Les 6 meilleurs rameurs d'appartement

Quel type de rameur d'appartement choisir ?

Le rameur d'appartement à résistance élastique

Il s’agit simplement d’un gros élastique tendu ou entouré autour d’un cylindre. La sensation produite est très éloignée d’un véritable aviron, même si on qualifie cet appareil de « rameur ». Cependant, certains rameurs d’entrée de gamme en sont dotés. Peu chers, ces types de rameurs d’appartement se montrent peu efficaces si vous cherchez à travailler vos muscles.

Points positifs :

• Facilité d’utilisation pour les débutants
• Prix abordable
• Compact et facile à ranger dans un petit espace

Points négatifs :

• Manque de résistance et de challenge pour les utilisateurs avancés
• La sensation de ramer n’est pas réaliste et peut ne pas convenir à tous les utilisateurs

C'est pour qui ?

Le rameur d’appartement à résistance élastique peut convenir à des personnes qui recherchent une option économique et légère pour un entraînement cardiovasculaire léger. Il peut être choisi dans des cas où l’espace est limité et où l’objectif principal est de maintenir une activité physique régulière sans chercher à développer une force musculaire significative. Cependant, pour ceux qui souhaitent un entraînement plus intense et ciblé, les autres alternatives présentées, telles que le rameur à résistance à air, magnétique, hydraulique ou à eau, offrent une plus grande variété de niveaux de résistance et une meilleure simulation de l’aviron réel.

Le rameur d'appartement à résistance à air

C’est ce qu’on retrouve généralement dans les salles de sport. Utilisé par les athlètes de haut niveau et les pros de l’aviron, ce rameur offre des sensations très proches de celles d’un véritable aviron. Son intérêt principal réside dans l’intensité qui s’adapte à l’effort fourni. Plus vous tirez rapidement, plus la résistance s’accroît. Attention au bruit !

Points positifs :

• Offre des sensations très proches de celles d’un véritable aviron
• Intensité qui s’adapte à l’effort fourni
• Utilisé par les athlètes de haut niveau et les pros de l’aviron

Points négatifs :

• Le bruit peut être gênant lors de son utilisation
• Peut être plus cher que d’autres types de rameurs

C'est pour qui ?

Le rameur d’appartement à résistance à air est idéal pour les personnes qui recherchent une expérience d’aviron authentique et intense. Il convient particulièrement aux athlètes de haut niveau et aux passionnés d’aviron qui souhaitent reproduire les sensations de l’aviron en extérieur. Ce type de rameur est également adapté aux personnes qui souhaitent un entraînement cardiovasculaire complet et qui apprécient la résistance qui s’adapte à l’effort fourni. Cependant, il convient de noter que ce type de rameur peut être bruyant, ce qui peut être un inconvénient pour certains utilisateurs.

Le rameur d'appartement à résistance magnétique

C’est le type de rameur le plus proposé aux particuliers. Il se sert d’électro-aimants pour contrôler l’intensité de l’effort à fournir. Leur principal défaut est la production d’une résistance constante, donc éloignée des sensations réelles d’un aviron. Mais le confort d’utilisation demeure supérieur aux résistances élastiques ou hydrauliques, bien qu’inférieur aux résistances à air ou à eau. C’est également un rameur silencieux.

Points positifs :

• Contrôle précis de l’intensité de l’effort à fournir grâce aux électro-aimants
• Confort d’utilisation supérieur aux résistances élastiques ou hydrauliques
• Rameur silencieux

Points négatifs :

• Production d’une résistance constante, éloignée des sensations réelles d’un aviron
• Inférieur aux résistances à air ou à eau en termes de confort d’utilisation

C'est pour qui ?

Le rameur d’appartement à résistance magnétique convient particulièrement aux personnes qui recherchent un rameur silencieux et confortable à utiliser à domicile. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent contrôler l’intensité de leur entraînement grâce à la possibilité de régler la résistance. Cependant, il convient de noter que ce type de rameur peut ne pas offrir les sensations réelles d’un aviron, contrairement aux résistances à air ou à eau. Il est donc préférable de choisir ce type de produit si le confort et la praticité sont des critères importants, plutôt que la simulation réaliste de l’aviron.

Le rameu d'appartement à pistons hydrauliques

Les rameurs à pistons hydrauliques ou scandinaves utilisent deux vérins hydrauliques attachés aux poignées de l’appareil. Leur forme plus courte les distingue clairement des autres types de rameurs. Généralement moins chers, ils offrent un confort d’utilisation supérieur aux rameurs à élastique, mais inférieur aux rameurs à air ou à eau, et font travailler moins les muscles des jambes. Ils sont par ailleurs peu encombrants.

Points positifs :

• Confort d’utilisation supérieur aux rameurs à élastique
• Moins chers que les rameurs à air ou à eau
• Peu encombrants

Points négatifs :

• Moins efficaces pour travailler les muscles des jambes
• Moins réalistes par rapport à la sensation de ramer sur l’eau

C'est pour qui ?

