensation produite est très éloignée d'un véritable aviron, même si on qualifie cet appareil de « rameur ». Cependant, certains rameurs d'entrée de gamme en sont dotés. Peu chers, ces types de rameurs d'appartement se montrent peu efficaces si vous cherchez à travailler vos muscles.

Le rameur d'appartement à résistance à air

C'est ce qu'on retrouve généralement dans les salles de sport. Utilisé par les athlètes de haut niveau et les pros de l'aviron, ce rameur offre des sensations très proches de celles d'un véritable aviron. Son intérêt principal réside dans l'intensité qui s'adapte à l'effort fourni. Plus vous tirez rapidement, plus la résistance s'accroît. Attention au bruit !

Le rameur d'appartement à résistance magnétique

C'est le type de rameur le plus proposé aux particuliers. Il se sert d'électro-aimants pour contrôler l'intensité de l'effort à fournir. Leur principal défaut est la production d'une résistance constante, donc éloignée des sensations réelles d'un aviron. Mais le confort d'utilisation demeure supérieur aux résistances élastiques ou hydrauliques, bien qu'inférieur aux résistances à air ou à eau. C'est également un rameur silencieux.

Le rameu d'appartement à pistons hydrauliques

Les rameurs à pistons hydrauliques ou scandinaves utilisent deux vérins hydrauliques attachés aux poignées de l'appareil. Leur forme plus courte les distingue clairement des autres types de rameurs. Généralement moins chers, ils offrent un confort d'utilisation supérieur aux rameurs à élastique, mais inférieur aux rameurs à air ou à eau, et font travailler moins les muscles des jambes. Ils sont par ailleurs peu encombrants.

Le rameur d'appartement à résistance à eau

Quoi de mieux que de l'eau pour simuler la résistance de l'eau ? Le rameur à résistance à eau est celui qui offre les sensations les plus proches de celles d'un véritable aviron. Ils sont, selon nous, les plus agréables à utiliser. Par ailleurs, c'est un vrai bonheur d'entendre le bruit de l'eau pendant l'effort ! Ces types de rameurs sont proposés à un prix relativement élevé.

Rameur d'appartement ou vélo spinning ?

Rameur d'appartement

Le rameur d'appartement ou ergomètre est un type d'appareil cardio-training spécialement conçu pour reproduire les mouvements réalisés en faisant de l'aviron. Initialement, la pratique du rameur se destinait surtout aux athlètes et aux amateurs de cette discipline sportive qui désiraient s'entraîner chez eux. Aujourd'hui, face à la démocratisation de l'appareil de musculation, il devient l'un des plus prisés dans les salles de sport.

Il vous permet de travailler vos muscles, de les tonifier, de perdre du poids et de brûler les graisses, de sculpter votre corps, de travailler votre endurance et ainsi réduire les risques cardio-vasculaires... Son utilisation ne convient pas aux néophytes puisqu'il requiert des positions et des mouvements spécifiques afin de cibler des groupes musculaires précis.

Vélo spinning

Tout comme le rameur, le vélo spinning a été conçu au préalable pour les cyclismes professionnels. Selon certaines études, une séance d'entraînement sur un vélo spinning vous permet de brûler des calories (près de 900 kcal plus précisément). Si vous voulez donc perdre environ 500 g/mois, il est conseillé de réaliser 3 séances de 40 min par semaine.

C'est l'appareil idéal pour bien entretenir et fortifier votre corps tout en gardant la forme. Vous pourrez notamment travailler vos principaux muscles et réduire les risques cardio-vasculaires.

Verdict

Chacun de ces 2 appareils de fitness permet un entraînement à faible impact, c'est la raison pour laquelle ils sont vivement recommandés par les coachs sportifs. Ils conviennent parfaitement à tous ceux qui présentent des problèmes articulaires et ceux ayant besoin d'une rééducation.