Le rameur d’appartement à pistons hydrauliques est idéal pour les personnes qui recherchent un appareil compact et abordable, offrant un confort d’utilisation supérieur aux rameurs à résistance élastique. Il convient également aux personnes qui souhaitent principalement travailler le haut du corps, car il sollicite moins les muscles des jambes. Cependant, si vous recherchez une résistance plus intense et une expérience de rame plus réaliste, les rameurs à résistance à air ou à eau peuvent être de meilleures options.

Le rameur d'appartement à résistance à eau

Quoi de mieux que de l’eau pour simuler la résistance de l’eau ? Le rameur à résistance à eau est celui qui offre les sensations les plus proches de celles d’un véritable aviron. Ils sont, selon nous, les plus agréables à utiliser. Par ailleurs, c’est un vrai bonheur d’entendre le bruit de l’eau pendant l’effort ! Ces types de rameurs sont proposés à un prix relativement élevé.

Points positifs :

• Simulation réaliste de la résistance de l’eau
• Sensations proches de celles d’un véritable aviron
• Plaisir d’entendre le bruit de l’eau pendant l’effort

Points négatifs :

• Prix relativement élevé
• Encombrement plus important que d’autres types de rameurs

C'est pour qui ?

Le rameur d’appartement à résistance à eau est idéal pour les personnes qui recherchent une expérience de rame plus réaliste et authentique, simulant au mieux les sensations de l’aviron. Il convient particulièrement aux amateurs d’aviron ou à ceux qui souhaitent se rapprocher au maximum de cette pratique sportive. De plus, le bruit apaisant de l’eau pendant l’effort peut être très motivant. Cependant, il convient de noter que ces rameurs sont généralement plus chers que les autres types de résistance, ce qui peut être un facteur à prendre en compte lors du choix du produit.

Rameur d'appartement ou vélo spinning ?

Rameur d'appartement

Le rameur d’appartement ou ergomètre est un type d’appareil cardio-training spécialement conçu pour reproduire les mouvements réalisés en faisant de l’aviron. Initialement, la pratique du rameur se destinait surtout aux athlètes et aux amateurs de cette discipline sportive qui désiraient s’entraîner chez eux. Aujourd’hui, face à la démocratisation de l’appareil de musculation, il devient l’un des plus prisés dans les salles de sport. Il vous permet de travailler vos muscles, de les tonifier, de perdre du poids et de brûler les graisses, de sculpter votre corps, de travailler votre endurance et ainsi réduire les risques cardio-vasculaires… Son utilisation ne convient pas aux néophytes puisqu’il requiert des positions et des mouvements spécifiques afin de cibler des groupes musculaires précis.

Vélo spinning

Tout comme le rameur, le vélo spinning a été conçu au préalable pour les cyclismes professionnels. Selon certaines études, une séance d’entraînement sur un vélo spinning vous permet de brûler des calories (près de 900 kcal plus précisément). Si vous voulez donc perdre environ 500 g/mois, il est conseillé de réaliser 3 séances de 40 min par semaine. C’est l’appareil idéal pour bien entretenir et fortifier votre corps tout en gardant la forme. Vous pourrez notamment travailler vos principaux muscles et réduire les risques cardio-vasculaires.

Verdict

Chacun de ces 2 appareils de fitness permet un entraînement à faible impact, c’est la raison pour laquelle ils sont vivement recommandés par les coachs sportifs. Ils conviennent parfaitement à tous ceux qui présentent des problèmes articulaires et ceux ayant besoin d’une rééducation. Le vélo spinning offre des mouvements dynamiques minimum et peut être utilisé par tous sans avoir besoin d’être un athlète professionnel. Offrant un bon niveau de protection pour le dos, ce type d’appareil fitness ne sollicite réellement que les muscles du bas du corps. Vous aurez entre autres une liberté de mouvement optimale pour vos mains. De son côté, le rameur, quant à lui, vous donnera la possibilité de brûler plus de calories. Il travaille l’ensemble du corps et s’avère très pratique pour les personnes stressées.

Les meilleures marques de rameurs d'appartement

Selon nous, les meilleures marques de rameurs d'appartement en 2024 sont Sportstech, Hop-Sport, Ultrasport, Capital Sports, Proform, ISE, Bluefin Fitness, SportPlus, Dripex et Concept2  :

Pourquoi acheter un rameur d'appartement ?

Le rameur fait travailler plus de 90% des muscles

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, il n’y a pas que les bras qui sont sollicités lors d’une séance de rameur. Au contraire ! Seulement 25% de l’effort est pris en charge par les bras, les 75% restants sont répartis à travers tout le corps, et en particulier dans les jambes, les abdominaux et le dos. Au total, ce sont plus de 90% des muscles (en volume) qui sont mobilisés lorsque vous faites du rameur ! Si le rameur surpasse à ce point les autres appareils de fitness, c’est qu’il constitue à lui seul un entraînement complet pour tout votre corps.