Le vélo spinning offre des mouvements dynamiques minimum et peut être utilisé par tous sans avoir besoin d'être un athlète professionnel. Offrant un bon niveau de protection pour le dos, ce type d'appareil fitness ne sollicite réellement que les muscles du bas du corps. Vous aurez entre autres une liberté de mouvement optimale pour vos mains. De son côté, le rameur, quant à lui, vous donnera la possibilité de brûler plus de calories. Il travaille l'ensemble du corps et s'avère très pratique pour les personnes stressées.

Pourquoi acheter un rameur d'appartement ?

Le rameur fait travailler plus de 90% des muscles

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, il n'y a pas que les bras qui sont sollicités lors d'une séance de rameur. Au contraire ! Seulement 25% de l'effort est pris en charge par les bras, les 75% restants sont répartis à travers tout le corps, et en particulier dans les jambes, les abdominaux et le dos. Au total, ce sont plus de 90% des muscles (en volume) qui sont mobilisés lorsque vous faites du rameur !

Si le rameur surpasse à ce point les autres appareils de fitness, c'est qu'il constitue à lui seul un entraînement complet pour tout votre corps.

Il permet de travailler l'aérobie et l'anaérobie

On connaît l'efficacité de la course et du vélo pour développer l'aérobie. Mais le rameur est encore meilleur ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il fait travailler plus de muscles et qu'il permet de maîtriser encore plus précisément le rythme et l'intensité de votre effort. Vous pouvez ainsi mobiliser votre VO2 max sur une durée prolongée et améliorer méthodiquement votre capacité d'aérobie.

C'est un équipement idéal pour faire du cardio-training

Comme nous venons de le préciser, un des avantages formidables du rameur est sa capacité à travailler en rythme. Vous pouvez, par exemple, fixer un objectif en coup de « rames » par minute sur la plupart des moniteurs. L'appareil affichera ensuite votre déviation par rapport à ce rythme et la régularité avec lequel vous le suivez.

Par ailleurs, certains rameurs fonctionnent de pair avec un accessoire permettant de suivre votre rythme cardiaque.

Vous pouvez ainsi créer des programmes personnalisés qui alternent de façon optimale rythmes lents, rythmes rapides et temps de repos pour développer efficacement votre système cardio-vasculaire, augmenter votre endurance, réduire votre pression artérielle, améliorer votre pouls, et équilibrer votre glycémie !

C'est un brûleur de calories et de graisses efficace

Là où une séance de vélo ou de running vous fera perdre de 500 à 600 calories en une heure, une séance de rameur vous fera perdre jusqu'à 800 calories.

C'est donc un brûleur de graisses incroyable !

Mieux encore, en développant votre masse musculaire et en améliorant votre métabolisme de base, le rameur vous aidera à consommer plus d'énergie tout au long de la journée, et donc à maigrir même en dehors de vos séances d'entraînement.

C'est un appareil facile d'utilisation

Avec un rameur, vous n'avez ni besoin d'exécuter des mouvements difficiles ni besoin d'apprendre à utiliser une machine complexe (comme certains bancs de musculation) :

Asseyez-vous sur le siège, placez les pieds sur leur support et... ramez ! Ce n'est pas plus compliqué que ça.

C'est génial pour s'entraîner l'hiver

Si vous pratiquez un sport d'extérieur tributaire des conditions climatiques, tel que le football, le baseball ou le rugby, vous savez à quel point il est difficile de s'entraîner l'hiver. Entre la nuit, le froid et le sol gelé, c'est la croix et la bannière pour vous entraîner dans de bonnes conditions.

La seule solution, pour les plus chanceux, consiste à vous entraîner en salle... mais, là encore, vous n'êtes jamais à l'abri d'une annulation de dernière minute.

Avoir un rameur chez vous vous permettra de vous entraîner en toutes circonstances pour être dans une forme optimale et être encore plus performant quand les beaux jours reviendront.