Il permet de travailler l’aérobie et l’anaérobie

On connaît l’efficacité de la course et du vélo pour développer l’aérobie. Mais le rameur est encore meilleur ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il fait travailler plus de muscles et qu’il permet de maîtriser encore plus précisément le rythme et l’intensité de votre effort. Vous pouvez ainsi mobiliser votre VO2 max sur une durée prolongée et améliorer méthodiquement votre capacité d’aérobie.

C’est un équipement idéal pour faire du cardio-training

Comme nous venons de le préciser, un des avantages formidables du rameur est sa capacité à travailler en rythme. Vous pouvez, par exemple, fixer un objectif en coup de « rames » par minute sur la plupart des moniteurs. L’appareil affichera ensuite votre déviation par rapport à ce rythme et la régularité avec lequel vous le suivez.

Par ailleurs, certains rameurs fonctionnent de pair avec un accessoire permettant de suivre votre rythme cardiaque. Vous pouvez ainsi créer des programmes personnalisés qui alternent de façon optimale rythmes lents, rythmes rapides et temps de repos pour développer efficacement votre système cardio-vasculaire, augmenter votre endurance, réduire votre pression artérielle, améliorer votre pouls, et équilibrer votre glycémie !

C’est un brûleur de calories et de graisses efficace

Là où une séance de vélo ou de running vous fera perdre de 500 à 600 calories en une heure, une séance de rameur vous fera perdre jusqu’à 800 calories. C’est donc un brûleur de graisses incroyable ! Mieux encore, en développant votre masse musculaire et en améliorant votre métabolisme de base, le rameur vous aidera à consommer plus d’énergie tout au long de la journée, et donc à maigrir même en dehors de vos séances d’entraînement.

C’est un appareil facile d’utilisation

Avec un rameur, vous n’avez ni besoin d’exécuter des mouvements difficiles ni besoin d’apprendre à utiliser une machine complexe (comme certains bancs de musculation). Asseyez-vous sur le siège, placez les pieds sur leur support et… ramez ! Ce n’est pas plus compliqué que ça.

C’est génial pour s’entraîner l’hiver

Si vous pratiquez un sport d’extérieur tributaire des conditions climatiques, tel que le football, le baseball ou le rugby, vous savez à quel point il est difficile de s’entraîner l’hiver. Entre la nuit, le froid et le sol gelé, c’est la croix et la bannière pour vous entraîner dans de bonnes conditions.

La seule solution, pour les plus chanceux, consiste à vous entraîner en salle… mais, là encore, vous n’êtes jamais à l’abri d’une annulation de dernière minute. Avoir un rameur chez vous vous permettra de vous entraîner en toutes circonstances pour être dans une forme optimale et être encore plus performant quand les beaux jours reviendront.

Vous gagnerez du temps

En ayant votre propre rameur, vous ne perdrez plus de temps à aller en salle de fitness ou de musculation. Par ailleurs, c’est un appareil qui ne demande aucun temps de mise en place : vous n’avez qu’à vous assoir pour commencer votre séance d’entraînement. Durant la séance elle-même, vous pourrez mobiliser jusqu’à 90% des muscles de votre corps en même temps. Vous gagnerez donc un temps fou par rapport à des appareils qui ne musclent que les jambes, les abdominaux ou les bras.

C’est bon pour les articulations

Contrairement au running, ou tennis ou même à la corde à sauter, le rameur est bon pour les articulations. Grâce au mouvement fluide, sans impact, que vous fournirez sur le rameur, vous préserverez et renforcerez des articulations bien souvent mises à mal par la pratique sportive.

Vous réduirez vos problèmes de dos

Nous passons de plus en plus de temps assis, souvent dans une mauvaise position. Pas étonnant, dans ces conditions, que 80% des Français souffrent de douleurs dorsales et que les problèmes de dos sont à l’origine de 85% des maladies professionnelles (selon l’INRS).

En étirant et en renforçant les muscles du dos (trapèzes, grand rond, grand dorsal…) le rameur contribue à la fois à prévenir et à réduire les douleurs dorsales. Il sera donc extrêmement bénéfique à la très grande majorité des travailleurs sédentaires.

Vous limitez les risques de blessure

Contrairement aux appareils qui vous obligent à manipuler des poids, vous ne risquez pas de vous déchirer un muscle ou de vous blesser avec un rameur. Mieux encore, son siège à quelques centimètres du sol seulement fait que vous pouvez travailler jusqu’à l’épuisement : en effet, vous ne risquez pas de vous faire mal en tombant, ce qui est un grand avantage si vous aimez dépasser vos limites.