Vous gagnerez du temps

En ayant votre propre rameur, vous ne perdrez plus de temps à aller en salle de fitness ou de musculation. Par ailleurs, c'est un appareil qui ne demande aucun temps de mise en place : vous n'avez qu'à vous assoir pour commencer votre séance d'entraînement.

Durant la séance elle-même, vous pourrez mobiliser jusqu'à 90% des muscles de votre corps en même temps. Vous gagnerez donc un temps fou par rapport à des appareils qui ne musclent que les jambes, les abdominaux ou les bras.

C'est bon pour les articulations

Contrairement au running, ou tennis ou même à la corde à sauter, le rameur est bon pour les articulations. Grâce au mouvement fluide, sans impact, que vous fournirez sur le rameur, vous préserverez et renforcerez des articulations bien souvent mises à mal par la pratique sportive.

Vous réduirez vos problèmes de dos

Nous passons de plus en plus de temps assis, souvent dans une mauvaise position. Pas étonnant, dans ces conditions, que 80% des Français souffrent de douleurs dorsales et que les problèmes de dos sont à l'origine de 85% des maladies professionnelles (selon l'INRS).

En étirant et en renforçant les muscles du dos (trapèzes, grand rond, grand dorsal...) le rameur contribue à la fois à prévenir et à réduire les douleurs dorsales. Il sera donc extrêmement bénéfique à la très grande majorité des travailleurs sédentaires.

Vous limitez les risques de blessure

Contrairement aux appareils qui vous obligent à manipuler des poids, vous ne risquez pas de vous déchirer un muscle ou de vous blesser avec un rameur.

Mieux encore, son siège à quelques centimètres du sol seulement fait que vous pouvez travailler jusqu'à l'épuisement : en effet, vous ne risquez pas de vous faire mal en tombant, ce qui est un grand avantage si vous aimez dépasser vos limites.

Les différentes marques de rameurs d'appartement

Selon nous, les meilleures marques de rameurs d'appartement en 2021 sont :

Sportstech
Hop-Sport
Ultrasport
Capital Sports
Proform

Une marque allemande ayant fait son entrée sur le marché en 2015, Sportstech est une spécialiste des appareils sportifs. Cette filiale du groupe InnovaMaxx propose principalement des appareils de qualité à l'image de ses rameurs d'appartement.

Créée vers 2010, Hop-Sport, tout comme Sportstech, est une marque allemande. Ses matériels de sport, d'une conception bien pensée, s'affichent avec un design incomparable. Les rameurs d'appartement de la marque vous seront proposés à un très bon prix.

À destination du grand public, les modèles de rameurs d'appartement de la marque Ultrasport vous permettent de vous initier à l'aviron. Vous n'aurez pas à dépenser une somme faramineuse puisqu'ils vous seront proposés à un tarif des plus abordables.

Mettant à votre disposition une large gamme d'appareils de sport, la marque Capital Sport offre des modèles de qualité variée adaptée à tous les budgets. Ses rameurs d'appartement ont la particularité d'être plus solides et plus performants.

Proform est une marque filiale du groupe ICON Health and Fitness, ce qui lui a valu la place du leader international du monde du fitness. Ses rameurs d'appartement de qualité supérieure se destinent autant aux professionnels qu'aux débutants.

Quel est le prix d'un rameur d'appartement

Le schéma ci-dessous vous aidera à vous faire une idée des prix habituellement pratiqués pour chaque gamme de prix (entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme).

Cependant, plus cher ne veut pas forcément dire meilleur.

Nous vous conseillons donc de toujours consulter notre classement avant de vous décider, plutôt que de vous fier aveuglément aux gammes de prix.

Entrée de gamme
100 € à 300 €
Milieu de gamme
300 € à 750 €
Haut de gamme
+ de 750 €
Présentation des gammes de prix

Astuces

Soyez comme une horloge

Imaginez que le haut de votre corps est une horloge : quand vous tirez, vous devriez être à 11 h, quand vous revenez, vous devriez être à 1 h. C'est une astuce simple pour maintenir une bonne posture.

Utilisez vos jambes

Vos jambes qui doivent faire une grande partie du travail. N'oubliez pas de pousser contre la machine et d'utiliser vos ischio-jambiers et vos quadriceps. Vous gagnerez plus de mètres en poussant plus fort avec vos jambes.

Choisissez un endroit qui vous motive

Ce sera différent pour chaque personne. Face à une fenêtre avec une belle vue. Placez votre rameur devant un grand téléviseur où vous pourrez regarder les nouvelles. Ou, installez-le à l'extérieur pour pouvoir respirer de l'air frais.

Faites de l'exercice dès demain matin

C'est important pour pouvoir vous exercer efficacement sans bouger de chez vous. Si vous commencez votre matinée avec votre routine d'exercice, vous avez plus de chances d'y arriver. Votre routine ne sera pas perturbée par les rendez-vous, les engagements et les autres distractions. De plus, faire de l'exercice tôt vous fera vous sentir mieux toute la journée !

Trouvez un tapis pour votre rameur

Certaines personnes négligent cet outil lors de l'achat d'une rameuse, il est vraiment utile pourtant. Un tapis d'aviron aide la machine à ne pas glisser sur un plancher de bois lisse. Il aide aussi à garder votre zone d'entraînement plus propre, ce qui est un autre gain de temps également.

FAQ

Comment choisir son rameur d’appartement ?

La résistance reste le critère le plus important lors du choix d’un rameur d’appartement dans la mesure où elle définit la performance de l’appareil. Une résistance magnétique séduit par sa constance, tandis qu’un rameur hydraulique permet de doser l’effort selon vos aptitudes physiques. Outre la résistance, il y a également le niveau sonore, le confort d’usage et les différentes options.

Comment bien utiliser un rameur d’appartement ?

Il suffit de comprendre le fonctionnement d’un rameur d’appartement pour bien l’utiliser. Imitant les mouvements de l’aviron, il vous invite à vous assoir sur le siège, les pies calées sur les pédales et les mains agrippant les poignées. Il ne vous reste plus qu’à « ramer » en réalisant des mouvements d’avant en arrière et en prenant soin de garder le dos bien droit.

Quels muscles le rameur d’appartement travaille-t-il ?

Le rameur d’appartement permet de travailler 90 % de vos muscles, cela figure parmi les raisons pour lesquelles l’on se tourne vers cet appareil. En effet, les mouvements d’avant en arrière sollicitent les muscles des bras, des membres inférieurs, du dos et également de la sangle abdominale. Néanmoins, pour éviter les inconforts, les bras ne supportent que le tiers des efforts fournis.

Quel avantage pour un rameur hydraulique ?

Le rameur hydraulique revêt de nombreux avantages ; ne citant que la possibilité de travailler la quasi-totalité des muscles et la répartition équitable des efforts sur l’ensemble du corps. En plus, il s’agit de l’un des rares appareils de sport que l’on peut utiliser en appartement ; à condition bien évidemment de choisir un modèle peu bruyant comme ce que nous proposons dans ce comparatif.

Références

Note : Vous trouverez ci-dessous une partie des sources que nous avons consultées pour rédiger cet article. Les liens menant vers d’autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est donc possible qu’un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser un moteur de recherche pour retrouver l’information désirée.
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Historique

12 juin 2021 : Ajout de la partie FAQ

04 juin 2021 : Mise à jour des produits recommandés

01 juin 2021 : Ajout de références.

22 novembre 2020 : Mise à jour des produits recommandés et amélioration globale de l'article

3 avril 2020 : Mise à jour complète de l'article (mise à jour des produits recommandés, ajout des astuces et amélioration globale de l'article).

12 août 2019 : Rédaction initiale de l'article.

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